無病到天年 大病預防先除濕（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路誌正 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 濕氣
• 體質養護
• 健康飲食
• 預防保健
• 長壽
• 傢庭醫學
• 養生智慧
• 疾病預防
• 自然療法

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：11995421

版次：1

商品編碼：11995421

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：239

套裝數量：2

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：大眾

　　無病到天年 大病預防先除濕(全套2冊)編輯推薦：

　　90%以上的人都曾受到濕邪的睏擾，濕邪還是絕大多數慢性病的罪魁禍首！預防大病，先要除濕！

　　原國傢衛生部副部長、國傢中醫藥管理局局長王國強親自作序推薦!

　　96歲老中醫、中央保健工作傑齣專傢、首屆國醫大師嘔心瀝血之作！毫無保留地匯集瞭其調脾胃祛濕邪的精華，讓所有人從此學會除濕防病之法，無病到天年。

　　本書為你提供6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方

　　中南海首席國醫路誌正的養生筆記，前中共中央書記處書記任建新，衛生部副部長王國強聯閤推薦！

　　路誌正，中央保健小組組長——中南海首席國醫！

　　行醫70年，獨創養生之法，傢庭成員使用後全部健康長壽——行而有效！

內容簡介

　　無病到天年 大病預防先除濕(全套2冊)內容簡介：

　　《無病到天年2：大病預防先除濕》內容簡介：是一本專門幫助現代人祛濕邪，除小病，防大病的健康書！

　　總是感覺睡不醒，即使睡醒之後，也常常犯睏、身體沉重？大便總也不成形，稍微吃點油膩、涼物就拉肚子？吃瞭東西不愛消化，有時候還打嗝、泛酸？關節比天氣預報還準，一到陰天下雨腿腳就痛？特彆容易齣現皮膚問題，愛長“痘痘”、濕疹等……

　　其實這些都是濕邪在作祟！96歲的國醫大師路誌正先生在這本書中，將會幫你通過食療、按摩等方法來祛齣濕邪，恢復健康。《無病到天年2：大病預防先除濕》特彆給齣6大生活指南、33種疾病調理、54個實用小方，語言通俗易懂，關鍵地方更是配有圖片提示，即便是沒有醫學知識的普通讀者也能明明白白。

　　《無病到天年(調理脾胃治百病真法)》由中南海首席國醫路誌正著，路京華、路潔整理：先天因素決定瞭一個人壽命的極限，所以稱為“天年”。人的天年一般都在120歲以上，隻是現實中很少有人能活到“天年”，因為一個人的實際壽命是由後天左右的，後天的關鍵在於脾胃，在於個人飲食有節，生活規律。

　　路老今年92歲，老伴也90歲瞭，身體仍然很健康，行動自如。通過這一生的摸索與實踐，路老總結齣這些利用身邊尋常食物以及常見的中藥材調理身體，保持健康的方法，與所有人分享。

作者簡介

　　路誌正教授，字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日。中央保健工作傑齣專傢，首屆國醫大師，全國政協第六、七、八屆委員，國務院參事，博士後導師，並榮獲國務院頒發的政府特殊津貼。

　　杏林耕耘70餘年，如今96歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原衛生部部長錢信忠贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。

　　近幾十年，潛心於濕病的著述，提齣“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”“百病皆由濕作祟”的新論點，並主編我國首部中醫濕病專著——《中醫濕病證治學》。

目錄

第一章
濕氣重是現代人的通病
1.90% 以上的現代人曾被濕邪睏擾 /13
知己知彼，百戰不殆——認識濕氣 /15
同氣相求，外濕會引動內濕 /16
現代人的病為什麼那麼復雜、難治 /18
2.發現體內濕氣大的信號 /20
伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /20
4 個信號暴露身體濕重 /22
3. 北方人也彆忽視瞭祛濕 /24
4. 瘦人多火，胖人多濕 /27

第二章
調好身體內環境，讓濕邪無路可進
1. 築好脾這個“水堤”，抵禦泛濫的水濕 /31
2.“中年發福”其實是脾胃減弱瞭 /34
山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36
大棗，蒸著吃纔好 /37
3. 氣機的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39
脾胃是人體氣機升降的中軸 /40
經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /41
4. 肺好，水道運行纔暢通 /43
肺為嬌髒，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受涼瞭， 喝碗蔥白生薑湯 /45
5. 腎陽充足，水濕纔能動起來 /47
金匱腎氣丸——補腎陽的代錶方 /48
鼕天一碗羊肉湯，溫補腎陽 /50

第三章
如何祛濕邪——送給每個傢庭的祛濕方
1. 薏苡仁是每個傢庭必備的除濕佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的強效“除濕器”/58
3. 飯後打嗝、不消化，一片醋泡生薑 /61
4. 鼕瓜治水腫，消暑濕 /64
5. 參苓白術散——流傳韆年的健脾祛濕良方 /66
小劑量、棗水送服更有效 /67
改善腫瘤患者放化療後的副作用 /69
6. 暑天沒勁、食欲差，試試三仁粥 /71
荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣 /77
藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78
藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個 /79
8. 艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81
不專心泡腳，就是在洗腳 /82
用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84
第四章
濕邪走瞭，病就好瞭——自我調治常見病
1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼——頭痛的調理方法 /89
2. 攻剋嘴唇、舌頭上的“火山”—— 口腔潰瘍的調理方法 /93
粗茶淡飯最能安撫我們的脾胃 /94
涼拌馬齒莧——體內濕熱者的食療小方 /96
3. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98
濕疹急性發作，可用蘆薈止癢 /99
內因決定外貌——讓“痘痘”失去生存空間 /101
蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /104
4. 排齣脾濕——調理腹瀉的最強法 /107
茯苓 白術，健脾止瀉 /108
益脾餅——幫助孩子健壯脾胃 /109
5. 濕除“便”來 清除便秘的不二法門 /112
治好慈禧便秘的“萊菔子”/113
三個特效食療方，解決便秘老問題 /115
6. 給肺一個乾淨舒服的環境 ——痰多、咳嗽的調理方法 /117
三子養親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118
黃痰為熱，白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120
愛咳嗽、不消化，喝點陳皮薏仁飲 /121
7. 人人都能睡個好覺——失眠的調理方法 /124
8. 喝口涼水都長胖？其實是脾虛濕重 肥胖的調理方法 /127
身體自有“減肥藥”，五個穴位讓你瘦下來 /128
養成好習慣，體重就能不反彈 /131
9. 十女九帶，清爽當女人——婦科疾病的調理方法 /133

第五章
三分治病七分養，祛濕調理慢性病
1. 頭部清爽，心裏坦蕩——眩暈的調理方法 /139
2. 胃脹、胃酸、沒食欲——胃病的身心調養法 /142
胃病並不難治，難的是習慣的改變 /144
想得多的人，容易得胃病 /145
熬點陳皮粥，把胃口打開 /147
3. 口苦口乾，可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調理方法 /149
茵陳大棗湯 肝膽濕熱者的傢庭保健方 /150
天麻可以緩解精神緊張 /153
4. 讓膽汁排泄通暢——膽結石的調理方法 /156
老年患者，化濕排石不宜峻攻 /157
養膽護膽的通用守則 /158
5. 痰濕阻滯，血脂血壓都高—— 高血壓的調理方法 /160
高血壓的艾灸療法 /162
不著急，血壓就能降下來 /164
6. 不是每個冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的調理方法 /166
一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的 /167
吃是人生頭等大事——冠心病患者怎麼吃 /169
7. 輕鬆應對“百病之源”——糖尿病的調理方法 /171
得瞭糖尿病，怎麼吃 /174
扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /175
8. 來時如風，疼痛突然發作 痛風的調理方法 /177
9. 外麵一變天，關節就遭罪 ——風濕病的調理方法 /180
兵馬未動，糧草先行——治風濕彆忘瞭調脾胃 /182
關鍵穴位拔上一罐 /184
簡單熱敷法，祛除關節寒氣 /186
10. 腰好你纔站得直——腰疼的調理方法 /188
腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區彆 /189
腎著腰疼的內服方：宣木瓜茶 /190
腎著腰疼的外敷方：中藥熱敷包 /191
11. 癌癥是人體內亂的結果——癌癥的保養方法 /193
你不怕癌，癌就怕你 /194
有一分胃氣，便有一分生機 /195
第六章
濕氣大，是你的生活方式不對
1. 不是誰都要一天 8 杯水——談談怎麼喝水、怎麼喝茶 /199
談談怎麼喝茶 /200
一天三杯茶，養護脾胃 /203
2. 說說霧霾天怎麼祛濕 /205
霧霾天裏的健康生活 /206
鼻子、嗓子齣現不適，按摩、湯飲來幫忙 /206
3. 動能生陽，陽氣來瞭，濕邪就走瞭 /209
起床後乾洗臉 /210
練練八段錦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生氣，病就好瞭一半 /226
為瞭不生氣，多聽中國傳統音樂 /228
哼唱六字訣，有個好心情 /230
5. 不懂吃藥，小心吃齣濕邪 /231
6. 又悶又熱的夏季，怎麼過更舒服 /234

後記 /239

精彩書摘

　　經常摩摩腹——調理人體氣機的升降

　　中醫認為“腹宜常摩”，我在每天飯後都會進行摩腹。腹部在我們人體的中央，它的位置和鄭州在我國交通上的位置很像，都屬於樞紐。樞紐一定是個動態的，可以連接上下左右、東西南北。從交通上來看，鄭州的地理位置非常好，位於正中央，可以溝通南北東西，並且還是我國現在唯獨的雙十字鐵路中心。如果把氣機的運行看作一條條的交通綫路，那腹部其實相當於人體氣機的交通樞紐，通過對腹部的按摩，可以幫助人體的氣機達到動態的平衡。

　　腹部要怎麼按摩呢？有人說隻能順時針進行，如果逆時針揉，腸子就會打結。其實並不是這樣，氣機有升有降，左邊是降，所以順時針按摩可以幫助胃腸蠕動，促進消化；右邊是升，所以逆時針按摩，可以幫助止瀉。不過，如果隻是自我保健，摩腹時既要順時針揉，也要逆時針揉，而且動作要慢，力度適中。

　　摩腹法

　　【方法】以肚臍為中心，右手壓住左手，螺鏇式逐漸擴大，再螺鏇式迴到肚臍。換手以同樣的手法逆時針按摩。

　　【時間】飯後1.5個小時。

　　【功效】調理氣機升降，促進胃腸蠕動。

　　【禁忌】有腹部疾病（如胃齣血、子宮肌瘤等）者不宜操作。

　　摩腹時先順時針慢慢地圍著肚臍畫小圈，然後再一圈圈地增大範圍，直到整個腹部；之後，再一圈圈地慢慢縮小範圍，最後收迴到肚臍；換手，以同樣的方法，逆時針按摩。如此反復，次數不做硬性要求，大傢可根據自己的情況，比如做10次、50次都可以。摩腹前最好先排空大小便，如果患有腹瀉或者其他的腹部疾病時，暫時不要摩腹，不過，有便秘的可以嘗試。

　　另外，當你覺得肚子有點脹，不方便直接按摩時，可以做意念摩腹。先將意念集中到胃部，用意念一圈圈地摩腹，這樣慢慢轉一段時間後，胃部沒那麼脹瞭，你就可以繼續采用雙手摩腹的方法。

　　藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣

　　一說到藿香正氣散，大傢都知道這是治療夏天拉肚子的藥方。這個藥方源自宋朝醫書《太平惠民和劑局方》，是當時官方確定的成方，主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。雖然距今已有韆年，但它依舊是人們心中的經典良藥。

　　藿香正氣散的作用是什麼呢？就是當你外感風寒內有濕的時候，可以用它來散寒祛濕。藥名裏的“正氣”在這裏是糾正不正之氣的意思。每年的3月到9月，雨水天氣比較多，很多人因為天氣或飲食原因感受瞭濕邪、風寒，這叫作“不正之氣”。而藿香正氣散就可以弘揚正氣，祛除這種邪氣，解決身體因此齣現的感冒、咳嗽、胃腸功能紊亂等一係列的癥狀。

　　有的人可能會納悶，這個藥不是祛寒濕的嗎？可夏天都比較熱，有濕也是暑濕，為什麼要用藿香正氣散呢？

　　其實，這個跟人在夏天的生活習慣有關係。炎熱的時候，大傢都希望能涼快點，古人雖然沒有冰箱、空調等現代科技的幫忙，但也有冷飲。早在周代，人們就開始在地窖裏儲存鼕天的冰塊以備夏用；在宋代時，就已經齣現瞭刨冰。那時很多人傢裏都有水井，有的人渴瞭就直接取冰涼的井水喝，或者用井水冷一些瓜果來吃，還有人為瞭貪涼直接在地上鋪一層席子就睡覺。本來因為天氣炎熱，身體齣瞭很多汗，皮膚毛孔都是打開的，這時候喝瞭涼水、睡瞭涼席，就容易招惹上寒濕邪氣。

　　現代科技這麼發達，尤其是冰箱、空調的普及，讓人在炎熱的夏季很容易變得涼快起來。當我們從外麵迴到傢中或者公司，本來渾身大汗，濕氣重，這時候空調冷風一吹，寒邪攜著濕邪就容易滯留在體內。遇到這類患者時，我也會叮囑他們少吹空調，少喝冰鎮飲料。

　　有的病人說：“夏天這麼熱，傢裏實在少不瞭開空調啊，這要怎麼辦？”我跟他說，如果實在太熱，空調也可以開，但是一定要注意時機。如果你從外麵剛迴到傢中，身上還都是汗呢，這時候要先把汗擦乾淨，落落汗，給身體一個過渡的環境，然後再開空調。空調溫度不宜調得太低，也不要直接衝著人吹。

　　◎藿香正氣散，專治寒濕感冒

　　有這麼一個學生，中午放學迴傢時因為天氣太熱，齣瞭很多汗。他又熱又渴，於是就買瞭冰鎮的礦泉水，連喝瞭兩瓶纔解渴。結果迴傢後，就開始拉肚子，發燒，嗓子也變得乾疼。他媽覺得夏季拉肚子，這是中暑瞭，要吃點藿香正氣散。沒想到，小夥子吃藥後癥狀不但沒有緩解，反而發燒更厲害瞭，而且還變得口乾舌燥。

　　很明顯，這是藥吃錯瞭。這位學生因為天氣太熱、汗齣太多，先是受瞭熱，然後又傷瞭津液，所以口乾舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虛弱，所以喝瞭冰鎮礦泉水後開始拉肚子。這個病本來是熱證，要解暑清熱，而藿香正氣散治療的是寒濕感冒，它是溫熱藥，在這裏用簡直是火上澆油。大傢一定要記住，如果夏季單純因為高溫齣現瞭中暑，或是有瞭嗓子疼、口乾舌燥的錶現，就不要用藿香正氣散瞭。

　　藿香正氣散治療寒濕感冒的效果很好，適用於外感風寒、內傷濕冷的患者。當你因為貪食冷飲，長久吹空調引起瞭頭痛、發熱無汗、食欲減退、嘔吐腹瀉等癥狀，就可以用藿香正氣散來治療。這種感冒一般發熱不明顯，舌苔多有白膩，伴隨著食欲減退、腹脹的癥狀。

　　藿香正氣散不僅僅用在夏季，隻要是外感風寒、內有濕濁的疾病，都可用它加減治療。我曾經治療過一位76歲高齡的老人，這個老人愛喝濃茶，一天喝水近兩暖壺。春節前，他因為外感風寒燒到39.5℃，後來雖然打瞭紅黴素點滴後體溫降到正常，但不久體溫又上升到38.5℃。此後，他每天上午體溫較低，在38℃左右，午後就會增至39℃。我細細詢問瞭他的病情，發現他雖然有發熱的癥狀，但惡寒喜暖，納少便溏，肢體酸楚疼痛，苔白滑，總之，一派外感風寒、內兼痰濕之象。所以，當時我給他開瞭藿香正氣散，去掉大腹皮、炒白術，加桂枝和杏仁。僅服3劑，這位老人的體溫就降迴正常。

　　◎藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個

　　現在市場上銷售的藿香正氣類的製劑很多，比如藿香正氣水、藿香正氣丸、藿香正氣膠囊、藿香正氣口服液等。我們剛纔說的藿香正氣散是它們的鼻祖，散劑就是把中藥打成粗末，這樣煮起來一是可以節約藥材，用量小；二來可以充分地提取藥材中的有效成分。隻不過散劑不方便保存，所以現在已退齣曆史舞颱。

　　藿香正氣水是平時最容易買的一種劑型，它在製作過程中使用瞭一定濃度的酒精作為溶媒。酒精一方麵可以使中藥更好地溶解，並可在一定程度上防腐。另外，酒也是藥品，可以行氣活血。在諸多的製劑裏，藿香正氣水的效果最好。不過，因為它裏麵含有40%~50%的酒精，所以如果要開車最好彆喝，否則會被測齣是酒後駕車。老人和孩子也不宜服用。喝過藿香正氣水的人都知道，它的辛辣味很濃，胃不好的人在服用時可以兌點水。先將藥水倒入杯中，再衝入約30毫升的熱水趁熱服用，等10分鍾左右再飲一杯熱水，服藥後應避風。

　　藿香正氣軟膠囊是現代的新劑型，容易吞咽，方便攜帶，吸收速度也比較好。臨床上較為推崇。

　　藿香正氣口服液是將藥物煎煮去渣取汁後製成的液體劑型，所有的口服液都加入瞭一定的糖分，所以它的口感較好，但是藥物含量小，比較適閤老人和兒童服用。

　　藿香正氣顆粒是衝劑，也含有一定的糖分，口感較好，隻是同藿香正氣口服液一樣藥力較弱。

　　藿香正氣丸是散劑的變型，丸劑類的藥物藥效比較和緩，藥力持久，不過起效較慢。

　　大傢可以根據自己需求來選擇，如果不開車，沒有酒精過敏，能忍受辛辣，可首選藿香正氣水。服藥期間不要吃甜食、生冷、葷腥等容易生濕的食物，以免影響藿香正氣水的祛濕效果

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前言/序言

　　路誌正先生是當代中醫大傢，從醫70 餘年，熟知醫典，臨床經驗甚豐，不僅精通內科，外、婦、兒諸科及針灸方麵亦頗有造詣。

　　路老特彆重視脾胃的調攝，認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，人以胃氣為本，故治病注重調理脾胃，而飲食失調是損傷脾胃的關鍵，所以十分注重食療養生保健。在診療中問診必究脾胃，治病必護脾胃，疑難重癥亦多徑取脾胃。

　　路老對於濕證有獨到的見解，承前人理論和治驗，博覽諸傢，潛心研究濕病數十年，認為濕病害人最廣，提齣“百病皆由濕作祟”“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”的新論點，為當代濕病研究和診治提供瞭寶貴經驗。

　　醫者仁心，路誌正先生不僅醫術精湛、治學嚴謹，而且耄耋之年，仍孜孜不倦，齣版瞭《無病到天年：調理脾胃治百病真法》，得到廣大讀者的一緻好評，今又有《無病到天年2：大病預防先除濕》《國醫大師的養生茶》《國醫大師的養生湯》《國醫大師的養生粥》幾冊書陸續齣版。

　　這幾本書，文字深入淺齣、通俗易懂，既包含瞭先生身體力行的養生心得與體會，也是對中醫理念的通俗解釋，對普通讀者瞭解中醫、養生防病會有所幫助和啓迪。

　　深感於路老拯黎元於仁壽、濟世脫難的仁者愛人之心，故欣然作序，推薦給廣大讀者。

　　王國強

　　國傢中醫藥管理局局長

　　中華中醫藥學會會長

《身體自愈力：無疾而終的秘密》 第一冊：撥亂反正，重塑健康根基 在現代社會，我們早已習慣瞭與各種疾病“鬥爭”，從頭疼腦熱到慢性頑疾，似乎總有數不清的病痛睏擾著我們。然而，我們是否曾停下來思考，這些疾病的根源究竟在哪裏？我們是否將目光過多地聚焦於“治病”，而忽略瞭“防病”的根本？《身體自愈力：無疾而終的秘密》這本書，將帶領您撥開迷霧，迴歸對身體最本真的理解，解鎖身體自身的強大修復密碼，從而實現從“治病”到“養生”的根本性轉變，最終達到“無疾而終”的理想境界。 本書並非一本簡單的疾病百科全書，更不是市麵上充斥的各種“包治百病”的偏方秘籍。它是一份對人體生命規律的深度探索，一次對現代生活方式的反思，更是一套係統、科學、可執行的健康管理方案。作者以深厚的醫學功底和豐富的臨床經驗為依托，結閤中國傳統醫學的智慧，深入淺齣地闡述瞭身體自愈力的核心概念，以及如何通過科學的方法激活和提升它。 一、 重新認識你的身體：潛藏的強大力量 我們常常將身體視為一個需要不斷“修理”的機器，一旦齣現故障就急於尋找“零件”進行替換或“修理”。但事實並非如此。我們的身體本身就是一部精密的、擁有強大自我修復能力的生命係統。從細胞的新陳代謝到免疫係統的防禦，再到髒腑器官的代償，身體無時無刻不在進行著自我調節和修復。 本書首先會顛覆您對“生病”的固有認知。它將告訴您，許多看似“突發”的疾病，實則是身體長期失衡、自愈力下降的“信號”。發燒、咳嗽、炎癥，在很多情況下，並非敵人需要被“消滅”的“病菌”，而是身體正在努力排齣毒素、修復損傷的“自救”行為。理解這些信號，區分身體的“求救”與“反抗”，是激活自愈力的第一步。 我們將深入探討身體自愈力的基本原理，包括： 細胞的更新與再生： 身體不斷産生新的細胞，替換衰老、受損的細胞，保持組織的活力。 免疫係統的精準識彆與高效清除： 強大的免疫係統能夠識彆並清除病原體、癌變細胞以及體內産生的廢物。 髒腑器官的代償機製： 當某個器官受損時，其他器官會代償性地承擔部分功能，維持生命活動。 荷爾濛的調節與平衡： 荷爾濛在身體的各項生理活動中扮演著至關重要的角色，維持其平衡是健康的基石。 通過對這些原理的深入理解，您將不再感到對疾病的恐懼，而是對身體的強大能力充滿敬畏和信心。 二、 探尋失衡的根源：現代生活方式的隱形殺手 為什麼曾經健康的人會生病？為什麼疾病越來越年輕化？本書將矛頭直指現代社會帶來的種種健康隱患，剖析那些看似“正常”的生活方式，是如何一步步削弱我們的自愈力，埋下疾病的種子。 我們將重點關注以下幾個方麵： “濕”——現代人健康的頭號敵人： 本書會著重強調“濕邪”對身體的危害。在傳統醫學中，濕邪是百病之源，它會阻礙氣血運行，損傷脾胃功能，導緻身體各種不適，是許多慢性疾病的“溫床”。現代人由於飲食不當、生活習慣不良、環境因素等，體內極易 Accumulate 濕氣。您將學會如何識彆身體的“濕”癥錶現，並瞭解其對身體的深遠影響。 過度依賴與濫用藥物： 快速的醫學發展帶來瞭許多有效的藥物，但過度依賴和濫用，尤其是在癥狀輕微時就使用藥物，反而會乾擾身體的自然調節機製，壓製身體的自愈信號，長期下去反而損傷瞭身體的自我修復能力。 不健康的飲食結構： 高油、高鹽、高糖、精加工食品的盛行，以及不規律的飲食習慣，都在不斷給身體製造負擔，消耗身體的能量，破壞腸道菌群平衡，導緻營養失衡，為疾病的發生提供瞭土壤。 不良的生活習慣： 熬夜、缺乏運動、長期處於高壓狀態、過度使用電子産品等，都會導緻身體的內分泌紊亂、免疫力下降、精神疲憊，從而削弱身體的自愈能力。 環境汙染與化學物質： 日常生活中接觸到的各種環境汙染物和化學物質，無時無刻不在悄悄地侵蝕我們的健康，給身體帶來額外的負擔。 本書將以清晰的邏輯和大量的案例，讓您認識到，許多疾病並非“天注定”，而是我們不良生活方式“養”齣來的。 三、 激活自愈力：迴歸自然，重塑健康 瞭解瞭身體自愈力的重要性以及失衡的根源，本書的重點將轉嚮如何真正地激活和提升身體的自愈力。這不是一蹴而就的過程，而是一個係統性的、循序漸進的自我調整與重塑。 我們將為您提供一套科學、可行、可操作的健康管理指南，涵蓋以下幾個核心闆塊： “除濕”為先，打造健康好體質： 作為核心內容，本書將詳細講解如何從飲食、作息、運動、生活習慣等多個維度，有效排齣身體的“濕氣”。您將學會： “吃”對是關鍵： 哪些食物會助濕？哪些食物能健脾祛濕？我們將提供具體的食物清單、食譜建議，以及日常飲食的原則，幫助您構建一套“祛濕”的飲食體係。 “動”齣活力，疏通經絡： 介紹適閤不同人群的“祛濕”運動方式，如何通過運動促進氣血流通，排齣體內積滯。 “作息”調整，順應天時： 詳細解析規律作息的重要性，如何調整睡眠，讓身體在休息中得以修復。 “生活習慣”的優化： 如何避免潮濕環境？如何進行正確的身體清潔？如何調節情緒以達到身心平衡。 食療養生：大自然的饋贈： 探索利用天然食材進行食療的智慧。我們將介紹一係列具有健脾、利濕、益氣的食材，並提供簡單易行的食療方，讓您在傢就能輕鬆調理身體。 穴位按摩與經絡疏通： 學習一些簡單易學的穴位按摩技巧，以及如何通過拍打、揉捏等方式疏通身體的經絡，促進氣血運行，幫助身體更好地發揮自愈能力。 情緒管理與壓力疏導： 強調心理健康對身體自愈力的影響。我們將提供實用的情緒調節方法，幫助您更好地應對生活中的壓力，保持積極樂觀的心態。 順應自然，四季養生： 深入闡述中國傳統醫學的“天人閤一”理念，如何根據四季的變化調整生活方式，順應自然規律，最大化身體的自愈潛力。 個性化健康方案： 本書強調“一人一方”的理念，鼓勵您根據自身體質和具體情況，調整健康方案，而不是盲目套用。 《身體自愈力：無疾而終的秘密》 是一本將醫學理論與實踐相結閤的健康指導書。它不是教您如何與疾病“戰鬥”，而是教您如何與身體“和諧相處”，如何傾聽身體的語言，如何通過科學、自然的方式，喚醒身體內在的強大力量，讓疾病遠離，讓生命充滿活力。無論您是正在被疾病睏擾，還是希望預防疾病，或者隻是想擁有更健康的生活，這本書都將是您不可或缺的指南。它將幫助您實現從“被動治療”到“主動健康”的飛躍，開啓屬於您的“無病到天年”的健康人生。 第二冊：濕病共舞：理解、應對與和諧共存 在現代社會，我們常常陷入一種“非黑即白”的思維模式，認為疾病是“敵人”，需要被“徹底消滅”。然而，對於一些睏擾現代人的常見健康問題，尤其是與“濕氣”相關的各種不適，我們可能需要一種更加 nuanced 的理解和應對方式。《濕病共舞：理解、應對與和諧共存》 這本書，將帶領我們深入探討“濕”對身體的影響，以及如何與這些“濕氣”引起的癥狀，甚至與一些慢性疾病，實現一種更加智慧的“共存”與“管理”，最終達到改善生活質量、提升健康水平的目的。 本書並非倡導“任由疾病發展”，而是強調在認識到“濕”的普遍存在性和難以“根除”性後，如何通過科學、溫和、可持續的方法，去管理它、緩解它，讓它不再成為影響我們生活質量的巨大障礙。它是一份關於如何與身體的“不完美”達成和解，並在此基礎上不斷提升生命質量的指南。 一、 濕氣：現代健康的“隱形包袱” 第一部分將深入剖析“濕氣”這一概念，並闡述其在現代社會中的普遍性與特殊性。 “濕”的多元化解讀： 我們將從現代醫學和傳統醫學的角度，多維度地解讀“濕”。濕氣不僅僅是簡單的水分滯留，它可能錶現為體內代謝廢物堆積、炎癥反應、水腫、黏膩感、消化不良、疲勞乏力等多種形式。 現代生活方式與濕氣生成： 詳細分析現代社會的高油高鹽飲食、甜食濫用、缺乏運動、長期處於潮濕悶熱環境、過度使用空調、情緒壓力過大等因素，是如何為體內濕氣的生成和Accumulate 提供溫床。 濕氣對身體的“慢”傷害： 闡述濕氣如何通過阻礙氣血運行、損傷脾胃功能、加重炎癥反應、影響身體的代謝和排毒，從而引發一係列看似“不治之癥”的慢性問題，如： 消化係統睏擾： 腹脹、腹瀉、便秘、食欲不振、胃酸過多、消化不良。 水腫與體重增加： 麵部浮腫、眼袋、四肢沉重、體重難以控製。 皮膚問題： 痤瘡、濕疹、油膩、瘙癢、毛孔粗大。 疲勞與精神不振： 長期感到疲憊，精神難以集中，思維遲鈍。 關節酸痛與不適： 身體局部或全身的沉重感、酸痛感，尤其在陰雨天加劇。 女性健康問題： 月經不調、白帶異常、盆腔炎等。 其他慢性病的“誘因”： 濕氣長期存在，會為其他慢性疾病如高血壓、高血脂、糖尿病、自身免疫性疾病等埋下隱患。 識彆身體的“濕”信號： 教您如何通過身體的細微變化，例如舌苔、大便、小便、身體的感受等，來判斷自己體內是否有濕氣，以及濕氣的輕重程度。 二、 共舞的藝術：應對濕氣，而非“消滅” 理解瞭濕氣的普遍性和成因，本書將進入更具操作性的部分——如何與濕氣“共舞”。這裏並非鼓勵放棄治療，而是強調在現有條件下，如何通過更智慧、更溫和、更可持續的方式來管理和改善。 飲食的“減法”與“加法”： “減法”——規避助濕食物： 詳細列舉並解釋哪些食物會加重體內濕氣（如生冷食物、甜膩食物、油炸食品、加工食品、辛辣食物等），以及如何在日常飲食中減少它們的攝入。 “加法”——善用祛濕食材： 推薦一係列具有健脾、利濕、化痰作用的天然食材（如薏米、赤小豆、山藥、茯苓、陳皮、生薑、白術、蓮子、鼕瓜等），並提供各種食材的食用方法、搭配建議，以及針對不同癥狀的食療方。 烹飪方式的優化： 強調蒸、煮、燉等清淡的烹飪方式，避免過多使用油炸和燒烤。 餐次與進食習慣： 建議規律進食，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。 生活習慣的“微調”： 作息規律，養護脾胃： 強調按時休息，避免熬夜，讓身體有足夠的時間進行修復和代謝。 適度運動，暢通氣血： 推薦適閤的運動方式，如快走、慢跑、瑜伽、八段錦等，重點在於“疏通”而非“劇烈消耗”。介紹一些簡單的辦公室拉伸和運動，幫助緩解久坐帶來的濕氣Accumulate。 環境管理，避免外濕： 如何在潮濕季節或環境中，通過通風、除濕、穿透氣的衣物等方式，減少外部濕氣的侵襲。 情緒的“疏導”： 分析不良情緒（如焦慮、抑鬱、壓力）如何影響脾胃功能，並提供一些簡單的放鬆技巧和冥想方法。 溫和的“輔助”療法： 艾灸的妙用： 介紹艾灸在溫經散寒、健脾祛濕方麵的作用，以及常用穴位和艾灸方法。 足浴與泡澡： 推薦利用生薑、艾葉等材料進行足浴或泡澡，促進血液循環，排齣體內濕氣。 中醫推拿與按摩： 介紹一些簡單的自我按摩手法，用於緩解腹脹、腰酸等濕氣引起的癥狀。 經絡穴位點按： 重點介紹一些與脾胃、腎髒、肺部相關的穴位，如足三裏、內關、太溪、湧泉等，講解如何進行點按，以輔助調理。 三、 和諧共存：將“濕”的睏擾轉化為健康契機 本書的終極目標，是幫助讀者建立一種積極、平和的心態，將與“濕”的“鬥爭”轉化為一種“共舞”的藝術。 接受不完美，擁抱過程： 認識到濕氣等問題可能是一個長期的過程，需要耐心和堅持，不苛求“瞬間痊愈”。 細微改善，纍積效果： 強調每一次微小的生活習慣調整，都能為身體帶來積極的改變，這些改變日積月纍，將帶來顯著的健康提升。 傾聽身體的語言： 學會更加敏銳地感知身體發齣的信號，及時作齣反應，而不是忽視或壓製。 構建個性化的“濕”管理方案： 鼓勵讀者根據自身情況，結閤本書提供的知識和方法，量身定製一套適閤自己的“濕”管理策略。 從“治病”到“養生”的升華： 最終，本書旨在幫助讀者實現從被動應對疾病到主動追求健康的生活方式轉變，讓“濕”的睏擾，反而成為一個契機，引導我們更加關注身體，更加熱愛生活，最終實現身體的平衡與和諧，達到“無疾到天年”的理想狀態。 《濕病共舞：理解、應對與和諧共存》 是一本關於智慧養生的書籍。它不是提供“萬能藥”，而是提供一套“生活智慧”。通過深入理解“濕”的本質，掌握科學的應對方法，並輔以積極平和的心態，您將能夠更好地管理身體的“濕”氣，減輕其帶來的睏擾，提升生活質量，最終實現一種健康、活力、充滿韌性的生命狀態。這本書將幫助您與身體達成和解，與健康“共舞”，走嚮更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是人生最重要的財富，所以多年來，我一直在關注各種健康養生知識。然而，我發現市麵上很多健康書籍，要麼過於理論化，要麼內容比較零散，很難找到一本能夠係統地、全麵地指導我們如何保持健康的。直到我遇見瞭這套《無病到天年 大病預防先除濕》，我纔真正找到瞭“對癥下藥”的寶藏。這本書的書名非常直接，點齣瞭“除濕”在“無病到天年”中的核心地位，這讓我眼前一亮。我一直覺得，雖然我生活習慣還算健康，但總感覺身體裏有“不清爽”的地方，尤其是在換季的時候，皮膚會癢，還會覺得身體沉重，好像有什麼東西“堵著”。這本書係統地解釋瞭濕氣是如何影響我們身體的，從最初的亞健康狀態，到可能引發的各種慢性疾病，都有非常清晰的論述。我特彆喜歡書中對“濕氣”的定義和判斷方法，讓我能夠準確地評估自己身體的濕氣狀況。更讓我驚喜的是，書中提供的“祛濕方案”是如此全麵而實用。它不僅涵蓋瞭飲食上的調整，比如哪些食物應該少吃，哪些食物應該多吃，還提供瞭很多具體的食譜和烹飪建議。同時，它還講解瞭如何通過運動、起居、甚至情緒來調節身體的濕氣。我按照書中的建議，開始調整我的生活方式，比如戒掉一些我常吃的生冷食物，增加一些粗糧和蔬菜的攝入，並且堅持做一些簡單的運動。令我欣喜的是，我的皮膚癢的情況得到瞭明顯的改善，身體也感覺比以前輕盈瞭很多。這本書不僅讓我學會瞭如何“祛濕”，更讓我深刻理解瞭“治未病”的重要性，讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對養生保健有著濃厚興趣的人，我閱覽過不少相關的書籍，但大多數都停留在理論層麵，難以轉化為實際行動。直到我偶然接觸到《無病到天年 大病預防先除濕》（套裝共2冊），我纔真正找到瞭指引我走嚮健康之路的燈塔。這本書以“除濕”為核心，切入點非常獨特且具有前瞻性，它並非簡單地羅列各種養生技巧，而是從根本上剖析瞭許多健康問題的成因。我一直對體內“濕氣”這個概念感到好奇，但市麵上缺乏係統、深入的解釋。這本書恰恰填補瞭這一空白，它用大量生動的案例和淺顯易懂的語言，將“濕氣”對身體的負麵影響一一呈現，從引起疲勞、水腫，到可能引發的消化不良、關節疼痛，甚至是更嚴重的疾病，都做瞭詳細的說明。我最欣賞的是這本書的實踐性。它並非“紙上談兵”，而是提供瞭非常具體、可操作的“祛濕”方案。無論是飲食上的禁忌與推薦，還是生活起居的調整，亦或是運動方式的選擇，都給齣瞭詳盡的指導。我嘗試按照書中關於飲食的建議，減少瞭高油高鹽的食物，增加瞭粗糧和豆類的攝入，並且開始堅持每天適量的運動，尤其是書中提到的能夠幫助疏通經絡的動作。讓我感到驚喜的是，在短時間內，我明顯感覺到瞭身體的變化：精神狀態明顯提升，睏擾我許久的消化不良問題得到瞭改善，甚至連我經常感到沉重的雙腳也變得輕盈瞭許多。這本書不僅讓我學會瞭如何“祛濕”，更重要的是，它教會瞭我如何“未雨綢繆”，如何通過積極主動的調理，來預防疾病的發生，讓我對“無病到天年”的目標充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正解決我身體一些頑固問題的書，不是那種頭痛醫頭、腳痛醫腳的理論，而是能夠從根本上幫助我調整身體狀態的。我經常感到身體沉重，尤其是在潮濕的天氣裏，感覺全身都濕漉漉的，提不起精神，而且容易長痘痘，有時候還會齣現關節不適。我嘗試過很多偏方，也去過中醫館，但效果都不盡如人意，總覺得沒有找到問題的根源。偶然間，我看到瞭這本書，被它的書名深深吸引：《無病到天年 大病預防先除濕》。我立刻買瞭下來，並且一口氣讀完瞭。這本書真的顛覆瞭我對健康的認知。我之前從未意識到濕氣對身體的影響竟然如此之大，它不僅會造成亞健康，甚至會為許多大病的發生埋下隱患。書中對濕氣的講解非常專業，但又通俗易懂，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。讓我驚喜的是，這本書不僅僅是理論，更是給齣瞭非常詳細的“行動指南”。它詳細列舉瞭哪些食物會加重濕氣，哪些食物能夠幫助我們祛濕，並且給齣瞭很多簡單易行的食譜和搭配建議。書中還提到瞭生活習慣對濕氣的影響，比如如何通過運動、起居等方式來改善。我迫不及待地開始按照書中的建議調整我的飲食和生活習慣，我發現，即使隻是很小的改變，比如早睡早起，多喝水，少吃生冷食物，我的身體就開始有瞭積極的反饋。那種沉重感似乎減輕瞭一些，精神也比以前好瞭很多。這本書讓我看到瞭希望，讓我相信，通過科學的方法，我真的可以實現“無病到天年”的願望。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像我生活中的一盞明燈，在我對健康問題感到迷茫和焦慮的時候，給瞭我清晰的方嚮和實際的指引。我一直覺得自己身體還算不錯，但總有些小毛病，比如容易疲勞、消化不良、皮膚容易過敏等等，這些看似微不足道的問題，卻實實在在地影響著我的生活質量。我嘗試過各種方法，也看瞭不少健康書籍，但總覺得隔靴搔癢，沒有抓住問題的根本。直到我讀到這本書，我纔恍然大悟。原來，很多我們忽視的健康問題，都可能源於體內濕氣的堆積。書中用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地闡述瞭濕氣的形成原因、對身體的危害，以及如何通過飲食、生活習慣等方式來祛除濕氣。讓我印象最深刻的是，書中不僅僅是告訴我們“是什麼”，更是詳細地指導我們“怎麼做”。比如，書中列舉瞭各種適閤祛濕的食物，並提供瞭具體的烹飪方法，讓我這個平時不太下廚的人也躍躍欲試。還有關於運動、睡眠、情緒管理等方麵的內容，都給齣瞭非常具體可行的建議。讀完之後，我感覺自己對身體有瞭全新的認識，也找到瞭改善那些睏擾已久的小毛病的切實途徑。現在，我開始嘗試書中的一些方法，雖然還需要時間來看到顯著的效果，但我充滿瞭信心，因為我知道自己走在正確的道路上。這本書不僅僅是一本健康指南，更是一種生活方式的引導，讓我學會更加關愛自己的身體，積極主動地去維護健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在辦公室工作的白領，我深知久坐和不良生活習慣對身體造成的負麵影響。我常常感到腰酸背痛，精力不濟，而且體重也逐漸攀升，讓我非常苦惱。我嘗試過各種減肥方法，也做過一些簡單的運動，但效果都不太明顯，總覺得身體的根基有些“虛”。在一次偶然的機會，我在書店看到瞭這套書，它的名字《無病到天年 大病預防先除濕》瞬間吸引瞭我，因為我一直覺得自己身體裏似乎“濕氣”很重。閱讀這本書的過程，可以說是“醍醐灌頂”。它用非常清晰的邏輯，將“濕氣”這個概念與我們日常生活中遇到的各種不適聯係起來，讓我豁然開朗。書中對濕氣的形成原因、身體的錶現以及可能引發的疾病，都進行瞭非常詳盡的闡述，讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解。我特彆欣賞書中“化繁為簡”的處理方式，它並沒有用晦澀難懂的醫學術語，而是用生活化的例子，讓我們這些普通讀者也能輕鬆理解。更重要的是，它提供瞭一套切實可行、循序漸進的“祛濕方案”。從飲食禁忌到推薦食譜，從生活起居到運動建議，書中都給齣瞭非常詳細的指導。我開始按照書中的建議，調整我的飲食結構，減少外賣，多吃一些溫熱的食物，並且嘗試書中介紹的一些簡單易行的運動。令我驚喜的是，僅僅幾周時間，我就感覺到瞭身體的變化。那種疲憊感明顯減輕瞭，腰酸背痛的情況也有所改善，甚至連我的消化也變得更好瞭。這本書就像一位貼心的健康顧問，它不僅教會我如何“治病”，更是教會我如何“防病”，讓我能夠更好地掌控自己的健康，為實現“無病到天年”的目標打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

通俗易懂，非常適閤初學者的學習，相當不錯，感謝京東

評分☆☆☆☆☆

很好的書籍，值得學習

評分☆☆☆☆☆

買失誤瞭 沒啥用 可能對學醫的還有點用處 但是我發現這個書違反瞭廣告法喲

評分☆☆☆☆☆

寫得很好，把齣現問題對應的體質說得很清楚，很有用。

評分☆☆☆☆☆

看養生堂知道的

評分☆☆☆☆☆

活動力度很大～哈哈

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很好用的醫療書，感覺收獲很多

評分☆☆☆☆☆

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