武术/体育专项课系列教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘立清，杨雨龙 编

图书标签:

• 武术
• 体育
• 教材
• 专项
• 教学
• 训练
• 技能
• 健身
• 传统文化
• 运动

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787568505888

版次：1

商品编码：12180868

包装：平装

丛书名： 体育专项课系列教材

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：146

字数：202000

正文语种：中文

内容简介

　　《武术/体育专项课系列教材》分为两大部分，分别是武术套路和散打。武术套路部分包括“武术的基本理论”“武术的运动技术”“武术套路动作”“武术教学、组织机构及竞赛规则”；散打部分包括“散打概述与基本方法及竞赛规则”。在内容上，力求融理论与实践为一体，做到遵循运动学习的客观规律，掌握武术套路和散打项目发展的新动态，将武术文化、武术技击有机结合。
　　在形式上，采用真人图片，简单易懂地讲解文字，力求图文并茂、深入浅出、通俗易懂，以提高大学生的体育与健康意识，发展大学生的基本运动能力，培养其自愿参与体育锻炼的习惯，提升大学生的体育学习兴趣，实现“终身体育”的最终目的。
　　编者希望通过武术套路和散打的学习与训练，使学生在以武会友、德行兼备、弘扬中华民族精神等方面得到提高。

目录

第一章 武术的基本理论
第一节 武术运动发展简史
一、武术的起源和发展概况
二、当代武术的现状与走向
第二节 武术运动分类
一、按内容分类
二、按类型分类
第三节 武术运动的特点和作用
一、武术运动的特点
二、武术运动的作用
第四节 剑术及太极拳介绍
一、剑术介绍
二、太极拳介绍

第二章 武术的运动技术
第一节 武术运动的基本技法
一、手型
二、手法
三、步型
四、步法
五、腿法
六、跳跃
第二节 武术运动的基本功
一、上肢动作练习
二、步型练习
三、步法
第三节 武术运动的组合练习

第三章 武术套路动作
第一节 第三路初级长拳
一、动作名称
二、动作说明
第二节 剑术（初级剑术）
一、动作名称
二、套路说明
第三节 24式简化太极拳的基本动作及学习计划
一、基本动作
二、学习计划
三、教案基本内容
第四节 学习24式简化太极拳
一、动作名称
二、24式太极拳演示图解

第四章 武术教学、组织机构及竞赛规则
第一节 武术角色教学法界定
一、武术角色教学法的根源
二、武术角色教学的角色划分
第二节 武术的组织机构建设与发展
一、武术机构的建立
二、各省、市区武术机构的发展
三、国际性武术组织
第三节 武术套路的竞赛规则

第五章 散打概述与基本方法及竞赛规则
第一节 散打的起源与发展
一、春秋战国时期
二、秦汉时期
三、隋唐五代时期
四、两宋时期
五、元、宋、明、清时期
六、中华民国时期
七、新中国时期
第二节 散打运动的特点
一、实战性强、技法丰富
二、远踢近打贴身摔
三、快、重、准、狠
第三节 散打基本动作
一、实战预备姿势
二、基本步法
第四节 散打的基本拳法
一、直拳
二、摆拳
三、勾拳
四、鞭拳
五、组合拳
第五节 散打的基本腿法
一、正蹬腿
二、鞭腿（弹腿）
三、踹腿
四、扫腿
第六节 散打的基本摔法
一、抱腿过顶摔
二、抱腿前摔
三、切摔
四、夹颈过背摔
五、搂腰过背摔
六、截腿上托摔
七、截腿勾踢摔
八、截腿转压摔
九、压颈推膝
第七节 散打的防守技术动作
一、接触式防守
二、不接触式防守（闪躲防守）
第八节 散打的基本竞赛规则
参考文献

精彩书摘

　　《武术/体育专项课系列教材》：
　　中国武术协会成立于1958年9月，下设教练委员会、裁判委员会、科研委员会及新闻宣传委员会。其任务是团结全国武术工作者，发掘、研究、整理武术遗产，广泛推动群众性武术运动，不断提高运动技术水平，开展科研活动，协助国家体育部门研究审定武术项目的比赛和表演规则，组织全国比赛，审查考核等级裁判员和教练员等。
　　1986年经国务院批准正式成立国家体委武术研究院。1987年国家体委将原来的武术处合并到武术研究院，统一管理全国的武术工作和对外推广工作。20世纪90年代开始，随着我周体育体制改革的深化，武术运动呈现出新的发展趋势。为了进一步更好地开展其工作，经中央机构编委会批准，在中国武术协会实体化的基础上成立了国家体委武术运动管理中心。充分利用各种有利条件，为武术运动的发展积累资金是武术运动管理中心最主要的工作。
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《精武问答：从入门到精通的武术实践指南》 本书并非“武术/体育专项课系列教材”的姊妹篇，而是一本独立编撰的、面向广大武术爱好者和初学者的实践性指导读物。它以问答的形式，系统地梳理了武术练习过程中最常遇到、也最核心的问题，并提供了清晰、易懂、可操作的解答。我们的目标是打破传统武术教学中可能存在的壁垒，让更多人能够轻松入门，逐步深入，真正领略中华武术的魅力与精髓。 第一章：武术基础与认知 “什么是武术？它仅仅是拳脚功夫吗？” 我们首先要澄清一个普遍的误解。武术，广义而言，是中国传统体育项目，它融合了技击、健身、养生、表演等多种功能。它不仅仅是单纯的拳脚搏击，更包含着丰富的哲学思想、文化内涵和身心锻炼的理念。从最基本的“站桩”姿势，到复杂的“套路”演练，再到与人对练的“散手”，每一个环节都蕴含着独特的原理与方法。本书将深入浅出地解读这些概念，帮助你构建对武术的全面认知。 “我应该选择什么样的武术流派？如何入门？” 中国武术流派众多，各有千秋。从刚猛的南拳北腿，到灵巧的形意八卦，再到以柔克刚的太极，选择哪一个流派，往往是初学者最头疼的问题。本书将简要介绍几个主流武术流派的特点、代表性功法，以及它们适合的人群。更重要的是，我们将提供一套实用的选择指南，帮助你根据自身的身体条件、兴趣偏好和学习目标，做出最适合自己的选择。入门不等于盲目模仿，而是在理解的基础上，找到适合自己的路径。 “武术练习真的能强身健体吗？效果有多大？” 这是所有练习者最关心的问题之一。本书将详细阐述武术练习对身体各项机能的积极影响，包括但不限于：提高心肺功能、增强肌肉力量与柔韧性、改善身体协调性与平衡感、促进新陈代谢、增强骨骼密度等等。同时，我们也会客观分析武术健身的效果，它并非立竿见影的“速成法”，而是需要持之以恒的练习才能逐渐显现。我们将提供一些科学的训练建议，让你在安全有效的前提下，最大化健身效果。 “练习武术需要多大的场地和什么特殊的器材？” 许多人认为练习武术需要专业的武馆和昂贵的设备，这其实是一个误区。本书将强调武术的普适性。基础的站桩、基本功训练，在家中的一块空地即可完成。即使是一些套路练习，对场地大小的要求也相对灵活。对于一些特定的器械练习，如棍、枪、剑等，我们也会提供关于入门级器械的选择建议，并说明在初学阶段，哪些练习是可以通过徒手完成的，哪些器械是必备的。 第二章：武术技法解析与实践 “什么是基本功？为什么如此重要？” 基本功是武术的根基，是连接理论与实践的桥梁。本书将把基本功的训练分解为几个关键部分：桩功（如马步、弓步、虚步等），调身（腰、腿、肩、腕、指等部位的训练），调息（呼吸的方法与运用），以及基础的步法和手型。我们将详细讲解每一种基本功的正确姿势、训练要领、常见错误及其纠正方法。理解并扎实掌握基本功，是未来武术技艺提升的基石。 “套路到底是什么？我该如何学习和记忆？” 套路是中国武术特有的训练体系，它将各种攻防招式组合起来，形成一套完整的动作序列。本书将解析套路的内在逻辑，它不仅仅是一系列好看的动作，而是包含着步法、手法、身法、眼法、劲力的配合。我们将提供有效的套路学习策略，包括分解练习、单招熟练、组合连接、节拍掌握等。对于记忆套路，我们将介绍一些实用的技巧，如口诀法、图像联想法、肌肉记忆法等，帮助你事半功倍。 “我的出拳、踢腿为什么没有力量？如何才能发力？” 发力是武术技击的核心之一。本书将深入探讨“力”的来源与运用。我们不只是追求蛮力，而是强调“巧力”和“整劲”。我们将从身体结构、重心转移、腰马合一、放松与爆发等多个维度，详细解析如何有效地发力。通过具体的练习方法，如鞭打法、螺旋法、弹抖法等，帮助你学会控制身体，将力量通过肢体准确高效地传递出去。 “如何掌握步法？它在实战中起什么作用？” 步法是武术中的“走”的艺术。它不仅仅是移动身体，更是调整身体重心、控制距离、创造进攻机会、规避对方攻击的关键。本书将系统介绍几种常见的步法，如进退步、闪步、转步、虚步步等，并讲解它们的应用场景。我们将强调步法与手法、身法的协调配合，让你在练习中体会到“步随意动，动随心至”的境界。 “散手对练需要注意什么？如何避免受伤？” 散手（或称为自由搏击、实战对练）是将套路和基本功的训练成果进行检验和提升的重要环节。本书将提供一套详尽的散手安全守则和入门训练流程。我们将强调循序渐进的原则，从固定靶练习、空击练习，到轻触式对练，再到逐渐增加对抗强度。我们会指导你如何掌握攻防节奏、如何运用有效的防御技巧、如何进行有效的沟通，以及在对练中如何保持冷静和尊重。 第三章：武术训练的进阶与养生 “如何根据自身情况制定训练计划？如何循序渐进？” 并非所有人都需要一成不变的训练。本书将提供个性化训练计划的制定方法。我们将指导你如何评估自身的体能、技术水平和时间安排，然后制定一个切实可行的、阶段性的训练目标。循序渐进是关键，我们将讲解如何根据身体的反应调整训练强度和频率，如何避免训练过度，以及如何在高潮后进行合理的恢复。 “武术中的呼吸法有何讲究？如何与动作配合？” 呼吸是生命之本，也是武术发力的重要支撑。本书将介绍几种常见的武术呼吸方法，如腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等，并讲解它们在不同功法和技法中的应用。我们将强调呼吸与动作的协调，让你的每一次呼吸都成为力量的源泉，每一次吐纳都与技击融为一体。 “如何通过武术达到养生和延年益寿的目的？” 武术不仅仅是技击，更是养生的良方。本书将从“形神合一”的角度，阐述武术练习如何促进气血循环、疏通经络、调理脏腑、缓解压力，从而达到强身健体、延年益寿的目的。我们将介绍一些适合不同年龄段和身体状况的养生功法，以及如何在日常生活中融入武术的养生理念。 “武术练习过程中遇到瓶颈怎么办？如何突破？” 任何技艺的学习都会遇到瓶颈，武术也不例外。本书将提供几种突破瓶颈的方法，包括：重新审视基本功、向有经验的师长请教、与其他练习者交流切磋、尝试不同的训练方式、调整心态、保持耐心和毅力。我们将强调，瓶颈是成长的契机，而非停滞的终点。 “武术文化与哲学在练习中扮演什么角色？” 武术的灵魂在于其文化与哲学。本书将适度介绍武术背后所蕴含的道家、儒家思想，如“刚柔并济”、“以静制动”、“天人合一”等。我们将引导读者在练习技法的同时，体会武术所倡导的“止戈为武”、“仁义礼智信”等道德观念，让武术练习成为一个修身养性的过程。 总结： 《精武问答：从入门到精通的武术实践指南》是一本贴近实践、解答疑惑的武术入门与进阶读物。它不涉及“武术/体育专项课系列教材”的课程设置、教学大纲、理论体系构建等宏观层面的内容，而是专注于为每一个热爱武术的个体提供最直接、最有效的指导。我们希望通过这本书，让更多人能够理解武术的魅力，掌握练习的方法，并在强身健体的同时，体验中华传统文化的深厚底蕴。无论你是完全的初学者，还是已经有一定基础的爱好者，都能从中找到属于自己的答案和收获。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理中世纪欧洲历史的资料，希望能找到一些关于城市生活变迁的非主流视角。市面上大多数历史著作都集中于君王更迭和重大战役，但这本书的视角却极其独特和接地气。它花费了大量篇幅去描绘一个普通面包师或皮匠一天的生活轨迹，从清晨的市场定价到黄昏的行会聚会，社会结构和社会风气被剖析得淋漓尽致。我特别喜欢它穿插的一些“生活侧写”小章节，比如如何通过当时的遗留账簿推断出普通家庭的营养结构，或者通过建筑风格的变化来反推财富分配的格局。这些内容并非简单的史料堆砌，而是充满了洞察力，它构建了一个有温度、有声音的古代社会图景，让历史不再是冰冷的年代和事件，而是由无数鲜活的个体共同铸就的复杂肌理，读完后对当时的社会阶层流动性有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的园艺与花卉养护指南部分，简直是为我这种“植物杀手”量身定做的救命稻草。我以往买的书，要么就是图文分离，讲花卉介绍时色彩斑斓，可一到养护步骤，就只剩下一堆让人摸不着头脑的文字；要么就是步骤描述过于笼统，什么“适当浇水”“适度施肥”，完全没有量化标准。而这本书不同，它真正做到了“手把手教学”。例如，在处理月季的病虫害那一节，它不仅提供了高清的病斑特写照片，还明确给出了不同时期使用的农药名称和稀释比例，甚至还附带了详细的施药安全注意事项，让人操作起来心里有底。更贴心的是，它还加入了“急救”板块，专门应对新手常见的失误，比如浇水过多导致烂根时的紧急换土处理流程，配有详细的图示和抢救时限提醒，这些细节的设置，充分体现了作者对读者实际操作中痛点的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于研究现代天体物理学的最新进展，手边堆了不少资料，但真正能让人静下心来细读并有所领悟的，实在不多。这本书的叙事风格简直是一股清流。它没有陷入那些枯燥的数学公式和晦涩的专业术语的泥潭，而是采用了类似“科学侦探小说”的结构来展开论述。比如在探讨黑洞视界形成机制那部分，作者巧妙地设置了一个悬念，引导读者去思考“信息悖论”的起源，随后再层层剥开科学家的推理过程。这种娓娓道来的叙事方式，极大地降低了理解门槛，让原本高深莫测的理论变得鲜活起来。我特别欣赏它在引用最新研究成果时的审慎态度，它不会盲目追捧某个热门理论，而是公正地呈现不同学派的观点及其论据，体现出一种严谨的学术精神，这对我个人撰写研究报告的启发非常大。

评分☆☆☆☆☆

对于高级烘焙技巧的书籍，我通常会很挑剔，因为很多书宣称是“高级”，但内容不过是把基础配方做了一些微小的变化。然而，这部作品完全颠覆了我的认知。它真正深入到了化学和物理层面去解析烘焙的原理。我印象最深的是关于面团延展性和麸质形成机制的章节，作者不仅展示了不同揉面程度对面团拉伸膜的宏观效果，还通过显微镜图像对比了蛋白质网络结构的细微差异。更关键的是，它没有止步于理论，而是立刻将这些科学知识转化成了可操作的技巧，比如，它解释了为什么在不同湿度下需要调整液体添加量，以及如何通过调整烤箱内的蒸汽量来精确控制面包表皮的焦糖化程度。这本书更像是一本精密仪器操作手册，它教会你如何像科学家一样思考和控制你的厨房，而不是简单地遵循食谱。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计着实吸引人，封面那种略带磨砂质感的纸张，拿在手里分量十足，立刻就能感受到它蕴含的知识的厚重。内页的排版极其考究，文字和图表的留白处理得恰到好处，即便是初次接触这个领域的读者，也不会感到视觉上的压迫感。尤其值得称赞的是，作者在某些关键概念的阐释上，采用了非常精妙的视觉辅助，比如那些复杂动作分解图，线条的粗细、角度的标注都清晰明了，让人有一种跃然纸上的直观感受。我记得有一章专门讲古典文学赏析的，它通过时间轴的方式串联起各个朝代的文学流派，并且配有当时代表作家的肖像画，那印刷的细节处理得非常到位，连人物的面部表情都栩栩如生。读起来，仿佛真的能穿越时空，与那些文学巨匠对话。这本书的印刷质量也堪称一流，即便是长期翻阅，也不容易出现墨水模糊或纸张泛黄的现象，看得出出版方在细节上确实下了血本，完全对得起它在同类书籍中的价格定位。