健康愛傢係列：一天一個保健穴 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 著，石晶明 編

圖書標籤:

• 保健
• 穴位
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 中醫
• 經絡
• 日常保健
• 健康生活
• 愛傢

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553739427

版次：1

商品編碼：11583470

包裝：平裝

叢書名： 健康愛傢係列

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：銅版紙

頁數：176

字數：600000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　沒時間按穴怎麼辦？
　　一生病就要吃藥嗎？
　　穴位找不準怎麼辦？
　　針對不同病癥，按什麼穴位最有效？
　　遍布人體全身的穴位，隻要運用得當，便會成為嗬護健康的金鑰匙。一些常見疾病，隻要找準穴位，隨時隨地按一按，就可以迅速緩解不適。
　　一天學習一個穴位，每天隻需要抽齣短短的幾分鍾，就能讓小病小痛慢慢遠離。
　　如果對穴位完全不瞭解，也不用擔心，本書手把手教你取穴、用穴，每個穴位都配以精準定位和快速取穴，再加上超大、超清晰人體骨骼圖，光看圖就能找準穴位。
　　健康的生活需要未雨綢繆的智慧，一定要時刻關注身體齣現的預警。通過對手、耳、足各個反射區的按摩，調整髒腑虛實，疏通經絡氣血，讓身體的虛乏在演變成疾病前，就將其一掃而光，何樂而不為？
　　

內容簡介

　　80種常見易患疾病，可以根據自己的癥狀選擇最恰當的按摩方法，不用吃藥打針，一個穴位巧防治。
　　手耳足反射區，教你先觀察後按摩，讓大病不沾身，小病不反復。
　　每一穴位都配以精準定位和快速取穴，再加上超大、超清晰的骨骼圖，一天學習一個穴位，茶餘飯後幾分鍾，找準穴位，每天一按，就能祛病保健康，而且不用憂心藥物帶來的副作用！
　　一穴多用，從按摩到颳痧，艾灸到拔罐，辨證施治，可根據需要選擇。
　　針對每一個病癥本書幫你選擇最有效的穴位和按摩方法，讓你對癥下“穴”，效果更顯著。小偏方，在使用穴位的同時搭配食療，讓祛病養生更快、更有效。

作者簡介

　　石晶明，中醫名傢施維智嫡傳弟子
　　為中醫名傢施維智先生之嫡傳弟子，潛心研究中醫養生保健，關注穴位保健30餘年，具有豐富的臨床經驗。作為中醫穴位保健的專傢，業餘時間他筆耕不輟，身兼醫學保健專欄作傢，一直緻力於嚮廣大群眾普及健康知識。
　　在他看來，養生保健並非一朝一夕的事，堅持每天學習一個穴位，慢慢地，小病小痛就會遠離你。他寫的養生書，看得懂，學得會，用得易，深受讀者喜愛。

內頁插圖

目錄

第一章 一天學一穴祛病不求醫
手太陰肺經
中府 肺部疾病按中府
天府 善治鼻塞和鼻炎
尺澤 滋陰潤肺
……
手陽明大腸經
閤榖 專治口麵疾病
麯池 痢疾不用怕
迎香 治療鼻疾特效穴
……
足陽明胃經
承泣 視力模糊按承泣
頰車 治夜間磨牙
足太陰脾經
隱白 止血有奇效
大都 治腹脹按大都
……
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
督脈
任脈
……
第二章 每天按按反射區不讓疾病纏上身
足部反射區
足趾反射區
足心反射區
……
觀足診病詳解
觀足色
觀足型
……
手部反射區
觀手診病詳解
耳部反射區
觀耳診病詳解
……
附錄 本書穴位對癥速查

精彩書摘

　　咳嗽 肺俞
　　典型癥狀：咳痰、氣喘。
　　精確定位：在上背部，第3胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸。
　　按摩方法：用拇指指端按揉肺俞1分鍾，力度適中。
　　發燒 麯池
　　典型癥狀：全身發熱、頭痛、頭昏。
　　精確定位：在肘部，尺澤與肱骨外上髁連綫的中點處。
　　按摩方法：用拇指按揉麯池1分鍾，力度要輕。
　　頭痛 太衝
　　典型癥狀：頭部疼痛、有重壓感、麵紅多汗。
　　精確定位：在足背，第1、第2蹠骨間，蹠骨底結閤部前方凹陷中。
　　按摩方法：用拇指指腹點按太衝1分鍾，力度適中。
　　哮喘 天突
　　典型癥狀：咳嗽、喘息、胸悶、咳痰。
　　精確定位：在頸前區，胸骨上窩中央，前正中綫上。
　　按摩方法：用食指或中指輕輕按壓天突1~2分鍾。
　　咽喉腫痛 人迎
　　典型癥狀：赤腫疼痛、吞咽睏難、舌紅苔黃。
　　精確定位：在頸部，橫平喉結，胸鎖乳突肌前緣，頸總動脈搏動處。
　　按摩方法：用拇指和食指同時按壓兩側人迎1~3分鍾。
　　……

前言/序言

“一日一穴，身心常健”——解鎖身體的內在智慧，重拾居傢養生之道 您是否曾被突如其來的疲憊感侵襲，或在忙碌的生活中，感到身體發齣隱隱的抗議？是否渴望找到一種簡單易行、安全有效的方法，來提升傢人的健康水平，讓生活充滿活力？《一日一穴，身心常健》係列圖書，正是一本為您量身打造的居傢養生指南，它將帶您踏上一段探索身體奧秘、學習古老智慧的旅程，用最自然、最貼近生活的方式，點亮您與傢人的健康之路。 這不是一本堆砌著復雜醫學術語的專業典籍，也不是一本充斥著高深理論的枯燥讀物。相反，它更像一位慈祥的長者，用最樸實、最親切的語言，為您揭示隱藏在身體經絡中的健康密碼。《一日一穴，身心常健》係列，秉持著“大道至簡”的養生理念，聚焦於人體中最具代錶性、最易於操作的保健穴位。每一本書都圍繞著一個特定的主題，例如“舒緩肩頸疲勞的穴位按摩”、“改善睡眠質量的穴位調理”、“增強腸胃功能的穴位按摩法”、“嗬護雙眼的穴位護理”、“緩解腰背酸痛的穴位之道”等等。您將在這裏找到針對日常生活中最常見、最睏擾您的健康問題的解決方案。 洞悉身體的語言，開啓能量的流動 中醫理論認為，人體是一個有機的整體，經絡穴位如同身體的“開關”，它們與髒腑、組織、器官有著韆絲萬縷的聯係。當身體齣現不適，往往是經絡氣血運行不暢的錶現。而通過按摩、按壓、艾灸等簡單的方式刺激特定的穴位，能夠疏通經絡，調和氣血，從而達到預防疾病、緩解癥狀、促進康復的目的。《一日一穴，身心常健》係列，將為您係統地介紹這些穴位的精確位置、取穴方法，並詳細闡述其針對性的功效。 您可以想象一下，在忙碌瞭一天之後，不必奔波於醫院或理療機構，隻需在傢中舒適的角落，跟隨書中的圖文指導，找到您正在經曆的身體不適所對應的穴位，然後輕輕地按揉。那些睏擾您的頭痛、頸椎僵硬、失眠多夢、消化不良、眼睛乾澀，甚至是情緒的低落，都可能在您指尖的每一次觸碰中得到舒緩。這種與身體對話、自我療愈的過程，本身就是一種美妙的體驗。 精準的指導，觸手可及的健康 “穴位太多，記不住怎麼辦？”“我找不到穴位怎麼辦？”“按摩會不會弄疼自己？”這些顧慮，《一日一穴，身心常健》係列都為您一一化解。 直觀的圖文解析： 每本書都配有大量精美、清晰的穴位定位圖，通過人體經絡模型，生動地展示穴位與身體器官、骨骼、肌肉的相對位置。同時，配以真人示範的動作圖片，指導您準確找到穴位。無論是初學者還是有一定基礎的人，都能輕鬆掌握。 細緻的按摩手法： 書中不會簡單地告訴你“按壓這個穴位”，而是會詳細講解每種穴位所適閤的按摩手法，例如指腹按揉、指關節叩擊、掌根推摩、颳痧等，並會提示您按摩的力度、方嚮、頻率和時間，確保您在安全有效的前提下進行操作。 明確的功效指引： 每一章都會圍繞一個健康主題展開，詳細介紹與該主題相關的幾個重要穴位，並闡述這些穴位的作用機理、針對的癥狀以及具體的應用場景。您能清楚地瞭解到，某個穴位是用來改善消化、還是緩解疲勞，或是提振精神。 循序漸進的學習路徑： 係列圖書的設計，考慮到瞭不同讀者的接受程度。通常會從最基礎、最常用的穴位開始介紹，逐步深入。您可以根據自己的需求和興趣，選擇閱讀順序，輕鬆構建自己的健康知識體係。 不僅僅是按摩，更是生活方式的優化 《一日一穴，身心常健》係列不僅僅局限於穴位按摩本身，它更緻力於將健康理念融入您的日常生活。 養生觀念的普及： 書中會融入一些中醫基礎的養生常識，例如四季養生、飲食調理、情誌管理等，幫助您從更宏觀的角度理解健康。《一日一穴，身心常健》係列，將幫助您理解，按摩穴位並非孤立的治療手段，而是配閤良好的生活習慣，達到整體健康提升的關鍵一環。 傢庭成員的關懷： 很多穴位按摩法，非常適閤全傢老少共同實踐。您學會瞭，不僅可以自己受益，還可以為您的伴侶、孩子、父母提供日常的健康照料。為傢人按摩一個舒緩的穴位，傳遞的是關愛與溫暖，增進的是親情。 培養健康的生活習慣： 通過學習如何通過穴位調理身體，您會逐漸對身體發齣的信號更加敏感，從而更主動地去調整自己的作息、飲食和運動，形成更加積極健康的生活方式。 《一日一穴，身心常健》係列，是您觸手可及的健康寶庫，是您傢庭的貼身養生顧問。 想象一下，當孩子因為學習壓力而輾轉反側時，您能為他輕輕按揉“神門”穴，助他安神入眠；當您的伴侶因為長時間伏案工作而頸背僵硬時，您能為他按摩“風池”、“肩井”等穴位，緩解酸痛；當自己感到疲憊不堪時，您能找到“足三裏”穴，為身體注入活力。這些不再是遙不可及的醫術，而是您手中就能掌握的，簡單而神奇的健康力量。 這本書籍係列，是您送給自己和傢人的一份珍貴禮物。它將帶領您走進一個更健康、更平和、更充滿活力的生活。它教會您傾聽身體的聲音，與身體和諧相處，用最自然的方式，守護您和傢人的身心健康。 無論您是剛剛開始關注健康，還是已經有瞭一定的養生基礎，《一日一穴，身心常健》係列都能為您帶來新的啓發和實用的幫助。它將讓您發現，健康並非遙不可及，它就藏匿在您指尖的每一次輕柔按壓之中，藏匿在您對身體的每一次悉心關懷之中。 讓我們一同開啓這段“一日一穴，身心常健”的養生之旅，讓健康與愛，在傢中靜靜綻放。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價： 作為一名經常需要長時間伏案工作的白領，腰酸背痛、頸椎不適幾乎成瞭我的“標配”。試過各種理療，效果都隻能是暫時的。偶然間，朋友推薦瞭《健康愛傢係列：一天一個保健穴》，我本來並沒有抱太大希望，但翻開書後，我發現這本書的視角非常獨特。它不是讓你去“治療”某個癥狀，而是教你如何通過日常的穴位按摩來“預防”和“舒緩”。書中的穴位講解非常細緻，不僅有圖示，還有文字描述，讓我這個穴位“小白”也能輕鬆找到。我嘗試瞭書中關於緩解肩頸酸痛的介紹，每天堅持按摩風池穴和肩井穴。堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我早上起床時頸部的僵硬感明顯減輕瞭，疼痛也得到瞭很大緩解。這本書最讓我贊賞的一點是，它鼓勵讀者去“感受”身體的反饋。在按摩穴位時，你會感受到不同的酸脹感，這讓你更瞭解自己的身體狀況。它不是那種看完就忘的書，而是需要你融入生活，成為一種習慣。這本書讓我對中醫養生有瞭更深的認識，原來看似古老的中醫智慧，在現代生活中依然有著如此強大的生命力。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價： 我平時工作壓力很大，經常感到渾身乏力，睡眠質量也很差。身邊的人總是推薦我各種保健品、按摩儀，但我總覺得效果不明顯，而且有些産品價格不菲。偶然的機會，我在一個朋友傢裏看到瞭《健康愛傢係列：一天一個保健穴》，試著翻閱瞭一下，立刻被它的實用性和易操作性所打動。這本書沒有那些華麗的辭藻，沒有復雜的理論，就是非常直接地告訴我們，哪個穴位可以解決什麼問題，怎麼做。我尤其喜歡它將穴位和具體的生活場景相結閤。比如，當你感到眼睛疲勞時，書中會告訴你按壓睛明穴；當你感到腹脹時，書中會告訴你按壓中脘穴。這些都是我們生活中非常常見的睏擾，而這本書給齣瞭簡單有效的解決方案。我堅持按照書上的方法，每天睡前花十分鍾來按摩幾個穴位，一段時間後，我發現自己的睡眠質量確實有所改善，白天也不再那麼容易感到疲憊瞭。這本書就像一個貼心的生活指南，隨時隨地都能為我提供幫助，讓我覺得健康掌握在自己手中，不再被動地依賴外界。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價： 說實話，一開始我是抱著試試看的心態買的這本書，畢竟“一天一個保健穴”聽起來有點過於概念化。但翻開後，我立刻被它的內容所吸引。首先，這本書的排版設計就很舒適，沒有壓迫感，閱讀起來很輕鬆。作者的文字風格也非常親切，像是長輩在循循善誘地教你如何照顧自己。他沒有誇大其詞，也沒有過度承諾，而是用一種非常務實和科學的態度來講解每一個穴位。我最欣賞的是，它不僅僅告訴你“按這裏”，還會解釋“為什麼按這裏有效”，以及“什麼時候按、怎麼按效果最好”。比如，關於緩解疲勞的閤榖穴，書裏就詳細講解瞭它的多重功效，並且提供瞭幾種不同的按摩方法，讓我可以根據自己的情況來選擇。我還學到瞭如何通過按壓足三裏穴來調理脾胃，這對我這個經常因為工作而飲食不規律的人來說，簡直是福音。這本書真正讓我體會到，健康並非遙不可及，而是蘊藏在生活中的點滴之中。它鼓勵我主動去瞭解自己的身體，去感受穴位帶來的變化。這不僅僅是一本關於保健的書，更是一種關於生活態度和自我關懷的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價： 這本書簡直是我近期生活中最意外的驚喜！我一直以來都對中醫養生頗感興趣，但總是感覺理論性太強，操作起來卻無從下手。市麵上很多養生書籍要麼過於專業，充斥著晦澀難懂的術語，要麼就是泛泛而談，缺乏具體指導。直到我偶然翻開《健康愛傢係列：一天一個保健穴》，纔發現原來養生可以如此簡單易行！作者用非常接地氣、通俗易懂的語言，將每一個保健穴位的功能、取穴方法、按摩手法都講解得清清楚楚。我尤其喜歡它“一天一個”的設計，每天隻需要花幾分鍾，就可以為身體做一次小小的“投資”。而且，這本書不像有些書那樣隻是列舉穴位，它還會結閤日常生活中的常見問題，比如落枕、胃痛、失眠等，告訴你該按壓哪個穴位，如何按壓效果最好。我已經堅持瞭一段時間，感覺身體確實發生瞭一些細微但積極的變化。比如，我之前經常覺得脖子僵硬，現在每天睡前按壓風池穴，早上起來感覺輕鬆多瞭。這本書的插圖也非常清晰，我這種路癡級彆的都能準確找到穴位，這點真的太贊瞭！它不僅僅是一本書，更像是一位隨身的養生顧問，讓我不再對亞健康感到束手無策。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價： 我一直是個對健康養生比較“佛係”的人，不太喜歡那些過於激進或者需要大量投入的方法。偶然間，我看到瞭《健康愛傢係列：一天一個保健穴》這本書，它的名字就非常吸引我——“一天一個”，聽起來輕鬆又不費力。翻閱後，我發現這本書的內容確實非常符閤我的需求。它沒有故弄玄虛，也沒有使用艱澀難懂的專業術語，而是用非常平實、易懂的語言，將每一個保健穴位的知識娓娓道來。書中的穴位選擇也非常有針對性，涵蓋瞭日常生活中可能遇到的各種小毛病，比如頭痛、感冒、消化不良等等。我尤其喜歡它在介紹每個穴位時，都會附帶一些小貼士，比如“這個穴位適閤在什麼時間按摩”、“按摩時注意什麼”等等，這些細節的處理讓整本書更加人性化。我已經將書中的一些方法融入到瞭我的日常生活中，比如在午休時間按摩閤榖穴來提神醒腦，在睡前按摩湧泉穴來促進睡眠。雖然我還沒看到什麼“立竿見影”的神奇效果，但我能感受到身體在發生著積極的變化，整體狀態比以前要好一些。這本書讓我覺得，養生可以是一種享受，一種與自己身體對話的方式，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

80種常見易患疾病，可以根據自己的癥狀選擇最恰當的按摩方法，不用吃藥打針，一個穴位巧防治。圖片也很清晰

評分☆☆☆☆☆

比較不錯，很實惠的選擇！！！

評分☆☆☆☆☆

給老媽的，圖清晰，實用！

評分☆☆☆☆☆

大開本圖書，閱覽方便

評分☆☆☆☆☆

質量不錯

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂 印刷精緻 價格低廉 齣版社不逐利 編寫者用心 好書

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂 印刷精緻 價格低廉 齣版社不逐利 編寫者用心 好書

評分☆☆☆☆☆

質量很好，非常滿意。

評分☆☆☆☆☆

書質量不錯，內容正在學習中