超级父母时间管理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢子凯 著

图书标签:

• 时间管理
• 亲子教育
• 育儿
• 家庭教育
• 高效
• 自我提升
• 亲子关系
• 教育方法
• 生活技巧
• 父母成长

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 接力出版社

ISBN：9787544851206

商品编码：24487288448

包装：平装

出版时间：2018-01-01

内容简介

有了孩子，如何让忙乱的生活快速恢复到有条不紊？如何优雅地开始相夫教子、职场生涯两不误的新生活？如何更有效地与老人、爱人、孩子一起进行时间管理？……

本书通过九堂家庭时间管理课，在有趣的互动问答及生动的案例分享中，让你告别为人父母忙乱低效的生活，打破没有时间的魔咒，变身轻松高效的父母。同时，本书为新手父母提供32种实用方法：瑞士奶酪法、番茄工作法、场景分类法，科学有效地利用碎片化时间；适度“放权”和“授权”，让孩子从小学会独立，让爸爸在孩子成长过程中发挥更大作用；变身时间达人，化解家庭矛盾，协调爱人、孩子、老人、自己的大事小事……构建真正温馨、和谐的家庭。

同时，这也是一名新锐二胎创业妈妈关于事业和家庭如何平衡的自白，作者用自身经历践行了时间管理观—“就是因为没时间，才能什么都办到”，值得广大父母学习。

作者简介

邢子凯，米来未来教育集团创办人，Tedx演讲嘉宾，中国人民大学哲学学士，中国科学院发展心理学博士生，美国正面管教协会导师，北美蒙台梭利中心认证教师，国际蒙台梭利协会会员。
  为一双儿女创立蒙台梭利早教中心和幼儿园，并将正面管教整合作为家长课和教师必修课，创立米来未来“大小共学”新教育模式，在北京已拥有三家直营大小共学学校，除了为0—6岁儿童提供国际化早幼教课程，还与英国MAEL培训中心合作，提供国际专业的蒙台梭利师资培训，作为美国LEAN IN全球战略合作伙伴，提供多样化的家长课和国际专业正面教学讲师认证培训，惠及数万教师和家庭，立志未来30年专注于打造“致良知、心早教”的大小共学教育生态。

目 录

第一章  为人父母忙乱如何破？

*重要的事，只有一件

先吃掉*丑的那只青蛙

Not to do list（砍清单）

10分钟规划=24小时执行

 

第二章  拖延病，怎么治？ 

如何过一天=如何过一生

每天迭代一个版本

蚂蚁吃大象，**个2分钟行动

请打开新习惯的开关

 

第三章 碎片时间正确打开方式

瑞士奶酪法，见缝插针

番茄工作法，专注一事

背包原则，场景分类  

长尾效应：化零为整  

 

第四章 爱自己，才能爱孩子

妈妈专属断娃时间 

管理能量而非时间

先心情，后事情

主动妈妈PK被动妈妈 

 

第五章授权拯救疲惫的你

别让猴子跳回背上 

授权不卸责，信任在传递  

虎妈猫爸如何授权给孩子？

让孩子做自己

 

第六章  省时间比省钱更重要

投资时间：你的每小时值多少钱？ 

打折商品代价：你的时间都去哪儿？  

断舍离杂乱low，人生才精彩  

拒绝做全能妈妈    

第七章  时间管理决定爱的能力 

决定人生高度是哪8小时？

有一种**品，叫爸爸

时间，是*稀缺的爱  

如何平衡事业和家庭？

 

第八章  如何带孩子时间管理

时间不等人，但可以等孩子

锻炼前额叶如同锻炼身体  

万事皆可惯例 

无体验，不学习   

 

第九章  变身时间达人，化解家庭矛盾

一个人到三个人的时间圈  

婚姻不是你赢我输的惨剧  

隔代分歧，是对一个时代的原谅   

懒妈妈才有春天   

 

附录  家庭时间管理二十四个锦囊妙计

代跋一 管理时间就是管理人生  王明夫

代跋二 妈妈时间手册 张丽君

媒体评论

一切管理*终归结为时间的管理，一切行为*终归结为行为的习惯。初识子凯，惊叹于这个85后女性带着两个孩子创业，并且取得骄人之成绩。读她的心得专著《超级父母时间管理术》，我发现了她成功的秘密在于思维习惯的现代性与科学性及执行力，这或许也是本书的*价值。

——中国青少年研究中心家庭教育专家  孙云晓

 

Ruby（子凯）给为人父母带来真实的日常生活案例激励着越来越多的家长。我们都被她的故事所打动，提醒我们为人父母的工作尽管很挑战，但是拥有科学的方法，会让养育过程更优雅、更轻松。

——美国正面管教创始人女儿，被正面管教养大的孩子  玛丽?尼尔森

 

平衡事业和家庭，是每一个爸妈的梦想，请听子凯这位为孩子创业办园的妈妈的故事，娓娓道来，如何管理时间，实现自己职业理想同时兼顾孩子。

——“凯叔讲故事”创始人 凯叔

 

邢子凯老师的《超级父母时间管理术》系列课，深受万千大V妈妈的好评，真有久旱逢甘雨之感，我非常乐于推荐她的同名书给更多的父母们。

——大V店创始人，亲子阅读推广人  哈爸

 

一个二宝妈妈带娃创业的故事背后一定是超乎于常人的时间管理能力，在她的故事中，我看到了事业和家庭平衡的可能性。作为同样创业的爸爸，推荐给既希望教育好孩子，又希望能发展事业的你。

——“常青藤爸爸”微信公众号创始人  黄任

 

时间管理是门学问，尤其是对于二孩的父母，尤其是对于创业者。做好时间管理，掌握自己的人生。——《育儿基本》作者，龙之媒、快书包创办人 徐智明

 

开卷有益，《超级父母时间管理术》是一本让我一拿到手就迫不及待打开的书。在“术”的层面之外，更打动我的是她的梦想、使命和执着。

——中国正面管教协会发起人  张宏武

超级父母时间管理术：重新定义你的家庭节奏，释放更多陪伴与自由 你是否常常感到时间不够用？在工作、家务、孩子教育和个人追求之间疲于奔命，最终却发现自己精疲力尽，甚至忽略了最珍贵的家人？“超级父母时间管理术”并非一本教你如何在有限时间内塞进更多事务的指南，而是一场关于重塑家庭节奏、找回生活主动权的深刻变革。它倡导的是一种更智慧、更高效、更富有人情味的时间分配方式，旨在帮助父母们摆脱“忙碌陷阱”，腾出更多高质量的时间，去倾听孩子的心声，去享受家庭的温馨，去实现自我的价值。 这本书的核心理念在于，时间管理并非冰冷的工具箱，而是关乎生活质量和家庭幸福的艺术。它不再强调“挤出”时间，而是聚焦于“创造”时间。如何创造？通过理解时间的本质，识别并优化家庭中的时间黑洞，引入能够释放家庭活力的系统性方法，并最终将高效的时间运用转化为深厚的亲子关系和有意义的生活体验。 第一部分：洞悉家庭时间流，找准痛点与机遇 在踏上“超级父母”的时间管理之旅前，我们需要先对家庭的时间流进行一次彻底的审视。许多父母常常笼统地抱怨“没时间”，但具体时间都去哪儿了？这本书将引导你进行一次深入的家庭时间审计。 时间追踪与分析： 你将学会如何像侦探一样，记录下家庭成员（包括你自己）每天、每周的时间花费。这不仅仅是简单地记录，更重要的是分析这些记录背后的模式。哪些活动占用了我们最多的时间？哪些活动是低效的，但却难以摆脱？哪些时间是我们“浪费”掉的，但却可以被更有价值的事情替代？例如，孩子沉迷于电子游戏的时间，父母无休止地刷手机的时间，或者为了寻找某个物品而翻箱倒柜的时间。 识别家庭时间黑洞： 很多家庭都存在着不为人知的“时间黑洞”。可能是混乱的早晨准备过程，可能是晚餐后的无序状态，也可能是孩子睡觉前的漫长拉锯战。这本书会帮助你识别这些普遍存在但极其耗费时间的环节，并分析它们产生的根源。是缺乏计划？是沟通不畅？还是习惯性的拖延？ 家庭成员的时间需求： 父母的时间需求与孩子的成长阶段、个体性格都有着密切的联系。一个蹒跚学步的孩子需要的是全神贯注的陪伴，一个青春期的孩子则需要的是被尊重和理解的交流空间。了解并尊重每个家庭成员在不同时间点、不同阶段的时间需求，是建立和谐家庭时间体系的基础。 父母的内在时间障碍： 除了外部的干扰，父母自身的内在因素也常常是时间管理的阻碍。完美主义是否让你在完成某项任务时耗费过多的时间？对孩子过度保护是否导致你包办一切，而未能培养孩子的独立性？对未知活动的恐惧是否让你错失了许多可能带来效率提升的新方法？本书将深入剖析这些心理根源，帮助你卸下沉重的心理负担。 第二部分：构建高效家庭运转系统，化繁为简的智慧 一旦我们清晰地认识了家庭时间流的现状和问题，接下来就是运用科学的方法，构建一个高效而充满活力的家庭运转系统。这并非要求家庭变成一个冰冷的机器，而是让它在有条不紊的运作中，释放出更多的灵活性和乐趣。 “魔法清单”与“任务简化”： 告别杂乱无章的待办事项列表，引入“魔法清单”的概念。这是一种将家庭日常事务系统化、流程化的方法。例如，针对每天的早晨准备，可以创建一个包含起床、洗漱、穿衣、早餐、收拾书包等一系列步骤的清单，并将其固化为习惯。同时，“任务简化”也是关键，学会分解大型任务，找到完成它们的最优路径，避免不必要的重复劳动。 “时间区块”与“专注时刻”： 学习运用“时间区块”（Time Blocking）的原理，将一天的时间划分为不同的区块，并为每个区块设定明确的任务或活动。例如，设定一个“工作时间区块”，让家人知道这段时间不被打扰；设定一个“亲子互动时间区块”，确保高质量的陪伴。更进一步，本书将强调“专注时刻”（Deep Work）的重要性，引导父母在有限的时间内，全身心地投入到最重要的任务中，达到事半功倍的效果。 “家庭会议”与“民主决策”： 很多时候，家庭成员之间的信息不对称和沟通不畅是浪费时间的根源。定期的“家庭会议”成为一个重要的平台。这不是父母单方面的命令，而是所有家庭成员（根据年龄和理解能力）共同参与的讨论和决策过程。共同制定家庭规则，分配家庭责任，解决家庭矛盾，这将大大提升家庭的整体协作效率，减少不必要的摩擦和返工。 “自动化”与“外包”的智慧： 并非所有事情都必须由父母亲力亲为。学会识别并运用“自动化”和“外包”的智慧。例如，利用智能家居设备自动化某些家务，如扫地机器人、智能灯光。对于一些力所能及的家务，可以适当地分配给孩子，培养他们的责任感和独立性。对于一些专业性较强或耗时耗力的任务，如房屋清洁、部分家政服务，可以考虑“外包”，将精力解放出来去做更有价值的事情。 “仪式感”与“家庭节奏”的建立： 高效不等于枯燥。相反，恰当的“仪式感”能够为家庭生活增添色彩，并建立稳定的“家庭节奏”。例如，固定的家庭晚餐时间，固定的睡前故事时间，固定的周末家庭活动。这些仪式感不仅能让孩子感受到安全和稳定，也能让父母在固定的时间段内，更专注于与家人的互动，避免时间的碎片化。 第三部分：释放内在能量，实现个人与家庭的平衡 时间管理最终的目的，是为了让我们有更多的时间去体验生活，去成长，去爱。这本书的第三部分，将聚焦于如何通过高效的时间管理，释放父母自身的内在能量，实现个人价值与家庭责任的和谐统一。 “自我关怀”的时间投入： 很多父母习惯于将自己的需求排在最后，然而，一个身心俱疲的父母，是无法为家庭提供高质量的能量的。“自我关怀”并非自私，而是必要的能量补充。本书将指导你如何为自己安排“自我关怀”的时间，无论是阅读、运动、冥想，还是与朋友相聚，这些看似“无用”的时间，实则是为家庭注入新活力的源泉。 “学习与成长”的优先级： 父母的成长是家庭发展的助推器。学会将“学习与成长”纳入你的时间规划中，可以是学习新的育儿知识，学习一项新技能，或者仅仅是阅读一本能够启发心灵的书籍。这些投入将让你在面对各种挑战时，拥有更强大的解决问题的能力和更开阔的视野。 “高质量陪伴”的秘诀： 区别于“在场”的陪伴，本书将强调“高质量陪伴”的价值。这不仅仅是身体上的在场，更是精神上的投入。如何在有限的时间里，给予孩子最真诚的关注和理解？如何通过有效的沟通，建立深厚的亲子关系？书中将提供具体的技巧和案例，帮助你成为孩子心中真正重要的那个人。 “授权与信任”的艺术： 很多父母在孩子成长过程中，会不自觉地过度控制，这既剥夺了孩子的成长机会，也增加了父母的负担。学会“授权”孩子完成力所能及的任务，并给予他们“信任”，让他们有机会犯错、学习和成长。这不仅是培养孩子的独立性，更是为父母腾出宝贵的时间和精力。 “感恩与反思”的习惯： 忙碌的生活容易让人忽略身边的美好。“感恩与反思”是一种积极的心态，也是一种高效的时间管理方式。学会每天花一点时间，记录下让你感到感恩的人和事，反思一天中的得失，这能帮助你调整心态，更积极地面对生活，并发现隐藏在平凡日常中的效率提升点。 “超级父母时间管理术”是一本关于生活智慧的书。它不提供速成的秘籍，但它会为你打开一扇通往更具掌控感、更富有人情味的生活方式的大门。它将帮助你重新审视时间与家庭的关系，让你不再是时间的奴隶，而是时间的主人。通过掌握这些方法，你将不仅能高效地管理家庭事务，更能深刻地感受到家庭的温暖，体验到育儿的乐趣，并最终找回属于自己的那份从容与自由。让我们一起，用智慧和爱，重新定义我们的家庭节奏，创造一个更美好的家庭时光。

评分☆☆☆☆☆

我个人偏爱那种结构清晰、条理分明的书籍，而这本绝对满足了我的偏好。它的章节划分非常科学，从宏观的家庭目标设定，到微观的每日待办清单优化，层层递进，逻辑严密。最让我赞赏的是，它提供了大量的“可定制工具包”。比如，书中附带的“周度复盘模板”，我拿来用了两次后，立刻就能看到自己上周时间分配的漏洞所在。这些模板不是僵硬的表格，而是引导你思考的提纲，让你在实践中去填充和调整。不同于市面上很多工具书只给“做什么”的指令，这本书更侧重于“如何让你自己愿意并能够坚持下去”的方法论。它甚至提到了如何与伴侣进行有效的“时间分配协商”，这在双职工家庭中简直是雪中送炭。阅读时，我常常忍不住停下来，拿起笔在旁边做笔记，因为它提供的每一点建议都极具可操作性，能立刻在我的家庭生活中看到效果。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻开这本书之前，我对“平衡”这个概念感到非常绝望。工作、健身、兴趣爱好、朋友社交，再加上育儿，感觉自己像一个陀螺一样不停旋转，却总在原地打转。这本书提供了一个非常务实的视角：真正的平衡不是五个盘子转得一样快，而是知道哪个盘子快要掉下来的时候，需要先稳定它。书中详述的“能量银行”概念，让我明白了如何根据孩子不同的成长阶段，动态地调整对自己的要求。例如，在孩子需要大量情感支持的阶段，可以暂时降低对个人成就的追求优先级。这种对现实限制的充分考量，使得书中的所有建议都充满了人情味和可行性，而不是空中楼阁。它教会我如何优雅地对“额外”的事情说“不”，如何保护自己的“非工作/非育儿”时间不被随意侵占。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一份关于如何温柔而坚定地守护自己生活的宣言，让人读完后充满了平静而坚定的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的横空出世，简直是给所有在育儿道路上摸爬滚打的父母们打了一剂强心针！我原本以为自己对时间管理已经算是有点心得体会了，毕竟每天要在工作、家务和照顾孩子之间周旋，不动点脑筋早就崩溃了。然而，读完这本书，我才意识到自己过去的方法有多么粗糙和低效。作者没有采用那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地分享了许多实战技巧。比如，书中提到了一个“碎片化时间的高价值利用法”，这对我这个总觉得自己时间被切割得七零八落的人来说，简直是醍醐灌顶。我以前总觉得只有整块的时间才能用来做有意义的事情，结果很多零碎的十分钟、二十分钟就这样浪费掉了。这本书教我如何将这些边角料时间，巧妙地融入到亲子活动中去，让“等待”不再是煎熬，而变成了高质量的互动瞬间。更让我印象深刻的是，它强调的不是“把事情做完”，而是“把重要的事情做好”，并且非常细致地分析了如何在家庭日常中区分这两者的优先级。读起来毫不费力，文笔流畅，充满了智慧的火花，强烈推荐给所有觉得时间不够用的家长们！

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜，在于它对“专注力”的细致剖析，尤其是在信息爆炸的时代背景下。作者并没有一味地鼓吹“断网”，而是探讨了如何在高频干扰的环境中，为自己和孩子创造“深度连接”的时段。书中有一章专门讲解了如何设置“电子产品宵禁区”及其配套的“无电子活动建议”，这部分内容非常具有前瞻性。它不是说教式的禁止，而是用更有吸引力的替代方案来填充被“夺走”的时间。我尝试了书里推荐的“每日十分钟故事接龙游戏”，效果出奇地好，它既锻炼了孩子的想象力，又在不知不觉中完成了高质量的陪伴。这本书的语言风格非常活泼，时常穿插一些幽默的自嘲，让阅读体验非常轻松愉悦，完全没有传统效率书籍的那种严肃和压迫感。读完后，我感觉自己对“效率”的理解提升到了一个新的维度——效率是为了更好地享受生活，而不是为了更快的消耗时间。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这类“秘籍”类的书是持保留态度的，总觉得很多都是老生常谈，换汤不换药。但是，这本书的切入点非常独特，它没有把焦点仅仅放在“管理时间”上，而是深入探讨了“管理精力”与“管理预期”在亲子关系中的核心作用。作者用生动的案例阐述了，当父母的精力耗尽时，再精密的计划也会形同虚设。书中对于如何识别并重建不切实际的“完美父母”期待部分，写得尤为深刻且富有同理心。我过去常常因为孩子达不到我设定的某种“标准”而感到焦虑，进而打乱了原本的日程安排。这本书引导我去审视这些期待的来源，并提供了一套实用的“弹性日程表”制定框架。这种从心理层面入手解决时间管理问题的思路，我从未在其他育儿书中见过。阅读过程就像是和一位经验丰富的、心胸开阔的前辈进行深度交谈，让人感到被理解，也找到了重新掌控生活的方向感。