公共体育专业化运动丛书：篮球课堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏磊，徐建华，许汸 等 著

图书标签:

• 篮球
• 体育教学
• 课堂教学
• 专业化训练
• 运动技能
• 篮球教学
• 体教融合
• 青少年体育
• 篮球基础
• 运动训练

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567111943

版次：1

商品编码：11420765

包装：平装

丛书名： 公共体育专业化运动丛书

开本：16开

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：204

正文语种：中文

内容简介

　　《公共体育专业化运动丛书：篮球课堂》围绕“公共体育专业化”的发展理念，结合当前普通高校公共篮球课程教学现状和学生特点，以素质教育为目标，融知识性、健身性、趣味性于一体，图文并茂，理论与实践相结合，侧重实践应用，深入浅出，通俗易懂。主要由篮球运动起源与发展、篮球运动基本常识、篮球技术、篮球战术、篮球健身方法、篮球比赛与欣赏以及裁判规则等内容组成。其不仅对在校学生的篮球锻炼有较大的导向作用，同时对广大校外篮球爱好者也有较好的借鉴和帮助作用。

目录

第一章 篮球运动概况
第一节 篮球运动的产生与发展
第二节 篮球运动常见分类
第三节 篮球运动与健康
第四节 篮球运动与社会文化

第二章 篮球运动基本常识
第一节 篮球运动场地、器材与服饰
第二节 篮球运动竞赛方法
第三节 篮球竞赛规则概况
第四节 三人制篮球比赛及规则

第三章 篮球技术
第一节 篮球运动热身练习
第二节 篮球球性练习
第三节 篮球投篮技术
第四节 篮球传球、接球技术
第五节 篮球运球技术
第六节 篮板球技术
第七节 篮球防守技术

第四章 篮球比赛基本战术
第一节 篮球比赛运动员阵容配备
第二节 篮球比赛基础配合战术
第三节 篮球比赛全队战术配合

第五章 篮球运动健身方法
第一节 篮球运动锻炼计划的制定
第二节 篮球运动体能训练要求与方法
第三节 篮球运动过程中的心理表现与方法
第四节 篮球运动常见损伤、急救及预防
第五节 篮球运动锻炼与营养

第六章 篮球比赛与欣赏
第一节 篮球运动欣赏
第二节 国际篮球比赛
第三节 职业篮球比赛
第四节 学校篮球比赛
第五节 世界篮球名人简介
参考文献

附：裁判规则
第一部分 判罚规则
第二部分 裁判员及工作人职责与权限
后记

前言/序言

公共体育专业化运动丛书：篮球课堂 内容简介 《公共体育专业化运动丛书：篮球课堂》是一本致力于将篮球运动的专业化训练理念与方法，系统、深入地呈现给广大篮球爱好者、体育教育工作者、基层教练员乃至有志于提升自身篮球水平的每一个人的专业读物。本书并非停留在基础规则的讲解，而是以“专业化”为核心，深入剖析篮球运动的本质，从技术、战术、体能、心理等多个维度，提供一套系统、科学、可操作的训练体系。 一、 篮球运动的科学认知与训练哲学 本书首先会从宏观角度，带领读者重新审视篮球这项运动。我们会探讨篮球运动的动力学特征、生物力学原理，以及它们如何在实际比赛中转化为高效的攻防动作。这部分内容将打破许多传统认知中的“经验之谈”，用科学的眼光去理解为什么某些技术动作能够更加有效，为什么特定的训练方法能够带来更显著的进步。 运动生物力学视角下的技术动作解析： 深入分析投篮、运球、传球、突破、防守等基本技术动作的运动链、发力时机、身体姿态等，揭示动作的优化路径。例如，在投篮部分，我们将不仅仅讲解“举高、拨腕、瞄准”，而是会细致到肩关节、肘关节、腕关节的协同发力，核心肌群的稳定作用，以及如何在不同距离、面对不同防守压力下调整投篮的出手角度和力量。 能量代谢与训练负荷管理： 解释篮球比赛中不同强度下的能量消耗模式，以及如何根据比赛需求进行科学的体能训练，避免过度训练和运动损伤。这包括对高强度间歇训练（HIIT）、持续性耐力训练、力量训练等在篮球项目中的应用进行详细说明。 训练的周期化与系统性： 强调科学训练的长期性和计划性，介绍宏观、中观、微观的训练周期划分，以及如何在不同周期内调整训练内容和强度，以达到最佳的比赛状态。我们将探讨如何在季前赛、常规赛、季后赛等不同阶段，根据球员的身体状况和比赛需求，制定个性化的训练方案。 “专业化”的内涵与实践： 重新定义“专业化”在业余训练和基层教练工作中的意义，强调在有限的条件下，如何借鉴专业队的训练理念和方法，提升训练的质量和效率。本书将引导读者认识到，专业化并非遥不可及，而是可以通过科学的知识和方法，在现有的条件下实现的。 二、 精细化技术训练：从基础到精通 本书的技术部分将以“精细化”为核心，逐一分解并深入讲解各项基本和进阶技术。我们不仅仅满足于动作的表象，更注重动作背后的发力机制、感知和调整能力。 持球与运球： 基本功的再打磨： 强调正确的持球姿态，指尖的发力，球感的培养。 高阶运球技术： 变向、背后运球、胯下运球、转身等，不仅讲解动作本身，更侧重于结合实战中的应用场景，如何利用运球摆脱防守，创造进攻机会。例如，我们将分析不同变向运球的发力点和时机，以及如何通过观察防守者的重心变化来选择合适的运球节奏和方向。 弱侧手运球的强化： 针对许多业余爱好者的弱侧手不足，提供系统性的训练方法，包括但不限于低强度的反复练习、结合不同动作的弱侧手运球组合等。 传球艺术： 传球的时机与选择： 强调观察力、预判能力，以及如何根据场上局势做出最佳的传球决策。 不同传球方式的精准掌握： 胸前传球、击地传球、单手肩上传球、背后传球等，不仅追求动作的流畅，更注重传球的力量、弧度、速度和落点的控制。我们会深入讲解如何通过腰腹发力、蹬地力量的传递来提升传球的穿透力。 传接球的配合与默契： 针对队友间的传接球配合，提供提高效率的技巧，例如，如何通过眼神、肢体语言与队友沟通，如何跑出接球空当。 投篮精炼： 投篮姿势的优化： 从站姿、持球、举球、发力、出手到随球动作，进行细致入微的讲解，纠正常见误区。我们会分析投篮动作中的“平衡点”，以及如何通过微调身体姿态来提高投篮的稳定性。 不同距离和角度的投篮： 定点投篮、行进间投篮、急停跳投、后仰跳投、三分球等，提供针对性的训练方法。我们将深入探讨如何通过改变发力模式来适应不同的投篮距离，以及如何在对抗中保持投篮动作的稳定。 节奏感与起跳时机的把握： 讲解如何根据防守情况调整投篮节奏，以及如何掌握最佳的起跳时机来躲避封盖。 突破与终结： 第一步的爆发力与欺骗性： 讲解如何通过体前变向、加速、后撤步等动作，利用身体的假动作和重心转移来摆脱防守。 上篮与扣篮技巧： 分析不同角度、不同高度的上篮动作，以及如何利用身体对抗完成终结。对于扣篮，也将分解其技术要点和爆发力训练方法。 对抗中的终结能力： 教授如何在多名防守球员的干扰下，依然能够高效地完成得分。 防守硬实力： 基本站姿与移动： 强调重心下压、低重心移动、滑步等，提升防守的敏捷性和覆盖范围。 单兵防守技巧： 逼迫、延误、抢断、盖帽等，讲解在不同场景下的防守策略和技巧。我们将深入分析如何通过积极的身体对抗和合理的预判来干扰对手的进攻。 团队防守的意识与协同： 讲解联防、协防、换防等，强调团队配合在防守中的重要性。 三、 战术智慧的构建：从个人到团队 本书将深入浅出地讲解篮球战术，帮助读者理解战术的核心逻辑，并将理论知识转化为实战应用。 进攻战术体系： 阵地进攻： 挡拆战术（各种类型的挡拆、拆后处理）、外线强投、内线强攻、三角进攻、五人流动等，详细讲解战术执行的要点和变化。我们将深入分析不同挡拆战术的起始点、掩护者的角度、持球者的选择，以及如何通过战术配合来创造出最佳的投篮或突破机会。 快攻战术： 快速反击的组织、分球、跑位，以及如何利用人数优势和速度优势得分。 半场攻防转换： 面对对手的快速退防，如何组织有效的进攻。 防守战术体系： 区域联防： 2-3联防、3-2联防、1-3-1联防等，讲解其优缺点、布置方法以及应对策略。 人盯人防守： 全场紧逼、半场紧逼，以及如何根据对手特点进行策略调整。 协防与补位： 讲解团队防守中，如何及时、准确地进行协防和补位，弥补队友的防守漏洞。 战术演练与实战应用： 提供多种战术演练的模式和方法，以及如何将学到的战术在实际比赛中灵活运用，并根据场上情况进行调整。 四、 身体素质的突破：体能与力量的科学训练 强大的身体素质是实现高水平篮球技术的基石。本书将提供一套科学、系统的体能训练方案。 力量训练： 核心肌群的强化： 讲解核心力量对身体稳定性、爆发力和动作协调性的重要作用，提供针对性的核心训练动作。 下肢力量与爆发力： 深蹲、弓步蹲、跳箱等，提升起跳高度和启动速度。 上肢力量与对抗能力： 卧推、引体向上、划船等，增强投篮力量和防守时的对抗能力。 专项力量训练： 结合篮球运动特点，进行踝关节、膝关节、髋关节等专项力量的训练，预防运动损伤。 速度与敏捷性训练： 冲刺跑与变向跑： 提升启动速度、变向灵活性和反应速度。 折返跑与协调性训练： 提高身体在不同方向上的运动能力。 耐力训练： 高强度间歇训练（HIIT）： 模拟比赛强度，提高乳酸阈值，增强比赛后期的体能储备。 有氧耐力训练： 提升整体心肺功能。 柔韧性与平衡性训练： 拉伸与放松： 提高关节活动度，预防运动损伤。 平衡训练： 提高身体的稳定性，减少失误。 五、 心理素质的磨砺：成为冷静的胜利者 在高强度的比赛中，强大的心理素质同样至关重要。本书将探讨如何培养运动员的心理韧性。 自信心的建立与维持： 通过系统训练和积极的自我暗示，增强球员的自信心。 抗压能力的培养： 讲解如何在关键时刻保持冷静，做出正确决策。 情绪管理： 如何应对比赛中的挫折、失误和失败，并从中吸取教训。 专注力与意志力： 培养比赛中的高度专注，以及坚持不懈的拼搏精神。 团队协作与沟通： 强调在团队运动中，如何建立良好的队友关系，有效沟通，共同进步。 六、 伤病预防与康复：保护身体，延长运动生涯 运动损伤是许多球员面临的难题。本书将提供专业的伤病预防和康复指导。 常见篮球运动损伤的识别与预防： 踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等，讲解其成因和预防措施。 科学的赛前热身与赛后放松： 详细指导如何进行有效的热身和放松，为比赛做好准备，并在赛后帮助身体恢复。 基本的康复训练方法： 在出现轻微伤病时，如何进行自我康复训练，以及何时寻求专业医疗帮助。 营养与休息的重要性： 强调均衡饮食和充足休息在身体恢复和运动表现中的关键作用。 《公共体育专业化运动丛书：篮球课堂》 旨在为读者提供一套全面、系统、科学的篮球训练指南。无论是希望提升个人技术的爱好者，还是正在基层执教的教练员，亦或是对篮球运动有深入研究兴趣的体育工作者，都能从本书中获得宝贵的知识和实践指导。本书将以清晰的语言、图文并茂的讲解，让深奥的专业知识变得易于理解和掌握，最终助力每一位读者在篮球的世界里，实现更专业、更高效、更精彩的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地是源于对篮球这项运动本身深邃魅力的探寻。它不仅仅是一项竞技运动，更是一种团队合作的艺术，一种个人技巧的展现，以及一种意志品质的磨练。我希望这本书能够不仅仅停留在技术动作的层面，更能深入到篮球的哲学和精神层面。我期待书中能够探讨不同风格的篮球打法，比如欧洲步的优雅，突破分球的智慧，以及定点投射的精准。我还希望它能够解读一些经典的篮球战术，比如三角进攻，跑轰战术，以及如何在比赛的不同阶段运用不同的战术来达到最佳效果。我尤其希望书中能够包含一些关于心理素质训练的内容，比如如何在压力下保持冷静，如何在落后时振奋士气，如何在胜利后保持谦逊。这些心理层面的修炼，我认为对于成为一个真正的优秀篮球运动员至关重要。我希望这本书能够提供一些案例分析，通过解读历史上的经典比赛和著名球员的表现，来阐述这些技术和战术的精髓。我希望这本书能够点燃我对篮球更深层次的思考，让我不仅仅是热爱这项运动，更能理解并欣赏它所蕴含的智慧和魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育院校的学生，主修的就是公共体育专业，篮球是我的主要研究方向之一。我对篮球的理解，不仅仅局限于场上的表现，更关注其背后的理论支撑和发展趋势。我希望这本书能够提供一些关于篮球运动科学、运动心理学、运动训练学等方面的专业知识，并将其与篮球实践相结合。我期待书中能够有关于篮球运动生物力学的分析，比如不同投篮姿势的发力机制，不同运球动作的身体协调性要求。我还希望它能提供一些关于运动损伤的预防和康复的指导，这对于运动员的职业生涯至关重要。从战术层面，我希望能看到对不同战术体系的深入剖析，比如如何评估一个战术的优劣，如何在比赛中灵活调整战术，以及如何研究和发展新的战术理念。我希望这本书能够帮助我将理论知识与实际训练相结合，形成一套更科学、更系统的篮球教学和训练体系，为我未来的职业生涯打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一个初学者，对篮球充满热情，但技术动作还比较生疏，对比赛规则和战术也知之甚少。选择这本书，是希望它能成为我入门篮球的“启蒙老师”。我希望书中能有非常详细的关于基本功的讲解，比如如何正确地握球、运球，如何投出标准的三分球，如何进行一次有效的传球。我希望每一个动作都有清晰的图解，甚至能有二维码扫描观看视频的链接，这样我就可以对照着练习，及时纠正错误。我希望书中能解释清楚篮球比赛的基本规则，比如走步、二次运球、犯规等，避免我在实战中犯一些低级错误。我也希望它能介绍一些简单的战术，比如如何进行一次基本的挡拆，如何在半场进攻中进行跑位，如何在防守时保持位置。我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免使用太多专业术语，让我这个初学者能够轻松地理解。我希望能通过阅读这本书，快速地掌握篮球的基本技能，并且能够开始享受篮球带来的乐趣，能够和朋友们一起进行一场简单的比赛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我眼前一亮，简约大气，但又不失专业感。封面的配色方案，那种深邃的蓝色与明亮的橙色碰撞，仿佛瞬间将我带入了热血沸腾的篮球赛场。我一直对篮球抱有浓厚的兴趣，从街头巷尾的简陋球场，到国际赛场上的华丽表演，都让我心潮澎湃。然而，真正的技术和战术理解，我总觉得隔着一层窗户纸。我希望这本书能够像一盏明灯，照亮我前行的道路，让我从一个纯粹的观赛者，蜕变成一个能够真正理解和享受篮球运动内涵的参与者。我翻开书页，期待着里面详尽的讲解，希望能学到那些能够真正提升我球场表现的技巧，无论是运球的细腻度，投篮的稳定性，还是防守的意识和跑位。我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能融入实操的指导，让我能够对照着练习，逐步掌握。毕竟，篮球是一项需要实践检验的运动，空谈理论终究是纸上谈兵。我尤其关注书中对基础技术的讲解，比如变向运球时身体重心的调整，上篮时起跳的时机和节奏，以及如何更好地利用身体对抗来保护球。这些细节往往是决定成败的关键，也是我一直以来努力提升但收效甚微的地方。希望这本书能够系统地梳理这些技术要点，并提供有效的训练方法。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期混迹于各类体育论坛的爱好者，我深知一款优秀运动书籍的重要性。尤其是在像篮球这样技术和战术都极其丰富的运动中，一本能够深入浅出的指导读物，其价值不言而喻。我购买这本书，是怀着一种近乎虔诚的心情，希望能从中汲取到宝贵的知识养分。我对于书中关于进攻战术的讲解尤为期待，比如如何有效地进行挡拆配合，如何理解并执行“Pick and Roll”的各种变化，以及在快攻中如何迅速形成人数优势并进行终结。同时，我也希望它能提供一些关于区域联防和人盯人防守的深入分析，特别是如何破解这些防守体系，或者如何通过巧妙的跑位和传切来撕开对手的防线。我希望书中能够配有清晰的图示或者视频链接（虽然这是纸质书，但我期待它能有这样的辅助），这样能够更直观地理解战术意图。我期待作者能够用生动的语言，将复杂的战术理论变得易于理解，避免使用过于晦涩的专业术语，或者在必要时进行详细的解释。毕竟，很多读者可能并非专业球员，而是和我一样，是出于对篮球的热爱而寻求提升。我希望能从中学习到如何更好地观察比赛，理解教练的意图，甚至能够在业余比赛中运用学到的战术，提升团队的整体表现。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，篮球是一项需要高度团队协作的运动，而“团队协作”这四个字，在很多业余篮球爱好者的队伍中，往往流于形式。我希望这本书能给我一些关于如何提升团队协作能力的指导。我期待它能详细讲解如何进行有效的沟通，如何在场上互相补位，如何通过默契的配合来创造得分机会。我希望书中能介绍一些适用于业余队伍的战术配合，比如“手递手”的运用，简单的“二打一”配合，以及如何进行快速的攻防转换。我还希望它能强调团队精神的重要性，比如如何在落后时互相鼓励，如何在胜利时不骄傲自满，如何在失败后总结经验教训。我希望这本书能够帮助我成为一个更好的队友，更能理解团队的意义，也能在球场上带动起队友的积极性。我期待书中能有关于如何组织和管理一支业余篮球队的一些建议，比如如何制定训练计划，如何安排比赛策略，如何处理球队内部的矛盾等。我相信，一个有组织的、有默契的业余队伍，更能感受到篮球运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一名篮球教练，一直致力于提升年轻球员的篮球素养。我阅读过大量的篮球教学书籍，也积累了一些自己的教学经验。然而，我始终觉得，在篮球教学方法和理念上，我还需要不断地学习和更新。我希望这本书能够提供一些创新性的教学方法，能够帮助我更好地激发球员的学习兴趣，提高训练效率。我期待书中能够包含一些针对不同年龄段和不同水平球员的训练计划，能够兼顾技术、战术、体能和心理的全面发展。我希望它能够提供一些具体的训练细节，比如如何设计有趣的训练游戏，如何通过分组对抗来提升球员的竞争意识，如何通过录像分析来帮助球员发现问题。我还希望书中能够探讨一些关于篮球运动心理学的知识，比如如何帮助球员建立自信心，如何培养球员的抗压能力，如何处理球员的负面情绪。我希望这本书能够成为我教学路上的“智囊团”，为我提供源源不断的灵感和方法，让我能够更好地培养出优秀的篮球人才。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的篮球爱好者，总觉得很多时候，决定比赛胜负的，往往就是那些被忽视的小细节。我希望这本书能够像一个显微镜，为我揭示篮球运动中那些“看不见”但却至关重要的元素。我期待书中能够详细讲解如何通过微调身体姿势来提升运球的控球率，如何通过改变出手角度来增加投篮的命中率，如何通过细微的脚步移动来更好地防守对手。我希望能从中学习到如何通过观察对手的细微表情和身体语言来判断其意图，如何在传球时通过假动作来迷惑对手。我特别关注书中对于“节奏感”的讲解，无论是运球的节奏，还是投篮的节奏，亦或是比赛的节奏，都对球员的表现有着至关重要的影响。我希望这本书能够用大量生动的例子，来阐述这些细节的重要性，并提供切实可行的练习方法，让我能够将这些细节融入到我的日常训练和实战中，从而在不知不觉中提升我的篮球水平。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的半职业球员，退役后我依然热爱篮球，但更多地是以一个观者的角度。然而，我内心深处依然渴望能够重拾球场上的那种激情和技战术的理解。我希望这本书能够带我回到那个充满汗水和荣耀的时代，用专业的视角去解读篮球。我期待书中能深入分析那些经典比赛和伟大球员的技战术特点，比如乔丹的“后仰跳投”背后的力量和节奏，科比的“单打”艺术和其背后的时机选择，以及勒布朗的“全能战士”是如何做到攻防两端的统治力。我希望书中能有关于如何提升球员的“篮球智商”的讲解，比如如何阅读比赛，如何预测对手的意图，如何做出最佳的决策。我希望它能提供一些关于如何进行高强度训练的方法，能够帮助我在体能和技术上有所突破，尽管我的年龄增长，但依然渴望能够在球场上有所作为。我希望这本书能够成为我重燃篮球激情的一剂催化剂，让我能够以更深刻的理解去享受这项运动。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小看着NBA长大的球迷，对篮球的热情从未减退，但一直以来，我对于篮球的理解更多地停留在“看懂”的层面，而非“玩转”。总觉得隔靴搔痒，无法真正将这份热情转化为球场上的实际能力。所以，我非常期待这本书能够填补我在篮球技术和战术理解上的鸿沟。我希望它能够从最基础的“运、传、投、防”四大基本功入手，但又不仅仅是机械地重复动作要领。我希望它能深入剖析每一个动作背后的原理，比如为什么运球时要压低重心，为什么投篮时要跟随动作，为什么传球要用不同的力量和角度。我希望书中能够提供一些进阶的练习方法，能够针对性地解决我在实战中遇到的问题，比如如何在拥挤的空间里完成精准的传球，如何在对方的紧逼下保持运球的稳定，如何在突破后有效地晃开对手并完成投篮。我还特别关注书中对于身体素质训练的讲解，比如如何通过力量训练来增强对抗能力，如何通过爆发力训练来提高弹跳，如何通过协调性训练来提升灵活性。我认为良好的身体素质是支撑高水平篮球技术的基础，希望这本书能够提供科学的训练计划和方法。