BF:中医养生秘诀 赵萌 天津科学技术出版社 9787557626594 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵萌 著

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• 中医养生
• 养生保健
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• 传统文化
• 赵萌
• 天津科学技术出版社
• BF系列
• 中医
• 保健
• 养生秘诀

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557626594

商品编码：29381176608

包装：精装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名:中医养生秘诀

定价：32.00元

售价：24.3元

作者:赵萌

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626594

字数：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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本书精选了中医著作中与养生相关的经典，并用通俗的语言进行解释，便于读者领会老祖宗留下来的养生方法，做到“度百岁乃去”。书中荟萃修身养性理论、静坐调息方法、导引按摩功法、饮食调养宜忌、现代养生范例。力求使读者在增长养生知识，形成良好的养生习惯的同时，兼能济世利人。读者只要在汲取古代养生理念的基础上，对健身功法掌握个三招五式，并持之以恒地修炼，即可收到清心养神、健体强身、防病却疾、益寿延龄之功效。本书既可供中医养生专业研究者参考，也可作为针对广大喜爱中医养生者的普及读本。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《古籍医宗：岐黄瑰宝》 探寻千年中医智慧，传承养生保健精髓 在中医药学浩瀚的星河中，总有一些著作，如璀璨的星辰，照亮后人探索健康之路。它们不仅是医学知识的结晶，更是中华民族数千年与疾病斗争、追求长寿健康的智慧沉淀。本书《古籍医宗：岐黄瑰宝》正是这样一部力求精炼、深入浅出地梳理和展现中医养生智慧的力作，旨在为当代读者提供一条通往身心和谐、健康长寿的康庄大道。 本书并非凭空捏造，而是以深厚的学术功底和严谨的考据精神，从历代中医经典医著中汲取精华，精选与养生息息相关的理论、方法和经验，力求呈现一个系统、全面、易于理解的中医养生图景。我们深知，中医养生并非一日之功，更非单一秘方所能涵盖，它是一门博大精深的学问，需要从多个维度去理解和实践。因此，《古籍医宗：岐黄瑰宝》将围绕以下几个核心方面展开阐述： 一、 天地人合一的养生哲学：中医的根本理念 中医的养生观，根植于“天人合一”的哲学思想。这并非一句空泛的口号，而是贯穿中医理论始终的核心。人，作为自然界的一部分，其生理功能、病理变化，乃至养生之道，都与自然界的规律息息相关。 顺应四时，调养生息： 书中将详尽解读中医关于“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季养生原则。春季如何顺应阳气升发，滋养肝脏；夏季如何保持心气充盈，清热祛湿；秋季如何收敛肺气，润燥滋阴；冬季如何伏藏肾精，温补阳气。我们将结合具体的节气变化，指导读者如何在不同季节调整饮食、起居、运动，以达到“顺四时而适寒暑”的养生境界。 调和阴阳，平衡是道： 中医认为，人体的健康，归根结底是阴阳平衡的结果。书中将深入浅出地阐述阴阳学说在养生中的应用，如何识别自身阴阳偏盛偏衰的体质，以及如何通过饮食、情志、起居等方式，主动调节身体的阴阳平衡。例如，阳气不足者如何温补，阴液亏虚者如何滋润，避免走向极端，做到“阴平阳秘，精神乃治”。 精气神一体，内守真元： 精、气、神是构成人体生命活动的基本物质和动力。书中将重点强调“内守”的重要性，即如何通过养生实践，涵养精、气、神，固守生命本源。我们将探讨补精的食物和方法，调气的功法（如呼吸吐纳），以及养神的艺术（如静心、正念），力求让读者理解，身体的强健离不开精神的充盈，而精神的饱满则依赖于精气的充沛。 二、 辨体施治的养生智慧：认识你的身体 人与人之间，如同万物生长各不相同，体质也千差万别。中医养生并非“一刀切”的模式，而是强调“辨体施治”。了解自己的体质，才能制定出最适合自己的养生方案。 九种体质深度解析： 本书将系统介绍中医九种体质的划分标准，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。我们将详细描述每种体质的形成原因、生理特点、病理倾向以及易发疾病。更重要的是，我们将为每种体质提供详细的养生指导，包括饮食禁忌与推荐、起居作息建议、运动偏好、情志调理方法，以及针对性的保健穴位按摩等。 体质自我评估指南： 为了方便读者更好地认识自己，书中将提供一套简单易行的体质自我评估问卷和方法，帮助读者初步判断自己的体质类型，从而更有针对性地采纳养生建议。我们强调，这是一种初步的自我认知，如有疑虑，仍需咨询专业医师。 三、 食疗与药膳：舌尖上的健康密码 “药食同源”是中医养生的重要基石。合理的饮食不仅能提供身体所需的营养，更能起到预防疾病、调理身体的作用。 五谷六畜，蔬果药材的养生之道： 本书将深入挖掘各类食物的药用价值和养生功效。从我们日常接触的五谷杂粮，到常见的畜禽肉类，再到琳琅满目的蔬菜水果，甚至一些常见的药材，都将被赋予养生的视角。例如，如何利用小米调理脾胃，黑豆补肾，枸杞养肝明目，如何通过不同的烹饪方式来发挥食材的最佳养生效果。 四季养生药膳方： 结合四季变化和不同体质的需求，本书将精选出一系列行之有效的药膳方。这些药膳方都以食材为主，辅以少量药材，不仅味道鲜美，且具有明确的保健功效。例如，春季的“葱白粥”助阳散寒，夏季的“绿豆海带汤”清热解暑，秋季的“梨润止咳羹”滋阴润肺，冬季的“当归生姜羊肉汤”温补益气。我们将详细介绍每道药膳的配料、制作方法、功效主治，以及适用人群。 饮食禁忌与宜忌： 在强调食疗的同时，我们同样重视饮食禁忌。针对不同的体质和疾病状态，我们将列出清晰的饮食宜忌清单，帮助读者避免不当饮食对身体造成的伤害。 四、 起居与作息：规律生活的养生之道 “日出而作，日落而息”，这是古人顺应自然的生活方式，也是中医养生观的重要体现。现代社会快节奏的生活，常常扰乱了人体的自然节律，从而引发各种健康问题。 睡眠的奥秘： 睡眠是人体修复和恢复的关键时期。本书将深入探讨中医关于睡眠的理论，如“子午觉”的养生价值，如何识别失眠的症结（如心肾不交、肝火扰心等），并提供改善睡眠的自然方法，如睡前泡脚、按摩安神穴位、调整卧室环境等。 劳逸结合的艺术： 过度的劳作会耗伤精气，而长期的闲逸则可能导致气血不畅。书中将阐述“劳”与“逸”之间的平衡之道，如何根据自身的体力和精力状况，合理安排工作与休息，避免疲劳过度，同时也要保持适度的活动，促进气血流通。 环境与养生： 外在环境的变化，如气候、地理、居住条件等，都会对人体健康产生影响。本书将介绍如何通过调整居住环境，如保持室内通风、适宜的温湿度，甚至利用自然景观来辅助养生。 五、 情志调养：心身的和谐共生 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医非常重视情志对人体健康的影响。不良情绪是导致许多慢性疾病的重要因素。 七情内伤的辨析与调理： 本书将详细解读七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度的危害，并提供针对性的调理方法。例如，对于易怒者，我们将指导其练习舒缓的运动、倾诉，寻找内心的平静；对于思虑过度者，建议其培养兴趣爱好，转移注意力。 静心与专注的养生法： 引导读者学习一些简单易行的静心方法，如冥想、正念呼吸、太极拳等，帮助人们在喧嚣的尘世中寻得内心的宁静，从而减少负面情绪的干扰，保持精神的愉悦。 六、 运动与保健：动则有益，适度为佳 “生命在于运动”，但运动并非越多越好，关键在于“适度”和“科学”。 中医养生功法精选： 本书将精选出一系列适合不同年龄、不同体质人群的传统中医养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等。我们将详细介绍这些功法的动作要领、呼吸方法、功效主治，并配以清晰的图解，方便读者学习和练习。 穴位按摩保健： 介绍人体重要的保健穴位，如足三里、内关、合谷、涌泉等，阐述其在养生保健中的作用，并指导读者如何正确进行穴位按摩，以达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。 结语 《古籍医宗：岐黄瑰宝》并非一本单纯的理论书籍，它更是一份行动指南，一份对健康生活方式的倡导。我们希望通过本书，能够帮助更多的读者重新认识中医的博大精深，理解中医养生的核心理念，并将这些宝贵的智慧融入到日常生活的点点滴滴之中。养生之道，贵在坚持，贵在知行合一。愿本书能成为您探索健康长寿之路的忠实伙伴，助您拥抱一个更加健康、充实、美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

与其他养生书籍相比，这本书在“如何验证和实践”这部分的处理上显得尤为扎实和负责任。很多养生书往往只给出结论，让你信就是了，但这本书的不同之处在于，它会适当地引入一些可以自行检测和体会的简单方法，帮助读者建立起自己的“验证系统”。比如，在介绍某项功法或穴位按压时，文字描述之后，往往会附带一些关于“正确感觉”和“错误感觉”的对比描述，这对于没有专业人士指导的自学者来说，是至关重要的安全保障。我发现，作者对安全性的关注度非常高，会反复提醒读者，在尝试任何新方法前，务必结合自身体质，并且在出现特定不适时应立即停止。这种严谨细致的“操作指南”，让我在实践时信心倍增，感觉自己不是盲目跟风，而是在一个有经验的向导带领下，谨慎而稳健地探索养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度让我感到非常惊喜，它远超出了我对一本“大众养生读物”的预期。它不仅仅停留在“吃什么补什么”的浅层面上，而是深入到中医关于“形神合一”、“天人相应”的核心哲学思想。作者似乎有一种能力，能够将那些看似玄奥的古代哲学概念，用现代人的思维方式重新梳理和阐释，使其既保留了原有的文化厚度，又具备了现代科学的逻辑支撑。读完一些章节后，我甚至觉得这不仅仅是在学习如何保养身体，更是在重新审视自己与自然、与时间的关系，从而对生活产生一种更宏大、更平静的视角。这种知识的迁移能力和对人生观的积极影响，是很多侧重于具体技巧的书籍所无法企及的。它提供的不是一套简单的秘籍，而是一种更高层次的生活智慧的启示录。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的书写风格是那种带着温度的“老中医式”的关怀，一点都不像教科书那样板着脸孔说教。作者的笔触非常细腻，尤其是在描述身体感知和季节变化对人体的微妙影响时，那种体察入微的感觉，让人感觉不像在阅读文字，而是在与一位经验丰富的前辈进行深入的交流。他不会一味强调“你必须怎么样”，而是用一种温和的建议口吻，引导你去观察和倾听自己身体发出的信号。比如，在谈到某一特定节气的调理方法时，作者会详细描述在那段时间，人的情绪、睡眠、消化系统可能出现的细微波动，并给出极其个性化的应对策略，而不是“一刀切”的指南。这种细致入微的观察和描述，极大地增强了内容的可靠性和亲切感，让人从心底里愿意去相信和采纳书中的建议，因为它似乎真的懂你的“小毛病”和“小脾气”，这点真是难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是业界良心，拿到手里就能感受到那种沉甸甸的质感，封面那种淡雅又不失庄重的配色，让人一眼就能心生敬意。我特别喜欢封面上那种传统水墨晕染的效果，恰到好处地烘托出中医养生的深邃与神秘感，而不是那种烂大街的“养生速成”感。打开内页，纸张的厚度和光泽度都拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳，这对于需要细细品味文字的养生书籍来说至关重要。排版布局也非常讲究，字里行间留白的舒适度很高，使得原本可能显得晦涩的专业术语也能被清晰地区隔开来。而且，装订工艺非常扎实，即便是经常翻阅也不会担心书本散架，这说明出版社在制作环节上确实下了大功夫，完全对得起这个定价。我甚至能想象到，这本书如果被放在书架上，本身就是一件很有品味的装饰品，彰显出主人对传统文化的尊重与追求。初次接触时，那种“得宝”的感觉非常强烈，这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，预示着里面承载的内容也必然是精品中的精品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文逻辑实在是太清晰了，作者似乎非常清楚读者在学习养生知识时最容易在哪几个环节感到困惑，并提前进行了巧妙的铺垫和解答。我以往读过不少养生类的书籍，往往是概念先行，一堆术语堆砌在一起，读起来云里雾里，这本书完全没有这个问题。它更像是带着你一步步走进一个知识迷宫，每走一步都有清晰的指引，基础理论的阐述极其耐心且循序渐进，绝不轻易跳跃到复杂的实操层面。我尤其欣赏作者在解释一些关键养生理念时，会巧妙地穿插一些生活中的小例子或者历史典故来佐证，让那些原本高高在上的养生智慧瞬间变得“接地气”，更容易被理解和内化。这种结构安排，使得即便是初次接触中医养生理论的读者，也能快速建立起一个稳固的知识框架，而不是零散地记住几个食疗偏方，这一点做得非常到位，体现了作者深厚的教学功底和对读者群体的深刻洞察力。