终极跑步机健身：精准跑步的乐趣 [The Ultimate Treadmill Workout] 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

产品特色

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跑步是动物与生俱来的机能，对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼，使身体得到充分的锻炼，而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。

跑步机是一种舒适、高效、高科技含量的健身器械，只要用正确的方法使用它，便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步机在储物间积灰，阅读本书，以聪明的方式使用跑步机，你会感觉比以前更有活力、激情和能量！

内容简介

　　跑步会上瘾，但它是健康的一种瘾。近年来，越来越多的人成为跑步一族，但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。

　　本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步，而对那些需要在跑步机上跑步的人，本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以zui安全、zui有效的方式在跑步机上跑步，体验跑步机间歇训练的精准，跑得更轻松、更燃脂。

　　有了这本书，你会非常享受跑步健身，也会忍不住感慨：原来跑步机健身可以如此有趣！书中提出的“均衡间歇训练法”将跑步方面zui新的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合，无论你是一位经验丰富的马拉松选手，还是一个初次尝试跑步的菜鸟，它都能够让你达成并chao越自己的健身目标。

作者简介

戴维·西克（David Siik）跑步机健身领导者，“精准跑步”创始人。

指导过明星、运动员及业内ding级的教练，同时荣获多项行业大奖，吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。

他住在洛杉矶，常年为了指导工作四处旅行。

内页插图

目录

导言 更多燃脂，更少伤病

第一部分：掌握跑步机

第一章：均衡间歇训练法

第二章：跑步机基础

第三章：坡度——亦敌亦友

第四章：速度——有一种快叫聪明

第五章：持续时间——过长VS过短？

第六章：恢复——有时也挺难

第七章：身姿——跑步机健身的致命错误

第八章：伤病与极限

第九章：努力争取！

第二部分：跑步机健身

第十章：健身要点

第十一章：三周完成强势启动

第十二章：六周实现跑步革命

附录A 饮食和健康

附录B 跑步机健身答疑

致谢

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宝贝质量很好，信赖京东，618活动很赞，买了超级多，还会继续剁手，快递很给力，发货很快

暂时没读，物美价廉

经常在京东网购总有大量的包裹收感觉写评价花掉了我大量时间和精力所以在一段时间里索性随它去了不去写评价了可是有时第一次购买某种物品时我也爱参考别人的评价所以我也认真的评价一次同时也是对我卖家强大的团队表示感谢和尊敬首先宝贝性价比超高我每次都是购买一个月后才评价的虽然宝贝不一定是最好的但是绝对是同等价位里最棒的京东配送绝对一流送货速度快配送员服务好每样东西都是送货上门给京东一个@的赞

跑了多年的跑步机，现在不跑了反而买了这本书。

最开始只买书，然后开始买日用品，从吃的到用的，从衣服到鞋子，从零食到家电……基本买个遍了，基本都很满意！只是我有点儿懒，每次买了东西总忘评价，损失不少京豆，这回就统一用这个了！除非有问题，一律这个评价喽～

感谢京东，感谢618，感谢给了我这么好的平台

包装精美，纸张不错，内容更精彩，推荐购买。

一套四本，好像才出1、2，3、4不知道啥时候出。还有3D一套两本……