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苏绚慧 著

图书标签:

• 悲伤
• 治愈
• 情感
• 成长
• 文学
• 小说
• 心理
• 人生
• 自我
• 温暖

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544763028

版次：1

商品编码：11944060

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　当我们承认软弱无助，不再伪装坚强，不再认为自己有能力时，我们的心才能体会到脆弱，也才能承认悲伤的存在。

　　丧亲者需要的是有人温柔地体会他们的感受、温柔地容许他们悲伤、温柔地给予他们时间与空间走自己的脚步、温柔地倾听他们所有的声音。

　　而我希望，我有这样的温柔。（苏绚慧）

内容简介

　　《心理自助：请容许我悲伤》是一本有关安慰疗愈的好书，记录了作者与病人、家属等互动的经验，以及她在这些经验中的思考，传达了与悲伤相处、与失落和解、与死亡对话之道，不但为不同丧亲者提供了自我调适的方法，更为助人专业者提供了悲伤辅导的过程及技巧，可以使每个读者的悲伤找到出口，遗憾渐渐释怀。

作者简介

　　苏绚慧，台北教育大学心理与咨询研究所硕士，现为马偕协谈中心心理咨询师，并在医院担任心理咨询师。已出版《于是，我可以说再见》、《丧恸梦》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《生命河流》、《这人生》、《请容许我悲伤》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《死亡如此靠近》（金鼎奖文学类推荐优良好书）等。

目录

推荐序 寒夜的口琴声 孙 越
推荐序 善待悲伤的重要 李开敏
推荐序 让悲不再伤 吴庶深
自 序 悲伤，是因为爱
楔 子
第一部 靠近孩子的心
来人间两年的小天使
我一个人很寂寞
爸爸，我舍不得你
不论何时都能与妈妈见面
妈妈会爬梯子上天堂去
好好地向爸爸告别
学会疼爱爸爸
我很想念弟弟
第二部 敞开心与悲伤共处
妈妈的泪
未竟的爱
隐藏的脆弱
悲伤不曾离去
第三部 悲伤关怀的提醒
你可以为悲伤的人做些什么
悲伤者的需要
陪伴孩子面对丧亲的温柔提醒

前言/序言

《请容许我悲伤》的简介 这不是一本关于如何摆脱悲伤的教科书，也不是一份详尽列举悲伤原因的清单。它不是在为你提供一个瞬间治愈的万能药，更不是在许诺一个永远阳光灿烂的人生。事实上，它可能恰恰相反。 《请容许我悲伤》是一次深入骨髓的凝视，一次不回避、不粉饰的直面。它探讨的，并非是普罗大众所熟知的、浅层的情绪波动，而是那种如影随形、渗透进生活肌理的、某种更深沉的、难以名状的底色。这种底色，或许并非源于某个戏剧性的事件，也可能并非某个明确的失落，而更像是一种潜藏的、长期的、缓慢发酵的忧伤，它潜伏在日常的缝隙里，在每一个看似寻常的瞬间，不经意地显现出它的存在。 这本书将带你走进的，是那些被我们习惯性忽略的角落，是那些我们试图用忙碌、用欢笑、用逃避来填补的空洞。它鼓励你放慢脚步，去感受那些细微的、被忽略的失落感，那些一闪而过的怅惘，那些在午夜梦回时，悄然爬上心头的无依感。它不是在教你如何“战胜”悲伤，而是在邀请你，允许悲伤的存在，理解它的语言，甚至，在某种意义上，与它共舞。 故事的叙述者，并非一个被命运残酷打击的孤儿，也不是一个经历了生离死别的幸存者。他的生活，在外人看来，或许是平淡无奇，甚至称得上是安稳。然而，在内心深处，却涌动着一股难以遏制的暗流。这种暗流，并非总是咆哮着掀起巨浪，更多的时候，它只是静静地流淌，将一切温暖和光明，慢慢地、不动声色地溶解。 书中描绘的悲伤，不是突如其来的暴雨，而更像是久未散去的薄雾。它没有尖锐的刺痛，但有无孔不入的侵蚀。它可能体现在一个简单的眼神里，一个迟疑的动作中，一句未竟的话语旁。它可能是对过去的回望，对现在的不确定，对未来的迷茫。它可能源于对自身价值的怀疑，对人际关系的疏离，对生命意义的困惑。 《请容许我悲伤》不仅仅是关于“悲伤”本身，它更是关于“感受”本身。它关注的是我们如何与自己的情绪对话，如何理解那些我们不愿承认的脆弱。它深入探讨了那些在现代社会中，我们往往被鼓励去压抑、去否认的情感。我们被告知要积极，要乐观，要“向前看”。然而，这本书却在告诉你，有时，最有效的“向前看”，恰恰是勇敢地“向内看”。 书中，你或许会看到一个角色，在阳光明媚的午后，却感到无法承受的沉重；一个角色，在热闹的人群中，却感受到前所未有的孤独；一个角色，在取得成就的时刻，却难以体验到真正的喜悦。这些描绘，并非是夸张或煽情，而是对一种普遍存在的、却常常被忽视的心理状态的真实反映。 作者并没有回避那些令人不安的思考。关于生命的短暂，关于时间的流逝，关于爱与失去的永恒循环，关于我们在庞大宇宙中的渺小。这些思考，或许会让你感到一丝不安，一丝脆弱，但正是通过这种不安和脆弱，我们才得以更清晰地认识自己，更深刻地理解他人。 这本书并非提供标准答案，它更多的是提出问题，引人深思。它让你去审视自己内心的世界，去倾听那些被淹没的声音。它不是让你沉溺于悲伤，而是让你学会如何与之相处，如何从中汲取力量，从而更好地前行。它相信，每一次真实的感受，无论多么痛苦，都是生命的一部分，都具有其存在的意义。 《请容许我悲伤》鼓励你，在不快乐的时候，不必假装快乐。在感到失落的时候，不必强颜欢笑。它告诉你，悲伤并非是一种缺陷，而是一种复杂的人性体验，是一种通往更深层自我理解的途径。它让你明白，那些看似消极的情绪，有时恰恰是内心在发出信号，在提醒你，某些东西需要被看见，某些伤痛需要被疗愈。 你可能会在书中找到熟悉的影子，看到自己曾经的挣扎，曾经的迷茫，曾经那些难以启齿的心事。你会发现，你并不孤单。你的感受，是真实的，是重要的。这本书，就像一个安静的朋友，默默地陪伴在你身边，不评判，不指责，只是静静地倾听，与你一同感受。 它不是一部以“疗愈”为目的的作品，它的野心在于“理解”。它希望通过对悲伤的深入探索，帮助读者更好地理解自己，理解他人，理解生命本身。它相信，只有当我们敢于面对自己的阴影，才能真正拥抱光明。只有当我们允许自己悲伤，才能体会到更深刻的喜悦。 《请容许我悲伤》，是一次勇敢的内在旅程。它邀请你，卸下伪装，摘下面具，赤裸地面对自己的内心。它不是在邀请你沉沦，而是在邀请你，以一种全新的方式，去认识和接纳那个真实的自己。在这趟旅程中，你会发现，悲伤并非全然的黑暗，它也可能闪烁着洞察的光芒，蕴藏着成长的力量。 这不仅仅是一本书，更像是一扇窗，一扇通往你内心深处，通往你那些未曾被触碰的情感世界的窗。它让你看见，那些被你忽略的，被你压抑的，被你恐惧的情绪，它们并非是需要被消灭的敌人，而是你生命中不可分割的一部分。 翻开这本书，你或许会感到一丝不易察觉的共鸣。那是一种，在人群中依旧感到孤单的共鸣；是一种，在看似圆满的生活中，依然感到一丝缺憾的共鸣；是一种，在深夜里，一个人默默承受，却又不知道如何向他人诉说的共鸣。 它没有轰轰烈烈的情节，没有跌宕起伏的冲突，但它有细致入微的心理描绘，有不动声色的情感冲击。它让你在平淡的叙述中，感受到一股强大的力量，这力量源于对人性深处的洞察，源于对真实情感的尊重。 《请容许我悲伤》，是一场关于接纳的仪式。它让你学会，在生命的河流中，允许那些不快乐的涟漪荡漾。它让你明白，悲伤并非是一种失败，而是一种生命的信号，是一种成长的契机。它鼓励你，在最脆弱的时刻，给予自己最温柔的拥抱。 这本书，适合那些渴望更深刻地理解自己的人，适合那些在喧嚣的世界中，寻找内心宁静的人，适合那些愿意勇敢面对自己内心最真实情感的人。它或许不会给你答案，但它会带你踏上寻找答案的旅程，而在这趟旅程中，你所获得的，将远比任何现成的答案，更加珍贵。 它是一次对“正常”与“异常”的挑战，一次对“快乐”与“悲伤”的重新定义。它告诉你，生命的色彩，并非只有明亮的黄，也可以有深沉的蓝，可以有忧郁的紫。而正是这些丰富而复杂的色彩，才构成了完整而真实的生命画卷。 所以，请允许自己，在翻阅这本书的时候，去感受，去思考，去共鸣。请允许自己，在这个短暂而珍贵的人生旅程中，给予悲伤一个位置，一份尊重。因为，只有当我们学会与自己的悲伤和谐共处，我们才能真正体会到，生命所能给予我们的，最深刻的温暖和最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

《请容许我悲伤》这本书，给我带来的最深刻的感受，莫过于对“真实”的理解。它没有粉饰太平，也没有过度渲染。它只是用一种近乎白描的手法，将生活中的那些细微的、不易察觉的忧伤，一帧一帧地展现在读者面前。我看到了主人公在面对生活中的种种不如意时，那种内心的挣扎与无奈，那种欲言又止的痛苦，以及那种孤独的坚持。这些感受，如此真实，以至于我常常在阅读的过程中，不自觉地流下眼泪。然而，这些眼泪并非悲伤的宣泄，而是一种共鸣，一种对生命深刻理解后的释然。这本书，它没有教我如何去“战胜”悲伤，而是教会我如何去“拥抱”悲伤，如何去理解它，接纳它，并从中汲取力量。它让我明白，悲伤也是生命的一部分，它让我们更懂得珍惜，更懂得爱，也更懂得如何面对生命的无常。

评分☆☆☆☆☆

读完《请容许我悲伤》，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。书中关于人生无常的描绘，总能触动我内心最柔软的地方。我反复思考书中的某个情节，那个看似微不足道的选择，却在日后引发了滔天的巨浪，让主人公的人生轨迹彻底改变。这种“蝴蝶效应”般的叙事，让我对生命的偶然性有了更深刻的认识。它不像那些跌宕起伏的戏剧性故事，而是用一种平静的语调，讲述着生活中那些被我们忽略的遗憾和错失。我记得书中描绘的一个场景，主人公在黄昏时分，独自站在海边，看着潮水退去，留下满地的贝壳，他并没有捡起任何一个，只是静静地望着，仿佛在告别过去的某个片段。那一刻，我仿佛也置身于那片海边，感受着海风的微凉，也感受着内心的空寂。这本书，没有给我具体的解决方案，但它给了我一种陪伴，一种理解，让我在面对生命的无常时，不再感到孤单和恐慌，而是多了一份坦然和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书，当我第一次在书店的角落里发现它时，它的封面就有一种莫名的吸引力，那种淡淡的忧郁，又带着一丝不易察觉的坚韧，让我忍不住将它抽了出来。翻开扉页，没有华丽的开场，没有故弄玄虚的引子，只有书名，简单却直击人心——“请容许我悲伤”。那一刻，我心中涌起一种复杂的情绪，仿佛它就是为我而写，为我内心深处那些不愿示人的柔软角落而存在。我是一个习惯于将情绪内敛的人，总觉得悲伤是件不够体面的事情，需要小心翼翼地藏起来，不让任何人窥探。然而，这本书的名字却像一道光，照亮了我内心这片被尘封的角落，它大胆地、直接地提出了“允许悲伤”的请求，这本身就是一种莫大的慰藉。我迫不及待地翻阅，想知道作者是如何描绘这份悲伤的，它是一种什么样的色彩，什么样的味道，又会带来怎样的力量。我期待着，在这个喧嚣的世界里，能够有一本书，不急于将我从悲伤中拉出来，而是静静地陪我一起，体验那份名为悲伤的情感，并且告诉我，这一切都是正常而值得被尊重的。这份期待，伴随着我翻阅每一页的指尖，也渐渐在我的心中生根发芽。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会中，接触到这本书的。当时我的心情正处于一种低谷，对生活充满了迷茫和无力感。书名《请容许我悲伤》立刻吸引了我，它像一道曙光，照亮了我内心的阴霾。阅读的过程，我仿佛找到了一个可以倾诉的灵魂伴侣。作者用极其细腻的笔触，描绘了主人公在经历生活中的种种挫折后，那种无助、失落以及对自我价值的怀疑。这些感受，如此真实，如此贴切，让我一度认为作者就是在写我自己的故事。我最喜欢的是书中关于“治愈”的论述，它并非简单的遗忘或忽略，而是通过深刻的自我认知和情感的释放，最终实现内心的平静。这本书，没有给我提供任何“心灵鸡汤”，而是用一种极为温柔的方式，陪伴我走过那段艰难的时光，让我学会了如何与自己的悲伤和谐共处，如何从中汲取力量，继续前行。

评分☆☆☆☆☆

初读《请容许我悲伤》，我曾以为它会是一本充斥着负面情绪的书籍，但事实证明，我的预判是错误的。它并非简单地堆砌悲伤的文字，而是以一种极其深刻的洞察力，剖析了悲伤的成因、表现以及最终的转化。我尤其欣赏作者对于“时间”在治愈中的作用的描绘，它并非一个万能的解药，而是需要与个体的主动探索和接纳相结合，才能真正带来心灵的成长。书中主人公的每一次进步，都伴随着一次次的试错和反思，这种真实而缓慢的成长过程，让我深感共鸣。我曾一度认为，悲伤是需要被迅速摆脱的，但这本书告诉我，悲伤也是一种宝贵的体验，它让我们更深刻地理解自己，也更懂得如何去关怀他人。它让我重新审视了生命的意义，也让我学会了如何以一种更平和、更包容的心态去面对生活中的起伏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的意义，远不止于一个简单的故事。它更像是一次心灵的梳理，一次关于如何与自己和解的探索。我曾一度认为，悲伤是软弱的表现，是需要被克服的。然而，《请容许我悲伤》却告诉我，悲伤也是生命中不可或缺的一部分，它赋予我们共情的能力，也让我们更加懂得生命的珍贵。我尤其欣赏作者对于“接纳”的解读，它不是被动的承受，而是主动地去理解和拥抱自己的情绪。书中主人公的成长，并非一蹴而就，而是在一次次的尝试中，一点点地学会如何与内心的伤痛共处。我看到了那种艰难却又充满希望的蜕变。读完这本书，我不再害怕悲伤的来袭，而是学会以一种更平和的心态去面对它，去理解它，去从中汲取力量。它教会我，即使在最黑暗的时刻，也依然有希望存在，只要我们愿意去寻找，去拥抱。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的文学作品，是能够触及灵魂的。而《请容许我悲伤》，无疑就是这样一本书。它没有炫技的语言，也没有复杂的叙事，但它所蕴含的情感力量，却足以震撼人心。我被书中人物的真实所打动，他们的悲伤不是虚构的，而是来源于生活，来源于那些我们每个人都可能经历的失落、遗憾和无奈。我常常在阅读的过程中，不自觉地将自己代入其中，去感受主人公的喜怒哀乐。特别是书中有关于“失去”的描绘，作者并没有渲染过于煽情的桥段，而是用一种平淡的语气，勾勒出失去带来的空缺，以及主人公如何在这种空缺中，寻找新的意义。这让我意识到，悲伤并非终点，而是一种转折，一种让我们重新审视生命，重新认识自己的契机。这本书，给了我一种力量，一种敢于面对内心脆弱的力量，一种允许自己不必时刻完美的力量。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个飘着细雨的午后，将这本书从头到尾读完的。窗外淅淅沥沥的雨声，似乎与书中的某种情绪产生了奇妙的共鸣。阅读的过程，与其说是欣赏一个故事，不如说是一场深刻的自我对话。作者笔下的那些人物，他们的悲伤并非惊天动地，却如同生活中的潮汐，时而涌起，时而退去，真实得让人心疼。我看到那些被误解的沉默，被忽视的痛苦，被放弃的梦想，它们以一种缓慢而渗透的方式，一点点地侵蚀着人物的心灵，也一点点地牵动着我的情绪。我发现，我不再像过去那样，试图去“解决”悲伤，而是开始尝试去“感受”它，去理解它为何而来，又将去向何方。书中的某一个场景，一个人物的某个眼神，一句不经意的话语，都像一面镜子，映照出我过往经历中的相似片段。那些曾经被我压抑、被我否定的情绪，仿佛也在书页间找到了喘息的空间，它们不再是我的负担，而是我成长的一部分。我开始明白，悲伤并不是生命的敌人，而是生命的一种自然反应，它让我们更懂得珍惜，更懂得爱，也更懂得如何面对生命的无常。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被这本书深深吸引，是因为它精准地捕捉到了现代人普遍存在的一种心理困境：即在快节奏的生活中，我们常常压抑自己的真实情感，尤其是悲伤。作者以一种极其细腻且富有同情心的笔触，描绘了主人公在面对生活中的种种不如意时，那种内心的挣扎与无奈。我尤其喜欢书中对于“沉默的悲伤”的刻画，那些未能说出口的痛苦，那些被刻意忽略的情绪，它们在主人公的内心深处不断积压，最终以一种意想不到的方式爆发。这让我联想到我自己，也常常在人前故作坚强，将所有的痛苦都藏在心底。这本书，就像一位温柔的朋友，它没有评判，没有指责，只是静静地倾听，然后用文字告诉我，你内心的感受是真实的，你的悲伤是值得被看见的。它鼓励我，允许自己去感受，去表达，去释放，而不是一味地逃避和压抑。读完这本书，我感觉心里卸下了许多沉重的包袱，对自己的情绪有了更深的理解和接纳。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，拿到这本书时，我并没有抱有多高的期待。在我看来，悲伤本身就是一种负面的情绪，充其量不过是一些无病呻吟的文字堆砌。然而，《请容许我悲伤》却彻底颠覆了我的认知。它没有提供任何虚假的慰藉，也没有鼓吹所谓的“积极乐观”。相反，它以一种近乎白描的手法，将生活中那些细微的、不易察觉的忧伤呈现出来，那些关于失去、关于错过、关于遗憾的片段，如同陈年的酒，越品越有味。我看到了一个角色，在经历了巨大的失落后，并没有立刻站起来，而是选择在原地停留，去感受那份空虚，去拥抱那份疼痛。这种“慢下来”的处理方式，让我感到前所未有的放松。在这个追求效率、追求速度的时代，我们似乎被剥夺了悲伤的权利，一旦显露悲伤，便被贴上“消极”、“不合群”的标签。这本书，却给了我一个极大的肯定：悲伤，是人之常情，是我们生命旅程中不可或缺的一部分。它教会我，不必害怕自己的脆弱，不必回避内心的痛苦，而是要学会与它们共处，从中汲取力量，最终实现一种更深层次的和解。