很小很小的小偏方：中老年疾病一扫光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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土晓明 著

图书标签:

• 中老年健康
• 养生保健
• 家庭医学
• 偏方秘方
• 疾病预防
• 健康生活
• 日常护理
• 食疗养生
• 健康指南
• 长寿秘诀

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537555715

版次：1

商品编码：11195457

包装：平装

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　本商品两种印刷封面，随机发货：
　　

内容简介

　　《很小很小的小偏方：中老年疾病一扫光》收录了循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统等各类中老年常见病近100种，涉及偏方近1000条。在适用群体、选方原则、偏方组成等方面严格甄选。

前言/序言

《养生妙方：身心和谐的智慧指南》 内容简介 在这快速变化的时代，健康已成为人生最宝贵的财富。我们常常在忙碌的生活中忽略了身体发出的细微信号，直到疾病悄然来袭，才追悔莫及。然而，许多看似棘手的健康问题，并非束手无策。历史长河中，无数先贤智慧与民间验方，为我们留下了宝贵的养生财富。《养生妙方：身心和谐的智慧指南》正是这样一部集结古今养生精华、融汇科学养生理念的著作，旨在帮助读者构建更健康、更和谐的生活方式，提升生命的质量与活力。 本书并非仅限于介绍某种特定的疗法或针对某一类疾病的“特效药”，而是从更广阔的视角出发，探讨影响身心健康的方方面面，并提供切实可行、易于操作的养生策略。我们将一起探索，如何通过调整生活习惯、优化饮食结构、科学运动以及运用古老的智慧，来增强体魄，预防疾病，延缓衰老，达到身心平衡的理想状态。 第一部分：身体的智慧——调养与固本 人体的奥秘无穷，身体本身就蕴藏着强大的自愈能力。如何激发并更好地运用这种潜能，是本书重点探讨的内容。 肠道菌群的奥秘与调养： 肠道被誉为“人体的第二大脑”，其健康状况与免疫力、情绪甚至认知功能息息相关。本书将深入浅出地解析肠道菌群的作用，介绍富含益生菌的食物（如发酵食品、酸奶），以及一些能够促进益生菌生长的膳食纤维来源（如全谷物、蔬菜、水果）。同时，我们还将探讨一些可能损害肠道菌群的因素，以及如何避免它们，例如过度使用抗生素、加工食品等。学习如何温和地调养肠道，将是改善全身健康的基础。 睡眠的科学与艺术： 充足而高质量的睡眠是身体修复、能量恢复的关键。本书将讲解睡眠的基本规律，不同睡眠阶段的功能，以及如何识别和改善常见的睡眠问题，如失眠、多梦等。我们会介绍一些有助于改善睡眠环境的方法，如调整卧室光线、温度、湿度，选择舒适的寝具。同时，还将分享一些放松技巧，例如睡前冥想、温和的伸展运动、聆听舒缓的音乐，以及通过调整饮食（如避免咖啡因和酒精）来促进安眠。 情绪与身体的联动： 情绪是健康的晴雨表。长期的负面情绪，如焦虑、抑や、愤怒，会给身体带来实质性的伤害，引发各种生理反应，甚至导致免疫力下降。本书将探讨情绪与身体之间的复杂关系，介绍一些有效的情绪管理方法，包括正念练习、感恩日记、认知行为疗法（CBT）的基本原理，以及如何通过规律的运动和与他人的良好互动来疏导负面情绪。理解情绪的释放与转化，是实现身心和谐的重要一步。 运动的处方——动则有益： 运动并非只是为了减肥或塑形，更是维持生命活力的重要手段。本书将根据不同年龄段、不同身体状况的特点，介绍适合的运动方式，从温和的散步、太极拳、瑜伽，到更有活力的慢跑、游泳等。我们会强调运动的循序渐进原则，如何根据身体反应调整运动强度和频率，以及运动前后如何进行有效的拉伸和放松，最大程度地发挥运动的益处，同时避免运动损伤。 饮食的智慧——吃出健康： “药补不如食补”，合理的饮食是维持身体正常运转的物质基础。本书将打破“一日三餐，照旧吃”的模式，引导读者认识食物的性味、营养价值，以及它们对身体的不同作用。我们将重点介绍如何构建均衡的饮食结构，强调摄入足够的新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质（如鱼、禽、豆类）和健康的脂肪。同时，还会探讨一些现代饮食中容易被忽视的健康误区，例如过度加工食品、高糖高盐食物的危害，以及如何通过简单的烹饪方法，保留食物的营养。 第二部分：心灵的宁静——平衡与安详 身体的健康离不开心灵的滋养。一个宁静、平和的心灵，是抵御外界压力、享受生活美好的基石。 正念与当下： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常被过去的烦恼或未来的忧虑所困扰，而忽略了眼前的生活。本书将介绍“正念”（Mindfulness）的概念，它是一种有意识地、不加评判地觉察当下时刻的实践。我们将分享一些简单易学的正念练习方法，例如正念呼吸、正念饮食、正念行走，帮助读者在日常生活中培养觉察力，减少不必要的思虑，体验更深层的平静和满足。 情绪的接纳与疏导： 情绪本身并无好坏之分，重要的是我们如何面对和处理它们。本书将引导读者学会接纳自己所有的情绪，无论是喜悦还是悲伤，愤怒还是恐惧。我们将探讨情绪的产生机制，以及一些健康的疏导方式，例如通过书写、绘画、倾诉，或者进行能够带来愉悦感的活动来释放情绪。学会与自己的情绪和谐相处，是走向内心强大的重要途径。 人际关系的经营： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护积极、健康的社交圈，如何进行有效的沟通，如何处理人际间的冲突，以及如何设定界限，保护自己的能量。理解并实践同理心、感恩和包容，将帮助我们构建更和谐、更温馨的人际关系，从而获得更多的支持和快乐。 感恩的力量： 感恩是一种强大的积极情绪，它能够显著提升幸福感，并有助于减轻压力和焦虑。本书将阐述感恩对身心健康的积极影响，并提供一些培养感恩习惯的方法，例如写感恩日记，在日常生活中留意值得感激的人和事，并通过语言或行动表达感谢。 学会独处： 在喧嚣的世界里，与自己独处的能力同样宝贵。本书将探讨独处的重要性，它不仅是休息，更是自我反思、深度思考和自我连接的机会。我们将分享一些能够让独处变得更有意义的方法，例如阅读、沉思、培养个人爱好，以及享受静谧的时光，从而更好地认识自己，提升自我价值感。 第三部分：智慧的传承——顺应自然与生活之道 本书的最终目标，是将养生的理念融入日常生活，形成一种自然而然的生活方式。 顺应四时，调养生息： 中医养生强调“天人合一”，即人体的生理活动应顺应自然界的变化。本书将结合四季的特点，介绍不同季节的养生重点，例如春季的疏肝理气，夏季的清热解暑，秋季的润肺滋燥，冬季的温补固藏。通过调整饮食、作息、运动等方面，使身体更好地适应自然节律，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的养生境界。 简化生活，回归本真： 在追求物质丰富的时代，我们往往背负过多的欲望和压力。本书将引导读者思考如何简化生活，减少不必要的物质追求，专注于内心真正重要的东西。通过培养内在的平静，我们将能够更深刻地体会生活的美好，减少外在物质对幸福感的依赖。 学习古老的智慧，汲取现代的营养： 历史长河中，留下了无数宝贵的经验和智慧。本书将适当地借鉴古籍中关于养生的论述，但更侧重于将其与现代科学的认知相结合，以更加科学、严谨的态度来解读和应用。我们并非鼓吹迷信，而是汲取精华，去芜存菁，使其真正服务于现代人的健康需求。 《养生妙方：身心和谐的智慧指南》是一本陪伴你走向健康、和谐与智慧的书。它不提供包治百病的奇迹，但提供改变生活的可能。通过学习和实践本书中的理念和方法，你将能更深刻地理解自己的身体，更有效地管理自己的情绪，从而拥有一个更健康、更充实、更具活力的生命。这是一场关于自我关怀的旅程，一次对生命质量的全新探索，让我们携手，共同开启这段身心和谐的智慧之旅。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《居家运动健身手册：零基础入门到进阶》这本书的时候，我以为又是那种只讲理论、让你望而却步的“运动宝典”。但翻开之后，我才发现自己完全错了！这本书简直是为我这种“运动小白”量身打造的。它从最基础的动作开始，每一个动作都有高清的图片演示，并且配有非常详细的文字说明，告诉你如何发力，注意哪些要点，避免受伤。我最喜欢的是，书中有很多“居家”的概念，不需要任何昂贵的器械，你只需要一张瑜伽垫，甚至一块空地就能开始锻炼。它把整个健身过程分解成一个个小目标，比如“一周腹部塑形计划”、“一个月全身减脂挑战”，让我觉得很有成就感，也更容易坚持下去。更重要的是，这本书不仅仅关注“练”，还非常重视“练后”的恢复和拉伸。书中专门开辟了一个章节，详细讲解了各种拉伸动作，以及如何通过泡沫轴来放松肌肉，这对于我这种容易肌肉酸痛的人来说，简直是福音！读完这本书，我不再害怕运动，而是觉得运动是一件有趣且能带来快乐的事情。我开始尝试书中一些简单的动作，感觉身体的柔韧性明显增强，精神也比以前好了很多。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“长寿”这个话题非常感兴趣，但市面上大多数关于长寿的书籍都充斥着各种神秘的“秘方”或者不切实际的建议。最近偶然间接触到《均衡饮食与健康生活：通往长寿的科学之路》，我才发现，原来长寿并没有那么复杂，而是可以从日常的点滴做起的。这本书最大的特点就是它的科学性和实操性。它没有夸大其词，而是引用了大量的科学研究和数据，来论证各种饮食习惯和生活方式对身体健康和寿命的影响。比如，它详细地介绍了地中海饮食的优势，以及如何通过调整食物比例来达到营养均衡。让我印象深刻的是，书中还特别强调了“规律作息”和“适度运动”的重要性，并且给出了具体的建议，比如每天保证7-8小时的睡眠，每周进行至少150分钟的中等强度运动。它还讨论了社交活动和心理健康对长寿的积极作用，让我明白，长寿不仅仅是身体上的健康，更是心灵上的富足。读了这本书，我感觉自己对“健康长寿”有了更全面、更科学的认识，也找到了切实可行的方法来改善自己的生活习惯，迈向更健康、更长寿的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，但很多书籍要么过于艰深，要么内容陈旧。最近偶然翻阅了这本《五脏调养的奥秘：从内到外焕发活力》，简直是让我茅塞顿开！这本书没有用那些晦涩难懂的术语，而是用非常生动形象的比喻，将中医理论中的“五脏六腑”与我们的日常感受联系起来。比如，讲到“肝”，它会把肝比作身体的“将军”，负责调畅气机，一旦肝气郁结，我们就会感到烦躁易怒，食欲不振。然后，它会针对性地推荐一些食疗方法，比如多吃绿叶蔬菜，适度运动，甚至调整一下看事物的角度，这些都让我觉得非常贴心和实用。最让我惊喜的是，书中还分享了许多关于“脾胃”调养的秘诀。我一直有个老胃病，总是反反复复，吃了许多药都不见好。这本书里提到的一些穴位按摩方法，每天睡前坚持做十分钟，竟然真的缓解了我的胃胀胃痛。它还强调了“饮食有节”，提醒我们不要暴饮暴食，少吃生冷辛辣，这些看似老生常谈的道理，但在书中却被赋予了新的生命力和科学依据。读完这本书，我感觉自己对身体的理解又上了一个台阶，也更有信心去调养身体，焕发内在的活力。

评分☆☆☆☆☆

最近在整理书架的时候，偶然发现了这本《压力管理与情绪疏导：告别焦虑，拥抱平静》。说实话，我最近工作压力很大，晚上总是会胡思乱想，白天也提不起精神，这本书的出现简直就像及时雨！它不像那些心灵鸡汤，只是告诉你“要积极乐观”，而是真正地从心理学的角度，深入浅出地分析了压力的来源，以及我们是如何被焦虑所困扰的。书中最让我受益匪浅的是关于“认知重构”的部分，它教我如何识别那些不合理的消极想法，并用更积极、更现实的视角去审视问题。我以前总是容易放大自己的错误，或者过度担忧未来的不确定性，读了这本书之后，我开始学会主动去挑战这些想法，并且用一些积极的肯定句来鼓励自己。书中还提供了一些非常实用的情绪调节技巧，比如正念呼吸、感恩练习、以及如何设置“担忧时间”来集中处理负面情绪。我尝试了其中的几种方法，发现真的能帮助我快速地平静下来，不再被负面情绪所淹没。这本书让我觉得，管理情绪并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过学习和练习来掌握的技能。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的是被这个《健康生活指南：日常保健与养生秘诀》给惊艳到了！这本书简直就是为我这种天天对着电脑、肩膀酸痛，晚上还睡不好的人量身定做的。它不像市面上那些动辄让你吃这个吃那个，或者推荐你去做一些高难度运动的“权威”指南，这本书的内容非常接地气。比如，它详细讲解了如何通过调整坐姿来缓解颈椎压力，还配了清晰的插图，我试了试，效果真的立竿见影！晚上睡觉前，书中介绍的几个简单的拉伸动作，让我失眠的困扰也得到了很大的改善。而且，这本书不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是它会告诉你“为什么这么做”，从科学的角度解释了这些方法对身体的好处，让我知其然也知其所以然，这让我觉得特别有说服力，也更容易坚持下去。我特别喜欢其中关于“情绪与健康”的章节，它提醒我们，很多疾病的根源可能在于长期的压力和负面情绪，并且提供了一些非常实用的放松技巧，比如冥想、深呼吸练习，还有如何与家人朋友建立更健康的沟通模式。读完这本书，我感觉自己不再是那个被亚健康折磨的“社畜”，而是重新找回了对身体的掌控感，充满了活力！

评分☆☆☆☆☆

隐隐出汗，那是人体平衡体温的法宝。大量出汗，津液受损了，那就是过犹不及，久而久之，不是散发阳气，而是耗损阳气了。

评分☆☆☆☆☆

第五章 【生殖系统】小偏方

评分☆☆☆☆☆

乳腺增生，简便刮痧除病痛

评分☆☆☆☆☆

豆腐配豆苗，中老年减肥的佳肴

评分☆☆☆☆☆

这书还是不错的，一开始是在超市看见的，然后回头到网上来买一下，感觉还行，主要是给父母看的，用不用的倒是其次，主要是为了找点休闲读物。起码本人自己是这么认为的，偏方这东西，时不时的试一下可以，把这东西当成治病的玩意还是不太现实的，没事读一读，了解点常识是可以的，还是以去医院为主，毕竟大家没有几个是专业医生的。说一段科普知识：偏方，即单方验方。指药味不多，对某些病证具有独特疗效的方剂。数千年来，在我国民间流传着非常丰富、简单而又疗效神奇的治疗疑难杂症的偏方、秘方、验方，方书著作浩如烟海。偏和正相对,偏方一般没有被正式的药物或医学典籍收载，但有时能取得较好的治疗效果的治病的方法。偏方的来源主要有二种:经验的积累和家族内部流传，前者主要在民间流传能被大多数人所知，后者往往是单传的。偏方治大病的说法有一定道理，因为偏方中可能蕴含着医学所不能认识到的作用机理。通常人们不会选择偏方，只有在医院医治无效，或者传统治疗费用较高的时候才会选择。书本身的印刷质量一般，这种书市面上非常多，还有好多比如什么彩板印刷之类的，个人觉得没有必要，只要不出现原则性问题，那是越便宜越好的。

评分☆☆☆☆☆

白萝卜煮水，消除慢性鼻炎的烦恼

评分☆☆☆☆☆

红枣食疗，患上贫血不用愁

评分☆☆☆☆☆

夏天的时候，出一点汗，阳气随着汗一块儿生发出来，这是正常的生理功能，那么，我们就去锻炼吧，多出汗，不仅减肥还能增加阳气。

评分☆☆☆☆☆

喜欢,会一直在京东购书这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢，刘静打电话来笑嘻嘻地说，哎，也不知道是谁，心眼儿那么好，又帮我订了好几本书，全是我想要的，太好了。我一听，连忙问她是哪几本？她一一说出书名，晕，那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。我和女友都很满意。好了，废话不说。|还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。