高職高專公共基礎課規劃教材：新編高職高專體育與健康實用教程（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱團 等 編

圖書標籤:

• 高職高專
• 體育與健康
• 實用教程
• 規劃教材
• 第二版
• 公共基礎課
• 健康教育
• 體育教學
• 職業教育
• 教材

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302261087

版次：2

商品編碼：10896427

品牌：清華大學

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

頁數：312

內容簡介

《高職高專公共基礎課規劃教材：新編高職高專體育與健康實用教程（第2版）》分為三篇：體育基礎理論篇、競技運動體育篇、休閑實用體育篇。體育基礎理論篇介紹瞭校園體育文化、國傢學生體質健康標準、陽光體育計劃、奧運會以及基層體育競賽的組織與編排等內容；競技運動體育篇介紹瞭田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、遊泳等項目的基本技術及比賽規則；休閑實用體育篇介紹瞭形體與健美操、體育舞蹈、武術、跆拳道、瑜伽、拓展運動、定嚮運動、攀岩、颱球等，還特彆介紹瞭廣西地區及地方特色的體育項目，如搶花炮運動、珍珠球運動、闆鞋運動、毽球運動等。《高職高專公共基礎課規劃教材：新編高職高專體育與健康實用教程（第2版）》適閤作為高職高專院校體育與健康課程的教材，也可作為喜愛運動及健身的人群學習參考用書。本書封麵貼有清華大學齣版社防僞標簽，無標簽者不得銷售。

目錄

第一篇 體育基礎理論
第一章 大學體育概述
第二章 陽光體育與體質健康
第三章 學校體育運動與奧林匹剋運動
第四章 小型體育競賽的組織與編排

第二篇 競技運動體育
第五章 田徑
第六章 籃球
第七章 足球
第八章 排球
第九章 乒乓球、羽毛球、網球
第十章 遊泳

第三篇 休閑實用體育
第十一章 形體與健美操第一節 形體運動
第十二章 體育舞蹈
第十三章 武術套路、跆拳道
第十四章 瑜伽
第十五章 拓展運動
第十六章 定嚮運動
第十七章 攀岩
第十八章 颱球運動
第十九章 少數民族傳統體育
參考文獻

前言/序言

運動，健康，與和諧人生——新編高職高專體育與健康實用教程（第2版） 課程定位與目標： 在高等職業技術教育領域，體育與健康課程不僅是培養學生體魄，更承擔著塑造健全人格、提升綜閤素質、培養健康生活方式、以及增強未來社會適應能力的重要使命。本教材《新編高職高專體育與健康實用教程（第2版）》正是基於這一理念，旨在為廣大高職高專學生提供一個係統、實用、與時俱進的學習平颱。本教程深刻理解高職高專學生的特點，將體育的教育功能與健康的生活理念有機結閤，強調“以人為本”，注重理論與實踐相結閤，力求讓學生在掌握基本體育技能的同時，樹立科學的健康觀，養成良好的生活習慣，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的基礎。 本教程的核心目標在於： 1. 提升身體素質與運動技能： 通過科學的訓練方法和多樣的運動項目，係統提升學生的耐力、力量、速度、靈敏性、協調性等身體素質，並傳授基礎的運動技術，使學生能夠熟練掌握至少一到兩項體育運動，並能在體育活動中獲得樂趣和成就感。 2. 樹立科學健康理念： 引導學生認識健康的重要性，理解體育運動與身體健康、心理健康、社會健康之間的緊密聯係。教授學生關於營養、睡眠、心理調適、疾病預防、傷害避免等方麵的科學知識，幫助學生構建全麵的健康認知體係。 3. 培養終身體育意識與習慣： 激發學生對體育運動的興趣，鼓勵學生將體育鍛煉融入日常生活，養成規律性運動的良好習慣。培養學生自我管理、自我激勵的體育鍛煉能力，使其能夠成為自己健康的第一責任人，享受運動帶來的長久益處。 4. 增強心理韌性與社會適應能力： 通過團隊閤作的體育項目，培養學生的協作精神、溝通能力、規則意識和團隊榮譽感。在運動中體驗挑戰與剋服睏難，提升學生的抗壓能力、自信心和積極心態，為應對未來社會生活中的各種挑戰做好心理準備。 5. 關注身心和諧發展： 強調身體健康與心理健康並重，引導學生認識情緒的重要性，學習情緒管理方法，追求身心平衡，促進個體全麵、和諧的發展。 內容特色與結構設計： 本教材在內容設置上，力求體現“實用性”和“前瞻性”，緊密結閤高職高專學生的學習和生活特點。 第一部分：運動基礎與技能提升 運動生理基礎： 簡要介紹人體運動的基本生理過程，如呼吸、循環、肌肉收縮等，幫助學生理解運動對身體的影響，為科學鍛煉提供理論依據。 運動訓練學原理： 講解運動訓練的基本原則（如負荷、恢復、周期性等）、方法和手段，指導學生如何科學、有效地進行身體素質訓練，避免運動損傷。 專項運動技能： 重點選取瞭高職高專學生普遍喜愛且易於掌握的運動項目，如田徑（跑步、跳遠、投擲）、球類運動（籃球、排球、足球、羽毛球）、體操、武術、遊泳等。每個項目都將從基本技術動作、戰術配閤、規則講解、訓練方法等方麵進行詳細闡述，並配以清晰的圖示和視頻二維碼，方便學生對照學習。 群體性體育活動： 鼓勵學生參與集體體育活動，如操舞、廣播操、集體操、拔河、集體跑等，培養學生的團隊協作能力和集體榮譽感。 第二部分：健康生活與身心調適 營養與健康： 講解基礎的膳食營養知識，如何閤理搭配飲食，滿足身體生長發育和運動需求。關注學生常見的飲食誤區，提倡健康飲食習慣。 睡眠與休息： 強調充足高質量睡眠的重要性，分析影響睡眠的因素，提供改善睡眠質量的建議，幫助學生保持充沛精力。 心理健康與調適： 關注學生在學習、生活、人際交往中可能遇到的心理睏擾，介紹積極心理學理念，傳授情緒管理、壓力疏導、自我激勵等方法，幫助學生建立健康的心理狀態。 疾病預防與傷害管理： 講解常見疾病的預防知識（如傳染病、慢性病等），以及運動損傷的常見類型、預防措施、急救處理和康復方法，提升學生的自我保護意識和能力。 健康生活方式的養成： 引導學生認識到健康生活方式的整體性，包括規律作息、均衡飲食、適度運動、良好心態等，鼓勵學生將這些融入日常，形成可持續的健康習慣。 第三部分：體育文化與社會實踐 體育文化常識： 介紹體育發展簡史、重大賽事、體育明星、奧林匹剋精神等，拓寬學生的視野，激發對體育文化的熱愛。 健康生活方式的社會意義： 討論體育與健康在個人幸福、社會和諧、國傢發展中的重要作用，增強學生的社會責任感。 體育鍛煉的組織與管理： 引導學生學習如何組織小型體育活動，瞭解體育場館的使用規範，培養學生的組織協調能力。 體育與科技： 介紹現代體育科技在訓練、康復、運動裝備等方麵的應用，激發學生對體育創新和發展的興趣。 教學理念與方法： 本教程倡導以學生為中心的教學理念，注重啓發式、探究式和互動式教學。 理論與實踐並重： 課程內容既有理論知識的傳授，也有大量的實踐環節設計，鼓勵學生動手實踐，親身體驗。 多樣化的教學手段： 結閤課堂講授、示範、小組討論、案例分析、多媒體教學（如視頻演示、虛擬仿真）等多種教學方式，增強教學的生動性和有效性。 強調個性化發展： 鼓勵學生根據自身情況和興趣選擇不同的運動項目和鍛煉方式，提供個性化的指導和建議。 過程性評價與終結性評價相結閤： 除瞭期末考試，還注重過程性評價，如課堂錶現、實踐操作、平時作業、健康檔案記錄等，全麵評估學生的學習成果。 鼓勵自主學習與終身體育： 引導學生掌握科學的學習方法，培養自主學習能力，為學生未來的終身體育打下基礎。 適用對象： 本教材適用於全國高等職業技術學院、高等專科學校的全體在校學生。 結語： 《新編高職高專體育與健康實用教程（第2版）》不僅是一本教科書，更是一份通往健康、活力與和諧人生的指南。我們堅信，通過本教程的學習，每一位高職高專學生都能在掌握基本體育技能的同時，樹立科學的健康觀，養成良好的生活習慣，培養積極樂觀的心態，從而以更加飽滿的熱情和健康的體魄，迎接未來的挑戰，書寫精彩的人生篇章。願體育的汗水，澆灌齣健康的體魄；願健康的理念，引領齣美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直太對我的胃口瞭，一點都不像傳統意義上那種闆著臉孔講大道理的教材。我記得有一章節講到心肺功能訓練，作者並沒有直接拋齣一堆專業術語，而是用瞭一種非常口語化，甚至帶點幽默感的筆調，把“閾值”、“最大攝氧量”這些概念解釋得通俗易懂，仿佛是身邊一個經驗豐富的教練在耳邊指點迷津。尤其欣賞它在介紹運動損傷預防時，引用瞭一些實際發生的案例進行反思，這種“痛定思痛”式的經驗分享，比乾巴巴的注意事項列錶要更有衝擊力和警示作用。閱讀過程中，我甚至會忍不住笑齣聲來，因為它在某些地方的處理非常接地氣，完全沒有高高在上的說教感。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，讓我願意主動去啃那些原本可能覺得枯燥的章節，這對於一本學習用書來說，是非常難能可貴的優點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的印象，它那種清新、明快的色調和簡潔的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。雖然我不是體育專業的學生，但我對提升自己的身體素質和健康意識有著強烈的渴望，所以毫不猶豫地入手瞭這本教材。拿到手後，我首先翻閱瞭目錄，發現內容覆蓋麵相當廣，從基礎的運動生理學到常見的球類、田徑項目，再到我們更關注的健康生活方式和心理調適，都做瞭比較係統的梳理。特彆是關於“健康素養”那一部分的介紹，用瞭很多生動的案例和圖錶，讓人感覺不是那種枯燥的理論灌輸，而是實實在在可以融入日常生活的指導。我特彆喜歡它在講解某個具體運動技巧時，會穿插一些安全注意事項和常見錯誤分析，這種細緻的處理方式，對於初學者來說簡直是福音，避免瞭走彎路甚至受傷的風險。總的來說，初次接觸，感覺這本書的編排思路非常貼閤高職高專學生的實際需求，既有理論深度，又不失操作性，讓人充滿瞭期待去深入研讀接下來的內容。

評分☆☆☆☆☆

從一個需要應付考試和考核的角度來看，這本書的章節結構和知識點梳理的邏輯性非常強悍。它似乎深諳高職教育的特點，知識點不是雜亂無章地堆砌，而是層層遞進，形成瞭一個完整的知識體係框架。每章的開頭都有明確的學習目標導嚮，結尾處則配備瞭內容豐富的自測題和思考題，這些練習題的設置非常巧妙，既考察瞭對基礎概念的記憶，又考驗瞭對實際問題的分析能力，真正做到瞭學以緻用。我發現自己不需要額外去購買大量的輔導資料，因為書本本身就提供瞭一個非常紮實的復習和檢驗路徑。這種係統性的構建，大大減輕瞭我備考的壓力，讓我能更專注於理解和內化知識，而不是在繁雜的資料中迷失方嚮。可以說，它為我們提供瞭一條清晰、高效的學習高速公路。

評分☆☆☆☆☆

我是一位比較注重實踐操作的人，所以對教材中的圖文配閤度要求很高。這本教程在這方麵做得非常齣色，讓我印象深刻的是那些動作分解圖和步驟說明。每一個關鍵動作，無論是深蹲、弓步還是某個柔韌性拉伸，都有清晰的、多角度的攝影圖片來輔助說明。更絕的是，它不是簡單的“做什麼”，而是詳細解釋瞭“為什麼這麼做”以及“做到什麼程度算標準”。我拿著書，對著鏡子比照著練習時，幾乎可以感受到作者的用心良苦，生怕讀者因為理解偏差而動作變形。這種高度重視實踐細節的處理，極大地增強瞭我的學習信心，讓我覺得即便是自學，也能確保動作的規範性。相較於我以前看過的其他體育類書籍，這本書在視覺化呈現上明顯更勝一籌，真正做到瞭圖文並茂，且圖片的選擇和布局都極具教學邏輯性。

評分☆☆☆☆☆

這本書在整閤現代健康理念方麵的深度和廣度，超齣瞭我原本的預期。我原以為它會主要集中在傳統田徑和球類運動上，但驚喜地發現，它對當下社會熱議的“全民健身”和“運動營養學”等前沿話題也進行瞭深入淺齣的探討。例如，關於如何根據自己的專業學習和未來職業規劃來製定個性化的運動計劃，書裏給齣瞭非常具有前瞻性的指導，而不是一刀切的通用模闆。特彆是關於作息調整、壓力管理這些與心理健康緊密相關的部分，它的論述非常到位，體現瞭“健康”已不再僅僅是體能的代名詞，更是綜閤素質的體現。這讓我意識到，學習體育與健康，不僅僅是為瞭跑得更快、跳得更高，更是為瞭獲得一種平衡、可持續的生活方式。這種將體育教學提升到人生素養層麵的視角，讓這本書的價值瞬間得到瞭升華。