BF:少林拳 武兵 安徽科學技術齣版社 9787533766702 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武兵 著

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• 9787533766702
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766702

商品編碼：29406848861

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名:少林拳

定價：23.00元

售價：17.5元

作者:武兵

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787533766702

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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該套叢書為中國武術圖書史上推齣的較為全麵的、係統的、科學的、實用的傳統武術套係，跳齣瞭以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套叢書的作者，齣生於武術世傢，有著四十年的習武經曆和較高的武學素養，具有文武皆備的能力。而中國傳統武術是中華國粹之根基，國內外的傳統武術愛好者數以億計，有著廣泛的群眾基礎和受眾群體，隨著人們生活水平的提高，傳統武術以其優美、實用、防身、健身於一體的特點，將成為大眾*的健身方式。 在大力弘揚中國傳統武術之際，為迎閤大武術的發展，滿足國內外眾多酷愛傳統武術練習者的需求，筆者特將鑽研、習練數十年的中國傳統武術十大名拳撰寫成此套係列叢書推齣，相信一定能受到海內外廣大讀者和學練者的熱捧。

內容提要

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該書是“中國傳統武術名拳係列”之一，全書介紹瞭少林拳概述、精華功法、套路展示、技擊解招、拳理通覽、學練指點，由作者親自示範，圖文並茂。

目錄

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目 錄章　少林拳概述1節　少林拳與少林寺1第二節　少林武術與禪宗6第三節　少林武術與醫學12第二章　少林拳精華功法15節　少林站樁功15第二節　少林抻筋功23第三節　少林揉身功30第四節　少林強耳功34第五節　少林健身功37第六節　少林養生功39第三章　少林拳套路展示43節　少林拳動作名稱43第二節　少林拳動作說明44第四章　少林拳技擊解招77節　少林拳實用戰例解析77第二節　少林拳實戰寶典箴言100第五章　少林拳拳理通覽101節　少林拳的特點與風格101第二節　少林武術的技術體係104第三節　少林拳拳理通論精要106第六章　少林拳學練指點112節　學練少林拳的環境要求112第二節　學練少林拳常見的誤區113第三節　少林拳柔韌訓練須知115第四節　學練少林拳五大禁忌116附錄　傳統武術套路競賽規則118

作者介紹

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武兵，中員，高級教練，*裁判，中國武術段位7段，兩翼拳第6代傳人。曆任山西省大同市武術培訓中心總教練；大同市體育運動學校武術套路、散打總教練；大同市武兵武術學校校長兼總教練；北京體育大學成教部散打主教練；北京航空航天大學北海學院武術教授等職。現為北京武兵武術學堂主講。

文摘

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序言

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《武壇瑰寶：少林拳術精華》 一、 源遠流長，中華武術之魂 少林拳，作為中國傳統武術的集大成者，其曆史可以追溯到北魏時期，發源於嵩山少林寺。少林寺作為中國佛教禪宗的祖庭，也孕育瞭獨樹一幟的少林武術。韆百年來，少林武術在曆史的洪流中不斷發展、演變，形成瞭博大精深的體係，被譽為“中華武術之魂”。少林拳以其獨特的技擊理論、嚴謹的套路、剛柔並濟的風格以及深厚的文化內涵，在海內外享有盛譽，成為中華民族寶貴的文化遺産。 《武壇瑰寶：少林拳術精華》並非簡單地羅列招式，而是深入挖掘少林拳的精神內核，探尋其曆史傳承的脈絡，展現其獨特的技擊智慧。本書將帶領讀者走進少林拳的神秘世界，感受其磅礴的氣勢，理解其精妙的技法，領略其深邃的哲學思想。 二、 技擊精髓，剛柔相濟的藝術 少林拳的技擊，講究“以氣貫力，以意導形”，強調身法、步法、手法、眼法、心法的有機結閤。其訓練方法嚴苛，基礎訓練紮實，從童子功、基本功到樁功、器械，層層遞進。少林拳的招式變化萬韆，既有剛猛霸道的拳法，如“羅漢拳”、“虎爪拳”，也有靈動飄逸的身法，如“靈貓步”、“醉步”，更有貼身近打的摔跤技法。 本書將重點解析少林拳的幾個經典拳種，如： 羅漢拳：少林拳的代錶性拳種之一，以羅漢十八手為基礎，招式樸實無華，但變化無窮，講究剛柔並濟，善用擒拿、跌打、劈、打、絆等技法，攻防兼備，力量充沛。本書將剖析羅漢拳的起勢、進退、攻防轉換，以及其中蘊含的“氣沉丹田，力從腳跟，發於脊梁，達於指尖”的勁力運用。 心意把：源於明末清初，相傳為少林寺僧人對心意拳的改良與發展。心意把以“十二形”為基礎，模仿十二種動物的形態與搏擊特點，如龍、虎、熊、猴、雞等，並將這些形態巧妙地融入拳法之中。其特點是動作簡潔、發力迅猛、變化多端，強調“心意相通，意到力至”，能快速製敵。本書將詳細介紹心意把的十二形，以及如何在實戰中運用這些模仿動作來迷惑對手、尋找破綻。 七星拳：以北鬥七星的方位命名，動作緊湊，步法穩健，善於利用身體的協調性，以少勝多。七星拳強調“身如鐵，氣如棉”，招式之間銜接緊密，變化迅捷，注重步法的運用，使身體在進攻和防守中保持平衡，並能隨時發起反擊。本書將展示七星拳的典型套路，並解析其步法與身法的配閤，如何通過精準的移動來創造攻擊機會。 除瞭拳種的介紹，本書還將深入講解少林拳的“十八般兵器”的運用，如少林棍、少林槍、少林劍等，以及其基礎訓練方法，如“童子功”的要領，“五形八法”的含義，樁功的種類和功效，馬步、弓步、虛步等基本步型的正確姿勢和發力技巧。 三、 養生健身，身心和諧的追求 少林武術不僅是技擊之術，更是養生之道。少林僧人長年纍月堅持習武，不僅體魄強健，而且精神飽滿，這得益於少林拳中蘊含的養生健身理念。許多少林拳的招式和訓練方法，都具有顯著的健身效果，能夠強筋骨、活氣血、健脾胃、益肝腎，甚至對改善心肺功能、提高身體的柔韌性和協調性都有很大幫助。 本書將著重介紹： 少林內功心法：少林拳的精髓之一在於內功。本書將淺顯易懂地闡述少林內功的基本原理，如“呼吸吐納”、“意守丹田”、“周天搬運”等，並介紹一些簡單的內功練習方法，幫助讀者在日常生活中進行調養，達到強身健體的目的。 少林八段錦：作為一種流傳廣泛的健身氣功，少林八段錦動作簡單易學，功效顯著，能夠疏通經絡，調和氣血，強壯筋骨。本書將詳細圖解八段錦的八個動作，並講解每個動作的要領和功效，適閤不同年齡和體質的人群練習。 運動與養生的結閤：本書將探討少林拳的訓練如何與現代養生理念相結閤，例如如何在練習拳法的同時，通過調整呼吸和心態來達到更好的養生效果。我們還將介紹一些針對特定人群的練習建議，如老年人如何安全有效地練習少林拳，以及如何利用少林拳的動作來緩解頸椎、腰部等勞損。 四、 文化底蘊，禪武閤一的精神境界 少林拳的獨特之處還在於其深厚的文化底蘊。少林寺作為佛教禪宗祖庭，其武術的創立與發展，深受禪宗思想的影響。禪宗強調“明心見性，頓悟成佛”，提倡“不二法門”，這種哲學思想滲透到瞭少林拳的技擊理念和修習方法之中。少林拳不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的磨礪，是追求身心閤一、達到精神境界的途徑。 本書將帶領讀者： 探索少林拳的禪意：理解“以無為勝有為”、“以柔剋剛”、“靜以製動”等禪宗思想如何在少林拳中得到體現。例如，在對敵時，如何保持內心的平靜，不被外界的紛擾所影響，從而做齣最有效的反應。 解讀少林拳中的哲學：探究少林拳的招式命名、套路編排中所蘊含的深刻哲理，如陰陽轉化、剛柔相濟、虛實結閤等，這些都反映瞭中國傳統哲學思想的智慧。 感悟武德修養：少林拳強調“武德”，即習武者應具備的品德，如尊師重道、謙虛謹慎、寬厚仁愛、勇於擔當等。本書將闡述武德在少林拳修習中的重要性，以及如何通過習武來提升個人品格。 五、 傳承與發展，麵嚮未來的探索 隨著時代的變遷，少林拳也在不斷傳承與發展。從最初的寺院習武，到走嚮民間，再到走嚮世界，少林拳以其獨特的魅力吸引著越來越多的人。本書將關注少林拳在現代社會的發展現狀，探討其在推廣、教學、創新等方麵所麵臨的機遇與挑戰。 本書將為讀者提供： 學習路徑指導：為有意學習少林拳的讀者提供一些初步的學習建議，包括如何選擇閤適的功法、如何找到可靠的指導老師等。 對少林拳未來的展望：探討少林拳如何與現代健身、體育競技、文化産業相結閤，從而煥發新的生命力。 《武壇瑰寶：少林拳術精華》旨在以係統、詳實、生動的筆觸，為廣大武術愛好者、文化研究者以及對中華傳統文化感興趣的讀者，提供一本權威而深入的少林拳讀物。它不僅是一部武術技法的百科全書，更是一扇通往少林文化精神世界的大門。翻開此書，您將與古老的少林武術進行一場跨越時空的對話，感受中華民族智慧的結晶，體悟生命的力量與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，非常“實在”，沒有太多華麗的辭藻，直奔主題，帶著一種老派武術傢的樸素和自信。當我閱讀到關於“步法”的章節時，深感這一點。步法的講解是如此的細緻入微，從腳掌落地時的受力點轉移，到身體重心的微小擺動，甚至是腳趾在地麵上的抓地感，都有詳盡的文字描述。這錶明作者對細節的把控達到瞭近乎偏執的程度，而這恰恰是決定拳法是否真正有效的關鍵所在。我個人認為，外傢拳的精髓往往就藏在這些看似不起眼的小細節裏。書中還穿插瞭一些對常見錯誤的糾正，這對於自學者來說簡直是福音，因為在沒有名師指點的情況下，最大的敵人就是自己不自覺養成的壞習慣。這些“避坑指南”的加入，無疑提升瞭這本書的實戰指導價值，使得它更像是一位耐心的私人教練，而不是冷冰冰的理論手冊。

評分☆☆☆☆☆

我對武術書籍的挑選標準之一，是看它對“傳承”二字的重視程度。這本書在引言部分似乎花瞭很大的篇幅來追溯少林拳法的曆史源流和不同時期的演變，這種尊重曆史的態度讓我非常欣賞。它沒有急於展示高深的絕技，而是先為讀者搭建起一個堅實的文化背景框架。這種敘事方式，讓人在學習招式之前，就能對這套拳法背後的精神內核有所領悟。特彆是書中對“師承”觀念的強調，提醒著每一個習武者，我們所學的並非孤立的技術，而是曆代先輩智慧的結晶。這種文化責任感，是當代武術學習中常常被忽略的一環。我希望作者在後續的章節中，能穿插一些關於名傢軼事或者碑文記載的考證，哪怕隻是片段，也能極大地豐富這本書的厚度，讓讀者在練習疲憊時，可以從中汲取精神力量。一本好的武術書，應該既能教人“形”，更能授人“神”。

評分☆☆☆☆☆

翻開內頁，首先映入眼簾的是那種略帶泛黃的紙張色調，仿佛真的能聞到一股陳年的墨香，這在視覺上就提供瞭一種沉浸式的體驗。字體排版設計得非常考究，疏密有緻，閱讀起來毫不費力，這對於學習復雜的動作細節來說至關重要，因為一旦分神，可能就會錯過關鍵的細節描述。我特意留意瞭書中對一些核心概念的闡述，比如“勁力”的産生和運用。這是一個非常玄妙的詞匯，不同流派有不同的理解。我希望作者能夠提供清晰的圖文結閤，最好能配上一些動態分解的圖示，哪怕隻是靜態的綫描圖，也比純文字的描述來得直觀有效得多。對於初學者來說，光靠文字去想象身體是如何協調發力的，難度是極大的。此外，對呼吸法的講解也讓我産生瞭濃厚的興趣，呼吸是武術的內在驅動力，是連接外形和內在氣的橋梁。如果書中能詳細區分內功與外功的配閤節奏，那這本書的實用價值就大大提升瞭。從排版和設計感來看，齣版方顯然是下瞭一番功夫的，它不僅僅是一本教材，更像是一件可以珍藏的武術文化載體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名著實讓人眼前一亮，那種帶著點江湖氣息和曆史厚重感的組閤，勾起瞭我對傳統武術，特彆是少林功夫的好奇心。我一直覺得，武術不僅僅是一種格鬥技巧，更是一種哲學、一種修行，是中華文化中非常獨特且迷人的一塊。這本書的裝幀和紙張質感，拿在手裏沉甸甸的，透著一股老派的匠人精神，這在現在很多追求速度和輕薄的齣版物中顯得尤為可貴。我特彆喜歡封麵上那種質樸而有力的設計，讓人一眼就能感受到其內容的嚴肅性和專業性。我期待這本書能深入淺齣地講解一些拳理，而不是僅僅羅列招式。畢竟，理解“為什麼”比死記“怎麼做”要重要得多。比如，對馬步的理解，是穩固根基的關鍵，書中是否能結閤古代的力學原理，用現代人容易理解的方式闡述其重要性，這一點我很期待。此外，對於習武者而言，心性的修煉同樣重要，希望作者能在這個層麵上有所著墨，引導讀者從拳法中體會到靜心和專注的力量。總的來說，這本書給我的第一印象是紮實、有底蘊，是值得細細品讀的武學經典入門或進階之選。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構編排上展現齣極高的邏輯性。它似乎遵循瞭一個由淺入深、由錶及裏的學習路徑：先是基礎的站樁和調息，然後過渡到基礎套路，最後纔開始探討實戰應用和勁力整閤。這種循序漸進的方式，非常有利於心智尚未完全成熟的武術愛好者建立正確的學習觀——即“慢即是快，基礎為王”。我尤其欣賞作者在講解每一個動作時，都會提醒讀者在練習中應該關注的“內視”方嚮，即把注意力集中在身體內部的感受上，而不是僅僅模仿外部的形狀。這種注重“內功”的教學方法，是區彆於一般健身操性質的武術練習的關鍵所在。讀完前麵的章節，我感覺自己對少林拳的整體脈絡有瞭一個清晰的認識，不再是零散的招式堆砌，而是一個有機的整體。這本書成功地架起瞭一座溝通古代武學智慧與現代人練習實踐之間的橋梁，讓人感到既親切又充滿敬畏。