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编辑推荐
读懂体质一小步健康前进一大步
详细介绍九种体质的不同特征，每个人可以根据描述判断自己属于何种体质，然后针对自己的体质类型找到符合自身体质的养生、保健、祛病方案。
内容简介
无论男女老少，疾病都是我们幸福生活、健康快乐的最大障碍。而我们要从根源上防止它的产生，就要保持“具体问题具体分析”的态度，从体质入手有针对性地进行调养。因此，希望本书能给那些体质有偏颇的读者朋友们带去真正的实惠。但涉及具体个人的体质及保健方式，本书所涉知识内容应用，则须遵医嘱再进行取舍，不可自行尝试，毕竟人的体质纷繁复杂，即使是同一种体质，病症表现不同，用药方法及用药量也不尽相同。
内页插图
目录
第一章探古寻今，解密中国人的九种体质
第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生............................................................. 002
一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人..................................... 004
形神结合就是生命，体质包括形和神..................................................... 005
体质养生必须注重生活调摄..................................................................... 006
第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成
体质受先天、后天因素共同制约............................................................. 009
体质影响疾病的产生与发展..................................................................... 012
地域环境造成体质差异............................................................................. 014
体质随年龄的变化而变化......................................................................... 015
男性疾病无一不和体质有关..................................................................... 016
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质......................................................... 017
第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间
小儿时期体质调养：常带三分饥和寒..................................................... 019
青春期体质调养：营养均衡，控制体重................................................. 021
女人产后体质调养：生命的新起点......................................................... 023
更年期体质调养：男人女人的另一个春天............................................. 024
第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本............................................. 027
判断体质，从辨别阴阳开始..................................................................... 028
养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观......................................... 029
第二章畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一节 阳虚体质：养生就是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气......................................................... 032
阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热..................................................... 033
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的......................................... 035
寒湿伤阳气，损阳易生病......................................................................... 038
脾胃运转情况，决定阳气是否充足......................................................... 039
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望............................................................. 041
三阳开泰，阳气始生................................................................................. 042
避免孩子阳虚，从注重怀孕开始............................................................. 044
老年身体健康，离不开“虚阳气存”..................................................... 046
第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
病从寒起，寒邪是万病之源..................................................................... 048
寒气重不重，摸摸手脚就知道................................................................. 049
如何判断身体内有没有寒湿..................................................................... 050
阻断寒气入侵的五条通路......................................................................... 052
寒从脚底起——泡脚治百病..................................................................... 054
让身体远离寒湿的养生要则..................................................................... 055
按摩是驱除体内寒气的有效方法............................................................. 057
坐骨神经痛，那是身体在排寒气............................................................. 058
第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
阳虚体质的膳食要点：温补脾肾............................................................. 060
阳虚体质四季饮食调养规则..................................................................... 061
阳虚体质的补益良方................................................................................. 063
食疗，阳虚体质告别便秘困扰................................................................. 066
学一些强肾壮阳绝活................................................................................. 068
第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词
日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走......................................... 069
熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首............................................................. 070
灸督脉，治疗阳虚不吃药......................................................................... 071
治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关......................................... 073
八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”............................................. 074
阳虚男，早泄为何偏爱你......................................................................... 079
身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手..................... 081
阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至..................................................... 081
第五节 阳虚体质易感病症
关节炎......................................................................................................... 084
腹泻............................................................................................................. 091
阳痿............................................................................................................. 094
第三章缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一节 阴虚，身体的“津液”不足了
阴失调了吗，问医生不如问自己............................................................. 096
从“阳常有余，阴常不足”说开去......................................................... 099
阴虚体质人常有爱发火的急躁性格......................................................... 101
控制性生活，减少对元精的损耗............................................................. 102
蓄积能量就要避免出汗过多..................................................................... 103
第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣......................................... 104
养阴须从食物的四气五味说起................................................................. 105
早饭如春雨，流食最补阴......................................................................... 106
四款滋阴养颜粥......................................................................................... 107
鸭肉是阴虚人的上乘之品......................................................................... 108
饭前先喝汤，滋阴胜过良药方................................................................. 109
喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝................................................................. 111
第三节 津液少，阴不足—爱“上火”的根源
相火妄动就会耗伤阴精............................................................................. 112
上火分虚实，对治有绝招......................................................................... 113
荷叶用处多，清热祛火不能少................................................................. 115
小小豆芽也是祛火的能手......................................................................... 116
男女老少，清火要对症食疗..................................................................... 117
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸............................................. 118
消除胃火，遏制口臭................................................................................. 119
脾气大、血压高是肝火引起的................................................................. 120
第四节 把干渴的身体喝滋润—阴虚体质喝的学问
水疗，治愈百病最低廉的药..................................................................... 122
茶抗病功效佳——喝哪种茶好？没有绝对戒律..................................... 123
天然果汁巧搭配，提高免疫力................................................................. 124
豆浆，增强你的免疫力............................................................................. 126
第五节 阴虚体质易感病症
失眠............................................................................................................. 128
便秘............................................................................................................. 135
性冷淡......................................................................................................... 139
第四章痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一节 祛除湿痰，畅达气血—“逆转”痰湿体质
痰与湿是如何形成的................................................................................. 142
好吃懒做，多为痰湿体质......................................................................... 144
祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务......................................................... 146
前言/序言
同样是喝凉茶，有的人会腹胀、腹痛不已，而有的人则无明显不适，但是夜间却睡不着觉；
同样是治咳嗽的药，有的人服后很快就康复了，而有的人服后却病情加重了；
同样是吃人参、红参，有的人可以从中吸收大量的养分，而有的人却身体发热，甚至流鼻血；
……
同样是人，为什么差距就这么大？
其实，世界上没有两片相同的树叶，也没有两个相同的人，亿万苍生，人分九种，存在个体生理差异的原因很简单，一句话：体质使然！体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。根据体格、体能和适应能力这三个方面可以将体质分为平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质这九种类型。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平。体质平和，才是我们生命活动、工作和学习的基础。
随着生活水平不断提高，养生越来越受到人们关注。然而，真正懂得养生之道者又有多少呢？往往是有人说绿豆可以治病，就会有大批的人来囤积绿豆；有人说茄子可以防癌，就又有人蜂拥一般去买茄子。难道养生也可以跟风吗？显然是不可以的。没有哪一种养生方法是适合所有人的——每个人的体质是不同的！假如你还没有弄清自己到底属于哪种体质，那又何谈科学养生。同一种病，有的人吃一些药就会好，而有的人吃同样的药反倒症状加重了。这就是没有辨清体质对症施治而导致的后果。我们来举个例子，比如都是上火，阴虚体质之人的火一般为实火；而阳虚体质之人的火则多是虚火。实火就要清热解毒，以祛除体内积聚的热火。而假若这个人是阳虚体质，那他“上火”就是一种假象，虽然同样是嘴角干裂、口干舌燥，但体内却缺乏阳气，这时候如果还用清热解毒的药物来降火，那无疑是给阳虚“雪上加霜”。
在体质形成过程中，先天因素起着决定性的作用。但是人的体质在一生中并非是一成不变的，而是在后天各种因素的影响下变化着的。良好的生活环境，合理的饮食、起居，稳定的心理情绪，可以增强体质，促进身心健康。反之则会使体质衰弱，甚至导致疾病。随着人类物质生活及文化生活的不断改善，人们对于健康和长寿的要求变得日益迫切。因此，如何保养体质越来越成为人们关心的话题。改善后天体质形成的条件，可以弥补先天禀赋之不足，从而达到以后天养先天，使弱者变强而强者更强的目的。
养生的最高境界是“治未病”，而调理体质是养生的基础，是“治未病”的必经之路。每个人都是自己的保健医生，对自己的身体健康都负有不可推卸的责任。只有多了解医学知识，多了解体质养生知识，在小细节上维护健康，才能让身体保持在平和状态。本书将每种体质的形成原因、主要特征、易感疾病及保健方法都进行了清晰明了的讲解，以便告诉读者怎么判断自己的体质属性，不同的体质易患哪些病症，平时饮食起居应该如何保养，以减少发病的概率。同时，本书对于同样的病症，针对不同的体质又给出了不同的调养和施治办法，具有较高的实用价值。
无论男女老少，疾病都是我们幸福生活、健康快乐的最大障碍。而我们要从根源上防止它的产生，就要保持“具体问题具体分析”的态度，从体质入手有针对性地进行调养。因此，希望本书能给那些体质有偏颇的读者朋友们带去真正的实惠。但涉及具体个人的体质及保健方式，本书所涉知识内容应用，则须遵医嘱再进行取舍，不可自行尝试，毕竟人的体质纷繁复杂，即使是同一种体质，病症表现不同，用药方法及用药量也不尽相同。
体质养生是基础而根本的养生方法，是全新的养生理念。它创立了个人健康的量化标准，是人类健康文化文明史上的一个里程碑。它将健康的权利与责任回归到人类自身，让我们每个人在生命的花园里快快乐乐、健健康康地拥有完美的人生。
用户评价
作为一个平时对养生保健不太关注的人，我通常很难被一本书吸引。然而，《九种体质养生全书》凭借其出色的内容和呈现方式，成功引起了我的兴趣。书中关于“痰湿体质”的描述，让我看到了自己生活中一些不健康习惯的根源，比如容易疲劳、身体沉重感等。这本书没有空洞的理论，而是提供了很多具体、可行的生活建议，从日常饮食搭配到简单的运动方式，都进行了清晰的指导。我惊喜地发现，原来养生可以如此简单有趣。书中全彩的插图让阅读过程更加轻松愉快，仿佛在欣赏一本精美的画册。我打算认真研读这本书，并尝试将其中的养生理念融入我的日常生活，希望能够通过这种方式，提升我的身体素质，拥有更健康的生活状态。
评分我是一名中医养生爱好者，平时会阅读大量的相关书籍，但这本书给我带来了全新的视角和惊喜。它摒弃了许多过于理论化、晦涩难懂的论述，而是将复杂的体质知识以一种非常直观、易懂的方式呈现出来。书中大量的精美插图和表格，将九种体质的特点、易患疾病、饮食禁忌、生活起居等进行了全方位的解读，让我一下子就能找到与自己体质相符的部分，并清晰地了解到需要注意的事项。更让我惊喜的是，书中不仅讲解了体质的区分，还给出了非常具体、可操作的调理方法，从饮食、运动到情志，面面俱到，仿佛有一位贴心的养生顾问时刻在身边指导。我迫不及待地想要尝试书中的建议，相信通过科学的养生方法，能够改善我长期以来的一些小毛病，让身体更加健康，生活更有活力。
评分这本书的封面设计相当吸引眼球，采用的色彩搭配既鲜亮又不失沉稳，给人一种既专业又亲和的感觉。翻开扉页，一股淡淡的纸墨香扑鼻而来，这是一种久违的书卷气，在如今电子书泛滥的时代，实体书的质感带来的阅读体验是无可替代的。虽然我还没有深入阅读内容，但从目录和前言来看，作者显然在体质养生这个领域有着深厚的功底和独到的见解。字里行间透露出的严谨态度和对读者的关怀，让人对书中的知识充满期待。特别是“超值全彩珍藏版”的字样，暗示了这不仅仅是一本内容丰富的养生指南，更是一件值得收藏的艺术品。我尤其喜欢它在排版上的用心，大字号、清晰的版式，即便长时间阅读也不会感到疲劳，这对于关注养生的读者来说，无疑是至关重要的细节。相信在这本书的指导下，我能找到适合自己的养生之道，让身心都得到更好的呵护。
评分我一直以来都对如何更好地照顾自己感到迷茫，尝试过很多方法，效果却不尽如人意。偶然的机会，我看到了这本《九种体质养生全书》，被它详尽的介绍和精美的图文所吸引。这本书不仅仅是一本简单的养生书，它更像是一本关于“认识自己”的指南。作者用通俗易懂的语言，将复杂的体质学说娓娓道来，让我仿佛在与一位经验丰富的中医师对话。书中的“湿热体质”的分析让我恍然大悟，许多困扰我许久的症状，原来都和我的体质有关。书中提供的养生方案，也并非千篇一律，而是针对不同体质给出了个性化的建议，让我觉得非常受用。我已经开始尝试书中的一些方法，并且感受到了身体微妙的变化，这给了我极大的信心。
评分说实话，我一开始是因为这本书的名字吸引了我——“九种体质养生全书”，总觉得这样全面的介绍肯定能帮我解决一些困惑。拿到手后，果然没有让我失望。这本书的装帧真的很考究，厚实的书页，高质量的印刷，色彩饱和度很高，看图片就觉得很舒服。我特别喜欢它关于“阴虚体质”那一章节的讲解，之前一直以为自己只是有点上火，看了书才明白，原来这是典型的阴虚表现。书中列举的食疗方和生活习惯调整，都非常实用，而且非常详细，比如具体到什么季节适合吃什么，什么时候该避免什么。感觉作者是真正站在读者的角度，去思考如何才能让大家更好地理解和实践。这本书的价值远超它的价格，绝对是一本值得推荐给所有注重健康的人的宝藏。
评分感觉还可以吧，毕竟一分钱一分货。
评分囤书中，还没看。书到用是方恨少。京东物流非常好！
评分买不少书，还不错，等着慢慢看，京东快递很棒
评分内容不错，里面有配图，解说也算是比较详细。内容实用
评分东西很好，送货也比较及时。
评分挺好的书，买书有瘾，家里已经一万两千多册书了，但京东一有活动还是会忍不住地买买买......俩娃的家庭图书馆，继续充实！
评分买回来看！
评分还可以。
评分内容不错，印刷精美，值得推荐。
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