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汤晓静，梅长林 著

图书标签:

• 肾脏健康
• 养生
• 中医养生
• 健康饮食
• 预防保健
• 长寿
• 幸福生活
• 健康生活方式
• 慢性病预防
• 老年健康

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542768087

版次：1

商品编码：12015791

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：75

字数：50000

正文语种：中文

内容简介

　　《肾好 幸福到老》从人体肾脏的相关科普知识出发，包括：认识肾脏、肾脏疾病患者的日常保健与治疗方法等内容。
　　《肾好 幸福到老》图文并茂，行文简洁生动，帮助人们了解与掌握如何爱护、关心自己的肾脏，如何做好肾脏这一人体重要器官的日常保健工作。

目录

一、认识肾脏病
1．肾脏的形态
2．肾脏的结构
3．肾脏是怎样工作的
4．什么是慢性肾脏病
5．慢性肾脏病发病率高、危害大
6．哪些人易患肾脏病

二、发现肾脏病
1．肾脏摸底，三大检查
2．做尿液检查应该注意什么
3．血尿、蛋白尿肾脏损害的警示灯
4．如何判断尿量异常
5．肾功能如何查
6．肾穿刺作用大，不可怕
7．肾脏B超可以发现肾脏病吗
8．用于肾脏病诊断的其他影像学检查

三、诊治肾脏病
1．慢性肾脏病的病因和危险因素
2．发现肾脏病的“蛛丝马迹”
3．慢性肾脏病如何治疗
4．慢性肾脏病患者如何吃
5．肾脏病患者可以运动吗
6．肾脏病患者何时开始运动
7．尿毒症的透析治疗

四、上海市慢性肾脏病三年行动计划
1．慢性肾脏病三年行动计划介绍
2．市级慢性肾脏病诊治中心简介
3．区级慢性肾脏病评估和干预中心简介

《肾好 幸福到老》：一份写给生命长跑者的温情指南 生活是一场漫长的旅程，而健康的身体，尤其是那对默默支撑我们前行的肾脏，更是这场旅程中最宝贵的行囊。我们常常在追逐事业、家庭、梦想的道路上，忽略了身体发出的细微信号，直到某些关键时刻，才猛然惊觉，健康已悄然离我们远去。《肾好 幸福到老》正是这样一本，希望陪伴您一同走过生命长跑，关注并守护您肾脏健康的温情指南。它不是一本枯燥乏味的医学教科书，也不是一篇耸人听闻的健康警示录，而是一位经验丰富的陪伴者，用最贴近生活的方式，与您分享关于肾脏健康的点点滴滴。 肾脏：生命之源，幸福之基 在人体的宏大运转体系中，肾脏扮演着至关重要的角色。它就像一个精密的过滤器，日夜不停地为我们清除体内的代谢废物和多余水分，维持体液平衡；它又是体内重要的内分泌腺体，分泌多种激素，调节血压、促进红细胞生成、活化维生素D，这些都与我们的整体健康息息相关。 然而，现代生活的快节奏、不良的生活习惯、不均衡的饮食以及环境因素，都在悄悄地损害着这对珍贵的器官。很多人对肾脏的关注，往往停留在出现症状的时候，但此时，肾脏可能已经承受了相当程度的损伤。这种“沉默的杀手”特质，使得对肾脏的早期认知和主动防护显得尤为重要。《肾好 幸福到老》深知这一点，它致力于将那些深奥的医学知识，转化为易于理解、便于实践的生活常识，帮助您在日常生活中，就能为肾脏构筑起坚实的健康堡垒。 为何关注肾脏，与“幸福到老”息息相关？ “幸福到老”不仅仅是物质上的富足，更是身心健康的安宁。而肾脏的健康，正是这一切的基石。当肾脏功能出现问题时，身体会发出各种不适信号：疲劳乏力、食欲不振、腰膝酸软、水肿、夜尿频多……这些看似小小的症状，却可能严重影响我们的生活质量，让我们无法充分享受生活的美好。 更令人担忧的是，肾脏疾病往往发展缓慢，早期症状不明显，容易被忽视。一旦病情加重，可能需要长期透析，甚至肾移植，这不仅给个人带来巨大的痛苦和经济负担，也给家庭蒙上阴影。所以，真正的“幸福到老”，离不开一副健康强韧的肾脏。《肾好 幸福到老》的核心理念，便是通过科学、系统、易懂的方式，引导读者认识肾脏的重要性，掌握守护肾脏的有效方法，从而为实现“幸福到老”的人生目标，打下坚实的基础。 《肾好 幸福到老》将带您走进一个怎样关于肾脏健康的世界？ 本书的内容设计，力求全面而深入，同时又充满人文关怀，旨在让每一位读者都能从中受益。 第一部分：认识您的“健康守护神”——肾脏的奥秘 肾脏的“工作手册”： 我们将用最生动形象的比喻，揭示肾脏的复杂功能。您将了解到，它不仅仅是“排毒”那么简单，而是参与人体新陈代谢、内分泌调节、免疫防御等多项关键生理活动。 “信号灯”的解读： 肾脏在早期出现问题时，往往会通过一些微妙的身体信号来提醒我们。本书会详细解析这些信号，比如尿液的颜色、泡沫、气味的变化，腰部的酸胀感，以及面部和腿部的浮肿等，教您如何像一位侦探一样，捕捉并解读这些来自肾脏的“求助信息”。 常见的“肾脏杀手”： 现代生活中，有哪些因素在不知不觉中伤害着我们的肾脏？本书将聚焦于那些最常见、也最容易被我们忽略的“肾脏杀手”，例如长期食用高盐、高蛋白、高脂肪的食物，长期熬夜、睡眠不足，不规律的生活作息，长期服用某些药物，以及一些看似与肾脏无关的慢性疾病（如高血压、糖尿病）的长期影响。 第二部分：筑牢健康防线——肾脏的日常呵护之道 这一部分是本书的核心，将为您提供一套切实可行、简单易学的肾脏日常保健方案。 “吃”出肾健康： 黄金饮食法则： 详细介绍适合肾脏健康的饮食原则，包括如何科学地控制盐、糖、脂肪和蛋白质的摄入。您将学会如何识别食物中的“隐形盐”，如何选择低脂、优质的蛋白质来源，以及如何通过均衡的膳食来满足身体所需。 “护肾”食物清单： 推荐一系列对肾脏有益的食物，并介绍它们的营养成分和食用方法。例如，富含膳食纤维的蔬菜水果，对肾脏功能有益的某些豆类，以及具有抗氧化作用的食材等。 “慎食”清单： 指出哪些食物和饮品可能对肾脏造成负担，以及应如何适度摄入。例如，某些加工食品、过多的咖啡因、酒精的潜在影响等。 “动”出活力人生： 适度运动的魔力： 强调规律、适度的运动对肾脏健康的重要性。本书将推荐适合不同年龄段和身体状况的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极等，并解释这些运动如何促进血液循环，帮助身体排出废物。 “静”养身心： 探讨保持平和心态、舒缓压力对肾脏健康的影响。教授一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想，以及如何通过培养兴趣爱好来调节情绪。 “睡”出好状态： 深度睡眠的益处： 详细阐述规律作息、保证充足睡眠对肾脏修复和功能恢复的重要性。提供改善睡眠质量的实用建议。 “饮”水有讲究： 充足饮水，但要适量： 科学指导您如何判断自己每天需要多少饮水量，并解释过量或不足饮水对肾脏可能带来的影响。推荐健康的饮品选择。 “药”事咨询，心中有数： 谨慎用药，保护肾脏： 提醒读者在服用任何药物（包括非处方药）前，都要了解其潜在的肾脏副作用，并咨询专业医生或药师的意见。特别强调一些对肾脏有潜在损害的药物类型。 第三部分：特殊人群的肾脏守护 每个人都是独特的，不同人群在肾脏健康方面也面临着不同的挑战。《肾好 幸福到老》关注到这些特殊群体，并提供针对性的建议。 中老年人的“肾”心关照： 随着年龄增长，肾脏功能会自然衰退。本书将为中老年朋友提供如何延缓肾功能衰退、预防肾脏疾病的饮食和生活方式指导。 女性与肾脏： 探讨女性特有的生理周期、妊娠、更年期等对肾脏健康的影响，并提供相应的保健建议。 慢性病患者的“肾”保秘籍： 对于高血压、糖尿病等慢性疾病患者，肾脏健康尤为重要。本书将提供如何通过良好的生活习惯和遵医嘱，来保护肾脏的实用策略。 第四部分：当肾脏发出“警报”——科学应对，积极康复 即使我们再怎么小心翼翼，有时肾脏问题依然会悄然而至。《肾好 幸福到老》并非回避这些困难，而是鼓励读者以积极、科学的态度去面对。 常见的肾脏疾病解析： 简要介绍一些常见的肾脏疾病，如肾炎、肾结石、慢性肾衰竭等，帮助读者建立初步的认知。 “就医”指南： 在出现疑虑时，何时应该及时就医？就医时需要准备哪些信息？本书将为您提供一些就医的初步指导，帮助您与医生进行有效沟通。 康复之路的陪伴： 对于已确诊的肾脏疾病患者，本书将提供一些关于饮食调整、生活管理、心理调适等方面的支持信息，帮助您更好地配合治疗，提高生活质量。 《肾好 幸福到老》：一本值得您细细品读的“生命伴侣” 《肾好 幸福到老》不仅仅是一本书，它更像一位温和的引导者，一位值得信赖的伙伴。它不以权威的姿态说教，而是以亲切的语言，与您分享知识，传递关怀。您会发现，守护肾脏健康，并非遥不可及，而是融入日常的点滴之中。 想象一下，未来的您，依然精神矍铄，笑容满面，与家人朋友共享天伦之乐，这其中，一副健康的肾脏功不可没。这本书，正是希望帮助您，在生命的漫长画卷中，添上最健康、最幸福的色彩。它将陪伴您，在岁月的长河中，稳健前行，直至“幸福到老”。 无论您是正值壮年，还是步入晚年，无论您是否已有肾脏方面的问题，这本书都值得您认真阅读和珍藏。因为，对肾脏的关注，是对生命最好的投资，是对“幸福到老”最坚实的承诺。让我们一同，从关注肾脏开始，开启一段更健康、更幸福的旅程。

评分☆☆☆☆☆

第一篇：对生活哲学的深度探索 这本书简直像一剂清醒剂，让我对“幸福”这两个字有了全新的认识。作者的笔触非常细腻，不只是停留在表面的感悟，而是深入到生活肌理之中，去解剖那些我们习以为常却从未深思的习惯和思维定式。比如，书中对“耐心”这个概念的阐述，不再是老生常谈的“要忍耐”，而是将其视为一种主动的选择和力量的积累，像打磨一块璞玉的过程。我印象特别深的是其中关于“关系中的能量平衡”那一章，作者用一种近乎科学分析的方式，拆解了人际互动中的付出与索取，看得我冷汗直流，意识到自己在不知不觉中把太多宝贵的精力浪费在了不值得的人或事上。这本书的阅读过程，与其说是看故事，不如说是一次自我审视的深度旅程。它没有提供快速致富或速成的秘诀，而是引导你慢下来，用更审慎、更具智慧的眼光去构建属于自己的内在秩序。读完之后，我发现自己看待日常的琐碎矛盾时，心态明显平和了许多，不再急于求一个立竿见影的结果，而是开始享受那个“正在变得更好”的过程本身。这绝对是一本值得反复品读、在不同人生阶段都能获得新启发的佳作。

评分☆☆☆☆☆

第二篇：文字的律动与情绪的共鸣 我必须说，这本书的文字本身就是一种享受，带着一种老派的、沉稳的文学魅力。它的叙事节奏不是那种快节奏的抓人眼球，而是像午后阳光透过百叶窗投射在地板上，带着光影的流动感。作者似乎对语言的每一个词汇都有着近乎苛刻的挑选，使得句子充满了韵律和重量。我尤其欣赏作者描绘“时间流逝”的那几段文字，那种淡淡的忧伤和对流逝岁月的敬畏感，透过纸面扑面而来，让人不禁想起自己那些被遗忘的片段。它成功地在“抒情”和“哲思”之间找到了一个完美的平衡点，既不会让读者感到晦涩难懂，也不会流于肤浅的煽情。读到一些关于故乡、关于童年记忆的部分，我甚至能清晰地“闻到”那种特定的气味，感受到那种温度。这本书就像一位资深的朋友，用最恰当的比喻，轻轻拍着你的肩膀，告诉你：“是的，我们都经历过这些，而且我们都挺过来了。” 这种深刻的共鸣感，是很多畅销书难以企及的文学高度。

评分☆☆☆☆☆

第五篇：结构严谨与逻辑的酣畅淋漓 这本书的结构设计堪称教科书级别。它不是一盘散沙式的随笔合集，而是围绕一个核心论点，层层递进、逻辑严密的知识体系。第一部分打下基础，提出问题；第二部分通过具体的案例进行验证和深化；第三部分则收束到个体实践层面，给出了清晰的行动框架。这种由宏观到微观的推进方式，让读者在阅读过程中始终能感受到一种“被引领”的确定感。作者在论证过程中大量引用了跨学科的知识点，从心理学到经济学，无不运用得游刃有余，使得全书论述具备了极强的说服力。我特别喜欢作者在总结性段落的处理，那种戛然而止却又意犹未尽的收尾，让人在合上书本的瞬间，大脑仍处于高速运转、自行整合信息的兴奋状态。对于偏爱结构化思考和严谨论证的读者来说，这本书的阅读体验简直是酣畅淋漓，它不仅提供了“是什么”，更完美地解答了“为什么会这样”和“我们应该如何应对”这三个核心问题。

评分☆☆☆☆☆

第三篇：对现代生活焦虑的精准打击 在这个信息爆炸、追求效率的时代，我们每个人都在被一种无形的焦虑驱赶着向前跑，生怕一停下来就会被时代抛弃。这本书却像一股强大的反潮流力量，直面并精准地打击了这种“被制造的焦虑”。作者没有批判技术进步，而是巧妙地揭示了我们是如何主动将自己的“注意力带宽”拱手相让的。它详细剖析了现代人沉迷于“即时满足”的心理陷阱，并用一系列生动的案例说明，真正持久的成就感往往来自于那些需要长期投入、回报周期漫长的事务。我读到关于“深度工作”的那部分时，简直觉得像是被醍醐灌顶，立刻关掉了手机上所有不必要的通知。这本书的价值在于，它不是空泛地喊“慢下来”，而是提供了一套可操作的心理防御机制，教你如何在信息洪流中为自己的心智划出一方净土，真正掌控自己的时间分配权。对于那些感觉自己被日程表“绑架”了的人来说，这本书是重塑生活主导权的必备指南。

评分☆☆☆☆☆

第四篇：超越性别视角的观察力 这本书最让我感到惊喜的是其观察角度的广度和深度，完全摆脱了传统书籍中常见的局限视角。作者对社会现象的剖析，呈现出一种令人信服的中立性和复杂性。无论是描述职场中上下级的微妙互动，还是家庭内部成员间潜在的权力游戏，作者都能从一个非常高、非常远的位置俯瞰全局，抽丝剥茧地展现出背后的动机和结构。它不偏袒任何一方，对人性中的优点和弱点都给予了充分的理解和呈现。我特别欣赏作者对“界限感”的探讨，这种探讨超越了简单的“不要多管闲事”，而是上升到了维护个体尊严和能量循环的层面。阅读过程中，我常常会停下来，反思自己与身边人的互动模式，这本书提供的参照系足够宏大，使得个人的烦恼瞬间变得清晰而可控。它不是一本教你“做人”的书，而是一本教你“如何清晰地观察世界如何运转”的工具书，其洞察力值得所有追求通透人生的人认真对待。