具體描述
內容簡介
本書為上海市靜安區體育局全民健身叢書的第一輯，包含兩套動作：①《關節活動操》，針對性地預防和改善辦公人群常見的頸椎病、腰椎勞損、肩周炎、網球肘等引起的疼痛，以及脊椎變形造成的形體問題。②《穴位保健操》，以傳統的中醫保健方法為基礎，通過敲打穴位、暢通經絡的練習，達到養生保健的目的。本書中的兩套動作，均經過瞭不同年齡階段辦公人群的體驗，受到瞭廣泛好評。
作者簡介
王會儒，生於1970年，武術理論與方法專業研究生，教育學碩士，上海交通大學體育係副教授，星之健身俱樂部瑜伽技術顧問，全國健康産業瑜伽專業委員會評委，全國G1瑜伽大賽評委。2002年開始率先在大學開設瑜伽選修課；2005年赴印度研修瑜伽，獲得印度政府頒發的瑜伽教練證書。多次應邀在《新民晚報》、《申江服務導報》、《時尚健康》等報紙雜誌上撰文，宣傳健康生活理念。2005年至今，與上海仁濟醫院風濕科閤作，探討風濕病患者的運動理療。2007年，在第八屆國際紅斑狼瘡（SLE）會議上報告展示太極拳、瑜伽的輔助治療效果。2009年，應上海有綫電視颱《衛生與健康》頻道邀請，創編“都市太極養生操”，演示“健身五禽戲”等節目；與上海仁濟醫院、長海醫院閤作，主講“拯救關節”等電視節目。目錄
關節活動操穴位保健操
前言/序言
用戶評價
作為一名資深“久坐族”，我經常感到腰酸背痛，精神不濟。收到這本書之後，我立刻迫不及待地翻閱起來。讓我印象深刻的是，這本書並非簡單地羅列動作，而是穿插瞭許多關於辦公室健康的小貼士，例如如何選擇閤適的辦公椅、如何保持正確的坐姿等等，這些細節非常有啓發性。我特彆喜歡的是，書裏提到瞭很多“微運動”的概念，也就是說，即使是碎片化的時間，也可以通過簡單的動作來達到鍛煉效果。這一點對於工作繁忙的上班族來說，簡直太友好瞭。DVD光盤裏的內容也很豐富，有不同難度的示範，可以根據自己的身體狀況來選擇。我嘗試瞭其中的幾個動作，雖然隻是短短幾分鍾，但感覺身體的僵硬感得到瞭緩解，精神也放鬆瞭不少。這本書不僅教會我如何運動，更讓我意識到，健康的生活方式可以融入到日常工作的點滴之中。
評分我一直覺得，在辦公室裏找迴活力是一件很睏難的事情，尤其是在下午三四點的時候，整個人都昏昏欲睡。看到這本書的標題，我立刻被吸引瞭。翻開書，首先映入眼簾的是封麵設計，簡潔而充滿生命力，讓人眼前一亮。這本書最大的亮點在於它的實用性和易操作性。每個動作的分解圖都非常清晰，文字說明也簡潔明瞭，即使是沒有運動基礎的人也能輕鬆理解。我尤其欣賞的是，書裏強調瞭“十分鍾”這個概念，這對於忙碌的上班族來說，是完全可以實現的。而且，DVD光盤的加入，讓學習過程更加直觀有趣。我試著跟著DVD做瞭一套，感覺身體得到瞭很好的舒展，精神也一下子變得好瞭起來。最重要的是，這本書不僅僅是教你一套操，它更像是在傳遞一種積極健康的生活態度，鼓勵我們在忙碌的工作中，也要關注自己的身體健康。
評分我一直覺得在辦公室裏做運動是件挺尷尬的事情，總擔心動作幅度太大，或者做得不夠標準，引人側目。然而，這本書徹底打消瞭我的顧慮。它提供的工間操動作設計得非常巧妙，很多動作都可以在小範圍內完成，而且看起來非常優雅，不會顯得突兀。我尤其喜歡其中一些針對頸椎和腰部設計的動作，這些是長期伏案工作最容易齣現問題的部位。書中的講解非常細緻，每個動作的細節都交代得清清楚楚，包括身體的哪個部位要發力，呼吸如何配閤等等。DVD光盤的齣現更是錦上添花，我可以在旁邊跟著老師一起做，這樣更容易模仿和學習。我試著做瞭其中的幾個動作，確實感覺身體舒展瞭很多，疲勞感也減輕瞭不少。我覺得這本書不僅是一本教你做運動的書，更像是一個隨身的健康顧問，隨時隨地為你提供科學的運動指導。它沒有那些花哨的宣傳，而是實實在在地告訴你，如何在有限的空間裏，最大化地獲得健康效益。
評分老實說，我一開始對“工間操”這個概念有點抗拒，總覺得那是過去年代的産物，不夠新潮。但這本書的齣現，讓我徹底改變瞭看法。它提供的“活力十分鍾”不僅概念新穎，而且內容非常與時俱進。它沒有拘泥於傳統的廣播體操模式，而是結閤瞭現代的健身理念，設計齣瞭一係列既有效又有趣的動作。我看到裏麵有些動作是從瑜伽、普拉提等項目中汲取的靈感，這讓整個工間操變得更加豐富多彩。DVD光盤的質量很高，畫麵清晰，老師的示範也很有活力，讓人看著就想跟著一起動起來。最讓我驚喜的是，書裏還提到瞭一些關於如何調整工作習慣、改善辦公環境的建議，這讓這本書的內容更加全麵，不僅僅局限於運動本身，而是從更廣闊的視角來關注辦公室人群的健康。我感覺這本書的設計非常人性化，充分考慮到瞭讀者的需求和感受。
評分這本書的封麵設計非常有吸引力，淡雅的色彩搭配上動感的插畫，立刻讓人感受到“活力”二字。拿到書後，我迫不及待地翻開。雖然我還沒來得及跟著DVD光盤完全練習，但從目錄和文字介紹來看，這套工間操的設計非常科學閤理，充分考慮瞭辦公室人群長時間久坐的身體狀況。每套動作都由淺入深，循序漸進，即使是初學者也能輕鬆掌握。特彆吸引我的是，書中有詳細的動作分解圖，配以簡潔明瞭的文字說明，這對於我這種不太擅長理解抽象指令的人來說，簡直是福音。而且，它還強調瞭每個動作的關鍵要點和可能齣現的錯誤，這一點非常實用，能幫助我們更好地避免運動損傷，確保鍛煉效果。我甚至已經開始期待每天抽齣十分鍾，跟著DVD一起動起來，相信這一定會成為我工作中最放鬆、最解壓的時刻。我特彆欣賞的是，作者在介紹動作時，沒有使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言來解釋，讓人感覺非常親切。
評分[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。
評分、明清小說具有中國特色的文學成就；若沒有文人學者以筆代槍同封建社會作戰，又怎麼引領中國走
評分書很好！是正品！值得購買！
評分質量很給力，真挺喜歡的
評分、明清小說具有中國特色的文學成就；若沒有文人學者以筆代槍同封建社會作戰，又怎麼引領中國走
評分時間的年輪碾過五韆年的崢嶸歲月，車軸中那飄香的五韆年華夏文明是時間釀造的痕跡。春鞦戰國，
評分滲入父親的每根筋骨，疼痛加劇；炎夏的“驕陽”似乎想要蒸乾父親的每寸肌膚，汗流浹背；寒鞦的
評分她把兒女成功的路鋪墊，卻沿路灑下瞭自己的心血，她把兒女成長的花澆灌，卻榨乾瞭自己，她就是
評分書的大小閤適可以裝包包裏隨時鍛煉身體全彩頁質量很好
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