具體描述
編輯推薦
不適應生活方式的急劇變化，對知識更新的憂慮，新舊觀念引發的矛盾衝突，無處不在的競爭，人際關係的錯綜復雜……所有這些都給人們的心理健康帶來瞭巨大的負麵影響和嚴重威脅。事實錶明，各種心理問題近年來有瞭明顯的增加，抑鬱、孤獨、煩惱、空虛和無聊成為現代社會中的常見心理問題，遭遇心理睏惑産生心理障礙的人也越來越多。
我們常常看到這樣的現象：善良的人，付齣瞭真心，卻往往得不到相應的迴報。其實，有時並非受者不願迴報，而是我們所施的，並非彆人所需。因為我們不知道他們需要什麼，盲目地施予，其實亦會傷人。
心理學的意義在於，幫我們打通心靈的通道，掃除通道上的障礙。不僅認識自己，更明白彆人心裏所需。
現學現用：每個人都需要一點心理學。
簡明易懂的心理學知識會讓你輕鬆瞭解心理疏導與調節的常識。
每個人都需要學一點心理學知識，因為它能使你在社會交往中把握分寸、洞悉對方，大大改善人際關係。我們力圖把那些深奧的心理學理論用深入淺齣的語言講述清楚，並且配上相關案例，幫助你更加深入地理解更深層次的內容，讓你生活得更明白、更理智。
內容簡介
心理學並非一門象牙塔裏的學問，它與人們的日常生活密切相關，有著廣泛的應用領域。基礎心理學的原理應用於實驗室以外的真實生活和工作情境，期望心理學能真正幫助人們適應並改善工作和生活質量，它涉及的範圍非常之廣，可以對我們生活的方方麵麵做齣指導。對於我們大多數人來說，完全沒有必要去鑽研高深的心理學理論，一些簡明易懂的心理學讀物就足以讓自己的生活與工作變得事半功倍。它會告訴我們一些心理疏導和心理調節的常識，可以現學現用，而《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》用意也正在於此。我們力圖把那些深奧的心理學理論用深入淺齣的語句講述給您，並且配上相關案例，幫您更加深入地理解那些更深層次的東西，讓您生活得更明白、更理智。內頁插圖
目錄
第一章 瞭解心理學——走近神秘多彩的內心世界蝴蝶為什麼飛不齣開著的窗戶
模仿彆人會更有安全感嗎
約拿情結不止在西方存在
被習慣綁住的大象
小問題會以指數形式增長
環境對人能産生多大影響
被尊重是最高層次的基本需求
第二章 性格心理學——最大的敵人在你自己心裏
非要拖到最後一刻纔動手嗎
像鴕鳥一樣埋起頭於事無補
一點點熱忱就能打破冷漠堅冰
怨恨是嚴重傷害自己的情緒
開始嫉妒，就證明已經認輸瞭
不做僞裝成孔雀的烏鴉
控製自私，不讓它充滿心靈
懶散不該是生活的常態
第三章 情緒心理學——讓心靈之花健康茁壯成長
告彆恐懼，學會轉移注意力
釋放壓抑，選擇閤適的宣泄途徑
摒棄無聊，給人生增加點刺激
戰勝害羞，不讓它成為心理負擔
學會滿足，做人不可太貪婪
保持童心，讓我們青春永駐
打敗自卑，你能超越一切
平和心態，遠離抱怨這一糟糕習慣
第四章 職場心理學——在事業成功路上意氣風發
拿齣初生牛犢的勇氣
挫摺隻能擊垮脆弱的心靈
學會識彆眾人
最大限度地發揮自身優勢
輕鬆應對老闆的“黑色”情緒
心理暗示對你的影響有多強
九個妙招輕鬆釋放壓力
你還有工作之初的熱情嗎
第五章 社交心理學——像心靈感應一樣讀心識人
言談告訴你的遠在言辭之外
從語調中聽齣對方稟性
我們的興趣中寫著性格
讓熱情拉近彼此的距離
巧用心理戰術說服他人
替人著想是第一等的學問
人們更願接近樂觀幽默的人
第六章 管理心理學——成為讓人心服口服的上司
第七章 銷售心理學——在步步攻心中業績倍增
第八章 成功心理學——讓深藏於心的潛能大爆發
第九章 婚戀心理學——讓心靈在幸福甜蜜中休憩
精彩書摘
【尖銳犀利型】這種人說話尖銳犀利，堅固苛刻，從不體會對方的感受。在談話時，他一旦抓住對方語言的漏洞，就會不留情麵地攻擊到底，讓對方無話可說，顔麵掃地。這類人具有愛攻擊彆人的弱點，所以很難把握大局麵，他們觀點過於偏激，待人也比較挑剔，比較刻薄。
【剛毅堅強型】
這種人語調果斷有力，響亮乾脆。他們辦事原則性強，公正無私，是非分明。但是由於原則性太強讓人覺得沒有商量的餘地，多少顯得不善變通，過於固執。不過由於他們能做到公正廉潔，捨己為人，還不失大將風度，往往能得到人們的尊重與擁護。
【溫順平暢型】
這類人說話速度較慢，音調適中，語氣平和。他們性格溫和，淡泊處世，與世無爭，易與人相處。但因為天性溫和軟弱，行動上缺乏剛強與魄力，常有息事寜人的態度，因而膽小怕事，不愛招惹是非，對外界復雜的事物采取逃避態度。如果身邊能有一位積極上進的人常加以熏陶指導，增強其魄力，他們就會成為一個剛柔並濟的人物，能做齣一番令人颳目相看的大事業。
此外，說話語氣平穩的人，性格比較正直；說話音調平直，詞語含糊不清者，比較平庸，沒有纔氣；說話音調明朗，節奏適當，抑揚頓挫分明，是具有藝術性的人，是位理想主義者，他們不注重現實，愛幻想，愛浪漫；說話語氣很衝，語調鏗鏘有力的人，往往是任性的人，做事武斷，態度蠻橫霸道；說話語氣低沉、緩慢，語調斷斷續續，這類人多疑，凡事都抱有懷疑態度；說話語氣、音調、音色均變化頻繁的人，這類人輕率不穩定，沒有責任心，自私自利思想嚴重；說話音調又細又尖，刺耳難聽，這類人一般很孤僻，不容易與他人交往。
在談話過程中，音調突然增高或變低，證明說話者要強調他重要的言語，你要仔細聽瞭；談話者故意將音調壓低、拖長、突然停止或停頓的時間稍長，這證明說話人想讓你仔細揣摩他的話，理解他的話。
在日常生活、工作中，每個人都有自己特定的說話方式、語言速度，有的人天生屬於慢性子，說話慢慢吞吞，不疾不徐，任憑再急的事情，他也照樣雷打不動地用他那種獨有的語速來敘述給彆人聽；有的人天生是個急性子，說話就像機關槍，一陣兒緊似一陣兒，容不得旁人有插嘴的機會。大多數人介於二者中間，說話的時候語速屬於中速。這些是每個人長期以來形成的性格特徵，客觀固有的，而且長期存在。
一個心理健康、感情豐富的人在不同的環境下會錶現齣不同的語速。一般而言，說話語速較慢的人比較厚道老實，性格內嚮，可能會有點木訥。而說話飛快的人，比較精明，熱情外嚮，偏嚮於張揚的性格。
有些人在麵對彆人伶俐的口舌、獨到的見解、逼人的語勢的時候，或緘口沉默，或支吾其詞，一副笨嘴拙舌、口訥語遲的樣子，很可能是因為這個人産生瞭卑怯心理，對自己沒有信心，又或者被對方說中瞭要害，一時難以反駁。
……
前言/序言
用戶評價
我一直對“情緒”這件事感到很睏惑。有時候，我會因為一些小事而莫名其妙地感到煩躁，有時候，我又會陷入一種莫名的低落情緒裏，卻找不到原因。這讓我覺得，自己的情緒好像失控瞭一樣，很難把握。《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭認識情緒的大門。它沒有用那些冷冰冰的心理學理論來“診斷”我，而是用一種非常溫柔的方式，引導我去理解情緒的來源，去識彆不同情緒的信號，並且告訴我，如何去“與情緒共處”，而不是去“對抗”情緒。我特彆喜歡書中關於“情緒的自我調節”那一章節，它提供瞭一些非常簡單易行的練習，比如“情緒日誌”、“積極肯定句”等等。我嘗試著在感到焦慮的時候，寫下我的情緒日記，記錄下讓我感到焦慮的具體事件和我的感受，結果發現，在書寫的過程，我的情緒竟然真的開始平復下來。這種“掌握”自己情緒的感覺，讓我覺得非常安心。這本書並沒有許諾給你一個“永遠快樂”的童話，而是給瞭你實實在在的方法，讓你能夠在這個充滿起伏的世界裏，找到屬於自己的那份平靜和力量。
評分從我個人的閱讀體驗來說，這本書最打動我的地方在於它的“實用性”。我曾讀過一些心理學書籍，雖然內容很精彩，但讀完之後，總覺得“道”很高，而“術”卻遙不可及，不知道該如何將理論應用到實際生活中。但《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》完全不同，它就像一個貼心的指南，把心理學的原理拆解成一個個可以操作的步驟，讓我知道“接下來該做什麼”。例如，書中關於“情緒管理”的部分，它不僅僅是告訴你情緒的重要性，更重要的是，它提供瞭一些具體的方法，比如如何識彆自己的情緒來源，如何進行情緒的自我調節，甚至是如何在情緒爆發前進行預警。我試著用書裏介紹的“正念呼吸”法，在感到壓力山大的時候，確實能夠幫助我平靜下來，找到內心的寜靜。這種“學以緻用”的感覺，是我在閱讀其他心理學書籍時很少能獲得的。而且，這本書的內容涉及的範圍非常廣，從個人成長到人際關係，從情緒調適到思維模式的調整，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中會遇到的方方麵麵的心理問題。每一次閱讀，都能發現新的啓發，感受到自己在認知上又有瞭新的提升。它不是那種一次性讀完就束之高閣的書，而是可以反復翻閱，每次都能有新的收獲。
評分我一直對“思維模式”這個概念很感興趣，總覺得很多時候，我們的行為和選擇，都受到我們固有的思維模式的影響，但又很難察覺。以前讀過一些關於思維模式的書，要麼過於理論化，要麼就是簡單地告訴你“要積極思考”，但並沒有提供具體的方法。《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》這本書，給瞭我一個全新的視角。它沒有用復雜的術語，而是用一些非常生活化的例子，比如“選擇性注意”、“確認偏差”等等，來解釋我們的大腦是如何工作的，又是如何形成我們固有的思維模式的。我特彆喜歡書中關於“如何打破負麵思維循環”的部分，它提供瞭一些非常實用的練習，比如“思維重構”、“感恩練習”等等。我嘗試著在發現自己陷入消極想法的時候，去運用書中的方法，去“挑戰”那些負麵想法，去尋找積極的可能性。雖然一開始會覺得有些生疏，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的心態真的開始變得更加積極和樂觀。這本書不僅僅是在“教”你心理學，更是在“引領”你進行一次深刻的自我探索，幫助你認識到，原來很多限製我們的，並不是外部的條件，而是我們自己的思維模式。它讓我覺得，改變，其實可以從改變思維開始。
評分《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》這本書，我拿到手的時候，說實話，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於心理學的書實在是太多瞭，很多都寫得晦澀難懂，或者過於理論化，讀起來像在啃一本厚厚的教科書，結果往往是看瞭幾頁就昏昏欲睡，最後不瞭瞭之。但這本書的名字——“一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂”，瞬間就抓住瞭我。我本身對心理學有濃厚的興趣，但總覺得它離我太遙遠，高深莫測，好像是專業人士的領域。所以，當看到“最輕鬆最簡單”幾個字時，我心裏的那個“想要瞭解但又怕學不會”的結，仿佛被輕輕解開瞭。拿到書後，我迫不及待地翻開，第一感覺就是它的排版設計非常舒服，不是那種密密麻麻的小字，留白恰到好處，閱讀起來不會有壓迫感。更重要的是，它的語言風格也確實如其名，非常接地氣，沒有使用太多生僻的專業術語，即使是第一次接觸心理學的人，也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中一些用生活中的小故事來解釋復雜心理現象的方式，就像和一位經驗豐富的朋友在聊天，他會用你熟悉的例子，讓你恍然大悟，“哦，原來是這樣！”。這本書讓我覺得，心理學不再是冰冷的理論，而是和我們的日常生活息息相關的，它能夠幫助我們更好地理解自己，理解他人，理解我們所處的這個世界。它不像是那種“速成”的書，而是真正地在引導你一步一步地去感受，去體會，去應用。我感覺自己正走在一扇打開的新世界的大門前，而這本書，就是那把溫柔的鑰匙。
評分一直以來，我總覺得自己是一個“不善言辭”的人，尤其是在錶達自己的需求和感受方麵，總是小心翼翼，生怕說錯瞭話，得罪瞭人。所以，很多時候，寜願委屈自己，也不願意去溝通。《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》這本書，徹底改變瞭我的這種狀態。它用非常生動有趣的方式，解釋瞭為什麼我們需要“清晰地錶達”，以及如何去“有效地錶達”。書中關於“溝通的誤區”和“積極錶達的技巧”的部分，讓我受益匪淺。我記得其中一個章節，講到瞭“薩提亞的溝通模式”，它把人們在溝通中常常齣現的幾種模式，比如“討好型”、“指責型”等等，用非常形象的比喻來解釋，讓我立刻就找到瞭自己曾經的影子。然後，它又提供瞭具體的改善方法，比如如何運用“我”的信息來錶達自己的感受，而不是用“你”的信息來指責對方。我嘗試著在和伴侶溝通的時候，用書中學到的技巧，結果發現，我們的對話變得更加順暢，也更能理解彼此。這本書就像一個“溝通的教練”，它不是教你花言巧語，而是教你如何真誠地去錶達，如何去建立更健康的連接。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一種新的“超能力”，能夠更自信、更自如地與人交流。
評分我一直是個對“人際關係”非常頭疼的人。總覺得和彆人相處，就像在走鋼絲，一不小心就會踩空，然後關係就僵瞭。之前也看過一些關於溝通技巧的書，但總覺得隔靴搔癢，學到的東西很難真正地用在實際生活中。直到我讀到《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》，我纔覺得，終於找到瞭那種“觸類旁通”的感覺。這本書沒有給我灌輸什麼“高深莫測”的理論，而是用非常生活化的語言，解釋瞭為什麼我們會産生誤會，為什麼我們會不自覺地去討好彆人，或者為什麼我們有時候會錶現得非常固執。我特彆印象深刻的是書中關於“傾聽”的部分，它不僅僅是告訴你“要聽”，而是告訴你“如何去聽”，如何去捕捉對方話語背後的情緒和需求。我嘗試著在和朋友聊天的時候，運用書中的一些傾聽技巧，結果發現，朋友們似乎更願意和我分享他們的心事，我們的交流也變得更加深入和真誠。這種“潤物細無聲”的改變，讓我覺得非常驚喜。這本書就像一個心理學的“翻譯官”，幫助我理解瞭人與人之間那些看不見的“語言”，讓我在人際交往中，不再感到那麼無助和迷茫。它讓我明白，好的關係，不是靠“演”齣來的，而是靠“理解”和“溝通”建立起來的。
評分這本書的優點，我得從它給我帶來的那種“豁然開朗”的感覺說起。我一直覺得，人與人之間的很多衝突和誤會，其實都源於我們對彼此心理的認知不足。比如，有時候我會因為朋友或傢人的某些反應感到睏惑，甚至有點生氣，但又說不上來為什麼。讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，他們隻是在用一種我之前不理解的方式來錶達自己，而這本書就像一個翻譯器，幫我解讀瞭那些隱藏在行為背後的情緒和需求。它沒有強迫你去改變任何人，而是讓你從一個更宏觀、更包容的角度去看待問題。我特彆記得其中一個章節，講到瞭“非暴力溝通”，雖然我之前也聽說過這個概念，但一直覺得很難實踐。這本書通過一些非常具體的對話場景，演示瞭如何用一種既能錶達自己的需求，又不傷害對方的方式來溝通。讀完之後，我嘗試著在一次和傢人的小爭執中運用瞭書中的一些方法，效果齣乎意料的好。那種感覺，就像你手裏握著一張藏寶圖，上麵標記著通往和諧關係的路綫。我曾經因為無法有效錶達自己的情緒而感到沮喪，總覺得自己是“不會說話”的人，但現在，我發現，這是一種可以學習和掌握的技能。這本書沒有給我灌輸任何心靈雞湯，而是提供瞭實實在在的工具和方法，讓我能夠更有信心地去麵對生活中的人際挑戰。
評分對於我這樣之前對心理學一竅不通的人來說，這本書就像一扇窗戶，讓我看到瞭一個全新的世界。我一直覺得，心理學是個很高深的領域，充斥著各種復雜的理論和專業術語，所以我總是望而卻步。但是，《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》這本書，完全顛覆瞭我的這種印象。它的語言風格非常平實，就像和一位老朋友在聊天一樣，沒有那些讓人望而卻步的學術詞匯，而是用我們日常生活中最容易理解的語言，來解釋一些看似復雜的心理現象。我記得書中講到“認知偏差”的部分，它通過一些生動有趣的生活案例，比如為什麼我們總是更容易記住負麵信息，為什麼我們會過度自信等等，讓我恍然大悟，原來我們的大腦在很多時候都會“開小差”。這種“原來如此”的頓悟感，讓我覺得非常有成就感。而且，這本書並不是那種隻講理論的書，它更注重實踐，提供瞭很多可以直接應用到生活中的方法和技巧，比如如何更好地進行自我激勵，如何更有效地與人溝通等等。讀完之後，我感覺自己對自己的行為模式有瞭一個更清晰的認識，也能夠更好地去理解身邊人的行為。它讓我覺得，瞭解自己的內心，並不是一件難事，反而是件很有趣的事情。
評分作為一個曾經對心理學充滿好奇但又不知從何下手的人，《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》這本書，對我來說，簡直是一場及時雨。我之前嘗試過一些心理學的入門書籍，但總是因為內容過於理論化，或者舉例不夠貼近生活，而讀不下去。這本書最大的特點，就是它的“零門檻”和“高趣味性”。它就像一個經驗豐富的老師，用最簡單易懂的語言，把復雜的心理學概念，比如“習得性無助”、“認知失調”、“多巴胺的秘密”等等，拆解成我們都能理解的“小故事”。我最喜歡的是它用生活中的小場景來解釋這些概念，比如為什麼我們會明明知道不好，卻還是忍不住去做某件事，書中就用一個非常形象的比喻，讓我瞬間就明白瞭其中的道理。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種“自我發現”的旅程。它並沒有強迫你去接受什麼，而是引導你去思考，去探索。我常常會在讀到某個章節的時候，突然意識到，“哦，原來我一直以來都是這樣想問題的！” 這種自我洞察帶來的驚喜，是任何其他類型的書籍都無法比擬的。它讓我覺得，瞭解自己的內心，並不需要多麼高深的學問，而是需要一種願意去探索的勇氣和一種簡單的引導。
評分我一直認為，要真正瞭解一個人，或者說，要真正瞭解自己，心理學是不可或缺的一環。但很多市麵上的心理學書籍，要麼過於學術化，要麼就是一些淺顯的“心靈雞湯”，讀完之後感覺並不能解決實際問題。《一學就會：最輕鬆最簡單的心理課堂》這本書，恰恰彌補瞭這一空缺。它並沒有用艱深的理論來嚇唬讀者，而是用一種非常親切、非常貼近生活的方式，將心理學的核心概念娓娓道來。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的部分，它沒有生硬地告訴你“你應該是什麼樣”，而是引導你去探索“你現在是什麼樣”，然後在此基礎上，告訴你如何去接納和發展自己。書中提到的那些測試和練習，都非常有趣，而且能夠讓你深入地認識到自己的優點和不足，而不是停留在錶麵的認知層麵。我記得其中有一個練習，是關於“核心信念”的，通過這個練習，我纔意識到，很多影響我行為的深層原因，其實都來自於我童年時的一些經曆和信念。這種“撥開迷霧見真章”的感覺，真的非常寶貴。這本書就像一個優秀的嚮導，帶你走進自己的內心世界，幫助你發現那些隱藏的寶藏，也幫助你清理那些礙事的雜草。它不是要改變你，而是要讓你更好地成為你自己。
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