《健康时报》推荐便宜养生：9元速效食疗 养沛编辑部 9787538877588 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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养沛编辑部 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877588

商品编码：29383531938

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：《健康时报》推荐便宜养生：9元速效食疗

定价：35.00元

作者：养沛编辑部

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787538877588

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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●一个病症对应一个偏方，有效缓解77种疾病。
●每个小偏方成本几乎不超过9元，9元是一个约数，意思是便宜。
●食材简单，立等可用
●食用盐可以治疗坐骨神经痛；仙人掌对骨刺有效！落枕了吗？可以用生韭菜解决；老豆腐可治神经性皮肤炎；绿豆拿来治湿疹*好了；感冒了，喝葱白生姜饮*有效……从里到外，从小症状到大毛病，这些食疗偏方是照顾全家人健康的常备良药！
●筋骨保健方皮肤保健方妇科保健方男性保健方 耳鼻喉保健方美容小秘方儿童保健方肠胃保健方 慢性病保健方泌尿系统保健方神经系统保健方。
●姥姥的传家宝流传百世不衰医学验证有效！

内容提要

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本书以中医学为基础，筛选了一些有医学根据的民间广为流传的食疗偏方，用浅显易懂的方式对一些病症的病因、病理及所用偏方材料的性味功能等进行了分析。
本书针对77种常见疾病给出了相应的食疗偏方。这些偏方可以辅助患者改善体质，减轻病痛，重获健康。

目录

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1 筋骨保健方
关节炎
多年腰痛
坐骨神经痛
腿抽筋
骨刺（骨质增生）
四肢麻木
落枕
2 皮肤保健方
皮肤痒
牛皮癣顽癣
神经性皮肤炎（或过敏，或季节性发生） 4
湿疹（皮肤起红点水泡发痒）
风疹块
冻疮
鸡眼
烫伤
狐臭
3 妇科保健方
妇女白带（白带多有异味）
月经失调
产后缺乳

4 男性保健方
阳痿
遗精
早泄
前列腺炎
前列腺肥大
5 眼、耳、鼻、喉保健方
牙痛
结膜炎
老花眼
针眼
白内障（晶状体浑浊使视力下降）
青光眼
中耳炎（耳内长期流水流脓胀痛）
口疮
咽喉痛
口臭
鼻炎
流鼻血
感冒
头痛（各种头痛）
头晕（头昏眼花晕眩）
失眠
哮喘
打鼾
6 美容小秘方
面部皱纹
雀斑
蝴蝶斑
头皮屑
斑秃
7 儿童保健方
百日咳
蛔虫病
小孩厌食
磨牙
儿童缺钙
腮腺炎
疝气
8 肠胃保健方
胃痛
胃溃疡
肠胃炎腹泻
消化不良
便秘（大便燥结排便困难）
痢疾
打嗝
内、外痔疮
脱肛
9 慢性病保健方
高血压
心脏病
神经衰弱
贫血
病
胆囊炎
糖尿病
中风
甲状腺功能亢进症
10 泌尿系统保健方
小便失禁（尿急控制不住）
尿频

11 神经系统保健方
晕车
神经系统疾病

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活指南：轻松实现身体的自我疗愈》 在这个追求健康却常常被复杂信息淹没的时代，我们渴望一种简单、有效且经济实惠的养生之道。本书并非直接推荐具体产品或价格，而是致力于引导读者构建一套科学、可持续的健康生活体系，重点在于通过日常饮食和生活习惯的调整，激发身体的内在修复能力，达到由内而外的健康状态。我们将从多个维度深入探讨，如何将养生融入生活的点滴，让健康触手可及，告别高投入、见效慢的误区。 第一章：认识你的身体：健康的第一步是了解 在任何养生实践之前，理解身体的运作机制至关重要。本章将以通俗易懂的方式，解析人体各系统的基本功能，例如消化系统如何吸收营养，免疫系统如何抵御疾病，以及神经系统如何调控身体的各种活动。我们将重点关注那些影响我们日常健康的关键要素，如睡眠质量、情绪波动、环境因素以及我们摄入的食物对身体产生的直接和间接影响。摒弃那些浮光掠影的概念，我们将深入探讨身体的语言——例如，疲劳可能不仅仅是休息不足，也可能与营养失衡有关；皮肤问题可能并非外在因素导致，而是内部排毒不畅的表现。了解这些基础知识，将帮助我们更有针对性地进行养生，避免盲目跟风，真正做到“对症下药”。我们将强调，身体拥有强大的自我疗愈能力，而我们的任务就是为这种能力提供最适宜的土壤。 第二章：餐桌上的疗愈师：发掘食材的天然力量 食物是滋养生命的根本，也是最直接的养生工具。本章将聚焦于日常饮食的科学搭配和巧妙运用，揭示平凡食材蕴含的巨大健康价值。我们并非推崇昂贵的滋补品，而是挖掘那些触手可及、价格亲民的食物，例如富含膳食纤维的蔬菜、豆类，能够提供优质蛋白质的鸡蛋、鱼类，以及对心血管健康有益的坚果和全谷物。我们将详细阐述不同食物的营养成分及其对身体的具体益处，并提供实用建议，教你如何根据季节变化、个人体质和具体需求，灵活调整饮食结构。例如，针对容易疲劳的人群，我们会推荐富含B族维生素的食物；针对需要改善睡眠的人群，我们会介绍富含镁和色氨酸的食物。更重要的是，本章将打破“吃什么不重要，怎么吃才重要”的迷思，强调烹饪方式对营养吸收和健康的影响。蒸、煮、炖等低油、少盐的烹饪方法将是重点介绍的对象，因为它们能最大限度地保留食材的营养，同时减少对身体的负担。我们将提供一些简单易学的食谱，让你的每一餐都成为一次身心的滋养。 第三章：生活细节里的健康密码：养生无处不在 健康的养成并非一日之功，而是渗透在生活的每一个细节之中。本章将目光投向那些常常被我们忽略的日常习惯，揭示它们对我们身体健康的深远影响。我们将探讨充足且高质量的睡眠对于身体修复和精神恢复的重要性，并提供改善睡眠质量的自然方法，如建立规律的作息、营造舒适的睡眠环境、以及睡前避免刺激性活动。同时，我们也会关注情绪管理，解析压力、焦虑等负面情绪对身体机能的损害，并引导读者学习有效的减压技巧，如正念练习、深呼吸、冥想，以及培养积极乐观的心态。适度的体育锻炼是保持身体活力的重要途径，本章将推荐适合不同人群的简单易行的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽，强调运动的规律性和趣味性，让锻炼成为一种享受而非负担。此外，我们还将关注环境对健康的影响，例如空气质量、饮水安全等，并提供一些简单有效的防护措施。通过优化这些生活细节，我们能够显著提升身体的整体健康水平，为长期的健康打下坚实的基础。 第四章：身心合一的智慧：内外兼修的健康之道 真正的健康是身体与心灵的和谐统一。本章将深入探讨身心合一的养生理念，强调心理健康对生理健康的重要支撑作用。我们将解析压力、焦虑、抑愁绪等心理因素如何通过神经内分泌系统影响身体的各项功能，导致免疫力下降、消化不良、心血管疾病等一系列生理问题。因此，培养积极的心态、学会情绪的自我调节、建立良好的人际关系，是实现整体健康不可或缺的一环。我们将介绍一些简单易行的心理调适方法，例如感恩练习、积极自我对话、以及发展兴趣爱好，帮助读者更好地应对生活中的挑战，保持内心的宁静与平衡。同时，我们也会强调“心”与“身”的互动关系，例如，身体的疼痛感会影响情绪，而不良情绪又会加剧身体的不适。理解这种双向影响，能帮助我们更全面地进行养生。本书将引导读者认识到，养生不仅仅是追求身体的强健，更是追求一种平和、积极、充实的生活状态。 第五章：你的专属健康管家：构建个性化的养生方案 每个人的身体都是独一无二的，因此，量身定制的养生方案才能达到最佳效果。本章将鼓励读者成为自己健康的“主导者”，而非被动接受者。我们将引导读者审视自己的生活习惯、饮食偏好、以及身体的反馈信号，从而识别出最适合自己的养生重点。例如，如果你经常感到精力不足，可能需要关注补充能量的食物和改善睡眠；如果你容易上火，可能需要调整饮食，增加清热解毒的食材。我们将提供一套简单的自我评估方法，帮助读者了解自己的体质类型，如寒性、热性、湿性等，并据此推荐相应的饮食和生活调理建议。同时，本书也鼓励读者保持开放的心态，不断学习和尝试新的养生方法，并根据自身情况进行调整和优化。我们强调，养生是一个持续学习和实践的过程，关键在于找到适合自己的节奏和方法，让健康成为一种轻松愉快的生活方式。我们不会提供所谓的“万能药”或“速效秘方”，而是希望通过这本书，帮助读者建立起一套属于自己的、行之有效的健康管理体系，最终实现长久的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

最后要说的是，这本书的编排逻辑，虽然是按照症状分类的，但这种分类有时候显得有些跳跃，缺乏一个清晰的脉络引导读者从一个健康领域过渡到另一个领域。比如，前一页还在讲如何应对失眠，下一页可能突然跳到了针对春季过敏的食疗方。这种“拼盘式”的编排，虽然保证了每页内容都是实用的，但对于初次接触养生知识的读者来说，很容易在知识的海洋中迷失方向，不知道应该从何处着手建立自己的养生体系。它更像是一本菜谱合集，而不是一本入门教材。读者需要自己去判断哪些方子是适合自己的“主菜”，哪些是“配菜”。如果说它最大的优点是提供了大量的廉价选择，那么它最大的挑战就在于如何引导读者建立起科学的筛选机制，避免盲目跟从带来的潜在风险。总的来说，它是一份实用的参考资料库，但绝不是一本能指导你建立长期健康规划的系统指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，嗯，怎么说呢，就那种很传统的、带着点旧时代气息的配色，红配绿，说实话第一眼看过去，并没有立刻抓住我的眼球。排版上也是中规中矩，没什么特别的惊喜或者让人眼前一亮的设计感。字体选择上，用的是一种比较常见的宋体加黑的组合，显得非常“正经”，但这年头大家都在追求简约和时尚，这种略显朴素的风格，可能会让一些追求视觉享受的读者望而却步。我记得我是在一个不太起眼的角落里翻到它的，当时也没抱太大期望，毕竟市面上讲养生的书太多了，而且这个“9元速效”的标题，听起来就有点像那种急功近利的宣传语，让人本能地打个问号。不过，正是这种低调甚至有点土气的包装，反而激起了一丝好奇心，心想，这么便宜又看似“速效”的东西，到底能藏着什么样的“干货”呢？也许是那种真正朴实无华、专注于内容的民间智慧吧。总的来说，从外观上看，它更像是一本工具书，而不是一本精心雕琢的、能让人爱不释手的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体叙事风格，用一个词来形容就是“直奔主题”，完全没有文学作品中常见的那些铺陈、烘托或者情感渲染。它更像是一本操作手册，或者说是一份详细的食谱清单。开篇几乎没有冗长的理论介绍，上来就是“如果你有A症状，请尝试B食材，C做法”。这种直接的给药方式的写作手法，对于时间宝贵、只想快速找到解决方案的人来说，无疑是高效的。然而，对于我这种希望了解“为什么”的读者来说，就显得有些单薄了。比如，提到某种食材对肝脏的好处时，它通常只用一两句话带过，缺乏深入的科学原理阐述或者中医理论支撑。这种“只告诉你怎么做，不告诉你为什么这么做”的模式，让我在执行食疗方案时，总有一丝“照猫画虎”的不踏实感。它更像是前辈们多年经验的总结汇总，将各种零散的偏方汇集成册，缺乏一个系统化的知识框架来串联，使得知识点之间相对独立，难以形成完整的认知体系。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我注意到一个非常明显的特点，那就是它似乎在刻意避免使用那些晦涩难懂的专业术语，所有的描述都尽量用大白话来解释，力求让文化程度不高的读者也能理解和操作。这种“平民化”的语言策略，无疑大大降低了养生知识的门槛，使得“速效食疗”的概念更容易被大众接受和实践。比如，谈到脾胃调理时，它会用“像照顾好家里的灶台一样照顾你的胃”这种生活化的比喻，而不是去讨论什么“中焦气机升降”。这种接地气的表达方式，亲切感是有了，但有时也牺牲了描述的精准性。某些描述略显粗糙，比如对食材的季节性、产地差异等细微影响因素，提及得非常少。感觉这本书是面向一个“平均”的、生活环境相对稳定的普通人的，对于生活环境变化较大或者有特殊体质的读者来说，可能需要自行进行大量的调整和试错，这跟它“速效”的宣传口号在某种程度上是存在小小矛盾的——毕竟，真正的速效往往需要精准的个体化方案。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，那种油墨的味道和纸张的触感，一下子把我拉回了更早以前阅读纸质书的时光，没有现在很多新书那种刺鼻的化学味道，纸张的厚度适中，拿在手里有一种沉甸甸的实在感，这至少说明用料上是比较扎实的。书本的装订方式很传统，没有采用现在流行的胶装，而是那种可以完全摊开的骑马钉或者线装（具体记不清了，但就是非常平整）。内容呈现上，它大量运用了简单的黑白插图，线条勾勒得非常朴素，很多配图看起来像是几十年前的医学插画风格，功能性大于美观性。举个例子，讲解某个穴位时，图示就只是一个简化的人体轮廓，然后用箭头标出位置，没有任何色彩区分或者细节美化，非常直白。这种处理方式，好处是信息传达直接，没有多余的干扰；缺点是，对于习惯了高清彩图和复杂解剖图的现代读者来说，可能会觉得信息量不够丰富，看起来有点枯燥乏味。我感觉作者或者编者似乎更专注于信息的密度，而不是阅读的愉悦度，这确实体现了它“工具书”的定位。