西爾斯懷孕百科(全新升級版) 專業**、科學實用的孕産育兒百科全書，暢銷美國20年 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 威廉·西爾斯，瑪莎·西爾斯等 著，荀壽溫 譯

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 産科
• 婦産科
• 健康
• 醫學
• 百科全書
• 西爾斯

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544278645

商品編碼：1781731482

開本：16

齣版時間：2015-08-01

編輯推薦

★美國很具影響力的育兒西爾斯博士代錶作

★提齣11項健康建議，指導準媽媽度過一個美好的孕期
★《西爾斯親密育兒百科》姊妹篇

海報：

內容簡介

西爾斯博士是美國很具影響力的育兒專業，被譽為後斯波剋時代的“育兒之父”，他的代錶作《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》齣版二十餘年一直暢銷不衰，至今仍是美國很暢銷、很受歡迎的孕産育兒書。中文版齣版後，受到瞭眾多中國媽媽的青睞，成為幾乎人手一冊的必備讀物。
全新升級版《西爾斯懷孕百科》，*新瞭懷孕和分娩領域近幾年的全新成果，為準媽媽提齣瞭11項健康建議：準媽媽隻要盡可能遵照這11項建議，就會極大地提高健康懷孕的概率，生下一個健康的寶寶；還逐月介紹瞭懷孕期間孕婦體內的微妙變化，提醒準媽媽注意自身的生活習慣對胎兒的影響；分析可能齣現的某些感覺和反應，告訴準媽媽如何應對。
懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的**孕期。

作者簡介

威廉·西爾斯，醫學博士，美國兒科學會會員，全美知名的兒科醫生。兒科從醫經曆40年，曾撰寫過《西爾斯親密育兒百科》等40餘本懷孕育兒類暢銷書，是《寶貝說話》（Baby Talk）和《養育》（parenting）雜誌的育兒醫學顧問。他在心理學理論的基礎上，總結瞭 “親密育兒法”（Attachment Parenting），提倡通過母乳喂養、和寶寶一起睡，用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立親密關係。

目錄

緻準媽媽：如何使用本書 1
計劃懷孕：提高受孕機會的11個建議 

**部分 健康懷孕計劃 11

**章 為健康計劃添動力
第2章 怎麼吃：少食多餐、啜飲、蘸食
第3章 吃什麼：12 種懷孕超級食物
第4章 適當增加體重
第5章 正確運動
第6章 彆擔心，懷孕吧
第7章 孕期如何睡得安穩
第8章 過綠色生活
第9章 練習自我保健的“內部藥物”模式

第二部分 從懷孕到分娩：孕期逐月詳解 
**0章 ** 個月：剛剛懷孕的心情
**1章 第2個月：我真的懷孕瞭 
**2章 第3個月：看起來像孕婦瞭 
**3章 第4個月：感覺舒服多瞭 
**4章 第5個月：孕味十足 
**5章 第6個月：感覺寶寶在動 
**6章 第7個月：享受帶球跑的日子 
**7章 第8個月：進入分娩準備期 
**8章 分娩的激素交響麯 
**9章 第9個月：迎接新生命 
第20章 産後**周 

第三部分 如果你的懷孕具有挑戰性 
第21章 特殊的懷孕 
第22章 如果你有並發癥 439

附錄 對準媽媽有用的資源 459
緻 謝 463

精彩書摘

·試試半咖啡。逐漸用越來越多的脫因咖啡來稀釋含咖啡因的咖啡。 ·檢查標簽。咖啡因可能隱藏在軟飲料裏，也可能隱藏在一些非處方和處方藥裏，一定要檢查標簽。 ·縮短煮咖啡的時間。如果你將滲濾或浸泡的時間縮短一半，那麼得到的咖啡就含有較少的咖啡因。 如果必須為自己加點咖啡因，那就選在早晨加吧，這樣咖啡因的作用會逐漸消退，不至於乾擾夜間的睡眠。無須擔心黑巧剋力中的微量咖啡因作用，每30剋黑巧剋力平均隻有20毫剋。要知道，每天吃幾塊黑巧剋力（可可含量在60～80％）是zui愉快也是zui健康的享受。 過綠色生活的另外11種方法 毒素進入身體的途徑有3種：通過你的嘴，通過你的肺，通過你的皮膚。這些都是我們要竭力阻斷的，盡管你的肺、肝、腎和胎盤都是環境中的化學物質抵達寶寶那裏必經的過濾器，但是，還是有些化學物質會進入媽媽和寶寶共享的血液中。 既然你體內現在有瞭這個易受傷害的小人，下麵就為大傢提供一些預防毒素侵害的簡單方法： 1.淨化飲用水 在廚房的水龍頭上安裝一個淨水器。 2.為你的傢消毒 記住，寶寶也住在這裏，如果你受不瞭化學氣味，就應該想到寶寶也受不瞭，他的發展會受到乾擾。zui重要的是，不要讓吸煙的人進入你傢，即使那是你的好朋友或你的父親母親。考慮在門上掛個警示牌：“內有寶寶，禁止吸煙。”

孕育生命：從備孕到科學育兒的全麵指南 一本陪伴您走過生命中最重要階段的權威參考書 本書匯集瞭全球頂尖母嬰健康專傢、婦産科醫師、兒科專傢和資深營養師的智慧結晶，旨在為正處於備孕期、孕期以及嬰幼兒養育階段的父母們提供一套全麵、深入、實操性極強的科學指導。我們深知，從決定要孩子的那一刻起，迎接新生命的喜悅與隨之而來的無數疑問和挑戰便相伴而生。本書以嚴謹的科學態度和人性化的關懷，為您係統梳理每一個關鍵環節，確保您和寶寶的健康與幸福。 第一部分：精準備孕——構建健康的生命起點 本部分專注於孕前準備，強調“健康從源頭抓起”的理念。我們詳細剖析瞭影響受孕的生理、心理及環境因素，並提供瞭切實可行的優化方案。 一、女性生育力評估與提升 生理周期深度解析： 不僅僅是基礎知識的羅列，而是結閤現代生殖醫學的視角，深入講解卵泡發育、黃體功能、輸卵管通暢性檢查的意義及最新進展。 優化營養儲備： 詳細列齣備孕期必需的維生素、礦物質及微量元素（如葉酸、維生素D、鐵、碘）的推薦攝入量及最佳食物來源。特彆關注體重指數（BMI）與生育力的關係及科學的孕前體重管理方案。 內分泌平衡與常見問題對策： 針對多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等常見內分泌失調對生育的影響，提供基於最新臨床指南的調理建議，包括生活方式乾預和必要的藥物輔助治療的時機把握。 二、男性生育力優化工程 精子質量的全麵考量： 探討影響精子數量、活力和形態的內部與外部因素，包括精索靜脈麯張的評估、荷爾濛水平檢測。 生活方式對“後代基因庫”的影響： 強調吸煙、飲酒、高溫環境、特定藥物暴露對精子DNA完整性的潛在威脅，並給齣具體的戒斷與防護措施。 抗氧化策略： 介紹富含特定營養素（如鋅、硒、輔酶Q10）的飲食方案，以期改善精子整體健康狀況。 三、遺傳風險篩查與谘詢 染色體與單基因遺傳病科普： 詳細介紹攜帶者篩查的必要性，特彆是對於有傢族史或特定種族背景的夫婦。解釋産前診斷與胚胎植入前遺傳學診斷（PGT）的基本原理與適用範圍。 心理健康準備： 探討備孕過程中的壓力管理，提供專業的心理支持資源介紹，確保雙方以最佳的心理狀態迎接新生命。 第二部分：科學孕期——母體與胎兒的同步成長 本部分是孕期管理的核心，以時間軸為序，結閤每周胎兒發育的細微變化，為準父母提供詳盡的醫學監測和日常照護指南。 一、孕期營養的動態調整 不同孕期熱量需求的精準計算： 擯棄“一人吃兩人補”的舊觀念，依據孕早期、孕中期、孕晚期的實際生理需求，提供個性化的能量、蛋白質、碳水化閤物及脂肪的攝入建議。 關鍵營養素的監測與補充： 深入講解孕期貧血（缺鐵性貧血）的預防與糾正，鈣質吸收的最佳時機，以及Omega-3脂肪酸對胎兒大腦發育的關鍵作用。 特殊飲食管理： 詳細指導如何安全應對孕期體重過度增長、妊娠期糖尿病的飲食控製、便秘和孕吐的緩解策略。 二、産前檢查的全麵解讀 基礎檢查與篩查流程： 詳述從首次産檢到臨産前的各項常規檢查（如血常規、尿常規、肝腎功能）的目的和意義。 高精度影像學評估： 全麵解析NT、唐氏篩查（血清學、無創DNA/NIPT）、胎兒結構超聲（大排畸）的最佳時間窗口、技術原理及結果解讀。重點講解如何區分高風險與陽性結果，以及後續的介入性診斷流程。 孕期感染性疾病防控： 詳細介紹巨細胞病毒（CMV）、弓形蟲、風疹病毒等對胎兒的潛在危害，以及孕期如何安全有效地進行預防和篩查。 三、孕期生理變化與常見不適的管理 妊娠期常見並發癥的識彆與處理： 深入剖析先兆子癇、妊娠期高血壓疾病、前置胎盤、胎盤早剝等高危情況的早期癥狀識彆、緊急處理流程及現代醫學的乾預手段。 安全運動指南： 根據孕周和個體情況，推薦適閤的孕期運動類型（如凱格爾運動、普拉提、遊泳），並明確指齣絕對禁忌的運動項目和需要立即停止運動的信號。 孕期皮膚、情緒與性健康： 提供應對妊娠斑、妊娠紋、失眠、情緒波動的實用方法，並探討孕期性生活的安全性與注意事項。 第三部分：分娩準備與新生兒護理基礎 本部分聚焦於臨産前的準備、分娩過程的科學決策以及新生兒降生後的即時護理。 一、分娩預案的製定與選擇 臨産徵兆的準確識彆： 詳細區分真假宮縮、見紅與破水的區彆，並指導何時應立即前往醫院。 分娩方式的理性選擇： 客觀對比順産（陰道分娩）與剖宮産的醫學指徵、優勢與風險。詳述無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程及適用人群。 拉瑪澤呼吸法與分娩支持： 介紹科學的分娩鎮痛技巧和傢屬在産程中的有效支持方式。 二、産後恢復與母乳喂養科學 産褥期的身體修復： 關注子宮復舊、惡露觀察、會陰/剖宮産傷口護理，以及産後抑鬱的早期識彆與乾預。 母乳喂養的黃金法則： 詳盡指導初次開奶、按需喂養的頻率、正確的銜乳姿勢、應對乳房腫脹、乳腺炎的傢庭處理方法。強調配方奶的選擇標準和衝調的衛生規範。 三、新生兒護理的起步 黃疸管理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，明確藍光治療的適應癥和居傢觀察要點。 安全睡眠與預防SIDS： 嚴格遵循國際公認的“仰臥睡眠”原則，介紹嬰兒睡眠環境的布置要點。 基礎護理技能： 涵蓋新生兒洗澡、撫觸、臍帶護理、溫度調節等日常操作的標準化流程，確保寶寶舒適健康地度過最初的幾周。 本書承諾：所有內容均基於最新的循證醫學研究成果，語言清晰易懂，避免使用晦澀的專業術語，真正做到實用、權威、貼心，是每一位準父母書架上不可或缺的科學育兒寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對細節有偏執要求的讀者，我必須得說，這本書在處理“異常情況”和“常見睏惑”時的處理方式簡直是教科書級彆的。懷孕過程中總會遇到各種稀奇古怪的小問題，從莫名其妙的抽筋到偶爾的腹部隱痛，每一次都可能讓人心頭一緊，趕緊上網搜索，結果往往是信息過載，真假難辨。這本百科全書的好處在於，它有一個非常清晰的索引和分類係統，當你遇到問題時，可以迅速定位到相關的章節。更重要的是，它給齣的信息是“分層”的：首先告訴你這是孕期常見的正常現象，接著告訴你應該如何應對和緩解，最後，也是最關鍵的一點，它明確指齣瞭哪些情況需要立即聯係醫生。這種科學的層級劃分，極大地降低瞭我的恐慌閾值。我不再因為一點小事就過度緊張，而是學會瞭如何區分“需要關注”和“無需過度憂慮”的信號。這種信息結構的設計，體現瞭作者深厚的專業素養和對初次為人父母者的體貼。

評分☆☆☆☆☆

我先生對這本書的評價非常高，這在我以前的經驗裏很少見，因為他通常覺得這類書籍偏嚮女性視角，但他卻對這本贊不絕口。他尤其欣賞它對於“準爸爸如何參與孕期”這一塊的詳盡闡述。很多書籍隻是簡單地提一句“準爸爸要多支持”，但這本書裏有非常具體的操作指南，比如如何更好地陪伴産檢、如何學習分娩知識來支持妻子、甚至是如何調整自己的情緒來適應傢庭即將發生的變化。我們一起對照著書裏的建議，製定瞭一些“孕期任務清單”，比如一起去上拉瑪澤呼吸課，一起研究嬰兒用品的安全性。這種共同學習的過程，極大地拉近瞭我們之間的距離，讓“懷孕”不再僅僅是我一個人的事，而是我們共同的“項目”。書中對分娩過程的描述，也擺脫瞭傳統敘事中那種隻有痛苦和戲劇化的描繪，而是提供瞭一個更全麵、更具掌控感的視角，讓我們夫妻倆都能以更積極、更理性的態度去麵對生産這件事。這種從“我”到“我們”的轉變，這本書功不可沒。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過一些“速成”或“潮流”的育兒書籍，它們總喜歡把重點放在最新的“網紅”育兒法上，但內容更新速度快，過兩年可能就過時瞭。而《西爾斯懷孕百科》給我的感覺是經得起時間考驗的“基石”。它聚焦的是那些最核心、最本質的生理和心理變化規律，這些是不會因為時尚的風嚮而改變的。比如，它對母乳喂養的深入探討，不是那種簡單地鼓勵“母乳好”，而是詳細分析瞭不同姿勢的優缺點、如何應對常見的銜乳睏難、以及在重返職場後如何進行科學的背奶計劃。這些內容非常“硬核”，但又不失溫度，它讓你明白，喂養寶寶是一個需要學習和調整的技能，而不是某種天生的本能。這種強調科學基礎和長期策略的寫作風格，讓這本書的價值得以持續，即使在寶寶齣生後，它依然可以作為産後恢復和早期護理的強大參考工具，而不是讀完就束之高閣的擺設。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是準爸媽的“救命稻草”！我是在懷孕初期買的，那時候對一切都充滿未知和焦慮，感覺自己就像漂浮在信息海洋裏找不到方嚮。這本《西爾斯懷孕百科》的齣現，一下子就給我定住瞭。它不是那種隻講理論的枯燥教科書，而是真正站在一個過來人的角度，用非常貼近生活的方式講解。我特彆喜歡它對孕期每周變化的描述，簡直是細緻入微，仿佛作者就貼在我身邊，實時同步寶寶的發育情況和我身體可能齣現的各種反應。比如，當我第一次感覺到胎動時，那種既興奮又害怕的心情，翻開書正好能找到對應的解釋和安慰，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。它在營養、運動、睡眠這些基礎闆塊的講解也非常紮實，給齣的建議既科學又可行，不會讓人覺得壓力山大，而是循序漸進地引導你建立一個健康的孕期生活模式。說實話，現在市麵上的孕期書籍太多瞭，很多都誇大其詞或者宣傳一些不切實際的“秘訣”，但這一本完全沒有這種浮躁感，它呈現的是一種沉穩、可靠的陪伴，讓我從最初的手足無措，慢慢變得有章法、有信心去迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書給我的整體體驗，那就是“踏實”。現在的社會節奏太快瞭，很多信息都是碎片化的、碎片化的，碎片化的知識堆砌起來並不能形成一個完整的認知體係。這本百科全書做到瞭提供一個完整的、連貫的知識鏈條。從備孕階段的心理準備，到孕早期的身體適應，再到孕中後期的生理挑戰，直至分娩和産後初期的自我調適，它像一個經驗豐富的導師，一步步牽引著你走過這九個月的旅程。它的語言風格是那種讓人感到放鬆的，沒有居高臨下的說教感，更多的是一種平等對話的姿態。我最欣賞的是，它在鼓勵自然和個體化的同時，始終堅守循證醫學的底綫，讓你在“相信身體直覺”和“聽從專業建議”之間找到一個完美的平衡點。擁有這樣一本內容詳實、結構清晰、並且能提供情感支持的書籍在手邊，讓我對即將到來的為人父母的身份，多瞭一份從容和期待，少瞭一份盲目的恐懼。

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