养生堂《黄帝内经》养肝速查全书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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高思华著

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肝脏

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出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787518413836

版次：1

商品编码：12106611

包装：平装

开本：特16

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：300000

具体描述

产品特色

内容简介

养肝就是养气血，气血足，百病不侵。养好肝，机体才能正常工作。本书以《黄帝内经》为指导，详细介绍了肝脏的作用，肝脏出问题的几种信号，容易伤肝的多种情况。并根据季节、作息、饮食等方面，针对不同的人群和疾病，分别提供了相应的调养方案，包括中药、经络和运动调理，全面做到养肝清肝。尤其突出了速查的特点，常见的各种与肝脏相关的问题，都能迅速从本书中找到解决方法。

作者简介

高思华

北京中医药大学教授，主任医师，研究员，博士研究生导师

中华中医药学会副会长

中国中西医结合学会副会长

教育部高等学校教学指导委员会中西医结合类专业委员会主任委员

国家食品药品监督管理局保健食品安全专家委员会主任委员

中国保健协会副理事长

历任中国中医研究院研究生部主任、北京中医药大学校长、北京中医药大学

糖尿病研究中心主任。主要研究领域为中医基础理论、中医内科学、中西医结合内分泌学等，是国家中医药管理局中医基础理论重点学科带头人，享受国务院政府特殊津贴。主编国家”十一五”规划教材、”十二五”规划教材《中医基础理论》，编著《中医内科辨病治疗学》《中国药汤谱》《实用中医老年病学》等著作，发表学术论文100余篇。曾获国家科学技术进步二等奖、中华中医药学会科学技术一等奖、二等奖、国家中医药管理局科技进步三等奖等各项科技奖励。

内页插图

前言/序言

《黄帝内经》中说”肝者，将军之官”，我们常用”你是我的心肝宝贝”来形容一个人在心里的位置，可见，肝脏对于人体健康多么重要！

肝藏血，有调节全身血量、防止出血的功能；肝主疏泄，可以调节人体水液代谢；同时，肝是人体最重要的代谢器官之一，肝脏分泌胆汁，而且胆汁的排泄也要在肝的正常疏泄作用下才能正常进行；肝还是人体最大的”化学工厂”，吃进去的有毒物质、药物，通过其他途径进入人体的毒素，以及体内代谢产生的毒素、废弃物，都需要肝脏进行解毒……

如果肝脏功能出现异常，人就容易生病。例如，肝藏血不足，血不能上荣头面，脸色就变得苍白或萎黄，眼睛会变干涩呆滞，指甲也会变得干枯变形，甚至女人的”老朋友”也失信了；肝疏泄失常，就会出现胃痛、胃胀、消化不良、食欲不振等消化系统问题，有时候还会影响到肺气的肃降，出现咳嗽、咽喉肿痛等呼吸系统问题；肝脏排毒功能减弱，身体里堆积的毒素越来越多，皮肤容易发黄，毒素伤害脏腑还会引发疾病。

所以，要想拥有健康的身体，首先要养好肝脏。

然而，肝脏不像肠胃，吃多了会撑着，吃少了会饿着，吃错了会疼痛或腹泻；也不像心脏，高兴了十分愉悦，一点儿小挫折就会心烦意乱。肝脏总是在”默默”地工作，不舒服了也不表现出来，只有发展至肝炎、肝硬化时，才会有症状出现，但这个时候的肝脏已经”遍体鳞伤”，难以修复，甚至危及生命了。

肝脏不舒服时会有哪些表现呢？可否从我们身上发现蛛丝马迹？肝脏问题主要有哪些症状，应该如何调养？日常生活中，我们应如何养肝？养肝能吃什么，不能吃什么？……这些问题，您都能从本书找到答案。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：”是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。未病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”意思是说医术精湛的医生，是让人在没有病的情况下防止患病；圣明的人，是在人们还没有犯错误的时候教育人们不犯错误。如果患病了才用药物治疗，犯了错误才处分人，就好像口渴了才挖井，打仗了才生产武器，不是太迟了吗？

让我们跟着《黄帝内经》养好肝脏这个”宝贝”，避免伤害肝脏的行为，让肝木调达、肝血充盈，从而远离疾病，健康一生。

《草本养生秘籍：草木精华的运用与健康生活指南》序言在浩瀚的自然界中，植物以其沉默而强大的生命力，承载着无数的智慧与治愈力量。自古以来，人类便与这些绿色的生命和谐共处，从中汲取养分，探索健康的奥秘。本书《草本养生秘籍》旨在深入挖掘草木植物在维护人体健康方面的价值，为读者提供一套全面、系统且易于实践的草本养生方案。我们相信，回归自然，利用植物的天然馈赠，是通往持久健康的不二法门。第一章：草本植物的养生原理本章将从科学的角度解析草本植物何以能够滋养身体、促进健康。我们将探讨植物中所含的各类活性成分，如多酚、黄酮类化合物、挥发油、皂苷、维生素、矿物质等，并阐述它们在人体内发挥作用的机制。活性成分的药理作用：抗氧化作用：详细介绍多种常见草本植物（如绿茶、迷誉、迷迭香、姜黄等）富含的抗氧化剂，它们如何清除体内的自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。抗炎作用：探讨一些具有显著抗炎效果的草本植物（如洋甘菊、姜、大蒜、薄荷等），以及它们如何通过抑制炎症介质的产生，缓解身体的不适。免疫调节作用：分析某些草本植物（如紫锥菊、灵芝、人参等）如何温和地调节人体免疫系统的功能，增强抵抗力，预防感染。疏肝理气与解郁安神：重点介绍那些能够帮助舒缓情绪、改善肝气郁结的草本植物（如玫瑰花、薰衣草、柠檬草、薄荷等），以及它们对心理健康的积极影响。健脾益气与助消化：阐述如何利用一些温和的草本植物（如生姜、山药、茯苓、陈皮等）来调理脾胃功能，促进食欲，改善消化不良。益肾固精与强身健体：介绍一些能够滋养肾脏、增强体质的草本植物（如枸杞、杜仲、淫羊藿、菟丝子等），以及它们在改善精力、促进身体机能方面的作用。中医理论与草本应用的结合：阴阳五行与草本配伍：简要介绍中医的阴阳五行学说，并说明如何根据人体的体质和疾病的性质，选择具有相应性味归经的草本植物进行调理。君臣佐使的配方智慧：解释中医方剂中君臣佐使的配伍原则，以及如何通过合理的草本组合，达到增效减毒、协同治疗的目的。第二章：常见养生草本植物图鉴与功效本章将精选数十种对人体健康具有显著益处的常见草本植物，以图文并茂的方式进行详细介绍，包括其形态特征、生长习性、药用部位、主要功效、适用人群以及使用注意事项。绿色能量之源：绿茶（Camellia sinensis）：详细介绍不同种类绿茶（如龙井、碧螺春、抹茶）的特点，其富含的儿茶素对心血管健康、体重管理和抗癌方面的作用。薄荷（Mentha spp.）：阐述薄荷的清凉提神、缓解消化不良、祛风止痛的功效，及其在饮品、烹饪中的应用。柠檬草（Cymbopogon citratus）：介绍柠檬草独特的柑橘香气，其促进消化、缓解焦虑、驱虫的特性。薰衣草（Lavandula angustifolia）：重点介绍薰衣草的镇静安神、改善睡眠、缓解头痛、皮肤护理的广泛用途。温暖治愈的力量：生姜（Zingiber officinale）：深入分析生姜的驱寒暖胃、止呕、缓解关节疼痛的功效，及其在烹饪和药用中的重要地位。大蒜（Allium sativum）：阐述大蒜强大的抗菌、抗病毒、降血压、降血脂的功效，以及生食与熟食的差异。姜黄（Curcuma longa）：介绍姜黄中的关键成分姜黄素，其卓越的抗炎、抗氧化、抗癌潜力。滋养与修复的精髓：枸杞（Lycium barbarum）：详细介绍枸杞的明目、滋补肝肾、增强免疫力的功效，及其在日常饮食中的应用。山药（Dioscorea opposita）：阐述山药的健脾益气、补肾固精、润肺止咳的功效，及其作为食疗佳品的价值。人参（Panax ginseng）：探讨人参的强壮补虚、益气安神、提升免疫力的传统价值，并区分不同类型人参的特点。杜仲（Eucommia ulmoides）：介绍杜仲的补肝肾、强筋骨、安胎的功效，对腰膝酸软、筋骨疼痛的缓解作用。情绪舒缓的使者：玫瑰花（Rosa rugosa）：重点介绍玫瑰花的理气解郁、活血调经、美白养颜的功效，及其在茶饮、香薰中的应用。洋甘菊（Matricaria chamomilla）：阐述洋甘菊的镇静安神、抗过敏、促进消化的特性，常用于舒缓压力和改善睡眠。第三章：草本植物的运用方法与生活实践本章将提供多种将草本植物融入日常生活，实现健康养生的实用方法。草本饮品：花草茶的冲泡艺术：指导读者如何根据不同的身体需求，选择合适的草本花材，掌握正确的冲泡时间和水温，制作出美味又养生的花草茶。例如：玫瑰花茶、菊花枸杞茶、薄荷茶、洋甘菊茶等。草本果蔬汁的创意搭配：提供将新鲜草本植物（如香菜、罗勒、薄荷）与水果、蔬菜搭配，制作营养丰富、口感清新的果蔬汁的建议。草本入膳：药食同源的美味佳肴：介绍如何将具有药用价值的草本植物（如生姜、大蒜、山药、枸杞、香菇、黑木耳等）巧妙地融入日常菜肴中，既能增添风味，又能起到食疗保健的作用。提供具体的食谱建议，如：姜丝炒蛋、香菇枸杞炖鸡汤、山药排骨汤等。香料与调味品：探讨不同草本香料（如迷迭香、百里香、罗勒、牛至）在西餐和中餐中的运用，以及它们如何为食物增添层次感和健康益处。草本外用与香薰疗法：草本足浴与沐浴：介绍如何利用艾叶、生姜、花椒等草本植物进行足浴或沐浴，以缓解疲劳、促进血液循环、改善睡眠。草本精油与香薰：讲解如何正确使用薰衣草、薄荷、柠檬草等草本精油进行香薰，以达到放松心情、提神醒脑、净化空气的效果。草本敷贴与膏方：简单介绍一些利用草本植物制作简单外敷膏方，用于缓解局部疼痛或皮肤不适的方法。第四章：不同体质的草本养生方案本章将根据中医的体质划分理论，为读者提供针对性的草本养生建议。平和质：这类人群身体健康，建议以日常调养为主，多食用各类新鲜蔬菜水果，适量饮用花草茶。气虚质：此类人群易疲劳、声音低微，建议多食用益气健脾的草本植物，如山药、党参、黄芪等。阳虚质：此类人群畏寒怕冷，四肢不温，建议多食用温阳散寒的草本植物，如生姜、肉桂、附子（需谨慎使用）等。阴虚质：此类人群易口干舌燥、手足心热，建议多食用滋阴润燥的草本植物，如枸杞、百合、玉竹等。痰湿质：此类人群易肥胖、胸闷痰多，建议多食用健脾化湿的草本植物，如茯苓、陈皮、薏苡仁等。血瘀质：此类人群面色晦暗、肢体疼痛，建议多食用活血化瘀的草本植物，如丹参、红花、桃仁等。气郁质：此类人群情绪低落、易烦躁，建议多食用理气解郁的草本植物，如玫瑰花、佛手、薄荷等。特禀质：此类人群易过敏，建议根据具体过敏原，选择温和的草本进行调理，并咨询专业人士。第五章：草本养生注意事项与禁忌虽然草本植物是大自然的馈赠，但也需要科学合理地使用。本章将强调使用草本植物时需要注意的事项。辨别真伪与质量：提醒读者购买正规渠道的草本植物，注意辨别其新鲜度和质量。个体差异与过敏反应：强调每个人的体质不同，对某些草本植物的反应也可能不同，初次尝试时应少量，并注意观察身体反应。药物相互作用：对于正在服用药物的人群，在使用草本植物前，应咨询医生或药师，避免潜在的药物相互作用。孕妇、哺乳期妇女及儿童的特殊情况：强调特殊人群在使用草本植物时需格外谨慎，有些草本植物可能不适合他们。适量原则：强调任何养生方法都应遵循适量原则，过量使用草本植物可能适得其反。辨证施治的重要性：再次强调，最理想的草本养生应在了解自身体质和需求的基础上进行，必要时可咨询专业中医师或草本专家。结语《草本养生秘籍》希望能够成为您通往健康生活方式的启蒙指南。通过了解和运用草本植物的智慧，您可以更自然、更和谐地与身体对话，发现蕴藏在身边的无限生命力。愿这份草本的馈赠，能为您的健康之路增添一抹绿意与活力。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康生活方式的普通读者，我对《黄帝内经》一直心存敬意，但也苦于其古籍的艰深。《养生堂〈黄帝内经〉养肝速查全书》这个书名， immediately grabbed my attention. “养肝”是我非常关注的一个方面，因为我深知肝脏健康对整体健康的重要性。我期待这本书能够以一种非常直观、易于理解的方式，将《黄帝内经》中关于养肝的精髓提炼出来。我希望它不仅仅是理论的阐述，更包含实际操作的指导，比如饮食禁忌、日常作息、推荐的食疗方、甚至是一些简单的经络按摩手法。我希望这本书能让我感觉，学习《黄帝内经》不再是一件遥不可及的事情，而是能够真正落地，帮助我改善生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生之道，离不开经典的智慧。而《黄帝内经》无疑是中医的瑰宝。然而，原著的文字和理念，对于现代人来说，确实存在一定的门槛。因此，当我在书店看到《养生堂〈黄帝内经〉养肝速查全书》时，我感到非常惊喜。我希望这本书能够巧妙地架起一座桥梁，连接古老的智慧与现代的生活。特别是“养肝”这个主题，我一直觉得是养生中非常关键的一环。我期待这本书能够让我清晰地了解，在《黄帝内经》的体系下，我们应该如何去呵护我们的肝脏，它是否提供了一些非常实用的建议，比如如何通过调整情绪来养肝，或者在不同季节如何针对性地进行肝脏的调养。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《养生堂〈黄帝内经〉养肝速查全书》时，第一感觉是它非常有条理。翻开目录，我立刻被它精心的编排所吸引。我知道，《黄帝内经》涉及的内容浩如烟海，如果能有一个清晰的脉络，并且能够针对性地查找，那将极大地提高阅读效率。我非常看重这本书是否能够做到“速查”，这意味着它可能采用了某种分类或者索引的方式，让我能够迅速定位到我最关心的问题。比如，如果我最近感觉身体有些上火，或者睡眠不好，我希望能够立刻找到与这些症状相关的肝脏养生方法。我希望这本书不仅仅是知识的罗列，更能提供一套系统的、易于执行的养生方案，让我能够真正地“读懂”《黄帝内经》，并从中受益。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生理论颇感兴趣，但《黄帝内经》原著对于非专业人士来说，确实难以深入理解。《养生堂〈黄帝内经〉养肝速查全书》这个名字，立刻吸引了我。我最看重的是它的“速查”功能，这意味着它应该能帮助我快速找到我需要的信息。我希望这本书能将《黄帝内经》中关于肝脏养生的内容，以一种清晰、系统、易于检索的方式呈现出来。比如，如果我最近感到容易疲劳，或者情绪不稳定，我希望能够迅速找到与这些症状相关的养肝建议，而不需要通读整本书。我更期待它能提供一些具体、可操作的方法，让我能够将理论知识转化为日常的养生实践，真正地感受到中医的魅力和益处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种宁静致远的感觉，淡雅的青色背景，上面是古朴的书法字体，仿佛瞬间将我拉回了那个充满智慧的时代。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但《黄帝内经》原著晦涩难懂，总让我望而却步。这本书的出现，简直是我的福音！我尤其喜欢它那种“速查”的理念，我知道，对于很多像我一样的读者来说，想快速找到与自身情况相关的养生方法，是多么重要的一件事。我迫不及待地想翻开看看，它是不是真的能帮我把那些深奥的理论，转化为日常可行的养生指南，特别是关于“养肝”这个重点，我一直想深入了解，希望这本书能提供非常具体、易于操作的建议，让我能够轻松地将中医的智慧融入到我的生活中，改善我的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

养、护，作者的这个说法还是说得很好，既有简洁明了的理论，又有简单的可以跟着做的方法，运动、起居、中药、饮食、穴位都介绍了，应该说是买到了一本超值的书！

评分☆☆☆☆☆

好评不错可以

评分☆☆☆☆☆

书正版，不错，可以学习一下

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

不错的东东，很好。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

好评不错可以