“网”事知多少：网络心理与成瘾解析 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王芳 著

图书标签:

• 网络心理
• 网络成瘾
• 心理健康
• 青少年心理
• 行为成瘾
• 数字时代
• 自我认知
• 人际关系
• 心理学
• 网络行为

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309081169

版次：1

商品编码：10863989

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：85

字数：44000

正文语种：中文

内容简介

　　 《“网”事知多少：网络心理与成瘾解析》分为两部分，第一部分介绍正常人群在网络应用过程中的心理特点。此部分案例丰富生动、贴近生活，既包括自我困惑，也有夫妻矛盾、亲子冲突。案例结合心理学原理进行讲解，让人们更易于了解自我在使用网络时的心理，并为有困惑的读者提供了细致的应对策略。第二部分介绍网络成瘾的相关知识，结合案例阐述网络成瘾的原因、判断标准，为防治网络成瘾提供指导性原则。《“网”事知多少：网络心理与成瘾解析》适用于对网络使用心理感兴趣的读者，家庭中有网络成瘾问题的读者也可以从书中获得理解、干预此问题的相关知识。

作者简介

王芳，上海交通大学医学院医学心理学教研室讲师，医学专业本科、硕士毕业，现为华东师范大学心理系在读博士。具有国家二级心理咨询师和中级职业咨询师资质，多年从事心理教学、咨询与治疗工作在核心期刊发表数篇科研论文。并在《心理与健康》、《为了孩子》、《校园心理》等杂志上发表十余篇科普文章。

内页插图

目录

第一篇 是非功过话网络--网络心理解析
一、恋上网络的N个理由
1 资讯的盛宴
2 与世界比邻而居
3 我的网络我做主
4 奇幻瑰丽的游戏
5 不断拓展的功能
二、网络之怪现象
三、想说爱你不容易
1 来自使用者的心声
2 来自反对者的声音

第二篇 迷途难返--网络成瘾解析
一、什么是网络成瘾
1 概念的发展
2 如何判断网络成瘾
3 网络成瘾的分类
4 简易的自测量表
二、网络成瘾，谁之过
1 尚需完善的个性
2 功能缺失的家庭
3 欠缺监督的社会环境
4 易被忽略的因素
三、有了网瘾怎么办
1 可以寻求帮助的机构
2 如何看待治疗效果

精彩书摘

华中师范大学特聘教授陶宏开通过互动讲座、培训志愿者，建立“家庭交流中心”，开展“挽救上网成瘾者行动”。在一些大城市的精神卫生中心，已开设针对“网络成瘾”或青少年的专门门诊，在一些正规的心理咨询机构，也可以接诊这样的患者。当然，这些正规的机构的治疗能力，相对全国几千万的成瘾个体来说，无疑是杯水车薪。当成瘾者的家长求治无门、病急乱投医时，就容易给一些缺乏资质、以谋利为目的的不法分子可乘之机。由使用非正规治疗方法而造成青少年进一步身心损害的报道不在少数。因此，寻求正规、有资历的治疗机构非常重要。
网络成瘾的个体，通常由于本身的个性问题及家庭结构，并不愿主动寻求治疗，尤其是青少年，总是被父母“押”着去看病。而经常可以听到的抱怨是，父母认为自己花了许多钱却没效果，是被“专家”骗了。对网络成瘾持不同观点的治疗者，也忙不迭在网上互相开炮，指责对方是伪“专家”，对方的治疗手段不科学。
其实，排除一些易于导致个体成瘾的生理因素外，网络成瘾者通常是个体家庭，甚至是社会问题的一个承担者，每个成瘾者的社会背景不同，个性特点不同，想要改变自我的动力不同，都可能导致治疗效果的差异。。客观来说，同一位治疗师、同一种治疗方法不可能适用于所有的成瘾者，所以必然会有治疗效果不理想的情况存在。对于这一点，求治者应理性对待。对于青少年成瘾者的家长来说，如果只依赖于治疗师，而放弃了自己作为家长的责任，不愿有所改善和变化，即使孩子在治疗师那有可喜的变化，回家后还是有可能故态复萌。
当然，对于网络成瘾的理论发展与治疗取向，在目前的短短几年时间内，还不足以验证哪种方法更好，还不足以说明哪种治疗方法更适用于哪些成瘾人群，过于武断地抨击他人的治疗手段可能并不妥当，也不够符合科学的态度。
如果你本人或是亲人出现了网络成瘾的问题，这确实是件让人沮丧和痛心的事。但是，从积极的角度来看，这个问题并非一成不变的。正如心理学家Grohol所说，每个人的网络使用都可以分为三个阶段：处于第一阶段的网络用户被从未接触过的网络世界或者网络的新功能所吸引而沉溺其中；第二阶段人们开始避开导致自己上瘾的网络活动。
……

前言/序言

《数字心灵的迷宫：探索互联网时代的人类心智》 互联网，如同一张无形的巨网，以前所未有的方式编织着我们的生活。它不仅是信息的海洋，更是情感交流的平台，是知识获取的宝库，同时，也悄然改变着我们对自身、对他人乃至对世界的认知方式。当我们沉浸在这片数字的汪洋中，我们的心灵又在经历怎样的潮起潮落？《数字心灵的迷宫：探索互联网时代的人类心智》并非讲述网络成瘾的警示录，也非浅显的网络使用指南，而是深入剖析了在数字时代浪潮下，人类心理所经历的深刻变革与独特挑战。本书旨在以一种更为广阔的视角，带领读者一同探索互联网如何重塑我们的思维模式、情感体验、社交关系以及自我认同，并在此过程中，揭示个体如何在这片变幻莫测的数字迷宫中，找到平衡与自我。 第一章：虚拟的镜像：身份的重塑与认同的浮沉 在现实世界中，我们的身份往往受到社会角色、人际关系、过往经历等多重因素的制约，显得相对稳定且清晰。然而，互联网的出现，为我们提供了一个全新的身份构建空间。在这里，我们可以是任何我们想成为的样子，可以剥离现实中的标签，大胆尝试不同的角色，甚至创造出全新的虚拟人格。这是否意味着我们在虚拟世界中的“我”比现实中的“我”更为真实？又或者，我们在虚拟世界中不断尝试的“我”，最终将如何融汇进现实的自我，抑或是导致自我认同的碎片化？ 本书将深入探讨互联网如何成为一面“虚拟的镜像”。我们会在社交媒体上精心打磨自己的形象，通过点赞、评论、分享等互动，不断验证和巩固我们希望呈现的自我。这种互动带来的即时反馈，极大地影响着我们的自尊心和价值感。当我们在网络上收获掌声和认可时，虚拟的“我”会愈发鲜活；而当遭遇冷漠或批评时，现实的“我”则可能随之黯淡。 我们将审视“数字足迹”的概念，即我们在网络上留下的每一个行为痕迹，它们如何聚合起来，构成了一个在他人眼中，甚至是自己眼中，越来越具象化的“数字自我”。这种数字自我与现实自我之间的张力，以及两者如何相互影响，共同塑造我们最终的身份认同，是本书关注的核心。我们不回避“身份盗用”、“网络身份焦虑”等现象，但更侧重于分析这些现象背后，个体在数字环境中寻求归属感、被认同感以及对自我价值的探索。 此外，本书还将探讨“匿名性”对身份构建的影响。在匿名或半匿名的网络空间里，人们的行为模式可能会发生微妙的变化。一些压抑的情绪得以释放，一些隐藏的欲望得以显露。这种“解绑”于现实身份的自由，既可能带来创造性的表达，也可能导致攻击性或不负责任的行为。我们将分析，在这种环境下，个体如何理解和整合不同情境下的自我，如何在虚拟和现实的界限中，找到一个相对稳定且健康的自我认知。 第二章：情感的共鸣与疏离：数字社交中的情感图景 互联网不仅连接了信息，更连接了人。我们通过社交媒体、即时通讯工具、在线论坛等方式，构建起庞大而复杂的社交网络。这种连接的便捷性，让远隔千里的人们能够实时沟通，让兴趣相投的灵魂得以相遇，让我们有机会结识来自世界各地、拥有不同视角的朋友。然而，这种看似紧密的连接，是否真的能够满足我们深层次的情感需求？ 本书将细致描绘“数字社交中的情感图景”。我们将分析，在线交流中的情感传递与线下互动有何异同。表情符号、文字表达、短视频的流行，都在试图弥补肢体语言和面部表情的缺失，但它们是否足以完全传递喜怒哀乐，抑或是常常导致情感的误读与隔阂？“点赞之交”、“键盘侠”等网络社交现象，背后折射出的是怎样的情感需求与表达方式？ 我们将深入探讨“情感放大效应”和“情感过滤效应”在数字社交中的作用。网络世界的快速传播性，使得一些情感，无论是积极的还是消极的，都可能被迅速放大，形成集体性的情绪波动。同时，人们也可能在网络上选择性地展示自己最光鲜的一面，过滤掉生活中的不如意，从而营造出一种“完美生活”的假象，这又将如何影响他人和他人的情感判断？ 本书还将聚焦于“虚拟陪伴”的议题。当现实生活中的社交圈子缩小，或当个体感到孤独时，网络上的陪伴，无论是通过游戏、虚拟社区还是长篇的文字交流，都能在一定程度上缓解内心的空虚。然而，这种虚拟的陪伴，是否能够真正替代现实中的情感连接？我们又如何在享受数字世界带来的便利时，不至于过度依赖，而忽略了现实中人际关系的维护与深化？ 我们将审视“共情”在数字时代所面临的挑战。当我们在屏幕背后，看不到对方真实的表情和反应，我们的共情能力是否会被削弱？又如何在这种情况下，依然能够保持对他人情感的敏感，并做出恰当的回应？本书旨在揭示，在数字社交的浪潮中，个体如何更好地理解和管理自己的情感，如何辨别和处理网络上的情感信息，并最终在虚拟与现实的交织中，建立起更为健康和有意义的人际关系。 第三章：认知世界的棱镜：信息洪流与思维的变迁 互联网以近乎无限的信息量，彻底颠覆了我们获取知识和理解世界的方式。曾经需要翻阅厚重书籍、请教权威专家才能获得的知识，如今只需轻点鼠标即可触达。然而，信息唾手可得的便捷背后，隐藏着怎样的认知挑战？ 本书将以“认知世界的棱镜”为视角，审视互联网如何重塑我们的思维模式。我们将探讨“注意力经济”对个体认知的影响。海量的信息、碎片化的内容、层出不穷的通知，无不考验着我们的专注力。我们是否因此变得更容易分心，难以进行深度思考？“信息茧房”和“回音室效应”又如何限制了我们接触多元观点的机会，从而固化我们的认知？ 我们将分析“算法推荐”的作用。它在为我们提供个性化信息的同时，是否也在潜移默化地塑造着我们的兴趣和观点？当我们长期沉浸在被算法筛选过的信息海洋中，我们对世界的认知是否会变得越来越狭窄，越来越片面？这种“被喂养”的信息模式，对我们的批判性思维能力又会产生怎样的影响？ 本书还将审视“即时满足”对学习和认知的影响。互联网让我们习惯了快速获取答案，习惯了短平快的内容。这种习惯是否会让我们失去耐心，难以投入到需要长期投入和深入钻研的学习过程中？“碎片化阅读”是否正在取代“深度阅读”？这种认知模式的转变，又将如何影响我们解决复杂问题的能力？ 我们不会回避“信息过载”、“虚假信息泛滥”等问题，但我们更侧重于分析，在这样的信息环境中，个体如何主动地构建自己的认知过滤器，如何培养独立思考和批判性思维的能力，如何在这个信息洪流中，保持清醒的头脑，做出明智的判断。本书旨在引导读者认识到，互联网并非天然的知识源泉，而是一个需要我们主动去辨别、去筛选、去整合的复杂信息场。理解信息如何被生产、传播和消费，以及这些过程如何影响我们的认知，是我们在这个数字时代中，保持思维独立和认知健康的关键。 第四章：心智的疆域：数字时代的挑战与重塑 在信息爆炸、社交多元、身份自由的数字时代，人类的心智正经历着一场前所未有的探索与重塑。我们不仅要学习如何更好地利用互联网的便利，更要警惕其可能带来的负面影响，并主动寻求平衡与成长。 本书并非是关于网络成瘾的简单警示，而是更加关注个体在数字世界中的“心智疆域”的拓展与挑战。我们将探讨，当虚拟世界与现实世界日益融合，我们如何找到一个清晰的界限，不至于迷失在数字的光影之中。我们如何学会“数字排毒”，在享受科技便利的同时，也能回归真实的生活，关照内心的需求？ 我们将审视“决策疲劳”在数字时代的新表现。海量的信息、无数的选择，使得我们在面对日常生活中的决策时，也可能感到心力交瘁。如何在这种情况下，简化决策过程，保持清晰的头脑？ 本书还将聚焦于“注意力鸿沟”的议题。那些善于利用数字工具，能够高效管理信息和注意力的人，与那些在这方面稍显滞后的人，在认知和实践能力上可能产生显著的差距。我们又如何弥合这种鸿沟，让更多人能够平等地受益于数字时代？ 最重要的是，本书旨在提供一套应对数字时代挑战的“心智框架”。这包括：培养“数字素养”，理解信息背后的逻辑和运作机制；建立“情感韧性”，在网络社交中保持情绪的稳定和健康的自我认知；发展“批判性思维”，不被信息洪流裹挟，独立思考，做出明智判断；以及最重要的，认识到“人际连接”的真正价值，无论是线上还是线下，都以真诚和关怀为基石。 《数字心灵的迷宫：探索互联网时代的人类心智》是一场关于我们与数字世界之间关系的深度对话。它邀请读者一起踏上这场探索之旅，去理解数字技术如何悄然改变我们的内心世界，去发掘我们在数字浪潮中潜在的力量，并最终，在虚拟与现实交织的迷宫中，找到属于自己的清晰路径，实现心智的独立与成长。我们相信，在这个信息爆炸的时代，理解我们的数字心灵，比以往任何时候都更加重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它没有流于表面，而是深入到网络心理学的核心，为我们揭示了网络成瘾的本质。我之前对网络成瘾的理解非常片面，总觉得是意志力薄弱的问题。但这本书让我明白，成瘾是一个复杂的心理和社会现象，它涉及到个体的情绪、认知、行为以及社会环境等多重因素。作者用了很多案例来佐证他的观点，这些案例都非常贴近生活，让我能够感同身受。我尤其喜欢书中关于“社交焦虑”和“虚拟补偿”的讨论，它很好地解释了为什么有些人会在网络世界中寻求慰藉和认同。此外，书中关于“成瘾的心理治疗”的部分，也提供了很多实用的方法和建议，虽然我目前没有这方面的困扰，但了解这些知识，可以在关键时刻帮助自己和他人。这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的感染力，读起来丝毫不会感到枯燥。

评分☆☆☆☆☆

这本《“网”事知多少：网络心理与成瘾解析》真的给了我不少启发。它不仅仅停留在对网络成瘾现象的描述，而是更深层次地探讨了网络如何影响我们的心理，以及我们为什么会产生各种各样的网络行为。书中关于“社交货币”的概念让我印象深刻，原来我们在社交媒体上分享的内容，很多时候是为了获取他人的点赞和认可，这是一种隐形的心理需求。还有关于“FOMO”（害怕错过）的心理，在信息爆炸的时代，我们总担心错过任何一个热点、任何一个消息，这种焦虑感也驱使我们不断刷新屏幕。作者的分析非常细致，从个体心理到社会群体，再到网络环境的演变，都做了周全的考量。我觉得这本书最难能可贵的地方在于，它并没有一味地将网络妖魔化，而是承认了网络在带来挑战的同时，也提供了连接、学习和娱乐的平台。关键在于如何“善用”网络，如何保持健康的心理边界。我特别喜欢书中关于“数字排毒”的一些建议，虽然听起来简单，但真正实践起来需要很大的决心。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我抱着一种好奇的态度，想看看它到底能揭示网络世界的哪些“秘密”。读完之后，我必须说，它远超我的预期。它就像一本教科书，又像一位知心的朋友，为我揭示了网络背后错综复杂的心理机制。书中关于“网络身份”的构建和变形，让我看到了人们在虚拟世界中如何扮演不同的角色，有时甚至与现实中的自己判若两人。这种角色的切换，既可能带来释放和探索，也可能导致迷失和困惑。作者通过大量的真实案例，比如那些因为沉迷网络而荒废学业、影响工作甚至家庭关系的人们，让我们看到了网络成瘾带来的沉重代价。但同时，它也提供了一种批判性的视角，让我们思考，是什么样的社会、心理因素，导致了人们如此难以自拔地投入网络世界。它没有简单地把责任推给技术本身，而是深入挖掘了人性的弱点和社会的复杂性。我感觉读完这本书，自己对网络世界有了更清醒的认识，也对如何管理自己的网络时间有了更明确的方向。

评分☆☆☆☆☆

《“网”事知多少：网络心理与成瘾解析》这本书，就像是一次深入的自我探索之旅，让我对自己在网络世界的行为有了更深刻的认识。它不仅仅是罗列网络成瘾的危害，更是用一种更加温和而富有同情心的方式，去理解成瘾背后的原因。书中关于“情感需求”在网络社交中的满足，以及它如何填补现实生活中的缺失，让我感触颇深。我从中了解到，很多时候，我们沉迷于网络，并非是出于纯粹的娱乐，而是为了寻求一种情感的连接和认同。作者的文笔流畅而富有感染力，他用了很多贴近生活的例子，让我能够很容易地将书中的内容与自己的经历联系起来。我尤其欣赏书中关于“心理韧性”的培养，它不仅是关于如何摆脱成瘾，更是关于如何建立一个更强大的内心，从而更好地应对数字时代的挑战。读完这本书，我感觉自己对网络的看法更加成熟和理性，也对如何经营自己的网络生活有了更明确的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的是既丰富又深刻，尤其是在探讨网络成瘾方面，它提供了一种前所未有的视角。我一直以为网络成瘾就是单纯地玩游戏、刷视频，但这本书让我意识到，成瘾的背后隐藏着更复杂的心理动因，比如孤独感、寻求刺激、逃避现实等等。作者用了很多心理学理论来解释这些现象，比如行为主义、认知心理学等等，虽然我不是学心理学的，但作者的阐述非常生动形象，让我能够很好地理解。我特别欣赏书中关于“成瘾循环”的描述，它清晰地展现了一个人是如何一步步陷入网络成瘾的泥沼，以及如何才能打破这个循环。书里还提到了很多现实生活中的案例，有些案例让我感同身受，有些案例则让我警醒。我从中学习到了很多关于如何识别自己和他人可能存在的网络成瘾倾向，以及如何采取积极的应对措施。这本书不仅仅是关于“戒除”网络成瘾，更是关于如何在数字时代保持心理健康，实现个人成长。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这样从小就在网络时代成长起来的人来说，《“网”事知多少：网络心理与成瘾解析》这本书简直是一股清流。它没有用那种老生常谈的口吻去批判网络，而是用一种更具建设性的方式，去剖析网络对我们思维方式、情感模式甚至人格塑造的影响。书中关于“延迟满足”的缺失，以及即时反馈在网络世界中的普遍存在，让我深刻理解了为什么现代人会变得越来越缺乏耐心。此外，关于“集体智慧”和“群体极化”的讨论，也让我看到了网络在加速信息传播的同时，也可能加剧偏见和对立。我尤其喜欢书中关于“网络社交的真实性”的探讨，它让我们意识到，在虚拟世界中建立的联系，其深度和质量往往与现实中的社交有所不同。这本书不仅仅停留在理论层面，还提供了很多实用的建议，比如如何建立健康的数字边界，如何辨别网络上的虚假信息，以及如何培养批判性思维。读完这本书，我感觉自己对网络的理解又上了一个台阶，也对自己未来的网络生活有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期读过最有价值的书之一。它以一种非常细腻和富有洞察力的方式，解读了我们与网络的复杂关系。我原以为网络成瘾只是一个简单的行为问题，但这本书让我明白，它往往根植于更深层次的心理需求和情绪困扰。书中关于“奖励机制”在网络平台中的应用，以及它如何利用人性的弱点来吸引用户，让我感到既惊叹又警惕。作者用了很多心理学家的观点和研究成果，但他的语言却非常平实易懂，没有那种枯燥的学术腔调。我特别喜欢书中关于“成瘾的成因”的分析，它不仅仅是归咎于外部环境，更强调了内在因素的重要性，比如童年经历、人格特质等等。这本书也提供了一些走出网络成瘾困境的路径，这些路径并不是简单的“断网”，而是通过自我认知、心理调节以及社会支持等多种方式来实现。我感觉读完这本书，自己对网络成瘾有了更全面的认识，也对如何帮助身边可能受到困扰的人有了更多的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书我从拿到手就迫不及待地翻阅了，里面的内容真是让人大开眼界。一开始我还以为只是讲讲网络成瘾的危害，没想到它深入到了网络心理学的方方面面。作者用了很多生动的案例，比如那些沉迷于虚拟社交、游戏世界无法自拔的人们，他们是如何一步步走向沉沦的，书里都有详细的剖析。读着读着，我甚至在自己身上也找到了些许影子，比如过度依赖手机、在社交媒体上刷存在感等等。这本书让我开始反思自己的网络使用习惯，也让我对身边一些“网瘾”的朋友有了更深的理解。它不仅仅是提供了一些警告，更多的是一种引导，教我们如何在数字时代保持清醒，不被网络吞噬。特别是关于网络欺凌和信息茧房的部分，真是写得太到位了，让我们看到了网络世界的另一面，同时也提供了应对的策略。作者的文笔流畅，语言通俗易懂，即使是对心理学不了解的读者也能轻松读懂。我还会推荐给我的朋友们，让他们也一起受益。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新审视网络与我个人关系的著作。我一直认为自己能够很好地掌控网络使用，但读了这本书之后，我才意识到，自己可能在不知不觉中，已经被网络的一些机制所影响。书中关于“注意力经济”的解读，让我明白了为什么网络平台会设计得如此吸引人，以及为什么我们如此容易分心。作者用了很多心理学实验和研究成果来支持他的论点，但他的表达方式却非常平易近人，让人能够轻松理解。我特别喜欢书中关于“数字排毒”的实践建议，它们不是那种激进的断网方式，而是通过循序渐进的调整，来帮助我们建立健康的网络生活。读完这本书，我对自己管理网络时间有了更强的信心，也对如何避免被网络信息所裹挟有了更清晰的认识。它不仅仅是一本关于网络成瘾的书，更是一本关于如何在数字时代实现自我掌控的书。

评分☆☆☆☆☆

《“网”事知多少：网络心理与成瘾解析》这本书，就像是一张网，将我从对网络的模糊认识，逐渐引导到清晰的理解。它不仅仅是讲述了网络成瘾的可怕，更深入地挖掘了成瘾背后的心理动因，以及网络如何悄无声息地改变着我们的思维模式和行为习惯。我曾一度困惑，为什么明明知道刷手机会浪费时间，却还是忍不住一次又一次地拿起手机。这本书的出现，解答了我的疑惑。它详细地剖析了“多巴胺”在网络世界中的作用，以及它如何形成我们对网络的依赖。书中关于“算法推荐”的讨论，也让我看到了信息茧房的形成过程，以及它如何限制我们的视野。作者的笔触非常细腻，他用了很多生动的比喻和形象的描述，让我能够轻松地理解那些复杂的心理学概念。我从这本书中学习到了如何识别网络成瘾的早期信号，以及如何建立健康的网络使用习惯。它就像一位良师益友，引导我在数字时代保持清醒和独立。