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[英]麥剋爾·莫斯利傅臨春

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發表於2025-02-22

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圖書介紹

2019-10-31 平裝 9787559635723

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圖書描述

[英]麥剋爾•莫斯利博士，橫掃全球的“輕斷食”理念創始人

曾在英國倫敦皇傢自由醫院接受醫療培訓並取得醫師資格證，BBC健康節目製作人，英國醫學協會年度醫學記者。2012年拍攝紀錄片《進食、斷食與長壽》，在歐美引起轟動，繼而迅速在全球掀起“輕斷食”熱潮。他的代錶作《輕斷食》在全球暢銷超過500萬冊。

在《輕斷食：完美瘦身的腸道革命》一書中，有美味又治愈的食譜、科學的飲食計劃、改善菌群的方法等，總之有你健康瘦身所需的所有東西。作者以實踐告訴我們：隻有腸道健康，纔能又瘦又美！

吃什麼是關鍵，怎麼吃更重要。瘦身的終極阻礙在腸道！

《輕斷食》作者麥剋爾•莫斯利博士全新健康腸道減肥法。

隻有腸道健康，纔能又瘦又美！

……………………………………………………

在這本書中，莫斯利博士帶我們進行瞭一次啓示性的腸道旅程，告訴我們垃圾食物和濫用抗生素會清除掉腸道裏的“好細菌”，從而導緻過敏、食物不耐受以及肥胖之類的現代流行病。

在最新的研究成果基礎上，莫斯利博士指導我們通過喂食“好細菌”、餓死“壞細菌”來控製欲望、改善情緒並減去體重，從而保持身體健康、身材苗條。

莫斯利博士還分享瞭一份簡單的兩步驟健康計劃，幫助我們有效地重建及補充菌群，減緩腸道問題。他還帶我們瞭探索，如：巧剋力、紅酒和乳酪一類的食物如何組閤成有益腸道健康的食譜？禁食為什麼能強化腸道並促進“好細菌”的生長？如何改變菌群來解除悠悠球式節食對你造成的損害？……

最值得一提的是，莫斯利博士親自執行瞭一係列的飲食計劃，以確定它們對體型和血糖的影響，並以實踐告訴我們：隻有腸道健康，纔能又瘦又美！

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##後半段都是食譜應該是有用但我也不會做?前半段從消化係統齣發復盤整個消化流程以此闡述吃什麼好吃什麼不太妙看下來感覺地中海飲食是不是和生酮就一迴事啊？

評分☆☆☆☆☆

##對於腸道健康有瞭基礎認知，原來細菌也有有益的，而且對人類健康有著重要影響。覺得這也是關於健康的認知，關於這方麵的知識還是有興趣再學習的。這本算是開啓瞭解的大門。輕斷食：完美瘦身的腸道革命麥剋爾·莫斯利 11個筆記 ◆ 第一部分含糖的液體會優先從胃進入小腸引起飢餓感，容易消化的碳水化閤物會使血糖突然升高，富含蛋白質、脂肪、縴維的食物消化會慢得多，使你長時間有飽腹感。我在喝完三分甜奶茶時會覺得很飽，過後會有餓的感覺，我...

評分☆☆☆☆☆

##對於一個不會做飯的我來說，後半本幾乎沒用。上半本當作索引倒是不錯。整體來說，還不錯。

評分☆☆☆☆☆

##微信讀書App按算法主動推薦給我的，實在沒啥好評論的瞭，這應該是作者輕斷食係列的第三本大作吧，時間一晃而過，第一本的熱評第一名竟然還是我的https://book.douban.com/subject/25882638/

評分☆☆☆☆☆

##從不同的角度得齣瞭很多和obesity code一樣的結論。

評分☆☆☆☆☆

胃酸反流喝薑茶～將兩三片鮮薑泡在熱水約30分鍾，餐前飲用彆把卡路裏喝下去，我隻接受黑咖，水，牛奶細嚼慢咽，拖延飢餓激素進場時間，讓大腦感受到“飽” 瘦素：讓大腦感受到飽，pyy抑製食欲，蛋白質可激發pyy，如魚和蛋能在一段時間內（也許長達一年）保持減重後的體重，...

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