西尔斯怀孕百科(全新升级版) 专业**、科学实用的孕产育儿百科全书，畅销美国20年 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 威廉·西尔斯，玛莎·西尔斯等 著，荀寿温 译

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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544278645

商品编码：1781731482

开本：16

出版时间：2015-08-01

编辑推荐

★美国很具影响力的育儿西尔斯博士代表作

★提出11项健康建议，指导准妈妈度过一个美好的孕期
★《西尔斯亲密育儿百科》姊妹篇

海报：

内容简介

西尔斯博士是美国很具影响力的育儿专业，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他的代表作《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅销不衰，至今仍是美国很畅销、很受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈妈的青睐，成为几乎人手一册的必备读物。
全新升级版《西尔斯怀孕百科》，*新了怀孕和分娩领域近几年的全新成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；还逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，提醒准妈妈注意自身的生活习惯对胎儿的影响；分析可能出现的某些感觉和反应，告诉准妈妈如何应对。
怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的**孕期。

作者简介

威廉·西尔斯，医学博士，美国儿科学会会员，全美知名的儿科医生。儿科从医经历40年，曾撰写过《西尔斯亲密育儿百科》等40余本怀孕育儿类畅销书，是《宝贝说话》（Baby Talk）和《养育》（parenting）杂志的育儿医学顾问。他在心理学理论的基础上，总结了 “亲密育儿法”（Attachment Parenting），提倡通过母乳喂养、和宝宝一起睡，用背巾背着宝宝等方式让父母和宝宝及早建立亲密关系。

目录

致准妈妈：如何使用本书 1
计划怀孕：提高受孕机会的11个建议 

**部分 健康怀孕计划 11

**章 为健康计划添动力
第2章 怎么吃：少食多餐、啜饮、蘸食
第3章 吃什么：12 种怀孕超级食物
第4章 适当增加体重
第5章 正确运动
第6章 别担心，怀孕吧
第7章 孕期如何睡得安稳
第8章 过绿色生活
第9章 练习自我保健的“内部药物”模式

第二部分 从怀孕到分娩：孕期逐月详解 
**0章 ** 个月：刚刚怀孕的心情
**1章 第2个月：我真的怀孕了 
**2章 第3个月：看起来像孕妇了 
**3章 第4个月：感觉舒服多了 
**4章 第5个月：孕味十足 
**5章 第6个月：感觉宝宝在动 
**6章 第7个月：享受带球跑的日子 
**7章 第8个月：进入分娩准备期 
**8章 分娩的激素交响曲 
**9章 第9个月：迎接新生命 
第20章 产后**周 

第三部分 如果你的怀孕具有挑战性 
第21章 特殊的怀孕 
第22章 如果你有并发症 439

附录 对准妈妈有用的资源 459
致 谢 463

精彩书摘

·试试半咖啡。逐渐用越来越多的脱因咖啡来稀释含咖啡因的咖啡。 ·检查标签。咖啡因可能隐藏在软饮料里，也可能隐藏在一些非处方和处方药里，一定要检查标签。 ·缩短煮咖啡的时间。如果你将渗滤或浸泡的时间缩短一半，那么得到的咖啡就含有较少的咖啡因。 如果必须为自己加点咖啡因，那就选在早晨加吧，这样咖啡因的作用会逐渐消退，不至于干扰夜间的睡眠。无须担心黑巧克力中的微量咖啡因作用，每30克黑巧克力平均只有20毫克。要知道，每天吃几块黑巧克力（可可含量在60～80％）是zui愉快也是zui健康的享受。 过绿色生活的另外11种方法 毒素进入身体的途径有3种：通过你的嘴，通过你的肺，通过你的皮肤。这些都是我们要竭力阻断的，尽管你的肺、肝、肾和胎盘都是环境中的化学物质抵达宝宝那里必经的过滤器，但是，还是有些化学物质会进入妈妈和宝宝共享的血液中。 既然你体内现在有了这个易受伤害的小人，下面就为大家提供一些预防毒素侵害的简单方法： 1.净化饮用水 在厨房的水龙头上安装一个净水器。 2.为你的家消毒 记住，宝宝也住在这里，如果你受不了化学气味，就应该想到宝宝也受不了，他的发展会受到干扰。zui重要的是，不要让吸烟的人进入你家，即使那是你的好朋友或你的父亲母亲。考虑在门上挂个警示牌：“内有宝宝，禁止吸烟。”

孕育生命：从备孕到科学育儿的全面指南 一本陪伴您走过生命中最重要阶段的权威参考书 本书汇集了全球顶尖母婴健康专家、妇产科医师、儿科专家和资深营养师的智慧结晶，旨在为正处于备孕期、孕期以及婴幼儿养育阶段的父母们提供一套全面、深入、实操性极强的科学指导。我们深知，从决定要孩子的那一刻起，迎接新生命的喜悦与随之而来的无数疑问和挑战便相伴而生。本书以严谨的科学态度和人性化的关怀，为您系统梳理每一个关键环节，确保您和宝宝的健康与幸福。 第一部分：精准备孕——构建健康的生命起点 本部分专注于孕前准备，强调“健康从源头抓起”的理念。我们详细剖析了影响受孕的生理、心理及环境因素，并提供了切实可行的优化方案。 一、女性生育力评估与提升 生理周期深度解析： 不仅仅是基础知识的罗列，而是结合现代生殖医学的视角，深入讲解卵泡发育、黄体功能、输卵管通畅性检查的意义及最新进展。 优化营养储备： 详细列出备孕期必需的维生素、矿物质及微量元素（如叶酸、维生素D、铁、碘）的推荐摄入量及最佳食物来源。特别关注体重指数（BMI）与生育力的关系及科学的孕前体重管理方案。 内分泌平衡与常见问题对策： 针对多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等常见内分泌失调对生育的影响，提供基于最新临床指南的调理建议，包括生活方式干预和必要的药物辅助治疗的时机把握。 二、男性生育力优化工程 精子质量的全面考量： 探讨影响精子数量、活力和形态的内部与外部因素，包括精索静脉曲张的评估、荷尔蒙水平检测。 生活方式对“后代基因库”的影响： 强调吸烟、饮酒、高温环境、特定药物暴露对精子DNA完整性的潜在威胁，并给出具体的戒断与防护措施。 抗氧化策略： 介绍富含特定营养素（如锌、硒、辅酶Q10）的饮食方案，以期改善精子整体健康状况。 三、遗传风险筛查与咨询 染色体与单基因遗传病科普： 详细介绍携带者筛查的必要性，特别是对于有家族史或特定种族背景的夫妇。解释产前诊断与胚胎植入前遗传学诊断（PGT）的基本原理与适用范围。 心理健康准备： 探讨备孕过程中的压力管理，提供专业的心理支持资源介绍，确保双方以最佳的心理状态迎接新生命。 第二部分：科学孕期——母体与胎儿的同步成长 本部分是孕期管理的核心，以时间轴为序，结合每周胎儿发育的细微变化，为准父母提供详尽的医学监测和日常照护指南。 一、孕期营养的动态调整 不同孕期热量需求的精准计算： 摈弃“一人吃两人补”的旧观念，依据孕早期、孕中期、孕晚期的实际生理需求，提供个性化的能量、蛋白质、碳水化合物及脂肪的摄入建议。 关键营养素的监测与补充： 深入讲解孕期贫血（缺铁性贫血）的预防与纠正，钙质吸收的最佳时机，以及Omega-3脂肪酸对胎儿大脑发育的关键作用。 特殊饮食管理： 详细指导如何安全应对孕期体重过度增长、妊娠期糖尿病的饮食控制、便秘和孕吐的缓解策略。 二、产前检查的全面解读 基础检查与筛查流程： 详述从首次产检到临产前的各项常规检查（如血常规、尿常规、肝肾功能）的目的和意义。 高精度影像学评估： 全面解析NT、唐氏筛查（血清学、无创DNA/NIPT）、胎儿结构超声（大排畸）的最佳时间窗口、技术原理及结果解读。重点讲解如何区分高风险与阳性结果，以及后续的介入性诊断流程。 孕期感染性疾病防控： 详细介绍巨细胞病毒（CMV）、弓形虫、风疹病毒等对胎儿的潜在危害，以及孕期如何安全有效地进行预防和筛查。 三、孕期生理变化与常见不适的管理 妊娠期常见并发症的识别与处理： 深入剖析先兆子痫、妊娠期高血压疾病、前置胎盘、胎盘早剥等高危情况的早期症状识别、紧急处理流程及现代医学的干预手段。 安全运动指南： 根据孕周和个体情况，推荐适合的孕期运动类型（如凯格尔运动、普拉提、游泳），并明确指出绝对禁忌的运动项目和需要立即停止运动的信号。 孕期皮肤、情绪与性健康： 提供应对妊娠斑、妊娠纹、失眠、情绪波动的实用方法，并探讨孕期性生活的安全性与注意事项。 第三部分：分娩准备与新生儿护理基础 本部分聚焦于临产前的准备、分娩过程的科学决策以及新生儿降生后的即时护理。 一、分娩预案的制定与选择 临产征兆的准确识别： 详细区分真假宫缩、见红与破水的区别，并指导何时应立即前往医院。 分娩方式的理性选择： 客观对比顺产（阴道分娩）与剖宫产的医学指征、优势与风险。详述无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程及适用人群。 拉玛泽呼吸法与分娩支持： 介绍科学的分娩镇痛技巧和家属在产程中的有效支持方式。 二、产后恢复与母乳喂养科学 产褥期的身体修复： 关注子宫复旧、恶露观察、会阴/剖宫产伤口护理，以及产后抑郁的早期识别与干预。 母乳喂养的黄金法则： 详尽指导初次开奶、按需喂养的频率、正确的衔乳姿势、应对乳房肿胀、乳腺炎的家庭处理方法。强调配方奶的选择标准和冲调的卫生规范。 三、新生儿护理的起步 黄疸管理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸，明确蓝光治疗的适应症和居家观察要点。 安全睡眠与预防SIDS： 严格遵循国际公认的“仰卧睡眠”原则，介绍婴儿睡眠环境的布置要点。 基础护理技能： 涵盖新生儿洗澡、抚触、脐带护理、温度调节等日常操作的标准化流程，确保宝宝舒适健康地度过最初的几周。 本书承诺：所有内容均基于最新的循证医学研究成果，语言清晰易懂，避免使用晦涩的专业术语，真正做到实用、权威、贴心，是每一位准父母书架上不可或缺的科学育儿宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是准爸妈的“救命稻草”！我是在怀孕初期买的，那时候对一切都充满未知和焦虑，感觉自己就像漂浮在信息海洋里找不到方向。这本《西尔斯怀孕百科》的出现，一下子就给我定住了。它不是那种只讲理论的枯燥教科书，而是真正站在一个过来人的角度，用非常贴近生活的方式讲解。我特别喜欢它对孕期每周变化的描述，简直是细致入微，仿佛作者就贴在我身边，实时同步宝宝的发育情况和我身体可能出现的各种反应。比如，当我第一次感觉到胎动时，那种既兴奋又害怕的心情，翻开书正好能找到对应的解释和安慰，让我感觉自己不是一个人在战斗。它在营养、运动、睡眠这些基础板块的讲解也非常扎实，给出的建议既科学又可行，不会让人觉得压力山大，而是循序渐进地引导你建立一个健康的孕期生活模式。说实话，现在市面上的孕期书籍太多了，很多都夸大其词或者宣传一些不切实际的“秘诀”，但这一本完全没有这种浮躁感，它呈现的是一种沉稳、可靠的陪伴，让我从最初的手足无措，慢慢变得有章法、有信心去迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对细节有偏执要求的读者，我必须得说，这本书在处理“异常情况”和“常见困惑”时的处理方式简直是教科书级别的。怀孕过程中总会遇到各种稀奇古怪的小问题，从莫名其妙的抽筋到偶尔的腹部隐痛，每一次都可能让人心头一紧，赶紧上网搜索，结果往往是信息过载，真假难辨。这本百科全书的好处在于，它有一个非常清晰的索引和分类系统，当你遇到问题时，可以迅速定位到相关的章节。更重要的是，它给出的信息是“分层”的：首先告诉你这是孕期常见的正常现象，接着告诉你应该如何应对和缓解，最后，也是最关键的一点，它明确指出了哪些情况需要立即联系医生。这种科学的层级划分，极大地降低了我的恐慌阈值。我不再因为一点小事就过度紧张，而是学会了如何区分“需要关注”和“无需过度忧虑”的信号。这种信息结构的设计，体现了作者深厚的专业素养和对初次为人父母者的体贴。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我的整体体验，那就是“踏实”。现在的社会节奏太快了，很多信息都是碎片化的、碎片化的，碎片化的知识堆砌起来并不能形成一个完整的认知体系。这本百科全书做到了提供一个完整的、连贯的知识链条。从备孕阶段的心理准备，到孕早期的身体适应，再到孕中后期的生理挑战，直至分娩和产后初期的自我调适，它像一个经验丰富的导师，一步步牵引着你走过这九个月的旅程。它的语言风格是那种让人感到放松的，没有居高临下的说教感，更多的是一种平等对话的姿态。我最欣赏的是，它在鼓励自然和个体化的同时，始终坚守循证医学的底线，让你在“相信身体直觉”和“听从专业建议”之间找到一个完美的平衡点。拥有这样一本内容详实、结构清晰、并且能提供情感支持的书籍在手边，让我对即将到来的为人父母的身份，多了一份从容和期待，少了一份盲目的恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我先生对这本书的评价非常高，这在我以前的经验里很少见，因为他通常觉得这类书籍偏向女性视角，但他却对这本赞不绝口。他尤其欣赏它对于“准爸爸如何参与孕期”这一块的详尽阐述。很多书籍只是简单地提一句“准爸爸要多支持”，但这本书里有非常具体的操作指南，比如如何更好地陪伴产检、如何学习分娩知识来支持妻子、甚至是如何调整自己的情绪来适应家庭即将发生的变化。我们一起对照着书里的建议，制定了一些“孕期任务清单”，比如一起去上拉玛泽呼吸课，一起研究婴儿用品的安全性。这种共同学习的过程，极大地拉近了我们之间的距离，让“怀孕”不再仅仅是我一个人的事，而是我们共同的“项目”。书中对分娩过程的描述，也摆脱了传统叙事中那种只有痛苦和戏剧化的描绘，而是提供了一个更全面、更具掌控感的视角，让我们夫妻俩都能以更积极、更理性的态度去面对生产这件事。这种从“我”到“我们”的转变，这本书功不可没。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过一些“速成”或“潮流”的育儿书籍，它们总喜欢把重点放在最新的“网红”育儿法上，但内容更新速度快，过两年可能就过时了。而《西尔斯怀孕百科》给我的感觉是经得起时间考验的“基石”。它聚焦的是那些最核心、最本质的生理和心理变化规律，这些是不会因为时尚的风向而改变的。比如，它对母乳喂养的深入探讨，不是那种简单地鼓励“母乳好”，而是详细分析了不同姿势的优缺点、如何应对常见的衔乳困难、以及在重返职场后如何进行科学的背奶计划。这些内容非常“硬核”，但又不失温度，它让你明白，喂养宝宝是一个需要学习和调整的技能，而不是某种天生的本能。这种强调科学基础和长期策略的写作风格，让这本书的价值得以持续，即使在宝宝出生后，它依然可以作为产后恢复和早期护理的强大参考工具，而不是读完就束之高阁的摆设。

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