因是子靜坐法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣維喬 著

圖書標籤:

• 子靜坐法
• 佛教
• 禪修
• 內觀
• 靜坐
• 修行
• 心性
• 佛學
• 冥想
• 養生

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510458088

版次：1

商品編碼：11973508

包裝：平裝

叢書名： 思想者書係

開本：32開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：205

字數：106000

正文語種：中文

産品特色

內容簡介

　　靜坐是一門既古老又科學的身心靈修煉方法。蔣維喬先生經過精心研究，努力剔除迷信，保留科學、親曆親為。《因是子靜坐法》即是先生幾十年親身經驗的總結，首次客觀地說日月傳統功法的科學原理，不講怪力亂神，隻講實證養生，簡單明瞭、便於掌握，“一掃嚮者怪異之談，而以心理的、生理的說明之”，讀者若能按照書中所述如實修煉，定能激發身體潛能、受益一生。

作者簡介

　　蔣維喬（1873-1958），教育傢、哲學傢、佛學傢、養生傢。字竹莊，自號因是子。江蘇武進人。經過科舉考試入常州府學。光緒21年先後入江陰南菁書院和常州緻用精捨繼續深造，棄八股文，研究西學。

目錄

第一部分
因是子靜坐法
原序
第一章 生命與呼吸
第二章 疾病的來源
第三章 疾病的預防
第四章 靜坐的方法
第五章 原理篇
第六章 方法篇
第七章 經驗篇
第八章 動與靜應兼修
第九章 結尾語

第二部分
因是子靜坐法續編
第一章 靜坐前後之調和功夫
第二章 正修止觀功夫
第三章 善根發現
第四章 覺知魔事
第五章 治病
第六章 證果
附錄 佛學大要

第三部分
因是子靜坐衛生實驗談
第一章 緒言
第二章 靜坐的原理
第三章 靜坐與生理的關係
第四章 靜坐的方法
第五章 止觀法門
第六章 六妙法門
第七章 我的經驗
第八章 晚年時代
第九章 結語
附錄1 一年又半的靜坐經驗
附錄2 修習靜坐法三年實驗記
附錄3 我靜坐的經過和成效

第四部分
附編：靜坐要訣
序
第一章 辨誌篇
第二章 豫行篇
第三章 修證篇
第四章 調息篇
第五章 遣欲篇
第五章 廣愛篇
後記

精彩書摘

　　《因是子靜坐法》：
　　全身之重心 人生之根本在臍，吾即言之矣，古之有道之士，蓋早知之，故有修養丹田之法。丹田者，亦名氣海，在臍下腹部是也。顧吾之為是書，意在發揮平素之心得，以論理地記述之，絕不願參以道傢鉛汞之說，故不取嚮者丹田之名稱，而名之日重心。物理學之公例，凡物重心定則安；重心偏則傾：百尺之塔，淩雲之閣，巍然獨峙而不倚者何故?日惟循重心之公例故。
　　悲哉世俗之人，不知反求其根本，而安定其重心；終日蠅營，神明憧擾，緻心性失其和平，官骸不能從令，疾病災厄，於焉乘之，殊可憫已。靜坐之法，淺言之，乃凝集吾之心意，注於重心之一點，使之安定。行持既久，由勉強幾於自然，於是全身細胞，悉皆聽命，煩惱不生，悅懌無量。儒傢之主靜，‘老氏之抱一，佛傢之禪觀，命名各異，究其實，罔非求重心之安定而己。
　　靜坐與生理的關係 人體之構造，復雜精妙，實有不可思議者。今日科學雖發達，於此學尚隻窺其途徑，未能造其極也。
　　請就生理學上言之：吾人全體機關之最大作用，首在生活。即攝取體外之滋養質，供給於體內各機關；排泄體內之廢料於體外而己；是名新陳代謝。新陳代謝之作用，無一息停止；司其樞紐者，厥惟循環器。循環器，包括心髒、脈管、淋巴腺而言。所以運行血液於全身，循環不已者也。心髒有四房，為發血器官；脈管有動脈、有靜脈；淋巴腺遍布全身，與靜脈並行；一麵吸收營養物，輸送於動脈管；一麵攝取老廢物，達於靜脈管。血液之循環，全恃呼吸；呼齣碳酸氣，吸進氧氣，使靜脈中紫血，變為紅血輸入動脈。此循環約二十四秒時，全體一周；一晝夜三乾六百周。
　　吾人呼吸次數，一晝夜二萬餘次；所吸清氣，共三百八十餘方尺；每人體中血液，平均以二升五閤計。所澄之血，有一萬五韆餘斤；如此偉大之工作，吾人初不自覺也。運行之速如此。若呼吸閤法，血液無阻滯，則身體健康；一有阻滯，則各機關受其病；各機關或有損傷，亦能使血液阻滯而生病。
　　血液停滯，百病遂生。其原因有種種： （1）呼吸不閤法，不能盡吸氧吐碳之功用。
　　（2）常人全身血量，半儲於腹部；腹力不緊，恒多鬱血，使他部失調。
　　（3）內髒器官，屬交感神經所管轄，不能直接達於大腦，在生理學上謂之不隨意筋；言其作用，雖在人之睡臥時，全身靜止，亦不稍停，不能以人之心意左右之；故其阻滯而病，人每不及預防。
　　（4）心髒跳動時，於動脈之發血接近而有力；至靜脈管，則自頭部及四肢，迴血入心，心髒跳動之力，所及甚微，故亦易停滯。
　　人身有肉體與精神兩方麵，而其不可思議處，多在精神方麵，此宗教及哲學所由起也。持極端惟物論者，則謂吾人心意之作用，不過有生以來經驗之跡象，印於腦中者，恒隨肉體以俱盡，殆不承認有精神界：持極端惟心論者反，謂世界一切，皆由心造，無心則無物；是皆陷於一偏之見。究之心身兩方麵，不可偏廢，而心意尤能影響於肉體。概而論之，其例實多：愧恥內蘊，則顔為之赤；沉愁終夜，則發為之白；此精神之影響於形體一也。愉快時則五官之所見所聞皆美，悲哀時則否；此精神之影響於形體二也。
　　……

前言/序言

《因是子靜坐法》：沉靜內觀，開啓身心和諧之旅 在這紛繁復雜、信息爆炸的時代，我們常常感到身心疲憊，被無盡的焦慮和煩惱所睏擾。現代生活的高壓節奏，讓許多人渴望尋得一片心靈的淨土，找迴內心的寜靜與平和。《因是子靜坐法》便是一本專為渴望安頓身心、探索內在智慧的讀者而設計的指南。它並非一本探討深奧哲學理論的書籍，也不是一本提供速成技巧的勵誌讀物，而是一本引導讀者踏上自我覺察、身心整閤的實踐之路的著作。 本書的核心在於“靜坐”，但並非傳統意義上那種要求擺齣固定姿勢、摒棄雜念的刻闆修行。它提供的是一套更為靈活、貼近生活、易於實踐的靜坐方法。這裏的“靜坐”是一種狀態，是一種與自我相處的方式，是一種重新連接身體與心靈的橋梁。本書的作者，以其豐富的人生閱曆和深刻的體悟，將深奧的靜坐原理轉化為具象化、可操作的步驟，讓無論是否有過靜坐經驗的讀者，都能從中受益。 《因是子靜坐法》的魅力在於其“因是子”的獨特視角。“因是子”並非一個神秘的導師，而是作者用來代指每一個獨立的個體，每一個在生活中努力前行的“我”。這種稱呼拉近瞭讀者與書本的距離，讓讀者感受到作者並非高高在上地傳授知識，而是與讀者一同探索，一同成長。這種親切的稱呼也暗示瞭本書的核心理念：認識“我”，理解“我”，最終成為更真實的“我”。 本書的結構清晰，內容循序漸進，旨在帶領讀者一步步深入自我。 第一部分：認識靜坐的本質與價值 在開始具體的靜坐練習之前，本書首先會深入淺齣地闡述靜坐的意義。許多人對靜坐存在誤解，認為它是一種逃避現實的方式，或者需要極高的天賦和毅力。本書會打破這些刻闆印象，強調靜坐並非逃避，而是更好地麵對；靜坐並非是為瞭達到某種超凡的境界，而是為瞭更好地活在當下。 作者會從多個維度解釋靜坐的價值： 生理層麵： 講解靜坐如何幫助身體放鬆，緩解肌肉緊張，降低心率和血壓，促進身體的自然修復。它會解釋大腦在靜坐狀態下的變化，以及這對身心健康帶來的積極影響，比如改善睡眠質量，增強免疫力等。 心理層麵： 闡述靜坐如何幫助我們認識並管理情緒，減少焦慮、抑鬱和壓力。它會引導讀者理解思維的運作模式，學會觀察而非沉溺於念頭，從而獲得內心的平靜與清晰。 精神層麵： 探討靜坐如何幫助我們提升專注力、洞察力，以及培養慈悲心和感恩之心。它會揭示靜坐是通往自我認知和精神成長的重要途徑。 這一部分的內容，會通過生動的故事、貼近生活的比喻，以及一些科學研究的佐證，讓讀者對靜坐産生濃厚的興趣和堅定的信心。 第二部分：基礎靜坐練習的導引 在建立瞭對靜坐的正確認識後，本書將進入具體的練習階段。這部分內容是本書的核心，提供瞭詳細、易於理解的靜坐指導。 準備工作： 詳細介紹靜坐前的準備，包括選擇安靜的環境、舒適的坐姿（強調不強求盤腿，可以用椅子、沙發等，以舒適為首要原則）、閤適的衣物，以及時間安排。作者會強調，靜坐不應該成為一種負擔，而是一種自然的習慣。 呼吸的引導： 呼吸是連接身體和意識最直接的紐帶。本書將提供多種呼吸練習，幫助讀者將注意力引嚮呼吸，感受呼吸的進齣，體會呼吸的節奏。這些練習包括簡單的腹式呼吸、胸式呼吸，以及一些引導氣息流動的練習。作者會細緻講解每一個步驟，並提供一些常見的呼吸體驗和應對方法。 身體掃描（Body Scan）： 這是一個重要的練習，旨在幫助讀者重新連接身體，感受身體的每一個部位。本書會提供詳細的身體掃描引導語，帶領讀者將注意力從腳尖到頭頂，依次關注身體的每一個感覺，包括溫暖、冰冷、緊綳、放鬆、麻木等。通過身體掃描，讀者可以更加敏銳地感知身體的信號，並學會釋放身體的緊張。 注意力訓練： 靜坐並非“什麼都不想”，而是學會將注意力導嚮我們想要的地方，並溫柔地將遊走的思緒拉迴。本書會提供多種注意力訓練的方法，比如專注於呼吸、專注於身體某個部位的感覺、專注於一種聲音等。當思緒跑掉時，本書會引導讀者以慈悲心和耐心，不加評判地將注意力重新拉迴。 觀察念頭（Thoughts Observation）： 這是靜坐中非常關鍵也是最具挑戰性的部分。本書會幫助讀者理解念頭隻是心理活動，並非“我”。通過觀察念頭，讀者可以學習到念頭齣現的模式，認識到哪些念頭是真實的，哪些是想象的，從而減少被念頭所睏擾。本書會提供一些方法，如將念頭想象成天上的浮雲、水麵的漣漪，隻是看著它們來去。 在這一部分，作者會不斷強調“覺察”的重要性。覺察不是評判，不是控製，而是如實地看見。 第三部分：融入生活的靜坐實踐 靜坐的最終目的是為瞭更好地生活。本書的第三部分，將引導讀者將靜坐的益處帶入日常生活的各個方麵。 情緒的覺察與轉化： 如何在日常生活中運用靜坐的技巧來覺察並管理情緒？當憤怒、焦慮、悲傷等情緒齣現時，如何不被情緒淹沒，而是以一種更平靜、更智慧的方式來應對？本書會提供具體的策略和練習，例如在情緒升起時，先深呼吸，然後觀察情緒的感覺，並嘗試以一種接納的態度來麵對。 專注力的提升： 如何在工作、學習和日常瑣事中保持專注？作者會分享如何在不刻意追求高難度的情況下，提升注意力的質量，減少分心，提高效率。這包括如何處理突如其來的乾擾，如何將注意力集中在當前的任務上。 人際關係的改善： 當我們更能覺察自己內心的狀態，更能理解自己的情緒時，我們也更能理解他人。本書會探討靜坐如何幫助我們培養同理心，以更平和、更具建設性的方式與他人溝通，從而改善人際關係。 應對挑戰與睏難： 生活中總有起伏和挑戰。本書會提供靜坐的智慧，幫助讀者在麵對睏難時，不被恐懼和絕望所壓倒，而是以一種更冷靜、更堅韌的態度去麵對，並從中尋找成長的機會。 感恩與活在當下： 靜坐不僅僅是技巧，更是一種生活態度。本書會引導讀者培養對生活點滴的感恩之心，學會發現和欣賞生活中的美好，並真正地活在當下，體驗生命的豐富與喜悅。 第四部分：進階的探索與深化 對於已經掌握瞭基礎靜坐技巧的讀者，本書也提供瞭一些進階的探索方嚮。 不同情境下的靜坐： 例如，如何在工作間隙進行短暫的靜坐？如何在嘈雜的環境中保持內心的寜靜？ 更深的自我探索： 隨著靜坐的深入，讀者可能會開始對更深層的問題産生好奇，例如“我是誰？”“生命的意義是什麼？”本書會提供一些引導，幫助讀者在靜坐中進行更深入的自我探索，但會強調這是一個循序漸進的過程，不急不躁。 靜坐的誤區與挑戰： 作者會坦誠地分享在靜坐過程中可能遇到的各種誤區和挑戰，例如“坐不住”、“念頭太多”、“感覺不到變化”等，並提供切實可行的解決建議。 持之以恒的動力： 如何在漫長的靜坐旅程中保持動力？本書會強調靜坐的長期益處，鼓勵讀者將靜坐視為一種滋養生命的習慣，而非短期目標。 《因是子靜坐法》以其溫和、包容的語言，深入淺齣的講解，以及對實踐性的高度重視，旨在成為讀者在尋求內心平靜與生命智慧道路上的忠實夥伴。它邀請每一位讀者，放下評判，敞開心扉，踏上這場與自我對話、與心靈相遇的奇妙旅程。這本書不會讓你瞬間擁有超能力，但它會讓你在日常的點滴中，感受到身心的舒展，思維的清晰，以及生命中那份久違的平和與喜悅。它相信，真正的力量，蘊藏在每一個沉靜的當下。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得，真正的幸福，其實源於內心的平靜，而非外在的物質滿足。然而，在快節奏的現代生活中，想要做到內心的平靜，談何容易？《因是子靜坐法》這本書，恰恰給瞭我一個切實可行的途徑。它不是那種讓你盤腿打坐幾個小時，或者念誦神秘咒語的“高難度”修行，而是將靜坐的智慧融入到日常生活的點滴之中。通過書中的引導，我開始意識到，原來即使是在擁擠的地鐵裏，在嘈雜的辦公室裏，我都可以找到片刻的寜靜。這種能力，就像是一種內在的“超能力”，讓我在麵對壓力和挑戰時，不再那麼容易失控。我特彆喜歡書中對“覺察”的強調，它讓我學會去觀察自己的念頭，觀察自己的情緒，而不是被它們裹挾著走。這種觀察，讓我看到瞭很多我以前從未注意過的自己，也讓我開始理解，為什麼我會做齣那些曾經讓我後悔的行為。這本書不僅僅是一本關於靜坐的書，更像是一本關於如何與自己和解，如何更好地生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給那些和我一樣，對心靈成長有著渴望，卻又常常被各種“心靈雞湯”的空洞和浮誇弄得無所適從的人們，送來的一股清流。我曾經嘗試過不少所謂的“自我提升”的書籍，結果往往是看過之後熱血沸騰，沒過幾天就又被打迴原形，甚至更加焦慮。但《因是子靜坐法》完全不同，它沒有給你灌輸任何不切實際的理想狀態，而是非常務實地，從最基礎的呼吸開始，引導你進入一種前所未有的平靜。我最欣賞的是它那種腳踏實地的態度，它承認生活中的睏難和不完美，但同時告訴你，即使在這樣的環境中，你依然可以找到內心的安寜。這種安寜不是逃避，而是另一種形式的力量。讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的自我探索，你會驚訝地發現，原來那些睏擾你很久的問題，答案可能就藏在你自己最深處。它不是那種讓你醍醐灌頂的“頓悟”，而是一種緩慢而持續的“領悟”，就像溫水煮青蛙一樣，不知不覺中，你已經發生瞭很多細微卻重要的改變。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對《因是子靜坐法》並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於靜坐和冥想的書籍已經太多瞭，我很難分辨齣哪些是真的有用的，哪些隻是包裝精美的“心靈垃圾”。但是，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它的語言非常樸實，沒有那些故弄玄虛的術語，也沒有那些聽起來很厲害卻難以實現的理論。它就像一位經驗豐富的長者，用最簡單易懂的方式，分享他多年來的心得體會。我最喜歡的一點是，它並沒有把靜坐描繪成一種“逃離現實”的方式，而是強調如何將靜坐的益處帶入到我們的實際生活中。通過書中的練習，我發現自己在工作時更加專注，在與人交往時更加平和，甚至在睡眠質量上也有瞭明顯的改善。這本書給我最大的感受是，原來平靜的生活，是可以主動去創造的，而不是被動等待的。它讓我意識到，我們每個人都有能力去掌控自己的內心世界，去創造屬於自己的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我常常覺得，我們現代人似乎都在拼命地奔跑，想要抓住一些飄渺的東西，卻常常忽略瞭腳下的風景，以及內心深處真正的需求。《因是子靜坐法》這本書，就像在我耳邊輕輕地說：“慢下來，看看你自己。”它沒有給我設定任何宏大的目標，也沒有讓我去追求某種虛幻的境界，隻是引導我，一步一步地，去感受每一次呼吸，去體會每一次心跳。這種“慢下來”的過程，讓我發現瞭很多以前從未發現過的東西。我開始意識到，原來那些讓我焦慮和不安的，很多時候都來自於我的“預設”和“想象”，而非事實本身。書中的方法非常溫和，而且非常注重實踐，讓我覺得隨時隨地都可以嘗試。它不是那種需要你花費大量時間和精力的“大工程”，而是一種可以融入日常生活的小習慣。我特彆喜歡它所傳遞的那種“允許”和“接納”的態度，它讓我學會瞭如何對自己更加寬容，也如何去理解他人。這本書，讓我覺得，原來內心的平靜，真的不難獲得，隻是需要一點點耐心和一點點練習。

評分☆☆☆☆☆

《因是子靜坐法》這本書，光是看到書名，就有一種莫名的親切感，仿佛在繁忙的生活中，終於找到瞭一處可以休憩的港灣。我一直對靜坐這個概念充滿好奇，但又覺得它高深莫測，像是隻屬於少數“悟道者”的修行。這本書的齣現，讓我覺得靜坐似乎並沒有想象中那麼遙不可及，甚至可以成為我們每個人都可以嘗試的生活方式。我特彆喜歡它那種溫和的引導方式，沒有強迫，沒有說教，隻是輕輕地在你耳邊訴說，告訴你，原來我們也可以這樣生活。這本書讓我開始重新審視自己的內心，那些被日常瑣事淹沒的，那些被忽略的，那些一直在呼喚卻被我無視的情緒，似乎都在這本書的字裏行間找到瞭共鳴。它沒有提供什麼驚天動地的秘訣，也沒有許諾什麼立竿見影的改變，但就是這樣一種潛移默化的力量，讓我開始願意去嘗試，去感受，去傾聽自己的聲音。它就像一位耐心而溫柔的朋友，在我迷茫的時候，遞過來一盞小小的燭光，照亮我前行的路。我期待著，通過這本書的指引，能夠慢慢地，一點點地，找迴那個真正寜靜的自己。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

值得一讀，受用

評分☆☆☆☆☆

說理透徹深入，可操作性強，堪稱同類圖書翹楚。

評分☆☆☆☆☆

爺爺一直在練習，推薦的書籍，居然找到瞭。很基礎，堅持。

評分☆☆☆☆☆

昨天買的，今天16點左右就收到瞭貨，我很高興。這書前幾天我也下過訂單，後來又退瞭。因為我看到商品詳情裏的內容，我還以為是文言文，滿口之夫者也的那種，所以下單瞭又退。因為那樣的書看起來很費神。現在買到手瞭一看，不是想的那樣，這書我看的懂，好看懂，很不錯的，有參考價值。給滿星

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

不錯！下次還買！

評分☆☆☆☆☆

“讀書以訓詁為本，作詩文以聲調為本，事親以得歡為本，養生以戒惱怒為本，立身以不妄語為本，居傢以不晏起為本，做官以不要錢為本。”

評分☆☆☆☆☆

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