五行健身功：調潤（附DVD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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文泰元 著

圖書標籤:

• 五行健身
• 養生
• 中醫
• 功法
• 調理
• 健康
• DVD
• 運動
• 氣功
• 傳統文化

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404288

版次：1

商品編碼：10692080

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：89

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　五行調息潤肺養生功以中國古代的養生保健思想為魂，以傳統中醫學五行理論為骨，創編而成。整套功法汲取瞭六字氣訣、八段錦、五禽戲、易筋經、龍形太極內功、太極拳、少林武術等中國傳統導引術的菁華。功法中既有調整呼吸、屈伸肢體的動作，又有刺激穴位、摩運髒腑的動作，對防治疾病、鍛煉身體、延年益壽和心性修養具有積極作用。
　　《五行健身功（調潤）》分為三部分。第一部分粗略介紹瞭一些關於肺部的基本知識；第二部分詳細講解瞭習練調息潤肺功的段式，並針對每個具體動作，編排瞭相應的示例圖片；第三部分精選瞭幾種中國古代的肺部養生術。本書所介紹的功法新穎、實用，簡單易學，是養生愛好者的必修功課。

內容簡介

　　調息潤肺功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華，主動性地對髒腑進行自我調節和自我補益，形、神、意、氣閤一，通過動作導引，開啓穴位，滋潤肺部，按摩髒腑，促進清新空氣與體內真氣交融會閤。
　　可清理肺部濁氣，調節氣息升降開閤，形成放鬆的心理和生理環境，增強心肺功能；對精神渙散、緊張抑鬱、精力虛衰、呼吸沉滯等不適癥狀，以及胸悶、氣喘、咳嗽、氣管和支氣管炎癥等呼吸係統疾病有獨到功效。

作者簡介

　　文泰元（又名文寅斌），中國武術六段；亞武聯華夏太極拳師協會特級教練；龍形太極門深圳分會會長、總教練；入編《當代中華武壇精英名錄大典》；

目錄

第一章 調息潤肺功 呼吸，氣血順
一、現代呼吸吐納功法——調息潤肺功
二、肺的重要性及養生原理
三、肺與其他髒腑的緊密聯係
四、與肺關聯緊密的呼吸器官
五、肺的養生保健

第二章 調息潤肺功 功法詳參
一、習練要領
二、注意事項
三、功法詳解
第一段
虛領調息 海底探針 種咒攖尾 霸王舉鼎
第二段
倒步擒龍 扭轉乾坤 金猴摘果 伏地尋根
第三段
自猿藏身 種龜蓄乏 佛光普照 引氣歸元

第三章 古代呼吸吐納、肺部養生術精選
一、源遠流長的導引術
二、六字氣訣
三、吐納導引功
四、玉蟾吸真功
五、幻真運氣法

前言/序言

五行健身功：調潤 (附DVD光盤) 序言 在快節奏的現代生活中，身體的平衡與和諧變得尤為珍貴。我們追求健康，但往往陷入疲憊、亞健康甚至疾病的泥沼。如何纔能尋迴身體內在的活力，重塑健康的身心狀態？《五行健身功：調潤》應運而生，它並非一套單純的肢體鍛煉，而是一套深刻蘊含東方智慧的養生體係，旨在通過一套係統而科學的練習方法，幫助您深入調理身體，達到“調潤”之境——滋養內在，潤澤生命，使其內外皆充盈，生機勃勃。 本書及配套DVD光盤，將帶領您踏上一段探索身體奧秘、重塑生命能量的旅程。我們摒棄瞭生搬硬套的西式健身模式，而是迴歸到中華民族數韆年來積纍的寶貴養生經驗，將古老的五行學說與現代運動科學相結閤，獨創瞭一套行之有效的健身方法。這套方法強調“人與自然的和諧統一”，理解人體的運行規律，並將其融入日常的練習之中，從而達到由內而外的健康提升。 “調潤”二字，是本書的核心理念。它不僅指身體內部的滋養與順暢，更包含情緒的穩定與精神的寜靜。通過練習《五行健身功：調潤》，您將學會如何感知身體發齣的信號，如何與身體對話，並掌握一套能夠主動調控身體機能、改善亞健康狀態的實用技巧。這不僅僅是一項健身計劃，更是一種生活態度，一種對生命能量的敬畏與珍視。 本書內容詳盡，從理論的闡述到動作的解析，再到練習的指導，力求做到全麵而深入。配套的DVD光盤，更是將抽象的文字轉化為生動直觀的畫麵，讓您能夠清晰地模仿、學習，並在專業指導下安全有效地進行練習。無論您是初學者，還是有一定健身基礎的人士，都能從中獲益。 我們相信，《五行健身功：調潤》將成為您通往健康、和諧、充實生活的得力助手。它將幫助您： 疏通經絡，活絡氣血： 學習如何通過特定的動作和呼吸，打通身體的能量通道，促進氣血循環，消除淤滯，帶來充沛的活力。 平衡五髒，滋養生命： 深入理解五行與人體的對應關係，掌握針對不同髒腑的調理方法，從根本上改善身體的亞健康狀況。 潤澤肌膚，延緩衰老： 學習如何通過內在的調理，改善肌膚的彈性與光澤，達到由內而外的年輕態。 寜心安神，舒緩壓力： 掌握有效的放鬆技巧，調節情緒，減輕精神壓力，提升整體的精神狀態。 強健體魄，提升免疫： 在調理內在的同時，增強身體的抗病能力，讓您更加健康強壯。 這不僅僅是一本書，更是一份禮物，一份送給您自己的，關於健康、關於生命、關於和諧的禮物。《五行健身功：調潤》期待與您一同開啓這段美妙的內在探索之旅。 第一章：五行與身體——東方智慧的養生基石 在深入《五行健身功：調潤》的練習方法之前，理解其背後的哲學思想至關重要。東方養生文化博大精深，其中“五行學說”是理解人體運作機製的核心。金、木、水、火、土，這五種基本元素，並非孤立存在，而是相互關聯、相互製約、相互促進，構成瞭宇宙萬物的運行規律。中醫理論將其巧妙地應用於解釋人體的生理、病理及治療，將人體比作一個微縮的五行宇宙。 1.1 五行歸類與人體對應 木： 對應肝、膽，主生長、升發、疏泄。與“春”相應，情感上與“怒”相關。木的特質是舒展、嚮上、生發。身體上，木的旺盛錶現為筋骨強健，疏泄條達；反之則容易齣現肝氣鬱結、情誌不暢、肢體拘攣等問題。 火： 對應心、小腸，主溫熱、嚮上、光明。與“夏”相應，情感上與“喜”相關。火的特質是炎上、奔放。身體上，火的旺盛錶現為心神安寜、麵色紅潤；反之則易齣現心煩意亂、失眠、口舌生瘡等。 土： 對應脾、胃，主運化、生化、承載。與“長夏”相應，情感上與“思”相關。土的特質是厚重、滋養、穩定。身體上，土的旺盛錶現為消化吸收功能良好、肌肉豐滿；反之則易齣現食欲不振、腹脹、乏力、肌肉萎縮等。 金： 對應肺、大腸，主肅降、清潔、收斂。與“鞦”相應，情感上與“悲”相關。金的特質是清肅、堅韌。身體上，金的旺盛錶現為呼吸順暢、皮膚有光澤；反之則易齣現咳嗽、氣短、皮膚乾燥、易感冒等。 水： 對應腎、膀胱，主藏精、生殖、嚮下、寒涼。與“鼕”相應，情感上與“恐”相關。水的特質是嚮下、滋潤、潛藏。身體上，水的旺盛錶現為骨骼強健、精力充沛、思維敏捷；反之則易齣現腰膝酸軟、耳鳴、記憶力減退、畏寒等。 1.2 五行相生相剋與人體健康 五行之間存在著“相生”和“相剋”的動態平衡。 相生： 木生火（木能助火焚燒），火生土（火焚物化為灰，土得之而生），土生金（土能生礦藏），金生水（金屬受熱融化成液），水生木（水能滋養樹木）。 相生關係代錶著一種促進、滋養、生長的關係。當身體的某一個髒腑得不到足夠的氣血滋養時，與其相生的髒腑便會承擔起供應的任務，從而維持身體的整體平衡。 相剋： 木剋土（木能穿透土壤），土剋水（土能擋住流水），水剋火（水能滅火），火剋金（火能融化金屬），金剋木（金屬能砍伐樹木）。 相剋關係代錶著一種製約、抑製、調整的關係。適度的相剋是維持身體平衡所必需的，它能防止某個髒腑的功能過度亢進，從而避免“亢盛傷人”。 當五行之間的相生相剋關係失衡時，人體就會齣現疾病。例如，肝氣鬱結（木旺）導緻脾胃虛弱（土虛），便是木剋土太過。而腎精不足（水虛）導緻心火亢盛（火旺），則是水不涵木，虛陽上越。 1.3 “調潤”——五行平衡的理想狀態 《五行健身功：調潤》正是圍繞著如何通過科學的練習，恢復和維持五行之間的和諧平衡而設計的。所謂的“調潤”，就是指身體處於一種“調和”且“滋潤”的狀態。 調和： 指五髒六腑的功能協調運作，相互配閤，沒有偏盛偏衰。氣血運行通暢，陰陽平衡，情緒穩定。 滋潤： 指身體內部得到充分的滋養，如同大地得到雨露滋潤，草木得以生長。肌膚光澤，關節靈活，精神充沛，精力旺盛。 “調潤”並非一蹴而就，它是一個循序漸進的過程，需要我們通過持續的練習，去感悟、去調整、去升華。本書的每一項練習，都蘊含著調整特定髒腑、平衡特定五行關係的原理。通過掌握這些練習，您將能夠主動地將身體調整到最健康、最和諧的狀態。 第二章：五行健身功·調潤——核心理念與練習原則 《五行健身功：調潤》並非一套僵化的套路，而是一種動態的、個性化的養生方法。它汲取瞭中國傳統武術、氣功、太極等多種優秀傳統技藝的精華，並結閤瞭現代運動生理學和康復學知識，旨在構建一套安全、有效、易學、易練的健身體係。 2.1 核心理念：內外兼修，形神閤一 內外兼修： 強調健身不僅僅是鍛煉肌肉，更是對內在髒腑、氣血、經絡的調理。通過外在的動作，牽引內在的能量流動，從而達到整體的健康提升。 形神閤一： 身體的形態（形）與精神狀態（神）是相互依存、相互影響的。練習時，不僅要關注動作的準確性，更要注重意念的集中與情感的調控。通過“形”的帶動，引導“神”的寜靜與充盈；通過“神”的引領，使“形”的運動更加到位。 2.2 練習原則：順應自然，循序漸進 順應自然： 練習方法以自然界四季的變化、晝夜的規律為參照，尊重人體的生理節律。例如，春季側重生發，夏季側重舒展，鞦季側重收斂，鼕季側重潛藏。 同時，也遵循身體的自然感受，不強求，不勉強，以舒適為度。 循序漸進： 練習的難度和強度會根據個人的身體狀況和練習進度進行調整。從基礎動作開始，逐步深入，避免一次性給予過大的負荷，以免造成身體不適。 整體性： 每一組動作都注重身體的整體協調，而非局部孤立的鍛煉。通過整體的運動，促進全身的氣血循環，達到整體的平衡。 呼吸配閤： 呼吸是連接身體與精神的橋梁。《五行健身功：調潤》高度重視呼吸的運用，強調“以氣導力，以意導氣”。 配閤舒緩、深長的呼吸，能夠更好地放鬆身心，引導真氣運行，加深練習效果。 意念引導： 練習時，將意念集中在身體的特定部位或特定髒腑，有助於精準地引導能量的流動，激活身體的自愈能力。 2.3 練習前的準備與注意事項 場地與服裝： 選擇一個空氣流通、環境安靜、地麵平坦、不受打擾的練習場所。穿著寬鬆、舒適、透氣的衣物，方便身體舒展。 練習時間： 最佳的練習時間通常在清晨（日齣前後）或傍晚（日落前後），此時天地之氣較為平和，易於吸收。 避免在飯後立即練習，以免影響消化。 身體狀態： 練習前，對自己的身體狀態有一個大緻的瞭解。 如果身體感到極度疲勞、有急性病或正在發燒，應暫時停止練習，待身體恢復後再進行。 放鬆身心： 練習前，進行簡單的放鬆，如站立片刻，深呼吸幾次，讓心情平靜下來，排除雜念。 持之以恒： 任何健身方法都需要持之以恒纔能看到效果。 建議每天堅持練習，即使時間不長，也要保持規律性。 第三章：五行健身功·調潤——五行功法解析（附DVD演示） 本章將詳細解析《五行健身功：調潤》中的核心功法，每一項功法都對應著一個五行屬性，旨在調理相應的髒腑，平衡相應的五行能量。 配套的DVD光盤將以直觀的影像，配閤文字說明，使您能夠清晰地學習和模仿。 3.1 金行功法：肅降斂氣，固本培元 （此處將詳細描述金行功法的動作要領、呼吸配閤、意念引導、針對的髒腑以及預期效果。例如，可能包含提振、收納、嚮下按壓等動作，配閤深沉的呼吸，意念集中於肺部，旨在理順肺氣，增強呼吸功能，改善皮膚狀態，增強免疫力，緩解鞦季易發的咳嗽、鼻塞等癥狀。） 3.2 木行功法：疏泄升發，舒展條達 （此處將詳細描述木行功法的動作要領、呼吸配閤、意念引導、針對的髒腑以及預期效果。例如，可能包含伸展、扭轉、畫圈等動作，配閤綿長、舒展的呼吸，意念集中於肝部，旨在疏肝解鬱，促進氣血流通，改善情誌不暢，緩解肌肉僵硬，增強身體的柔韌性和活力，尤其適閤春季練習。） 3.3 水行功法：藏精蓄銳，固腎健體 （此處將詳細描述水行功法的動作要領、呼吸配閤、意念引導、針對的髒腑以及預期效果。例如，可能包含下蹲、弓步、腰部柔韌性練習等，配閤深沉、下沉的呼吸，意念集中於腎部，旨在滋養腎精，增強骨骼和生殖係統功能，改善腰膝酸軟、耳鳴健忘等問題，增強身體的耐力和抗寒能力。） 3.4 火行功法：溫煦升陽，寜心安神 （此處將詳細描述火行功法的動作要領、呼吸配閤、意念引導、針對的髒腑以及預期效果。例如，可能包含開閤、跳躍、手臂擺動等動作，配閤輕快、有力的呼吸，意念集中於心部，旨在溫養心陽，促進血液循環，改善心悸失眠、情誌不寜等問題，提升精神活力和情緒穩定性。） 3.5 土行功法：健脾益胃，厚德載物 （此處將詳細描述土行功法的動作要領、呼吸配閤、意念引導、針對的髒腑以及預期效果。例如，可能包含腹部揉動、雙手托舉、穩定站立等動作，配閤悠長、柔和的呼吸，意念集中於脾胃，旨在健脾益胃，增強消化吸收功能，改善食欲不振、腹脹腹瀉等問題，增強身體的穩定性和承載能力。） 3.6 整體調和練習 （此處將介紹一套或幾套將以上五行功法融會貫通的整體練習，強調動作之間的連接與轉換，以及全身氣血的協調流動。 這部分內容將幫助練習者將零散的練習整閤起來，形成一套完整的健身體係。） DVD光盤使用指南 （此處將詳細介紹DVD光盤的觀看和使用方法，包括如何選擇觀看模式（整體練習、單項功法分解、教練講解等），如何根據自身情況選擇適閤的練習時長，以及在觀看過程中需要注意的事項。強調DVD是輔助學習工具，最終效果仍需個人勤加練習。） 第四章：五行健身功·調潤——實踐與進階 掌握瞭基本功法後，如何將《五行健身功：調潤》融入日常生活，並根據自身情況進行進階，是提升健身效果的關鍵。 4.1 日常練習的建議 晨練與晚練的配閤： 結閤晨練的生發之氣和晚練的寜靜之氣，實現全天候的身體調理。 碎片化練習： 即使時間有限，也可以在工作間隙進行簡單的五行功法練習，以緩解疲勞，調整狀態。 融入生活： 在日常行走、坐立中，有意識地運用五行功法的呼吸和身法，讓健身成為一種生活習慣。 4.2 個體化調整與進階 傾聽身體的聲音： 關注練習後的身體感受，及時調整練習強度和側重點。 加深意念的運用： 隨著練習的深入，更加精微地運用意念，提升能量的導引效果。 動作的細微調整： 在掌握基本動作後，可以根據身體的反饋，對動作的幅度、力度進行微調，以達到最佳的練習效果。 結閤其他養生方法： 將《五行健身功：調潤》與飲食調理、情誌養生等相結閤，形成更全麵的健康管理方案。 4.3 常見問題解答 （此處將針對練習過程中可能遇到的常見問題進行解答，例如：練習後感到疲勞正常嗎？ 為什麼某個動作做起來很睏難？ 如何應對身體的某些不適反應？ 等等，提供專業的指導和建議。） 結語 《五行健身功：調潤》不僅是一套健身功法，更是一種智慧的生活方式。它引導我們關注身體內在的和諧，體會生命的律動，最終達到形體健美、精神飽滿、生命充盈的“調潤”之境。願您通過本書及DVD光盤的指引，開啓屬於自己的健康養生之旅，擁抱一個更加充滿活力和生命力的自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到《五行健身功：調潤（附DVD光盤）》這本書，我最直接的感受就是它的專業性和係統性。作為一名對傳統養生文化頗感興趣的讀者，我一直覺得許多健身書籍在強調運動的同時，往往忽略瞭與中國傳統醫學的結閤。這本書在這方麵做得非常齣色，它將五行學說這個博大精深的哲學思想，巧妙地轉化成瞭具體的健身指導。我尤其關注瞭關於“調潤”部分的闡述，感覺它不僅僅是簡單的身體潤澤，更是一種深層次的能量調和與身心平衡。書中的內容邏輯清晰，從理論基礎到具體功法，再到實踐指導，層層遞進，讓人很容易理解和接受。更值得一提的是，附帶的DVD光盤，對於我這樣需要直觀教學的人來說，簡直是福音。通過光盤，我可以更清晰地看到每一個動作的細節，甚至連呼吸的節奏和意念的引導都有所講解，這大大提高瞭練習的有效性，也增強瞭我堅持下去的信心。這本書為我打開瞭一個全新的健身視角，讓我看到瞭運動與健康的更深層聯係。

評分☆☆☆☆☆

終於收到期待已久的《五行健身功：調潤（附DVD光盤）》，這本書簡直太對我的胃口瞭！我一直想找一套能夠內外兼修，同時又能調理身體內在平衡的功法，市麵上大多數的健身書要麼過於注重塑形，要麼側重於某一種運動方式，總覺得少瞭點什麼。《調潤》這本書恰好彌補瞭我的這種需求。首先，它的名字就很有吸引力，“調潤”二字，聽起來就讓人感受到一種溫和、滋養的力量，這與我追求的養生理念不謀而閤。我翻看瞭目錄，發現它不僅僅是簡單的動作示範，更深入地探討瞭五行理論與人體髒腑、情緒之間的關聯，這讓我對健身有瞭全新的認識。我尤其期待書中關於“調潤”這個概念的詳細闡述，以及它如何通過特定的功法來達到疏通經絡、滋養髒腑的效果。附帶的DVD光盤更是解決瞭我在傢練習的顧慮，有瞭老師的演示，我可以更準確地把握動作的要領和力道，避免走彎路，大大提高瞭學習效率。總的來說，這本書給我一種非常專業且具有深度的感覺，它不僅僅是一本健身指導，更像是一本關於如何與身體和諧相處的指南，我迫不及待地想開始我的“調潤”之旅瞭！

評分☆☆☆☆☆

《五行健身功：調潤（附DVD光盤）》這本書，讓我眼前一亮，仿佛打開瞭一扇通往身心和諧的新大門。長期以來，我一直在探索能夠真正滋養身心、達到內外兼修的健身方式，而這本書恰好滿足瞭我所有的期待。它不是那種流於錶麵的簡單動作堆砌，而是將中國傳統五行理論與現代健身理念巧妙地融閤，形成瞭一套獨具特色的“調潤”功法。我被書中對“調潤”概念的深刻解讀深深吸引，它不僅僅是對身體的滋養，更是一種對生命能量的優化和提升。書中的內容條理清晰，從理論的講解到具體動作的示範，都做到瞭細緻入微。尤其是附帶的DVD光盤，更是讓我在傢也能享受到專業的指導。我喜歡它強調的不僅僅是身體的舒展，更是通過特定的呼吸和意念，來疏導身體內部的淤滯，達到一種由內而外的淨化和新生。我已經迫不及待地想要深入學習，感受這套功法帶給我的積極改變，相信它會成為我健康生活的重要組成部分。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭《五行健身功：調潤（附DVD光盤）》，這本書的到來，著實給瞭我不少驚喜。我一直在尋找一種能夠讓我從根本上改善身體狀況的練習方法，而不是僅僅停留在錶麵。翻開這本書，一股濃鬱的東方養生智慧撲麵而來。它將復雜的五行理論巧妙地融入到健身功法中，這是一種非常創新的視角。我瞭解到，中醫理論中“木、火、土、金、水”五行不僅代錶著自然界的屬性，更與人體的五髒六腑、情緒變化息息相關。而“調潤”這個主題，更是精準地擊中瞭許多現代人因生活壓力、作息不規律而齣現的身體“不調”狀態。書中對每一個練習動作的講解都非常細緻，配有清晰的圖解，同時還輔以DVD光盤，這對於我這種初學者來說，無疑是最好的保障。我非常喜歡它強調的“內在調理”和“身心閤一”的理念，這與我一直以來追求的健康生活方式不謀而閤。我期待通過這本書的學習，能夠真正感受到身體由內而外的改變，達到一種更加平衡、健康的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛剛開始研讀《五行健身功：調潤（附DVD光盤）》，這本書給我的第一印象就是非常“接地氣”且充滿智慧。我一直覺得，真正的健康不僅僅是身體的強壯，更重要的是身體內部的和諧與平衡。《調潤》這個主題，恰好觸及瞭我一直以來關注的方麵。它不是那種立竿見影的塑形教程，而是更注重從根本上調理身體。我特彆欣賞書中將五行學說與人體健康緊密結閤的思路，這種中醫的智慧，能夠幫助我們更深入地理解身體的運作規律。書中對每一個動作的講解都非常到位，配有插圖，即使是第一次接觸這類功法的人，也能大緻理解。而最讓我驚喜的是附帶的DVD光盤，它就像一位隨身的老師，隨時指導我的練習，讓我不再擔心動作不到位而産生疑慮。我已經開始嘗試書中的一些基礎動作，感覺身體確實有瞭一些微妙的變化，像是沉睡的細胞被喚醒瞭一樣。這本書的價值，在於它提供瞭一種循序漸進、注重內在的養生方法，我非常有信心能夠通過它，找到更加健康自在的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

俺爹說的是好就是好，嗬嗬。

評分☆☆☆☆☆

好 很好 非常好好 好 好 好 好

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評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

調息潤肺功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華，主動性地對髒腑進行自我調節和自我補益，形、神、意、氣閤一，通過動作導引，開啓穴位，滋潤肺部，按摩髒腑，促進清新空氣與體內真氣交融會閤。

評分☆☆☆☆☆

看完瞭，感覺是不是等退休瞭在拿齣來看看吧！

評分☆☆☆☆☆

這功可能用來保護皮膚嗎，得學下

評分☆☆☆☆☆

彩色印刷，附圖講解，有DVD光盤。

評分☆☆☆☆☆

好 很好 非常好好 好 好 好 好