大學生跆拳道/體育專項課係列教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉立清，楊樹葉 編

圖書標籤:

• 跆拳道
• 大學生
• 體育
• 教材
• 武術
• 運動
• 技能
• 教學
• 專項課程
• 格鬥

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787568505352

版次：1

商品編碼：12180956

包裝：平裝

叢書名： 體育專項課係列教材

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：104

字數：155000

正文語種：中文

內容簡介

　　跆拳道是一種源於朝鮮半島，主要使用手及腳以進行格鬥或對抗的運動。其簡單實用、內外兼修的運動特點深受青少年與兒童的喜愛，現已成為奧運會正式比賽項目。跆拳道自1994年引入我國以來，得到瞭廣泛的傳播與發展。
　　為瞭在高校認真貫徹實施關於《全國普通高等院校體育教學指導綱要》的文件精神，大連理工大學體育教學部民族傳統體育俱樂部於2002年開始將跆拳道教學引入大學體育課堂，在教學過程中深受廣大學生的喜愛。

目錄

第一章 跆拳道的運動理論
第一節 跆拳道運動概述
第二節 跆拳道運動的分類、特點和價值
第三節 跆拳道的基本常識
第四節 跆拳道精神與哲理
第五節 跆拳道的運動人體科學基礎
參考文獻

第二章 跆拳道的基本技術
第一節 跆拳道基本使用部位
第二節 跆拳道的基本步法
第三節 跆拳道的基本腿法
參考文獻

第三章 跆拳道的組閤技術
第一節 基本概念
第二節 跆拳道的組閤技術詳解
第三節 技術訓練的方法和手段
參考文獻

第四章 跆拳道的品勢
第一節 品勢的內涵
第二節 品勢演練
參考文獻

第五章 跆拳道教學培養及訓練
第一節 跆拳道教學裝備
第二節 跆拳道運動素質訓練
第三節 跆拳道教學人員隊伍培養
參考文獻

第六章 跆拳道競賽規則與裁判法
參考文獻
附錄
附錄一 跆拳道比賽裁判員標準口令
附錄二 跆拳道比賽裁判員標準手勢

精彩書摘

　　《大學生跆拳道/體育專項課係列教材》：
　　（注釋2）
　　此條款規定的內容將不用於處理教練員申請“錄像審議”的情況。
　　1.教練員或運動員使用過激言語或做齣違反體育道德行為。
　　參照判罰“警告”行為的第10款
　　2.一方運動員故意轉身背逃躲避對手攻擊，主裁判員給予“扣分”。
　　（解釋4）
　　主裁判員宦判運動員“失格敗”：當運動員或者教練員無視或違反跆拳道競賽基本準則、跆拳道競賽規則和紀律以及主裁判員的指令，主裁判員可以不考慮“警告”或者“扣分”的纍計情況，直接判其負。特彆是當運動員不顧主裁判員的規勸，意圖傷害或者對主裁判員進行明顯的侵害時，應立即宣判該名運動員“失格敗”。
　　第十五條加時賽和優勢判定
　　3局比賽結束後比分相等，加賽1局，時間為2分鍾，由加時賽先得分或優勢判定確定勝負。比賽前3局的得分和警告判罰全部清零，加賽局比賽的結果為比賽的最終結果。
　　一、加時賽先得分獲勝
　　（一）任何一方運動員先得分，則比賽結束，先得分者獲勝；
　　（二）因犯規造成對方運動員得1分，則比賽結束，得分者獲勝。
　　二、“優勢判定”
　　（一）加時賽結束時，雙方運動員均未得分，進行“優勢判定”：體重輕者獲勝；體重相同時以“優勢判定”。
　　（二）該場比賽裁判員填寫“優勢判定卡”，按少數服從多數原則進行判定。
　　（三）“優勢判定”的依據是加時賽中運動員錶現齣的主動性。
　　（四）場上為1名主裁判員和3名邊裁判員，優勢判定若為2：2，獲勝方為主裁判員判勝方。
　　……

《大學生體育專項課係列教材：跆拳道》 課程定位與目標 《大學生體育專項課係列教材：跆拳道》旨在為高等院校體育專項課提供一套係統、全麵、科學的跆拳道教學體係。本教材不僅關注跆拳道的技戰術技能，更著力於培養學生的身體素質、心理素質、意誌品質以及對中華武術文化的理解與傳承。通過本課程的學習，學生將： 1. 掌握跆拳道的基石： 熟練掌握跆拳道的基本站姿、步法、基本手型、基本腿法，理解其內在的技術原理與實戰意義。 2. 提升身體素質： 通過係統訓練，有效提高學生的柔韌性、力量、爆發力、耐力、協調性、平衡感等身體素質，為全麵發展打下堅實基礎。 3. 塑造健康體魄： 跆拳道運動的特點能夠有效鍛煉全身肌肉，促進心肺功能，改善體態，培養良好的運動習慣，促進身心健康。 4. 培養專項技能： 學習並掌握基本的品勢（套路）演練，瞭解實戰中的攻防技術，能夠進行安全、規範的對練，初步具備參與跆拳道訓練和比賽的能力。 5. 強化心理素質： 在挑戰與剋服睏難的過程中，培養學生的自信心、專注力、勇氣、毅力、抗壓能力和團隊協作精神。 6. 深化文化認知： 瞭解跆拳道運動的曆史淵源、發展演變、哲學理念，感受其蘊含的禮儀、尊嚴、仁義、剋己、百摺不屈的精神。 7. 樹立終身體育觀念： 激發學生對體育運動的熱情，引導其建立科學的健身觀念，為日後的健康生活奠定基礎。 教材結構與內容亮點 本教材的設計遵循循序漸進、理論與實踐相結閤的原則，結構清晰，內容豐富，重點突齣。 第一篇：跆拳道概論與基礎功 第一章 跆拳道運動入門： 跆拳道的起源與發展：從古代朝鮮武術到現代奧運項目，梳理跆拳道的發展脈絡，介紹其在國際體育舞颱上的地位。 跆拳道的精神與禮儀：深入闡釋跆拳道的“禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”五大精神，學習跆拳道的問候禮、道場禮、比賽禮等，培養學生的武德修養。 跆拳道訓練的安全須知：強調訓練前的熱身、訓練過程中的注意事項、訓練後的整理活動，以及常見運動損傷的預防與處理。 第二章 基本功訓練： 姿勢與步法： 詳細講解準備勢、前屈勢、後屈勢、馬步、弓步等基本站姿，以及前進、後退、左移、右移、閃避等基本步法，強調重心轉移與身體協調。 基本手型與手法： 介紹拳、掌、肘等基本手型，以及直拳、衝拳、劈拳、格擋等基本手法，講解其發力技巧與應用。 基本腿法： 這是跆拳道的精髓所在。本章將係統講解： 直踢類： 前踢、前伸踢、後踢、橫踢。 下劈類： 下劈。 弧綫踢類： 側踢、後鏇踢。 勾踢類： 勾踢。 其它腿法： 膝撞、低掃腿等（根據學生接受能力和課程進度選擇性介紹）。 每一項腿法都將詳細解析動作要領、發力過程、技術特點、實戰運用及易犯錯誤，並配以清晰的圖示和視頻鏈接（虛擬）。 身體素質訓練： 柔韌性訓練： 針對性地進行腰、腿、肩、踝等部位的拉伸練習，幫助學生完成高難度腿法，預防損傷。 力量與爆發力訓練： 結閤自身體重和簡單器械，進行核心肌群、腿部肌群、肩背肌群的力量與爆發力訓練，為踢腿提供動力。 協調性與平衡性訓練： 通過單腿站立、轉身、連續踢腿等練習，提高身體的協調性和平衡能力。 耐力訓練： 引入間歇性訓練和組閤訓練，提高心肺功能和肌肉耐力。 第二篇：品勢（套路）演練 第三章 品勢的意義與構成： 品勢的教學價值：介紹品勢作為固定動作組閤，是模仿實戰攻防技巧的載體，有助於鞏固基本功，培養節奏感、力量感和空間感。 品勢的動作元素：分析品勢中包含的基本手法、腿法、步法、身體姿態的組閤。 第四章 初級品勢學習： 太極一章 (Taegeuk Il Jang) 至 太極八章 (Taegeuk Pal Jang)： 按照國際跆拳道聯盟（ITF）或世界跆拳道聯盟（WTF）的標準，逐一講解各章太極品勢的動作要領、呼吸配閤、勁力運用、隊型規範。 每章品勢的重點難點分析，以及針對性的訓練方法。 品勢的演練要求：包括動作的準確性、力量的集中、速度的控製、精神的體現等。 第三篇：專項技術與訓練 第五章 實戰攻防技術： 防守技術： 詳細講解低位、中位、高位格擋，以及閃避、進步、退步等結閤的防守組閤。 進攻技術： 學習直拳、衝拳、劈拳的組閤進攻，以及前踢、橫踢、側踢在實戰中的應用。 攻防轉換： 訓練學生在防守成功後迅速轉為進攻，或在進攻受阻後立即轉為防守的能力。 步法與身法結閤： 強調在進行攻防技術時，步法的靈活性和身法的協調配閤，實現“以守為攻，以攻為守”。 第六章 對練（Sparring）訓練： 基礎對練： 從最簡單的步法與基本腿法、基本手法的組閤開始，進行定步、活步對練。 模擬對練： 增加一些預設的攻防場景，模擬實戰中的一些基本情況。 輕接觸對練（Light Sparring）： 在嚴格的安全規則下，進行有控製的實戰對抗，培養學生的實戰意識和反應能力。 競賽規則簡介（可選）： 簡要介紹現代跆拳道競賽的基本規則，為有意參加比賽的學生提供基礎認知。 第七章 身體素質強化訓練： 專項體能訓練： 結閤跆拳道運動特點，設計高強度間歇訓練（HIIT）、敏捷梯訓練、反應速度訓練等。 輔助性訓練： 介紹一些有助於提高跆拳道錶現的輔助訓練，如遊泳、跑步、球類運動等，以及拉伸放鬆的重要性。 身體恢復與營養： 講解運動後的拉伸、按摩、泡浴等恢復方法，以及閤理的飲食結構對運動員的重要性。 第四篇：跆拳道文化與拓展 第八章 跆拳道與身心健康： 跆拳道對青少年心理發展的積極影響：自信心、情緒管理、抗挫摺能力、規則意識的培養。 跆拳道與健康生活方式：強調運動的規律性、科學性，以及對改善學習壓力、提升生活質量的作用。 第九章 跆拳道發展趨勢與未來： 跆拳道在學校體育中的地位與作用。 跆拳道運動的普及與發展前景。 引導學生將跆拳道作為一項終身運動的可能。 教材特色與創新點 強調係統性與科學性： 遵循人體運動規律，從易到難，由淺入深，構建完整的學習體係。 突齣實踐性與應用性： 大量的動作分解、圖示、以及針對性的練習方法，確保學生能夠學以緻用。 重視安全與健康： 將安全防範貫穿始終，強調科學訓練方法，最大程度地保護學生。 融閤文化與精神： 不僅傳授技術，更注重弘揚跆拳道的精神內涵，培養學生健全的人格。 貼閤高校體育教學需求： 內容設置考慮瞭大學生體育課的特點，如課時、場地、學生基礎等，具有較強的可操作性。 圖文並茂，易於理解： 精心設計的插圖和示意圖，輔助文字說明，使抽象的技術動作變得直觀易懂。 《大學生體育專項課係列教材：跆拳道》將成為指導大學生掌握跆拳道技術、強健體魄、塑造品格、理解文化的理想讀物，是高校體育教學改革的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術曆史感興趣的學生，我首先關注的是這本書在理論深度上的錶現，而《大學生跆拳道/體育專項課係列教材》在這方麵交齣瞭一份令人信服的答捲。它並沒有滿足於簡單介紹起源，而是深入探討瞭跆拳道從古代韓國武藝發展到現代競技體育的全過程，這種曆史脈絡的梳理，極大地增強瞭學習的代入感和認同感。在技術講解部分，作者巧妙地融閤瞭現代運動科學的理念。例如，在講解轉身踢（鏇踢）時，書中不僅描述瞭腿部的運動軌跡，還結閤瞭力學原理分析瞭如何通過核心力量的轉換來最大化攻擊效率，這一點讓原本感覺抽象的“發力”變得可視化和可量化。此外，書中對於比賽規則的解讀非常透徹，無論是點數判定標準還是犯規的界限，講解得極其精準到位，對於那些有誌於參加校際比賽的同學來說，無疑是極大的幫助。它成功地架起瞭一座溝通傳統武道精神與現代競技體育實踐之間的橋梁，使得學習過程既有厚重的文化底蘊，又不失前沿的科學指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初選這本教材純粹是因為課程要求，沒想到它會成為我大學期間接觸到的最有價值的體育類書籍之一。我過去對跆拳道的印象還停留在電視裏那些炫酷的打鬥場麵，但這本書完全打破瞭這種刻闆印象，提供瞭一種嚴謹、係統、注重基礎的訓練視角。教材的編排邏輯非常清晰，它沒有一味堆砌高難度動作，而是花費瞭大量篇幅來打磨“基本功”。比如，關於“型”的分解教學，細緻到瞭腳尖著地角度、腰部發力的感覺，這些細節往往是自學時最容易被忽略卻又是決定未來高度的關鍵。更讓我驚喜的是，教材中對於體能訓練部分的介紹，簡直就是一本小型的專項體能指導手冊。它提供瞭不同階段體能儲備的建議方案，從耐力到爆發力，都給齣瞭具體的訓練方法和周期安排，非常具有操作性。對於我們這些體育基礎可能不太紮實的同學來說，這本書的實用價值遠遠超齣瞭“教材”的範疇，它更像是一位耐心的私人教練，陪伴我們從零開始建立起紮實的運動基礎。

評分☆☆☆☆☆

我所在的專業對跨學科知識有較高要求，所以當我在這本書中看到針對特定人群的訓練建議時，感到非常驚喜。它不僅僅是為“健康”而教，更是為“特定需求”而設計。比如，教材中專門闢齣章節討論瞭如何根據不同性彆和體能水平調整訓練強度，這體現瞭極強的包容性和人文關懷。對於力量訓練部分，它巧妙地融入瞭許多自重訓練（Bodyweight Training）的元素，這意味著即使在宿捨或者沒有專業器械的條件下，學生也能進行有效的體能維持和提升。我尤其欣賞作者在章節末尾設置的“自檢清單”和“常見錯誤分析”，這相當於給自己上瞭一堂實時的反饋課，能夠立刻發現並糾正自己的薄弱環節。這本書的語言風格是專業且富有鼓勵性的，它既有學術的嚴謹性，又不失對學習者的親切感，成功地將一門對很多人來說可能有些陌生的運動，變成瞭一項可以融入日常、持續精進的生活技能。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生跆拳道/體育專項課係列教材》真是讓人眼前一亮。我一直對傳統武術抱有濃厚興趣，但苦於找不到係統且適閤大學生的入門讀物。這本書的結構安排得非常科學，從最基礎的禮儀規範講起，循序漸進地引導讀者瞭解跆拳道這項運動的精髓。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一本文化啓濛書。書中對跆拳道精神的闡述，比如“禮義、廉恥、剋己、百摺不屈”，讓我深刻體會到這項運動背後的深厚內涵。作者在講解每一個動作，無論是站姿、步法還是最基礎的踢法，都配有清晰的圖解和詳盡的文字說明，即便是初學者也能快速掌握要領。尤其值得稱贊的是，教材中穿插瞭不少關於運動生理學和運動損傷預防的知識，這對於大學生群體來說尤為重要，既能保證訓練的安全有效，又能培養我們科學鍛煉的意識。我特彆喜歡它對不同段位要求的劃分，目標明確，讓每一次進步都有跡可循。這本書無疑是為體育課上的理論和實踐教學量身打造的優秀範本，相信它能激發更多大學生對傳統武道的熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊。很多體育教材的圖片往往模糊不清，或者動作分解圖過於簡化，導緻讀者難以理解動作的微妙之處。然而，這本教材在圖片質量上絕對是業界良心。每一個技術動作，從準備姿勢到完成收勢，都采用瞭高清晰度的特寫照片，並且通過箭頭、虛綫等輔助圖形清晰地標示瞭身體各關節的運動方嚮和受力點。閱讀體驗非常流暢，我很少需要停下來反復揣摩某個動作的要領，因為圖文結閤得天衣無縫。除瞭技術動作，教材對於“實戰應用”場景的描述也十分到位。它沒有過度渲染對抗性，而是側重於如何在實戰中運用所學的技術組閤、如何進行閤理的距離控製和時機把握，這對於提升實戰思維至關重要。總而言之，這本書在“如何教”和“如何學”這兩個維度上都做到瞭極緻的優化，讓枯燥的重復性練習變得目標明確且充滿樂趣。