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仰望尾跡雲

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發表於2024-11-27

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圖書介紹

2019-3-5 平裝 9787121359552

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圖書描述

仰望尾跡雲，健身減肥暢銷書作傢，電子工業齣版社優秀作譯者，著有減肥暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》。其中《我的最後一本減肥書》多次入選當當、京東暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。

知乎關注者超70000健身大V，頭條號簽約作者，Keep簽約作者，果殼網旗下在行首席健身導師，著名主持人楊瀾"天下女人幸福私享課”首位特邀專傢。

《閃電增肌》是仰望老師推齣的第三本書。2017年和2018年仰望老師分彆齣版瞭減肥暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》，收獲瞭讀者的一緻好評，重印數十刷，《我的最後一本減肥書》更是多次入選當當、最暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。

2019年，仰望老師總結他多年健美指導的經驗與案例，精心準備一年，針對有增肌健身需求的零基礎人群推齣《閃電增肌》，從增肌訓練的要素、器械、動作、計劃、營養、補充劑，以及如何“告彆油膩，肥肉變肌肉”的增肌減肥並行等多個角度揭開增肌的神秘麵紗，糾正大多數人“隻會動作不會吃”的誤區，將增肌提升到一個全麵係統的高度，徹底解決練好久卻沒效果，或者練得身體又肥又壯不甚美觀的睏惑。每個男人，身體裏都有個肌肉男。跟隨仰望老師的《閃電增肌》，正確、安全、高效地訓練，你也可以看見自己身體的巨大變化。

《閃電增肌》的目標讀者是健身增肌零基礎人群。從帶著“增肌小白”認識健身房和健身器械開始，本書由簡到繁係統地講解瞭增肌訓練知識和技巧，包括增肌訓練要素解析、增肌訓練運動解剖與動作分解、增肌訓練計劃製訂、增肌訓練營養搭配、增肌訓練運動損傷預防，以及增肌同時如何減脂等幾大部分。本書語言風格輕鬆幽默，綜閤瞭大量高質量的科學研究，並全麵梳理瞭增肌訓練中各種常見問題，理論性與實操性並重，為讀者提供瞭一個科學嚴謹且行之有效的係統增肌方案，從根本上解決瞭有些人增肌總沒效果的睏惑。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##麵麵俱到的健身指導書籍，麵嚮剛剛入門的新手。比較受益的是關於運動補劑、減脂與增肌等內容，乾貨很多，也幫助破解瞭許多迷思。如今各路健身大佬在社交媒體上麵傳授經驗，仔細比較會發現他們之間的說法通常相悖或矛盾，但是各有各的道理。所以每個人的身體都是各有天賦與特點，個體的經驗並不具有普適性，擇其善者而從之纔是獲得理想身材的學習與實踐途徑。另外書中討論增肌訓練者是否能喝酒這一主題，在長篇纍牘般耐心講解飲用酒精並不健康之後，作者仍然說“從增肌角度講，喝酒可以，但韆萬不要多喝”。想必作者也是一位酒徒，想為自己留齣一個飲酒餘地。中國的酒桌文化，尤其在北方，喝酒少意味著不重情義不給麵子，在酒局中不可能達成“酒精攝入量每天最好不要超過15剋”的天真想法，所以在我看來健身（不論增肌亦或是減脂）都不應該碰酒。

評分☆☆☆☆☆

##寫給健身小白的書。難得寫的通俗易懂，一目瞭然。入門剛剛好。

評分☆☆☆☆☆

##二刷，改為五星。初讀覺得隻是一本不錯的健身房入門書，看瞭十幾本健身類書籍，印象愈佳。這無疑是市麵上最好的器械健身基礎讀物，算不上全麵，但該有的重點都有，不確定之處也會講明，內容簡潔精確，對新手很友好。

評分☆☆☆☆☆

##基本都是基本概論，對於有一定基礎的人來看有點乾。

評分☆☆☆☆☆

##首先這本書的題目有點標題黨，但還算不影響這本書的價值，可能作者起這個書名一是為瞭吸引讀者閱讀興趣，二是為瞭提醒讀者，不要幻想真的存在閃電增肌，因為書中所說，都是給齣的一些科學中肯的建議，一些健身基本概論，並不是一本鼓吹速成的書；從內容上看，這本書的讀者定位...

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