怀孕坐月子每周一读（汉竹） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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杨虹著

图书标签:

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784731

版次：1

商品编码：12236945

包装：平装

开本：12

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：228

字数：120000

具体描述

产品特色

编辑推荐

怀孕40周和产后6周对于女人来说很重要，它并不单单只是代表你要有一个宝宝了，甚至将决定你未来的生活。

本书将陪你走过这一段时光，从饮食滋补、身体到心理健康等方面给妈妈一个指导，让你的孕期、产后生活更加轻松。

本书还有胎宝宝的丰富彩超，让孕妈妈提前与胎宝宝见面，随时了解到宝宝的成长情况。产后坐月子的各个要点也一并给告诉你，这本书可以从怀孕一直读到产后坐月子。更有醒目的滋补养护指导，让阅读成为一件更轻松的事。

内容简介

“怀孕了，吃什么好？”

“怀孕了还能化妆吗？”

“孕期每周应当注意补充什么？”

“坐月子怎么养更好？”

“月子病有办法预防吗？”

……

相信很多准备做妈妈、已经怀孕的准妈妈都非常关心这些问题，生怕有一点想不到，对胎宝宝及自己都有不好的影响。妈妈不用着急，这本书将一一为你解答。

本书以周为单位，在饮食、生活宜忌的基础上，给出了每周的饮食及生活指导，让妈妈从怀孕开始就受到全方位的照顾，顺利度过孕期40周及产后6周。

它会通过丰富的彩超图片提前带你与胎宝宝相见，它也会带来孕产专家，随时为你提供专业指导，让妈妈远离疾病、不适得困扰：让胎宝宝长得好，孕妈妈却不超重：让产后恢复得更快更好。

无论你处在哪一时期，都要让你的孕育、生产、坐月子之路走得安心。

作者简介

杨虹

中华医学会、北京市医师学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

首都医科大学附属北京佑安医院主任医师

从事妇产科临床工作三十余年，全面掌握妇产科领域的理论知识及新研究，对妊娠高血压、妊娠糖尿病及妊娠合并症等孕产科疾病有着丰富的临床经验，并对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及长远远方具有深入的研究。

内页插图

精彩书摘

孕8周胎宝宝带来了强烈反应

进入孕2月最后1周，孕妈妈的早孕反应更强烈了，呕吐、恶心让孕妈妈非常难受的同时，还会影响孕妈妈的心情，孕妈妈可能因为一些小事就急躁、发脾气，这时准爸爸就要更加关心孕妈妈。

营养：容易忽视的营养

除了必要的食物营养之外，还有3种营养是整个孕期必需的，却常常被忽视。有了胎宝宝的你，要及时给自己补充这3种营养。

水

水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，参与调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢。在怀孕期间每天喝水在1~1.5升之间为宜。

新鲜空气

有些孕妈妈因为怕感冒，屋中长期不开窗，影响了新鲜空气的流通，其实，这样做会使屋内空气浑浊，易滋生细菌，更容易使孕妈妈患病，损害孕妈妈和胎宝宝的健康。

阳光

晒太阳能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎宝宝患先天性佝偻病。孕妈妈晒太阳的时间要足，冬天每日一般不应少于1个小时，夏天则需要半个小时左右。

早孕反应强烈怎么吃

大多数孕妈妈在本月有早孕反应，有些孕妈妈反应很强烈，孕吐情况严重、恶心、甚至吃不下饭，但是为了保证营养不缺乏，孕妈妈还是应当适量进食。

饮食健康均衡

油炸类、精制的碳水化合物食物会增加孕妈妈的身体负担、加重疲惫感，让孕妈妈的孕吐反应更为严重，孕妈妈要尽量少吃此类食物。在日常饮食中，可以通过变化烹饪方法和食物种类来促进食欲，保证均衡的营养补充。

少量多餐

怀孕之后孕妈妈可以采取“三餐两点心”的饮食模式，在两餐之间吃些自己喜欢的小点心、水果等食物，补充能量。可以首选苹果，其含有的糖类和水分可以帮助消除饥饿、干渴，润泽身心。

专家说：B超，绝不是每月一超

B超属于超声波检查的其中一种，它包括彩色B超、三维超、四维B超，是一种不通过手术来诊断妊娠情况的方法，也是孕妈妈了解胎宝宝的重要途径，一般来说，B超对胎宝宝是安全的，但也应注意不要频繁照B超。

孕早期B超看什么

在停经6周后，孕妈妈应通过B超确定宫内妊娠是否正常。例如在宫腔内探查不到任何妊娠征象，而在子宫腔外探到异常的包块，并结合其他的临床表现和实验室检查结果，得出宫外孕的可能性，及早发现并医治，可减少宫外孕对身体的伤害。

孕中期B超看什么

在孕16周左右需要再做一次B超，可以了解胎宝宝生长发育的大体情况。在孕22~26周再复查一次B超，通过B超能够比较清晰地了解胎宝宝组织器官发育情况，从而了解胎宝宝是否存在畸形。如有畸形，此时终止妊娠，是比较适宜的。

孕晚期B 超看什么

从孕36周到预产期，为安全起见，可以做B超以明确羊水多少和胎盘的功能，以及胎宝宝有无脐带绕颈情况。如果有羊水过少、胎盘老化、胎宝宝脐带绕颈严重等情况，需在孕38周再做一次B 超，以确定分娩日期及分娩方式。

《孕期营养与胎儿健康：科学规划，迎接健康宝宝》内容简介本书是一本全面、系统地指导准父母们如何在孕期进行科学营养规划，确保母婴健康，为迎接健康宝宝打下坚实基础的实用指南。全书紧密围绕孕期营养需求变化、常见营养误区、个性化膳食建议以及孕期特殊生理挑战展开，旨在帮助每一位准妈妈和准爸爸建立科学、合理的孕期膳食观念和生活方式。本书结构严谨，内容翔实，兼顾了医学科学性与日常操作的便利性。全书分为六个主要部分，层层递进，深入浅出地剖析了孕育新生命过程中，营养摄入的黄金法则。第一部分：孕前准备与孕早期营养基石本部分详细阐述了备孕阶段女性和男性的营养储备工作，强调了叶酸、铁、碘等关键微量元素对卵子和精子质量的重要性，以及孕前体重指数（BMI）对后续孕期健康的影响。进入孕早期（0-12周），重点解析了孕早期的特殊挑战，如孕吐、偏食厌食对营养摄入的影响。书中提供了大量针对缓解孕吐、增加食欲的食谱建议，并详细介绍了孕早期胎儿神经系统发育所需的营养素，特别是如何通过天然食物而非过度依赖保健品来满足需求。我们深入探讨了“隐形饥饿”的概念，提醒准父母，即使吃得“多”，也可能存在营养素的失衡。第二部分：孕中期——能量需求与均衡膳食的构建孕中期是胎儿快速生长期，对能量和营养素的需求显著增加。本部分是全书的核心之一。我们科学界定了孕中期每日所需增加的卡路里量，并详细分析了蛋白质、钙、铁、DHA等关键营养素的摄入标准和最佳食物来源。书中特别辟出章节讲解了如何通过日常饮食有效预防和改善孕中期的常见问题，如便秘、孕期贫血等。针对钙质的吸收与利用，本书不仅罗列了高钙食物，更强调了维生素D在钙吸收中的协同作用，提供了每日阳光照射和食物互补的最佳方案。对于DHA的摄入，我们分析了不同鱼类和植物来源的优劣，指导准妈妈做出明智选择。第三部分：孕晚期——体重管理与分娩准备进入孕晚期（28周后），胎儿体重增长加速，对营养的需求达到顶峰。本部分侧重于如何科学控制孕期体重增长，避免巨大儿的发生，同时保证胎儿的足月健康。我们提供了针对孕晚期水肿、胃灼热（烧心）的饮食调理方法，如低盐饮食、少食多餐的技巧。此外，书中还探讨了分娩前后的营养准备，包括临产前几天的饮食调整，以及如何通过营养素的储备来支持产程的顺利进行。针对孕晚期可能出现的低血糖和疲劳，提供了快速恢复体力的营养补充方案。第四部分：特殊营养素的深度解析与应用本章专门剖析了孕期营养学中最受关注的几个营养素：叶酸、铁、钙、维生素D、碘、锌和膳食纤维。我们不再停留在“需要补充”的层面，而是深入到吸收率、生物利用度和相互作用。例如，铁的吸收受维生素C的促进和植酸盐的抑制，本书提供了具体的食物搭配原则。对于孕期是否需要额外补充各种维生素，提供了基于中国居民膳食指南和国际权威机构的循证建议，引导读者理性看待保健品市场，避免盲目跟风。第五部分：妊娠期特有代谢问题的膳食干预孕期可能出现的代谢异常是影响母婴健康的重要因素。本部分重点介绍了妊娠期糖尿病（GDM）和妊娠期高血压（Preeclampsia）的膳食管理策略。针对GDM，提供了精细的碳水化合物计算和选择指南，以及低GI（升糖指数）食谱示例。对于高血压问题，本书强调了钠、钾、镁的平衡摄入，提供了地中海式饮食的孕期改良版本，旨在通过天然食物来辅助稳定血压。针对体重增长不足或超重的个体，提供了个性化的膳食调整方案。第六部分：从厨房到餐桌：实用工具与技巧为了让理论知识更好地落地，本书最后一部分提供了大量实用的操作指南。包括孕期安全食材的选择与处理（如何安全食用海鲜、乳制品等），如何阅读食品标签，识别“隐形糖”和“坏脂肪”。书中附赠了多份周/月度食谱模板，以及一份基于中国传统食材的“一周营养自测表”，帮助准父母们轻松规划每日三餐和加餐。我们还强调了夫妻双方在孕期营养管理中的协作作用，提供了一些增进亲子关系和共同学习营养知识的互动建议。本书特点：科学严谨性：所有营养建议均基于最新的营养学研究和临床指南，避免使用过时或未经证实的说法。操作实用性：专注于日常烹饪和市场选购，大量食谱和技巧贴近中国家庭的饮食习惯。风险规避性：针对孕期常见的营养误区和代谢风险，提供明确的饮食干预方案。全流程覆盖：从备孕到分娩，全程覆盖母婴营养需求的变化与调整。本书旨在成为准父母孕期厨房里的得力助手，让科学、营养的饮食成为孕育健康宝宝最坚实的第一步。通过阅读本书，您将掌握一套可持续的、个性化的孕期营养管理体系，自信地迎接新生命的到来。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对排版和设计要求比较高的人。很多专业书籍的封面和内页设计得非常沉闷，拿在手里都觉得提不起劲。但这本《怀孕坐月子每周一读》在视觉上做得非常舒服。它采用了一种柔和的色调，配图精美且恰到好处，既能说明问题，又不会显得过于卡通化。知识点的排版逻辑清晰，关键信息都会用加粗或者小标题的方式突出显示，即便是临时翻阅查找某个信息点也特别方便。我经常在半夜宝宝醒来喂奶的时候，随手拿起这本书翻几页，它那种平静的阅读体验能很快帮助我镇定下来。这种对细节的关注，体现了出版社对目标读者的尊重，让阅读过程本身成了一种享受，而不是一项任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它体现了一种“科学育儿”与“人文关怀”的完美结合。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更深入地解释了“为什么这样做”。比如，在讲解宝宝的早期发育里程碑时，它会引用一些最新的研究成果，但又会用大白话来解释这些研究对日常护理的指导意义。我尤其欣赏它对“顺应自然”的提倡，它不会强迫我们去追求那些不切实际的“完美妈妈”形象，而是鼓励我们根据自己和宝宝的独特性去调整方法。这种务实又充满智慧的育儿观，让我从一开始的焦虑和自我怀疑中走了出来，真正学会了享受这个奇妙的旅程。这是一本值得反复阅读、并将在未来很长一段时间内都作为我育儿工具箱里必备参考书的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是帮了我大忙了，特别是在孕期和产后的那段迷茫期。我记得刚开始看的时候，感觉内容非常贴合实际，不是那种空泛的理论指导。比如，它对孕早期的孕吐反应和情绪波动描述得特别细致，让我觉得作者真的很懂我们准妈妈的心情。拿到书的时候，我就迫不及待地翻阅了前几章，里面针对不同孕周的身体变化，给出了很多实用的建议，比如什么时候该开始做哪些产前运动，如何调整饮食来应对孕期贫血等等。而且，它的语言风格非常亲切，读起来完全没有压力，就像一个经验丰富的朋友在跟你聊天一样。我特别喜欢它里面穿插的一些小故事或者过来人的经验分享，让人觉得这些知识点不是冷冰冰的条条框框，而是充满人情味的。说实话，有了这本书，感觉自己心里踏实多了，不再是独自摸索，而是有了一个可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本市面上很流行的孕期书籍，但很多内容都过于学术化，读起来很枯燥，很多专业名词也让人一头雾水。然而，这本《怀孕坐月子每周一读》给我的感觉完全不一样。它的结构设计得非常巧妙，严格按照每周的进度来安排内容，这对于我们这些时间零散的孕妈妈来说简直太友好了。我不需要去猜这个阶段我该关注什么，书里已经帮我规划好了。比如，在孕中期的某个关键节点，它会重点讲解胎儿的器官发育情况以及相应的营养补充重点，同时还会提醒我们注意心理健康，比如如何应对“产前焦虑”。这种紧密贴合时间线的安排，让阅读和实践的结合变得非常顺畅。我发现，只要跟着书里的建议去做，很多孕期的小问题都能迎刃而解，比如睡眠质量的改善，体重的合理增长等等，真的非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的坐月子部分内容尤其让我感到惊喜。在经历了漫长而艰辛的生产过程后，产后的恢复和新生儿的照料成了新的挑战。我当时感觉自己像个手足无措的新手妈妈，家里人给的建议五花八门，让我更加混乱。幸好这本书及时地给出了清晰的指导。它对母乳喂养的常见误区进行了详细的澄清，比如如何判断宝宝是否吃饱，乳腺不通的紧急处理方法等。更重要的是，它非常关注产后妈妈的心理恢复，提到了“产后抑郁”的早期识别和应对，这在很多其他书籍里是比较少被深入讨论的。阅读这些章节时，我感觉自己被理解和支持着，这对我走出产后低谷起到了非常积极的作用。这本书不仅是给宝宝的指南，更是给妈妈的“心理按摩仪”。