玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘建平 编

图书标签:

• 榨汁机
• 健康饮食
• 瘦身
• 美容
• 果蔬汁
• 营养
• 食谱
• 健康生活
• 轻食
• 排毒养颜

店铺： 火把图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518410460

商品编码：24954208575

开本：16

出版时间：2016-09-01

基本信息

• 商品名称：玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康)
• 作者：编者:刘建平
• 定价：38
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518410460

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-09-01
• 印刷时间：2016-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：208
• 字数：240千字

编辑**语

利用榨汁机制作果蔬汁既方便又简捷。在DIY果蔬汁时，可以充分发挥想象力，各种水果、蔬菜相互自由搭配，**可以按照自己的喜好和需求随意选择，制作出口感*适合自己、*营养健康的果蔬饮品。 刘建平编著的《玩转榨汁机(让你变美变瘦变健康)》介绍了数百种有益于身体健康的果蔬汁的DIY方法，每天只需几分钟，就能为自己和家人榨制一杯营养均衡、色香味俱佳的果蔬汁，轻松呵护全家人的健康。

内容提要

刘建平编著的《玩转榨汁机(让你变美变瘦变健 康)》介绍了数百种有益于身体健康的果蔬汁一一美白 嫩肤、祛痘淡斑、健脾养胃、清热利咽、美发乌发、 消脂瘦身，以及适合不同体质、不同人群的营养果蔬 汁。同时还介绍了如何用榨汁机制作豆浆、DIY护肤面 膜等。教你每天只用几分钟，就能轻松享受健康和美 丽。
    

作者简介

刘建平，中央电视台《健康之路》特邀专家，世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员 医学博士、教授，硕士研究生导师，中央电视台《健康之路》栏目特约专家，世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员，河北省中医院脾胃病科主任，主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，河北省中西医结合学会消化学会常务委员。 20多年来，一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基础理论与现代医学相结合的方法治疗反流性食管炎、慢性浅表性胃炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、中重度肠化、溃疡性结肠炎等疾病。在科研方面曾多次获得河北省中医药学会一、二、三等奖，主编专业著作20余部，发表研究论文20余篇。

目录

绪论 如何才能用好榨汁机
选择适合自己的榨汁机
制作果蔬汁的注意事项
喝果蔬汁的黄金时间
果蔬的五性、五味与归经
解开果蔬的色彩密码
CHAPTER 1 美白嫩肤养颜
美白嫩肤必需的营养素
不同年龄段的护肤真相
美白嫩肤养颜果蔬汁
苹果汁 保湿美白
苹果菠萝汁 美白养颜
雪梨李子蜂蜜汁 保湿润肤
芒果汁 润肤防衰
西瓜汁 保湿补水
西瓜橘子番茄汁 美容护肤
香蕉汁 美白护肤
香蕉番茄汁 保持肌肤光滑
猕猴桃葡萄汁 嫩肤抗皱
菠萝苹果香瓜汁 保湿嫩肤
葡萄柚苹果菠萝汁 美白肌肤
草莓芒果芹菜汁 美容润肤
桃子柠檬汁 美白补水
樱桃柚子菠萝汁 润肤防皱
番茄橘子汁 保持皮肤弹性
番茄草莓柳橙汁 保湿润肤
冬瓜苹果汁 润肤美白
甜椒番茄汁 美白抗衰
菠菜汁 嫩肤抗皱
洋葱黄瓜汁 抗皱洁肤
芹菜番茄柠檬汁 美白嫩肤
南瓜胡萝卜橙汁 紧肤嫩肤
黄瓜雪梨汁 保湿美白
CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皱
痘痘形成面面观
防治痘痘的饮食宜忌
色斑的预防
淡化色斑的方法
抗皱护肤的果蔬
祛痘淡斑抗皱果蔬汁
苹果油菜汁 减少色素沉着
草莓汁 避免色素沉着
草莓柠檬汁 抗皱润肤
草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮肤
猕猴桃汁 消除雀斑
菠萝汁 淡化色斑
葡萄苹果芦笋汁 亮肤抗皱
柠檬汁 淡斑除皱
柠檬生菜汁 控油除痘
橙汁 美白祛斑
油梨柠檬橙汁 淡斑美肤
西瓜芦荟汁 祛痘润肤
哈密瓜酸奶汁 消斑除皱
CHAPTER 3 健脾养胃消食
CHAPTER 4 清热利咽利尿
CHAPTER 5 美发乌发润发
CHAPTER 6 消脂瘦身美腿
CHAPTER 7 调节免疫力
CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁
CHAPTER 9 辨清体质巧调养
CHAPTER 10 每天一小杯，调理亚健康
CHAPTER 11 对症调理，防病治病
CHAPTER 12 美味豆浆轻松做
CHAPTER 13 利用榨汁机DIY护肤面膜

《星际漂流者：遗忘的边陲》 内容简介 在遥远的未来，人类文明早已超越了太阳系的桎梏，星际航行成为日常。然而，在这片无垠的宇宙中，依然存在着被遗忘的角落和尚未被完全探索的神秘领域。本书的主角，卡尔文·瑞德，是一位经验丰富的星际勘探员，他的生活本该在一次次的例行公事中按部就班地度过，直到他接收到一份来自“缄默区”的求救信号——一个理论上早已被星际联邦划定为禁区的、充满未知危险的星域。 卡尔文驾驶着他那艘老旧但经过无数次改装的飞船“漫游者号”，义无反顾地踏入了这片被宇宙遗忘的边陲。缄默区并非如传闻中那般空无一物，它反而充斥着奇特的能量场、不稳定的虫洞以及被遗弃的古代文明残骸。这里的时间流速诡异，空间结构错综复杂，每一次跃迁都可能将他带入一个截然不同的维度。 他此行的目标，不仅仅是解救发出信号的未知生命或人员，更深层次的原因，是他追寻着一个尘封已久的秘密——关于他的导师，那位在二十年前进入缄默区后便音讯全无的传奇人物。卡尔文坚信，那份微弱的信号，是通往真相的唯一线索。 随着“漫游者号”深入核心区域，卡尔文发现这个星域的“不宜居”并非自然现象，而是一场古老而宏大的战争遗留的创伤。他遇到了几个流亡种族：织网者，一种能够通过精神波动控制物质形态的类昆虫生物，他们对外界充满了警惕和敌意；以及回声族，一种似乎完全由纯粹的能量构成的生命体，他们似乎在试图“修复”这个星域的某种结构性缺陷，但方式却对任何碳基生命都充满威胁。 卡尔文的飞船数次受损，生命维持系统濒临崩溃。他被迫与一个名叫莉拉的半机械走私贩结盟。莉拉精通走私航线和黑市交易，她对缄默区的兴趣源于对某种传说中蕴藏着“无限动力源”的古代遗物的觊觎。两人的合作充满了猜忌和火花，他们必须共同面对的挑战包括： 一、相位乱流的穿越： 缄默区内存在着周期性爆发的相位乱流，它们能瞬间瓦解常规物质的分子结构。卡尔文必须利用他多年积累的对亚光速物理学的理解，结合莉拉提供的非官方星图，寻找安全的“相位窗口”。 二、古老的防御系统： 信号的源头位于一个被庞大、似乎拥有自我意识的防御系统所守护的巨型空间站残骸中。这个系统似乎是某个早已灭绝的超级文明留下的“清道夫”，它将任何进入其防御范围的飞船识别为“病毒”，并释放出纳米级的自复制机械部队进行无差别清除。卡尔文和莉拉必须潜入内部，才能定位信号源。 三、道德困境与身份揭示： 在深入空间站的过程中，卡尔文发现那份求救信号并非来自人类，而是一个被囚禁的、拥有高度智慧的人工智能——“先知”。“先知”透露了一个令人震惊的事实：卡尔文的导师并非失踪，而是自愿留在这里，成为了这个防御系统的“看门人”，以防止某种更可怕的威胁从缄默区深处逃逸。 卡尔文面临艰难抉择：是继续执行营救任务，将“先知”释放出来，面对未知的后果；还是尊重导师的牺牲，放弃一切，带着秘密返回星际联邦，永远保守这个边陲星域的恐怖真相。 小说的高潮部分，并非传统的太空炮战，而是一场关于认知边界的较量。卡尔文必须利用飞船仅存的能源，对“先知”的思维结构进行一次风险极高的“接入”，以期说服它或暂时麻痹它，从而完成他的使命。莉拉则在外部利用她对能量脉冲的掌握，引开了机械部队的注意力。 《星际漂流者：遗忘的边陲》是一部融合了硬科幻的物理学细节、太空歌剧的宏大叙事以及对“牺牲的意义”进行深刻探讨的作品。它讲述了一个人在宇宙的边缘，如何面对前辈的遗产、未知的生命形式以及人类在广袤星海中的渺小与坚韧。最终，卡尔文的选择将决定“缄默区”是继续作为宇宙的伤疤被遗忘，还是成为下一个引发星际战争的导火索。这本书充满了对技术伦理的拷问，以及在绝境中对人性（或类人智慧）的坚持。

评分☆☆☆☆☆

读完了一部分内容后，我最大的感受是，这本书真正做到了“实用至上”。很多市面上的读物，要么是光说不练的理论大全，要么就是一套死板到令人窒息的操作手册。而这本让我感觉找到了一个平衡点。它给出的建议不是那种需要你辞掉工作、彻底颠覆现有生活的激进方案，而是非常接地气、可以无缝嵌入到忙碌日常中的微调。比如，它提到的一些关于早晨习惯的调整，我试着照做了一周，结果效果立竿见影，那种轻盈感真的不是夸张的形容词。作者似乎非常理解现代人时间碎片化、注意力分散的困境，所以她提供的每一个“小妙招”都短小精悍，执行起来没有太大的心理负担。我甚至在通勤路上都能快速浏览并实践其中的某些小技巧，这在以前是不可想象的。这种“小步快跑”的策略，极大地增强了我坚持下去的信心。它不是要求你一步登天，而是告诉你如何每天进步一点点，这种持续的、可感知的小胜利，才是维持长期动力的真正法宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分简直是艺术品，逻辑清晰得让人拍案叫绝。我总觉得很多健康类书籍最大的问题就是信息量太大，东拉西扯，让人抓不住重点，读完后感觉什么都懂了又好像什么都没记住。但这本书完全没有这个问题，它的结构就像是一个精心设计的迷宫，每走一步都有明确的指向性，但探索的过程又充满了惊喜。作者在构建知识体系时，似乎非常注重循序渐进，先是宏观的理念铺陈，然后逐步深入到细节的操作层面。我个人特别欣赏它处理复杂概念时那种化繁为简的功力，很多我以前觉得晦涩难懂的生理机制或者营养学名词，通过作者的妙笔生花，变得异常直观和易于理解，甚至带着一种幽默感。我甚至愿意放慢速度，仔细揣摩每一个段落的措辞，生怕漏掉了一丁点精妙的提示。这种阅读体验，比起应付任务式的学习，更像是一场酣畅淋漓的知识探险，让人心甘情愿地投入时间去钻研。不得不说，编辑在组织这些材料时也下了大功夫，每一个过渡都衔接得天衣无缝，让阅读的流畅性保持在一个极高的水准上，让人根本停不下来。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近刚入手了那本据说能让人焕发新生的“健康宝典”，拿到手的时候还真有点小激动。书的封面设计挺抓人眼球的，色彩搭配得很有活力，一看就知道主题是关于积极向上的生活方式。我本来就对手头的这个话题挺感兴趣的，总觉得日常生活中总有些小习惯拖了后腿，想找个靠谱的指南来梳理一下思路。这本书的排版很舒服，字体大小适中，阅读起来丝毫没有压力，这点对于我这种容易被密密麻麻的文字劝退的人来说简直是福音。我特地挑了个周末的下午，泡了杯热茶，就沉浸其中了。里面的引言部分写得特别有感染力，它没有上来就灌输那些枯燥的理论，而是用一种非常亲切的口吻跟你对话，让你感觉作者就像一个经验丰富的朋友，在跟你分享他的“独家秘笈”。我尤其喜欢它那种不打高高在上姿态的叙述方式，更像是在邀请你一起踏上这段探索身心平衡的旅程。光是前几页的铺垫，就已经让我对接下来的内容充满了期待，感觉自己好像已经抓住了改变的第一个小小的契机。整体来说，初印象非常棒，装帧和内容呈现的质感都让人感到愉悦，是那种愿意随时翻开来重温一遍的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“调性”非常独特，它完全避开了那种说教式的、居高临下的健康布道者的姿态。相反，我感觉作者像一个和你一起成长的伙伴，她坦诚地分享了自己的心路历程和遇到的困难，这种真诚感是建立信任的关键。在描述某些需要毅力的环节时，她用的词汇充满了鼓励和理解，而不是指责或鞭策。例如，当谈到偶尔的“放纵”和“自我原谅”时，书中给出的建议非常有人情味，承认人性的弱点，并提供了一个健康的“重置”机制，而不是简单粗暴地贴上“失败”的标签。这种共情能力，让我在面对自己偶尔的懈怠时，没有产生强烈的内疚感，而是能更积极地回归正轨。这种心理层面的支持，在很多只关注“吃什么动什么”的书籍中是极其稀缺的。它教会我的不仅仅是身体上的调整，更是一种面对生活压力的心理韧性，这价值远超书本本身的价格。

评分☆☆☆☆☆

装帧设计和视觉呈现也值得单独提出来夸赞一番。这本书的用纸质感非常棒，拿在手里沉甸甸的，是那种让人愿意反复触摸的材质，提升了整体的阅读仪式感。而且，内页的插图和图表设计简直是教科书级别的优秀。它们不是那些冷冰冰、毫无感情的流程图，而是充满艺术感和色彩美学的视觉辅助工具。这些图示的色彩搭配和线条运用，本身就具有一种舒缓人心的力量，和书的主题完美契合。它们清晰地解释了复杂的流程，避免了纯文字描述可能带来的枯燥感，让信息传递的效率倍增。更妙的是，很多关键信息的标注都采用了跳跃性的颜色和字体变化，即使只是随意翻阅，重要的知识点也能自动跳入眼帘，这对于我这种需要频繁查阅的读者来说，简直是量身定制的便利。可以说，从拿起书的那一刻到阅读结束，这都是一种全方位的、令人愉悦的感官体验。