出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122220455
版次：1
商品编码：11613461
包装：平装
开本：32开
出版时间：2015-02-01
用纸：胶版纸
页数：171
字数：177000
正文语种：中文
具体描述
编辑推荐
适读人群 ：运动健身爱好者，哑铃训练初学者。科学地使用哑铃坚持练习，才能收获很好的锻炼效果： 1．不会练成“疙瘩肉”，而是修饰肌肉线条。 2．强健上肢肌肉的同时，也能重塑下肢肌肉。 3. 经常变换动作，激活全身各部位的肌肉。 3. 持之以恒，强壮肌纤维，增加肌肉力量。 《健身私人教练系列：哑铃健身私人教练100课》从哑铃的握法讲起，通过100节练习课程，将日常哑铃健身中最重要、最方便、最常用的动作奉献给你。
内容简介
《健身私人教练系列：哑铃健身私人教练100课》哑铃的重量等级较多，可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取，因而受到广大健身爱好者的青睐。 哑铃锻炼可以训练单一肌肉，增加重量后还可促进多肌肉协调，进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力，还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动，更有助于肌力的恢复。作者简介
健身私人教练创作团队，云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。内页插图
精彩书评
1. 中国娱乐网讯——明星健身大支招：郑秀文举哑铃练肌肉 明星们平时工作非常忙碌，可大多数明星还是只要一有机会就会投入到健身当中，女星为了拥有窈窕的身材，男星为追求健硕的身材，看来“生命在于运动”这句话当真不假，想要拥有一个健康的身体，就必须动起来。2. 邓紫棋微博秀哑铃照 歌手邓紫棋虽然在《我是歌手2》未能成功夺冠，但没有影响她的心情!今天凌晨，邓紫棋在微博上传了一张做健身的照片，照片中染上一头红发的她还举住两个哑铃，十足大力士一样!她留言话：“不付出，哪来的收获?流完汗安心入睡，晚安各位。”
目录
Part 0 准备课Part 1 哑铃的握法Part 2 哑铃热身运动Part 3 哑铃弯举基本动作Part 4 哑铃推举基本动作Part 5 适应性肌肉训练Part 6 哑铃肌肉训练Part 7 哑铃+垫子肌肉练习Part 8 哑铃+椅子肌肉训练Part 9 哑铃+健身球肌肉训练Part 10 哑铃核心力量练习前言/序言
用户评价
评分
快递变成了蜗牛，
评分现在哑铃挺热的，跟着练起来
评分写的挺详细的、今晚上就开始加油努力咯
评分好。好。好。好。好。好。好。好。｜
评分写得太简单，书中的配图也能否专业点，一个男人穿着双球鞋在练来练去，肌肉也未见雄壮，感觉就是业余随便搞搞。不系统不专业，不敢相信跟着书里面的这些动作能练出来什么效果。
评分插图台粗糙了吧！没法看啊
评分这次是因为满减买的，以后这些满减活动要注意了，不能图便宜。
评分写得太简单，书中的配图也能否专业点，一个男人穿着双球鞋在练来练去，肌肉也未见雄壮，感觉就是业余随便搞搞。不系统不专业，不敢相信跟着书里面的这些动作能练出来什么效果。
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