胃的呐喊 “饭桶”大逆袭(全彩版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩 崔栖滢 著

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• 饭桶
• 全彩

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506784795

商品编码：29382933270

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：胃的呐喊 “饭桶”大逆袭(全彩版)

定价：39.80元

作者：(韩) 崔栖滢

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787506784795

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从韩医的角度结合现代医学提出“痰积症”的理论，并指出痰积症不仅会造成胃肠疾病，还会引发诸多全身性相关疾病，如糖尿病、高血压病、肝病等。提醒读者不要把胃仅仅当作一个装食物的“饭桶”，应该要精心呵护它。作者指出“痰积症”多因为饮食过量、不注意饮食卫生等原因造成。而痰积症不及时治疗会引起不知原因的胃痛，甚至恶变。本书会告诉读者一些具体方法，主要是如何摒弃不良生活方式，建立科学、健康的生活方式，以改善和恢复人体的自身机制抵抗疾病。全书图文并茂，全彩印刷，既是一本供普通大众阅读的健康科普读物，同时也给临床医师提供了新鲜的资讯。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《肠道秘境：微生物的低语与你的健康》 内容简介 你的身体，是一座宏大而精密的生态系统，而在这个系统中，有一个你可能常常忽略，却又至关重要的“隐形王国”——你的肠道。它不仅仅是消化食物、吸收营养的通道，更是一个拥有 trillions（数万亿）居民的繁华都市，这些居民，就是你的肠道微生物。它们数量庞大，种类繁多，以一种你可能从未想象过的方式，深刻影响着你的健康、情绪，甚至思维。《肠道秘境：微生物的低语与你的健康》将带你深入探索这个充满神秘与活力的微观世界，揭示肠道微生物如何成为你健康最忠诚的守护者，又在何种情况下悄然成为健康失衡的推手。 本书并非一本枯燥的科学科普读物，而是一次引人入胜的探索之旅。我们将从最基础的“肠道是什么”开始，层层剥茧，深入浅出地介绍肠道微生物的构成、它们与我们身体的共生关系，以及它们在我们健康中扮演的多元角色。你将了解到，你的肠道菌群并非“一成不变”的，而是时刻在变化，并且受到你的饮食、生活习惯、环境，甚至情绪的深刻影响。 第一章：肠道的无声王国——你好，我的微生物室友！ 我们将首先为你描绘一幅肠道微生物的“全景图”。你将认识到，肠道中并非只有“好”或“坏”的细菌，而是一个复杂而平衡的生态系统。我们将介绍益生菌、益生元、共生菌以及它们各自扮演的角色。你会惊叹于这些微小生命的数量之庞大，它们所蕴含的能量之巨大，以及它们与你身体之间如同精密齿轮般的协作。我们还会探讨，是什么因素导致了这个“无声王国”的失衡，例如抗生素的使用、不健康的饮食习惯、长期的压力等，并初步阐述这种失衡可能带来的连锁反应。 第二章：肠道——你的“第二大脑”？ 你是否曾有过“肠胃不适，心情也跟着低落”的经历？或者在紧张时感到肚子咕咕作响？这并非偶然。本书将为你深入揭示“肠脑轴”这一令人着迷的概念。我们将解释，肠道中的神经细胞网络是如何与大脑进行实时沟通的，微生物产生的神经递质如何影响你的情绪、认知和压力反应。你将理解，为何保持肠道健康，也意味着关照你的心理健康，而肠道中的“低语”甚至可能在诉说着你的情绪状态。 第三章：微生物与你的免疫力——看不见的“健康卫士” 免疫系统是我们身体抵御疾病的天然屏障，而肠道微生物在其中扮演着至关重要的角色。我们将深入解析，肠道微生物如何训练和调节我们的免疫系统，识别“敌我”，区分“好坏”。你会了解到，一个健康的肠道菌群能够有效地防止有害病原体的入侵，减少炎症反应，甚至可能在预防过敏和自身免疫性疾病方面发挥作用。本书将通过生动的案例，让你深刻理解，肠道微生物是如何成为你免疫力最坚实的后盾。 第四章：饮食的力量——喂养你的“隐形盟友” 你的饮食习惯，是影响肠道微生物群落最直接、最强大的因素。我们将详细介绍，哪些食物是肠道微生物的“营养库”，例如富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，以及发酵食品（如酸奶、泡菜、康普茶）。你将学会如何通过调整饮食，积极地“喂养”你的益生菌，促进有益菌群的生长，从而改善肠道健康。同时，我们也会警示那些可能破坏肠道菌群平衡的“隐形杀手”，比如高糖、高脂、加工食品。本书将为你提供切实可行的饮食建议，让你轻松掌握“肠道友好型”的饮食之道。 第五章：生活的艺术——让你的肠道“舒心” 除了饮食，你的生活方式同样对肠道微生物有着深远的影响。本书将探讨压力、睡眠、运动、甚至你所处的环境如何改变你的肠道微生态。你将了解到，长期的压力如何导致肠道菌群失衡，而充足的睡眠和规律的运动又如何帮助恢复平衡。我们将提供科学的建议，帮助你通过调整生活习惯，创造一个有利于肠道微生物繁荣的“舒适区”，从而提升整体健康水平。 第六章：肠道疾病的信号——倾听身体的“求救” 当肠道出现问题时，它会发出各种信号，例如腹胀、腹泻、便秘、腹痛等。本书将深入剖析这些常见肠道不适背后的微生物学原因，并介绍一些常见的肠道疾病，如肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）等，并探讨肠道微生物在这些疾病中的作用。你将学会如何更好地识别身体发出的信号，并理解在出现持续不适时，寻求专业医疗帮助的重要性。 第七章：肠道重建之路——迈向更健康的你 了解了肠道微生物的重要性，以及它们与健康之间的密切联系，接下来就是如何“行动”了。本书将为你提供一套系统性的“肠道重建”方案，从饮食调整、生活方式改善，到如何选择合适的益生菌补充剂（如果有需要），都将有详细的指导。你将学会如何循序渐进地改善你的肠道环境，从而收获更健康的身体，更积极的心态，以及更充沛的活力。 《肠道秘境：微生物的低语与你的健康》，不仅是一本关于肠道的书，更是一本关于“你”的书。它将为你打开一扇了解自身奥秘的大门，让你学会倾听身体最深处的“低语”，掌握维护健康的主动权。无论你是对健康充满好奇的普通读者，还是正在面临肠道困扰的人们，本书都将为你提供最前沿的科学知识、最实用的生活指导，以及最深刻的健康启示。让我们一起，踏上这场探索肠道秘境的奇妙旅程，与你的微生物室友和谐共处，解锁更健康、更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重阅读体验的人，尤其偏爱那些在细节处理上独具匠心的作品。这本书的“全彩版”标签让我立刻把它放进了必读清单。现在的很多书籍，即使内容再好，如果排版和插图平庸，都会大大削弱阅读的沉浸感。我设想，如果这本书是关于美食或者关于身体的，那么高质量的全彩印刷简直是锦上添花。它或许能通过精美的食物摄影，或者形象生动的比喻插画，来增强故事的感染力。想象一下，那些描述主角“呐喊”的时刻，如果配上充满冲击力的视觉效果，那种情绪的共振会更加强烈。我期待它在美术设计上能展现出超越普通图文书的专业水准，让每一个跨页都成为值得收藏的艺术品。这本书似乎不满足于仅仅讲述一个故事，它更像是在构建一个完整的、多维度的感官体验世界，让人在视觉上也能感受到那种“逆袭”的酣畅淋漓。

评分☆☆☆☆☆

从书名的文学性上来看，它具有很强的象征意义和传播潜力。如果这是一部畅销作品，那么它的标题设计绝对是功不可没。它融合了生理需求（胃）、情感表达（呐喊）和命运转折（大逆袭），构成了一个完整的故事弧线。我很好奇，作者是如何平衡这种“通俗易懂”和“深刻内涵”之间的尺度的。是采用了散文诗般的细腻笔触，还是使用了快节奏、充满悬念的叙事结构来推动情节发展？我倾向于认为，它可能采用了多线叙事，可能穿插着主角过去被误解的经历、现在坚持不懈的努力，以及对未来充满希望的展望。这种结构上的复杂性，如果处理得当，会让读者在阅读过程中不断产生“原来如此”的顿悟感，就像剥洋葱一样，层层深入地揭示出“呐喊”背后的真正原因和“逆袭”的真正含义，而非简单的剧情反转。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的饕餮盛宴，那种鲜亮的色彩搭配和充满动感的插图，一下子就抓住了我的眼球。我猜想这本书的内容一定也是色彩斑斓、充满活力的。从书名来看，似乎讲述了一个关于“转变”的故事，那种从被定义为“饭桶”到实现“逆袭”的过程，听起来就让人热血沸腾。我特别期待看到作者如何巧妙地运用幽默的笔触来描绘这种身份的转变，是那种励志到让人潸然泪下的感人叙事，还是充满反转和惊喜的喜剧桥段？全彩版的设置也让我对书中的视觉呈现充满了信心，我相信文字与图像的完美结合，能将那种“呐喊”和“逆袭”的张力表现得淋漓尽致。光是翻阅目录（虽然我还没有看到具体内容），那种对未知旅程的期待感就已经让我迫不及待想一头扎进去，去探索这个“胃”究竟能发出怎样惊天动地的呐喊，又是如何完成一次华丽的身份重塑。这本书散发着一种年轻、敢于挑战现状的朝气，非常适合在感到生活有些沉闷时拿出来翻阅，寻求一些精神上的刺激和慰藉。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近阅读的书籍都偏向于严肃和深刻，读完后总感觉心里沉甸甸的，需要一些“轻松解压”的作品来调剂一下。这本书的标题和副标题组合在一起，给我一种非常接地气又充满戏剧张力的感觉。 “胃的呐喊”这个比喻太形象了，它让我联想到所有那些被压抑的欲望、未被满足的需求，或者是一种对现有生活状态的强烈不满。这种呐喊，我猜想，可能不仅仅指向生理上的饥饿，更深层次的，是对自我价值的重新审视和对更高目标的追求。而“饭桶”到“大逆袭”，这个转变的幅度之大，让我对主角的心路历程充满了好奇。他是如何一步步积累力量，又是如何在关键时刻爆发出惊人的能量完成蜕变的？我更倾向于认为，这不仅仅是一个关于减肥或者吃播的故事，而是一部关于如何打破社会标签，重塑自我认知的现代寓言。我希望作者能够深入挖掘这种内在驱动力，而不是浮于表面的情节堆砌。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考一个问题：现代社会中，我们每个人似乎都在用各种标签来定义自己或他人，而这些标签往往僵化且难以摆脱。这本书的标题直击了这个痛点。“饭桶”无疑是一个带有强烈负面色彩的标签，而“大逆袭”则代表着对这种既定命运的强力反抗。我非常欣赏这种带有批判色彩的主题。我猜测作者会探讨在信息爆炸、快节奏的时代背景下，个体是如何在这种外界的审视和内在的挣扎中找到平衡点的。这种“呐喊”，在我看来，是打破沉默、争取话语权的声音。我希望能读到一些关于社会对“成功”和“失败”定义的反思，也许主角的逆袭路径并不是传统意义上的成功学剧本，而是走出了一条更真实、更符合自己“胃”的呐喊方向。这本书给我一种感觉，它不仅仅是在娱乐大众，更是在引导读者进行一次关于自我价值的严肃对话。