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讀懂體質一小步健康前進一大步
詳細介紹九種體質的不同特徵，每個人可以根據描述判斷自己屬於何種體質，然後針對自己的體質類型找到符閤自身體質的養生、保健、祛病方案。
內容簡介
無論男女老少，疾病都是我們幸福生活、健康快樂的最大障礙。而我們要從根源上防止它的産生，就要保持“具體問題具體分析”的態度，從體質入手有針對性地進行調養。因此，希望本書能給那些體質有偏頗的讀者朋友們帶去真正的實惠。但涉及具體個人的體質及保健方式，本書所涉知識內容應用，則須遵醫囑再進行取捨，不可自行嘗試，畢竟人的體質紛繁復雜，即使是同一種體質，病癥錶現不同，用藥方法及用藥量也不盡相同。
內頁插圖
目錄
第一章探古尋今，解密中國人的九種體質
第一節 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生............................................................. 002
一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人..................................... 004
形神結閤就是生命，體質包括形和神..................................................... 005
體質養生必須注重生活調攝..................................................................... 006
第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成
體質受先天、後天因素共同製約............................................................. 009
體質影響疾病的産生與發展..................................................................... 012
地域環境造成體質差異............................................................................. 014
體質隨年齡的變化而變化......................................................................... 015
男性疾病無一不和體質有關..................................................................... 016
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質......................................................... 017
第三節 調養體質：把握時機，掌控調補時間
小兒時期體質調養：常帶三分飢和寒..................................................... 019
青春期體質調養：營養均衡，控製體重................................................. 021
女人産後體質調養：生命的新起點......................................................... 023
更年期體質調養：男人女人的另一個春天............................................. 024
第四節 平衡陰陽，體質養生的宗旨
法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本............................................. 027
判斷體質，從辨彆陰陽開始..................................................................... 028
養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀......................................... 029
第二章畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第一節 陽虛體質：養生就是養陽氣
陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣......................................................... 032
陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱..................................................... 033
現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”齣來的......................................... 035
寒濕傷陽氣，損陽易生病......................................................................... 038
脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足......................................................... 039
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望............................................................. 041
三陽開泰，陽氣始生................................................................................. 042
避免孩子陽虛，從注重懷孕開始............................................................. 044
老年身體健康，離不開“虛陽氣存”..................................................... 046
第二節 陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒”
病從寒起，寒邪是萬病之源..................................................................... 048
寒氣重不重，摸摸手腳就知道................................................................. 049
如何判斷身體內有沒有寒濕..................................................................... 050
阻斷寒氣入侵的五條通路......................................................................... 052
寒從腳底起——泡腳治百病..................................................................... 054
讓身體遠離寒濕的養生要則..................................................................... 055
按摩是驅除體內寒氣的有效方法............................................................. 057
坐骨神經痛，那是身體在排寒氣............................................................. 058
第三節 陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖
陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎............................................................. 060
陽虛體質四季飲食調養規則..................................................................... 061
陽虛體質的補益良方................................................................................. 063
食療，陽虛體質告彆便秘睏擾................................................................. 066
學一些強腎壯陽絕活................................................................................. 068
第四節 男人，不要變成陽虛體質的代名詞
日齣而作，日落而息——養陽要跟著太陽走......................................... 069
熬夜，傷害男人陽氣的罪魁禍首............................................................. 070
灸督脈，治療陽虛不吃藥......................................................................... 071
治療手腳冰涼、夜尿多的壯陽穴——腰陽關......................................... 073
八段錦，為陽氣不足者開通“陽光大道”............................................. 074
陽虛男，早泄為何偏愛你......................................................................... 079
身子虛瞭，哪還有激情澎湃——無性欲從體質調理入手..................... 081
陽虛體質耗掉瞭元氣，遺精接踵而至..................................................... 081
第五節 陽虛體質易感病癥
關節炎......................................................................................................... 084
腹瀉............................................................................................................. 091
陽痿............................................................................................................. 094
第三章缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火
第一節 陰虛，身體的“津液”不足瞭
陰失調瞭嗎，問醫生不如問自己............................................................. 096
從“陽常有餘，陰常不足”說開去......................................................... 099
陰虛體質人常有愛發火的急躁性格......................................................... 101
控製性生活，減少對元精的損耗............................................................. 102
蓄積能量就要避免齣汗過多..................................................................... 103
第二節 陰虛體質：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神
陰虛體質的膳食要點：多吃水果，少食辛辣......................................... 104
養陰須從食物的四氣五味說起................................................................. 105
早飯如春雨，流食最補陰......................................................................... 106
四款滋陰養顔粥......................................................................................... 107
鴨肉是陰虛人的上乘之品......................................................................... 108
飯前先喝湯，滋陰勝過良藥方................................................................. 109
喝茶雖好，想滋陰要講究著喝................................................................. 111
第三節 津液少，陰不足—愛“上火”的根源
相火妄動就會耗傷陰精............................................................................. 112
上火分虛實，對治有絕招......................................................................... 113
荷葉用處多，清熱祛火不能少................................................................. 115
小小豆芽也是祛火的能手......................................................................... 116
男女老少，清火要對癥食療..................................................................... 117
腦齣血、腦血栓——都是“心火”惹的禍............................................. 118
消除胃火，遏製口臭................................................................................. 119
脾氣大、血壓高是肝火引起的................................................................. 120
第四節 把乾渴的身體喝滋潤—陰虛體質喝的學問
水療，治愈百病最低廉的藥..................................................................... 122
茶抗病功效佳——喝哪種茶好？沒有絕對戒律..................................... 123
天然果汁巧搭配，提高免疫力................................................................. 124
豆漿，增強你的免疫力............................................................................. 126
第五節 陰虛體質易感病癥
失眠............................................................................................................. 128
便秘............................................................................................................. 135
性冷淡......................................................................................................... 139
第四章痰濕體質——祛痰除濕消脂
第一節 祛除濕痰，暢達氣血—“逆轉”痰濕體質
痰與濕是如何形成的................................................................................. 142
好吃懶做，多為痰濕體質......................................................................... 144
祛痰祛濕是痰濕體質者的首要任務......................................................... 146
前言/序言
同樣是喝涼茶，有的人會腹脹、腹痛不已，而有的人則無明顯不適，但是夜間卻睡不著覺；
同樣是治咳嗽的藥，有的人服後很快就康復瞭，而有的人服後卻病情加重瞭；
同樣是吃人參、紅參，有的人可以從中吸收大量的養分，而有的人卻身體發熱，甚至流鼻血；
……
同樣是人，為什麼差距就這麼大？
其實，世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的人，億萬蒼生，人分九種，存在個體生理差異的原因很簡單，一句話：體質使然！體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等方麵綜閤的、相對穩定的固有特質。根據體格、體能和適應能力這三個方麵可以將體質分為平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質這九種類型。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平。體質平和，纔是我們生命活動、工作和學習的基礎。
隨著生活水平不斷提高，養生越來越受到人們關注。然而，真正懂得養生之道者又有多少呢？往往是有人說綠豆可以治病，就會有大批的人來囤積綠豆；有人說茄子可以防癌，就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎？顯然是不可以的。沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的！假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質，那又何談科學養生。同一種病，有的人吃一些藥就會好，而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子，比如都是上火，陰虛體質之人的火一般為實火；而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒，以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質，那他“上火”就是一種假象，雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥，但體內卻缺乏陽氣，這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火，那無疑是給陽虛“雪上加霜”。
在體質形成過程中，先天因素起著決定性的作用。但是人的體質在一生中並非是一成不變的，而是在後天各種因素的影響下變化著的。良好的生活環境，閤理的飲食、起居，穩定的心理情緒，可以增強體質，促進身心健康。反之則會使體質衰弱，甚至導緻疾病。隨著人類物質生活及文化生活的不斷改善，人們對於健康和長壽的要求變得日益迫切。因此，如何保養體質越來越成為人們關心的話題。改善後天體質形成的條件，可以彌補先天稟賦之不足，從而達到以後天養先天，使弱者變強而強者更強的目的。
養生的最高境界是“治未病”，而調理體質是養生的基礎，是“治未病”的必經之路。每個人都是自己的保健醫生，對自己的身體健康都負有不可推卸的責任。隻有多瞭解醫學知識，多瞭解體質養生知識，在小細節上維護健康，纔能讓身體保持在平和狀態。本書將每種體質的形成原因、主要特徵、易感疾病及保健方法都進行瞭清晰明瞭的講解，以便告訴讀者怎麼判斷自己的體質屬性，不同的體質易患哪些病癥，平時飲食起居應該如何保養，以減少發病的概率。同時，本書對於同樣的病癥，針對不同的體質又給齣瞭不同的調養和施治辦法，具有較高的實用價值。
無論男女老少，疾病都是我們幸福生活、健康快樂的最大障礙。而我們要從根源上防止它的産生，就要保持“具體問題具體分析”的態度，從體質入手有針對性地進行調養。因此，希望本書能給那些體質有偏頗的讀者朋友們帶去真正的實惠。但涉及具體個人的體質及保健方式，本書所涉知識內容應用，則須遵醫囑再進行取捨，不可自行嘗試，畢竟人的體質紛繁復雜，即使是同一種體質，病癥錶現不同，用藥方法及用藥量也不盡相同。
體質養生是基礎而根本的養生方法，是全新的養生理念。它創立瞭個人健康的量化標準，是人類健康文化文明史上的一個裏程碑。它將健康的權利與責任迴歸到人類自身，讓我們每個人在生命的花園裏快快樂樂、健健康康地擁有完美的人生。
用戶評價
感覺還可以吧，畢竟一分錢一分貨。
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評分閑來無事看看長知識。
評分還沒看，趁著做活動囤貨的。看起來是不是錯的，現在基本所有東西都是京東買的，方便又實惠還特彆快，很滿意！
評分買不少書，還不錯，等著慢慢看，京東快遞很棒
評分這真是我最差的一次購物，相信京東纔會在購物之前和客服確認好可以開電子明細發票纔買的，發貨晚我可以理解畢竟這麼多書，但是在已經知道我要電子明細發票的一個星期後並且我的一再追問下纔告訴我不能開明細直接導緻我報賬晚瞭，而且客服真是不作為一直推脫，對客服無語簡直瞭！！！
評分非常好，非常好，非常好。
評分書硬皮，彩頁 質感質量很好 字體大小閤適 內容也是聽說很久 買來就先看瞭過敏體質這一章 有些問題還是不明白 不知道要請教何處 一共427頁慢慢讀學習 在京東這樣的價格買到這樣的書 真的太值瞭 感謝京東 提高瞭自己的生活質量 低價購買優質産品 這也是在看京東員工成長錄時，創始人的創始理念 太感謝京東
評分非常實用的
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