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岳然 著

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• 孕期指导
• 孕期日记
• 备孕
• 育儿
• 亲子
• 怀孕
• 母婴
• 健康
• 成长记录
• 新手妈妈

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510148965

版次：1

商品编码：12055649

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：244

字数：250000

正文语种：中文

内容简介

　　《怀孕一日一页》涵盖孕产育儿的各个领域，有详细的孕前准备方案、专业的孕期生活指导、科学的胎教方案、先进的育儿理念，内容全面实用。
　　采用每日一页的形式，每天一个问题，讲解细致，娓娓道来，让孕妈妈在轻松的氛围中学到孕产育儿知识。
　　细节处体贴入微，关怀孕妈妈。采用大豆油墨印刷，绿色环保，米黄色纯质纸，温柔呵护孕妈妈眼睛。

目录

第一个月：甜蜜的开始
第1天：把握“做人”好时机
第2天：算出你的受孕期
第3天：测试基础体温的方法
第4天：二胎也要适龄生育
第5天：怀孕前需要接种的疫苗
第6天：想做爸爸要优生
第7天：给想当爸妈者的衷心建议
第8天：孕前补叶酸很必要
第9天：怀孕前女性的营养储备
第10天：育龄女性体重要达标
第11天：主副搭配、尽量多样化
第12天：时常备一些小零食
第13天：找一找不爱吃的食物的替代品
第14天：忌多喝可乐型饮料以及咖啡、浓茶
第15天：精子和卵子的约会——神奇生命的开始
第16天：怀孕的早期征兆
第17天：验孕，尽早确定正常怀孕
第18天：改善“害喜”的妙方
第19天：正确计算预产期
第20天：不要忽略孩子对弟弟妹妹的看法
第21天：孕早期感冒怎么办
第22天：从现在开始，把宠物寄养一段时间吧
第23天：营造一个舒适的空间
第24天：帮你缓解孕早期不适（一）
第25天：帮你缓解孕早期不适（二）
第26天：产前检查项目和时间
第27天：孕早期胎宝宝发育
第28天：孕早期准妈妈变化

第二个月：孕期反应等小麻烦开始出现
第29天：教你看明白B超报告单
第30天：清淡多变化的食物缓解不适
第31天：孕早期（0～12周）体重管理
第32天：准妈妈饮食的禁忌与常识
第33天：孕早期不适怎么吃
第34天：多吃点润燥的食物，防止便秘
第35天：怎样给怀孕太太做饭
第36天：宝宝的器官开始分化，可以开始胎教了
第37天：初步的了解——胎教教什么
第38天：胎教日记怎样写
第39天：胎教读物的选择
第40天：听什么胎教音乐最好
第41～42天：做个快乐的准妈妈
第43天：上班妈妈如何挑选办公室零食
……

第三个月：快乐怀孕 预约幸福
第四个月：真实地感受到宝宝的存在
第五个月：我看起来已经是标准的准妈妈啦
第六个月：进补的最佳时机
第七个月：快速长大的宝宝和不断变形的身体
第八个月：进入孕晚期，保证营养，小心体重
第九个月：安全第一，坚持就是胜利
第十个月：静待宝宝降临

穿越星河的旅程：宇宙奥秘探索指南 一、 序章：仰望星空下的永恒追问 自古以来，人类对头顶那片浩瀚无垠的夜空，便充满了无尽的好奇与敬畏。从最初的农耕文明对星辰运行规律的朴素记录，到近代科学的腾飞，我们从未停止过对“我们是谁？我们从哪里来？宇宙的边界在哪里？”这些终极问题的叩问。 《穿越星河的旅程：宇宙奥秘探索指南》并非一本教科书，它是一次邀请函，邀请每一位对宇宙怀有憧憬的心灵，共同踏上一场跨越时空、探索未知边疆的史诗级探险。本书旨在以最引人入胜的方式，解构宏大宇宙背后的精妙物理法则，描绘天体演化的波澜壮阔，并深入探讨当代前沿科学对于宇宙终极命运的猜想。 二、 恒星的诞生与消亡：光芒背后的熔炉 宇宙中最壮丽的景观，莫过于恒星的生灭。本书将从分子云的引力坍缩开始，细致描绘恒星如何点燃自身的核聚变之火，成为宇宙中的“炼金术士”。 2.1 恒星的生命周期 我们将追踪一颗恒星从原恒星阶段到主序星，直至其生命终点的全过程。对于质量不同的恒星，其命运大相径庭： 太阳级恒星的温和谢幕： 探讨红巨星的膨胀、行星状星云的绚烂喷发，以及最终留下的一颗致密的白矮星，如何缓慢冷却，最终成为宇宙中的“冷灰烬”。 大质量恒星的剧烈终结： 深入解析超新星爆发的物理机制，那是宇宙中最强大的能量释放事件之一。我们将详述这些爆炸如何将构成生命的重元素——碳、氧、铁，播撒到星际空间，为下一代恒星和行星的形成奠定物质基础。 宇宙的终极密度： 探究中子星的奇特属性，例如它们极高的密度和惊人的自转速度（脉冲星），以及黑洞——时空被无限扭曲的“引力陷阱”是如何形成的，以及它们在星系动力学中所扮演的关键角色。 三、 星系的结构与演化：岛屿宇宙的宏大编织 我们的太阳系只是银河系中亿万恒星中的一粟。本书将带领读者跳出太阳系的尺度，去理解星系这一宏伟的结构单元。 3.1 银河系的内部构造 我们将以“家园”的视角，详细剖析我们所在的银河系。从纤细的旋臂结构，到被认为潜伏在星系中心的超大质量黑洞——人马座A，再到光线难以穿透的中央银盘，读者将获得一份详尽的银河系三维地图。 3.2 星系的碰撞与共舞 星系并非孤立存在，它们在引力的作用下相互吸引、合并。我们将回顾仙女座星系与银河系终将发生的“世纪大碰撞”，并探讨星系团和超星系团的形成，揭示宇宙网状结构的雏形——这是宇宙学中最大尺度的结构。 四、 宇宙的起源与结构：大爆炸的余晖 本书的核心部分，是关于我们宇宙起源的科学叙事——宇宙大爆炸理论（The Big Bang）。 4.1 暴胀与早期宇宙 我们将穿越到时间的原点附近，探讨“暴胀理论”如何解决了早期宇宙的均匀性难题。从夸克汤到质子、中子的形成，宇宙的早期历史充满了能量的剧烈转化。 4.2 宇宙微波背景辐射（CMB）的秘密 CMB，被誉为“大爆炸的余晖”，是理解早期宇宙的“快照”。我们将介绍彭齐亚斯和威尔逊的发现，并解析现代探测器（如普朗克卫星）如何通过测量CMB的微小温度波动，来推断宇宙的年龄、曲率和物质构成。 五、 黑暗的统治者：暗物质与暗能量 现代天体物理学面临的最大挑战，是认识到我们所能观测到的普通物质，仅占宇宙总质能含量的不到5%。其余的绝大部分，被神秘的暗物质和暗能量所占据。 5.1 暗物质：引力的隐形骨架 本书将梳理支持暗物质存在的关键证据，从星系旋转曲线的异常，到引力透镜效应的观测。我们还将介绍当前搜寻弱相互作用重粒子（WIMPs）或轴子等候选者的前沿实验进展，描绘科学家们如何试图“触碰”这无形的物质。 5.2 暗能量：加速膨胀的推手 1998年，观测发现宇宙的膨胀正在加速，这指向了一种具有负压力的神秘能量——暗能量。我们将探讨两种主流模型：宇宙学常数（与真空能量相关）以及更复杂的昆虫理论（Quintessence），并讨论暗能量对宇宙未来命运的决定性影响。 六、 寻找系外行星与地外生命：我们是孤独的吗？ 将目光投向我们太阳系之外，生命存在的可能性是激发公众想象力的永恒主题。 6.1 系外行星的“猎杀”技术 详细介绍开普勒望远镜和TESS任务如何通过凌日法和径向速度法，识别出数以千计的系外行星。我们将重点分析“宜居带”的概念，以及对岩石行星和“超级地球”的观测数据。 6.2 生命的化学基础与SETI的努力 探讨生命起源所需的关键元素（碳、水、能量）在宇宙中的普遍性。本书将概述搜寻地外文明计划（SETI）的工作方法，包括对特定无线电信号的监听，以及对系外行星大气光谱特征（如氧气或甲烷）的分析，寻找生物印记的蛛丝马迹。 七、 理论前沿：时空的深层结构 旅程的终点，是人类思考最深奥的物理学领域——探索超越我们日常经验的时空本质。 7.1 广义相对论的奇迹与挑战 重新回顾爱因斯坦的引力理论，理解引力如何是时空弯曲的表现。我们将简要介绍引力波的发现，即黑洞合并产生的“时空涟漪”，这是对广义相对论最直接的验证。 7.2 量子引力之路 最后，本书将探讨物理学界试图调和宏观引力与微观量子力学的努力。我们将简要介绍弦理论和圈量子引力等试图构建“万有理论”的尝试，以及它们对多维空间或时间本质的革命性观点。 结语：永不止步的探索精神 《穿越星河的旅程》是一部关于人类求知欲的颂歌。宇宙的广袤和复杂，正如同它永恒的魅力所在。本书意在点燃读者心中的好奇之火，激励更多人抬头仰望，继续参与到这场对真理与无限的探索之中。宇宙的故事，才刚刚开始被书写。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“每日一页”的励志读物是持保留态度的，总觉得内容会很浅薄，无法提供实质性的深度。然而，这本《XXX》（此处代指评价中的那本书）彻底颠覆了我的看法。它在看似简单的每日篇幅中，巧妙地嵌入了极具思辨性的哲学探讨。比如，它探讨了“意义感”和“生产力”之间的悖论——当我们过度追求效率时，是否会牺牲掉生活的质感和人生的意义？作者引用了加缪和尼采的观点，但解释得极其现代和易懂，让你在反思自己一天日程安排的同时，也开始审视自己人生的宏大叙事。我最欣赏的一点是，它没有提供标准答案，而是提出了更多引人深思的问题。每天读完，我都会花上十几分钟，在书的空白处写下自己的困惑和感悟，这已经成为我晚上睡前的一种“精神SPA”。这本书的语言风格非常克制而优雅，用词考究，读起来就像是在品一杯陈年的威士忌，需要慢下来，才能体会到其中醇厚的味道。它教会我的不是如何跑得更快，而是如何跑得更明白，知道自己为何出发，以及想要到达的远方究竟是什么模样。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的叙事结构简直是一门艺术。它没有采用传统的章节划分，而是以一种近乎散文诗的、流动的笔触，带领读者进行一次内心的朝圣之旅。每一页的内容都像是一个微小的镜头，捕捉了生活中的一个瞬间——可能是清晨的薄雾，也可能是工作间隙的一杯咖啡。作者的笔触极其细腻，她善于从最普通的日常细节中提炼出深刻的生命智慧。例如，她用“修剪盆栽”来比喻“删除不必要的社交承诺”，强调了“留白”在精神健康中的重要性。我以前总是害怕拒绝别人，生怕得罪人，读完这一段后，我鼓起勇气拒绝了一个让我感到压力的非必要会议，那种如释重负的感觉，远比我预想的要好。这本书的美术设计也值得称赞，那种复古的纸张质感和手写体的字体，营造出一种与现代数字世界的喧嚣隔绝的宁静感，让人捧在手里时，就自然地放慢了阅读的节奏。它不仅仅是传授方法，更是在重建我们与“时间”和“自我”的关系。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的阅读体验，那就是“共振”。我发现书中的很多困惑和挣扎，竟然和我自己的心境完美重合。特别是关于“完美主义陷阱”的那一节，作者精准地描述了那种“宁愿不开始，也不愿开始得不够完美”的僵局。她不是指责这种心态，而是温柔地引导我们去拥抱“足够好”的价值。她分享了自己早期写作时如何与内心的苛刻批评家搏斗的过程，这让我感觉自己不是一个人在战斗。这本书最独特的地方在于，它承认人性的弱点，并提供了一种可以与这些弱点“共存”的策略，而不是试图根除它们。此外，书中引用的各个领域专家的访谈片段，也极大地丰富了内容层次，从一位神经科学家的角度解释了习惯养成的生理基础，到一位艺术家对“即兴创作”的推崇，使得整本书的论述立体而丰满，绝非空洞的说教。它真的让我对“持续进步”这件事，有了一种更健康、更可持续的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是立竿见影，但它的高明之处在于，它并不是那种教你如何快速致富或瞬间改变人生的“速成手册”。它更像是一套精密的“生活操作系统升级指南”。我过去尝试过很多时间规划软件和复杂的待办事项清单，但往往坚持不了一周就会因为设置过于繁琐而放弃。这本书的核心理念是“最小可行性习惯”（Minimum Viable Habit），它引导你从最小、最不费力的改变开始入手，比如“每天早上固定打开窗帘”、“午饭后站立五分钟”，这些看似微不足道的动作，通过日积月累，竟然产生了复利效应。我发现自己对日常琐事的掌控感大大增强了，原本堆积如山的家务和杂事，不再像一座无法逾越的大山，而是被分解成一个个可以轻松应对的“小任务块”。书中附带的那些“挑战周”设计得也非常巧妙，不是那种强迫性的高压挑战，而是充满趣味性的探索任务，让人充满好奇心去完成。对于长期被“低效感”困扰的人来说，这本书提供了一种温和而坚定的自我重塑路径。

评分☆☆☆☆☆

这本关于时间管理和自我提升的宝典，简直是为我这种“拖延症晚期患者”量身定做的！作者没有那种居高临下的说教，而是用一种非常接地气的方式，娓娓道来如何将宏大的目标分解成一个个可以立刻执行的小步骤。我特别喜欢它里面提到的“番茄工作法”的变体，它不是简单地告诉你“工作25分钟，休息5分钟”，而是深入探讨了如何在不同的心流状态下调整这个时间比例，甚至引入了“专注力复盘”的环节。读完这一部分，我立刻尝试着调整了自己的工作节奏，惊喜地发现，原本需要两天才能完成的报告，我只用了一天半就高质量地完成了。更妙的是，它不只关注工作效率，还巧妙地融入了“精力管理”的理念。书中用一个非常形象的比喻——“精力是你的能量银行”，强调了休息、营养和情绪对高效工作的基础性支撑作用。我以前总觉得休息是浪费时间，现在才明白，高质量的休息才是为下一轮冲刺储备燃料。这本书的排版也非常人性化，大量的图表和流程图让复杂的概念变得一目了然，随手翻阅时，总能找到一句恰到好处的提醒，让我在迷茫时重新找回方向。我真心觉得，这本书不仅仅是工具书，更像是一位贴心的、深谙人性的私人教练。