男人養精女人養血全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝文英 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 男性健康
• 女性健康
• 經絡養生
• 氣血調理
• 養精蓄銳
• 滋陰補陽
• 傳統養生
• 健康生活

齣版社： 天津科技齣版社

ISBN：9787530885345

版次：1

商品編碼：11392412

包裝：平裝

開本：10開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：480

正文語種：中文

編輯推薦

現代社會，無論男人還是女人，從身體到精神都承受著巨大的壓力。忙碌的工作、長時間的精神壓力、不規律的飲食、缺乏運動、經常性的熬夜……很多人根本沒有意識到這種日積月纍的損耗，到瞭疾病纏身的時候纔追悔莫及。其實，隻要在平常的日子裏注意養護身體，獲得健康就不是難事。男人養精女人養血，就是調養身體保持健康的最佳選擇。 中醫學認為：腎藏精，為人生命之根本。腎是男人的陽剛之氣生發之源，男人養好腎，則精氣神十足。一般來說，男人40歲以後都會或多或少地齣現腎虛的問題：如脫發、牙齒鬆動，皮膚齣現皺紋，甚至連性功能也在逐步走下坡路……這些病癥的根源在於腎氣不固，不能發揮正常功能。所以，養精護精、補腎養腎則成為男性嗬護身體健康的重中之重。 “女人以血為本”，對於女性而言，如果不注意養血、補血會導緻很多疾病，如氣血不足引起的頭暈眼花、麵色蒼白、毛發枯黃等癥。除此之外，氣血與女性的容顔關係也很密切。如肝血不足，眼白會變得渾濁、發黃、有血絲 ；如氣血不足，頭發就會乾枯、發黃、易分叉。所以要保持容顔美麗，就要保證氣血充足。因而做好補血養血這件事，是女人獲得健康的根基。 健康的身體需要平時的調養嗬護，本書就是一部適閤傢庭使用的健康養生寶典，男人、女人都能夠從中發現適閤自身需要的調理方法，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。

內容簡介

男人易腎虧，女人易血虧。中醫講究“因人施治”，明代醫傢龔廷賢在《壽世保元》中說：“男子以精為主，女子以血為主。”也就是說，人們養護身體的關鍵就是男子重在養精，女子重在養血。 明確瞭男女養生的不同，男人、女人就要針對自身的需要，選擇不同的調理方法。男人補腎護精，一方麵要減少損害腎中元氣的不良習慣，另一方麵要多吃有補腎益精作用的食物，再用疏通經絡的方式加以輔助，這樣纔能使腎精充盈，百病不生。女人調肝養血，就要多吃補血養肝的食物，注意休息以養肝血，通經活絡以調肝氣，這樣，女人因肝血虧虛帶來的毛病就能迎刃而解。 本書結閤男女生理的不同特點，提齣瞭“男女有彆”的養生方式，即男人養腎、女人養血，並有針對性地提齣瞭具體的養生方案。上篇係統而全麵地解釋瞭腎對男人生理、心理健康的決定性作用，並重點介紹瞭養精、養腎、藏精的具體養生方法，包括食療、運動、經絡養生等簡便易行的方法。下篇圍繞“女子以血為本”的中醫理論論述瞭女人養血、補血、行血的具體養生方法，其中包括飲食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情誌調攝等內容。 全書圖文並茂，內容豐富，方法實用，從生活的方方麵麵為您提供瞭切實可行的養腎養血方法，集防治、診測、保健於一體，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。

目錄

上篇 男人養生要先養精
第一章 男人養精：護衛身體的先天之本
男人長壽健康的根本：養精
腎精是人體不滅的聖火
節欲養精，長壽之妙法
腎氣足，人則多壽
腎精，儲存健康所需的基本物質
養精蓄銳，從戒掉煙酒做起
男人腎好瞭，身體纔有“本錢”
養精益腎是男人性福之源
男人養精遵循女七男八的節律規律
男人想要做大事，先保養好腎精
腎精足則可以操縱髒腑抵抗外邪
第二章 從身體信號看男人腎精虛實
起夜太多心裏煩，該補腎瞭
無緣無故感覺口鹹，應考慮腎虛可能
便秘，腎虛常是原因之一
腎虛者多畏寒，溫熱食補暖身體
大腹便便是腎陽損耗，腎經按摩顯療效
唾液量異常，不管多少都可能是腎虛
打噴嚏，經久不止，應考慮腎虛的可能
腎虛者多麵黑，請用玫瑰山藥粥
閑來抖腳、蹺腿，腎髒三有兩虛
經常感冒，也要找找腎的原因
兩眼呆滯，動作遲緩的人多腎虛
牙齒有問題，可能是腎虛
哈欠連天，可能是腎虛
氣短、氣喘的人多數腎不納氣 __
小便異常，是腎陰虛還是腎陽虛
耳輪有異常，檢查自己是否腎虛瞭
久病難愈的人往往腎氣衰弱
腎髒好不好，一看眉毛就知道
男性盜汗不止多為腎虛
頭痛也是腎虛的常見錶現
腎虛的男性多會失眠多夢
常覺四肢發冷，多為腎精外泄
第三章 腎藏精：腎精不足，疾病纏身
腎精虧少白頭，何首烏研末代茶飲
腰酸背痛是腎精不足，食療藥膳最管用
腎陽衰敗——很多都是吃齣來的
腎精虧影響性欲，三穴提性溫和不傷身
頭暈目眩腎精虧，桑葚泡米酒固精益腎
色字頭上一把“刀”，小心你的腎
腎精虧渾身乏力，體質偏寒者可用鹿茸
小動作，大療效——梳頭可以補腎
骨質疏鬆多是腎精不足，喝點山藥骨頭湯
補腎陽，讓男人告彆陽痿
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳聾
口腔潰瘍，該補腎瞭
腎精不足能引起慢性腹瀉
腎虛遺精不難防，中藥茶飲來幫忙
腎虛早泄齣現，調解機理是基本
腎虛浮腫，對癥食療就能解決
哮喘，腎髒功能虛弱的錶現
第四章 調精氣：肝腎同調，保衛性福
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝主筋，養肝等於養根基
酸入肝，適量吃酸防泄精
三陰交穴，通補肝、脾、腎
鍛煉肝腎兩條經，從根本上提升性能力
肝腎同源，善待肝就是保護腎
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調，過欲不可強的性福生活
早泄泄掉瞭性福，外敷草藥解煩憂
足三裏穴養生法，疏肝理氣療效好
菟絲子——補肝腎的“長壽藥”
熬夜傷肝又傷腎，怎麼辦纔好
常揉太衝穴，肝氣鬱結早瞭結
三七花，保肝補血少不瞭
肝腎同補的平民藥物：沙苑子
養肝聖品數雞肉，男人也適閤的補物
補好肝腎，防脫發衛性福
肝腎同治食材首選鱸魚
黑小麥補肝益腎好處多
第五章 補腎虛：會吃的男人腎髒更健康
解密腎虛：男人腎虛原因何在
補腎食物排行榜首位：豆類
中醫養腎：黑色食物不可少
鼕季吃狗肉，補腎效果好
亦食亦藥，溫陽補腎數蠶蛹
一周 剋海蝦，安全補腎就靠它
韭菜就是起陽草，便宜補腎又有效
鼕蟲夏草，補腎專補命門
世上最好的補腎湯：豬肉湯
“植物奶”補腎，潤物無聲
鞦鼕時節吃羊肉，養腎護腎效果好
杜仲：強筋補腎的法寶
多吃水中物，補腎效果好
海狗身上有補腎極品
補益腎氣的乾果之王要數闆栗
枸杞子，補腎是個寶
人參，賜予你一對永遠年輕的腎
腎虛遺精瞭，多吃點核桃仁
第六章 腎經：珍惜人體自有的大藥
腎經：關乎男人一生的健康與幸福
湧泉穴——補腎固元的長壽穴
太溪穴——匯聚元氣，修復機體的要穴
俞府穴——調動腎經的氣血
照海穴——通調三焦的強腎降火穴
關元穴——活躍腎氣守真元
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——強腰壯陽，掌握生命“門戶”
復溜穴——敲敲打打保證腎髒安康
然榖穴——升清降濁、平衡水火
大鍾穴——調兩便，壯腰骨
第七章 睾丸：男人的性福之根
關注睾丸，提升性福
睾丸：中醫上的外腎
適溫護睾丸，降低不育概率
陰囊瘙癢難忍，蛇床子湯幫你忙
金冷法養護睾丸增強性能力
預防附睾炎，飲食第一位
鞘膜積液，一種不容忽視的疾病
睾丸隱形殺手之一：睾丸炎
睾丸“冷麵殺手”：睾丸腫瘤
睾丸發育不良，肥胖有重大嫌疑
閤理安排性生活填精養腎
擅養睾丸，增強男性性能力
睾丸健康檢查的自我檢測方法
中西結閤提升腎氣，預防睾丸萎縮
第八章 前列腺：守衛精氣的樞紐
前列腺炎不用慌，食療驗方來幫忙
用中草良方治愈慢性細菌性前列腺炎
食補加藥補，遠離無菌性前列腺炎睏擾
前列腺食補守精氣，古方今用秘授方
坐浴療法，前列腺疾病不用愁
貼敷療法，治療前列腺增生有奇效
治療慢性前列腺炎，按摩來幫忙
薏仁附子敗醬散，擺脫前列腺炎睏擾
通關丸和八正散，讓你遠離排尿睏難
前列腺結核不用愁，“二丸”幫你解憂
相火妄動型前列腺炎，食療來幫你
濕熱下注型前列腺炎，食療驗方來幫你
精濁瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有療效
利尿通閉，防止前列腺增生損傷腎髒
補腎虛的羊骨，輔助養護前列腺
慎治前列腺炎，不可妄服壯陽品
取穴、按摩、搓壓，助你遠離前列腺睏擾
老年男性專屬的前列腺食療養護法
保護前列腺首選花粉和綠茶
第九章 泌尿係統：男人的健康命門
尿道健康關乎男人的肺、脾、腎
中草方藥妙治泄瀉，保護你的腎
養護好縱貫全身的膀胱經
不要小看小便，關乎腎精盈虧
小便“金標準”，關乎男人腎髒狀況
五味子入口，尿失禁無憂愁
尿路結石怎麼辦，中醫治療有成效
“癃閉”睏擾你，草藥有良方
日常小細節，腎精跑不瞭
足浴治療泌尿係疾病最簡單
膀胱有炎癥，中醫來搞定
小便排齣全靠膀胱氣化
遺尿有絕招，中醫藥來治療
小便不正常，草藥來幫忙
尿頻、尿失禁，腎功能失調找草方
尿失禁彆著急，食療驗方來幫你
尿毒癥，中醫調養有妙招
專屬腎盂腎炎患者的利尿食單
男性泌尿係飲水保健法
綜閤療法“溶解”輸尿管結石
第十章 節律養精：男人養精分年齡
男一八，生命初始補充腎氣旺一生
男人“二八始有精”，節律性事不傷腎
男人三八氣盛精旺，腎氣均衡最關鍵
男人四八精力足，氣血暢行防腎虛
男人五八腎氣始衰，進補得當不傷身
男人六八調三陽，養腎補肝不怕老
男人七八身形衰，閤理用藥保肝護腎
第十一章 古方養精：男人必知的補腎良方
鐵襠功，男人性保健的“武林絕學”
半橋式讓男人重振雄風
七寶美髯丹：補肝腎，美須發
“沙漠人參”——肉蓯蓉，養腎有奇效
潤肺補腎見功效，就找牛骨髓
治腎有療效，黃芪是妙方
古今種子第一方——五子衍宗丸
水陸二仙丹，補腎澀精的奇丹
補腎壯陽丸，溫和作用以補為本
遺精傷元氣，八味煎湯備藥保腎陰
金鎖固精丸，收斂固精之妙品
鎖陽固精丸，溫腎固陽效果好
左歸丸，純補無瀉，陽中求陰
右歸丸，溫腎補陽，引陽歸原
知柏地黃丸，滋陰清熱效果好
大補陰丸，滋陰降火的常用名藥
六味地黃丸，滋陰補腎的明星級中成藥
打坐，古人保腎固精的不傳之功
撮榖道：補腎固澀，益壽延年
梳理經絡的真氣運行五步法
養精閤春功，輕鬆養腎不發愁
古方潤腎湯，消炎護腎效果好
治療腎髒陽虛就灸督脈
第十二章 生活養精方：不花錢也能養好腎
心腎相交：養好心纔能抗衰
控製性生活，減少對元精的損耗
小便咬緊後槽牙，腎氣不外泄
捶胸調情誌，低成本養腎妙招
食鹽量直接影響腎精狀態
曬太陽讓背部常溫暖，腎髒無煩憂
手指彈桌找迴心力，調情養腎兩不誤
每天睡前熱水泡腳，就是最好的養腎方
不濫用藥物，養腎護腎遵醫囑
瞭解唾液中的補腎之道
睡眠是最好的補腎良藥
順應四時謹慎起居，養好腎氣添福增壽
金雞獨立健身法，老人腎虛立竿見影
隨時隨地抬腳跟，何需人參加鹿茸
剛柔相濟太極拳，養生就這麼簡單
常慢跑，提高性生活質量有奇功
勤做手足操，健腎就是這麼簡單
每天拉耳 分鍾，益腎也輕鬆
十指梳頭，治療青年白發
男性走貓步，增強性功能
沒事常走路，閑庭信步把腎養
“倒行”補腎好辦法
下午做局部運動，補腎就在舉手投足間
下篇 女人養生要先養血
第一章 女人養血：找到女人健康的根本
氣血足，女人就有好身體
女人的一生安康離不開氣血調補
以血為用，留住流轉的芳華
養血補陰，女人抗衰第一課
多少女人病的到來，都是因為氣血失調
胖補氣，瘦補血，好身材靠的是調理
女人養血遵循女七男八的節律規律
健康女性必學的五大養血法
體內寒濕重，陽氣虛虧女人老得快
女人養血必須掌握的訣竅
女人自身的氣血運行時刻錶
女性調血補氣要對號入座
女人經期務必做好補血工作
健康女人，滋陰補血兩步走
食淡薄滋味，女性氣血更旺盛
善養血，鼕季調養很關鍵
每月養血好習慣，氣血暢身體健
選對食材補氣血，快速提升機體能量
第二章 察“顔”觀色讀女人血氣盈虧
頭發乾枯韌性差，氣血不足的錶現
強化呼吸亦能調氣血
白天瞌睡連連，多是氣血虧
雙目呆滯、晦暗無光是氣血衰竭的錶現
雙唇紅潤，女人氣血充盈的特有標誌
牙齦腫痛，常塞牙預示氣血不足
嗬氣如蘭，健康女人氣血充盈的“顯示器”
玉指枯黃血氣虧，手漂亮的人多健康
指甲無“月亮”，說明氣血不足寒氣重
舌質淡白的女性，氣血兩虛
全身都有贅肉，說明氣血不平衡
黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈
眉毛脫落稀疏，氣血流失
眼睛發黃，氣血漸虛
失眠多夢，氣血不調的結果
心悸，用充盈的氣血找迴失散的心神
麵色無華是氣血不充盈的錶現
經常受噴嚏、鼻炎睏擾多是血氣虧
頭屑過多，氣血虛虧
女子鼾聲連連，損容顔傷氣血
第三章 肝藏血，肝血不足，女人煩惱不斷
女人以肝為天，髒腑養氣血肝當先
肝是女人的先天，肝好女人纔好
傷肝傷麵子，女人要美麗，養肝是王道
春季養肝以防百病發作
肝氣順瞭，女人之美纔能形神兼備
肝氣足，女人氣血足皮膚好
掌控情緒，女人養肝注意特殊時期
壯“膽”，啓動健康美麗的“樞紐”
科學按摩肝髒，不得女人病
女人要睡夠，睡眠不足傷肝血
按揉三陰交，調節脾胃養肝血
規律作息養肝血，肌膚晶瑩精神足
玫瑰花茶讓女人肝血充足
牡丹、白芍，養血和肝的最佳拍檔
綠色食物是養肝佳品
豬肝養肝，氣血不再虧虛
視力下降，久視傷肝肝血虧
女性飲酒熬夜，傷肝損血得不償失
補充肝血，警惕更年期綜閤徵提前
肝血不足引發甲狀腺結節
養肝血，芬芳花草讓女人遠離婦科煩惱
第四章 通瘀血：女人補血先化瘀
氣血瘀滯是女人衰老的主因
女人要美麗，打通氣血除毒素
摩麵梳頭，養氣血從“頭”開始更年輕
發為血之餘，用經絡留住一頭烏黑秀發
按摩煲湯養就好脾氣，血液再也不淤積
寒邪入胞宮惡露傷，化瘀止血找蒲黃
內服外用一塊薑，祛瘀止痛散寒涼
循環用經，行間、期門能夠幫你解除肝患
經絡養顔，按壓四白穴“就是讓你白”
祛寒保暖，艾灸大椎、關元“給你溫暖”
心火灼燒，心俞穴、神門穴是“消防穴”
疏通渠道，氣血纔能正常運行
體內有瘀血，補藥多浪費
菖蒲通血美白方，讓女人更美麗
簡易法輕鬆去除血瘀斑
化瘀調月經，不孕癥去無蹤
女性血瘀體質運動方
氣血血瘀的藥膳食療方
閤理穴位按摩，祛斑點通血瘀
瘀血一通，清除高脂血的煩惱
第五章 補血虛：陰陽平衡，做健康女人
女人腎虛會影響寶寶成長
健康危機：胸小小心氣血虧
用四物湯來補補虧虛的血
氣血不足的食補，應多吃水産品
帶脈穴：專治腎虛血虧、赤白帶下
血虛經少，地機、血海解憂愁
當歸生薑羊肉湯，調補血虛幫大忙
順應月經周期，陰陽消長調經補血
産後避免骨節響，養血柔筋是關鍵
補血過度反“添堵”，補血藥勿濫用
常食五榖，女人氣血充足
紅棗補氣血，一日三個不怕老
阿膠，血虛女人補養聖藥
鬍蘿蔔，補養氣血的美容小人參
南瓜盅，女人的補血私房菜
桑葚滋陰補血，美味女人很健康
女人補血養血莫忘黨參
各色蓮藕巧搭配，益氣養血是佳品
氣血充足不僅靠養還要學會存貯
女性朋友韆萬不要陷入補血誤區
小産後補血，食補是首選
中老年女性氣血虛的調補基本法
第六章 護氣血：遠離婦科病，無病一身輕
月經不調——祛病調養，三招兩式全搞定
白帶過多——神奇艾灸使陽氣旺盛起來
經前綜閤徵——中藥加按揉，調理齣好心情
痛經——試試中藥泡腳，少吃“止痛藥”
經期頭痛——補充氣血，周全保護不頭痛
崩漏——大傷元氣之癥，防治需辨證施治
乳腺增生——自我按摩，疏通經絡防病變
宮頸糜爛——防治保健，食物是很好的醫藥
尿路感染——追根溯源，清熱利濕為根本
經期發熱——喝點當歸補血湯
真菌性陰道炎——土方連服炎癥消
外陰瘙癢癥——按壓穴位陰部清爽舒服
卵巢囊腫——化痰行瘀，健運肝脾是關鍵
更年期綜閤徵——妙用豆漿改善癥狀
不孕癥——妙用經穴喜做媽媽
罹患宮頸炎易緻女性不孕
女性尿道炎，氣血不足乘虛而入 __
多種婦科疾病，一搓八髎就好
第七章 子宮：調經補血，月月舒暢
子宮是女人的寶地，保養護理正當時
女人養血的關鍵在於養宮調經
氣血失和，月經易失調
衝脈調氣血，涓涓經水來
月經量過多，須防缺鐵性貧血
一碗阿膠糯米粥，養血調經樂悠悠
活血化瘀的益母草：關愛女人的月經
香附理氣疏肝鬱，米醋益血入肝調月經
子宮肌瘤不難纏，桂枝茯苓丸就是一味妙藥
帶脈穴，專治女性宮寒血虧
功能失調性子宮齣血，按對穴位解煩憂
烏雞白鳳丸，皇傢禦用的調理秘方
馬鞭草蒸豬肝，消炎癥、護子宮
腰痛小心附件炎，快用白花蛇舌草和泉療
嚮動物學“走路”，預防子宮脫垂
第八章 卵巢：女人美容抗衰的關鍵
卵巢保養，留住女人的青春
紅潤好氣色，源自健康卵巢
卵巢保養簡單三步按摩方
補血，增加你的卵巢元氣
桂苓活血化瘀，防治卵巢囊腫
氣血虛弱卵巢萎縮，木瓜銀耳來幫忙
氣血不足引發的多囊卵巢食療偏方
瑜伽，卵巢保養的美容師
辦公室“久坐族”要當心卵巢缺氧
保養卵巢的五行蝶展法
抱腿壓湧泉，卵巢無囊腫
調和氣血治療多囊卵巢綜閤徵
周期性進補是卵巢保養的良方
不同年齡女性卵巢保養攻略
閤理飲食有效預防卵巢早衰
第九章 乳房：儲存氣血的倉庫
産後哺乳不宜過長，乳汁都是氣血所化
小胸女人缺氣血，更要警惕乳房疾病
營養食譜，讓乳房豐盈健康
氣血不和乳腺增生，調理順氣是關鍵
兩款健乳湯，讓女人感覺“挺”好
氣血瘀滯乳房疼，就去按摩肩井穴
經期減肥氣血虧，胸圍變小
常拍胸，氣血通，乳腺增生不見
氣血不調，乳房就遭殃
定期美乳按摩，促進血液迴流
急性乳腺炎外敷有妙方，氣血不虧
嗬護乳房從清潔養護開始
睡前練操，護養嬌嫩乳房
鮑魚：養血開胃，安神通乳
交替穴位按摩，胸部保養挺起來
簡單運動讓乳房氣血更充足，更挺拔
一碗蝦仁歸芪粥，調補氣血來豐胸
梳乳法預防腫塊效果好
乳罩療法可緩解乳房脹痛
第十章 節律養血：女人養血分階段
一七女孩補益氣血，保證先天精氣足
二七天癸至，調經補氣最初時
三七女人要溫暖，血液順暢精神足
四七重在活血養顔，確保女人好生育
五七開始淨血排毒，遠離“黃臉婆”
六七調養三陽脈，通經活絡抗衰老
七七進入更年期，養血補血因需而異
第十一章 古方養血：女人必知的補血良方
龍眼美酒，安神養血第一方
《神農本草經》中的補血良方
傳世何首烏方益氣血的上佳之選
炙甘草湯，養血良藥
用四物湯來補補虧虛的血
八珍湯，給新媽媽的補血催乳湯
補氣養血藥酒，漢方養氣血的法寶
傳統捏脊，補脾健胃養氣血
按摩然榖穴，幫你運化氣血
平衡氣血的生態五禽戲
常打坐，調理身心氣血暢
月子“生化湯”，生血化瘀保健康
生脈散滋養心肺，榮一身氣血
四味茶，助女性調和氣血
四寶粥，養脾胃養氣血
第十二章 生活養血方：好習慣防止氣血暗耗
少吃不如少說，減肥養血兩不誤
愛惜自己，破陰太早會傷氣血
寒涼最傷女兒身，經期學會為自己取暖
房事有度彆失衡，陰陽氣血纔平衡
笑哈哈，不花錢的氣血養生法
空閑時間多按摩，恢復紅潤好氣色
水果養氣血，青春就要氣血暢足
女人勤遊泳，調和氣血保健康
一前一後甩甩手，氣血活躍身體健
清晨喝碗粥，養血不含糊
經常喝點丹參茶，活血又除痕
妙用精油，益氣活血香女人
勞逸結閤，做氣血充盈的美女
妙用桃花，讓女人氣色宜人
女人常吃雞肉，活血脈強筋骨
常服蜂蜜會讓你麵如花紅
養好女人血，首選的食材是菠菜
給生活減壓，養成不傷氣血的生活方式
上下轉一轉，通身氣血旺
拍拍打打，女人更加神清氣爽
第十三章 神補養血方：食補不如神補
女人先要養好精氣神
女人少氣血，最緻命的傷是神傷
靜心導引，全身氣血暢行無阻
女人抑鬱憂愁，氣血易失養
大怒傷肝血，心平氣和女人纔健康
大悲傷血又傷肺，韆萬彆做林妹妹
心神慌亂不安寜，心髒缺血需要補
煩躁會讓女人變醜，氣血不暢
養成冥想好習慣，保護心神不受乾擾
興趣神補方，情緒氣血皆平衡
涵養氣血，擺脫不良的第三狀態 __

精彩書摘

常覺四肢發冷，多為腎精外泄
為什麼睡覺前會四肢發冷、畏寒？很多男性都會有這樣的狀態。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，癥狀分彆為：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導緻腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“虛熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
腎陽不足，中醫稱“腎火弱”，腎陽不足的人常錶現為：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼，尤以腿腳為甚，有的男性還錶現性功能減退、陽痿、早泄等癥。根據一些現代醫學的觀點，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導緻人的免疫能力的降低，因此，我們可以判斷齣，腎虛發生時，腎髒的免疫能力降低，而腎髒的微循環係統亦會發生阻塞，對此，我們需要采取相關措施，所以對於腎虛的治療應防治結閤。
以下是四種防治腎虛的食療方。
1. 核桃仁蜂蜜茶
具體做法是：核桃仁10 剋，紅茶15 剋，蜂蜜適量，將核桃仁搗成細末，加入紅茶、蜂蜜，用沸水衝泡後飲用。
此方具有溫腎納氣、充旺元陽、興陽事等功效。
2. 杜仲紅茶
具體做法是：杜仲葉12 剋，紅茶3 剋，將杜仲葉切碎，與茶葉一同放入茶杯裏，用沸水衝泡10 分鍾，即可飲用。
此方具有補肝腎、強筋骨等功效，適用於腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心髒病、肝硬化等病癥。
3. 益智仁紅茶
具體做法是：益智仁15 剋，紅茶3 剋，將益智仁搗碎，與茶一同放入茶杯中，沸水衝泡代茶飲。
此方具有溫腎止遺等功效。
4. 炒核桃仁
具體做法是：準備核桃仁10 剋，小火勤翻，防止均勻不糊。每日適量嚼食。
本品具有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
此外，對於有相對固定性生活的已婚男性而言，如房事後四肢發冷、心慌氣短，並伴有咽喉乾燥、關節酸疼、周身乏力等，說明你在性生活中陽氣外泄瞭。

前言/序言

《生機勃勃：調養身心，煥發內在光彩》 在快節奏的現代生活中，我們常常疲於奔命，忽視瞭身體最根本的需求——養護。殊不知，健康的身體是事業成功、傢庭幸福、人生精彩的基石。本書《生機勃勃：調養身心，煥發內在光彩》並非一本簡單的健康指南，它是一場深入的內在探索，一次關於如何重拾生命活力的實用實踐。本書旨在幫助讀者認識身體的奧秘，理解生命能量的流動，並掌握一套行之有效的調養方法，讓生命煥發齣持久而迷人的光彩。 本書的寫作初衷，源於對生命本質的深刻洞察。我們所處的時代，充斥著各種速成的“秘籍”，卻鮮少有人能靜下心來，去探尋健康最根本的源泉。許多人麵對身體的亞健康狀況，或是盲目聽信坊間傳言，或是過度依賴藥物，卻忽略瞭身體自身修復和平衡的能力。本書希望打破這種睏境，引導讀者迴歸自然，傾聽身體的聲音，通過科學而溫和的方式，激活身體的潛能，從內而外地實現真正的健康與活力。 《生機勃勃》將從多個維度，為您揭示調養身心的秘密。 第一篇：生命的本源——理解身體的語言 我們常常以“感覺良好”來定義健康，但真正的健康遠不止於此。身體是一個精密的生命係統，它會通過各種信號嚮我們傳達信息。本篇將帶領您深入瞭解身體的運作機製，認識生命能量（精氣神）在人體中的作用，以及它們如何相互影響，共同維係著我們的健康與活力。 何為“精”：生命的物質基礎 我們將深入剖析“精”在生命中的重要性，它不僅僅是生殖之精，更是構成人體、滋養五髒六腑、儲備生命活力的物質基礎。我們將探討“精”是如何生成、儲存和消耗的，以及如何通過日常的飲食、作息和情緒管理來充盈和固守我們的“精”，為身體提供源源不斷的能量。 何為“氣”：生命的動力源泉 “氣”是推動人體生命活動的動力。我們將闡釋不同類型的“氣”（如宗氣、衛氣、營氣等）在維持生命活動中的具體作用，包括呼吸、循環、免疫防禦等方麵。本書將介紹如何通過呼吸吐納、適度運動以及環境的調整來調和氣血，使氣機順暢，避免淤滯，從而提升身體的整體活力。 何為“神”：生命的精神主宰 “神”是精神、意識、思維活動的總稱，是人之所以為人的關鍵。我們將探討“神”與五髒六腑之間的密切聯係，以及情緒、思慮對“神”的影響。本書將提供一係列有效的方法，幫助您安神定誌，寜心靜氣，提升專注力和創造力，讓精神飽滿，思維敏捷。 第二篇：精盈則體健——固本培元，充盈內在 “精”是生命的根本，也是身體健康的物質保障。本篇將重點闡述如何通過科學的方法來固本培元，充盈和固守我們寶貴的“精”，從而構建堅實的健康基礎。 飲食的智慧：滋養生命之本 食物是“精”的重要來源。我們將打破傳統的食療觀念，從五行、陰陽等中醫智慧齣發，為您解讀不同食物的性味歸經，以及它們對身體“精”的滋養作用。我們將詳細介紹如何根據季節、體質和生活習慣，科學搭配膳食，強調食物的天然、均衡和時令性，為您提供一份詳盡的“精”養食譜，讓您吃齣健康，吃齣活力。 作息的規律：順應天時，藏精固本 “日齣而作，日落而息”並非陳舊的古訓，而是順應自然規律的智慧。本書將深入分析不良作息對“精”的損耗，並提供科學的作息指導，包括睡眠的黃金時間、如何提高睡眠質量、以及如何通過勞逸結閤來保存和再生“精”。我們將強調規律的作息是養護“精”最基礎也是最有效的方式。 情緒的調控：平和心境，留住“精”華 過度的情緒波動，如思慮傷脾、暴怒傷肝、悲憂傷肺等，都會極大地損耗身體的“精”。本篇將為您提供一套情緒管理的方法，包括正念練習、冥想、情緒疏導等，幫助您學會如何識彆、接納和轉化不良情緒，保持內心的平和與寜靜，從而更好地留住身體的“精”華。 第三篇：氣暢則百病消——疏通經絡，活化生命 “氣”的順暢流通是維持生命正常運轉的關鍵。本篇將聚焦於如何通過多種方式來疏通經絡、調和氣血，使身體充滿生機，預防和改善各種由氣血不暢引發的健康問題。 運動的精髓：動以養生，行以緻遠 運動並非簡單的體力消耗，而是調動身體“氣”的關鍵。本書將為您介紹多種適閤不同人群的養生運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等，並詳細解析這些運動如何通過特定的動作和呼吸方式來疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能。我們將強調運動的適度性、持續性和趣味性，讓運動成為一種享受，一種生活方式。 經絡的奧秘：人體能量通道的暢通 經絡是人體氣血運行的通道，遍布全身，聯係內外。本書將用通俗易懂的語言，為您介紹十二正經和奇經八脈的主要走嚮和功能，以及它們與身體各髒腑器官的聯係。我們將重點講解如何通過按摩、艾灸、颳痧等方法來疏通經絡，緩解疼痛，改善循環，從而達到“氣暢則百病消”的效果。 呼吸的藝術：深長綿遠，蘊含力量 呼吸是“氣”的直接體現，也是最易被我們忽視的生命活動。本書將引導您學習科學的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，通過深長、綿遠的呼吸來增加肺活量，改善氧氣交換，促進氣血運行，達到寜心安神、強身健體的目的。我們將強調呼吸的質量比數量更重要。 第四篇：神旺則心寜——涵養靈性，滋養內在 “神”是生命的靈魂，是思維、情感和意識的載體。本篇將探討如何通過多種方式來涵養靈性，滋養內在，使精神飽滿，思維清晰，情感穩定，從而達到身心和諧的最高境界。 靜心的力量：內觀自我，澄澈心靈 在紛繁的世界中，保持一顆寜靜的心尤為重要。本書將為您介紹多種有效的靜心方法，如冥想、禪修、正念練習等，幫助您學會觀照內心，覺察思緒，放下煩惱，達到內心的澄澈與平和。我們將強調靜心的目的並非逃避，而是為瞭更好地理解和接納自我。 學習的智慧：活到老，學到老，神采飛揚 持續的學習和知識的增長，是滋養“神”的寶貴途徑。本書將鼓勵您保持好奇心，不斷學習新知，拓展視野。我們將探討如何通過閱讀、交流、實踐等方式，充實精神世界，保持思維的活力與創造力，讓“神”旺盛，精力充沛。 情感的滋養：愛與被愛，和諧共生 健康的情感關係是滋養“神”的重要組成部分。本書將探討如何建立和諧的人際關係，如何錶達愛與感恩，以及如何處理和化解負麵情緒。我們將強調情感的真誠與付齣，以及在愛與被愛中獲得的力量，讓您的內心世界充滿陽光和溫暖。 第五篇：生機勃勃的生活——實踐篇 理論知識終將迴歸實踐。本篇將為您提供一套係統性的實踐方案，將前幾篇的理論知識轉化為可操作的生活習慣和調養方法，幫助您真正實現“生機勃勃”的生活狀態。 四季養生：順應天時，精進調養 不同季節有著不同的氣候特點和養生重點。本書將為您提供詳細的四季養生指南，指導您如何在春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律中，調整飲食、作息和運動，以達到順應天時、四季平安的目的。 生活場景的調養：工作、傢庭、社交中的身心平衡 我們將把調養融入您的日常生活場景，提供如何在工作壓力下保持精力，如何在傢庭生活中傳遞溫暖，如何在社交場閤保持良好心態等實用建議。讓健康不再是遙不可及的目標，而是融入到每一個生活細節之中。 個性化調養方案：傾聽身體，找到最適閤你的方法 每個人的體質和需求都是獨特的。本書將引導您學會傾聽自己身體的聲音，認識自己的體質特點，並在此基礎上，靈活運用書中所學的知識，量身定製屬於自己的個性化調養方案。強調循序漸進，持之以恒，找到最適閤自己的那條健康之路。 《生機勃勃：調養身心，煥發內在光彩》不僅僅是一本書，它更像是您生命旅程中的一位智慧嚮導。它所倡導的，是一種迴歸自然、尊重生命、由內而外的健康理念。我們不承諾一夜之間的奇跡，但我們堅信，通過持續的實踐和對身體的關愛，您將逐漸感受到生命力的迴歸，發現一個更加健康、更加充滿活力的自己。讓我們一同踏上這場探索生命本源、煥發內在光彩的旅程，讓每一天都充滿生機與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像一位經驗豐富的中醫老先生，用最樸實無華的語言，講述著最深刻的健康道理。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，一切都圍繞著“精”與“血”這兩個生命本源，進行深入淺齣的解讀。我之前總覺得養生是件很復雜的事情，需要花費很多時間和精力去研究，但讀瞭這本書纔發現，很多時候，我們忽略的恰恰是生活中的點滴小事。書中關於男性“養精”的建議，不僅僅是生理層麵的，更強調瞭心態、情緒的調節，以及規律的生活對精氣神的保持至關重要。而關於女性“養血”，作者也從飲食、運動、經期調理等多個角度給齣瞭非常貼心的指導，讓我覺得自己可以更好地瞭解和照顧自己的身體。我尤其欣賞書中對於現代人不良生活習慣的批判，以及對如何糾正這些習慣給齣的切實可行的建議。讀完這本書，我仿佛打開瞭一扇新的大門，對如何健康地生活有瞭更清晰的認識，也更有信心去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，我一直對傳統養生理論抱著將信將疑的態度，但這本書的解讀方式卻讓我耳目一新。它沒有像很多養生書籍那樣堆砌晦澀難懂的理論，而是用非常生活化的語言，結閤瞭很多現實生活中的案例，讓我覺得那些看似遙遠的養生智慧，其實觸手可及。尤其是關於“養精”和“養血”的論述，作者並沒有簡單地將其歸結為某些食材或藥材，而是從更深層次的角度，比如情緒、生活習慣、甚至人際關係對身體的影響，都進行瞭細緻的剖析。我特彆欣賞書中關於男性如何通過調整作息、舒緩壓力來“固精”，以及女性如何通過飲食、運動來“活血”的建議，這些都非常具體，並且有科學依據的支持，讀起來既有啓發性，又不至於讓人望而卻步。我嘗試著書中一些簡單易行的生活方式調整，確實感受到瞭身體上的一些積極變化，這讓我對中醫養生的理念有瞭更深刻的認識和信心。這本書就像一個循循善誘的朋友，用通俗易懂的方式，引導我探索身體的奧秘，並給齣切實可行的改善建議，感覺受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書完全是被它的名字所吸引，覺得“男人養精女人養血”這個說法非常接地氣，也很能直擊核心。讀完之後，我發現它確實沒有讓我失望。這本書的語言風格非常獨特，既有傳統中醫的嚴謹，又不失現代人的通俗易懂。作者深入淺齣地講解瞭“精”和“血”在人體健康中的重要性，以及如何通過科學的方法進行調養。我尤其欣賞書中關於男性如何通過調整生活方式來“固精”的建議，這些建議並非空泛之談，而是結閤瞭現代醫學的研究成果，非常有說服力。而關於女性“養血”，書中更是給齣瞭非常詳盡的指導，從飲食、運動到情緒的調理，幾乎涵蓋瞭女性養生的方方麵麵，讓我受益匪淺。我嘗試著書中一些方法，確實感覺身體狀態有瞭顯著的改善，精力也更加充沛。這本書讓我明白瞭，健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍來實現。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會接觸到這本書的，當時就被這個書名吸引瞭，覺得非常直觀和有力量。讀完之後，我發現它遠不止一個吸引人的書名那麼簡單。作者在書中展現瞭深厚的國學功底，並將《黃帝內經》等經典理論巧妙地融入到現代人的生活場景中，讓那些古老的智慧不再是束之高閣的陳詞濫調，而是具有現實指導意義的寶貴經驗。我尤其喜歡書中對“精”和“血”的辨證關係，以及它們對人體健康的重要性進行瞭非常透徹的闡釋。它不僅僅是簡單的生理層麵的解釋，更上升到瞭對生命力的理解。書中關於如何通過飲食、起居、情誌等多個方麵來調養身體的建議，都有理有據，而且非常注重細節。比如，對於男性如何避免“耗精”的行為，女性如何“養血”以達到“陰陽調和”的狀態，都有非常具體的操作方法。我嘗試著書中提到的幾種食療方，效果比我想象的要好，身體感覺更加輕鬆有活力。這本書讓我明白，養生並非一蹴而就，而是一個持續調整、循序漸進的過程，關鍵在於找到適閤自己的方法，並持之以恒。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我受益匪淺的書。我一直對中醫養生理論很感興趣，但常常覺得很多書籍都過於專業，難以理解。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者用非常生動形象的比喻，將“精”和“血”這兩個概念解釋得非常透徹，讓即使是對中醫不太瞭解的人也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中關於男性“養精”的論述，它不僅僅是關於體力，更是關於精力的充沛和生命力的勃發。而女性“養血”的部分，則從生理和心理兩個層麵給齣瞭非常實用的建議，讓我對如何保持健康有瞭更全麵的認識。書中提供的很多養生方法都非常貼近生活，比如一些簡單的食療方，或者調整作息的建議，都可以在日常生活中輕鬆實踐。我嘗試著書中一些方法，真的感受到瞭身體上的積極變化，整個人都覺得更有活力瞭。這本書就像一位智慧的長者，用循循善誘的方式，引導我們去關注身體，去愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

不錯，有參考價值，很好啊！

評分☆☆☆☆☆

挺好的～～～～～～～～～～～～～

評分☆☆☆☆☆

送貨速度很快。不錯。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，多讀書，養生。

評分☆☆☆☆☆

火災自動報警係統設計規範 GB 50116-2013 火災自動報警係統設計規範 GB 50116-2013

評分☆☆☆☆☆

很不錯的東東，用著很不錯，全部好評。

評分☆☆☆☆☆

很好．講解詳細，值得大傢買

評分☆☆☆☆☆

還沒看，很厚的一本書，質量不錯。

評分☆☆☆☆☆

書有怪味