穴位对症按摩全图解《健康大讲堂》编委会 9787538879117 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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《健康大讲堂》编委会著

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店铺：书逸天下图书专营店

出版社：黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538879117

商品编码：29383557475

包装：平装

出版时间：2014-09-01

具体描述

基本信息

书名：穴位对症按摩全图解

定价：39.80元

作者：《健康大讲堂》编委会

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787538879117

字数：

页码：288

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

与其买延年之药，不如按长寿之穴！ 　　真人示范图解动作，全方位展示按摩过程，一看就懂，一学就会！对症按摩加食疗保健，里应外合，事半功倍！

内容提要

《穴位对症按摩全图解》特色： 　　真人金解特效穴，对症按摩治百病 　　定位+取穴技巧+按摩防法+自我按摩 　　独创图文加速学法，现学速点，按摩到位，恼人疾患即刻缓解 　　定位：新国际标准取穴，形象、直观又准确 　　取穴技巧：医学专家私藏的取穴技巧，让你三秒钟取穴 　　按摩方法：图表式的指压程度、指压方式和指压时间，简洁明了，-学就会 　　自我按摩：按摩自己来，疾患靠边站

作者介绍

《健康大讲堂》编委会，聚集了在养生保健领域有影响力的专家、教授，其中包括保健营养大师、儿科专家、知名妇产科医师、知名烹饪大师、知名中医师等，强强联手，致力于打造具阅读价值与影响力的养生保健类书籍，传播健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健康生活贡献力量。 　　已出版发行《百姓养生家常菜1688》《养生相宜与相克速查全书》《妊娠分娩育儿大全书》《糖尿病食疗王》《高血压食疗王》《汉方蔬果养生》《〈本草纲目〉》等书，累计发行量已突破百万册。

文摘

序言

阅读导航 章 按摩的基本常识 01 按摩的历史与原理 02 大椎穴 风池穴 阳陵泉穴 足窍 肩中俞穴 丰隆穴 命门穴 百会穴 太溪穴 关元穴 曲泉穴 肩髎穴 第三章 人体脏腑的四大护法 养心大穴之极泉穴 养心大穴之神门穴 养心大穴之少府穴 养心大穴之少冲穴 健脾大穴之太白穴 健脾大穴之公孙穴 健脾大穴之周荣穴 健脾大穴之府舍穴 和胃大穴之足三里穴 和胃大穴之下廉穴 和胃大穴之天枢穴 和胃大穴之上脘穴 润肠大穴之大横穴 润肠大穴之神阙穴 润肠大穴之小海穴 润肠大穴之滑肉门穴 护肺大穴之鱼际穴 护肺大穴之中府穴 护肺大穴之扶突穴 护肺大穴之迎香穴 补肾大穴之复溜穴 补肾大穴之阳辅穴 补肾大穴之关元穴 补肾大穴之阴陵泉穴 疏肝大穴之太冲穴 疏肝大穴之中冲穴 疏肝大穴之章门穴 疏肝大穴之期门穴 第四章 对付小毛病的按摩疗法 01 眼睛疲劳 02 眼睛痒 03 眼睛充血 04 耳鸣 05 流鼻水、鼻塞 06 脸部浮肿 07 肌肤干燥 08 打喷嚏、咳嗽．．学就会的按摩手法 03 按摩工具 04 常见的穴道指压道具 05 按摩的适应证和禁忌证 06 按摩的注意事项 07 按摩体位 08 按摩润滑剂 第二章 人人都有的健康36穴 少商穴 孔穴 合谷穴 曲池穴 承泣穴 人迎穴 膻中穴 内庭穴 三阴交穴 环跳穴 乳根穴 四白穴 地仓穴 肩贞穴 攒竹穴 天柱穴 委中穴 承山穴 涌泉穴 肩井穴 天池穴 内关穴 殷门穴 丝竹空穴 …… 第五章 慢性病用按摩来调理 第六章 内科疾病的按摩治疗 第七章 外科疾病的按摩治疗 第八章 五官疾病的按摩治疗 第九章 妇科男科疾病的按摩治疗 第十章 小儿疾病的按摩治疗 第十一章 女性必学的美容穴 第十二章 按出好身材的减 附录一 附录二

掌上秘籍，轻松应对各种不适本书并非一本关于特定穴位按摩的书籍，而是为您提供一套更为全面、灵活的健康管理指南，助您在日常生活中，更有效地应对身体发出的各种信号，从根源上提升健康水平。它是一本真正属于您的“健康掌门手册”，能够与您身体的每一个需求对话，并提供切实可行的解决方案。洞察身体的语言，掌握健康的密钥您的身体，时时刻刻都在用微妙的方式向您传递信息。头痛、颈肩僵硬、腰背酸痛、消化不良、失眠多梦……这些常见的困扰，往往是身体发出的小小警报。本书并非仅仅提供一套固定的按摩手法，而是着重于教会您如何“听懂”身体的语言，如何辨识不同症状背后的可能原因，并在此基础上，灵活运用一系列非侵入性的、天然的健康方法，来调整和改善身体的亚健康状态。超越单一疗法，构建全方位健康体系我们深知，健康是一个复杂的系统，单一的疗法往往难以触及问题的核心。因此，本书的内容涵盖了更广泛的健康理念和实践。它不仅仅局限于某个局部的操作，而是引导您从整体的角度审视自己的生活习惯、情绪状态、饮食结构以及运动方式，并提供了一系列与之相辅相成的健康策略。从“治已病”到“治未病”，主动出击，远离疾病本书的核心理念在于“治未病”。它并非是等到身体出现严重问题才去寻求解决，而是强调在日常生活中，通过科学的养生方法，提升身体的内在抵抗力，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。您将学会如何识别身体的早期预警信号，并主动采取措施，将潜在的健康风险扼杀在萌芽之中。详细内容解析：第一篇：理解身体的密码——症状解析与体质辨识身体信号深度解读：我们将详细解析各种常见的不适症状，例如：头部不适：为什么会头痛？是紧张性头痛、偏头痛，还是其他原因？不同类型的头痛，可能指向身体哪些失衡？颈肩腰背的呻吟：久坐、久站、不良姿势，如何判断颈部僵硬是简单的肌肉疲劳，还是颈椎的早期信号？腰酸背痛，是肾虚，还是劳损？消化系统的絮语：胃胀、胃痛、腹泻、便秘，这些看似平常的问题，背后隐藏着怎样的消化道功能紊乱？如何区分是饮食不当，还是肠道菌群失调？睡眠的扰攘：入睡困难、多梦易醒、早醒，失眠的原因千差万别，是精神压力过大，还是身体能量不足？情绪的潮汐：焦虑、易怒、情绪低落，这些情绪波动，与身体的哪些经络失调或激素水平有关？疲劳的阴影：身体无力、精神不济，如何分辨是短暂的疲惫，还是慢性疲劳综合征的信号？体质的个性化分析：每个人都有其独特的体质类型。本书将引导您初步认识常见的体质分类，例如阴虚、阳虚、气虚、血瘀等。了解自己的体质，是制定个性化健康方案的基础。您将学会如何通过观察自己的身体特征、生活习惯和对外界环境的反应，来判断自己的主要体质偏向。这并非严谨的医学诊断，而是一种生活智慧的引导，帮助您更好地理解自身特点，从而选择更适合自己的养生方法。第二篇：重塑健康的力量——多元化健康干预手段在理解了身体的信号和自身体质的基础上，本书将为您提供一系列行之有效的健康干预手段，它们相互配合，形成一个强大的健康支持系统：科学的运动智慧：针对性运动方案：根据不同的不适症状和体质类型，推荐适合的运动方式。例如，针对久坐引起的腰背僵硬，会推荐一些舒缓的拉伸和核心肌群训练；针对精力不足，会介绍一些温和的有氧运动。运动与呼吸的结合：强调运动过程中呼吸的重要性，介绍腹式呼吸、深呼吸等方法，帮助提升身体的供氧能力，促进血液循环，缓解紧张情绪。简单易行的居家锻炼：提供一系列无需器械、在家即可完成的锻炼动作，让健康融入日常生活。情绪的自我疗愈：情绪与身体的关联：深入探讨情绪波动对身体健康的影响，例如，长期焦虑可能导致消化不良，抑郁可能影响免疫系统。情绪调节的技巧：教授一些简单易行的情绪调节方法，如正念冥想、渐进式肌肉放松、积极心理暗示等，帮助您管理压力，保持积极心态。情感表达的健康方式：引导您学会以健康的方式表达情感，避免压抑或过度宣泄。饮食的滋养智慧：顺应时节的饮食原则：介绍根据季节变化调整饮食的原则，例如，春夏养阳，秋冬养阴。食物的能量属性：简单介绍食物的温、凉、寒、热属性，以及它们对身体可能产生的影响，帮助您更好地选择适合自己的食物。 “食疗”的实践指南：提供一些针对常见不适，通过调整饮食来辅助改善的方法，例如，针对失眠可以尝试的助眠食谱，针对消化不良的易消化食物建议。 “细嚼慢咽”与“规律饮食”：强调良好的饮食习惯对消化吸收的重要性，引导您养成规律、细嚼慢咽的饮食模式。环境的和谐共生：居室环境的优化：建议如何通过改善居室的通风、采光、温度和湿度，来营造一个有利于身体健康的居住环境。自然疗愈的力量：鼓励您多接触自然，如散步、园艺等，感受大自然的修复力量。电子设备的“断舍离”：提示过度使用电子设备对视力、睡眠和精神状态的负面影响，并提供适度的休息和放松建议。第三篇：生活中的健康实践——构建长效健康习惯睡眠的艺术：科学的睡眠卫生：提供改善睡眠质量的实用建议，包括营造良好的睡眠环境、建立规律的睡眠时间表、睡前避免刺激性活动等。理解睡眠周期：简要介绍睡眠周期，帮助您认识到高质量睡眠的重要性。能量的平衡管理：认识能量的消耗与恢复：帮助您了解日常生活中的各种活动如何消耗身体的能量，以及如何有效地进行能量恢复。避免能量的过度透支：引导您学会适度安排工作和休息，避免过度劳累。日常的“微疗愈”：简易的自我放松技巧：教授一些可以在工作间隙或睡前进行的简单放松方法，如自我按摩手部、面部，简单的伸展运动等。 “观息”与“正念”的应用：将基础的正念练习融入日常生活，例如在吃饭、走路时觉察当下的感受，帮助您更加平静和专注。人际关系的滋养：积极社交的重要性：探讨良好的人际关系对心理健康和整体健康的影响。建立健康的社交模式：鼓励您与积极向上的人交往，并在需要时寻求支持。本书的独特之处：非固定套路，强调灵活性：本书不会提供一套僵化的“穴位图”，而是侧重于教您理解身体的内在逻辑，学会根据自己的实际情况灵活调整健康策略。综合性视角， holistic approach：它将运动、饮食、情绪、环境等多个维度融合，为您构建一个全面的健康管理体系，而非仅仅关注某个单一的身体部位或症状。鼓励主动参与，赋能个体：书中的方法强调您的主动参与和自我探索，目标是让您成为自己健康的第一责任人，掌握主动管理健康的能力。通俗易懂，易于实践：内容力求语言通俗易懂，方法简单易行，适合不同年龄和健康基础的人群阅读和实践。谁将受益于本书？希望主动管理健康，预防疾病的亚健康人群。饱受各种慢性不适困扰，寻求温和、自然改善方法的人士。对自身身体有好奇心，希望更深入了解身体运作规律的读者。希望提升生活品质，拥有更充沛精力，更平和心态的每个人。这是一本引导您与身体建立更深层连接的书，它将帮助您重新认识自己的身体，学会倾听它的声音，并用智慧和耐心，去呵护它、滋养它。让健康，成为您生活中最自然、最持久的状态。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我收藏了不少关于传统疗法和养生的书籍，但坦率地说，很多都流于表面，要么图片模糊不清，要么理论体系混乱。然而，这本在知识的深度和广度上都展现出了专业的水准。它的内容组织结构严谨，似乎是经过了严格的医学专家组的审校和校验。特别是一些关于特定慢性病的按摩方案，不仅给出了穴位点，还详细说明了刺激的力度、频率以及注意事项，这种严谨性让我对其推荐的疗法深信不疑。它不搞“速成”的噱头，而是循循善诱，强调持之以恒的重要性。对于追求科学、系统化养生方法的读者来说，这本书提供了一个可靠的知识载体，让人感到自己投资的时间和金钱都是非常值得的，它真正做到了将复杂的传统知识普及化、实用化。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的角度来看，这本书最宝贵的地方在于它强调的“辨证论治”的思想，而不是简单的“一穴治百病”。它教会读者如何去观察自己的身体状况，是偏向于虚寒还是实热，然后选择相应的调理方案。书中对每一种常见症状的分析都相当细致，比如同样是头痛，书中会区分是风寒引起的，还是肝火上炎引起的，并提供不同的穴位组合和按摩手法。这种精细化的指导，避免了盲目按摩可能带来的反效果。它鼓励读者成为自己健康的“第一责任人”，通过日常的自我监测和及时的微调来维持身体的平衡。这对于长期处于亚健康状态的人群来说，无疑是一剂强心针，它提供的不是临时的止痛药，而是一套长效的、可持续的健康维护系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面色彩搭配得恰到好处，既有传统医学的厚重感，又不失现代审美的简洁。纸张的质感也令人满意，翻阅起来手感舒适，油墨印刷清晰，即便是细节的图示也能看得一清二楚。我尤其欣赏它在排版上的用心，图文并茂的布局使得复杂的穴位知识变得易于理解和检索。无论是初次接触中医按摩的门外汉，还是有一定基础的爱好者，都能迅速找到自己需要的部分。书中的章节划分逻辑性很强，从基础理论到具体病症的应对，层层递进，引导性极佳。整体而言，这本书在视觉传达和物理体验上都达到了很高的水准，让人愿意反复拿起来阅读和参考，这对于一本工具书来说至关重要，因为它需要经得起日常使用的磨损和频繁翻阅的考验。可以说，这本书在制作工艺上是下足了功夫的，从封皮的触感，到内页的留白，都透露出一种对读者的尊重和对知识的珍视。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实、接地气，没有过多晦涩难懂的专业术语，即便是对于完全没有医学背景的人来说，阅读起来也毫无障碍。编委会显然在翻译和阐释复杂的医学概念时花费了大量的精力，力求用最直白的语言将深奥的理论传递给大众。例如，在讲解某些穴位的位置时，他们会用非常形象的比喻或者参照物来描述，比如“在某个关节的凹陷处”、“距离某个骨骼边缘三指宽的地方”，这种具象化的描述大大降低了学习难度。这种易读性，使得这本书不仅仅是一本放置在书架上的参考书，更像是一位随时可以请教的、耐心的私人健康顾问。它成功地拉近了传统养生学与现代都市生活的距离，让养生成为一种日常习惯而非遥不可及的专业技能。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年伏案工作的白领，颈椎和腰椎的问题一直困扰着我，试过很多方法效果都不太理想，直到我偶然接触到了这本资料。它提供了一种非常系统化的自我调理思路，不再是零散的、听起来玄乎的建议，而是基于人体经络和穴位的扎实知识体系。我尝试着按照书中的指导，针对性地按压了几个关键的穴位，坚持了一段时间后，早晨起来的僵硬感明显减轻了，连带着睡眠质量都有了改善。最让我感到惊喜的是，书中对于不同症状的描述非常贴切，很多我以为是“小毛病”的身体反应，都能在书中找到对应的解释和处理方法，这极大地增强了我对自己身体的掌控感。这种“知其所以然”的感觉，比单纯的被动治疗要来得更踏实、更有持久的动力。