怀孕坐月子吃什么宜忌*查 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 饮食宜忌
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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409051

商品编码：10850218629

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕坐月子吃什么宜忌必查 孕产/胎教 书籍
作者：	李宁
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518409051
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	大32开

内容简介

本书围绕孕产妇及其家人为关心的问题——孕产期的营养及饮食而展开，全面解析孕10月孕妈妈所需营养及饮食宜忌，除此之外，还对孕产期食材的选择做了详细介绍。

《现代母婴照护与新生儿健康管理》 图书简介 随着现代医学的进步与育儿观念的更新，如何科学、系统地照护新生儿与产后母亲，是每一位新手父母面临的重大课题。本书《现代母婴照护与新生儿健康管理》正是为现代家庭量身打造的一部全方位指南，它摒弃了传统经验主义的局限，全面整合了国际前沿的儿科、妇产科及营养学研究成果，旨在为0至2岁婴幼儿的健康成长提供坚实可靠的科学支撑，并确保母亲在产褥期的身心得到最佳恢复。 本书结构严谨，内容翔实，共分为四大核心板块，深入浅出地覆盖了从孕末期准备到婴幼儿早期发展的关键环节。 --- 第一部分：产后母体康复与心理调适 本部分聚焦于母亲在分娩后的生理与心理恢复过程，强调个体化的照护策略，而非一刀切的传统要求。 1. 产褥期生理变化与科学监测： 详细解析了产后恶露的正常变化规律、子宫复旧的进程，以及常见的并发症如产后出血、感染的早期识别与应对措施。特别设立章节讨论了剖宫产伤口护理的精细化步骤，包括引流管的移除时机、疼痛管理方案（非药物与药物干预并重），以及如何识别伤口感染的早期体征。 2. 哺乳科学与乳腺管理： 本书深入探讨了母乳喂养的生理机制，详细介绍了“初乳”的不可替代性。在实操层面，提供了按需喂养（On-Demand Feeding）的科学方法，而非僵化的时间表。针对常见问题，如乳房充盈、乳腺炎、乳腺导管阻塞，提供了详尽的疏通技巧和局部冷热敷的科学应用时机。对于选择配方奶喂养的家庭，则侧重于奶粉的科学选择标准（如水质、冲泡温度、消毒流程）以及如何监测宝宝的耐受性。 3. 产后营养重建与体重管理： 区别于传统强调“大补”的观念，本书侧重于产后营养的均衡化。详细阐述了蛋白质、铁、钙、维生素D等关键营养素在恢复体力、预防贫血、支持泌乳中的作用。提供了不同体型和活动量的母亲每日能量需求计算模型，并设计了一系列有助于温和恢复核心肌肉（腹直肌分离的评估与基础修复运动）的日常活动建议，强调循序渐进，避免过度劳累。 4. 产后心理健康与伴侣支持： 关注产后情绪波动，区分“婴儿蓝调”（Baby Blues）与产后抑郁症（PPD）的临床表现。提供了科学的自我评估量表和应对策略，包括正念呼吸练习、建立有效的睡眠窗口期。同时，强调构建伴侣支持系统的重要性，指导如何进行有效沟通，分担照护责任，共同应对育儿压力。 --- 第二部分：新生儿基础照护与安全环境构建 此部分是为新生儿的最初几周做准备，重点在于建立安全、卫生的照护环境和建立亲密的依恋关系。 1. 新生儿生理特点与观察重点： 解析了新生儿的呼吸、循环、体温调节的特点，指导父母如何正确测量体温，识别呼吸急促或困难的信号。详细介绍了脐带残端的护理流程，以及新生儿黄疸（生理性与病理性）的监测标准与就医指征。 2. 安全睡眠环境的科学标准： 严格遵循国际儿科学会推荐的安全睡眠（Safe Sleep）指南，强调仰卧睡姿、使用硬度适中的床垫、移除床围、毛绒玩具等潜在窒息风险物。介绍了如何为不同季节准备合适的睡袋和衣物，以实现最佳体温平衡。 3. 日常清洁、穿衣与消毒规范： 提供了科学的洗澡技巧（包括新生儿的支撑要点、润肤油的选择标准），以及换尿布时对生殖器区域的温和处理。针对家庭用品的消毒，区分了煮沸消毒、蒸汽消毒和化学消毒的适用范围与操作精度要求。 --- 第三部分：婴幼儿生长发育监测与里程碑评估 本书将发育评估视为一项动态监测过程，帮助父母及时发现潜在的偏离，并提供早期干预的方向。 1. 动作技能的阶梯式发展： 详细描述了抬头、翻身、爬行、学步等关键运动里程碑的月龄范围。重点指导家长如何通过“俯趴时间”（Tummy Time）的科学安排，有效促进宝宝的上肢力量和头部控制能力的发展，并区分哪些属于正常变异，哪些需要专业评估。 2. 语言、认知与社会性发展： 从“咿呀学语”到第一个有意义的词汇，本书提供了不同月龄段应鼓励的语言互动方式（如“鹦鹉学舌”的技巧、阅读的互动性）。认知发展部分，介绍了皮亚杰等理论在日常游戏中的应用，如物体恒存性的建立。 3. 建立健康依恋与情绪管理： 阐述了安全依恋关系对未来人格发展的重要性。指导父母如何回应哭声——区分“需求性哭声”与“安抚性哭声”，以及如何温和地引导宝宝进行自我安抚，而不是过度依赖外部刺激。 --- 第四部分：婴幼儿喂养与常见健康问题处理 此板块是父母最常寻求帮助的部分，提供了基于循证医学的喂养指南和常见疾病的家庭管理方案。 1. 辅食添加的精细化原则（6个月起）： 详细介绍了辅食添加的“四原则”：从泥到块、从单一到复合、从高铁食物到多样化。明确了过敏原（如鸡蛋、花生、海鲜）的引入时机与方法（一次只引入一种新食物）。提供了不同月龄段的食物性状参考图表和推荐食谱示例（侧重于天然、低盐、低糖的制作方法）。 2. 消化道常见问题与处理： 深入解析了婴儿肠绞痛（Colic）的可能成因与缓解手法（如“飞机抱”、规律按摩）。提供了便秘与腹泻的家庭护理要点，特别是脱水风险的识别和口服补液盐的正确使用。 3. 疫苗接种与疾病预防： 系统梳理了国家免疫规划疫苗和推荐疫苗的接种时间表，解释了每种疫苗的作用原理和常见副作用的处理。强调了家庭环境卫生（空气质量、温湿度控制）在预防呼吸道和肠道感染中的基础作用。 总结： 《现代母婴照护与新生儿健康管理》是一本陪伴孩子度过最初两年关键成长期的高质量工具书，它陪伴父母以科学、从容的态度迎接为人父母的挑战，确保母亲和新生儿都能在充满关爱和科学指导的环境中，健康、和谐地迈向未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，我认为在于它对“禁忌”的解读非常人性化。很多育儿书上对孕产期的“不能吃”写得非常绝对，搞得人心惶惶。但这本书不同，它会解释为什么这个食物在特定阶段需要限制，而不是完全禁止，并且提供了替代方案。比如，对于咖啡因的摄入，它没有一刀切地禁止，而是给出了一个安全范围和相应的计算方法，这对于我这种需要保持一定工作状态的职场妈妈来说，是极大的安慰。它教会我如何进行“风险管理”而不是“完全规避”，让我感觉自己对身体的掌控权更强了。这种基于科学分析和个体差异的指导，比那些简单粗暴的“禁止清单”要有价值得多，让我整个孕期和产后都更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

我周围的朋友们都在推荐各种昂贵的进口母婴用品和维生素，但我更相信“食补”的力量。这本书最大的亮点在于，它深入浅出地讲解了中医理论在产后恢复中的应用。它不像市面上很多书籍那样只谈西方的营养学概念，而是结合了我们传统文化中“温补”、“祛湿”的理念，让我对坐月子有了更全面的理解。它详细解释了为什么某些食材（比如红糖、生姜）要在特定的时间点食用，而不是盲目地“大补”。我特别喜欢其中关于情绪调理的部分，指出产后妈妈的心理健康和饮食是息息相关的，这在我产后身体恢复的同时，也极大地稳定了我的情绪。这本书更像是一本结合了传统智慧与现代科学的指南，让我这个追求自然疗法的妈妈感到非常受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容详实得有些过头了，简直像一本百科全书式的工具书，对于我这种只想快速找到“今天能吃什么”的效率型读者来说，效率太低了。我需要的是快速的参考和直观的列表，而不是长篇大论的学术探讨。例如，当我因为胀气想找点助消化的食物时，我得翻阅好几页关于“肠道菌群平衡”的理论介绍，才能找到最后那几个被圈出来的食物名称。虽然知识的深度是有了，但对于一个忙碌的、需要快速决策的哺乳期妈妈来说，这种阅读体验并不友好。我更倾向于那种有清晰图表和速查索引的书籍，这本书的结构更偏向于学术研究报告，而不是一本日常的家庭参考手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕的时候就特别关注营养摄入，生怕自己吃不对影响宝宝的发育。这本书里对于孕期不同阶段的饮食建议非常细致，不是那种泛泛而谈的“多吃蔬菜水果”，而是具体到哪种维生素在哪个阶段更需要补充，还推荐了一些非常实用的食谱。我记得有一次我突然特别想吃辣，又怕影响大，赶紧翻到那一章，里面专门讲了孕期“馋嘴”的应对策略，让我安心了不少。而且，它还很贴心地提到了很多孕期常见的消化不良、水肿等问题，并提供了相应的饮食调理方法，而不是一味地要求“这个不能吃，那个要少碰”。阅读过程中，我感觉自己像请了一位非常专业的营养师在身边指导，让我整个孕期吃得安心又营养均衡，简直是孕期饮食宝典！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织逻辑简直是灾难性的，我花了好大力气才从里面找到我需要的信息。内容上，感觉像是把各种零散的资料堆砌在一起，很多地方的前后矛盾非常明显。比如，开头某章节强烈建议孕妇多摄入某种高脂肪食物以保证能量，但到了中间部分，却又在强调控制体重，给出的建议相互打架，让人无所适从。我本来想找一些关于产后恢复期快速恢复体力的食谱，结果翻了好几页，找到的都是一些非常复杂的、需要长时间准备的传统月子餐，对于生活节奏很快的现代家庭来说，实用性实在太低了。如果不是急需了解一些基础的禁忌，我可能早就弃读了。希望作者在再版时能请专业的编辑梳理一下结构，并统一一下营养学的观点，否则对读者来说，实在是一种折磨。