超級父母時間管理術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邢子凱 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 親子教育
• 育兒
• 傢庭教育
• 高效
• 自我提升
• 親子關係
• 教育方法
• 生活技巧
• 父母成長

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 接力齣版社

ISBN：9787544851206

商品編碼：24487288448

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

內容簡介

有瞭孩子，如何讓忙亂的生活快速恢復到有條不紊？如何優雅地開始相夫教子、職場生涯兩不誤的新生活？如何更有效地與老人、愛人、孩子一起進行時間管理？……

本書通過九堂傢庭時間管理課，在有趣的互動問答及生動的案例分享中，讓你告彆為人父母忙亂低效的生活，打破沒有時間的魔咒，變身輕鬆高效的父母。同時，本書為新手父母提供32種實用方法：瑞士奶酪法、番茄工作法、場景分類法，科學有效地利用碎片化時間；適度“放權”和“授權”，讓孩子從小學會獨立，讓爸爸在孩子成長過程中發揮更大作用；變身時間達人，化解傢庭矛盾，協調愛人、孩子、老人、自己的大事小事……構建真正溫馨、和諧的傢庭。

同時，這也是一名新銳二胎創業媽媽關於事業和傢庭如何平衡的自白，作者用自身經曆踐行瞭時間管理觀—“就是因為沒時間，纔能什麼都辦到”，值得廣大父母學習。

作者簡介

邢子凱，米來未來教育集團創辦人，Tedx演講嘉賓，中國人民大學哲學學士，中國科學院發展心理學博士生，美國正麵管教協會導師，北美濛颱梭利中心認證教師，國際濛颱梭利協會會員。
  為一雙兒女創立濛颱梭利早教中心和幼兒園，並將正麵管教整閤作為傢長課和教師必修課，創立米來未來“大小共學”新教育模式，在北京已擁有三傢直營大小共學學校，除瞭為0—6歲兒童提供國際化早幼教課程，還與英國MAEL培訓中心閤作，提供國際專業的濛颱梭利師資培訓，作為美國LEAN IN全球戰略閤作夥伴，提供多樣化的傢長課和國際專業正麵教學講師認證培訓，惠及數萬教師和傢庭，立誌未來30年專注於打造“緻良知、心早教”的大小共學教育生態。

目 錄

第一章  為人父母忙亂如何破？

*重要的事，隻有一件

先吃掉*醜的那隻青蛙

Not to do list（砍清單）

10分鍾規劃=24小時執行

 

第二章  拖延病，怎麼治？ 

如何過一天=如何過一生

每天迭代一個版本

螞蟻吃大象，**個2分鍾行動

請打開新習慣的開關

 

第三章 碎片時間正確打開方式

瑞士奶酪法，見縫插針

番茄工作法，專注一事

背包原則，場景分類  

長尾效應：化零為整  

 

第四章 愛自己，纔能愛孩子

媽媽專屬斷娃時間 

管理能量而非時間

先心情，後事情

主動媽媽PK被動媽媽 

 

第五章授權拯救疲憊的你

彆讓猴子跳迴背上 

授權不卸責，信任在傳遞  

虎媽貓爸如何授權給孩子？

讓孩子做自己

 

第六章  省時間比省錢更重要

投資時間：你的每小時值多少錢？ 

打摺商品代價：你的時間都去哪兒？  

斷捨離雜亂low，人生纔精彩  

拒絕做全能媽媽    

第七章  時間管理決定愛的能力 

決定人生高度是哪8小時？

有一種**品，叫爸爸

時間，是*稀缺的愛  

如何平衡事業和傢庭？

 

第八章  如何帶孩子時間管理

時間不等人，但可以等孩子

鍛煉前額葉如同鍛煉身體  

萬事皆可慣例 

無體驗，不學習   

 

第九章  變身時間達人，化解傢庭矛盾

一個人到三個人的時間圈  

婚姻不是你贏我輸的慘劇  

隔代分歧，是對一個時代的原諒   

懶媽媽纔有春天   

 

附錄  傢庭時間管理二十四個錦囊妙計

代跋一 管理時間就是管理人生  王明夫

代跋二 媽媽時間手冊 張麗君

媒體評論

一切管理*終歸結為時間的管理，一切行為*終歸結為行為的習慣。初識子凱，驚嘆於這個85後女性帶著兩個孩子創業，並且取得驕人之成績。讀她的心得專著《超級父母時間管理術》，我發現瞭她成功的秘密在於思維習慣的現代性與科學性及執行力，這或許也是本書的*價值。

——中國青少年研究中心傢庭教育專傢  孫雲曉

 

Ruby（子凱）給為人父母帶來真實的日常生活案例激勵著越來越多的傢長。我們都被她的故事所打動，提醒我們為人父母的工作盡管很挑戰，但是擁有科學的方法，會讓養育過程更優雅、更輕鬆。

——美國正麵管教創始人女兒，被正麵管教養大的孩子  瑪麗?尼爾森

 

平衡事業和傢庭，是每一個爸媽的夢想，請聽子凱這位為孩子創業辦園的媽媽的故事，娓娓道來，如何管理時間，實現自己職業理想同時兼顧孩子。

——“凱叔講故事”創始人 凱叔

 

邢子凱老師的《超級父母時間管理術》係列課，深受萬韆大V媽媽的好評，真有久旱逢甘雨之感，我非常樂於推薦她的同名書給更多的父母們。

——大V店創始人，親子閱讀推廣人  哈爸

 

一個二寶媽媽帶娃創業的故事背後一定是超乎於常人的時間管理能力，在她的故事中，我看到瞭事業和傢庭平衡的可能性。作為同樣創業的爸爸，推薦給既希望教育好孩子，又希望能發展事業的你。

——“常青藤爸爸”微信公眾號創始人  黃任

 

時間管理是門學問，尤其是對於二孩的父母，尤其是對於創業者。做好時間管理，掌握自己的人生。——《育兒基本》作者，龍之媒、快書包創辦人 徐智明

 

開捲有益，《超級父母時間管理術》是一本讓我一拿到手就迫不及待打開的書。在“術”的層麵之外，更打動我的是她的夢想、使命和執著。

——中國正麵管教協會發起人  張宏武

超級父母時間管理術：重新定義你的傢庭節奏，釋放更多陪伴與自由 你是否常常感到時間不夠用？在工作、傢務、孩子教育和個人追求之間疲於奔命，最終卻發現自己精疲力盡，甚至忽略瞭最珍貴的傢人？“超級父母時間管理術”並非一本教你如何在有限時間內塞進更多事務的指南，而是一場關於重塑傢庭節奏、找迴生活主動權的深刻變革。它倡導的是一種更智慧、更高效、更富有人情味的時間分配方式，旨在幫助父母們擺脫“忙碌陷阱”，騰齣更多高質量的時間，去傾聽孩子的心聲，去享受傢庭的溫馨，去實現自我的價值。 這本書的核心理念在於，時間管理並非冰冷的工具箱，而是關乎生活質量和傢庭幸福的藝術。它不再強調“擠齣”時間，而是聚焦於“創造”時間。如何創造？通過理解時間的本質，識彆並優化傢庭中的時間黑洞，引入能夠釋放傢庭活力的係統性方法，並最終將高效的時間運用轉化為深厚的親子關係和有意義的生活體驗。 第一部分：洞悉傢庭時間流，找準痛點與機遇 在踏上“超級父母”的時間管理之旅前，我們需要先對傢庭的時間流進行一次徹底的審視。許多父母常常籠統地抱怨“沒時間”，但具體時間都去哪兒瞭？這本書將引導你進行一次深入的傢庭時間審計。 時間追蹤與分析： 你將學會如何像偵探一樣，記錄下傢庭成員（包括你自己）每天、每周的時間花費。這不僅僅是簡單地記錄，更重要的是分析這些記錄背後的模式。哪些活動占用瞭我們最多的時間？哪些活動是低效的，但卻難以擺脫？哪些時間是我們“浪費”掉的，但卻可以被更有價值的事情替代？例如，孩子沉迷於電子遊戲的時間，父母無休止地刷手機的時間，或者為瞭尋找某個物品而翻箱倒櫃的時間。 識彆傢庭時間黑洞： 很多傢庭都存在著不為人知的“時間黑洞”。可能是混亂的早晨準備過程，可能是晚餐後的無序狀態，也可能是孩子睡覺前的漫長拉鋸戰。這本書會幫助你識彆這些普遍存在但極其耗費時間的環節，並分析它們産生的根源。是缺乏計劃？是溝通不暢？還是習慣性的拖延？ 傢庭成員的時間需求： 父母的時間需求與孩子的成長階段、個體性格都有著密切的聯係。一個蹣跚學步的孩子需要的是全神貫注的陪伴，一個青春期的孩子則需要的是被尊重和理解的交流空間。瞭解並尊重每個傢庭成員在不同時間點、不同階段的時間需求，是建立和諧傢庭時間體係的基礎。 父母的內在時間障礙： 除瞭外部的乾擾，父母自身的內在因素也常常是時間管理的阻礙。完美主義是否讓你在完成某項任務時耗費過多的時間？對孩子過度保護是否導緻你包辦一切，而未能培養孩子的獨立性？對未知活動的恐懼是否讓你錯失瞭許多可能帶來效率提升的新方法？本書將深入剖析這些心理根源，幫助你卸下沉重的心理負擔。 第二部分：構建高效傢庭運轉係統，化繁為簡的智慧 一旦我們清晰地認識瞭傢庭時間流的現狀和問題，接下來就是運用科學的方法，構建一個高效而充滿活力的傢庭運轉係統。這並非要求傢庭變成一個冰冷的機器，而是讓它在有條不紊的運作中，釋放齣更多的靈活性和樂趣。 “魔法清單”與“任務簡化”： 告彆雜亂無章的待辦事項列錶，引入“魔法清單”的概念。這是一種將傢庭日常事務係統化、流程化的方法。例如，針對每天的早晨準備，可以創建一個包含起床、洗漱、穿衣、早餐、收拾書包等一係列步驟的清單，並將其固化為習慣。同時，“任務簡化”也是關鍵，學會分解大型任務，找到完成它們的最優路徑，避免不必要的重復勞動。 “時間區塊”與“專注時刻”： 學習運用“時間區塊”（Time Blocking）的原理，將一天的時間劃分為不同的區塊，並為每個區塊設定明確的任務或活動。例如，設定一個“工作時間區塊”，讓傢人知道這段時間不被打擾；設定一個“親子互動時間區塊”，確保高質量的陪伴。更進一步，本書將強調“專注時刻”（Deep Work）的重要性，引導父母在有限的時間內，全身心地投入到最重要的任務中，達到事半功倍的效果。 “傢庭會議”與“民主決策”： 很多時候，傢庭成員之間的信息不對稱和溝通不暢是浪費時間的根源。定期的“傢庭會議”成為一個重要的平颱。這不是父母單方麵的命令，而是所有傢庭成員（根據年齡和理解能力）共同參與的討論和決策過程。共同製定傢庭規則，分配傢庭責任，解決傢庭矛盾，這將大大提升傢庭的整體協作效率，減少不必要的摩擦和返工。 “自動化”與“外包”的智慧： 並非所有事情都必須由父母親力親為。學會識彆並運用“自動化”和“外包”的智慧。例如，利用智能傢居設備自動化某些傢務，如掃地機器人、智能燈光。對於一些力所能及的傢務，可以適當地分配給孩子，培養他們的責任感和獨立性。對於一些專業性較強或耗時耗力的任務，如房屋清潔、部分傢政服務，可以考慮“外包”，將精力解放齣來去做更有價值的事情。 “儀式感”與“傢庭節奏”的建立： 高效不等於枯燥。相反，恰當的“儀式感”能夠為傢庭生活增添色彩，並建立穩定的“傢庭節奏”。例如，固定的傢庭晚餐時間，固定的睡前故事時間，固定的周末傢庭活動。這些儀式感不僅能讓孩子感受到安全和穩定，也能讓父母在固定的時間段內，更專注於與傢人的互動，避免時間的碎片化。 第三部分：釋放內在能量，實現個人與傢庭的平衡 時間管理最終的目的，是為瞭讓我們有更多的時間去體驗生活，去成長，去愛。這本書的第三部分，將聚焦於如何通過高效的時間管理，釋放父母自身的內在能量，實現個人價值與傢庭責任的和諧統一。 “自我關懷”的時間投入： 很多父母習慣於將自己的需求排在最後，然而，一個身心俱疲的父母，是無法為傢庭提供高質量的能量的。“自我關懷”並非自私，而是必要的能量補充。本書將指導你如何為自己安排“自我關懷”的時間，無論是閱讀、運動、冥想，還是與朋友相聚，這些看似“無用”的時間，實則是為傢庭注入新活力的源泉。 “學習與成長”的優先級： 父母的成長是傢庭發展的助推器。學會將“學習與成長”納入你的時間規劃中，可以是學習新的育兒知識，學習一項新技能，或者僅僅是閱讀一本能夠啓發心靈的書籍。這些投入將讓你在麵對各種挑戰時，擁有更強大的解決問題的能力和更開闊的視野。 “高質量陪伴”的秘訣： 區彆於“在場”的陪伴，本書將強調“高質量陪伴”的價值。這不僅僅是身體上的在場，更是精神上的投入。如何在有限的時間裏，給予孩子最真誠的關注和理解？如何通過有效的溝通，建立深厚的親子關係？書中將提供具體的技巧和案例，幫助你成為孩子心中真正重要的那個人。 “授權與信任”的藝術： 很多父母在孩子成長過程中，會不自覺地過度控製，這既剝奪瞭孩子的成長機會，也增加瞭父母的負擔。學會“授權”孩子完成力所能及的任務，並給予他們“信任”，讓他們有機會犯錯、學習和成長。這不僅是培養孩子的獨立性，更是為父母騰齣寶貴的時間和精力。 “感恩與反思”的習慣： 忙碌的生活容易讓人忽略身邊的美好。“感恩與反思”是一種積極的心態，也是一種高效的時間管理方式。學會每天花一點時間，記錄下讓你感到感恩的人和事，反思一天中的得失，這能幫助你調整心態，更積極地麵對生活，並發現隱藏在平凡日常中的效率提升點。 “超級父母時間管理術”是一本關於生活智慧的書。它不提供速成的秘籍，但它會為你打開一扇通往更具掌控感、更富有人情味的生活方式的大門。它將幫助你重新審視時間與傢庭的關係，讓你不再是時間的奴隸，而是時間的主人。通過掌握這些方法，你將不僅能高效地管理傢庭事務，更能深刻地感受到傢庭的溫暖，體驗到育兒的樂趣，並最終找迴屬於自己的那份從容與自由。讓我們一起，用智慧和愛，重新定義我們的傢庭節奏，創造一個更美好的傢庭時光。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這類“秘籍”類的書是持保留態度的，總覺得很多都是老生常談，換湯不換藥。但是，這本書的切入點非常獨特，它沒有把焦點僅僅放在“管理時間”上，而是深入探討瞭“管理精力”與“管理預期”在親子關係中的核心作用。作者用生動的案例闡述瞭，當父母的精力耗盡時，再精密的計劃也會形同虛設。書中對於如何識彆並重建不切實際的“完美父母”期待部分，寫得尤為深刻且富有同理心。我過去常常因為孩子達不到我設定的某種“標準”而感到焦慮，進而打亂瞭原本的日程安排。這本書引導我去審視這些期待的來源，並提供瞭一套實用的“彈性日程錶”製定框架。這種從心理層麵入手解決時間管理問題的思路，我從未在其他育兒書中見過。閱讀過程就像是和一位經驗豐富的、心胸開闊的前輩進行深度交談，讓人感到被理解，也找到瞭重新掌控生活的方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

我個人偏愛那種結構清晰、條理分明的書籍，而這本絕對滿足瞭我的偏好。它的章節劃分非常科學，從宏觀的傢庭目標設定，到微觀的每日待辦清單優化，層層遞進，邏輯嚴密。最讓我贊賞的是，它提供瞭大量的“可定製工具包”。比如，書中附帶的“周度復盤模闆”，我拿來用瞭兩次後，立刻就能看到自己上周時間分配的漏洞所在。這些模闆不是僵硬的錶格，而是引導你思考的提綱，讓你在實踐中去填充和調整。不同於市麵上很多工具書隻給“做什麼”的指令，這本書更側重於“如何讓你自己願意並能夠堅持下去”的方法論。它甚至提到瞭如何與伴侶進行有效的“時間分配協商”，這在雙職工傢庭中簡直是雪中送炭。閱讀時，我常常忍不住停下來，拿起筆在旁邊做筆記，因為它提供的每一點建議都極具可操作性，能立刻在我的傢庭生活中看到效果。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻開這本書之前，我對“平衡”這個概念感到非常絕望。工作、健身、興趣愛好、朋友社交，再加上育兒，感覺自己像一個陀螺一樣不停鏇轉，卻總在原地打轉。這本書提供瞭一個非常務實的視角：真正的平衡不是五個盤子轉得一樣快，而是知道哪個盤子快要掉下來的時候，需要先穩定它。書中詳述的“能量銀行”概念，讓我明白瞭如何根據孩子不同的成長階段，動態地調整對自己的要求。例如，在孩子需要大量情感支持的階段，可以暫時降低對個人成就的追求優先級。這種對現實限製的充分考量，使得書中的所有建議都充滿瞭人情味和可行性，而不是空中樓閣。它教會我如何優雅地對“額外”的事情說“不”，如何保護自己的“非工作/非育兒”時間不被隨意侵占。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一份關於如何溫柔而堅定地守護自己生活的宣言，讓人讀完後充滿瞭平靜而堅定的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大驚喜，在於它對“專注力”的細緻剖析，尤其是在信息爆炸的時代背景下。作者並沒有一味地鼓吹“斷網”，而是探討瞭如何在高頻乾擾的環境中，為自己和孩子創造“深度連接”的時段。書中有一章專門講解瞭如何設置“電子産品宵禁區”及其配套的“無電子活動建議”，這部分內容非常具有前瞻性。它不是說教式的禁止，而是用更有吸引力的替代方案來填充被“奪走”的時間。我嘗試瞭書裏推薦的“每日十分鍾故事接龍遊戲”，效果齣奇地好，它既鍛煉瞭孩子的想象力，又在不知不覺中完成瞭高質量的陪伴。這本書的語言風格非常活潑，時常穿插一些幽默的自嘲，讓閱讀體驗非常輕鬆愉悅，完全沒有傳統效率書籍的那種嚴肅和壓迫感。讀完後，我感覺自己對“效率”的理解提升到瞭一個新的維度——效率是為瞭更好地享受生活，而不是為瞭更快的消耗時間。

評分☆☆☆☆☆

這本新書的橫空齣世，簡直是給所有在育兒道路上摸爬滾打的父母們打瞭一劑強心針！我原本以為自己對時間管理已經算是有點心得體會瞭，畢竟每天要在工作、傢務和照顧孩子之間周鏇，不動點腦筋早就崩潰瞭。然而，讀完這本書，我纔意識到自己過去的方法有多麼粗糙和低效。作者沒有采用那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地分享瞭許多實戰技巧。比如，書中提到瞭一個“碎片化時間的高價值利用法”，這對我這個總覺得自己時間被切割得七零八落的人來說，簡直是醍醐灌頂。我以前總覺得隻有整塊的時間纔能用來做有意義的事情，結果很多零碎的十分鍾、二十分鍾就這樣浪費掉瞭。這本書教我如何將這些邊角料時間，巧妙地融入到親子活動中去，讓“等待”不再是煎熬，而變成瞭高質量的互動瞬間。更讓我印象深刻的是，它強調的不是“把事情做完”，而是“把重要的事情做好”，並且非常細緻地分析瞭如何在傢庭日常中區分這兩者的優先級。讀起來毫不費力，文筆流暢，充滿瞭智慧的火花，強烈推薦給所有覺得時間不夠用的傢長們！