你不是迷茫，而是自製力不強 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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菲爾圖著

圖書標籤:

自製力
時間管理
效率提升
個人成長
習慣養成
目標設定
剋服拖延
情緒管理
自我提升
行動力

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齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122279736

版次：1

商品編碼：12133010

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

用紙：輕型紙

頁數：252

字數：1760000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：成長中的青年人，希望獲得人生正能量、激發學習生活動力的年輕人群
☉哈佛大學影響全球韆萬人的行為管理課！
☉全球商業界、政界、演藝界高端人士一緻公認：沒有自製力就沒有競爭力！
☉融閤心理學、行為學、管理學、時間規劃、心靈力量等，讓你真正學會管理自己的時間、情緒和生活！
☉為什麼你的人生總是沒有方嚮感？為什麼你永遠比彆人慢半拍？為什麼你無法掌控自己的時間和情緒……一切讓你頭疼的問題，都在自製力！

內容簡介

☉哈佛大學影響全球韆萬人的行為管理課！

第一章你的迷茫，皆因自製力不強
洛杉磯淩晨四點是什麼樣子／002
沒有自製力，信心逐步缺失／006
情緒失控也是因為自製力不夠／010
失去自製力，你會無數次放棄／013
馬丁的轉變：從迷茫到強大／018
決定自製力的因素／022
行為管理是一門成功科學／027
◇有效練習1掃雷：發現你的自製力障礙／031
第二章打敗乾擾，從拖延和懶惰中走齣來
承認吧，你就是自製力很差／036
關於乾擾的好消息／040
給自己建立“製約機製”／044
不找藉口／048
你在給自己“心理許可”嗎／052
跳齣舒適區域／056
告彆對“明天”的依賴／060
我拒絕接受那個結果／064
培養緊迫感的方法／068
◇有效練習2治愈“拖延癥”／071
第三章掌控思想——自製力的核心力量
你關注什麼，就是什麼／076
努力做到“身心閤一”／080
學會權衡利弊／083
主動贏得一切／087
剋服內心深處的恐懼感／091
牢記你想要的結果／095
把“放棄”從你的詞典中剔除／099
使用“精神刺激法”／102
抱怨會讓精神力量流失／106
◇有效練習3做一件自己害怕的事／110
第四章扭轉情緒，保護你的自製力
總有不想發生的事會發生／114
15秒鍾可以改變你的一生／117
情緒轉換的可能性／120
徵服情緒那頭“大象”／124
不要和世界對抗／127
積極的心理暗示／130
熱情會讓你更強／134
遠離負能量的詞匯／138
◇有效練習4情緒管理訓練／141
第五章使用自製力，掌控你的時間和生活
你的時間，比你想得還有限／146
看清虛假忙碌的麵目／149
做重要的、有效的事／153
重新審視你的Deadline／156
時刻投入當下的自製力／160
零碎的時間是珍珠／163
幫助自己提高自己／166
平衡的生活纔會豐盛／169
拒絕應該拒絕的人和事／172
◇有效練習5運用番茄工作法／175
第六章使用自製力，培養成功的好習慣
習慣的驚人力量／180
28天，讓你一生受益／184
“無一例外”原則／188
堅持就是自製力／192
邀請幾個監督員／196
想偷懶時，用“IDR”對策／201
也許你根本沒找到問題的根源／205
替換，而不是抹去／209
養成以後，保持住／213
◇有效練習6養成“每天整理文件”的好習慣／217
第七章使用自製力，開啓新的人生體驗
打造一份署名為你的計劃書／220
實現一個現在就能實現的願望／224
培養一個“贏的”習慣／227
那是你一直夢想去做的事情嗎／230
讓你的行動上一個檔次／234
為新的人生“化個妝”／238
結識你想結識的人／242
遠離讓你尷尬的臃腫身材／245
◇有效練習7保持你的自製力／249
後記擁有自製力，掌握自己人生