具体描述
内容简介
本书为上海市静安区体育局全民健身丛书的第一辑，包含两套动作：①《关节活动操》，针对性地预防和改善办公人群常见的颈椎病、腰椎劳损、肩周炎、网球肘等引起的疼痛，以及脊椎变形造成的形体问题。②《穴位保健操》，以传统的中医保健方法为基础，通过敲打穴位、畅通经络的练习，达到养生保健的目的。本书中的两套动作，均经过了不同年龄阶段办公人群的体验，受到了广泛好评。
作者简介
王会儒，生于1970年，武术理论与方法专业研究生，教育学硕士，上海交通大学体育系副教授，星之健身俱乐部瑜伽技术顾问，全国健康产业瑜伽专业委员会评委，全国G1瑜伽大赛评委。2002年开始率先在大学开设瑜伽选修课；2005年赴印度研修瑜伽，获得印度政府颁发的瑜伽教练证书。多次应邀在《新民晚报》、《申江服务导报》、《时尚健康》等报纸杂志上撰文，宣传健康生活理念。2005年至今，与上海仁济医院风湿科合作，探讨风湿病患者的运动理疗。2007年，在第八届国际红斑狼疮（SLE）会议上报告展示太极拳、瑜伽的辅助治疗效果。2009年，应上海有线电视台《卫生与健康》频道邀请，创编“都市太极养生操”，演示“健身五禽戏”等节目；与上海仁济医院、长海医院合作，主讲“拯救关节”等电视节目。目录
关节活动操穴位保健操
前言/序言
用户评价
作为一名资深“久坐族”，我经常感到腰酸背痛，精神不济。收到这本书之后，我立刻迫不及待地翻阅起来。让我印象深刻的是，这本书并非简单地罗列动作，而是穿插了许多关于办公室健康的小贴士，例如如何选择合适的办公椅、如何保持正确的坐姿等等，这些细节非常有启发性。我特别喜欢的是，书里提到了很多“微运动”的概念，也就是说，即使是碎片化的时间，也可以通过简单的动作来达到锻炼效果。这一点对于工作繁忙的上班族来说，简直太友好了。DVD光盘里的内容也很丰富，有不同难度的示范，可以根据自己的身体状况来选择。我尝试了其中的几个动作，虽然只是短短几分钟，但感觉身体的僵硬感得到了缓解，精神也放松了不少。这本书不仅教会我如何运动，更让我意识到，健康的生活方式可以融入到日常工作的点滴之中。
评分这本书的封面设计非常有吸引力，淡雅的色彩搭配上动感的插画，立刻让人感受到“活力”二字。拿到书后，我迫不及待地翻开。虽然我还没来得及跟着DVD光盘完全练习，但从目录和文字介绍来看，这套工间操的设计非常科学合理，充分考虑了办公室人群长时间久坐的身体状况。每套动作都由浅入深，循序渐进，即使是初学者也能轻松掌握。特别吸引我的是，书中有详细的动作分解图，配以简洁明了的文字说明，这对于我这种不太擅长理解抽象指令的人来说，简直是福音。而且，它还强调了每个动作的关键要点和可能出现的错误，这一点非常实用，能帮助我们更好地避免运动损伤，确保锻炼效果。我甚至已经开始期待每天抽出十分钟，跟着DVD一起动起来，相信这一定会成为我工作中最放松、最解压的时刻。我特别欣赏的是，作者在介绍动作时，没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言来解释，让人感觉非常亲切。
评分我一直觉得，在办公室里找回活力是一件很困难的事情，尤其是在下午三四点的时候，整个人都昏昏欲睡。看到这本书的标题，我立刻被吸引了。翻开书，首先映入眼帘的是封面设计，简洁而充满生命力，让人眼前一亮。这本书最大的亮点在于它的实用性和易操作性。每个动作的分解图都非常清晰，文字说明也简洁明了，即使是没有运动基础的人也能轻松理解。我尤其欣赏的是，书里强调了“十分钟”这个概念，这对于忙碌的上班族来说，是完全可以实现的。而且，DVD光盘的加入，让学习过程更加直观有趣。我试着跟着DVD做了一套，感觉身体得到了很好的舒展，精神也一下子变得好了起来。最重要的是，这本书不仅仅是教你一套操，它更像是在传递一种积极健康的生活态度，鼓励我们在忙碌的工作中，也要关注自己的身体健康。
评分老实说，我一开始对“工间操”这个概念有点抗拒，总觉得那是过去年代的产物，不够新潮。但这本书的出现，让我彻底改变了看法。它提供的“活力十分钟”不仅概念新颖，而且内容非常与时俱进。它没有拘泥于传统的广播体操模式，而是结合了现代的健身理念，设计出了一系列既有效又有趣的动作。我看到里面有些动作是从瑜伽、普拉提等项目中汲取的灵感，这让整个工间操变得更加丰富多彩。DVD光盘的质量很高，画面清晰，老师的示范也很有活力，让人看着就想跟着一起动起来。最让我惊喜的是，书里还提到了一些关于如何调整工作习惯、改善办公环境的建议，这让这本书的内容更加全面，不仅仅局限于运动本身，而是从更广阔的视角来关注办公室人群的健康。我感觉这本书的设计非常人性化，充分考虑到了读者的需求和感受。
评分我一直觉得在办公室里做运动是件挺尴尬的事情，总担心动作幅度太大，或者做得不够标准，引人侧目。然而，这本书彻底打消了我的顾虑。它提供的工间操动作设计得非常巧妙，很多动作都可以在小范围内完成，而且看起来非常优雅，不会显得突兀。我尤其喜欢其中一些针对颈椎和腰部设计的动作，这些是长期伏案工作最容易出现问题的部位。书中的讲解非常细致，每个动作的细节都交代得清清楚楚，包括身体的哪个部位要发力，呼吸如何配合等等。DVD光盘的出现更是锦上添花，我可以在旁边跟着老师一起做，这样更容易模仿和学习。我试着做了其中的几个动作，确实感觉身体舒展了很多，疲劳感也减轻了不少。我觉得这本书不仅是一本教你做运动的书，更像是一个随身的健康顾问，随时随地为你提供科学的运动指导。它没有那些花哨的宣传，而是实实在在地告诉你，如何在有限的空间里，最大化地获得健康效益。
评分光把宝刀磨了又磨；若没有那坚持不懈的钻研，怎么涌现《诗经》、楚辞、汉赋、唐诗、宋词、元曲
评分春时的美丽却早已烙印于我的心里。那曾经的转盼的情：语言常笑，是如今对儿女的期望与牵挂；那
评分京东的书物美价廉！！
评分滴的记录，怎么知道三国鼎立时期诸葛亮摇着羽扇钻研兵书，曹孟德骑马走在历史险径，张飞蘸着月
评分很满意，会继续购买 印刷精致得很 工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多读了这本书之后，我发现作者在做班主任工作的时候也有很多的无奈，她曾经这样说过：“‘只有不会教的老师，没有教不好的学生’——在我看来，这句话和‘人有多大胆，地有多大产’是一路的。如果是教师之外的人这样说的，那他就是在恶意地欺负人，把教师往绝路上逼；如果教师自己这样说，那他不是幼稚就是自大狂，迟早要碰个头破血流。我曾经属于后一类。那时，我处于极度危险的境地。”看薛老师这些话，你能觉得这是一个真实的老师，她说的话就象是邻居唠家常那样真诚自然。对于书中她大胆、直率的言辞，我很钦佩，不是每个人都有这种胆识、思维的。她能把一件看似简单惯常的事情剖析提头头是道，透过了表象看到了它的内在根源。她有勇气把一些不同与大家都说的话写在纸上，让别人看，虽然多数人心理或许也如她所想。但凭这一点儿，就让人佩服至极。比如，她对“老师象蜡烛、春蚕”，“没有教不好的学生，只有教不好的老师”这些话的评析，一针见血，道出了我们老师的共同心声。之所以造就了她感说真话，敢于抵制一切不利于学生成长和进步的制度。因为薛老师的人生信念就是：缺乏真诚、理性和趣味的日子是不值得过的。教育教学中有了平衡愉悦的心态，正确的定位和良好的策略，才能在饱满热情中，在正确策略中扶植学生向上。 薛老师在自序中写道，“我是特意捕捉了清风、乐声和野芳，录在这里，专门用于鼓励自己，就算是不定期地给自己献一小朵小花吧——真诚美丽的文字，正是心灵开出的花朵。”又一次阐述了她的人生信念——-真诚。读了全书，给我最深刻的感受也是她的真诚，我看到了一个真实的人，一个真诚的老师。当学生的时候，老师是权威，跟老师的交往总是处于向上看的状态，学生是一定要小心翼翼的，多数情况还是听老师说的多，自己发表意见少。现在当了家长，为了孩子跟老师也没少打交道，但是一直觉得自己好多真实的想法不敢说，老师呢，说出来的也有一些让人觉得是官话套话。看了这本书，我想我们也许都错了，老师跟学生、老师跟家长，平等地真诚的交流其实并不难。工作是艰辛——往往也是孤独的。可是，于飞尘的间隙也有清风，于喧嚷的中间也有乐声，于荆棘的丛中也有野芳。我是特意捕捉了清风、乐声和野芳，录在这里，专门用于鼓励自己，就算是不定期地给自己献一朵小花吧——真诚美丽的文字，正是心灵开出的花朵。也有沉重和迷惘。但我的文字，往往略掉了疲惫、沮丧和困苦——无涉乎诚实、全面与否，这是我的选择——有意的，我将目光投在了值得的地方，心得体会
评分c f本书ik中lp的两q套s动u作，均经过了不同年龄阶段办公人群的体验，受到了广泛好Y评。
评分“少年是可忽略不计的流行，青春是稍纵即逝的朝霞！”跨入十八的门槛，我为自己的青春许诺：“
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评分青春历迹，向上吧，我的青春！请扬起青春之帆去见证吧！
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