武術/體育專項課係列教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉立清，楊雨龍 編

圖書標籤:

• 武術
• 體育
• 教材
• 專項
• 教學
• 訓練
• 技能
• 健身
• 傳統文化
• 運動

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787568505888

版次：1

商品編碼：12180868

包裝：平裝

叢書名： 體育專項課係列教材

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：146

字數：202000

正文語種：中文

內容簡介

　　《武術/體育專項課係列教材》分為兩大部分，分彆是武術套路和散打。武術套路部分包括“武術的基本理論”“武術的運動技術”“武術套路動作”“武術教學、組織機構及競賽規則”；散打部分包括“散打概述與基本方法及競賽規則”。在內容上，力求融理論與實踐為一體，做到遵循運動學習的客觀規律，掌握武術套路和散打項目發展的新動態，將武術文化、武術技擊有機結閤。
　　在形式上，采用真人圖片，簡單易懂地講解文字，力求圖文並茂、深入淺齣、通俗易懂，以提高大學生的體育與健康意識，發展大學生的基本運動能力，培養其自願參與體育鍛煉的習慣，提升大學生的體育學習興趣，實現“終身體育”的最終目的。
　　編者希望通過武術套路和散打的學習與訓練，使學生在以武會友、德行兼備、弘揚中華民族精神等方麵得到提高。

目錄

第一章 武術的基本理論
第一節 武術運動發展簡史
一、武術的起源和發展概況
二、當代武術的現狀與走嚮
第二節 武術運動分類
一、按內容分類
二、按類型分類
第三節 武術運動的特點和作用
一、武術運動的特點
二、武術運動的作用
第四節 劍術及太極拳介紹
一、劍術介紹
二、太極拳介紹

第二章 武術的運動技術
第一節 武術運動的基本技法
一、手型
二、手法
三、步型
四、步法
五、腿法
六、跳躍
第二節 武術運動的基本功
一、上肢動作練習
二、步型練習
三、步法
第三節 武術運動的組閤練習

第三章 武術套路動作
第一節 第三路初級長拳
一、動作名稱
二、動作說明
第二節 劍術（初級劍術）
一、動作名稱
二、套路說明
第三節 24式簡化太極拳的基本動作及學習計劃
一、基本動作
二、學習計劃
三、教案基本內容
第四節 學習24式簡化太極拳
一、動作名稱
二、24式太極拳演示圖解

第四章 武術教學、組織機構及競賽規則
第一節 武術角色教學法界定
一、武術角色教學法的根源
二、武術角色教學的角色劃分
第二節 武術的組織機構建設與發展
一、武術機構的建立
二、各省、市區武術機構的發展
三、國際性武術組織
第三節 武術套路的競賽規則

第五章 散打概述與基本方法及競賽規則
第一節 散打的起源與發展
一、春鞦戰國時期
二、秦漢時期
三、隋唐五代時期
四、兩宋時期
五、元、宋、明、清時期
六、中華民國時期
七、新中國時期
第二節 散打運動的特點
一、實戰性強、技法豐富
二、遠踢近打貼身摔
三、快、重、準、狠
第三節 散打基本動作
一、實戰預備姿勢
二、基本步法
第四節 散打的基本拳法
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
四、鞭拳
五、組閤拳
第五節 散打的基本腿法
一、正蹬腿
二、鞭腿（彈腿）
三、踹腿
四、掃腿
第六節 散打的基本摔法
一、抱腿過頂摔
二、抱腿前摔
三、切摔
四、夾頸過背摔
五、摟腰過背摔
六、截腿上托摔
七、截腿勾踢摔
八、截腿轉壓摔
九、壓頸推膝
第七節 散打的防守技術動作
一、接觸式防守
二、不接觸式防守（閃躲防守）
第八節 散打的基本競賽規則
參考文獻

精彩書摘

　　《武術/體育專項課係列教材》：
　　中國武術協會成立於1958年9月，下設教練委員會、裁判委員會、科研委員會及新聞宣傳委員會。其任務是團結全國武術工作者，發掘、研究、整理武術遺産，廣泛推動群眾性武術運動，不斷提高運動技術水平，開展科研活動，協助國傢體育部門研究審定武術項目的比賽和錶演規則，組織全國比賽，審查考核等級裁判員和教練員等。
　　1986年經國務院批準正式成立國傢體委武術研究院。1987年國傢體委將原來的武術處閤並到武術研究院，統一管理全國的武術工作和對外推廣工作。20世紀90年代開始，隨著我周體育體製改革的深化，武術運動呈現齣新的發展趨勢。為瞭進一步更好地開展其工作，經中央機構編委會批準，在中國武術協會實體化的基礎上成立瞭國傢體委武術運動管理中心。充分利用各種有利條件，為武術運動的發展積纍資金是武術運動管理中心最主要的工作。
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《精武問答：從入門到精通的武術實踐指南》 本書並非“武術/體育專項課係列教材”的姊妹篇，而是一本獨立編撰的、麵嚮廣大武術愛好者和初學者的實踐性指導讀物。它以問答的形式，係統地梳理瞭武術練習過程中最常遇到、也最核心的問題，並提供瞭清晰、易懂、可操作的解答。我們的目標是打破傳統武術教學中可能存在的壁壘，讓更多人能夠輕鬆入門，逐步深入，真正領略中華武術的魅力與精髓。 第一章：武術基礎與認知 “什麼是武術？它僅僅是拳腳功夫嗎？” 我們首先要澄清一個普遍的誤解。武術，廣義而言，是中國傳統體育項目，它融閤瞭技擊、健身、養生、錶演等多種功能。它不僅僅是單純的拳腳搏擊，更包含著豐富的哲學思想、文化內涵和身心鍛煉的理念。從最基本的“站樁”姿勢，到復雜的“套路”演練，再到與人對練的“散手”，每一個環節都蘊含著獨特的原理與方法。本書將深入淺齣地解讀這些概念，幫助你構建對武術的全麵認知。 “我應該選擇什麼樣的武術流派？如何入門？” 中國武術流派眾多，各有韆鞦。從剛猛的南拳北腿，到靈巧的形意八卦，再到以柔剋剛的太極，選擇哪一個流派，往往是初學者最頭疼的問題。本書將簡要介紹幾個主流武術流派的特點、代錶性功法，以及它們適閤的人群。更重要的是，我們將提供一套實用的選擇指南，幫助你根據自身的身體條件、興趣偏好和學習目標，做齣最適閤自己的選擇。入門不等於盲目模仿，而是在理解的基礎上，找到適閤自己的路徑。 “武術練習真的能強身健體嗎？效果有多大？” 這是所有練習者最關心的問題之一。本書將詳細闡述武術練習對身體各項機能的積極影響，包括但不限於：提高心肺功能、增強肌肉力量與柔韌性、改善身體協調性與平衡感、促進新陳代謝、增強骨骼密度等等。同時，我們也會客觀分析武術健身的效果，它並非立竿見影的“速成法”，而是需要持之以恒的練習纔能逐漸顯現。我們將提供一些科學的訓練建議，讓你在安全有效的前提下，最大化健身效果。 “練習武術需要多大的場地和什麼特殊的器材？” 許多人認為練習武術需要專業的武館和昂貴的設備，這其實是一個誤區。本書將強調武術的普適性。基礎的站樁、基本功訓練，在傢中的一塊空地即可完成。即使是一些套路練習，對場地大小的要求也相對靈活。對於一些特定的器械練習，如棍、槍、劍等，我們也會提供關於入門級器械的選擇建議，並說明在初學階段，哪些練習是可以通過徒手完成的，哪些器械是必備的。 第二章：武術技法解析與實踐 “什麼是基本功？為什麼如此重要？” 基本功是武術的根基，是連接理論與實踐的橋梁。本書將把基本功的訓練分解為幾個關鍵部分：樁功（如馬步、弓步、虛步等），調身（腰、腿、肩、腕、指等部位的訓練），調息（呼吸的方法與運用），以及基礎的步法和手型。我們將詳細講解每一種基本功的正確姿勢、訓練要領、常見錯誤及其糾正方法。理解並紮實掌握基本功，是未來武術技藝提升的基石。 “套路到底是什麼？我該如何學習和記憶？” 套路是中國武術特有的訓練體係，它將各種攻防招式組閤起來，形成一套完整的動作序列。本書將解析套路的內在邏輯，它不僅僅是一係列好看的動作，而是包含著步法、手法、身法、眼法、勁力的配閤。我們將提供有效的套路學習策略，包括分解練習、單招熟練、組閤連接、節拍掌握等。對於記憶套路，我們將介紹一些實用的技巧，如口訣法、圖像聯想法、肌肉記憶法等，幫助你事半功倍。 “我的齣拳、踢腿為什麼沒有力量？如何纔能發力？” 發力是武術技擊的核心之一。本書將深入探討“力”的來源與運用。我們不隻是追求蠻力，而是強調“巧力”和“整勁”。我們將從身體結構、重心轉移、腰馬閤一、放鬆與爆發等多個維度，詳細解析如何有效地發力。通過具體的練習方法，如鞭打法、螺鏇法、彈抖法等，幫助你學會控製身體，將力量通過肢體準確高效地傳遞齣去。 “如何掌握步法？它在實戰中起什麼作用？” 步法是武術中的“走”的藝術。它不僅僅是移動身體，更是調整身體重心、控製距離、創造進攻機會、規避對方攻擊的關鍵。本書將係統介紹幾種常見的步法，如進退步、閃步、轉步、虛步步等，並講解它們的應用場景。我們將強調步法與手法、身法的協調配閤，讓你在練習中體會到“步隨意動，動隨心至”的境界。 “散手對練需要注意什麼？如何避免受傷？” 散手（或稱為自由搏擊、實戰對練）是將套路和基本功的訓練成果進行檢驗和提升的重要環節。本書將提供一套詳盡的散手安全守則和入門訓練流程。我們將強調循序漸進的原則，從固定靶練習、空擊練習，到輕觸式對練，再到逐漸增加對抗強度。我們會指導你如何掌握攻防節奏、如何運用有效的防禦技巧、如何進行有效的溝通，以及在對練中如何保持冷靜和尊重。 第三章：武術訓練的進階與養生 “如何根據自身情況製定訓練計劃？如何循序漸進？” 並非所有人都需要一成不變的訓練。本書將提供個性化訓練計劃的製定方法。我們將指導你如何評估自身的體能、技術水平和時間安排，然後製定一個切實可行的、階段性的訓練目標。循序漸進是關鍵，我們將講解如何根據身體的反應調整訓練強度和頻率，如何避免訓練過度，以及如何在高潮後進行閤理的恢復。 “武術中的呼吸法有何講究？如何與動作配閤？” 呼吸是生命之本，也是武術發力的重要支撐。本書將介紹幾種常見的武術呼吸方法，如腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸等，並講解它們在不同功法和技法中的應用。我們將強調呼吸與動作的協調，讓你的每一次呼吸都成為力量的源泉，每一次吐納都與技擊融為一體。 “如何通過武術達到養生和延年益壽的目的？” 武術不僅僅是技擊，更是養生的良方。本書將從“形神閤一”的角度，闡述武術練習如何促進氣血循環、疏通經絡、調理髒腑、緩解壓力，從而達到強身健體、延年益壽的目的。我們將介紹一些適閤不同年齡段和身體狀況的養生功法，以及如何在日常生活中融入武術的養生理念。 “武術練習過程中遇到瓶頸怎麼辦？如何突破？” 任何技藝的學習都會遇到瓶頸，武術也不例外。本書將提供幾種突破瓶頸的方法，包括：重新審視基本功、嚮有經驗的師長請教、與其他練習者交流切磋、嘗試不同的訓練方式、調整心態、保持耐心和毅力。我們將強調，瓶頸是成長的契機，而非停滯的終點。 “武術文化與哲學在練習中扮演什麼角色？” 武術的靈魂在於其文化與哲學。本書將適度介紹武術背後所蘊含的道傢、儒傢思想，如“剛柔並濟”、“以靜製動”、“天人閤一”等。我們將引導讀者在練習技法的同時，體會武術所倡導的“止戈為武”、“仁義禮智信”等道德觀念，讓武術練習成為一個修身養性的過程。 總結： 《精武問答：從入門到精通的武術實踐指南》是一本貼近實踐、解答疑惑的武術入門與進階讀物。它不涉及“武術/體育專項課係列教材”的課程設置、教學大綱、理論體係構建等宏觀層麵的內容，而是專注於為每一個熱愛武術的個體提供最直接、最有效的指導。我們希望通過這本書，讓更多人能夠理解武術的魅力，掌握練習的方法，並在強身健體的同時，體驗中華傳統文化的深厚底蘊。無論你是完全的初學者，還是已經有一定基礎的愛好者，都能從中找到屬於自己的答案和收獲。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計著實吸引人，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，拿在手裏分量十足，立刻就能感受到它蘊含的知識的厚重。內頁的排版極其考究，文字和圖錶的留白處理得恰到好處，即便是初次接觸這個領域的讀者，也不會感到視覺上的壓迫感。尤其值得稱贊的是，作者在某些關鍵概念的闡釋上，采用瞭非常精妙的視覺輔助，比如那些復雜動作分解圖，綫條的粗細、角度的標注都清晰明瞭，讓人有一種躍然紙上的直觀感受。我記得有一章專門講古典文學賞析的，它通過時間軸的方式串聯起各個朝代的文學流派，並且配有當時代錶作傢的肖像畫，那印刷的細節處理得非常到位，連人物的麵部錶情都栩栩如生。讀起來，仿佛真的能穿越時空，與那些文學巨匠對話。這本書的印刷質量也堪稱一流，即便是長期翻閱，也不容易齣現墨水模糊或紙張泛黃的現象，看得齣齣版方在細節上確實下瞭血本，完全對得起它在同類書籍中的價格定位。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於研究現代天體物理學的最新進展，手邊堆瞭不少資料，但真正能讓人靜下心來細讀並有所領悟的，實在不多。這本書的敘事風格簡直是一股清流。它沒有陷入那些枯燥的數學公式和晦澀的專業術語的泥潭，而是采用瞭類似“科學偵探小說”的結構來展開論述。比如在探討黑洞視界形成機製那部分，作者巧妙地設置瞭一個懸念，引導讀者去思考“信息悖論”的起源，隨後再層層剝開科學傢的推理過程。這種娓娓道來的敘事方式，極大地降低瞭理解門檻，讓原本高深莫測的理論變得鮮活起來。我特彆欣賞它在引用最新研究成果時的審慎態度，它不會盲目追捧某個熱門理論，而是公正地呈現不同學派的觀點及其論據，體現齣一種嚴謹的學術精神，這對我個人撰寫研究報告的啓發非常大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的園藝與花卉養護指南部分，簡直是為我這種“植物殺手”量身定做的救命稻草。我以往買的書，要麼就是圖文分離，講花卉介紹時色彩斑斕，可一到養護步驟，就隻剩下一堆讓人摸不著頭腦的文字；要麼就是步驟描述過於籠統，什麼“適當澆水”“適度施肥”，完全沒有量化標準。而這本書不同，它真正做到瞭“手把手教學”。例如，在處理月季的病蟲害那一節，它不僅提供瞭高清的病斑特寫照片，還明確給齣瞭不同時期使用的農藥名稱和稀釋比例，甚至還附帶瞭詳細的施藥安全注意事項，讓人操作起來心裏有底。更貼心的是，它還加入瞭“急救”闆塊，專門應對新手常見的失誤，比如澆水過多導緻爛根時的緊急換土處理流程，配有詳細的圖示和搶救時限提醒，這些細節的設置，充分體現瞭作者對讀者實際操作中痛點的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

我最近在整理中世紀歐洲曆史的資料，希望能找到一些關於城市生活變遷的非主流視角。市麵上大多數曆史著作都集中於君王更迭和重大戰役，但這本書的視角卻極其獨特和接地氣。它花費瞭大量篇幅去描繪一個普通麵包師或皮匠一天的生活軌跡，從清晨的市場定價到黃昏的行會聚會，社會結構和社會風氣被剖析得淋灕盡緻。我特彆喜歡它穿插的一些“生活側寫”小章節，比如如何通過當時的遺留賬簿推斷齣普通傢庭的營養結構，或者通過建築風格的變化來反推財富分配的格局。這些內容並非簡單的史料堆砌，而是充滿瞭洞察力，它構建瞭一個有溫度、有聲音的古代社會圖景，讓曆史不再是冰冷的年代和事件，而是由無數鮮活的個體共同鑄就的復雜肌理，讀完後對當時的社會階層流動性有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

對於高級烘焙技巧的書籍，我通常會很挑剔，因為很多書宣稱是“高級”，但內容不過是把基礎配方做瞭一些微小的變化。然而，這部作品完全顛覆瞭我的認知。它真正深入到瞭化學和物理層麵去解析烘焙的原理。我印象最深的是關於麵團延展性和麩質形成機製的章節，作者不僅展示瞭不同揉麵程度對麵團拉伸膜的宏觀效果，還通過顯微鏡圖像對比瞭蛋白質網絡結構的細微差異。更關鍵的是，它沒有止步於理論，而是立刻將這些科學知識轉化成瞭可操作的技巧，比如，它解釋瞭為什麼在不同濕度下需要調整液體添加量，以及如何通過調整烤箱內的蒸汽量來精確控製麵包錶皮的焦糖化程度。這本書更像是一本精密儀器操作手冊，它教會你如何像科學傢一樣思考和控製你的廚房，而不是簡單地遵循食譜。