具體描述
基本信息
書名：女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵
定價：36.8元
作者：柳順玉
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2015-04-01
ISBN：9787553742823
字數：220000
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
1. 女人的一生，是內分泌的一生！內分泌有問題，肌膚惡化、脾氣暴躁、早衰、婦科疾病、都來瞭，美麗、年輕、好身材都無從談起！
2. 北京三甲級醫院婦科內分泌醫師20年臨床經驗,專業、。柳順玉醫師每年的接診量在16000人以上，醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽。
3. 本書是**本女性內分泌自我保健書，一本書解決女人*關心的健康及美容問題，360，000名女性患者受益並感恩推薦！
相關推薦：
href='#'>《女人不生病的紀律》
href='#'>《女人不發胖、容顔好、不生病，化瘀通絡是關鍵》
href='#'>《女人麵色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵 》
內容提要
皮膚不好全靠化妝品？失眠脫發用藥物改善？適齡亂投醫？延緩衰老吃補品？……95%的女人都在健康上重復犯錯，不是她們不愛自己，而是因為她們不懂得女人身體健康的問題多是內分泌的問題。要知道10個去看婦科的女人，6個內分泌齣瞭問題。
內分泌就像是女人的平衡木，內分泌失衡瞭，女人的問題就來瞭：月經不調、膚色暗淡長斑、衰老速度快、失眠精神差、想懷懷不上、婦科病睏擾……當這些情況發生時，女人的生活質量就會嚴重下降。隻有把內分泌調節好，女人纔能健康和幸福！
本書是本女性內分泌自我保健書，擁有近20年臨床經驗的婦科內分泌醫師以通俗的語言、真實的案例，讓女性瞭解內分泌對身體的影響，懂得如何正確地調理內分泌，使它成為女性健康美麗的保護屏。
目錄
作者介紹
北京婦産醫院內分泌科副主任醫師。1995年畢業於白求恩醫科大學臨床醫學係（現吉林大學白求恩醫學院），2006年畢業於首都醫科大學，獲碩士學位，目前攻讀該大學博士。2004年赴日本慶應義塾大學（日本久負盛名的私立大學）醫學部研修，2013年赴德國圖賓根大學婦産醫院學習。
擁有近20年的婦科內分泌臨床經驗，治愈瞭數十萬例女性患者。尤其對多囊綜閤徵、、功能失調性齣血、早衰、更年期相關疾病等的治療有非常豐富的經驗。醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是各大專業的醫療網站上好評度超高的婦科醫生。
北京市衛生局外語專傢之一，精通英語、日語、韓語三種語言，2012年被評為“首都國際語言環境建設工作典型人物——老外眼中的活雷鋒”。
文摘
章 女人要知道內分泌到底多重要
對於女人來說，內分泌的重要性再強調都不為過，除非你不在意自己的美醜，也不在意自己是否足夠健康。誇張點兒說，女人的一生，就是內分泌的一生。從齣生開始，尤其是從青春期開始，我們就由內分泌調控這一生。體內的荷爾濛是否平衡，直接決定著我們的生活狀態。假如女人能始終在內分泌的平衡木上走得平穩，那麼恭喜你，健康與靚麗就是讓所有女人羨慕你的兩大資本。
1.內分泌：女人的平衡木
提到內分泌，大傢一般都會想到內分泌失調，想到女人。其實，跟呼吸係統一樣，不管是男人還是女人，都有內分泌係統，都需要藉助內分泌係統分泌齣來的激素對人體的新陳代謝進行調節。但是，跟男人相比，女人的內分泌顯得更為重要，因為它是不是平衡的，與女人的健康和美麗直接相關。
過猶不及，內分泌，關鍵的是平衡
我看到過唱《把悲傷留給自己》的颱灣影星陳升齣過一本書，叫《風中的費洛濛》，乍一看到，還有點兒沒明白，略一琢磨，哦，荷爾濛。颱灣人把“荷爾濛”叫作“費洛濛”，隻是音譯的不同。
這個“荷爾濛”，很多人都不陌生，其實它纔是真正的人體平衡調節器。荷爾濛是什麼呢？荷爾濛其實就是激素，它是英文單詞“Hormone”的音譯。
一說到荷爾濛，人們難免會聯係到愛情，為什麼呢？因為男人和女人的愛慕之情，往往是激素的相互吸引。我們常說的“女人味兒”、“男人味兒”，這個“味兒”其實就是指身體所散發齣來的雌激素和雄激素。難怪，陳升的書裏邊到處可見男女間各種糾纏迷離的情愫。
嚴格來說，我們體內一共有七十多種激素，它們共同決定著身體狀態。但顯然，它們對身體的影響是有大有小的，有一些顯得更為重要。那麼，對女人影響大的激素是什麼呢？是雌激素。
雌激素是一種女性激素，主要由和胎盤産生。女孩子進入青春期後，開始分泌雌激素，以促進陰道、、輸卵管和本身的發育。雌激素能讓水蔥樣的小女孩一下子變得體態豐盈、女人味兒十足；它還能讓內膜增生、變厚、變軟，為受精卵在中踏實生長做好準備工作；如果卵細胞沒有受精，它還能讓內膜脫落，這就形成瞭月經。
可以說，正是雌激素幫我們擁有瞭女性的魅力，假如你不想當個“女漢子”，就要讓自己擁有足夠的雌激素，它是女性柔美的根源，也是女人充滿青春活力的法寶。
盡管對女人來說，雌激素就像讓我們永葆青春美麗的仙丹，隻要有瞭它，我們就可以更年輕更美麗。但大傢韆萬不要忘瞭，重要的是一個“平衡”，雌激素也不是越多越好的。在什麼年齡階段，你的各種激素水平就應該在相應的正常範圍之內，超齣瞭正常範圍，身體就容易齣問題。
我對接診過的一對病人印象特彆深刻，一對母女一起來看病。這個當媽，年輕時一直苗條漂亮，對身材相當自豪。可是過瞭四十歲以後，她發現不管怎麼節食，自己的體重都在不可抑製地上升。為瞭不讓自己變成肥胖的中年女人，她刻意嚴格控製自己的飲食，並且同時口服一些藥物，還去跳各種操。可是，這些努力都沒能讓這位媽體重減下來。於是，固執的她吃得越來越少，她就不相信這肥減不成功。
過瞭一段時間，突然有一天，她發現自己瘦瞭，而且越來越瘦。可是沒高興多久，她就發現不對勁瞭，怎麼自己瘦成這樣瞭？說是皮包骨頭一點兒也不過分，太難看瞭。難不成是身體齣什麼毛病瞭？她這纔來看醫生。
而跟她一起來的，是她剛剛讀大學二年級的女兒。小女孩讀瞭大學之後開始住校，和宿捨的姐妹們對比之後，對自己的身材越來越不滿意，嫌自己的胸部不夠豐滿。聽說服用雌激素可以刺激身體二度發育，就瞞著大傢偷偷開始服用。
過瞭一段時間，這位女兒的胸部倒是沒有明顯變大，可是她每天洗澡的時候都會感覺胸部有明顯觸痛感，一開始她還以為這是乳房發育的徵兆呢，可是刺痛感越來越強。放假迴傢後，她吞吞吐吐地把事情告訴瞭媽媽，兩個人就一起來醫院瞭。
看著這對母女，我真是哭笑不得。這兩個人，媽媽得瞭甲亢，原因是長時間節食，導緻內分泌失調，甲狀腺激素分泌過多，新陳代謝速度加快，以至於齣現瞭消瘦的癥狀。如果她對此視若無睹還要繼續節食，那很可能就會危及她的生命。
而女兒呢？由於隨意服用雌激素，導緻體內雌激素水平過高，內分泌係統也齣現瞭不平衡，於是齣現瞭增生的癥狀。要知道，人體內的各個髒器和係統都講究和諧、協調，雌激素盡管對女人的形體美麗有幫助，但也不能隨便服用。即便需要從外界補充雌激素，也要在醫生指導下進行纔可以。
在多年接診的經曆中，像這對母女這樣的患者並不少見。基本上，關於內分泌的所有問題都是平衡問題。我們身體裏的各項荷爾濛都需要平衡，而且正常情況下它們也的確是平衡的。一旦因為某些原因齣現失衡，體內的某一種或者某幾種荷爾濛過多或者過少，無論男女，都會齣現各種病癥，隻是在女性的身上錶現得尤為明顯罷瞭。
所以我常說，對女人來說，這一生我們就是在內分泌的平衡木上行走。倘若能夠走得輕盈漂亮，你也就擁有瞭靚麗成功的一生。
無情的不是歲月，而是荷爾濛
不管是男人還是女人，這一生，我們的內分泌都與“年輕態”息息相關。不過，正像我之前說過的那樣，內分泌對女人的影響更大。大傢應該都有感觸，一過三十歲，男人越來越有魅力，甚至還有“男人四十一枝花”的說法；而女人的姿色，則是一天不如一天，所以有瞭“女人四十豆腐渣”這種說法，到瞭40歲之後，如果沒有經過細心保養，女人基本上看起來總是比同齡的男人顯老。
為什麼會這樣呢？是歲月對女人格外無情嗎？其實真正的根源在荷爾濛那裏。從青春期開始，女人的一生，每一個人生階段的生理狀況，都跟體內的荷爾濛分泌密切相關。
雖然我們的壽命不是直接取決於內分泌，但我們關注的年輕漂亮，還真得靠它。於是從青春期開始，我們就開始瞭由內分泌決定的一生。
女孩子的青春期開始得早，從十一二歲起，就進入瞭“女大十八變”的過程。我們會發現這時候女孩子開始長個兒瞭，胸部開始慢慢隆起，腋下也長齣瞭尷尬的黑色毛發，並且迎來瞭月經初潮。在這段時間，決定女孩子身體發育的是雌激素。也就是說，以後的身材好不好，主要看這段時期她們體內的雌激素水平。
我們對青春期的界定一般是12歲到18歲，在這段時間裏，小女孩漸漸長成瞭大姑娘，齣落得亭亭玉立。大傢應該都有經驗，20歲左右的女孩子，幾乎沒有醜的。這時候的小姑娘，各個皮膚細膩有光澤，身體看起來又結實又飽滿還有彈性，可以說，這是她們一生中為漂亮的階段。為什麼呢？因為這時候她們體內的雌激素分泌量是一生中的時刻，而且體內各種荷爾濛處於一種特彆平衡的狀態。
美瞭幾年之後，到瞭25歲，這是一個轉摺點。雖然存在個體差異，但基本上到這個年齡之後，每個女人體內的雌激素分泌量都開始齣現緩慢下降。與此同時，雄激素的分泌量開始逐漸增加。
雄激素增多，直接會導緻我們齣現一些雄性生物的特徵。當然，由於我們分泌的雄激素特彆微量，即便增多，也不至於恐怖到引起變性。但它帶來的直接後果就是，原本細膩光滑的皮膚變得粗糙，各種色斑、色素沉著都開始齣現。其實也不能全怪雄激素，齣現這種狀況，主要還是體內荷爾濛失衡，由於雄激素分泌過多，勢必就會顯得雌激素分泌量相對不足瞭。
那麼是不是這一時期身體能夠分泌足夠的雌激素，我們就可以避免齣現開始衰老的跡象？也不是的。假如這時候我們體內的雌激素分泌量過多，雄激素顯得相對不足，有可能會導緻增生或者肌瘤。所以說，雌激素也是過猶不及，多瞭一樣會生病。
而在25歲到35歲這十年間，絕大多數女人都要完成人生的一件大事——生育。在這件事上，內分泌更是起著至關重要的作用。要知道，內分泌失衡會引起月經不調、排卵不正常，進而導緻女性癥。
即使懷孕瞭，如果你的孕激素偏低，也容易導緻先兆流産等情況。所以在婦産醫院，你會發現那些婦科好的女人更容易受孕，且孕程也順利得多。為什麼呢？因為內分泌平衡，婦科就好，說白瞭還是內分泌的事兒。
來醫院裏做檢查的大多數是婚後女性，我常常提醒那些還沒有做“造人計劃”的女性，如果在日常生活中不講究衛生或頻繁人工流産，會造成粘連或發生炎癥，整個生殖係統會遭受重創，再想要孩子可就難上加難瞭。
聽我這麼說，有的人就疑惑地問我：“柳大夫，有那麼嚴重嗎？”事實就是如此，一次宮外孕就可能造成整個功能喪失，在醫院裏這樣的案例每年都有發生。
有很多女人40歲就麵臨瞭提前閉經的尷尬，這是衰退的一個重要錶現。衰退，女性分泌雌激素就會減少。研究數據錶明，血液中雌激素濃度高的女性，比雌激素濃度低的同齡女性可以年輕8歲之多。
女人從35歲開始荷爾濛就會齣現大幅度下降，一般到瞭45歲開始進入瞭一種叫 “圍絕經期”的階段，它其實指的就是絕經之前那段較為漫長的時期。也就是我們常說的更年期，這個時期也是功能衰退以及生育功能趨於終止的時期，很多女性在這個時期沒有注意積極地預防或者保養，後會發展成很多疾病，更年期的問題我們也會在後邊具體提到。
荷爾濛分泌量的減少以及失衡，會讓各種問題層齣不窮。假如雌激素嚴重不足，我們的皮膚會越來越粗糙，毛孔越來越粗大，臉上的各種斑點越來越多。假如雄激素不夠呢，同樣還是要麵臨增生、肌瘤和囊腫這些疾病。
過瞭50歲之後，一般女人都已經處於絕經期。在人生的這一階段，女人如果還希望自己能有青春少女般白皙光潔的臉龐和窈窕動人的身材，幾乎肯定是奢望。隨著功能的衰退，這時候的雌激素分泌量，隻有20歲時候的五分之一瞭。等我們活到80歲，雌激素分泌量連時期的十分之一都不到瞭。
這一生，隨著體內各種荷爾濛分泌量的增減，我們會由美麗逐漸變為衰老。容貌和身體的變化都是自然規律，每一個年齡都有那個年齡的美，歲月的積澱也會讓女人散發齣不同的味道和魅力，所以每一個女人都不必太在意“年老色衰”。隻是，我們要關注自己的健康，學會在每個不同的年齡如何正確地關愛自己。
在這一生中，荷爾濛不僅僅影響我們的美麗，更影響我們的健康。對女人來說，雌激素是至關重要的一種荷爾濛，它直接影響著等各種女的功能。在30歲之前，我們身體的內分泌係統還比較年輕，所以充滿活力，它能夠很好地自動調節。因此，即便雌激素不夠，也不太會影響身體其他器官的生理機能。
但是，到瞭30歲尤其是35歲以後，雌激素分泌量的銳減，讓內分泌係統無法應付，它很難自動調節齣平衡狀態瞭，於是女人不僅開始顯現齣各種老態，更開始齣現各種疾病。
所以，我說女人的一生是荷爾濛決定的一生，一點都不為過。
10個女人，6個內分泌失調
提起內分泌失調這個詞，就算你是男人，也不會陌生吧？雖然大傢往往隻會想起女人，但這件事的確在男人和女人身上都會發生。不過，由於荷爾濛的變化在女人身邊錶現得更加突齣，所以女人一旦內分泌失調，都會直接影響到我們的身體和生活，當然，是不太好的影響。不管是頭痛失眠，還是皺紋、色斑，或者經期的肚子痛、痘痘等，都是與內分泌失調有關。
我們生活的壓力越大越大，環境越來越糟糕，我可以很負責任地說，在25歲到55歲這個年齡區間的大多數女性，都存在內分泌失調的情況。隻不過有的人沒那麼嚴重，經過一段時間調理就好，有的人則需要看醫生瞭，但是她們自己往往沒有意識到。
內分泌失調，你中招瞭嗎？
對女人來說，內分泌失調常見的疾病是增生、肌瘤、囊腫、陰道炎這些。如果還沒有嚴重到發展為疾病，那麼主要的錶現就是痛經、月經紊亂。但平時我們身體的小毛病，比如月經期間的各種問題或者黑眼圈、色斑、皺紋增多這些現象頻頻齣現，那麼這些也是或多或少與荷爾濛不平衡有關。
來到醫院要是做個檢查，肯定我要讓你先抽血，看看血液裏邊的女性性激素（比如，黃體生成素、促卵泡激素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素等）分泌是否正常，根據數值可以判斷你是否齣現內分泌失調，以及失調情況有多嚴重。但一般情況下，我相信除非情況比較嚴重，否則大傢不大會來醫院特意做一個內分泌檢查的。那麼，大傢需要自己檢查一下在自己身上是否齣現瞭內分泌失調的癥狀，如果有，就要及早引起注意並且加以調理。
首先是各種婦科疾病，這是內分泌失調的警報。比如月經量不規律、痛經、月經不調、乳房脹痛、增、內膜異位癥等，根源基本都是內分泌失調。不過一旦齣現這些病癥，錶明內分泌失調已經相當嚴重瞭，我們好在此之前就能注意到，做到早調理早治療。
還有就是我們的皮膚也是內分泌是否失調的一個報警器，比如原本白皙的臉上齣現瞭各種斑，不管是黃斑還是色斑，這些都是你身體的內分泌係統齣問題瞭，然後一旦齣現一些誘因，比如紫外綫照射、化妝品裏的重金屬等，這些外界不良因素的刺激，就會讓皮膚上長斑。不管你用再多祛斑的護膚品都不管用，因為這不僅僅是皮膚的問題。
再有，生活中我們經常聽到有一類人總是抱怨自己“喝涼水都長肉”，如果你是屬於這類人，特彆容易發胖，又怎麼也難減下一斤肉，我建議你去查一查內分泌。我有一位女患者，不僅僅是體型不美觀，肥胖已經影響到她的正常生活瞭。為瞭她真是沒少摺騰自己，可是除瞭身體越來越虛弱之外，沒見到什麼成效。後來是她的一個親戚在我這裏看過病，聽我提起過肥胖有可能是內分泌問題，就建議她來醫院看看。給她測量體內激素水平，發現胰島素水平異常高，這也就是她肥胖的根源瞭。倘若胰島素不能降下來，她再怎麼都沒用。
當然還有情緒上我們也要多加留意，比如你發現自己變得比以前急躁、焦躁，自己不能很好地控製情緒，這時候你也可以考慮下是不是內分泌有問題瞭。我們都知道，女人到瞭更年期的時候，容易變得性情古怪、情緒波動非常大，這是因為體內荷爾濛發生瞭巨大變化，失去平衡。即便我們沒到更年期，但如果內分泌失調瞭，也會對心情産生相應的影響。所以，如果你脾氣越來越差又沒有明顯的外在原因，很可能是內分泌齣瞭問題。
此外，還有一些非常明顯的癥狀，比如，、女孩子體毛過多、少白頭等，都可能跟你的體內內分泌有關。雖然我們不能把平時身體的各種小病小痛都歸罪於內分泌失調，但彆忘瞭內分泌係統是非常敏感的，身體任何部位的病變都有可能引起它的巨大反應，從而讓體內荷爾濛失衡。
這就正是為什麼我們要密切關注內分泌係統的原因，它要麼給你錦上添花，要麼就雪上加霜。當然，我們希望它是能夠給健康狀況錦上添花，讓我們更加年輕美麗的。那就要盡可能全麵地去瞭解婦科內分泌的知識，真正做到防患於未然，讓自己遠離內分泌失調。
TIPS：內分泌的自我檢測
如果你正處於25~45歲這個年齡階段，那麼這裏有一個自我測試，可以幫助你進行自我判斷，看看是否自己存在內分泌失調的癥狀。
1.臉上皮膚暗淡，長斑，或有痤瘡；
2.皮膚鬆弛、粗糙、乾燥，缺乏緊實感；
3.月經不穩定，並伴有非經期齣血或閉經等癥狀；
4.月經前後有痛經、乳房腫脹、腰酸背痛的情況；
5.體毛增多，例如嘴唇邊、腿上、乳房周圍等；
6.經常感到陰道乾澀，減退，甚至是性冷淡；
7.經常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、頸椎病；
8.白天時常犯睏，比以前慵懶，並且容易疲憊；
9.時常會有潮熱齣汗、頭暈目眩的現象發生；
10.齣現脫發、白發等情形；
11.情形不穩定，精神不容易集中，易怒或焦慮；
12.時常齣現失眠，睡眠質量差；
13.白帶異常，或齣現其他婦科疾病；
14.體型有逐漸發胖的趨勢。
如果你有3種以上情況齣現，說明你的內分泌係統存在輕度的失調；如果你有5、6種以上的情況齣現，說明你的內分泌齣現瞭失調，甚至是混亂的。齣現的情況越多，你越要趕緊重視起來，韆萬不要等到産生更大的疾患再去醫院檢查。
為什麼內分泌失調會找到你？
近流行一句話，叫“不作死就不會死”，可是，關於內分泌失調這件事，有些原因還真怪不到我們自己頭上，比如時間問題就是導緻我們內分泌失調的一個重要因素。如果我們每個人的身體狀況都始終像在20歲時候那樣，也就沒那麼多健康問題瞭。可是隨著年齡的增長，我們的內分泌係統功能越來越差，很難讓體內的荷爾濛保持平衡狀態。
所以，我接待的病人很少有小女孩或者少女，即便有，也是因為她們自己的確做瞭某些破壞內分泌平衡的事情，比如過度或者口服雌激素等。但年齡越大，內分泌問題就越突齣，很多人往往覺得：“我怎麼這就莫名其妙地內分泌失調呢？我的作息、飲食、心情都和以前差不多，近也沒什麼特殊改變啊？”你是不覺得自己有什麼變化，可嚴格來說，我們的身體每一天都在發生細微變化，而且正常情況下，是在朝糟糕的方嚮發展。因此，年齡越大，我們對內分泌問題就應該越關注。
另一個大問題就是環境瞭。曾經有患者和我探討：“柳大夫，你說古代女人也有這麼多問題嗎？她們都是怎麼檢查、怎麼治療的？”古代女人到底活得怎樣我們都很難去瞭解，但可以肯定一點，她們雖然醫療條件差，可是環境條件好。不管是空氣質量還是食品安全，這些對內分泌失調都得負重要責任。
就拿空氣質量來說吧，大傢彆以為霧霾隻對呼吸係統有影響，內分泌係統也難逃厄運。在連續霧霾、不見天日的時候，我勸諸位還是要盡量減少外齣，否則霧霾中的有毒物質被吸收之後，會直接影響女性的排卵，並且還有可能齣現月經失調、內膜增生等這些問題。
對這兩點，我們確實感到無能為力，但這兩條導緻內分泌失調的客觀因素對我們身體的影響，和主觀因素相比，那真是小巫見大巫。內分泌失調，其實有很多方麵還真是我們自己“作”齣來的。
說起破壞身體內分泌平衡的惡行，那還真是數不勝數。除瞭隨年齡增長而帶來的雌激素分泌減少外，我們日常的飲食、睡眠、精神三方麵也是造成內分泌失調的重要原因。
我們先來說吃的，這也是常見重要的原因瞭。前段時間我接診過一個病人，內膜增生。她年齡不大，纔三十來歲，體形豐滿。我問她平時的飲食習慣，她兩眼放光地說愛甜食，吃完之後滿滿地都是幸福感。平時呢，基本上是糖果、小點心不離身，時不時地拿齣來吃上一點。而且隻要有機會就會喝下午茶，咖啡加甜點，自我感覺時尚得很。
看著她那滿足開心的樣子，真不忍心打擊她。可是要知道，糖、酒精、油炸類食物和是四大類容易讓內分泌失調的食物。這些東西，你吃得越多，越容易內分泌失調。
很多女孩子都是無甜不歡的，一見甜品就走不動道兒瞭。要說甜食不是不能吃，但得看怎麼吃，吃多少。比如我們來月經的時候，體內荷爾濛水平會有所波動，情緒也容易受影響。這時候稍微吃一點巧剋力或者糖果，可以帶來興奮愉悅感，這沒什麼不好。但甜食吃多瞭，一方麵會發胖，另一方麵還會影響體內的胰島素水平，産生與代謝有關的種種問題。假如因為自己胖而，又會帶來另外一係列的內分泌問題。
接下來是睡眠問題。根據我的經驗，做瞭媽女人，也許是因為哺乳期間每天夜裏要醒很多次，睡覺越來越輕，睡眠質量往往越來越差。而年輕女孩子呢，她們通常一睡著就睡得很香很沉，倒是不大容易失眠，可她們大的問題是熬夜，晚上打死都不肯睡，早晨打死都起不來，或者周末狂睡懶覺，這些都不屬於睡眠質量良好的錶現。
那麼睡眠為什麼會影響內分泌呢？在後邊我們也會具體講到這一點，簡單來說呢，在我們休息的時候，內分泌器官各司其職，安靜地工作或者休息，調節體內的荷爾濛到達平衡狀態。所以一旦作息不規律，打亂瞭身體生物鍾的節律，自然會引起內分泌紊亂。
引起內分泌失調的另一個重要因素其實是跟睡眠有關的，它們倆往往會形成惡性循環，那就是精神狀態不好。都說這年頭生活不易，要且行且珍惜。的確，活著是有很大壓力，各種壓力，每種壓力都得打起十二分精神應對，讓人很難自在放鬆。可是，這種緊張的精神狀態被我們敏感的神經係統感知到瞭之後，馬上就會造成內分泌失調。
所以在瞭解瞭導緻內分泌失調的主要原因之後，我們就可以結閤自身情況做一個簡單的分析，大緻知道自己可能在哪些方麵齣問題，然後做到及時關注和調整。我也會在本書的後麵的內容中給你一些很多實用的方法，幫助大傢一起調理我們的內分泌。
序言
用戶評價
初讀此書，最讓我感到震撼的是它對“婦科好”這個概念的重新定義。過去我們總是把婦科問題看作是生病瞭，需要去醫院進行治療，但這更多的強調的是“病”的層麵。而這本書的作者，似乎更側重於“健康態”的維護。它探討的不是如何快速解決眼前的睏擾，而是如何建立一個長期穩定、不易被打破的生理平衡。書中的論述邏輯非常嚴密，層層遞進，將女性特有的生理機製講得清晰透徹，即便是對傳統中醫理論知之甚少的讀者，也能輕鬆理解。特彆是關於月經周期的調養，作者給齣的建議非常具體，操作性極強，不像有些理論那樣空泛。我嘗試瞭其中一些方法，比如針對不同階段的飲食側重，效果立竿見影。身體反饋不再是以前那種忽好忽壞的不穩定狀態，而是呈現齣一種規律性和舒適感。這種從根本上提升身體“自愈力”和“防禦力”的理念，讓我對自己的身體有瞭前所未有的掌控感和信心。它讓我明白瞭，婦科健康不是一個需要時刻警惕的雷區，而是一個可以被溫柔嗬護、精心滋養的係統。這種積極的心理暗示，本身就是一種強大的療愈力量。
評分這本書簡直是為我們這些在生活中摸爬滾打，總覺得哪哪都不對勁的女性量身定製的寶典！我拿到手的時候，原本隻是抱著試試看的心態，畢竟市麵上這類書籍汗牛充棟，真正能落到實處的沒幾本。但這本書的敘述方式，非常親切自然，它不是那種高高在上、故作深奧的醫學術語堆砌，而是像一個經驗豐富、又極其體貼的閨蜜在跟你娓娓道來。尤其是關於“麵色潤”這個話題，作者沒有簡單地歸咎於化妝品或者護膚品，而是深入挖掘瞭內在的根源，讓我開始重新審視自己日常的作息和情緒管理。我以前總以為皮膚狀態不好就是缺水，拼命敷麵膜，結果效果甚微。這本書提供瞭一個全新的視角，讓我意識到，氣血的運行、脾胃的調和纔是關鍵。閱讀過程中，我時不時會停下來，對照自己的情況進行反思，書裏提到的很多小細節，比如某個時間段應該吃什麼，某種情緒波動對身體的影響，都讓我豁然開朗。它不是一套僵硬的食譜或者運動計劃，而是一種生活態度的引導，讓人心甘情願地去調整，去愛護自己的身體。這本書的價值，在於它真正教會瞭我如何從內部滋養自己，讓美麗由內而外地散發齣來，而不是靠外力的短暫遮掩。那種由內而外的煥發齣的健康光彩，是任何昂貴的保養品都無法替代的。
評分我嚮我身邊幾位同樣關注身心健康的女性朋友推薦瞭這本書，她們的反饋都很積極，但每個人感觸最深的點都不一樣。有一位總是抱怨失眠的朋友，她覺得書中關於“腎水不足”與睡眠質量的關聯分析非常到位；而另一位正在為體重波動睏擾的朋友，則對其中關於胰島素敏感性和情緒化進食的章節贊不絕口。這種多維度、多層次的切入點，證明瞭這本書的覆蓋麵之廣和理論之紮實。它並非是針對某一個特定癥狀的“速效藥”，而更像是一本“身體使用說明書”的深度升級版。它教會我們如何去傾聽身體發齣的每一個細微信號，如何用最溫和、最符閤自然規律的方式去迴應這些信號。讀完後，我感覺自己對“健康生活”的理解被大大拓寬瞭，它不再是健身房裏的揮汗如雨或者昂貴的營養補充劑，而是滲透在每一餐的細嚼慢咽中，滲透在每一次深呼吸的停留裏。這本書，真正做到瞭將深奧的生命科學，轉化為瞭觸手可及的日常智慧。
評分這本書在講解“養好內分泌是關鍵”這一核心論點時，展現齣瞭極高的專業素養和人文關懷的結閤。很多書籍會把內分泌失調描繪得非常可怕，讓人心生恐懼，但柳順玉老師的文字則充滿瞭引導和希望。她沒有誇大問題的嚴重性，而是將復雜的內分泌係統，用清晰的比喻和生活化的例子一一拆解開來。尤其是在闡述如何通過飲食和作息來“平衡”而不是“對抗”內分泌時，我感受到瞭作者的智慧。她強調的是順應身體的自然規律，而不是粗暴地去乾預。這種“順勢而為”的哲學，讓我徹底放下瞭過去那種“必須戰勝疾病”的緊張感，轉而學會與自己的身體和平共處。書中對不同年齡段女性的內分泌變化特點也做瞭細緻的分析，讓我對未來身體可能齣現的情況有瞭更清晰的認知和準備，這比單純的“亡羊補牢”要有效得多。它讓我深刻體會到，內分泌係統就像是身體的“總指揮部”，一旦它穩定瞭，其他係統自然會井然有序。
評分對於現代職場女性來說，“精神足”這三個字，簡直就是奢侈品。我常常覺得白天像個上瞭發條的機器，一到晚上就徹底耗盡，連思考能力都下降瞭。這本書對“精神”的闡述，讓我意識到這和我們常說的“心力交瘁”有著直接的聯係，而心力的源頭，恰恰與內分泌係統的穩定息息相關。作者沒有把“精神飽滿”僅僅歸結為睡得好，而是深入到瞭“氣神”的層麵。閱讀過程中，我特彆喜歡作者分析情緒如何影響激素水平的章節，它打破瞭我過去那種認為情緒和身體是割裂開來的認知。原來，長期的焦慮和壓力，真的會像一把鈍刀子一樣，慢慢削弱我們身體的能量儲備。書中提供瞭一些非常實用的“能量迴充”小技巧，它們不要求我每天騰齣額外的一小時去冥想，而是巧妙地融入到日常碎片時間裏，比如在等紅燈的幾分鍾，或者泡茶的間隙。這些微小的調整，積纍起來的效果是驚人的。我現在感覺自己的專注力提高瞭，麵對壓力時也不再是瞬間崩潰，而是有瞭一個緩衝帶，這真是一種久違的輕盈感。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有