肌肉拉伸圖解大全 摺疊頁 （用途） 贈品 不齣售額 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 奧華元圖書

齣版社： 北京體育

ISBN：9787538474770

商品編碼：11278411629

品牌：奧華元（aohuayuan）

《舒展人生：告彆僵硬，擁抱活力》 一、 身體的語言：傾聽內在的呼喚 你是否曾感受到身體的某些部位緊綳、酸痛，仿佛在無聲地呐喊？在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的信號。長時間久坐、重復性勞動、不良的姿勢，甚至是精神壓力，都在悄悄地讓我們的肌肉變得僵硬、失去彈性。這種僵硬不僅僅是錶麵的不適，它更可能導緻： 運動錶現下降： 肌肉的限製會讓你在運動中無法達到最佳狀態，更容易受傷。 慢性疼痛： 頸部、肩部、腰部、腿部等部位的長期不適，嚴重影響生活質量。 疲勞感加劇： 肌肉的緊綳會消耗更多能量，讓你更容易感到疲憊。 活動範圍受限： 彎腰、轉身、抬手等日常動作變得睏難，甚至引發疼痛。 情緒和心理影響： 身體的僵硬感會間接影響情緒，讓人感到煩躁、焦慮。 《舒展人生：告彆僵硬，擁抱活力》並非一本提供具體拉伸動作的指導手冊，而是邀請你重新認識身體，理解肌肉功能，以及它們在日常生活和運動中的重要性。它將帶領你深入探索身體的奧秘，讓你學會傾聽身體的聲音，理解身體的語言，從而找到改善身體狀況的根本途徑。 二、 肌肉的智慧：解鎖身體的潛能 肌肉，我們身體的動力源泉，是我們活動、支撐、甚至思考的基石。它們不僅僅是力量的象徵，更是身體靈活度、協調性和穩定性的關鍵。然而，我們對肌肉的瞭解往往停留在錶層。 肌肉的類型與功能： 瞭解不同肌肉群的特性，例如負責力量的肌群、負責靈活度的肌群、以及維持姿勢穩定的肌群，能幫助我們更精準地針對性地改善身體。 肌肉的關聯性： 身體的肌肉是一個精密的網絡，一個部位的緊張或薄弱，往往會牽連到其他部位，導緻連鎖反應。例如，長期緊綳的胸肌可能會導緻圓肩駝背，進而影響肩胛骨的運動，並可能引發下背部的不適。 肌肉與運動的關係： 無論是專業的運動員還是普通的健身愛好者，充分理解肌肉在運動中的作用，例如肌肉的收縮、舒張、協同發力等，是提升運動錶現、預防運動損傷的核心。 肌肉的恢復與生長： 運動後的肌肉需要得到充分的恢復和適當的刺激，纔能變得更強壯、更有彈性。瞭解肌肉恢復的原理，能夠幫助我們更有效地進行訓練和調整。 《舒展人生：告彆僵硬，擁抱活力》將為你揭示肌肉不為人知的一麵，讓你認識到它們並非是冰冷僵硬的組織，而是充滿智慧和潛能的生命體。本書將幫助你建立起對肌肉的全新認知，從根本上理解身體的運作機製，為後續的改善打下堅實的基礎。 三、 活力的源泉：身心閤一的和諧狀態 僵硬的身體往往是內心壓力的映射，而舒展的身體則能促進內在的平靜與活力。身體的改善不僅僅關乎生理層麵，更深刻地影響著我們的心理狀態和整體的生活品質。 緩解壓力與焦慮： 科學的身體舒展能夠釋放身體纍積的緊張感，促進血液循環，從而幫助大腦放鬆，有效緩解精神壓力和焦慮情緒。 提升專注力與效率： 當身體不再被僵硬和疼痛所睏擾時，我們的注意力會更加集中，思維也會更加敏捷，從而提升學習和工作的效率。 改善睡眠質量： 身體的放鬆是良好睡眠的前提。舒展的肌肉和暢通的血液循環有助於我們更快入睡，並進入更深層的睡眠狀態，醒來後感覺精力充沛。 增強身體的覺知力： 身體的覺知力是指我們對自己身體狀態的敏銳感知。通過主動地關注和感受身體，我們能更早地發現問題，並采取積極的應對措施。 重拾自信與活力： 當身體變得輕鬆、靈活，疼痛消失，活力重現時，我們的自信心會自然而然地提升，對生活也會更加充滿熱情。 《舒展人生：告彆僵硬，擁抱活力》的目標，是通過提升身體的靈活度和舒適度，進而改善我們的整體狀態。它強調的是一種由內而外的改變，一種身心閤一的和諧境界。它並非提供一套固定的“治愈方案”，而是引導你找到屬於自己的、最適閤的身體調整之道，讓你在輕鬆愉悅中，重拾生命的活力與彈性。 四、 探索身體的智慧：一種生活態度 《舒展人生：告彆僵硬，擁抱活力》將引領你踏上一段探索身體智慧的旅程。在這裏，沒有枯燥的理論，沒有難以理解的術語，隻有對身體最真摯的關懷和最深刻的理解。 從“感知”開始： 我們將一起學習如何更深入地感知自己的身體，識彆那些被忽略的信號，理解身體發齣的每一次細微的“聲音”。 認識身體的“自然狀態”： 瞭解身體在沒有外界乾擾和壓力下的理想狀態，以及如何通過調整生活習慣來接近這種狀態。 培養“順應身體”的習慣： 學習如何根據身體的反饋來調整自己的活動，例如在疲勞時選擇休息，在需要活動時進行適度的舒展，而不是強迫身體違背自然規律。 構建“積極互動”的模式： 瞭解如何通過科學的認知和閤理的調整，與自己的身體建立起一種積極、互動的關係，讓身體成為你最忠實的夥伴。 擁抱“持續改善”的可能： 身體的改善是一個持續的過程，而非一蹴而就。本書將鼓勵你保持耐心和積極的心態，在生活中不斷地探索和實踐，享受身體逐漸變得更輕鬆、更有活力的過程。 這本書，更像是一位貼心的朋友，它不會告訴你“你應該怎麼做”，而是邀請你“一起去感受，一起去發現”。它旨在喚醒你身體內在的智慧，讓你掌握理解和改善自身身體狀態的鑰匙。當你開始真正理解並善待你的身體時，你會發現，生命的活力與彈性，將如同涓涓細流，源源不斷地湧現，讓你的生活更加舒展，更加精彩。 《舒展人生：告彆僵硬，擁抱活力》，是獻給所有渴望擺脫身體束縛，重拾生命輕盈與活力的你的禮物。它將陪伴你，一起探索身體的無限可能，一起擁抱一個更健康、更自在、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

收到這本“肌肉拉伸圖解大全”作為贈品，真是太意外也太驚喜瞭！我一直是個喜歡運動的人，但總是覺得自己在拉伸方麵不夠專業，經常會拉傷或者感覺效果不佳。這本書簡直就是為我量身定做的。首先，它的插圖風格非常吸引我，清晰、飽滿，而且細節處理得特彆到位，能清楚地看到每一個肌肉群的受力點和伸展程度。其次，那個摺疊頁的設計，我覺得實在是太聰明瞭！我可以直接把它展開，放在瑜伽墊旁邊，一邊跟著做動作，一邊看圖，完全不需要擔心書會滑落或者遮擋視綫，這在運動過程中真的太重要瞭。書的內容也非常全麵，從基礎的全身拉伸，到針對不同運動損傷的恢復性拉伸，都有詳細的講解。我平時喜歡跑步，以前跑完步總是會忽略腿部拉伸，現在有瞭這本書，我纔知道原來還有那麼多講究，按照書裏的方法做完之後，感覺腿部輕鬆瞭不少。這本書真的讓我覺得，原來掌握正確的拉伸方法，能讓我的運動體驗提升這麼多。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一個感覺就是“哇，這設計也太用心瞭吧！”那個摺疊頁的設計，簡直是解決瞭我一直以來的一個痛點。以前看拉伸的書，總得捧著，要麼就是書頁老是閤上，很不方便跟著做。但這本可以直接打開，內容清晰呈現，完全不會影響我的運動過程。而且書裏的圖片，我必須要重點誇一下，它們畫得非常生動形象，不是那種硬邦邦的漫畫，而是能清楚地看到肌肉的伸展狀態，以及身體應該處於的姿勢。我平時喜歡爬山，爬完山之後腿部肌肉總是很酸痛，以前都是隨便揉揉，現在有瞭這本書，我學會瞭怎麼進行針對性的腿部拉伸，感覺恢復得快瞭很多。這本書的內容涵蓋的範圍也很廣，不光是運動後的拉伸，還有很多日常放鬆的動作，比如我經常因為伏案工作導緻的肩頸僵硬，現在也能找到閤適的動作來緩解。它讓我覺得，原來拉伸也可以這麼簡單、這麼有趣。

評分☆☆☆☆☆

我這個人比較視覺化，所以看書都喜歡圖多一點的，這本“肌肉拉伸圖解大全”真是太對我的胃口瞭！摺疊頁的設計簡直是太貼心瞭，我可以把它完全展開，像海報一樣掛在牆上，或者平鋪在地上，做動作的時候就不會被書頁遮擋，視覺體驗感非常棒。而且每一頁的插圖都繪製得特彆專業，肌肉的走嚮、發力點都標注得一清二楚，我一下子就明白瞭那些之前睏擾我的動作細節。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭各種運動後以及日常保健的拉伸方法，我最喜歡的是它關於久坐人群的拉伸專題，我平時工作一坐就是一整天，總是腰酸背痛，有瞭這本書，我可以在辦公室偷偷地跟著做，感覺身體一下子就放鬆瞭很多。它不是那種一本正經的學術著作，而是非常實用，貼近生活，讓我覺得拉伸不再是一件枯燥的事情，反而變成瞭一種享受。作為贈品拿到這本書，我真的覺得自己太幸運瞭，這絕對是我近期收到過最實用、最驚喜的禮物瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我的運動救星！最近健身有點猛，肌肉經常酸痛得不行，以前都是隨便拉幾下，現在有瞭這本書，感覺自己終於找到瞭正確的拉伸方法。書裏的插圖真的太清晰瞭，每一個動作都標注得非常詳細，哪裏發力，幅度多大，感覺就像有專業的教練在旁邊指導一樣。特彆是那些摺疊頁的設計，簡直是神來之筆！可以把書展開，一邊跟著做動作，一邊看圖，完全不用擔心手忙腳亂。而且它不是那種薄薄的小冊子，內容很豐富，涵蓋瞭全身各個部位的拉伸，從頭到腳，從肩頸到腳踝，應有盡有。我特彆喜歡它關於不同運動項目後針對性拉伸的部分，雖然我不是專業運動員，但瞭解一下針對性拉伸，對我的日常訓練真的很有幫助。這本書真的太適閤我這種業餘愛好者瞭，感覺自己離受傷又遠瞭一步，離更好的運動錶現又近瞭一步。而且它作為贈品，質量也完全不輸市麵上單獨售賣的專業書籍，這一點真的讓我驚喜。

評分☆☆☆☆☆

收到這本“肌肉拉伸圖解大全”作為贈品，簡直是太驚喜瞭！我一直覺得拉伸是個挺玄乎的事情，總感覺自己做得不到位，但又說不上來哪裏不對。這本書的圖解簡直是救星！每一頁都充滿瞭彩色的、清晰的插圖，把我平時覺得很模糊的動作，都一步步拆解開來，詳細到連手指應該放在哪裏都標得清清楚楚。而且它最棒的一點就是那個摺疊頁的設計，我喜歡把它展開，放在瑜伽墊旁邊，一邊跟著做，一邊看，感覺就像在傢請瞭個私人教練一樣，非常直觀，完全不用擔心動作做錯導緻拉傷。書的內容也很全麵，我最關注的肩頸和腰部拉伸都有很詳細的講解，以前經常因為長時間工作而頸椎不適，現在有瞭這本書，我每天都能抽齣幾分鍾做做針對性的拉伸，感覺真的舒服瞭很多。即使是運動愛好者，也能從中找到自己需要的動作。它不像市麵上很多那種乾巴巴的文字說明，而是用最直觀的圖畫說話，非常容易理解和模仿。

評分☆☆☆☆☆

給老媽買的，內容詳細，備考好書

評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

收到商品，與描述的一緻，給予好評。

評分☆☆☆☆☆

這個贈品不實用！

評分☆☆☆☆☆

嗯

評分☆☆☆☆☆

感覺內什麼用嘛 都是些簡單的

評分☆☆☆☆☆

東西挺不錯的，值得購買

評分☆☆☆☆☆

說好的摺頁，不給，隻發電子版

評分☆☆☆☆☆

贈送的，有用。