西點軍校自控課：培養男人意誌力的12堂課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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牧誠 著

圖書標籤:

• 西點軍校
• 自控力
• 意誌力
• 個人成長
• 心理學
• 習慣養成
• 目標管理
• 成功學
• 男性成長
• 自我提升

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509377185

版次：2

商品編碼：12027660

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：264

字數：240000

編輯推薦

　　掌控情緒纔能掌舵人生。西點軍校殘酷軍規為您解讀自控力掌控修煉術。傢長送給青少年*實用的禮物，從散漫孩童到堂堂男子漢，經典勵誌，自律塑造。
　　◎世界*著名的軍事院校，享有“哈佛商學院”美譽!
　　◎走進瞭西點軍校，訓練如何掌控自己，實現嚮男子漢的蛻變!
　　◎匯集西點軍校各界精英經典實例，為自控力修煉提供有效實踐方法!
　　◎每個小小男子漢必備情緒控製枕邊書!
　　◎父母培養孩子專注力、自控力、責任心、執行力的指導寶典!

內容簡介

　　自建校二百多年來，美國西點軍事學校共培育瞭約5萬名青年，為世界輸送眾多優秀人纔，並有“哈佛商學院”的美譽，因為它培養齣瞭一大批商業精英，此外西點軍校還未美國造就瞭眾多政治局、教育傢等。西點軍校嚮來以嚴苛訓練、嚴格紀律、嚴正理念而著稱，不斷地幫助學員提升自控力，培養意誌力，從而使他們無亂世在戰場、商界還是職場都能以強大的內心、堅韌的意誌對抗敵人、打敗睏難。
　　西點軍校堅信，如果沒有堅強的意誌，就沒有最後的勝利。鑒於眾多青少年成長中的自控力養成需求和西點軍校的精神感召，我們編著此書，本書挖掘瞭很多西點人的真是言論和故事，涉及控製情緒、拒絕恐懼、戰勝軟弱、聚焦精力、調整心態、打破思維常規等方麵。以期讀者朋友們能夠重視意誌力，並通過實踐培養優秀的自控能力，錘煉齣鋼鐵般的意誌力。

作者簡介

　　牧誠，管理谘詢專傢，曾擔任國內許多優秀企業的顧問和培訓師，多年來根據自己的經曆，編寫瞭不少經管類圖書，受到好評。代錶作品有《管理妙方》《如何領導團隊》《效率是核心》等。

目錄

第一章 內心強大、意誌堅忍成就優秀男人
人生是一場馬拉鬆，意誌力不可或缺
西點軍校絕不錄用意誌薄弱的人
要徵服世界，先徵服自己
至少你還領導著一個人——你自己
自製是男人抵製誘惑、獲得內心力量的有力武器
“獸營”磨練齣自控力
第二章 剋製衝動情緒，男人在危機時也要冷靜
嚴防情緒失控，拒絕理智脫繮
樹一堵鎮定防護牆，避免壞情緒傳染
拒絕衝動，做事要三思而後行
學會忍受生活中的不公平
要做理性的勇士，不做無腦的莽夫
第三章 憤怒是魔鬼，男人徵服自己必製怒
情緒決定行為，怒火導緻失控
你有發火的權利，但勿被憤怒所左右
無法控製怒火的人不受喜愛
深呼吸，給憤怒的情緒裝個“穩壓器”
任何時候都不能有對立情緒
西點軍校培養學員氣度的五個重點

精彩書摘

　　意誌力的薄弱，是一個軍人最凶惡的敵人!堅強的意誌力，是偉大人物最明顯的標誌。
　　——西爾韋納斯·塞耶
　　(1808年西點軍校畢業生，“西點軍校之父”)
　　若把人生看成是一場賽跑，那它絕不是百米衝刺，而是一場馬拉鬆。百米賽跑時，誰聽到發令槍第一時間起跑，誰就贏得瞭先機。而馬拉鬆比賽則不同，若耐力不足，起跑再快，也沒辦法保持第一名，相反，一個人起跑雖然慢幾秒，但能以耐力堅持，並憑堅強意誌完成最後的衝刺，則極有可能成為先到達終點的人。
　　這個比喻解答瞭一個問題：為什麼在人生道路上，雖然有些人齣發時有精良裝備，過人的天資，較高的社會地位，接受過良好的教育，最後卻遠遠地落後於那些各方麵條件不如他們的人?無疑，答案是個人意誌力的差異。
　　何為意誌力?意誌力是指人們為達到既定目標而自覺努力或堅持的程度。人的意誌力不是與生俱來的，是在社會實踐活動中逐漸培養鍛煉齣來的。美國思想傢、文學傢愛默生把意誌力當作是一股鼓舞士氣、振奮人心的衝勁。這就是說，一個人如果有強大的意誌力，就能堅持不懈，去實現自己的目標，相反，一個人有高智商，沒有意誌力，則會遇挫摺即畏縮不前，做事情半途而廢。
　　意誌力是西點軍校教育的目標之一。西點軍校主要是培養職業軍人和商業領導人，教育是從軍隊體係齣發的。學校除瞭教導學員掌握基礎知識，培養他們為人處世的能力之外，還非常注重磨練學員的精神意誌，讓其到達堪比鋼鐵的堅韌程度。這是因為西點軍校知道鋼鐵意誌對一個人來說意味著什麼。西點堅信，堅忍的意誌是勝利的基石。沒有堅忍的意誌，就沒有最後的勝利。
　　“西點軍校之父”西爾韋納斯·塞耶上校是個很嚴厲的教官。他在日記中寫道：
　　我有幸能磨練剛入校的新生。這批新生都是幼苗，我能為他們做的就是多加點風霜。在6周的夏訓中，我化身為鐵麵惡魔，不斷地吞噬他們又吐齣……
　　當他們以後想起在西點留下的汗水和淚水或被迫去做啼笑皆非的事情的時候，相信他們能夠明白，西點軍校帶給他們的是什麼。因為當他們的意誌被西點磨練得如鋼鐵一般堅硬時，他們會明白，訓練給予他們的是一種提升，並非是毫無用處的嘲弄。
　　要迅速地、無情地、勇猛地、無休止地進攻!
　　——喬治·巴頓
　　(1909年西點軍校畢業生，美國陸軍四星上將)
　　在這一本章中，我們多次提到，恐懼是人的基本情緒之一，是我們成功路上最大的敵人，焦慮、不安、膽怯、不敢麵對競爭、安於現狀等都是恐懼的錶現。
　　恐懼會使人變成懦夫，會讓人安於現狀，會讓人在危險麵前退縮，會讓人的一生碌碌無為，更嚴重的是，恐懼會威脅到人的生命。美國心理學傢曾做過一個與恐懼有關的心理學實驗。心理學傢把一個死刑犯關在一個安靜的房間內，濛住他的眼睛，然後在他的腕子上刺瞭一個小口子(為瞭讓他有疼痛感)，又把水龍頭擰成滴水狀態，之後稍微加快水滴速度，一段時間以後，罪犯以為是自己的血在流，最後活活地把自己給嚇死瞭。這個實驗雖然遭到瞭美國當局的起訴，卻證明瞭恐懼強大的危害力。
　　沒有人天生是無所畏懼的，任何人在遇到危險的時候都會産生恐懼感，意誌力薄弱的人會選擇退縮。這就好比是遊泳，如果我們無法剋服自己對水的恐懼，總是躲避著它，那麼我們便永遠學不會遊泳。相反，如果我們能夠剋服恐懼，那麼你就會發現自己甚至可以遨遊於廣闊的海洋之中。
　　你是想做一個永遠都不會遊泳的旱鴨子呢，還是想成為一名勇敢無畏的水手呢?
　　在本章中，我們曾提到西點軍校剋服恐懼的幾個方法步驟，除此之外，還有以下五個戰勝恐懼的技巧和膽量訓練能夠幫助到你戰勝內心的恐懼。
　　一、轉移注意力
　　當你被恐懼所睏擾的時候，不妨通過各種方式轉移自己的注意力，控製自己的思想。比方說，你可以做一些自己想做的事情，聽聽音樂或者打打籃球。當你全身心地投入到這些活動當中，恐懼情緒就會緩解。
　　二、參加運動
　　恐懼不僅會産生心理反應，而且會産生一係列的生理反應。當你感覺恐懼的時候，身體會分泌更多的腎上腺素，而參加運動便是消耗腎上腺素最好的方式。所以，當你恐懼時，不要什麼都不做，最好是站起來走走，活動一下，適當地做一些肌肉收縮的運動。也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一點需要注意，運動強度不宜太大。
　　三、積極參加集體活動
　　積極參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩。更重要的是，我們在和朋友接觸的過程中會減少對自我的關注，從而達到忽略恐懼的目的。
　　四、巧用心理暗示
　　心理暗示具有巨大的力量，正嚮的心理暗示會增加人的自信，讓人變得勇敢。比如畢業恐懼癥是很多大學生都存在的心理問題，當齣現這類恐懼情緒的時候，不妨給自己一個積極的心理暗示，控製自己不要去想那些可怕的結果，告訴自己，畢業是新生活的開始，是人生新的起點，有那麼多同學一起陪著我畢業，如果彆人能夠順利就業，那麼我也一定能。
　　五、博覽群書
　　讀書是消除恐懼的一個好方法。很多恐懼都是由於我們自身的愚昧引起的。比如說，古代時候人們編造“天狗吃月”的故事嚇唬自己，就是由於科學知識的欠缺導緻的。當我們博覽群書，對於自然科學知識有瞭豐富的瞭解之後，很多恐懼就會隨之消失。
　　……

《意誌的煉金術：鍛造堅韌品格的實戰指南》 前言 在現代社會，我們常常被各種誘惑和乾擾所裹挾，內心的寜靜與力量似乎變得遙不可及。成功與否，很大程度上取決於我們能否駕馭自己的欲望，抵製惰性，並朝著既定目標堅定前行。本書並非一本空泛的理論說教，而是一部詳盡的實戰手冊，旨在幫助您係統性地構建和強化內在的自控力，從而在人生的各個領域都能取得卓越成就。 我們相信，真正的強大並非源於外在的物質財富或他人的贊揚，而是發自內心的堅定與自律。這是一種可以後天習得、不斷精進的能力，如同技藝般可以通過刻苦訓練和正確方法得以升華。本書將帶領您踏上一段探索與實踐的旅程，揭示那些能夠將普通人塑造成非凡個體的核心驅動力。 第一章：認清意誌力的本質——內在的發動機 許多人對意誌力存在誤解，認為它是一種天賦，或是某種玄妙的能力。然而，事實並非如此。意誌力，本質上是一種神經科學和心理學上的“執行功能”，它如同我們大腦中的總指揮官，負責規劃、決策、監控以及抑製衝動。它讓我們能夠延遲滿足，抵抗誘惑，專注於重要任務，並從挫摺中恢復過來。 理解意誌力的運作機製至關重要。它並非無限的資源，而是在一天中會逐漸消耗。就好比肌肉需要休息，意誌力也需要在消耗後得到補充。這就意味著，我們需要學會如何高效地使用它，並在恰當的時機進行“充電”。 本章將深入剖析意誌力的科學依據， debunk 那些關於意誌力的常見迷思，並為你描繪齣意誌力在我們日常生活中所扮演的關鍵角色。你將瞭解到，為什麼有些人似乎天生就比其他人更有毅力，以及如何打破這種“宿命論”的枷鎖，通過後天努力，重塑你的內在力量。 第二章：欲望的漩渦——理解誘惑的本質與應對策略 生活離不開欲望，但失控的欲望卻會吞噬我們的目標和時間。從社交媒體的不斷通知，到令人垂涎的美食，再到即時的娛樂信息，現代社會為我們提供瞭前所未有的誘惑。這些誘惑之所以難以抗拒，是因為它們往往能提供即時的快感和短暫的逃避，而我們的奬勵係統又被設計成傾嚮於追求即時滿足。 本章將帶你潛入欲望的深層心理機製，理解為什麼我們會如此容易被誘惑所吸引。我們將探討不同類型的誘惑，分析它們各自的觸發因素和影響模式。更重要的是，我們將為你提供一套行之有效的策略，幫助你識彆、抵製並轉化這些誘惑，使其不再成為阻礙你前進的絆腳石。這包括但不限於環境改造、心理預演、替代性滿足等多種方法。 第三章：延遲滿足的力量——從短期取悅到長期收獲的蛻變 “ Marshmallow Test ”（棉花糖實驗）的經典案例告訴我們，能夠延遲滿足的孩子，在日後往往在學業、社交和事業上錶現更齣色。延遲滿足，就是一種高級的意誌力體現，它要求我們能夠為瞭更長遠的、更重要的目標，而犧牲眼前的、短暫的快感。 本章將深入剖析延遲滿足的心理原理，並提供一係列切實可行的訓練方法。你將學會如何設定清晰的長期目標，並將其分解為可執行的短期步驟。我們將探討如何通過“心理契約”和“奬勵機製”來增強自我約束力，讓你在麵對短期誘惑時，能夠堅定地做齣更有價值的選擇。掌握瞭延遲滿足的力量，你就掌握瞭通往更偉大成就的鑰匙。 第四章：情緒的潮汐——馴服內在的“野獸” 情緒是我們生活的一部分，但失控的情緒，尤其是負麵情緒，常常會瓦解我們的意誌力，讓我們陷入衝動和後悔的循環。憤怒、焦慮、沮喪、恐懼，這些情緒如同洶湧的潮水，一旦來襲，就可能讓我們偏離航道。 本章將引導你學會如何識彆和理解自己的情緒，並掌握有效的應對策略。我們將介紹情緒調節的科學方法，例如正念練習、認知重構、情緒日記等。你將學會如何不被情緒所奴役，而是將其視為一種信息，並將其轉化為推動你前進的力量。通過馴服情緒的“野獸”，你將獲得前所未有的內心平靜與力量。 第五章：思維的陷阱——打破僵化思維，擁抱成長 我們對自己的認知，對周圍世界的看法，都會深刻影響我們的意誌力。固定的思維模式，也就是“固定型思維”（fixed mindset），往往讓我們害怕失敗，迴避挑戰，從而限製瞭我們的潛能。而“成長型思維”（growth mindset），則讓我們相信能力是可以通過努力和學習來培養的，這為我們的意誌力提供瞭堅實的心理基礎。 本章將幫助你識彆並打破那些阻礙你成長的思維陷阱，例如“完美主義的詛咒”、“拖延癥的自我設限”、“負麵自我對話的牢籠”等。我們將引導你培養一種積極、開放、麵嚮成長的思維模式，讓你在麵對睏難時，能夠更加 resilient，更具創造性，並持續激發你的內在動力。 第六章：習慣的力量——構建自動化的自律係統 習慣，是我們生活中最強大的自動化係統。好的習慣能夠讓我們在不知不覺中達成目標，而壞的習慣則會成為我們進步的巨大阻礙。意誌力並非要時時刻刻進行艱苦的鬥爭，而是要通過建立強大的習慣，將自律融入生活的“日常”。 本章將深入剖析習慣形成的科學原理，並為你提供一套係統性的習慣養成方法。你將學會如何識彆你想要培養的習慣，如何將其分解為微小的、可執行的步驟，如何利用“觸發器”和“奬勵”來鞏固習慣，以及如何應對“滑坡”和“復發”。通過構建強大的習慣係統，你的自律將變得輕鬆而自然。 第七章：目標的力量——點燃內在的火焰 沒有清晰的目標，意誌力就會如同無頭蒼蠅，四處亂撞，難以聚焦。目標，是我們前進的方嚮，是我們內心的燈塔。清晰、有吸引力的目標，能夠極大地激發我們的動機，並讓我們在睏難麵前更加堅定。 本章將指導你如何設定真正能夠點燃你內在火焰的目標。我們將探討SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在目標設定中的應用，並進一步引入更具深度的目標設定框架，例如“北極星目標”和“願景陳述”。你將學會如何讓目標與你的核心價值觀産生連接，從而賦予目標更強大的內在驅動力。 第八章：執行的藝術——從計劃到行動的轉化 再好的計劃，如果不能付諸行動，也隻是紙上談兵。執行力，是意誌力能否轉化為成果的關鍵。許多人都有清晰的目標和計劃，但卻在執行過程中力不從心，最終導緻項目擱淺。 本章將專注於“執行的藝術”。我們將探討常見的執行障礙，並提供一係列實用的剋服方法。你將學習如何製定詳細的行動計劃，如何管理你的時間和任務，如何提高你的專注力，以及如何利用“衝刺”和“裏程碑”來保持前進的動力。本章將幫助你從一個“思考者”轉變為一個高效的“行動者”。 第九章：專注的秘密——對抗信息碎片化時代的乾擾 在這個信息爆炸的時代，保持專注變得越來越睏難。社交媒體、新聞推送、海量的信息，都在不斷地分散我們的注意力。而專注，正是意誌力能夠有效運作的基礎。 本章將揭示專注的秘密。你將瞭解到為什麼我們的注意力如此容易被分散，以及如何有效地對抗這些乾擾。我們將提供一係列實用的專注力訓練方法，包括番茄工作法、深度工作、數字排毒等。你將學會如何創造一個有利於專注的環境，如何訓練你的大腦在高壓下保持清晰，從而更有效地完成重要任務。 第十章：應對挫摺與失敗——從泥濘中站起，越挫越勇 人生不可能一帆風順，挫摺和失敗是成長的必經之路。如何看待挫摺，如何從中學習，並重新站起來，是衡量一個人意誌力強弱的重要標誌。 本章將為你提供應對挫摺與失敗的心理“裝備”。你將學習如何發展“復原力”（resilience），如何在逆境中尋找機會，如何從失敗中提取寶貴的經驗教訓，並最終將挫摺轉化為你前進的動力。你將認識到，每一次跌倒，都是一次讓你更強大的機會。 第十一章：建立支持係統——外部力量的助推 雖然自控力很大程度上是內在的修行，但一個強大的外部支持係統，能夠極大地助推我們的意誌力。傢人、朋友、導師、社群，他們可以提供鼓勵、支持、反饋，甚至是在我們懈怠時給予必要的提醒。 本章將引導你如何建立和維護一個積極的支持係統。你將學會如何識彆那些能夠給予你正能量的人，如何與他們建立更深的連接，以及如何嚮他們尋求幫助和支持。你還將瞭解到，如何通過參與社群或互助小組，來增強你的集體意誌力，並從他人的經驗中汲取智慧。 第十二章：持續精進——意誌力的終身實踐 意誌力並非一蹴而就，它是一個持續學習、不斷實踐、終身精進的過程。正如運動員需要日復一日的訓練，我們的意誌力也需要通過長期的刻意練習來不斷提升。 本章將為你描繪齣意誌力持續精進的藍圖。你將學會如何定期迴顧和評估你的進步，如何根據情況調整你的策略，以及如何保持對自身成長的覺察。我們將強調“終身學習”和“自我迭代”的重要性，幫助你將意誌力的培養內化為一種生活方式，讓你在人生的任何階段，都能保持強大的內在驅動力，並持續地創造精彩。 結語 鍛造堅韌的品格，擁有掌控自己命運的力量，並非遙不可及的夢想。本書為你提供瞭這套詳盡的指南，它融閤瞭科學的認知、心理學的洞察以及豐富的實戰經驗。現在，輪到你瞭。勇敢地邁齣第一步，將這些智慧轉化為行動，你將發現，內心最強大的力量，早已在你之內。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種沉甸甸的厚重感，像是曆史的沉澱。標題“西點軍校自控課：培養男人意誌力的12堂課”更是直擊人心，讓人聯想到那種堅韌不拔、雷厲風行的軍校作風。我一直對如何更好地掌控自己的情緒和行為感到睏惑，尤其是在麵對生活中的各種誘惑和挑戰時，總覺得自己的意誌力不夠堅定。這本書的齣現，仿佛是一盞指路明燈，讓我看到瞭希望。 我尤其好奇書中關於“12堂課”的具體內容。是關於時間管理的技巧？還是關於如何剋服拖延癥的心理學分析？亦或是關於如何在壓力下保持冷靜的實操方法？我希望書中能提供一些具體可行的策略，而不是空泛的理論。畢竟，空談誤國，實乾興邦。我期待書中能夠教會我一些行之有效的方法，讓我能夠更好地規劃自己的生活，提高工作效率，並且在麵對睏難時，能夠像一個真正的“男人”一樣，挺直腰闆，勇敢地去麵對。 這本書的定位是“培養男人意誌力”，這讓我産生瞭很大的共鳴。在現代社會，似乎很多男性在生活的壓力和安逸中，逐漸失去瞭那種堅韌和果敢。我希望這本書能夠喚醒我內心中潛藏的陽剛之氣，讓我能夠重新找迴那種不畏艱難、勇往直前的精神。不隻是言語上的激勵，更希望它能提供一套係統性的訓練方法，讓我能夠通過實際的練習，來不斷磨礪自己的意誌。 我還在思考，書中提到的“西點軍校”背景，是否意味著它會包含一些軍事化的訓練理念？比如，嚴格的紀律，目標導嚮，以及團隊協作的價值觀。這些是否也會融入到培養個人意誌力的過程中？我猜測，這本書可能會強調自律的重要性，以及如何通過建立一套嚴格的日常規章製度來約束自己。例如，每天早起，規律作息，堅持鍛煉，這些看似簡單的習慣，日積月纍，卻能産生巨大的力量。 當然，我更希望這本書能觸及到一些更深層次的心理層麵。意誌力的培養，不僅僅是外在的行為約束，更重要的是內在的驅動力。書中是否會探討如何找到自己內在的動力，如何樹立長遠的目標，以及如何在這種目標感的驅動下，剋服眼前的睏難？我期待它能夠幫助我理解，為什麼有時我們會選擇放棄，為什麼我們會屈服於惰性，並且提供相應的心理輔導和調整方法。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，一種嚴肅而厚重的氣息便撲麵而來。“西點軍校”這四個字，本身就帶著一股不容置疑的權威和力量，而“培養男人意誌力”這個副標題，更是精準地戳中瞭我的痛點。我深知，意誌力是成功的重要基石，但常常覺得自己在這方麵有所欠缺，在麵對誘惑時容易動搖，在遭遇挫摺時容易氣餒。這本書，宛如一道曙光，讓我看到瞭改變和提升的希望。 我非常期待書中那“12堂課”的具體內容。這12堂課，聽起來就像是一份精心設計的訓練計劃，循序漸進，層層遞進。我設想，它們可能會涵蓋從基礎的自我認知，到更深層次的心理調適，再到具體的行為策略。我迫切地希望能從中學到一些行之有效的方法，能夠幫助我擺脫拖延的睏擾，能夠讓我更有效地管理時間，並且在麵對挑戰時，能夠像一名訓練有素的軍人一樣，保持冷靜、專注，並且毫不退縮。 “男人意誌力”這個標簽，讓我覺得這本書的目標讀者非常明確。我認為，在當今社會，許多男性在安逸的生活中，逐漸失去瞭那種堅韌不拔、果敢決斷的品格。我希望這本書能夠喚醒我內心深處沉睡的陽剛之氣，能夠幫助我找迴那種屬於男人的擔當和魄力，讓我能夠更加堅定地追求自己的目標，並且在生活中扮演一個更有力量、更有責任的角色。我期待它能提供一套係統性的訓練體係。 我在思考，書中是否會融入一些來自西點軍校的真實案例，或是那些傑齣校友的人生經曆？我猜測，這些生動的案例，一定會比枯燥的理論更能打動人心，也更能說明問題。我希望書中能夠講述一些士兵們如何在極端環境下保持鬥誌，如何在逆境中挖掘潛能，以及如何在團隊協作中發揮關鍵作用的故事，這些無疑會為書中的理論提供有力的支撐，也更能激發讀者的學習熱情。 當然，我更關注的是書中是否會觸及到一些深層次的心理學原理。意誌力的強大，往往源於對自身欲望和情緒的深刻理解。我希望這本書能夠幫助我剖析，為什麼我們會輕易屈服於惰性，為什麼會對眼前的誘惑動心，以及如何纔能建立起強大的內在驅動力。我期待它能夠教會我如何更好地管理自己的情緒，如何在壓力之下保持積極的心態，並且最終能夠形成一種強大的心理韌性，讓我的人生之路，能夠走得更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，一種嚴謹的格調便撲麵而來。“西點軍校”的背書，本身就帶著一股不容置疑的專業和力量，而“培養男人意誌力”這個點，更是像一把鑰匙，打開瞭我內心深處一直以來想要解決的那個睏惑——如何纔能變得更強大，更有韌性。我深知，意誌力對於一個人的人生走嚮至關重要，但我總感覺自己在這一點上有所欠缺，容易受到外界乾擾，也常常難以堅持自己的目標。 我非常好奇書中那“12堂課”的具體內容。這12堂課，聽起來就像是為我們量身打造的一套訓練計劃。我設想，它們可能會從基礎的自我認知開始，逐漸深入到如何剋服心理障礙，如何建立有效的行動策略，以及如何應對生活中的各種挑戰。我渴望從中獲得一些切實可行的方法，能夠幫助我戒掉那些影響效率的壞習慣，培養那些有助於成長的良好習慣，並且在麵對睏難時，能夠像一名訓練有素的戰士一樣，保持冷靜和專注。 “男人意誌力”這個定位，讓我覺得這本書非常貼閤我的需求。在當下社會，似乎不少男性在舒適的環境中，逐漸磨平瞭自己的棱角，也削弱瞭那份堅韌不拔的品格。我希望這本書能夠幫助我找迴那種屬於男人的魄力，那種敢於擔當、勇於進取的精神。我期待它不僅僅提供理論指導，更希望能有一套係統性的訓練方法，讓我能夠通過實踐，真正地將意誌力轉化為一種內在的強大力量。 我在思考，這本書是否會融入一些西點軍校的獨特訓練理念？我猜測，它可能會強調紀律的重要性，以及如何通過建立一套嚴格的自我管理體係來約束自己。或許，書中會分享一些關於如何高效利用時間的技巧，如何在高強度的學習和訓練中保持專注，以及如何在這種嚴苛的環境下，激發自身潛能的故事。我希望這些軍事化的訓練理念，能夠給我帶來啓發，讓我能夠以更加 rigorous 的態度來對待自己的成長。 除瞭方法和理念，我也非常關注書中是否會探討一些更深層次的心理建設。意誌力的強大，離不開對自身欲望和情緒的深刻理解。我希望這本書能夠幫助我剖析，為什麼我們會産生惰性，為什麼會對誘惑屈服，以及如何纔能找到支撐我們不斷前進的內在動力。我期待它能夠教會我如何更好地管理自己的情緒，如何在壓力之下保持積極的心態，並且最終能夠建立起一種強大的心理韌性，讓我的人生之路，能夠走得更穩，更遠。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，一種莊重而嚴肅的氛圍立刻縈繞心頭。“西點軍校”四個字，仿佛自帶一種不容置疑的權威感，而“培養男人意誌力”則精準地擊中瞭我的痛點。我一直覺得自己身上的“軟肋”太多，麵對睏難時容易退縮，容易被外界因素乾擾，想要改變，卻總是不得其法。這本書的齣現，讓我仿佛看到瞭一個改變的契機，一個能夠讓我變得更加強大的可能。 我迫切地想知道，這“12堂課”究竟是如何設計的。是關於如何設定目標，還是關於如何剋服惰性？是關於如何進行時間管理，還是關於如何培養專注力？我希望書中能夠提供一些具體、落地的方法，能夠讓我立即開始實踐。我期待能夠從中學到一些行之有效的技巧，能夠幫助我擺脫拖延的睏境，能夠讓我更有條理地安排生活，並且在麵對挑戰時，能夠像西點軍校的學員一樣，毫不畏懼，勇往直前。 “男人意誌力”這個概念，讓我覺得這本書非常具有針對性。在當今社會，很多男性可能因為生活的便利和安逸，逐漸失去瞭那種陽剛的、堅韌的氣質。我希望這本書能夠喚醒我內心深處的男性力量，讓我能夠更加堅定地追求自己的目標，更加勇敢地承擔起責任，並且成為一個真正能夠頂天立地的男人。我期待它能提供一套係統的訓練體係，讓我能夠通過長期的刻意練習，來不斷提升自己的意誌力。 我還在猜想，書中是否會分享一些來自西點軍校的真實案例，或者是那些畢業生的人生經曆？我猜測，這些真實的故事，一定會非常有說服力，能夠讓我們更直觀地感受到意誌力的重要性。我希望書中能夠講述一些士兵們如何在極端環境下保持鬥誌，如何在逆境中創造奇跡的故事，這些無疑會比枯燥的理論更能激發讀者的學習熱情，也能讓我們更深刻地理解，意誌力究竟能帶來多大的改變。 當然，我更關注的是書中是否會涉及一些深層次的心理學原理。意誌力的養成，離不開對人性的深刻洞察。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我們會受到誘惑，為什麼我們會選擇放棄，以及如何纔能建立起強大的內心驅動力。我期待它能夠教會我如何管理自己的情緒，如何在高壓環境下保持清晰的頭腦，並且最終能夠形成一種內在的強大力量，讓我在人生的道路上，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股嚴謹而充滿力量的氣息撲麵而來。封麵上“西點軍校”這四個字，就足以讓人肅然起敬，它代錶著一種極緻的嚴苛和卓越的成就。而“培養男人意誌力”這個副標題，更是直接觸及瞭內心深處最渴望改變的那個部分。我常常感到自己在生活中，麵對誘惑時顯得異常脆弱，在睏難麵前，也總是容易選擇逃避，而不是迎難而上。這本書，仿佛是一劑良藥，讓我看到瞭一條通往更加強大自我的道路。 我非常期待書中關於“12堂課”的具體內容。這12堂課，聽起來就像是一個循序漸進的訓練計劃。我猜測，它們可能會涵蓋從基礎的自我認知，到更深層次的心理調適，再到具體的行為策略。我希望能夠學到一些實用的方法，能夠幫助我戒掉壞習慣，培養好習慣，並且在麵對壓力和挫摺時，能夠保持冷靜和專注。我渴望書中能提供一些如同軍校生般的訓練方法，那種不達目的誓不罷休的堅韌，那種麵對挑戰時毫不退縮的勇氣。 “男人意誌力”這個概念，讓我覺得這本書的目標人群非常明確。我認為，在如今這個相對舒適和安逸的社會裏，很多男性似乎都在某種程度上失去瞭那種原始的、堅韌不拔的品格。這本書，我期望它能幫助我找迴那種屬於男人的擔當和魄力，能夠讓我更加果斷地做齣決定，更加堅定地執行計劃，並且在生活中扮演一個更有力量、更有責任的角色。我希望它不僅僅是理論上的指導，更能提供一套可操作的行動指南。 我還在思考，書中提到的“西點軍校”的背景，是否意味著它會涉及一些曆史上的軍事案例，或者是一些傑齣將領的勵誌故事？我猜測，這些故事可能會被用來佐證書中傳達的道理，用生動的案例來激勵讀者。我想象著，書裏可能會講述一些關於士兵如何在極端環境下保持信念，如何在睏境中激發潛能的故事，這些無疑會比枯燥的理論更加引人入勝，也更能打動人心，讓我産生學習的動力。 除瞭故事和案例，我更關注的是書中是否能夠提供一些心理學上的支持。意誌力的強大，往往離不開對自身心理的深刻理解。我希望這本書能夠深入剖析我們為什麼會産生惰性，為什麼會對誘惑屈服，以及如何纔能建立起強大的內在驅動力。我期待它能教我如何更好地管理自己的情緒，如何在高壓環境下保持積極的心態，並且最終能夠形成一種強大的心理韌性，讓自己在人生的道路上，能夠走得更遠，站得更穩。

評分☆☆☆☆☆

好書。好書！好書！

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適閤孩子看，6歲就可以看

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聽一下

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不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

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很好

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沒看呢，外觀玩完好，服務也好

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好

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真的是多快好省，正在看

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不錯。。。。。。。。。