丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘船洋 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我成长
• 积极心理学
• 情绪调节
• 心理疏导
• 人际关系
• 抗挫力
• 幸福感
• 生活技巧

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302468936

版次：1

商品编码：12119515

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：185000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你 》：
玻璃心在每个人成长过程中都会遇到，如果我们不能正确看待玻璃心，将会严重影响个人发展。本书采用生活实例讲解了各种玻璃心的表现，帮助我们积极面对生活挑战，成就更好的自己。

内容简介

《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你 》：
本书从爱情、成长、处世、交友、生活五个角度切入，结合你我身边的实例告诉读者人生的真谛，有些想法甚至是颠覆性的，将会带给读者不一样的思维碰撞。产生共鸣不是本书的最终目的，通过切实有效的方法帮助读者更好地适应当前的生活，更积极乐观地面对挑战才是本书所期望的。
本书每章都有1～2个测试题，它可以帮助读者更好地了解自己当前的状态，对自己有一个更深入的了解。从接纳自己开始，不断地改变自己，最终成为更好的自己。

作者简介

刘船洋，笔名“用时间酿酒”，简书推荐作者，豆瓣、片刻、今日头条人气作者，长江日报、大学生成长网签约作者。《亲爱的，别再让玻璃心毁了你》一文被十点读书、飞碟说、清华南都等公众号授权转载，《青年文摘》杂志收录出版，全网阅读量破百万，十点读书2小时破10W+。

目录

第1章你好，玻璃心
1.1?到底什么是玻璃心?/?2
1.1.1?玻璃心的表现?/?2
1.1.2?排除两种特殊情况?/?5
1.1.3?测试看看你的玻璃心程度?/?6
1.2?玻璃心到底毁了你多少?/?8
1.2.1?玻璃心对职场的危害?/?8
1.2.2?玻璃心对人际关系的影响?/?10
1.2.3?玻璃心对爱情的影响?/?11
1.3?那烦人的玻璃心到底来自哪里?/?12
1.3.1?玻璃心跟性别的关系?/?13
1.3.2?玻璃心与成长环境的关系?/?13
1.3.3?玻璃心受物质基础的影响?/?14
1.4?今天，跟玻璃心道个别吧?/?16
1.4.1?如何针对性减少玻璃心带来的伤害?/?16
1.4.2?降低对他人的期待?/?17
1.4.3?摆脱依赖，实现经济独立?/?17
1.4.4?学会表达，克服自卑?/?18
1.4.5?让自己忙起来，转移注意力?/?18
1.4.6?充实自己，让自己变得更强大?/?19
1.5?一无所有不可怕，可怕的是一无所有的你还玻璃心?/?19
1.5.1?态度决定一切?/?20
1.5.2?从自身找问题?/?22
1.5.3?学着做一个皮实的人?/?22

第2章你值得拥有更好的
2.1?亲爱的，不是你不好?/?26
2.1.1?爱情没有公平可言?/?26
2.1.2?你们只是沟通出了问题?/?28
2.1.3?如何实现有效沟通?/?29
2.1.4?测试一下你的沟通能力?/?30
2.2?痴情永远不是留住一个人的最佳选择?/?32
2.2.1?爱情犹如一场豪赌?/?32
2.2.2?留点时间爱自己?/?34
2.3?大学不谈恋爱就不完整吗?/?36
2.3.1?象牙塔里的爱情?/?36
2.3.2?恋爱有技巧吗?/?37
2.3.3?一个人，依旧活得精彩?/?38
2.4?嘿，我想恋爱了?/?39
2.4.1?暗恋如同带刺的玫瑰?/?40
2.4.2?别被物质绑架了?/?40
2.4.3?张开双手，拥抱爱情?/?42
2.5?你变成什么样我都爱你?/?43
2.5.1?相濡以沫的爱情还存在吗?/?43
2.5.2?爱情需要两个人共同经营?/?44
2.6?失恋这事没你想的那么恐怖?/?45
2.6.1?失恋不过是习惯被打破?/?46
2.6.2?乐天派眼里的失恋?/?47
2.6.3?“天王”也会失恋?/?48
2.6.4?如何走出失恋?/?48
2.7?让孤独成就你?/?49
2.7.1?什么是孤独?/?49
2.7.2?一个人的自在?/?50
2.7.3?一次疯狂的旅行?/?51
2.7.4?学会享受孤独?/?52
2.7.5?测试看看你是不是一个孤独的人?/?53

第3章关于成长
3.1?尴尬致死是种怎样的体验?/?56
3.1.1?“旋转小王子”?/?56
3.1.2?尴尬还不都是自己“作”的?/?58
3.1.3?如何避免尴尬?/?59
3.2?成长就是把曾经的奢望变成日常?/?60
3.2.1?当梦想变成现实?/?60
3.2.2?儿时的奢望已成为负担?/?61
3.3?别害怕被打脸，成长就是一个被打脸的过程?/?62
3.3.1?成长就是一遍遍推翻曾经的誓言?/?63
3.3.2?你我所有偷过的懒，都将会变成打脸的巴掌?/?64
3.3.3?别害怕被打脸?/?65
3.4?听说你准备回家了?/?66
3.4.1?回家或留下?/?66
3.4.2?回家不意味着放弃梦想?/?67
3.4.3?适者生存?/?68
3.4.4?带着梦想回家?/?69
3.5?为什么非要等撞了南墙才回头?/?70
3.5.1?青春趁年华?/?70
3.5.2?承担不起的代价?/?70
3.5.3?不要尽力而为，你得竭尽全力?/?71
3.5.4?避免“沉没成本”陷阱?/?72
3.6?成果＞速度?/?73
3.6.1?我们在焦虑什么?/?74
3.6.2?“一分价钱一分货”?/?75
3.7?别找了，没那么多捷径?/?76
3.7.1?捷径的陷阱?/?76
3.7.2?什么才是真正的捷径?/?77
3.7.3?捷径就是认识到人生没有捷径后的踏实付出?/?78
3.8?父母在，不远游，游必有方?/?80
3.8.1?家的概念?/?80
3.8.2?我们都可以做些什么来维持平衡?/?81
3.8.3?给父母的建议?/?82

第4章为人处世
4.1?包容别人的不包容?/?86
4.1.1?理解≠认同?/?86
4.1.2?换位思考的妙用?/?87
4.1.3?沉默也是一种表达?/?88
4.2?为梦想喝彩，更为努力生存的人鼓掌?/?89
4.2.1?凤姐炮轰王思聪?/?89
4.2.2?周晴的北漂梦?/?90
4.2.3?马斯洛需求理论?/?91
4.3?师父领进门，修行在个人 ?/?92
4.3.1?老师到底牛在哪里?/?92
4.3.2?不要用圣人的标准要求老师?/?93
4.3.3?可怕又可敬的大魔王?/?94
4.3.4?大学千万不要犯这几个错误?/?95
4.4?你那么功利，活该你处处碰壁?/?99
4.4.1?不要和三观不同的人争辩?/?99
4.4.2?功利社会并不是认可你的功利?/?100
4.4.3?不是所有的事情都可以用金钱衡量?/?101
4.4.4?不要把自己的挥霍建立在别人的痛苦之上?/?102
4.4.5?功利真的全是错吗?/?103
4.5?控制好情绪才配论输赢?/?104
4.5.1?不要拿别人的错误惩罚自己?/?104
4.5.2?接受自己的情绪?/?105
4.5.3?如何控制自己的情绪?/?106
4.5.4?测试看看你能否有效地控制自己的情绪?/?108
4.6?礼貌，最不花钱的社交，却比什么都值钱?/?110
4.6.1?礼貌是什么?/?110
4.6.2?礼貌在职场中的作用?/?111
4.6.3?记住别人的名字 ?/?112
4.6.4?不要吝啬你的感谢?/?112
4.7?你以为你看穿了别人的小九九，不过是你傻罢了?/?113
4.7.1?别自作聪明了?/?113
4.7.2?成为自己的谋士?/?114
4.7.3?学会营销自己?/?116
4.8?不会拒绝，受了委屈怪得了谁?/?117
4.8.1?别让不好意思害了你?/?117
4.8.2?切勿成为滥好人?/?119
4.8.3?怎样拒绝才能将伤害降到最低?/?120

第5章?关于朋友
5.1?老同学，你们还好?/?124
5.1.1?同学录里的梦想?/?124
5.1.2?十年后再见?/?125
5.1.3?不说再见?/?126
5.2?圈子不同别硬挤?/?127
5.2.1?做自己喜欢的事情就好?/?127
5.2.2?所谓的圈子不过是你实力的衍生品?/?128
5.2.3?如何进入更高级的圈子?/?129
5.3?我把你当朋友，你把我当人脉?/?130
5.3.1?交朋友如同谈恋爱?/?130
5.3.2?什么是人脉?/?132
5.3.3?关于人脉，我们都有哪些典型的误区?/?132
5.4?所谓的心直口快，只不过就是嘴欠?/?134
5.4.1?那些烦人的“心直口快”?/?134
5.4.2?不听不听，王八念经?/?136
5.5?Loser（失败者），能不能不在背后议论我?/?137
5.5.1?暗箭伤人?/?137
5.5.2?欢迎指正，但不困于争辩?/?138
5.5.3?最高的轻蔑是无言?/?139
5.6?宿舍生活真的就是人间地狱吗?/?141
5.6.1?幻想中的大学?/?141
5.6.2?哪类人更不适合集体生活呢?/?142
5.6.3?我们应该怎样做来改善宿舍关系?/?143
5.6.4?测试看看你是不是一个合格的好室友?/?145
5.7?万两黄金易得，知音一个难求?/?147
5.7.1?最佳损友?/?147
5.7.2?朋友也分等级?/?148
5.7.3?莫愁前路无知己，天下谁人不识君?/?149
5.8?朋友，再见?/?150
5.8.1?曾经的三剑客?/?150
5.8.2?感谢你曾经的陪伴?/?152

第6章看，生活多美好
6.1?当下才是最好的?/?156
6.1.1?无用的抱怨?/?156
6.1.2?快乐其实很简单?/?157
6.1.3?充实起来?/?158
6.1.4?个人习惯日程表?/?159
6.2?背起行囊，出发吧?/?162
6.2.1?既可以朝九晚五，又可以浪迹天涯?/?163
6.2.2?第一次远行?/?163
6.2.3?如何实现自给自足?/?164
6.2.4?出去旅游都需要准备什么?/?169
6.3?停下来跟自己聊聊天吧?/?171
6.3.1?突如其来的疲惫感?/?172
6.3.2?其实你已经很优秀了?/?173
6.3.3?停下来，欣赏欣赏沿途的风景?/?174
6.3.4?停下来，问问自己到底是谁?/?175
6.3.5?停下来，问问自己到底想要什么?/?176
6.4?平凡已是一种恩赐?/?176
6.4.1?渴望平凡?/?177
6.4.2?地铁口的学长?/?177
6.4.3?平凡已是一种恩赐?/?178
6.5?你可记得自己也曾是个孩子?/?180
6.5.1?每一个大人都曾经是个孩子，只是我们忘记了?/?180
6.5.2?向孩子学习?/?182
6.6?简单一点，你想要的都会来?/?183
6.6.1?不忘初衷，终会水到渠成?/?183
6.6.2?是你的，就是你的；不是你的，不必强求?/?184
6.6.3?盔甲太重，人自然会累；行李太多，路注定漫长?/?185
6.7?亲爱的，请给你的健康每天半个小时?/?186
6.7.1?你的生活状态是这样吗?/?187
6.7.2?以健康为代价的坚持值得吗?/?187
6.7.3?关注心理亚健康?/?189
6.7.4?测试看看你的心理健康指数?/?190

精彩书摘

　　《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你》：
　　第1章 你好，玻璃心
　　1.1 到底什么是玻璃心
　　引言：目前玻璃心还没有一个权威性的专业定义，有人把它归为自卑或是抗压能力欠缺，但这些都不能完整地概括玻璃心，只能算是其中的一部分。除此之外，玻璃心还与我们的成长环境、情绪控制能力有着密切的联系，想要摆脱玻璃心带给我们的麻烦就得深入了解到底什么是玻璃心。
　　1.1.1 玻璃心的表现
　　周末无聊上网，表妹气冲冲地发来一个发怒的表情。我忙问出了什么事，但她一直没有回复，看输入状态显示正在输入，想必有很多牢骚要发。
　　过了半分钟终于收到消息，满满一整屏的委屈脸，往上翻了好几页才看到文字消息：今天中午在宿舍，我看见我的两个室友一边说悄悄话一边不停地朝着我这边笑，她们一定是在背后说我坏话！
　　我忍不住笑表妹：“不至于吧，你怎么知道人家是说你坏话，你这也太玻璃心了。”
　　“你才玻璃心呢！跟你说你也不懂！”表妹本指望我能帮她一起数落室友的“暴行”，没成想还被冠以玻璃心的标签，更是怒火中烧。
　　我们常把玻璃心挂在嘴边，到底什么是玻璃心呢？顾名思义，玻璃心就是一颗由玻璃制成的心，易碎。大家通常理解的玻璃心是指内心脆弱敏感，易怒，对他人给予的评论过于敏感，凡事容易往坏处联想，常对他人的一句话或一个动作过度解读。
　　……

前言/序言

　　什么是青春？什么是成长？我们可能还没有完全明白就已经站在了青春的末梢，还没来得及细细品味青春就已经变成了回忆。
　　青春期的我们曾迷茫过、彷徨过，想要尝试改变却又无所适从，间歇性的斗志昂扬，持续性的萎靡不振。一边抱怨生活，一边又放肆地刷着美剧，稀里糊涂地又过一天。
　　如果有如果，我们大多数人都会选择另外一种生活，想要在另外一种生活中尽力避开曾经遇到的挫折与失败。
　　其实，不需要有如果，也不需要我们从头走一遍，只需要多读几本书，多请教老师、前辈，很多人生路上的陷阱都可以避免。很多道理，不需要我们亲身经历，不需要我们撞得头破血流才幡然醒悟。
　　从小到大，我从没有想过争第一，也从未取得过什么万众瞩目的成绩。无论环境如何变化，我永远保持在中上游的水平。
　　恪守中庸，不是因为内心的平静，只是不愿意跳出自己的舒适区，不愿意尝试改变，最终如同温水里的青蛙，逐渐被这个社会淘汰。
　　我痛下决心尝试改变，理由很简单，因为我知道我现在的努力程度配不上我想要的生活。我不会幻想自己是电视剧里的男主人公，更不会臆想自己家财万贯、帅气逼人，不用奋斗就可以实现自己的人生规划。梦会醒，现实的痛会把我们打得片甲不留。
　　我开始坚持每周阅读一本书，每周参加一次读书分享交流会，我开始把买零食的钱用来购买网络课程，同样的一百元，前者只让我收获了味蕾上片刻的欢愉，而后者已经开始为我的人生添砖加瓦。
　　越努力越幸运，渐渐地有了一定的阅读量后，我开始想要表达，于是我尝试写作，在各大平台上发表文章，虽然文笔略显稚嫩，但每一次的写作都让我更加清楚自己的不足之处。改变，从此刻开始。一次次地尝试，一次次地改进，如今的我终于有机会坐在这里写下这本书的前言。
　　这是我的第一本书，我觉得一本书如果只能引起读者的共鸣是远远不够的，因为激情过后，除了一时的感同身受之外，用处有限。所以，针对每一个实际问题，我都将自己以及同行大神们的处理方法分享给大家，希望读完此书的你能有所收获。
　　本书首先从广大青少年朋友共有的玻璃心问题入手，详细介绍了什么是玻璃心、玻璃心的来源，以及如何摆脱玻璃心。通过加入简单的测试，帮助读者朋友更好地认清自己玻璃心的程度，从而有针对性地作出改变，摆脱玻璃心带给自己的烦恼。
　　接着，本书又从爱情、成长、处世、交友、生活五个角度切入，结合你我身边的实例，引起读者共鸣的同时，更给出了简单实用的方法，帮助读者更好地走出困境。
　　因为个人知识水平以及思维的局限性，我所给出的建议不可能面面俱到，所给出的方法论仅是对共性问题的总结，读者切勿不假思索地照搬，务必结合自身实际情况作出相应的调整。
　　读书讲究缘分。同样的一本书，每一位读者得到的感悟都不同。读书是读者与作者的一次深度交流，而写作是作者与读者的一次促膝长谈。希望我的建议可以为你打开新的思路、新的视角，希望你读完此书能有所思考、有所收获，并采取切实的行动，真正将所学化为所用，通过不断地修正完善，最终形成独一无二的属于自己的方法。
　　最后，感谢我的家人在写作路上对我的默默支持，特别感谢我最可爱的三姨，她伪装成陌生读者，每天给我写的文章打赏，还总是很用心地留下一大堆很暖心的鼓励。成长的路上，纵然全世界与你为敌，你的亲人也将化身你的“迷妹”，带给你最大的鼓励。
　　感谢编辑的信任和指点，让我有机会把自己的经验和感悟分享给更多的朋友。成长的路上，我们并不孤单，让我们共同努力，一起踏上梦的征程，愿你我都可以成为更好的自己。

《心之韧性：驾驭情绪的风，驶向内心的宁静》 在人生的航程中，我们时常会遭遇情绪的惊涛骇浪。焦虑、恐惧、愤怒、沮丧，这些起伏跌宕的情绪，如同不受控制的风暴，能够轻易地将我们漂浮不定的心推向绝望的礁石。许多时候，我们感到自己像一艘在风浪中挣扎的小船，任由情绪的巨浪拍打、裹挟，最终筋疲力尽，迷失方向。然而，真正的力量并非在于能否完全规避这些情绪的侵袭，而在于我们是否有能力在情绪的风暴中保持航向，甚至驾驭它，将其转化为前进的动力。 《心之韧性：驾驭情绪的风，驶向内心的宁静》并非一本关于“丢掉”脆弱或“摆脱”负面情绪的书。恰恰相反，它是一次深刻的探索，关于如何理解、接纳并最终转化我们内心各种复杂的情感体验。我们每个人都有“心”，而这颗心，并非脆弱易碎的玻璃，它蕴含着强大的适应能力和修复能力。所谓的“心之韧性”，便是挖掘并激活我们内心深处的那股力量，让我们能够以更加成熟、坚韧的态度去面对生活中的挑战，包括那些看似难以逾越的情绪障碍。 这本书将带你踏上一段自我发现的旅程，从更深层次理解情绪的本质。我们将剖析情绪产生的根源，探究它们如何与我们的思想、信念、过往经历以及生理反应交织在一起。情绪并非凭空产生，它们往往是我们身体对内外环境的一种信号反馈。理解这些信号的语言，是掌握情绪的第一步。我们将学习识别那些潜藏在表层情绪下的更深层次的需求和感受，例如，愤怒背后可能隐藏着被忽视的需求，恐惧背后可能是对失控的担忧，而沮丧则可能源于对目标无法实现的挫败感。 本书的核心在于提供一套切实可行的方法和工具，帮助你建立强大的“心之韧性”。这意味着，你将学会如何在情绪的冲击下，不被其完全吞噬，而是能够保持一份清醒的自我觉察。我们将探讨正念（mindfulness）的力量，如何通过专注于当下，观察自己的思绪和感受，而不加评判，从而减少情绪的干扰。你会学习到具体的正念练习，比如身体扫描、呼吸练习，以及如何在日常生活中融入正念，让它成为你应对情绪的定心丸。 此外，本书还将深入讲解认知重构（cognitive restructuring）的技巧。我们常常会陷入消极的思维模式，比如灾难化、非黑即白思维、过度概括等等，这些不健康的思维方式会放大负面情绪，让我们陷入恶性循环。我们将一步步学习如何识别这些自动化的负面想法，并有意识地用更现实、更积极、更具建设性的想法来取代它们。这并非让你忽略问题或故作乐观，而是帮助你以更客观、更平衡的视角来看待事物，从而削弱负面情绪对你的控制力。 “情绪的转化”是本书另一重要主题。我们并非要压抑或否认任何情绪，而是要学会如何“转化”它们。例如，当感到焦虑时，如何将其转化为行动的动力，去主动解决问题；当感到悲伤时，如何从中汲取力量，去理解生命的意义，去与他人建立更深的联结；当感到愤怒时，如何将其引导向解决冲突、维护权益的建设性方向。我们将探索一系列转化情绪的策略，包括情感表达、创造性宣泄、寻求支持以及价值导向的行为等。 书中还会探讨“情绪的边界”概念。在人际关系中，我们常常会因为无法设立健康的界限，而吸收他人的负面情绪，或者被他人情绪所裹挟。学会识别并维护自己的情绪边界，是保护内心不受不必要干扰的关键。我们将学习如何清晰地表达自己的感受和需求，如何拒绝那些超出自己能力范围的请求，以及如何在复杂的人际互动中保持内心的独立和安宁。 《心之韧性》也关注“情绪的智慧”。它鼓励我们视情绪为一种宝贵的内在资源，而非需要逃避的麻烦。每一种情绪，无论好坏，都在向我们传递重要的信息。通过学习倾听、理解并回应这些信息，我们可以更深入地认识自己，更有效地管理自己的生活。本书将引导你培养一种“情绪导航”的能力，让你能够根据情绪的指引，做出更明智的决策，选择更适合自己的生活道路。 本书还将强调“意义的追寻”在建立情绪韧性中的作用。当我们的生活拥有清晰的意义和目标时，即使面对困难和挑战，我们也能从中找到坚持下去的力量。我们将探讨如何通过回顾过往的成就、明确当下的价值观、展望未来的愿景，来构建属于自己的意义体系。一个有意义的人生，能够为我们的内心提供坚实的支撑，让我们在情绪的跌宕起伏中，依然能找到内心的定力。 此外，书中还将提及“情绪的身体联结”。我们知道，情绪会直接影响我们的身体健康，而身体的健康状况也会反过来影响我们的情绪。我们将学习如何通过规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠以及放松技巧（如冥想、深呼吸、瑜伽等）来照顾好自己的身体，从而为情绪的稳定打下坚实的基础。你会发现，照顾好身体，就是照顾好你的情绪。 《心之韧性》并非提供一套僵化的规则，而是倡导一种灵活、开放、富有弹性的生活态度。它鼓励你成为自己情绪的“船长”，而不是任由情绪摆布的“浮萍”。书中提供的案例和练习，都旨在激发你的内在思考和实践，让你在真实的生命体验中，一步步建立起属于自己的“心之韧性”。 最终，这本书的目标是帮助你实现内心的宁静。这种宁静，并非意味着没有起伏，而是指在风浪中，你能够找到内心的锚点，保持平静和清晰。你将不再害怕情绪的到来，而是能够以一种更加从容、自信的态度去面对它们。你将学会如何驾驭情绪的“风”，让它成为你人生航程中，助你抵达更远彼岸的力量。这是一本关于成长、关于自我赋能、关于如何成为一个内心强大而平和的人的书。它邀请你，开启一段关于“心之韧性”的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，那种略带破碎却又努力拼凑的意象，似乎在诉说着许多人内心深处的挣扎。我拿到它的时候，正好处于一个情绪低谷期，感觉生活中的小事都能轻易击垮我，一点点风吹草动都能掀起我内心的巨浪。我尝试着去阅读，一开始只是抱着一种“看看能不能找到点什么”的心态，没有抱太大的期望。然而，随着阅读的深入，我惊讶地发现，文字中透露出一种温柔的坚定，它并没有一味地灌输“你应该如何”，而是像一位经验丰富的倾听者，用平实而富有洞察力的语言，一点点剥开那些让我们纠结、让我们受伤的根源。它探讨的不仅仅是情绪的爆发，更是那些潜藏在情绪背后的认知模式，那些让我们总是陷入负面循环的思维陷阱。我发现自己常常因为别人的一个眼神、一句无心之语而胡思乱想，然后陷入自我怀疑的漩涡。这本书用了很多生动的生活化案例，让我能轻易地将自己的经历代入其中，产生强烈的共鸣。那种“原来不止我一个人这样”的感觉，本身就是一种莫大的安慰。它提供的不是简单的“正能量鸡汤”，而是更深层次的自我剖析和引导，让我开始反思，那些让我心痛的，究竟是事件本身，还是我解读事件的方式？这本书让我开始学会看见自己的脆弱，并且不是去压抑它，而是去理解它、接纳它，最终找到与它和平共处，甚至转化它的力量。

评分☆☆☆☆☆

刚开始接触这本书，我被它直击人心的标题深深吸引。“丢掉玻璃心”——这不正是我一直以来的写照吗？我总是小心翼翼地保护着自己那颗脆弱的心，生怕受到一丝一毫的伤害，结果却反而把自己裹得严严实实，活得越来越不自在。读这本书的过程，对我来说更像是一场心灵的探险，它带领我深入那些我习惯性回避的角落，去审视那些让我感到疼痛的体验。书中并没有用学术化的语言来分析心理问题，而是通过一系列贴近生活的场景和对话，让我们看到那些看似微不足道的想法是如何一步步将我们推向失控的情绪边缘的。我印象最深刻的是关于“过度解读”的部分，我发现自己常常会在脑海里上演各种“宫斗剧”，将别人的无意之举解读成对我的敌意或轻视，然后自己憋屈半天。这本书让我意识到，很多时候，别人并没有那么在意我们，他们有他们自己的生活和烦恼，而我们所谓的“被冒犯”，往往只是自己内心投射出的恐惧和不安全感。它鼓励我们去勇敢地面对那些让我们感到不舒服的时刻，不是用尖锐的防御去抵挡，而是用一种更成熟、更智慧的方式去回应，去看见事件背后的真相，而不是沉溺于自己的猜想。这本书让我学会了放过自己，也放过那些曾经伤害过我的人，因为它教会我，真正的强大，不是拥有坚不可摧的硬壳，而是拥有能够穿透迷雾、看清真相的智慧。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，感觉像是进行了一次彻底的“情绪大扫除”。我一直以为自己是个情绪稳定的人，直到我开始认真地审视自己，才发现原来那些看似平淡的日子里，潜藏着多少不为人知的焦虑和不安。这本书就像一面清晰的镜子，照出了我那些隐藏在“正常”面具下的真实情绪。它并没有提供一套标准化的解决方案，而是鼓励我们去探索属于自己的内心世界，去理解那些让我们烦恼的根源。我尤其赞同它关于“接受不完美”的观点。我总是追求完美，对自己的要求极高，一旦达不到就陷入深深的自责和沮丧。这本书让我明白，没有人是完美的，生活本身就是充满不确定性和意外的，与其执着于那些不可能实现的完美，不如拥抱真实的自己，包括那些不那么光彩的部分。它提出的很多练习和思考题，都非常有启发性。比如，它会引导你去分析在某种情绪状态下，你的身体感受是什么，你的脑海里出现了哪些想法，然后去找到这些想法的逻辑漏洞。这个过程充满了挑战，但也充满了乐趣，仿佛在解开一个又一个关于自己的谜题。读这本书，与其说是阅读，不如说是一次自我对话和成长的旅程。它让我重新认识了“情绪”这个概念，不再将其视为洪水猛兽，而是将其看作是身体发出的信号，是需要被理解和回应的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，既有那种娓娓道来的亲切感，又不乏深刻的洞察力。我经常在阅读的过程中，忍不住停下来，反复咀嚼某句话，思考它背后的含义。我一直是一个比较感性的人，很容易受到外界环境的影响，一点点不顺心的事情就能让我情绪低落好几天。这本书给了我一种全新的视角去看待这些问题。它并没有劝我“不要想太多”，而是引导我去理解“为什么会想太多”。它分析了那些让我们容易陷入负面情绪的思维模式，比如“非黑即白”、“灾难化思维”等等，并且用了很多生动有趣的例子来解释这些概念。我发现自己身上有很多这些模式的影子，而且很多时候我都没有意识到。这本书就像一位温和的心理医生，它不会给你开出强效的“解药”，而是循序渐进地告诉你如何调整自己的心态，如何建立更健康的认知体系。它让我学会了区分“客观事实”和“主观感受”，认识到很多时候，是我们自己的解读方式，而不是事件本身，让我们感到痛苦。这本书让我开始相信，我们可以成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。它让我看到了改变的可能性，并且给了我具体的方向和方法。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，起初我对这本书抱有一种怀疑的态度，总觉得“丢掉玻璃心”这样的说法有些过于戏剧化，担心内容会比较空泛。然而，当我真正沉浸其中时，我被它扎实的逻辑和富有层次的分析深深打动了。它没有回避人性的弱点，而是直面那些让我们感到羞耻和困惑的情绪，并尝试去解释它们产生的原因。我尤其欣赏它关于“自我价值感”的探讨。我常常会因为别人的一句评价而否定自己，觉得自己的存在价值完全取决于别人的认可。这本书让我明白，真正的自我价值感，应该源于内心，而不是建立在他人的眼光之上。它提供了一系列帮助我们建立内在力量的方法，让我们学会从自己身上汲取肯定，而不是在外寻求短暂的慰藉。我发现，通过书中的一些练习，我开始能够更客观地看待别人的批评，不再将其视为对整个人的否定，而是将其看作是一个可以改进的方面。它让我认识到，那些让我们受伤的，很多时候是我们内心深处的匮乏感和不安全感，而这本书，正是帮助我们去填补这些空缺，去构建一个更坚实、更自信的自我。读完这本书，感觉自己像是经历了一次心灵的“升级”，能够以更成熟、更平和的心态去面对生活中的种种挑战。

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好好好好好好好好好

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还行，长了点知识

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心灵鸡汤

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不错

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