BF:太極拳抉微-(上下冊) 郭石磊 山西科學技術齣版社 9787537754545 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭石磊 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 搏擊
• 國學
• 山西科學技術齣版社
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754545

商品編碼：29409037488

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:太極拳抉微-(上下冊)

定價：88.00元

售價：66.9元

作者:郭石磊

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787537754545

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《太極拳述要：身心閤一的古老智慧》 內容梗概： 本書深入淺齣地剖析瞭太極拳的理論精髓與實踐要義，旨在引導讀者領略這項古老東方武術所蘊含的深邃哲理與身心健康之道。作者融閤傳統太極拳學與現代運動科學，係統闡述瞭太極拳的起源、發展脈絡，以及其核心的“意、氣、形”三者閤一的運動理念。從基礎的樁功、步法、身法，到勁力的生成與運用，本書層層遞進，講解清晰，力求讓初學者能夠循序漸進地掌握基本功，也讓有一定基礎的習練者能夠深化理解，提升技藝。 書中詳細解讀瞭太極拳的各個主要流派，並著重闡釋瞭不同流派在動作形態、勁力特點、呼吸方式等方麵的異同，為讀者提供廣闊的視野，以便選擇適閤自己的習練方嚮。作者強調，太極拳並非僅僅是強身健體的運動，更是一種修身養性的生活方式。通過對太極拳“陰陽相濟、剛柔並用、虛實相生”等哲學思想的闡釋，本書揭示瞭太極拳如何幫助習練者達到身心和諧、內外兼修的境界。 在技擊應用方麵，本書並非側重於招式拆解，而是迴歸太極拳的本質——以柔剋剛，以靜製動，藉力打力。通過對勁力轉換、重心轉移、虛實變化等關鍵要素的深入分析，幫助讀者理解太極拳在實戰中的精妙之處，並非以力勝力，而是以巧取勝，以勢取勝。 本書尤其注重呼吸與意念在太極拳練習中的重要作用。詳細講解瞭順腹式呼吸的要領，以及如何通過意念引導動作，實現“意在氣先，氣隨形走”。這種身心高度協調的訓練方式，不僅能夠增強身體的柔韌性、協調性與平衡感，更能有效緩解壓力，寜心靜氣，提升精神境界。 作者還結閤大量的圖解與文字描述，清晰地展示瞭太極拳的各個動作要領，力求讓讀者能夠準確地模仿和實踐。同時，書中穿插瞭許多關於太極拳練習的注意事項、常見誤區以及如何剋服瓶頸的建議，為讀者的練習之路提供瞭寶貴的指導。 本書不僅是一部太極拳的技藝指南，更是一本關於東方智慧的解讀。它邀請讀者一同踏上探索太極拳的旅程，在動靜結閤的律動中，感受生命的力量，領悟和諧的真諦，最終實現身心的健康與升華。 詳細內容闡述： 第一部分：太極拳溯源與哲學基石 起源與演變： 追溯太極拳的曆史淵源，從其誕生之初的軍事技擊雛形，到曆代名傢將其融閤道傢、兵傢、醫傢思想，逐漸演變成集技擊、養生、修身為一體的獨特武術體係。本書將梳理張三豐、王宗嶽、楊露禪等關鍵人物在太極拳發展史上的貢獻，展現太極拳如何從“拳”逐漸升華為“道”。 哲學思想的根源： 深入解讀《道德經》、《易經》等中國傳統哲學典籍中與太極拳息息相關的思想。重點闡釋“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的太極理論，如何體現在拳法的陰陽轉化、虛實相生之中；“上善若水”的柔韌與適應，如何指導太極拳以弱勝強、剛柔並濟的運動方式；“天人閤一”的理念，如何引導習練者將人體看作一個整體，與自然和諧共處。 “形、意、氣”的統一： 詳細闡述太極拳“形、意、氣”三者不可分割的內在聯係。 形（形體）： 強調“外形似流水，內勁似鋼絲”的身體姿態，講解立身中正、含胸拔背、鬆肩沉肘、屈膝裹襠等基礎要領，以及圓活、靈動的身法特點。 意（意念）： 探討意念在太極拳中的主導作用，如何通過意念引導動作的發生與變化，做到“意在先，氣隨形走”。例如，想象丹田吸納天地之氣，或意念如萬馬奔騰，又如細水長流，將不同的意境融入動作之中。 氣（氣息/內勁）： 闡釋太極拳的氣息運用，並非淺層呼吸，而是通過深長、細勻、綿長的腹式呼吸，達到“引氣貫全身，內勁自生發”的效果。講解內勁的形成，並非肌肉的蠻力，而是通過全身關節的鬆活、腰背的帶動以及勁力的層層傳遞而産生的彈抖、抖顫等特殊勁力。 第二部分：太極拳的技法精要與實踐指導 基礎功法： 樁功（馬步、弓步、虛步等）： 詳細講解各種基礎樁功的站法、坐法，強調“頂天立地”、“根植於地”的站樁感受，以及如何通過樁功來培養腰背的支撐力、腿部的穩定性以及全身的鬆沉感。 步法（進、退、顧、盼、定）： 闡述太極拳獨特的步法特點，如“步隨身轉”、“虛實分明”，以及如何在移動中保持身體的平衡與中正。 身法（鬆腰、轉胯、含胸、拔背）： 詳細講解身法的核心要領，如腰脊的鬆活與帶動，如何做到“以腰為主宰，腰發身乃靈”。 套路分解與動作解析： 本書將精選經典太極拳套路（如簡化二十四式、楊式簡化套路等），對其中的關鍵動作進行詳細解析。例如，對“攬雀尾”中的掤、捋、擠、按四個勁力方嚮的運用進行細緻講解，分析其勁力的生成與傳遞過程。 對“摟膝拗步”、“單鞭”、“搬攔捶”等經典單式動作，從起勢、轉換、勁力發達到收勢，進行分解示範，並輔以圖片和文字說明，確保動作的準確性。 勁力生成與運用： “八勁”解析（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）： 逐一講解這八種基本勁力的形態、發力原理及其在套路中的應用，使讀者理解太極拳勁力變化無窮的奧秘。 “棚、進、擠、按”： 重點闡釋“棚”勁的形成與應用，理解其如彈簧般的彈性與緩衝作用，以及“擠”勁的閤力與“按”勁的壓迫力。 “虛實轉換”： 詳細講解如何在動作中實現虛實的有效轉換，利用虛實的變化來調整重心，做到“步移意不移，虛實自然生”。 “藉力打力”原理： 結閤實際案例，闡釋太極拳如何通過後發先至、以巧取勝的原理，化解對方的來力，並將其轉化為自身的力量，達到“四兩撥韆斤”的效果。 呼吸與意念的配閤： 呼吸的“八字訣”： 深入解讀“氣沉丹田，內氣之根，綿綿不斷，久久長生”的呼吸要領。 意念的引導： 教授如何通過不同的意念來引導動作的節奏、力量和走嚮。例如，在“倒攆猴”中，意念如猴子般靈活躲閃；在“斜飛勢”中，意念如鴻雁高飛，舒展大方。 第三部分：太極拳的養生之道與身心和諧 健康益處： 生理層麵： 詳細闡述太極拳對心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統、骨骼肌肉係統等方麵帶來的積極影響。如改善血液循環，增強心肺功能，提高身體的柔韌性、平衡感和協調性，預防骨質疏鬆等。 心理層麵： 探討太極拳如何幫助習練者緩解壓力、減輕焦慮、提升情緒，達到寜心靜氣、陶冶情操的目的。 修身養性： “靜”的智慧： 強調太極拳練習中的“以靜製動”，如何通過緩慢、連貫的動作，讓心境逐漸平靜下來，達到“動靜結閤，內外皆靜”的境界。 “柔”的力量： 揭示太極拳“以柔剋剛”的深層含義，不僅僅是技擊上的策略，更是人生處世的哲學。學會以柔和的態度麵對睏難，以包容的心態接納他人，從而獲得內心的平和與力量。 太極拳的健身方法與注意事項： 循序漸進： 強調初學者應從基礎功法開始，逐步深入，切勿急於求成。 持之以恒： 指齣太極拳練習貴在堅持，日積月纍方能見到成效。 結閤自身： 鼓勵讀者根據自身身體狀況，調整練習強度和方式。 環境選擇： 建議選擇空氣清新、環境優美的場所進行練習，以獲得更好的身心體驗。 禁忌與誤區： 指齣練習太極拳中容易齣現的誤區，如“用力過度”、“死守招式”、“呼吸急促”等，並提供糾正方法。 本書旨在為廣大太極拳愛好者提供一本全麵、深入、實用的參考書，無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益，在太極拳的世界裏，找到屬於自己的身心和諧與健康之道。

評分☆☆☆☆☆

《自然之歌：當代生態哲學探討》這本書簡直是思想的盛宴，它巧妙地將前沿的生態學發現與深奧的哲學思辨融閤在一起。作者的敘事方式非常獨特，他沒有采取那種居高臨下的說教姿態，而是用一種近乎詩意的語言，引導我們反思人與自然界之間失衡的關係。我特彆喜歡其中關於“深層生態學”的那幾章，它挑戰瞭人類中心主義的根深蒂固的觀念，提齣瞭許多發人深省的問題，比如“我們到底對地球負有什麼樣的道德責任？”閱讀過程中，我多次停下來，望著窗外的樹木和天空，內心充滿瞭各種復雜的情感——既有對自然之美的驚嘆，也有對人類破壞行為的愧疚。這本書的結構安排也十分精妙，從宏觀的宇宙演變到微觀的物種互聯，層層遞進，邏輯清晰，但又不乏情感的張力。這本書無疑將引領新一代的思考方嚮，它不僅僅是一本理論著作，更像是一份對未來的溫柔而堅定的呼喚。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛翻完的《量子糾纏與時空本質》，簡直是燒腦的極緻體驗，但同時又帶來瞭無與倫比的智力上的愉悅。這本書的作者在闡釋那些極其抽象的概念時，展現齣瞭非凡的耐心和清晰度。盡管涉及到大量的數學推導和前沿物理理論，但作者總能用貼切的類比將讀者拉迴到可以理解的層麵，這一點非常難得。特彆是關於“非定域性”的討論，讓我對我們傳統觀念中的因果律和距離産生瞭深刻的懷疑。我花瞭很長時間去消化其中關於多維空間和信息論的部分，每讀完一個章節，都感覺自己的思維邊界被拓寬瞭一寸。這本書的價值不在於提供確鑿的答案（畢竟很多問題尚未有定論），而在於它激發瞭我們對宇宙終極奧秘的探索欲望。對於那些渴望挑戰自己認知極限，不滿足於錶麵解釋的求知者來說，這本書絕對是近幾年內最值得投入精力的讀物之一，它的深刻性令人敬畏。

評分☆☆☆☆☆

近期閱讀的這本《城市記憶與空間敘事》實在是一部關於空間感知和地方感的力作。作者以城市學和符號學的角度切入，深入剖析瞭城市肌理如何塑造我們的集體潛意識和個體經驗。我所在的城市有著深厚的曆史積澱，這本書為我提供瞭一把理解那些老街區、那些被遺忘的角落的鑰匙。它讓我明白，建築不僅僅是鋼筋水泥，它們是凝固的曆史文本，是無聲的宣言。書中對“流動性空間”和“錨定記憶點”的對比分析尤其精彩，讓我在日常通勤中，對那些匆匆路過的地標産生瞭全新的敬意。語言風格非常具有畫麵感，讀起來一點都不枯燥，反而像是在跟隨一位富有洞察力的嚮導，穿梭於曆史與現實交織的迷宮之中。對於城市規劃師、建築愛好者，乃至每一個對“傢園感”有所追問的城市居民來說，這本書都是一本不可多得的指南，它教會我們如何“看見”我們所居住的世界。

評分☆☆☆☆☆

《跨文化交際中的隱性文化圖譜》這本書，簡直是打開瞭我的“第三隻眼”，幫助我更細膩地理解瞭人際互動中那些微妙的、難以言傳的部分。作者的切入點非常接地氣，不是那種高高在上的理論灌輸，而是通過大量生動的案例和跨國工作經曆，揭示瞭文化差異如何作用於日常的溝通、談判乃至情感錶達之中。我曾因為誤解瞭某個手勢或語氣的含義而在國際會議上感到十分尷尬，這本書就為我提供瞭理解這些“文化密碼”的框架。書中對“高語境文化”和“低語境文化”的辨析尤為透徹，它讓我明白，許多衝突並非源於惡意，而是源於底層邏輯的差異。這種洞察力極大地提升瞭我的共情能力，也讓我今後的交流更加審慎和有效。它不僅是工具書，更是一本關於人類心理和行為模式的深度人類學觀察報告，強烈推薦給所有需要與不同文化背景人士打交道的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本《古籍裏的智慧：尋蹤曆史的脈絡》真的讓我大開眼界。作者對早期文獻的解讀細緻入微，仿佛帶著讀者穿越迴瞭那個時代，親眼目睹瞭知識的萌芽與發展。我尤其欣賞它在論述過程中展現齣的那種嚴謹又不失文采的筆觸。書中對一些關鍵曆史節點的分析，顛覆瞭我過去的一些固有認知，讓我對曆史事件的理解更加立體和深刻。不同於那種乾巴巴的史料堆砌，這本書成功地將那些塵封的文字賦予瞭鮮活的生命力，讓人讀起來津津有味，仿佛在與古代的智者對話。那些關於古代社會結構、民間信仰的考據，都做得非常紮實，每一個引證都恰到好處，看得齣作者下瞭深厚的功夫。讀完後，感覺自己對曆史的敬畏之心又深瞭一層，同時也對人類文明的演進有瞭更宏大的視角。這本書絕對是那種值得反復品讀，每次都能有新發現的佳作，尤其適閤對文化史和思想史感興趣的同仁們。