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谢文英 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 男性健康
• 女性健康
• 经络养生
• 气血调理
• 养精蓄锐
• 滋阴补阳
• 传统养生
• 健康生活

出版社： 天津科技出版社

ISBN：9787530885345

版次：1

商品编码：11392412

包装：平装

开本：10开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：480

正文语种：中文

编辑推荐

现代社会，无论男人还是女人，从身体到精神都承受着巨大的压力。忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性的熬夜……很多人根本没有意识到这种日积月累的损耗，到了疾病缠身的时候才追悔莫及。其实，只要在平常的日子里注意养护身体，获得健康就不是难事。男人养精女人养血，就是调养身体保持健康的最佳选择。 中医学认为：肾藏精，为人生命之根本。肾是男人的阳刚之气生发之源，男人养好肾，则精气神十足。一般来说，男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题：如脱发、牙齿松动，皮肤出现皱纹，甚至连性功能也在逐步走下坡路……这些病症的根源在于肾气不固，不能发挥正常功能。所以，养精护精、补肾养肾则成为男性呵护身体健康的重中之重。 “女人以血为本”，对于女性而言，如果不注意养血、补血会导致很多疾病，如气血不足引起的头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症。除此之外，气血与女性的容颜关系也很密切。如肝血不足，眼白会变得浑浊、发黄、有血丝 ；如气血不足，头发就会干枯、发黄、易分叉。所以要保持容颜美丽，就要保证气血充足。因而做好补血养血这件事，是女人获得健康的根基。 健康的身体需要平时的调养呵护，本书就是一部适合家庭使用的健康养生宝典，男人、女人都能够从中发现适合自身需要的调理方法，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

内容简介

男人易肾亏，女人易血亏。中医讲究“因人施治”，明代医家龚廷贤在《寿世保元》中说：“男子以精为主，女子以血为主。”也就是说，人们养护身体的关键就是男子重在养精，女子重在养血。 明确了男女养生的不同，男人、女人就要针对自身的需要，选择不同的调理方法。男人补肾护精，一方面要减少损害肾中元气的不良习惯，另一方面要多吃有补肾益精作用的食物，再用疏通经络的方式加以辅助，这样才能使肾精充盈，百病不生。女人调肝养血，就要多吃补血养肝的食物，注意休息以养肝血，通经活络以调肝气，这样，女人因肝血亏虚带来的毛病就能迎刃而解。 本书结合男女生理的不同特点，提出了“男女有别”的养生方式，即男人养肾、女人养血，并有针对性地提出了具体的养生方案。上篇系统而全面地解释了肾对男人生理、心理健康的决定性作用，并重点介绍了养精、养肾、藏精的具体养生方法，包括食疗、运动、经络养生等简便易行的方法。下篇围绕“女子以血为本”的中医理论论述了女人养血、补血、行血的具体养生方法，其中包括饮食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志调摄等内容。 全书图文并茂，内容丰富，方法实用，从生活的方方面面为您提供了切实可行的养肾养血方法，集防治、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

目录

上篇 男人养生要先养精
第一章 男人养精：护卫身体的先天之本
男人长寿健康的根本：养精
肾精是人体不灭的圣火
节欲养精，长寿之妙法
肾气足，人则多寿
肾精，储存健康所需的基本物质
养精蓄锐，从戒掉烟酒做起
男人肾好了，身体才有“本钱”
养精益肾是男人性福之源
男人养精遵循女七男八的节律规律
男人想要做大事，先保养好肾精
肾精足则可以操纵脏腑抵抗外邪
第二章 从身体信号看男人肾精虚实
起夜太多心里烦，该补肾了
无缘无故感觉口咸，应考虑肾虚可能
便秘，肾虚常是原因之一
肾虚者多畏寒，温热食补暖身体
大腹便便是肾阳损耗，肾经按摩显疗效
唾液量异常，不管多少都可能是肾虚
打喷嚏，经久不止，应考虑肾虚的可能
肾虚者多面黑，请用玫瑰山药粥
闲来抖脚、跷腿，肾脏三有两虚
经常感冒，也要找找肾的原因
两眼呆滞，动作迟缓的人多肾虚
牙齿有问题，可能是肾虚
哈欠连天，可能是肾虚
气短、气喘的人多数肾不纳气 __
小便异常，是肾阴虚还是肾阳虚
耳轮有异常，检查自己是否肾虚了
久病难愈的人往往肾气衰弱
肾脏好不好，一看眉毛就知道
男性盗汗不止多为肾虚
头痛也是肾虚的常见表现
肾虚的男性多会失眠多梦
常觉四肢发冷，多为肾精外泄
第三章 肾藏精：肾精不足，疾病缠身
肾精亏少白头，何首乌研末代茶饮
腰酸背痛是肾精不足，食疗药膳最管用
肾阳衰败——很多都是吃出来的
肾精亏影响性欲，三穴提性温和不伤身
头晕目眩肾精亏，桑葚泡米酒固精益肾
色字头上一把“刀”，小心你的肾
肾精亏浑身乏力，体质偏寒者可用鹿茸
小动作，大疗效——梳头可以补肾
骨质疏松多是肾精不足，喝点山药骨头汤
补肾阳，让男人告别阳痿
肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳聋
口腔溃疡，该补肾了
肾精不足能引起慢性腹泻
肾虚遗精不难防，中药茶饮来帮忙
肾虚早泄出现，调解机理是基本
肾虚浮肿，对症食疗就能解决
哮喘，肾脏功能虚弱的表现
第四章 调精气：肝肾同调，保卫性福
肝主筋而连阴器，伤肝必伤性
肝主筋，养肝等于养根基
酸入肝，适量吃酸防泄精
三阴交穴，通补肝、脾、肾
锻炼肝肾两条经，从根本上提升性能力
肝肾同源，善待肝就是保护肾
肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤
肝肾同调，过欲不可强的性福生活
早泄泄掉了性福，外敷草药解烦忧
足三里穴养生法，疏肝理气疗效好
菟丝子——补肝肾的“长寿药”
熬夜伤肝又伤肾，怎么办才好
常揉太冲穴，肝气郁结早了结
三七花，保肝补血少不了
肝肾同补的平民药物：沙苑子
养肝圣品数鸡肉，男人也适合的补物
补好肝肾，防脱发卫性福
肝肾同治食材首选鲈鱼
黑小麦补肝益肾好处多
第五章 补肾虚：会吃的男人肾脏更健康
解密肾虚：男人肾虚原因何在
补肾食物排行榜首位：豆类
中医养肾：黑色食物不可少
冬季吃狗肉，补肾效果好
亦食亦药，温阳补肾数蚕蛹
一周 克海虾，安全补肾就靠它
韭菜就是起阳草，便宜补肾又有效
冬虫夏草，补肾专补命门
世上最好的补肾汤：猪肉汤
“植物奶”补肾，润物无声
秋冬时节吃羊肉，养肾护肾效果好
杜仲：强筋补肾的法宝
多吃水中物，补肾效果好
海狗身上有补肾极品
补益肾气的干果之王要数板栗
枸杞子，补肾是个宝
人参，赐予你一对永远年轻的肾
肾虚遗精了，多吃点核桃仁
第六章 肾经：珍惜人体自有的大药
肾经：关乎男人一生的健康与幸福
涌泉穴——补肾固元的长寿穴
太溪穴——汇聚元气，修复机体的要穴
俞府穴——调动肾经的气血
照海穴——通调三焦的强肾降火穴
关元穴——活跃肾气守真元
肾俞穴——人体肾气输注之处
命门穴——强腰壮阳，掌握生命“门户”
复溜穴——敲敲打打保证肾脏安康
然谷穴——升清降浊、平衡水火
大钟穴——调两便，壮腰骨
第七章 睾丸：男人的性福之根
关注睾丸，提升性福
睾丸：中医上的外肾
适温护睾丸，降低不育概率
阴囊瘙痒难忍，蛇床子汤帮你忙
金冷法养护睾丸增强性能力
预防附睾炎，饮食第一位
鞘膜积液，一种不容忽视的疾病
睾丸隐形杀手之一：睾丸炎
睾丸“冷面杀手”：睾丸肿瘤
睾丸发育不良，肥胖有重大嫌疑
合理安排性生活填精养肾
擅养睾丸，增强男性性能力
睾丸健康检查的自我检测方法
中西结合提升肾气，预防睾丸萎缩
第八章 前列腺：守卫精气的枢纽
前列腺炎不用慌，食疗验方来帮忙
用中草良方治愈慢性细菌性前列腺炎
食补加药补，远离无菌性前列腺炎困扰
前列腺食补守精气，古方今用秘授方
坐浴疗法，前列腺疾病不用愁
贴敷疗法，治疗前列腺增生有奇效
治疗慢性前列腺炎，按摩来帮忙
薏仁附子败酱散，摆脱前列腺炎困扰
通关丸和八正散，让你远离排尿困难
前列腺结核不用愁，“二丸”帮你解忧
相火妄动型前列腺炎，食疗来帮你
湿热下注型前列腺炎，食疗验方来帮你
精浊瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有疗效
利尿通闭，防止前列腺增生损伤肾脏
补肾虚的羊骨，辅助养护前列腺
慎治前列腺炎，不可妄服壮阳品
取穴、按摩、搓压，助你远离前列腺困扰
老年男性专属的前列腺食疗养护法
保护前列腺首选花粉和绿茶
第九章 泌尿系统：男人的健康命门
尿道健康关乎男人的肺、脾、肾
中草方药妙治泄泻，保护你的肾
养护好纵贯全身的膀胱经
不要小看小便，关乎肾精盈亏
小便“金标准”，关乎男人肾脏状况
五味子入口，尿失禁无忧愁
尿路结石怎么办，中医治疗有成效
“癃闭”困扰你，草药有良方
日常小细节，肾精跑不了
足浴治疗泌尿系疾病最简单
膀胱有炎症，中医来搞定
小便排出全靠膀胱气化
遗尿有绝招，中医药来治疗
小便不正常，草药来帮忙
尿频、尿失禁，肾功能失调找草方
尿失禁别着急，食疗验方来帮你
尿毒症，中医调养有妙招
专属肾盂肾炎患者的利尿食单
男性泌尿系饮水保健法
综合疗法“溶解”输尿管结石
第十章 节律养精：男人养精分年龄
男一八，生命初始补充肾气旺一生
男人“二八始有精”，节律性事不伤肾
男人三八气盛精旺，肾气均衡最关键
男人四八精力足，气血畅行防肾虚
男人五八肾气始衰，进补得当不伤身
男人六八调三阳，养肾补肝不怕老
男人七八身形衰，合理用药保肝护肾
第十一章 古方养精：男人必知的补肾良方
铁裆功，男人性保健的“武林绝学”
半桥式让男人重振雄风
七宝美髯丹：补肝肾，美须发
“沙漠人参”——肉苁蓉，养肾有奇效
润肺补肾见功效，就找牛骨髓
治肾有疗效，黄芪是妙方
古今种子第一方——五子衍宗丸
水陆二仙丹，补肾涩精的奇丹
补肾壮阳丸，温和作用以补为本
遗精伤元气，八味煎汤备药保肾阴
金锁固精丸，收敛固精之妙品
锁阳固精丸，温肾固阳效果好
左归丸，纯补无泻，阳中求阴
右归丸，温肾补阳，引阳归原
知柏地黄丸，滋阴清热效果好
大补阴丸，滋阴降火的常用名药
六味地黄丸，滋阴补肾的明星级中成药
打坐，古人保肾固精的不传之功
撮谷道：补肾固涩，益寿延年
梳理经络的真气运行五步法
养精合春功，轻松养肾不发愁
古方润肾汤，消炎护肾效果好
治疗肾脏阳虚就灸督脉
第十二章 生活养精方：不花钱也能养好肾
心肾相交：养好心才能抗衰
控制性生活，减少对元精的损耗
小便咬紧后槽牙，肾气不外泄
捶胸调情志，低成本养肾妙招
食盐量直接影响肾精状态
晒太阳让背部常温暖，肾脏无烦忧
手指弹桌找回心力，调情养肾两不误
每天睡前热水泡脚，就是最好的养肾方
不滥用药物，养肾护肾遵医嘱
了解唾液中的补肾之道
睡眠是最好的补肾良药
顺应四时谨慎起居，养好肾气添福增寿
金鸡独立健身法，老人肾虚立竿见影
随时随地抬脚跟，何需人参加鹿茸
刚柔相济太极拳，养生就这么简单
常慢跑，提高性生活质量有奇功
勤做手足操，健肾就是这么简单
每天拉耳 分钟，益肾也轻松
十指梳头，治疗青年白发
男性走猫步，增强性功能
没事常走路，闲庭信步把肾养
“倒行”补肾好办法
下午做局部运动，补肾就在举手投足间
下篇 女人养生要先养血
第一章 女人养血：找到女人健康的根本
气血足，女人就有好身体
女人的一生安康离不开气血调补
以血为用，留住流转的芳华
养血补阴，女人抗衰第一课
多少女人病的到来，都是因为气血失调
胖补气，瘦补血，好身材靠的是调理
女人养血遵循女七男八的节律规律
健康女性必学的五大养血法
体内寒湿重，阳气虚亏女人老得快
女人养血必须掌握的诀窍
女人自身的气血运行时刻表
女性调血补气要对号入座
女人经期务必做好补血工作
健康女人，滋阴补血两步走
食淡薄滋味，女性气血更旺盛
善养血，冬季调养很关键
每月养血好习惯，气血畅身体健
选对食材补气血，快速提升机体能量
第二章 察“颜”观色读女人血气盈亏
头发干枯韧性差，气血不足的表现
强化呼吸亦能调气血
白天瞌睡连连，多是气血亏
双目呆滞、晦暗无光是气血衰竭的表现
双唇红润，女人气血充盈的特有标志
牙龈肿痛，常塞牙预示气血不足
呵气如兰，健康女人气血充盈的“显示器”
玉指枯黄血气亏，手漂亮的人多健康
指甲无“月亮”，说明气血不足寒气重
舌质淡白的女性，气血两虚
全身都有赘肉，说明气血不平衡
黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯
眉毛脱落稀疏，气血流失
眼睛发黄，气血渐虚
失眠多梦，气血不调的结果
心悸，用充盈的气血找回失散的心神
面色无华是气血不充盈的表现
经常受喷嚏、鼻炎困扰多是血气亏
头屑过多，气血虚亏
女子鼾声连连，损容颜伤气血
第三章 肝藏血，肝血不足，女人烦恼不断
女人以肝为天，脏腑养气血肝当先
肝是女人的先天，肝好女人才好
伤肝伤面子，女人要美丽，养肝是王道
春季养肝以防百病发作
肝气顺了，女人之美才能形神兼备
肝气足，女人气血足皮肤好
掌控情绪，女人养肝注意特殊时期
壮“胆”，启动健康美丽的“枢纽”
科学按摩肝脏，不得女人病
女人要睡够，睡眠不足伤肝血
按揉三阴交，调节脾胃养肝血
规律作息养肝血，肌肤晶莹精神足
玫瑰花茶让女人肝血充足
牡丹、白芍，养血和肝的最佳拍档
绿色食物是养肝佳品
猪肝养肝，气血不再亏虚
视力下降，久视伤肝肝血亏
女性饮酒熬夜，伤肝损血得不偿失
补充肝血，警惕更年期综合征提前
肝血不足引发甲状腺结节
养肝血，芬芳花草让女人远离妇科烦恼
第四章 通瘀血：女人补血先化瘀
气血瘀滞是女人衰老的主因
女人要美丽，打通气血除毒素
摩面梳头，养气血从“头”开始更年轻
发为血之余，用经络留住一头乌黑秀发
按摩煲汤养就好脾气，血液再也不淤积
寒邪入胞宫恶露伤，化瘀止血找蒲黄
内服外用一块姜，祛瘀止痛散寒凉
循环用经，行间、期门能够帮你解除肝患
经络养颜，按压四白穴“就是让你白”
祛寒保暖，艾灸大椎、关元“给你温暖”
心火灼烧，心俞穴、神门穴是“消防穴”
疏通渠道，气血才能正常运行
体内有瘀血，补药多浪费
菖蒲通血美白方，让女人更美丽
简易法轻松去除血瘀斑
化瘀调月经，不孕症去无踪
女性血瘀体质运动方
气血血瘀的药膳食疗方
合理穴位按摩，祛斑点通血瘀
瘀血一通，清除高脂血的烦恼
第五章 补血虚：阴阳平衡，做健康女人
女人肾虚会影响宝宝成长
健康危机：胸小小心气血亏
用四物汤来补补亏虚的血
气血不足的食补，应多吃水产品
带脉穴：专治肾虚血亏、赤白带下
血虚经少，地机、血海解忧愁
当归生姜羊肉汤，调补血虚帮大忙
顺应月经周期，阴阳消长调经补血
产后避免骨节响，养血柔筋是关键
补血过度反“添堵”，补血药勿滥用
常食五谷，女人气血充足
红枣补气血，一日三个不怕老
阿胶，血虚女人补养圣药
胡萝卜，补养气血的美容小人参
南瓜盅，女人的补血私房菜
桑葚滋阴补血，美味女人很健康
女人补血养血莫忘党参
各色莲藕巧搭配，益气养血是佳品
气血充足不仅靠养还要学会存贮
女性朋友千万不要陷入补血误区
小产后补血，食补是首选
中老年女性气血虚的调补基本法
第六章 护气血：远离妇科病，无病一身轻
月经不调——祛病调养，三招两式全搞定
白带过多——神奇艾灸使阳气旺盛起来
经前综合征——中药加按揉，调理出好心情
痛经——试试中药泡脚，少吃“止痛药”
经期头痛——补充气血，周全保护不头痛
崩漏——大伤元气之症，防治需辨证施治
乳腺增生——自我按摩，疏通经络防病变
宫颈糜烂——防治保健，食物是很好的医药
尿路感染——追根溯源，清热利湿为根本
经期发热——喝点当归补血汤
真菌性阴道炎——土方连服炎症消
外阴瘙痒症——按压穴位阴部清爽舒服
卵巢囊肿——化痰行瘀，健运肝脾是关键
更年期综合征——妙用豆浆改善症状
不孕症——妙用经穴喜做妈妈
罹患宫颈炎易致女性不孕
女性尿道炎，气血不足乘虚而入 __
多种妇科疾病，一搓八髎就好
第七章 子宫：调经补血，月月舒畅
子宫是女人的宝地，保养护理正当时
女人养血的关键在于养宫调经
气血失和，月经易失调
冲脉调气血，涓涓经水来
月经量过多，须防缺铁性贫血
一碗阿胶糯米粥，养血调经乐悠悠
活血化瘀的益母草：关爱女人的月经
香附理气疏肝郁，米醋益血入肝调月经
子宫肌瘤不难缠，桂枝茯苓丸就是一味妙药
带脉穴，专治女性宫寒血亏
功能失调性子宫出血，按对穴位解烦忧
乌鸡白凤丸，皇家御用的调理秘方
马鞭草蒸猪肝，消炎症、护子宫
腰痛小心附件炎，快用白花蛇舌草和泉疗
向动物学“走路”，预防子宫脱垂
第八章 卵巢：女人美容抗衰的关键
卵巢保养，留住女人的青春
红润好气色，源自健康卵巢
卵巢保养简单三步按摩方
补血，增加你的卵巢元气
桂苓活血化瘀，防治卵巢囊肿
气血虚弱卵巢萎缩，木瓜银耳来帮忙
气血不足引发的多囊卵巢食疗偏方
瑜伽，卵巢保养的美容师
办公室“久坐族”要当心卵巢缺氧
保养卵巢的五行蝶展法
抱腿压涌泉，卵巢无囊肿
调和气血治疗多囊卵巢综合征
周期性进补是卵巢保养的良方
不同年龄女性卵巢保养攻略
合理饮食有效预防卵巢早衰
第九章 乳房：储存气血的仓库
产后哺乳不宜过长，乳汁都是气血所化
小胸女人缺气血，更要警惕乳房疾病
营养食谱，让乳房丰盈健康
气血不和乳腺增生，调理顺气是关键
两款健乳汤，让女人感觉“挺”好
气血瘀滞乳房疼，就去按摩肩井穴
经期减肥气血亏，胸围变小
常拍胸，气血通，乳腺增生不见
气血不调，乳房就遭殃
定期美乳按摩，促进血液回流
急性乳腺炎外敷有妙方，气血不亏
呵护乳房从清洁养护开始
睡前练操，护养娇嫩乳房
鲍鱼：养血开胃，安神通乳
交替穴位按摩，胸部保养挺起来
简单运动让乳房气血更充足，更挺拔
一碗虾仁归芪粥，调补气血来丰胸
梳乳法预防肿块效果好
乳罩疗法可缓解乳房胀痛
第十章 节律养血：女人养血分阶段
一七女孩补益气血，保证先天精气足
二七天癸至，调经补气最初时
三七女人要温暖，血液顺畅精神足
四七重在活血养颜，确保女人好生育
五七开始净血排毒，远离“黄脸婆”
六七调养三阳脉，通经活络抗衰老
七七进入更年期，养血补血因需而异
第十一章 古方养血：女人必知的补血良方
龙眼美酒，安神养血第一方
《神农本草经》中的补血良方
传世何首乌方益气血的上佳之选
炙甘草汤，养血良药
用四物汤来补补亏虚的血
八珍汤，给新妈妈的补血催乳汤
补气养血药酒，汉方养气血的法宝
传统捏脊，补脾健胃养气血
按摩然谷穴，帮你运化气血
平衡气血的生态五禽戏
常打坐，调理身心气血畅
月子“生化汤”，生血化瘀保健康
生脉散滋养心肺，荣一身气血
四味茶，助女性调和气血
四宝粥，养脾胃养气血
第十二章 生活养血方：好习惯防止气血暗耗
少吃不如少说，减肥养血两不误
爱惜自己，破阴太早会伤气血
寒凉最伤女儿身，经期学会为自己取暖
房事有度别失衡，阴阳气血才平衡
笑哈哈，不花钱的气血养生法
空闲时间多按摩，恢复红润好气色
水果养气血，青春就要气血畅足
女人勤游泳，调和气血保健康
一前一后甩甩手，气血活跃身体健
清晨喝碗粥，养血不含糊
经常喝点丹参茶，活血又除痕
妙用精油，益气活血香女人
劳逸结合，做气血充盈的美女
妙用桃花，让女人气色宜人
女人常吃鸡肉，活血脉强筋骨
常服蜂蜜会让你面如花红
养好女人血，首选的食材是菠菜
给生活减压，养成不伤气血的生活方式
上下转一转，通身气血旺
拍拍打打，女人更加神清气爽
第十三章 神补养血方：食补不如神补
女人先要养好精气神
女人少气血，最致命的伤是神伤
静心导引，全身气血畅行无阻
女人抑郁忧愁，气血易失养
大怒伤肝血，心平气和女人才健康
大悲伤血又伤肺，千万别做林妹妹
心神慌乱不安宁，心脏缺血需要补
烦躁会让女人变丑，气血不畅
养成冥想好习惯，保护心神不受干扰
兴趣神补方，情绪气血皆平衡
涵养气血，摆脱不良的第三状态 __

精彩书摘

常觉四肢发冷，多为肾精外泄
为什么睡觉前会四肢发冷、畏寒？很多男性都会有这样的状态。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，症状分别为：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“虚热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
肾阳不足，中医称“肾火弱”，肾阳不足的人常表现为：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉，尤以腿脚为甚，有的男性还表现性功能减退、阳痿、早泄等症。根据一些现代医学的观点，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，因此，我们可以判断出，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，对此，我们需要采取相关措施，所以对于肾虚的治疗应防治结合。
以下是四种防治肾虚的食疗方。
1. 核桃仁蜂蜜茶
具体做法是：核桃仁10 克，红茶15 克，蜂蜜适量，将核桃仁捣成细末，加入红茶、蜂蜜，用沸水冲泡后饮用。
此方具有温肾纳气、充旺元阳、兴阳事等功效。
2. 杜仲红茶
具体做法是：杜仲叶12 克，红茶3 克，将杜仲叶切碎，与茶叶一同放入茶杯里，用沸水冲泡10 分钟，即可饮用。
此方具有补肝肾、强筋骨等功效，适用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等病症。
3. 益智仁红茶
具体做法是：益智仁15 克，红茶3 克，将益智仁捣碎，与茶一同放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
此方具有温肾止遗等功效。
4. 炒核桃仁
具体做法是：准备核桃仁10 克，小火勤翻，防止均匀不糊。每日适量嚼食。
本品具有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
此外，对于有相对固定性生活的已婚男性而言，如房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥、关节酸疼、周身乏力等，说明你在性生活中阳气外泄了。

前言/序言

《生机勃勃：调养身心，焕发内在光彩》 在快节奏的现代生活中，我们常常疲于奔命，忽视了身体最根本的需求——养护。殊不知，健康的身体是事业成功、家庭幸福、人生精彩的基石。本书《生机勃勃：调养身心，焕发内在光彩》并非一本简单的健康指南，它是一场深入的内在探索，一次关于如何重拾生命活力的实用实践。本书旨在帮助读者认识身体的奥秘，理解生命能量的流动，并掌握一套行之有效的调养方法，让生命焕发出持久而迷人的光彩。 本书的写作初衷，源于对生命本质的深刻洞察。我们所处的时代，充斥着各种速成的“秘籍”，却鲜少有人能静下心来，去探寻健康最根本的源泉。许多人面对身体的亚健康状况，或是盲目听信坊间传言，或是过度依赖药物，却忽略了身体自身修复和平衡的能力。本书希望打破这种困境，引导读者回归自然，倾听身体的声音，通过科学而温和的方式，激活身体的潜能，从内而外地实现真正的健康与活力。 《生机勃勃》将从多个维度，为您揭示调养身心的秘密。 第一篇：生命的本源——理解身体的语言 我们常常以“感觉良好”来定义健康，但真正的健康远不止于此。身体是一个精密的生命系统，它会通过各种信号向我们传达信息。本篇将带领您深入了解身体的运作机制，认识生命能量（精气神）在人体中的作用，以及它们如何相互影响，共同维系着我们的健康与活力。 何为“精”：生命的物质基础 我们将深入剖析“精”在生命中的重要性，它不仅仅是生殖之精，更是构成人体、滋养五脏六腑、储备生命活力的物质基础。我们将探讨“精”是如何生成、储存和消耗的，以及如何通过日常的饮食、作息和情绪管理来充盈和固守我们的“精”，为身体提供源源不断的能量。 何为“气”：生命的动力源泉 “气”是推动人体生命活动的动力。我们将阐释不同类型的“气”（如宗气、卫气、营气等）在维持生命活动中的具体作用，包括呼吸、循环、免疫防御等方面。本书将介绍如何通过呼吸吐纳、适度运动以及环境的调整来调和气血，使气机顺畅，避免淤滞，从而提升身体的整体活力。 何为“神”：生命的精神主宰 “神”是精神、意识、思维活动的总称，是人之所以为人的关键。我们将探讨“神”与五脏六腑之间的密切联系，以及情绪、思虑对“神”的影响。本书将提供一系列有效的方法，帮助您安神定志，宁心静气，提升专注力和创造力，让精神饱满，思维敏捷。 第二篇：精盈则体健——固本培元，充盈内在 “精”是生命的根本，也是身体健康的物质保障。本篇将重点阐述如何通过科学的方法来固本培元，充盈和固守我们宝贵的“精”，从而构建坚实的健康基础。 饮食的智慧：滋养生命之本 食物是“精”的重要来源。我们将打破传统的食疗观念，从五行、阴阳等中医智慧出发，为您解读不同食物的性味归经，以及它们对身体“精”的滋养作用。我们将详细介绍如何根据季节、体质和生活习惯，科学搭配膳食，强调食物的天然、均衡和时令性，为您提供一份详尽的“精”养食谱，让您吃出健康，吃出活力。 作息的规律：顺应天时，藏精固本 “日出而作，日落而息”并非陈旧的古训，而是顺应自然规律的智慧。本书将深入分析不良作息对“精”的损耗，并提供科学的作息指导，包括睡眠的黄金时间、如何提高睡眠质量、以及如何通过劳逸结合来保存和再生“精”。我们将强调规律的作息是养护“精”最基础也是最有效的方式。 情绪的调控：平和心境，留住“精”华 过度的情绪波动，如思虑伤脾、暴怒伤肝、悲忧伤肺等，都会极大地损耗身体的“精”。本篇将为您提供一套情绪管理的方法，包括正念练习、冥想、情绪疏导等，帮助您学会如何识别、接纳和转化不良情绪，保持内心的平和与宁静，从而更好地留住身体的“精”华。 第三篇：气畅则百病消——疏通经络，活化生命 “气”的顺畅流通是维持生命正常运转的关键。本篇将聚焦于如何通过多种方式来疏通经络、调和气血，使身体充满生机，预防和改善各种由气血不畅引发的健康问题。 运动的精髓：动以养生，行以致远 运动并非简单的体力消耗，而是调动身体“气”的关键。本书将为您介绍多种适合不同人群的养生运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等，并详细解析这些运动如何通过特定的动作和呼吸方式来疏通经络、调和气血、增强脏腑功能。我们将强调运动的适度性、持续性和趣味性，让运动成为一种享受，一种生活方式。 经络的奥秘：人体能量通道的畅通 经络是人体气血运行的通道，遍布全身，联系内外。本书将用通俗易懂的语言，为您介绍十二正经和奇经八脉的主要走向和功能，以及它们与身体各脏腑器官的联系。我们将重点讲解如何通过按摩、艾灸、刮痧等方法来疏通经络，缓解疼痛，改善循环，从而达到“气畅则百病消”的效果。 呼吸的艺术：深长绵远，蕴含力量 呼吸是“气”的直接体现，也是最易被我们忽视的生命活动。本书将引导您学习科学的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，通过深长、绵远的呼吸来增加肺活量，改善氧气交换，促进气血运行，达到宁心安神、强身健体的目的。我们将强调呼吸的质量比数量更重要。 第四篇：神旺则心宁——涵养灵性，滋养内在 “神”是生命的灵魂，是思维、情感和意识的载体。本篇将探讨如何通过多种方式来涵养灵性，滋养内在，使精神饱满，思维清晰，情感稳定，从而达到身心和谐的最高境界。 静心的力量：内观自我，澄澈心灵 在纷繁的世界中，保持一颗宁静的心尤为重要。本书将为您介绍多种有效的静心方法，如冥想、禅修、正念练习等，帮助您学会观照内心，觉察思绪，放下烦恼，达到内心的澄澈与平和。我们将强调静心的目的并非逃避，而是为了更好地理解和接纳自我。 学习的智慧：活到老，学到老，神采飞扬 持续的学习和知识的增长，是滋养“神”的宝贵途径。本书将鼓励您保持好奇心，不断学习新知，拓展视野。我们将探讨如何通过阅读、交流、实践等方式，充实精神世界，保持思维的活力与创造力，让“神”旺盛，精力充沛。 情感的滋养：爱与被爱，和谐共生 健康的情感关系是滋养“神”的重要组成部分。本书将探讨如何建立和谐的人际关系，如何表达爱与感恩，以及如何处理和化解负面情绪。我们将强调情感的真诚与付出，以及在爱与被爱中获得的力量，让您的内心世界充满阳光和温暖。 第五篇：生机勃勃的生活——实践篇 理论知识终将回归实践。本篇将为您提供一套系统性的实践方案，将前几篇的理论知识转化为可操作的生活习惯和调养方法，帮助您真正实现“生机勃勃”的生活状态。 四季养生：顺应天时，精进调养 不同季节有着不同的气候特点和养生重点。本书将为您提供详细的四季养生指南，指导您如何在春生、夏长、秋收、冬藏的规律中，调整饮食、作息和运动，以达到顺应天时、四季平安的目的。 生活场景的调养：工作、家庭、社交中的身心平衡 我们将把调养融入您的日常生活场景，提供如何在工作压力下保持精力，如何在家庭生活中传递温暖，如何在社交场合保持良好心态等实用建议。让健康不再是遥不可及的目标，而是融入到每一个生活细节之中。 个性化调养方案：倾听身体，找到最适合你的方法 每个人的体质和需求都是独特的。本书将引导您学会倾听自己身体的声音，认识自己的体质特点，并在此基础上，灵活运用书中所学的知识，量身定制属于自己的个性化调养方案。强调循序渐进，持之以恒，找到最适合自己的那条健康之路。 《生机勃勃：调养身心，焕发内在光彩》不仅仅是一本书，它更像是您生命旅程中的一位智慧向导。它所倡导的，是一种回归自然、尊重生命、由内而外的健康理念。我们不承诺一夜之间的奇迹，但我们坚信，通过持续的实践和对身体的关爱，您将逐渐感受到生命力的回归，发现一个更加健康、更加充满活力的自己。让我们一同踏上这场探索生命本源、焕发内在光彩的旅程，让每一天都充满生机与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，我一直对传统养生理论抱着将信将疑的态度，但这本书的解读方式却让我耳目一新。它没有像很多养生书籍那样堆砌晦涩难懂的理论，而是用非常生活化的语言，结合了很多现实生活中的案例，让我觉得那些看似遥远的养生智慧，其实触手可及。尤其是关于“养精”和“养血”的论述，作者并没有简单地将其归结为某些食材或药材，而是从更深层次的角度，比如情绪、生活习惯、甚至人际关系对身体的影响，都进行了细致的剖析。我特别欣赏书中关于男性如何通过调整作息、舒缓压力来“固精”，以及女性如何通过饮食、运动来“活血”的建议，这些都非常具体，并且有科学依据的支持，读起来既有启发性，又不至于让人望而却步。我尝试着书中一些简单易行的生活方式调整，确实感受到了身体上的一些积极变化，这让我对中医养生的理念有了更深刻的认识和信心。这本书就像一个循循善诱的朋友，用通俗易懂的方式，引导我探索身体的奥秘，并给出切实可行的改善建议，感觉受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书完全是被它的名字所吸引，觉得“男人养精女人养血”这个说法非常接地气，也很能直击核心。读完之后，我发现它确实没有让我失望。这本书的语言风格非常独特，既有传统中医的严谨，又不失现代人的通俗易懂。作者深入浅出地讲解了“精”和“血”在人体健康中的重要性，以及如何通过科学的方法进行调养。我尤其欣赏书中关于男性如何通过调整生活方式来“固精”的建议，这些建议并非空泛之谈，而是结合了现代医学的研究成果，非常有说服力。而关于女性“养血”，书中更是给出了非常详尽的指导，从饮食、运动到情绪的调理，几乎涵盖了女性养生的方方面面，让我受益匪浅。我尝试着书中一些方法，确实感觉身体状态有了显著的改善，精力也更加充沛。这本书让我明白了，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累来实现。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我受益匪浅的书。我一直对中医养生理论很感兴趣，但常常觉得很多书籍都过于专业，难以理解。这本书的出现，彻底改变了我的看法。作者用非常生动形象的比喻，将“精”和“血”这两个概念解释得非常透彻，让即使是对中医不太了解的人也能轻松理解。我特别喜欢书中关于男性“养精”的论述，它不仅仅是关于体力，更是关于精力的充沛和生命力的勃发。而女性“养血”的部分，则从生理和心理两个层面给出了非常实用的建议，让我对如何保持健康有了更全面的认识。书中提供的很多养生方法都非常贴近生活，比如一些简单的食疗方，或者调整作息的建议，都可以在日常生活中轻松实践。我尝试着书中一些方法，真的感受到了身体上的积极变化，整个人都觉得更有活力了。这本书就像一位智慧的长者，用循循善诱的方式，引导我们去关注身体，去爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会接触到这本书的，当时就被这个书名吸引了，觉得非常直观和有力量。读完之后，我发现它远不止一个吸引人的书名那么简单。作者在书中展现了深厚的国学功底，并将《黄帝内经》等经典理论巧妙地融入到现代人的生活场景中，让那些古老的智慧不再是束之高阁的陈词滥调，而是具有现实指导意义的宝贵经验。我尤其喜欢书中对“精”和“血”的辨证关系，以及它们对人体健康的重要性进行了非常透彻的阐释。它不仅仅是简单的生理层面的解释，更上升到了对生命力的理解。书中关于如何通过饮食、起居、情志等多个方面来调养身体的建议，都有理有据，而且非常注重细节。比如，对于男性如何避免“耗精”的行为，女性如何“养血”以达到“阴阳调和”的状态，都有非常具体的操作方法。我尝试着书中提到的几种食疗方，效果比我想象的要好，身体感觉更加轻松有活力。这本书让我明白，养生并非一蹴而就，而是一个持续调整、循序渐进的过程，关键在于找到适合自己的方法，并持之以恒。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一位经验丰富的中医老先生，用最朴实无华的语言，讲述着最深刻的健康道理。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，一切都围绕着“精”与“血”这两个生命本源，进行深入浅出的解读。我之前总觉得养生是件很复杂的事情，需要花费很多时间和精力去研究，但读了这本书才发现，很多时候，我们忽略的恰恰是生活中的点滴小事。书中关于男性“养精”的建议，不仅仅是生理层面的，更强调了心态、情绪的调节，以及规律的生活对精气神的保持至关重要。而关于女性“养血”，作者也从饮食、运动、经期调理等多个角度给出了非常贴心的指导，让我觉得自己可以更好地了解和照顾自己的身体。我尤其欣赏书中对于现代人不良生活习惯的批判，以及对如何纠正这些习惯给出的切实可行的建议。读完这本书，我仿佛打开了一扇新的大门，对如何健康地生活有了更清晰的认识，也更有信心去实践。

评分☆☆☆☆☆

书用一个快递袋子装的，袋子破了！！印刷和纸质一般，不是很好。内容比较丰富。

评分☆☆☆☆☆

说的是吃补的，中药煮

评分☆☆☆☆☆

还可以还可以

评分☆☆☆☆☆

还好，第二本了，送人。

评分☆☆☆☆☆

没看呢，不知道好不好，希望好吧

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

还不错，内容丰富和书店看到的一样

评分☆☆☆☆☆

火灾自动报警系统设计规范 GB 50116-2013 火灾自动报警系统设计规范 GB 50116-2013

评分☆☆☆☆☆

超级好