滑冰运动入门/休闲体育入门丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李相如，朱佳滨 编

图书标签:

• 滑冰
• 冰上运动
• 入门
• 休闲体育
• 运动健身
• 技巧
• 初学者
• 冬季运动
• 趣味运动
• 健康生活

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518609512

版次：1

商品编码：12050376

包装：平装

丛书名： 休闲体育入门丛书

开本：32开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：156

正文语种：中文

内容简介

　　概述滑冰运动项目特点和发展情况，简要介绍了滑冰运动的场地、器材、装备，重点对速度滑冰直道技术、弯道滑跑、起跑和冲刺技术以及运动后静力拉伸等技术要领进行教授分析，解读初学者在学练过程中常会遇到的问题及改进方法，介绍滑冰运动的比赛规则、裁判员的相关职责和权力，普及对速度滑冰比赛的观赏知识。
　　《滑冰运动入门/休闲体育入门丛书》是滑冰运动的入门书，适合对滑冰运动有兴趣的爱好者、业余习练者学习阅读。对相关体育工作者及研究人员，也有一定的借鉴参考作用。

目录

第一章 滑冰运动概述
一、滑冰运动的起源
二、滑冰运动的项目分类及特点
三、速度滑冰的发展历程
四、世界滑冰组织及主要赛事

第二章 速度滑冰的场地及装备
一、速滑场地设施介绍
二、滑冰装备的介绍

第三章 速度滑冰技术
一、陆地模仿
二、熟悉冰性
三、直道技术
四、弯道滑跑
五、起跑与冲刺技术

第四章 滑冰运动后的静力性拉伸练习
一、脚部与踝关节肌肉的拉伸
二、小腿肌群肌肉的拉伸
三、大腿肌肉肌群的拉伸
四、髋关节和臀部肌肉的拉伸
五、下躯干肌肉的拉伸

第五章 速度滑冰的裁判员及其职责
一、需配备的裁判员
二、裁判员的任命
三、国际滑联锦标赛和冬季奥林匹克运动会裁判长和发令员的提名
四、国际赛事和国家锦标赛裁判长和发令员的提名
五、国际滑联锦标赛裁判长、发令员和其他裁判的任命
六、冬季奥林匹克运动会裁判员的任命
七、裁判长的职责和权力
八、发令员的职责与权力
九、跑道裁判员的职责
十、记圈员的职责
十一、终点裁判员的职责

第六章 速度滑冰的比赛规则解读
一、逆时针滑跑
二、在各自跑道滑行
三、换道
四、采用特殊规则的比赛和距离
五、检录
六、起跑程序
七、起跑犯规
八、保持在指定跑道内比赛
九、切弯道内侧分界线
十、超过指定的赛道界限
十一、例外情况
十二、碰撞的责任
十三、超越的责任
十四、超越后运动员之间的距离
十五、伴滑
十六、终点线
十七、团队追逐比赛规则
十八、接力比赛规则
十九、短距离团体追逐比赛规则
二十、允许重滑
二十一、需要休息的时间
二十二、重滑的出发道次

第七章 滑冰运动的基本常识
一、冰刀的选择
二、速滑冰刀的研磨
三、冰刀的保护
四、寒冷天气的防冻措施
五、对各种外伤的临时处置
六、滑冰的好处
七、滑冰场的入场须知

第八章 滑冰运动的名将风采
一、速度滑冰篇
二、短道速滑篇
三、花样滑冰篇

附：拓展知识
一、世界纪录
二、速滑滑冰的英语单词和词组

滑冰运动入门 系列名称：休闲体育入门丛书 简介： 滑冰，这项优雅而充满活力的运动，不仅能锻炼身体，提升协调性，还能带来无限的乐趣和放松。无论你是从未踏上冰面，还是渴望进一步提升技巧，这本《滑冰运动入门》都将是你最忠实的伙伴。本书隶属于“休闲体育入门丛书”系列，旨在以最清晰、最易懂的方式，引导每一位对滑冰充满好奇的读者，从零开始，逐步掌握滑冰的乐趣与精髓。 本书并非一本简单的运动指南，它更像是一位经验丰富的滑冰教练，在你身边循循善诱，耐心解答你的每一个疑问。从选择第一双合适的冰鞋，到掌握站姿、滑行、停止等基础动作，再到学习转弯、后滑、甚至是简单的跳跃，每一个步骤都经过精心设计和详细讲解，力求让你在安全、舒适的环境中，一步一个脚印地前进。 内容详述： 第一章：冰上的初遇——认识你的冰刀与装备 在踏上冰面之前，了解你的“战友”至关重要。本章将带你认识滑冰的基石——冰刀。我们将详细介绍不同类型冰刀的特点，例如花样滑冰鞋、速度滑冰鞋和冰球鞋，并指导你如何根据自己的运动目标和场地条件，选择一双最适合你的冰鞋。从鞋帮的硬度、鞋底的弧度，到刀刃的形状和材质，我们将一一剖析，帮助你做出明智的选择，避免因装备不当而影响运动体验和造成不必要的损伤。 除了冰鞋，合适的服装也是滑冰运动中不可忽视的环节。本章将为你提供关于滑冰服装的专业建议，包括保暖性、透气性、活动自由度等方面的考量。我们会介绍不同季节和不同场地（室内冰场、室外冰场）下，适合穿着的衣物搭配，例如防风保暖的夹克、具有弹性的运动裤，以及保护手腕和膝盖的护具。我们还将强调佩戴头盔的重要性，尤其是在初学者阶段，以确保你的安全。 第二章：冰面上的第一次尝试——站立与平衡的艺术 终于要踏上冰面了！本章将专注于让你在冰上建立信心和稳定性。我们将从最基础的站姿入手，讲解如何正确地将脚放入冰鞋，并找到冰鞋与冰面的最佳结合点。你会学习到如何保持身体的平衡，找到重心，以及在冰面上安全地站立。我们将介绍一些简单的辅助练习，例如扶着冰边的站立、重心转移的练习，以及如何调整身体姿态以应对冰面的细微变化。 本章还将深入讲解“弓步站姿”的重要性，这是所有滑行和控制动作的基础。我们会用图文并茂的方式，详细拆解弓步站姿的要领，包括膝盖的弯曲程度、身体的重心下移、手臂的自然摆放等。通过模仿和反复练习，你将逐渐体会到稳定站立的感觉，为后续的学习打下坚实的基础。 第三章：冰上的舞步——滑行的奥秘 当你能够自如地站立后，便是时候开始在冰上“起舞”了。本章将带你进入滑行的世界。我们将从最简单的“蹬冰”动作开始，讲解如何利用腿部的力量，配合身体的协调，在冰面上产生前进的动力。我们会区分单脚蹬冰和双脚蹬冰，并详细讲解每种蹬冰方式的技巧要领，例如蹬冰的角度、发力的方式以及蹬冰后的收腿动作。 随后，本章将引导你学习“双脚滑行”，这是一种在冰面上保持速度和稳定性的重要方式。你将学会如何将蹬冰产生的动量转化为平稳的滑行，如何调整身体的重心以保持直线滑行，以及如何通过细微的腿部动作来控制滑行的方向和速度。我们会强调“内刃”和“外刃”在滑行中的作用，并解释如何通过切换刃边来改变滑行姿态，为未来的转弯打下基础。 第四章：控制你的速度——刹车与停止的技巧 掌握滑行是第一步，而安全地停止则同样重要。本章将聚焦于各种实用的刹车和停止技巧，确保你在享受滑行乐趣的同时，也能随时随地控制自己的速度。我们将从最基础的“脚刹”开始，讲解如何通过将一脚抬起，利用冰鞋的侧边与冰面产生摩擦来减速。 接下来，我们将介绍更专业的刹车技巧，例如“T字刹”（也称为“犁式刹”），这是一种在滑行过程中通过将双脚呈T字形打开，利用冰鞋的侧边与冰面产生更大摩擦来快速减速的方法。我们还将讲解“蹬刹”，这种技巧是在蹬冰后，迅速调整姿态，利用冰刀的边缘与冰面产生阻力来达到减速的目的。每种刹车技巧都配有详细的图解和步骤说明，让你能够清晰地理解并反复练习，直至熟练掌握。 第五章：冰上的转向——灵活变向的秘密 滑行和停止是基础，而灵活的转向则能让你的滑冰体验更加丰富多彩。本章将带你进入转弯的世界。我们将从最简单的“重心转移”法开始，讲解如何通过轻微地调整身体的重心和膝盖的角度，来实现小幅度的方向变化。 随后，本章将深入介绍花样滑冰中最常见的两种转弯方式：内刃转弯和外刃转弯。我们会详细讲解不同刃边在转弯中所起的作用，以及如何通过身体的倾斜、手臂的配合以及腿部的动作，来完成流畅的转弯。我们将区分不同半径的转弯，从大弧度的转弯到小半径的收紧转弯，帮助你逐步掌握控制转弯轨迹的能力。 第六章：进阶的探索——后滑、换脚与基础步伐 当你对基础的滑行和转弯有了信心后，本章将带你探索更高级的滑冰技巧。我们将从“后滑”开始，这是滑冰中一项非常实用且能提升控制力的技能。你将学习如何安全地向后滑行，并掌握后滑中的平衡和转向。 接着，我们将介绍“换脚”技巧，这是一种在滑行过程中，在双脚之间流畅切换的动作，它能够帮助你保持持续的滑行速度，并为更复杂的步伐奠定基础。 此外，本章还将介绍一些基础的滑冰步伐，例如“前后滑行结合”、“蹬转”等。这些步伐不仅能让你的滑冰动作更加多样化，还能有效提升你的身体协调性和冰上的控制能力。 第七章：冰上的安全第一——防范与应对 安全是所有运动的基础，滑冰运动也不例外。本章将为你提供全面的安全指导，帮助你最大限度地避免运动损伤。我们将详细讲解如何在滑倒时保护自己，例如如何通过放松身体、蜷曲身体来减缓冲击，以及如何避免直接用手腕撑地。 本章还将介绍一些常见的滑冰损伤及其预防措施，例如脚踝扭伤、膝盖挫伤等。我们会提供一些针对性的热身和拉伸运动，帮助你在滑冰前充分活动身体，降低受伤风险。同时，我们还会强调在人多的冰场上要注意观察他人，避免碰撞，并遵循冰场管理人员的规定。 第八章：滑冰的乐趣无穷——休闲与运动的双重享受 滑冰不仅仅是一项体育运动，更是一种健康的生活方式。本章将为你展示滑冰的多重魅力。我们将探讨滑冰作为一项休闲活动，如何帮助你放松身心，缓解压力，让你在繁忙的生活中找到片刻的宁静与快乐。 同时，我们也将强调滑冰作为一项运动，对身体健康的益处。从提升心肺功能，增强腿部和核心肌肉力量，到改善身体的平衡性和协调性，滑冰都能为你的身体带来积极的影响。本章还将为你提供一些关于如何将滑冰融入日常生活的建议，让你能够更规律地享受这项运动。 本书特色： 图文并茂，循序渐进： 本书运用大量清晰的插图和详尽的文字说明，将每一个滑冰动作分解成易于理解的步骤，让你能够轻松掌握。 实操性强： 每一个章节都包含大量的练习建议和注意事项，引导你将理论知识转化为实际操作。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，用最贴近生活的语言，让你在阅读过程中倍感亲切。 安全至上： 将安全放在首位，提供全面的安全指导和损伤预防措施。 激发兴趣： 不仅教授技巧，更致力于让你爱上滑冰，体验这项运动带来的无穷乐趣。 无论你是计划在周末与家人朋友一同体验冰雪的乐趣，还是希望通过滑冰来改善体质、挑战自我，这本《滑冰运动入门》都将是你踏上冰面的理想启蒙。让我们一起，在冰面上留下属于你的优雅轨迹！

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的结构设计非常巧妙，它没有那种让人望而生畏的厚重感，反而给人一种循序渐进的舒适感。它不是那种堆砌理论知识的书籍，而是更偏向于实践操作指南。我尤其欣赏它在“安全意识”和“常见失误纠正”这两个章节的处理。在许多运动入门书中，安全部分往往是一笔带过，但这本书却用了相当大的篇幅，详细列举了在冰面上可能遇到的各种突发状况以及对应的处理方法，从如何优雅地摔倒到如何帮助他人，考虑得非常周全，这极大地增强了我尝试这项运动的信心。此外，书中针对新手最容易陷入的几个误区——比如过度前倾、膝盖僵硬、以及急于求成——进行了深入浅出的分析，并提供了立竿见影的调整建议。我尝试了书里提到的“靠墙模仿练习”，效果立竿见影，感觉身体对平衡感的认知都发生了微妙的变化。这本书的价值不在于让你立刻成为高手，而在于为你打下一个极其扎实的基础，让你在学习过程中少走弯路，体会到持续进步的乐趣。它更像是一位严谨的私人教练，时刻关注着你的学习曲线。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本书，我感觉自己仿佛完成了一次精神上的“冰上拉练”。它最吸引我的一点在于，作者采用了非常人性化的进度安排。他没有急于让你学习复杂的转身或刹车，而是将大量的篇幅用于巩固最核心的“直滑”和“保持平衡”。这体现了作者对运动规律的深刻理解：只有基础扎实，后续的学习才能水到渠成。书中反复强调的“放松”和“控制呼吸”的理念，贯穿始终，这对我这种容易紧张的人来说简直是救星。每当我在想象中感到肌肉僵硬时，这本书就像一个温和的提醒者，告诉我真正的力量来源于放松。而且，书中还非常贴心地加入了一个“学习进度记录表”的模板，鼓励读者记录每一次的练习时长、掌握的新技能以及感受到的困难点，这种自我监控的学习方式大大提升了练习的效率和趣味性。它把学习变成了一场有计划、有反馈的自我挑战，而不是盲目地重复尝试。对于追求高效和结构化学习的读者来说，这种精心设计的学习框架绝对是极大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对“休闲体育”主题的书籍有长期收集习惯的人，我必须指出，这本书在“工具性”和“可操作性”的平衡上做得堪称典范。许多入门书要么把重点放在炫酷的高难度动作展示上，让新人望而却步；要么内容过于基础，老手看了觉得浪费时间。这本书却精准地卡在了“从零到能够独立、安全地享受滑冰乐趣”这一黄金区间。让我印象深刻的是它关于不同类型冰场（如室内标准冰场与室外简易冰场）的适应性训练部分的讲解，这在其他入门书中是很少见的。作者充分考虑到读者可能接触到的环境的多样性，提供了相应的场地适应策略，非常贴合现实需求。此外，书后的“常见问题解答（FAQ）”环节，罗列了十几个最让新手头疼的问题，并给出了直接明了的解答，解决了我之前在论坛上求助都得不到清晰回复的困扰。总而言之，这本书的实用性极强，它真正做到了把“入门”二字落到实处，让每一个购买者都能在短时间内实现从“站立困难”到“自由滑行”的质变。

评分☆☆☆☆☆

这本《XXX》简直是为我这种对冰雪运动充满好奇但又完全摸不着头脑的新手量身定制的！我一直梦想着能优雅地在冰面上滑行，而不是像一只笨拙的企鹅那样挣扎，但市面上大多数入门书籍要么过于学术化，要么内容零散，让人看了反而更心生畏惧。然而，这本书的叙述方式极其亲切自然，仿佛一位经验丰富的老手正坐在你身边，不厌其烦地用最通俗易懂的语言，一步一步地为你拆解看似复杂的动作。从如何正确穿戴冰鞋、调整重心，到最基础的“向前滑行”和“侧滑”，作者都没有放过任何细节。特别是关于冰刀的打磨和保养，那一段写得实在太到位了，我之前总是随便应付，看了之后才明白，好的装备是成功的一半。更让我惊喜的是，书中配有大量清晰的分解图，那些原本在脑海中模糊不清的动作要领，通过图文并茂的对照，立刻变得清晰明了。我已经迫不及待想找个周末，带着书上的“秘籍”去冰场试试身手了！对于任何想将“滑冰”列入自己休闲生活清单的人来说，这绝对是一本不容错过的“破冰”之作，它成功地将一个看起来高冷的运动，拉下了神坛，变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格带着一种独特的、略显怀旧的体育精神，读起来让人感到非常踏实和可靠。它不仅仅是在教你如何移动身体，更是在传递一种关于运动哲学的思考。比如，书中提到“冰面是流动的画布，你的每一次划动都是对重力的温柔反抗与合作”，这种富有诗意的描述，让枯燥的技巧学习过程充满了美感和想象空间。我喜欢它在介绍基础技术时，会穿插一些历史背景或者这项运动在不同文化中的地位，这使得阅读体验更加丰富，避免了纯粹的技术手册的单调。虽然它专注于“入门”级别，但对于一些已经尝试过几次但始终感觉“不得要领”的爱好者来说，这本书也提供了许多值得回味和深思的内容。它引导你从“用蛮力去滑”转变为“用心去感受冰面”，去理解冰与刀之间的微妙关系。这种对运动本质的挖掘，让这本书超越了单纯的技能指导，升华为一种关于身心协调的探索，非常适合那些追求深度体验的休闲运动爱好者。