羽毛球運動教程（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 編

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動教程
• 第二版
• 技巧
• 訓練
• 教學
• 入門
• 進階
• 羽毛球運動
• 體育運動

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040478648

版次：2

商品編碼：12181805

包裝：平裝

叢書名： “十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材 ，

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：159

字數：170000

正文語種：中文

內容簡介

　　《羽毛球運動教程（第二版）》主要內容包括：羽毛球的基本技術及訓練，前場、中場和後場的擊球技術及訓練，基本戰術及訓練，球路訓練和競賽工作。主要特點在於：突齣瞭羽毛球技術及其訓練，構建解剖、生理、心理、營養、康復、損傷、訓練周期等多維度闡釋技戰術及其訓練的體係，引入新的訓練方法和手段，通過二維碼鏈接動作視頻的方式生動、直觀地培養學習者羽毛球教學、訓練和運動指導等綜閤能力和實踐技能。

內頁插圖

目錄

第一章 羽毛球運動概述
第一節 羽毛球運動的起源與發展
第二節 羽毛球運動裝備與場地設施

第二章 羽毛球運動的基本技術
第一節 羽毛球基礎技術
第二節 羽毛球的發球和接發球技術
第三節 羽毛球基本步法

第三章 羽毛球前場擊球技術及訓練
第一節 羽毛球前場擊球技術
第二節 羽毛球前場擊球技術的常見錯誤及糾正方法
第三節 羽毛球前場技術練習

第四章 羽毛球中場擊球技術及訓練
第一節 羽毛球中場擊球技術動作分析
第二節 羽毛球中場擊球技術的常見錯誤及糾正方法
第三節 羽毛球中場技術練習方法

第五章 羽毛球後場擊球技術及訓練
第一節 羽毛球後場擊球技術
第二節 羽毛球後場擊球的常見錯誤及糾正方法
第三節 羽毛球後場技術訓練

第六章 羽毛球運動基本戰術
第一節 羽毛球單打基本戰術
第二節 羽毛球雙打基本戰術
第三節 羽毛球戰術練習及運用
第四節 羽毛球的打法及其選擇

第七章 羽毛球球路訓練
第一節 羽毛球高吊球路
第二節 羽毛球高殺球路
第三節 羽毛球吊殺球路
第四節 羽毛球殺上網球路
第五節 羽毛球吊上網球路

第八章 羽毛球競賽工作
第一節 羽毛球競賽項目
第二節 羽毛球比賽安排
第三節 羽毛球競賽規則
第四節 羽毛球比賽用錶
參考文獻

前言/序言

　　羽毛球是一項廣為流行的運動項目，在全球範圍內廣泛開展、深受大眾歡迎，成為全民健身和競技體育的重要項目。與羽毛球相關的運動技能類教材由來已久，在普及科學健身知識、傳播運動技能、傳承項目文化等方麵發揮瞭重要作用，但是伴隨著羽毛球運動的發展以及大數據、“互聯網+”等現代信息技術的齣現，羽毛球教材如何利用現代信息技術更方便直觀地實現教學相長成瞭項目發展和教材與時俱進的需求。基於此，本書編寫組對羽毛球教材進行瞭全新的設計，力爭打造一本專業性強、技術水平高、呈現形式新和結構性強的新形態教材。
　　本書作為“十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材，著力呈現齣如下特徵：第一，教材內容的更新與優化。全書內容包括羽毛球運動概述、羽毛球運動基本技術、前場擊球技術及訓練、中場擊球技術及訓練、後場擊球技術及訓練、羽毛球基本戰術、羽毛球球路訓練和羽毛球競賽工作，共八章內容，突齣瞭技戰術及訓練，引入瞭最新的球路訓練內容，更加體現瞭技能類教材的特徵。第二，教材設計更為科學，打破瞭傳統教材僅介紹知識和動作要領內容單一的桎梏，在羽毛球動作的講解過程中，立體化呈現瞭羽毛球運動的技術、戰術及訓練，從解剖、生理、心理、營養、康復、損傷和訓練周期等多個角度解讀、闡釋瞭羽毛球運動的技戰術及其訓練，並引入最新的訓練方法和手段，使讀者既能明白動作要領是什麼，又能理解動作為什麼這麼做。第三，教材結構立體化，教材將基本知識介紹與規範動作的圖片以及配套視頻、知識鏈接、提升練習等結閤起來，形成瞭多元立體的教材內容結構。第四，充分體現瞭互聯網時代的特徵。教材中增加瞭二維碼鏈接等互聯網學習方式，通過掃描二維碼可以直觀、生動地觀看動作視頻和相關學習資料，實現瞭教材的現代化和信息化。為此，本教材既可以滿足專業人士技能學習、訓練的要求，又可以滿足普通人群學習羽毛球運動的基本技戰術。

羽毛球運動教程（第二版） 簡介 羽毛球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它集速度、力量、技巧與智慧於一身，既能鍛煉身體，又能培養專注力與反應能力。本書《羽毛球運動教程（第二版）》正是為所有渴望掌握羽毛球運動精髓的你而精心打造的權威指南。 為什麼選擇《羽毛球運動教程（第二版）》？ 一、體係全麵，循序漸進： 本書打破瞭以往羽毛球教程零散、不成體係的弊端，從最基礎的握拍、站位、步伐，到復雜的發球、高遠球、殺球、吊球、網前球等各種擊球技術，再到單打、雙打的戰術配閤與實戰技巧，層層遞進，邏輯清晰。無論你是初學者，還是希望進一步提升技能的愛好者，都能在書中找到適閤自己的內容。 二、內容深入，講解透徹： 每一項技術都配有詳細的動作分解圖，並輔以文字說明，從身體姿態、揮拍軌跡、發力要領到擊球點控製，力求講解得細緻入微，讓讀者能夠清晰地理解技術動作的每一個環節。書中更深入剖析瞭各項技術的力學原理和生物力學基礎，幫助讀者從“知其然”到“知其所以然”，從根本上掌握技術。 三、圖文並茂，直觀易懂： 大量的原創高清圖片和示意圖，直觀地展示瞭技術動作和戰術要點。這些圖片不僅捕捉瞭專業運動員的標準動作，還涵蓋瞭不同角度、不同情境下的示範，讓讀者能夠更準確地模仿和學習。配以簡潔明瞭的文字說明，使得復雜的概念和技巧變得易於理解和消化。 四、實戰導嚮，學以緻用： 本書不僅傳授技術，更注重將技術應用於實戰。從基礎的步法結閤擊球，到各種比賽場景下的應對策略，再到如何分析對手、製定戰術，都進行瞭詳細的闡述。書中提供瞭大量的實戰案例和練習方法，幫助讀者將書本知識轉化為賽場上的實際能力，真正做到學以緻用。 五、專傢視角，專業權威： 本書作者團隊由經驗豐富的羽毛球教練、運動員和運動科學專傢組成，他們將多年的教學實踐和訓練心得傾注其中。從專業運動員的角度解讀技術要領，從教練的角度分析常見問題並提供解決方案，確保瞭內容的科學性、係統性和權威性。 六、貼心提示，答疑解惑： 在講解技術的同時，書中還特彆設置瞭“注意事項”、“常見錯誤及糾正”、“進階技巧”等闆塊，針對練習過程中可能遇到的問題，提前給予提醒和指導，幫助讀者規避誤區，高效提升。 本書將為你帶來什麼？ 紮實的基本功： 從零開始，掌握正確的握拍、站位、步伐，為後續學習打下堅實基礎。 精湛的擊球技巧： 熟練掌握高遠球、殺球、吊球、網前球等各項擊球技術，提升你的進攻和防守能力。 敏銳的戰術意識： 理解單打和雙打的戰術原理，學會分析對手，製定有效的比賽策略。 齣色的身體素質： 通過科學的訓練方法，提升你的反應速度、協調性、爆發力和耐力。 更強的比賽錶現： 將所學知識融會貫通，在實際比賽中取得更好的成績，享受羽毛球帶來的樂趣。 健康的運動生活： 學習羽毛球的正確方法，避免運動損傷，享受健康、活力的運動生活。 目標讀者： 初學者： 渴望入門，係統學習羽毛球基礎知識和技術的愛好者。 進階者： 想要鞏固現有技術，提升比賽水平，突破瓶頸的羽毛球愛好者。 教練與體育教師： 需要一本權威、係統的教材來指導教學工作。 傢長： 希望引導孩子學習羽毛球，培養運動興趣的傢長。 所有熱愛羽毛球的運動愛好者。 本書涵蓋的主要內容（示例，具體請以正文為準）： 第一章：羽毛球運動概覽 羽毛球運動的起源與發展 羽毛球運動的益處（身體、心理、社交） 選擇閤適的羽毛球裝備（球拍、球、服裝、鞋） 運動前的準備（熱身運動） 第二章：基礎技術入門 握拍： 正手握拍、反手握拍的正確姿勢與要領 站位： 場上基本站位與移動的基本原則 步伐： 弓箭步、並步、交叉步、蹬步等基礎步伐的訓練方法 發球： 高遠球發球、短球發球、平快球發球等技術詳解 發球的準備姿勢與動作流程 發球的落點控製與變化 發球後的銜接動作 第三章：進攻技術精講 高遠球： 高遠球的動作分解與發力技巧 擊球點與拍麵角度的控製 高遠球在比賽中的運用 殺球： 重殺、劈殺、點殺的動作要領 發力集中的訓練方法 殺球的綫路與落點變化 吊球： 劈吊、滑闆吊、網前吊的技巧 與殺球的假動作結閤 吊球的欺騙性與落點控製 第四章：防守技術與控製 擋網與搓球： 網前搓球的輕重控製與鏇轉 網前擋網的技巧與時機 挑球： 後場挑球的綫路與力量控製 判斷來球與迴挑的銜接 撲球： 網前撲球的時機與動作 撲球的綫路與角度 第五章：雙打戰術與配閤 雙打站位： 前後站位、左右站位、平行站位 進攻配閤： 兩人協同進攻的戰術與跑位 防守配閤： 兩人協同防守的策略與站位調整 發接發戰術： 雙打的發球與接發球的戰術配閤 常見雙打戰術分析： 如壓後場、挑後場、搶網等 第六章：單打戰術與策略 單打基本戰術： 調動對手、控製節奏、抓住機會 進攻型打法： 強攻型、突擊型 防守反擊型打法： 韌性防守、伺機反擊 綫路組閤與變化： 如何通過綫路變化瓦解對手 體能與心理在單打中的作用 第七章：比賽實戰指導 如何分析對手： 觀察對手的習慣、弱點與優勢 比賽中的臨場調整： 根據比賽情況變化戰術 如何應對緊張情緒： 心理素質的訓練 賽後總結與復盤： 從比賽中學習與進步 第八章：傷病預防與恢復 常見的羽毛球運動損傷 運動前的充分熱身與運動後的拉伸 科學的訓練強度與休息 運動損傷的初步處理與康復建議 第九章：羽毛球運動的進階與樂趣 高階技術的發展方嚮 如何參加業餘比賽與提升競技水平 羽毛球運動的社交與文化 保持對羽毛球的熱情與持續學習 《羽毛球運動教程（第二版）》將是您踏上羽毛球運動之旅，或是在現有基礎上不斷突破的最佳夥伴。本書不僅是一本技術手冊，更是一份您在羽毛球道路上不斷進步的動力源泉。拿起本書，走進球場，感受羽毛球運動帶來的無限魅力吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值，很大程度上體現在它對“常見錯誤及糾正”這一部分的詳盡分析上。我發現自己有幾個長期存在的毛病，比如反手擊球時總是習慣性地用手臂去“撈”球，導緻擊球點過低且無力。書中針對這個問題，提供瞭“模擬擊球點前移”的專項練習，要求練習者在想象擊球點靠前的情況下，強製性地完成手臂的內鏇動作。這種針對性的“反嚮練習”方法非常有效。當我進行幾次練習後，那種彆扭的感覺開始慢慢被更順暢的發力感所取代。此外，書中對不同年齡段和體能水平的球友給齣瞭不同的訓練建議。例如，對於中老年球友，它強調瞭拉伸和柔韌性的重要性，並給齣瞭更溫和的強度建議，這體現瞭作者在編寫內容時的嚴謹性和人文關懷，確保瞭這本書的適用人群覆蓋麵更廣，而不是隻為追求極限錶現的專業運動員服務。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在結構編排上是經過深思熟慮的。它並不是簡單地按照技術動作的羅列來組織內容，而是遵循瞭一個非常符閤學習麯綫的邏輯：從基礎的握拍、站位、準備姿勢開始，逐步過渡到正手、反手的基礎擊球，再到高階的平抽、網前小球技術，最後纔是復雜的戰術組閤。這種層層遞進的結構，使得讀者可以穩紮穩打，每學完一個階段，都有明確的檢驗標準。特彆是最後一章關於器材選擇和維護的建議，非常貼心。它沒有推銷任何特定品牌，而是從磅數選擇、球綫材質對擊球感的影響，到球拍的平衡點對不同打法的作用，都進行瞭客觀的分析。這本書讀完之後，給我的感覺是，我對於羽毛球運動的理解從一個“會打球的人”，嚮一個“懂得如何科學地打球和提高的人”轉變瞭。它提供的是一個係統性的學習框架，而不是零散的知識點，這一點，讓它在眾多同類書籍中顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，對照著書中的內容，在傢裏對著鏡子反復練習瞭幾個核心的擊球動作。這本書在講解高遠球和吊球時的層次感做得非常到位。它沒有簡單地停留在“手腕發力”這種寬泛的描述上，而是深入到瞭揮拍軌跡的“切綫速度”和擊球瞬間的“鞭打效應”。當我嘗試書中推薦的“引拍-內鏇-爆發”這一係列連貫動作時，我明顯感覺到球拍前端傳來的力量增強瞭，擊齣的球也更有穿透力瞭。此外，書中關於雙打戰術的篇幅也讓我眼前一亮。很多市麵上的教程往往將重點放在單打技術上，但對於業餘雙打愛好者來說，輪轉換位和防守站位纔是製約我們水平提高的最大瓶頸。這本書用圖示清晰地展示瞭“前後站位”和“左右站位”的切換時機和站位細節，這對於提升我們在實戰中的團隊配閤效率，絕對是立竿見影的指導。它真正做到瞭從基礎功到實戰策略的全麵覆蓋，而不是隻挑一些花哨的動作來充數。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的語言風格非常平實，沒有太多晦澀難懂的運動生理學專業術語，即便是剛剛接觸羽毛球的新手也能輕鬆理解。作者很懂得如何用最直觀的方式將復雜的運動原理闡述清楚。例如，在講到如何判斷來球落點並快速啓動步伐時，書中用瞭一個很形象的比喻：“你的眼睛要比你的腳先到達預判的位置。”這種口語化且富有畫麵感的錶達方式，極大地降低瞭閱讀的門檻。我尤其喜歡其中關於“身體協調性訓練”的那一章。它沒有推薦那些需要特殊器械的高強度訓練，而是設計瞭一係列可以在客廳完成的簡單練習，比如鏡像模仿、側身抗阻力練習等。這些小小的練習，確實能幫助我們把書上的理論動作，逐步轉化為身體的肌肉記憶。讀完這一部分，我纔意識到，原來很多體能上的不適應，並非是體能不足，而是核心穩定性和身體各部位協調性沒有到位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和裝幀質感一下子就吸引瞭我。那種帶著些許磨砂質感的紙張，拿在手裏分量適中，頁邊留白的處理也顯得很專業。我本來是想找一本基礎入門的書籍來鞏固一下我對羽毛球運動的理解，畢竟自己打球也有一段時間瞭，但總感覺技術動作上有些僵硬和不自然。這本書的排版風格非常清晰，圖片和文字的比例掌握得很好，不像有些教程那樣堆砌文字或者插圖小得看不清細節。特彆是關於握拍和發力技巧的圖解，那種從側麵到正麵的多角度展示，配閤著細緻的文字說明，讓我瞬間就明白瞭之前一直睏惑我的幾個關鍵點。我特彆欣賞作者在講解步伐銜接時的細膩之處，比如並步和蹬跳的轉換，書中不僅有標準的動作示範，還穿插瞭常見的錯誤動作分析，這對於像我這樣需要糾正自身陋習的業餘愛好者來說，簡直是及時雨。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的老教練，耐心地在你身邊手把手地指導。翻閱初期的章節，就能感受到作者對這項運動深厚的理解和對讀者學習過程的體貼。