名方里的养生智慧 张大宁著 9787553710556 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张大宁著 著

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• 中医养生
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• 张大宁
• 养生智慧
• 疾病预防
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• 中医药学
• 养生

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553710556

商品编码：29373935061

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名：名方里的养生智慧

定价：28元

作者：张大宁著

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787553710556

字数：175000

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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准确判断身体情况，选对非处方中成药

　　内服外敷活学活用 标本兼治小病去无踪

　　千年经典，代代相传，祛病延年，事半功倍

　　安全、科学、方便、实用、见效

内容提要

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这是一本介绍常用中成药内服加外用疗法的家庭常备用药手册。选取药物基本是非处方药，药店里能购买到。本书具实用性，可行性，帮助大众知道怎样根据自身状况选用适合的药物。

　 六味地黄丸、小柴胡冲剂、藿香正气水、麝香痔疮膏……这些耳熟能详，至今仍广为传用的中成药，你会正确运用吗？这些经典名方已经服务了中国人上百甚至上千年。本书针对现代人常罹患的疾病，如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等，分科介绍，内外妇儿，面面俱到，解析如何选对合适自己的中成药，来进行日常的自我治疗与保健。

目录

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作者介绍

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中医养生和免疫治癌专家，张仁济教授长女和衣钵传人，近代四大名医之一施今墨的再传弟子，北京坤鹤百草肿瘤医学研究院院长，北京百草堂中医门诊部主任。1995年作为中国中医药代表团成员访美；1996年赴美国参加第三届世界传统医学大会，获传统医学成果国际金奖；1997年香港国际中医药学术研讨会上被誉为“国际名医”；2007年在北京参加世界中联仁济杯中医药国际贡献奖颁奖大会，被《中国专家人才库》、《中国专家大辞典 第三卷》、《科学骄子》等名人书典所记载。

文摘

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序言

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《名方里的养生智慧》 内容简介 在浩如烟海的中华传统医药典籍中，无数古老的智慧结晶，凝结成一个个看似简单却蕴含深邃哲理的“名方”。它们不仅是治疗疾病的良药，更是指引人们调和身心、顺应四时、安享晚年的养生指南。本书，由著名中医学家张大宁教授倾力撰写，便是一部深入挖掘名方精髓，将其融于日常养生实践的力作。它旨在揭示隐藏在经典方剂背后的养生之道，引导读者在现代生活的喧嚣中，重拾中国传统医学的温润力量，开启一条通往健康长寿的智慧之路。 本书不同于一般的养生读物，它并非罗列堆砌养生秘诀，而是回归本源，从历代中医经典方剂中汲取营养。张教授以其数十载的临床与研究经验，对诸多脍炙人口、疗效卓著的名方进行了细致入微的解读。他深入浅出地剖析了这些方剂的配伍原理、药性特点、以及其在不同病症和体质人群中的应用。更重要的是，他将这些“冰冷”的药理知识，转化为“鲜活”的养生智慧，赋予它们在现代社会中的生命力。 本书结构严谨，条理清晰，内容丰富而实用。首先，它会带领读者穿越时空的隧道，简要回顾中医学养生思想的发展脉络，让读者对中医养生有一个宏观的认识。随后，本书将重点聚焦于数个具有代表性的经典名方，如“补中益气汤”、“四物汤”、“逍遥散”、“六味地黄丸”等，对这些方剂进行逐一的深入讲解。 在解读每一个名方时，张教授都会从以下几个维度展开： 一、溯源与解析： 经典出处与历史沿革： 追溯该名方的源头，了解其最初的创制者、经典文献的出处，以及在历史长河中其应用的演变和发展。这有助于读者理解名方的深厚底蕴，体会其经久不衰的生命力。 方剂构成与组方精义： 详细解析方剂中每一味药物的性味归经、功效主治，以及君臣佐使的巧妙配伍。深入揭示为何这样组合能够发挥出强大的协同作用，实现整体调理的目的。例如，在讲解“补中益气汤”时，会重点阐述黄芪、人参、白术等补气健脾之品如何协同作用，以“升阳举陷”之力，纠正中气下陷之症，这其中蕴含的“培土生金”的养生理念，将得到淋漓尽致的展现。 二、养生智慧提炼： 核心养生理念： 从方剂的功效出发，提炼出其背后所蕴含的中医养生核心理念。例如，“逍遥散”不仅用于肝郁气滞，其背后所倡导的“疏肝解郁，情志舒畅”的养生观，对于现代人缓解压力、保持心理健康具有极其重要的指导意义。 针对性养生指导： 结合该名方所擅长的病症和体质，为读者提供具体的养生建议。例如，对于气虚体质者，将结合“补中益气汤”的原理，讲解如何通过饮食、作息、运动等方式来补益脾胃之气；对于血虚体质者，则会引导读者理解“四物汤”的精髓，并通过食疗、生活习惯等来滋养气血。 三、现代应用与实践： 辨体施治的原则： 强调中医养生并非一成不变，而是需要根据个体的体质、年龄、性别、季节、地域等因素进行辨证施治。张教授会引导读者如何初步认识自己的体质，以及如何根据体质特点来选择和应用名方中的养生智慧。 药食同源的巧妙结合： 许多名方中的药物，本身也具有良好的药食同源属性。本书将重点介绍如何将名方中的核心药物，巧妙地融入日常饮食之中，通过“食补”的方式来达到养生保健的目的。例如，将枸杞、菊花等融入茶饮，将山药、莲子等入汤羹，既满足了口腹之欲，又达到了调养身心的效果。 生活起居的调适： 结合名方的养生理念，为读者提供在生活起居方面的具体建议。包括如何根据四时气候调整作息，如何通过适当的运动来疏通经络，如何通过情志调理来保持心态平和等等。例如，针对“逍遥散”所体现的疏肝解郁，会引导读者如何在工作生活中找到释放压力的方式，如何培养积极乐观的心态。 常见病症的预防与辅助调理： 对于一些现代社会常见但又与中医养生密切相关的病症，如失眠、便秘、乏力、易感冒等，本书将通过名方的角度，提供科学的预防和辅助调理思路。读者可以从中了解如何通过日常养生来降低患病风险，以及如何在疾病的早期通过温和的养生方法来改善症状。 四、辨证识证的艺术： 识别身体的信号： 教导读者如何通过观察身体出现的细微变化，如面色、舌苔、脉象、精神状态、排泄物等，来初步判断自身体质和可能存在的健康隐患。 理解症状背后的根源： 引导读者理解看似相同的症状，在中医看来可能源于不同的病机。例如，咳嗽可能源于风寒、风热、燥邪、痰湿等，而不同的名方则针对不同的病因病机。 五、古为今用的时代价值： 突破传统认知的局限： 张教授并非固守陈规，而是将名方的养生智慧，置于现代医学和生活方式的背景下进行审视和创新。他会指出，虽然名方诞生于古代，但其背后所蕴含的“天人合一”、“整体观念”、“辨证施治”等核心思想，在今天依然具有不可替代的价值。 应对现代健康挑战： 在现代社会，人们面临着来自环境污染、生活节奏加快、饮食结构改变等诸多方面的健康挑战。本书将阐述如何运用名方中的养生智慧，来应对这些现代健康难题，提升身体的整体健康水平和抗病能力。 本书的语言风格朴实而富有文采，既有学术的严谨，又不失人文的关怀。张教授深谙中医的精妙之处，却能用最易懂的语言向普通读者娓娓道来，让高深的理论变得触手可及。他善于用生动的比喻和形象的描述，帮助读者理解复杂的医学概念。例如，在讲解脾胃功能时，他可能会将脾胃比作身体的“粮仓”和“化工厂”，形象地阐述其在气血生成中的重要作用。 《名方里的养生智慧》不仅是一本知识性的读物，更是一本能够激发读者自我关怀、主动实践的“行动指南”。它鼓励读者从被动接受健康知识，转变为主动探索、实践健康生活。通过阅读本书，读者将不仅仅是了解名方，更是学会如何像古人一样，以一种更加平和、自然、智慧的方式来认识自己的身体，呵护自己的生命，从而在纷繁复杂的现代生活中，寻找到属于自己的那份从容与安康。 张教授以其深厚的学养和慈悲的医心，将这些古老的养生瑰宝，以一种崭新的姿态呈现在读者面前，为我们打开了一扇通往健康、长寿、和谐的智慧之门。本书无疑将成为每一个追求健康生活方式的现代人，案头不可或缺的案头之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失雅致的色调，拿在手里就有一种被知识包裹的踏实感。我尤其喜欢它在细节上的用心，比如内页的纸张选择，那种微微带着暖意的米黄色，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。当然，内容才是核心，但一个好的载体能极大地提升阅读体验。我感觉作者在排版上也下了不少功夫，段落之间的留白恰到好处，既保证了信息的密度，又没有给人拥挤的感觉。这种对阅读体验的尊重，让我想起了过去那些精装版的经典读物，让人愿意一遍又一遍地翻阅。这本书的整体感觉是内敛而有力量的，它不像某些快餐式的书籍那样追求花哨的视觉冲击，而是更注重传递一种持久的价值感。每次翻开它，都会被这种朴实的用心所打动，仿佛作者不仅想传授知识，更想送给读者一份沉甸甸的陪伴。这种对书籍本身的敬意，在如今这个浮躁的时代是多么难得啊。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的触动是它强调的“平衡”哲学。我过去在接触一些养生信息时，常常会陷入某种极端的教条主义，比如过度推崇某种单一的食物或运动方式。然而，这本书却巧妙地引导我思考整体的协调性，它告诉我们，健康是一个由内而外、多维度相互影响的系统工程。作者并没有给出“万能公式”，而是启发读者去观察自身身体的细微变化，去倾听身体的“声音”。这种由“他律”转向“自律”的引导，让我感到了真正的解放。我开始尝试着根据自己当下的状态去调整作息和饮食，而不是僵硬地套用书本上的既定模式。这种学会与自己和解、顺应自然的态度，远比任何具体的养生“秘诀”都来得宝贵。它真正做到了授人以渔，让我从一个被动的知识接收者，变成了一个积极的生命管理者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类主题的书籍抱持着一定的保留态度，总觉得市面上太多内容趋同，缺乏新意。但这本书成功地打破了我的偏见。它不是简单地重复我们耳熟能详的“多喝热水、早睡早起”，而是深入到那些更深层次的、关于“气”与“形”的交互关联的探讨中。我感觉作者在引用古代经典的同时，也融入了许多现代医学或生命科学的观察角度，这种跨学科的融合让论述显得格外扎实可信，而不是空泛的玄学。这本书最打动我的一点是它的“可行性验证”。它提供的建议并非空中楼阁，而是基于对无数生活实例的观察和总结，读完之后，你会有一种强烈的冲动去实践，去检验这些理论在自己身上是否奏效。这本厚厚的书，与其说是一本工具书，不如说是一本引人深思的“生命探索指南”，值得反复研读，每次都会有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来说，这本书行文流畅，笔触细腻，却又处处透着一股不容置疑的权威感，这种奇特的结合非常吸引我。作者的文字功底显然非同一般，他很少使用华而不实的辞藻，但每一个用词都像是经过深思熟虑的，精准地捕捉到了事物最本质的特征。我尤其喜欢他偶尔穿插的一些个人体悟或观察到的生活小片段，这些小故事如同清泉一般，润泽了严肃的理论讲解，让整本书读起来充满了人情味和生活气息。这让我想起某些优秀的散文家，他们总能将深奥的哲理融入最平凡的叙述之中，让读者在不经意间就接受了思想的洗礼。这本书的阅读节奏掌握得非常好，张弛有度，既有需要细嚼慢咽的智慧箴言，也有适合快速吸收的实践建议，整体上给人一种非常舒适、沉浸式的体验。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的章节设置，我感觉到了一种非常清晰的逻辑脉络，作者似乎对传统养生理论有着极其深刻的理解，并且能够将其以一种非常现代、易于接受的方式重新组织起来。它不是那种堆砌概念的教科书，更像是一位经验丰富的前辈，耐心地为你梳理那些散落在历史长河中的精华。我特别欣赏作者在阐述复杂理论时所采用的类比手法，很多原本晦涩难懂的古籍原文，经过他的白话解读后，立刻变得清晰明了，仿佛那些古老的智慧瞬间“活”了过来，不再是高高在上的理论。这种转换能力，体现了作者深厚的学养和极强的沟通天赋。阅读过程中，我时常会停下来，回味某一句话的精妙之处，它不仅仅是知识点的罗列，更像是一种生活态度的提炼。这本书的价值，就在于它能搭建起一座坚实的桥梁，连接古老的智慧与我们当下忙碌的生活。