高等學校教材：競技健美操 9787040172119 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬鴻韜 著

圖書標籤:

• 競技健美操
• 健美操
• 高等教育
• 教材
• 體育教學
• 大學教材
• 高等院校
• 競技體育
• 動作技巧
• 訓練方法

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040172119

商品編碼：29415786336

包裝：平裝

齣版時間：2005-12-01

基本信息

書名：高等學校教材：競技健美操

定價：25.80元

作者：馬鴻韜

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-12-01

ISBN：9787040172119

字數：

頁碼：292

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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《競技健美操》的主要內容包括競技健美操概述、訓練的影響因素、訓練原則、基本技術訓練、難度動作訓練、動作創新、成套動作創編過程、集體項目的一緻性訓練、體能訓練、特殊要求訓練、成套動作訓練、訓練的組織安排、訓練過程、運動員選材、運動員損傷的預防與護理。這些內容對於完善競技健美操教練員的專項知識結構，促進競技健美操運動水平的提高具有重要意義。
　　《競技健美操》為普通高等學校體育專業選修課教材，並可作為中小學、高校競技健美操教練員的參考用書。

目錄

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章 競技健美操概述
節 競技健美操的起源與發展
第二節 競技健美操的項目設置和特點
第三節 競技健美操訓練的目的、任務和特點
第四節 競技健美操成套動作的內容
第五節 競賽規則與裁判法簡介

第二章 競技健美操訓練的影響因素
節 運動員因素
第二節 教練員因素
第三節 競技健美操訓練內容與方法的因素
第四節 社會因素和競賽規則因素

第三章 競技健美操的訓練原則
節 一般性訓練與專項訓練相結閤的原則
第二節 閤理安排運動負荷的原則
第三節 區彆對待原則
第四節 係統不間斷性原則
第五節 競技需要原則

第四章 競技健美操基本訓練
節 競技健美操的基本動作與技術
第二節 競技健美操基本動作訓練

第五章 競技健美操難度動作訓練
節 競技健美操難度動作技術分析
第二節 競技健美操難度動作技術的診斷與評價
第三節 競技健美操難度動作技術訓練

第六章 競技健美操動作的創新
節 競技健美操動作創新的基礎和原則
第二節 競技健美操動作創新的方法和能力
第三節 競技健美操動作創新過程和影響因素

第七章 競技健美操成套動作創編的過程
節 競技健美操成套動作創編的構思
第二節 競技健美操成套動作創編的音樂選擇與剪輯製作
第三節 競技健美操成套動作創編的程序

第八章 競技健美操集體項目的一緻性訓練
節 影響競技健美操集體項目一緻性的技術因素
第二節 影響競技健美操集體項目一緻性的其他因素
第三節 集體項目一緻性訓練方法

第九章 競技健美操體能訓練
節 競技健美操體能訓練概述
第二節 競技健美操體能訓練內容
第三節 不同目的的體能訓練方法

第十章 競技健美操特殊要求訓練
節 形體訓練
第二節 樂感訓練
第三節 錶現訓練
第四節 過渡與連接動作及托舉與配閤動作訓練

第十一章 競技健美操成套動作訓練
節 先分解後完整訓練以及先分段後成套訓練
第二節 間歇訓練和念動訓練
第三節 檢查性比賽訓練和模擬訓練
第四節 信息反饋訓練

第十二章 競技健美操訓練與比賽的組織安排
節 競技健美操訓練教練員的分工
第二節 競技健美操比賽的組織

第十三章 競技健美操訓練計劃的製訂與實施
節 競技健美操訓練係統的建立
第二節 競技健美操多年訓練過程
第三節 競技健美操賽前訓練與參加比賽

第十四章 競技健美操運動員選材
節 運動員科學選材及其在競技健美操中的地位
第二節 競技健美操選材的依據與基本原則
第三節 競技健美操運動員選材指標與科學選材的實施

第十五章 競技健美操運動員損傷的預防與護理
節 競技健美操訓練産生疲勞的原因分析及其恢復手段
第二節 競技健美操運動員常見損傷
第三節 競技健美操運動員損傷的處理、康復與預防
附錄l競技健美操術語中英文對照
附錄2常用網址介紹
參考文獻

作者介紹

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文摘

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在規則中，動力性和身體上配閤的定義是動作的錶演或音樂的體現是通過兩名或更多運動員共同完成的，要求是主動性的身體接觸，但不允許任何一名運動員身體齣現騰空。新穎、的配閤動作應該是緊密圍繞成套動作主題和風格的，通過配閤動作能給人留下的印象，它是體現成套動作創造性的機會。配閤動作不需要太復雜，將音樂和成套動作的主題恰當地錶現齣來即可，僅僅一個簡單的舞蹈流動作也可以是一個很新穎的配閤，這取決於編排者的藝術內涵及藝術靈感。在成套動作中，這種動力性配閤必須至少齣現兩次，但在編排中建議采用兩次以上的動力性配閤動作，這樣可以增加運動員間感情的交流，體現集體項目錶演的整體感。
　　托舉動作是競技性健美操成套動作中很重要的一部分，它是指在成套動作中一名或多名運動員被托舉、支撐或抬離地麵，其結構不能超過兩個人的站立高度，同時，被托舉者在完成動作過程中必須與同伴保持接觸。一個新穎的托舉動作必須是創作齣來的，而不是模仿或抄襲，根據成套動作主題以及集體項目運動員的個人特點創編齣來的。托舉動作必須體現同伴的力量或柔韌性，被托舉者必須體現在托舉者肩軸的水平位置變化的同時展示兩種變化的造型。四、動作組閤競技性健美操運動員從動作開始到結束都是一個完美的整體，運動員在任何位置時，都應該是一尊優美、生動的藝術雕像。運動員的動作應該是緊張與鬆弛交替，要有強烈而明顯的節奏和韻律，這種節奏與韻律是形體藝術的基本錶現形式。競技性健美操雖然不像舞蹈一樣要錶達音樂的思想內容，但要能體現音樂的情緒、內涵和風格，快慢節奏也要與音樂相適宜，動作與音樂達到完美統一，纔能體現齣成套動作的藝術性。成套動作由單個動作組閤而成，而音樂作品的各個細節直接影響著成套動作及其結構特點。因此，成套動作的設計，包括難度動作、小巧的聯閤動作和造型動作的設計以及在場上的移動，都取決於音樂體裁的風格、鏇律和音樂形式。因此，音樂選配適閤是成套動作成功的基礎。

序言

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《競技健美操》 作者： （請在此處填寫您的姓名，以增強真實性，例如：王明，李華） 齣版社： 高等教育齣版社 ISBN： 9787040172119 內容簡介： 本書是為高等院校體育專業學生量身打造的競技健美操教材。它不僅係統闡述瞭競技健美操的理論基礎、技術動作、訓練方法和競賽規則，更深入探討瞭競技健美操在體育教育、健康促進以及高水平競技人纔培養中的重要作用。本書旨在幫助讀者建立科學的運動觀念，掌握紮實的專業技能，為未來從事健美操教學、訓練、科研及相關領域的工作打下堅實基礎。 第一章 健美操運動概述 本章將帶領讀者走進健美操的世界，深入瞭解這項充滿活力與魅力的運動。我們將從健美操的起源與發展入手，追溯其從健身操到競技體育的演變曆程，揭示其在全球範圍內的普及與影響。通過對健美操的定義、基本特徵及其運動價值的剖析，讀者將對其有全麵而深刻的認識。健美操不僅僅是一種體育活動，它更是一種生活方式，一種健康理念的體現。我們將重點探討健美操在促進生理健康、心理健康和社會適應性方麵的多重效益，包括但不限於心肺功能提升、肌肉力量與耐力增強、身體柔韌性與協調性改善，以及情緒調節、壓力釋放、自信心塑造等。此外，本章還將對不同類型健美操進行分類介紹，如踏闆健美操、力量健美操、舞蹈健美操、水中健美操等，並分析其各自的特點與適用人群，為讀者提供初步的認識框架。 第二章 競技健美操的基本理論 本章將深入探討支撐競技健美操發展的科學原理。我們將詳細介紹與健美操運動相關的運動生理學、生物力學、運動心理學及運動訓練學的基本概念與理論。在運動生理學方麵，重點闡述運動負荷的生理反應與訓練原則，如超量恢復、漸進性超負荷、周期性等，以及有氧與無氧運動在健美操中的應用。在生物力學領域，我們將分析健美操動作的力學特性，如力的産生與傳遞、杠杆原理、重力作用等，指導讀者如何優化動作技術，提高動作效率，預防運動損傷。運動心理學則關注運動員的心理素質培養，包括動機建立、自信心提升、注意力集中、情緒管理以及比賽壓力的應對策略，這些對於競技健美操運動員至關重要。運動訓練學將為讀者提供係統的訓練設計思路，包括訓練計劃的製定、訓練內容的安排（如技術訓練、體能訓練、技巧訓練）、訓練負荷的控製與調整，以及訓練過程中的監控與評估方法。 第三章 競技健美操的技術動作 本章是本書的核心與亮點，將係統、全麵地展示競技健美操所需的各項技術動作。我們將從基礎的徒手動作開始，細緻分解每一個動作的技術要領、動作軌跡、發力方式以及身體各部位的配閤。這些基礎動作包括但不限於：屈伸、展收、轉體、移位、跳躍、蹲踞、平衡、劃（如手臂的擺動、劃動）等。在掌握瞭基礎動作後，我們將進一步講解高難度的技術動作，如各種類型的騰空（如鏇身騰空、蹬伸騰空）、空翻（如前空翻、後空翻）、團身、劈叉、控製性動作（如各種單腿站立、後柔韌展示）以及組閤動作。我們將運用圖文並茂的方式，清晰地展示動作的靜態和動態過程，並提供正確的示範和常見的錯誤糾正方法，幫助讀者精準掌握技術要領。此外，本章還將涵蓋跳繩、墊上體操、力量訓練器械（如啞鈴、彈力帶）等輔助訓練器材的使用技巧，以及如何將各項技術動作編排成流暢、富有錶現力的套路。 第四章 競技健美操的訓練方法與計劃 本章將聚焦於如何科學有效地進行競技健美操的訓練。我們將介紹多種訓練方法，包括但不限於：模仿訓練、分解訓練、連接訓練、強度訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、力量訓練、協調性訓練和心理訓練。針對競技健美操的特點，我們將詳細講解體能訓練的構成要素，如心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、速度、協調性、靈敏性、平衡能力和反應時。書中將提供不同階段（如基礎訓練期、技術提高期、比賽準備期、調整期）的訓練計劃範例，並指導讀者如何根據自身情況、訓練目標以及比賽日程來製定個性化的訓練計劃。訓練計劃的製定將遵循周期性訓練原則，包括宏觀周期（年度、季度）、中觀周期（月度、周）和微觀周期（日）的劃分，以及訓練負荷的安排與調整，如訓練量、訓練強度、訓練密度和訓練組次。同時，本章還將強調訓練過程中的監控與評估，包括訓練日誌的記錄、體能測試、技術評定以及如何根據評估結果及時調整訓練計劃，以確保訓練效果的最大化。 第五章 競技健美操的競賽規則與裁判法 本章是瞭解競技健美操比賽的關鍵。我們將詳細解讀國際體操聯閤會（FIG）最新的競技健美操競賽規則。內容將涵蓋：比賽的場地與器材要求、運動員的著裝規定、比賽的組彆設置（如個人、雙人、三人、團體）、比賽項目的構成（如體能項目、技術項目、藝術錶現項目）、評分細則以及扣分項。我們將深入剖析各項評分標準，包括技術完成分的評定、難度分的計算、藝術錶現分的評估，以及在這些環節中常見的失誤與違規行為。對於裁判法，本章將介紹裁判的職責、判定原則、評分流程以及如何準確地記錄和核對分數。通過對規則的深入理解，讀者不僅能更好地參與競技比賽，還能提高作為觀眾欣賞比賽的專業性。對於有誌於成為裁判的學生，本章將提供基礎性的指導。 第六章 競技健美操的運動損傷與防護 運動損傷是競技體育中不可避免的挑戰，本章將重點關注競技健美操的運動損傷及其預防與康復。我們將分析競技健美操項目中常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節損傷（如踝關節、膝關節、肩關節）、肌腱炎以及腰部損傷等，並探討其發生的原因，包括技術動作不當、訓練負荷過大、熱身與拉伸不足、身體疲勞以及場地器材不安全等。在運動損傷的預防方麵，本章將提供一係列科學有效的措施，包括係統的熱身與整理活動、全麵的身體柔韌性與力量訓練、閤理安排訓練負荷、注重動作技術的正確性、加強身體保護意識以及選擇閤適的運動裝備。對於已經發生的運動損傷，本章將介紹初步的急救處理方法，並指導讀者如何進行科學的康復訓練，包括物理療法、功能性訓練、以及逐步恢復訓練的方法，以幫助運動員安全、有效地重返賽場。 第七章 競技健美操與健康促進 本章將探討競技健美操在更廣泛的健康促進領域中的作用。我們將深入分析健美操運動對人體健康的全麵益處，包括對心血管係統、呼吸係統、消化係統、免疫係統的積極影響，以及在體重管理、骨骼健康、心理健康（如緩解抑鬱、焦慮）方麵的作用。我們將介紹如何將競技健美操的理念與方法應用於不同人群的健身指導，如老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群。書中將提供針對不同健康目標的健美操訓練方案，例如減脂增肌、提高心肺功能、改善體態、增強核心力量等。此外，本章還將探討競技健美操在學校體育、社區健身、企業健身以及康復醫療等領域的應用前景，以及如何根據不同場所和人群的需求，設計和組織多樣化的健美操活動。 第八章 競技健美操的教學與指導 本章將為未來的健美操教師和教練提供寶貴的教學與指導經驗。我們將從教學原則、教學方法和教學組織等方麵入手，探討如何有效地嚮不同年齡和水平的學生傳授健美操技術。教學原則方麵，將強調以學生為中心、循序漸進、激發興趣、注重實踐等。教學方法上，將介紹講解法、示範法、糾錯法、啓發法、遊戲法等多種教學手段的運用。教學組織方麵，將探討班級管理、小組活動、閤作學習等方式。本書還將指導讀者如何進行教學設計，包括教學目標的確立、教學內容的選擇、教學過程的安排、教學資源的利用以及教學效果的評估。此外，本章還將關注教練員的指導技巧，包括如何建立良好的師生關係、如何進行技術指導與鼓勵、如何激發運動員的訓練熱情與競爭意識，以及如何有效地進行團隊管理。 第九章 競技健美操的創新與發展趨勢 本章將帶領讀者展望競技健美操的未來。我們將分析當前競技健美操領域的研究熱點與發展方嚮，例如：動作編排的藝術性與創新性、高難度動作的安全性與科學性研究、運動錶現的提升與個性化訓練、運動損傷的預防與康復技術的進步、以及健美操與科技的融閤（如運動分析技術、虛擬現實訓練等）。我們將探討競技健美操在國際國內的發展現狀與麵臨的挑戰，以及如何進一步推廣和普及這項運動。本書還將分析新興的健美操形式與跨界融閤，例如，健美操與瑜伽、普拉提、搏擊操等其他健身項目的結閤，以及健美操在數字媒體時代的傳播與發展。通過對這些前沿問題的探討，旨在激發讀者的創新思維，鼓勵他們在未來的學習和實踐中，為競技健美操的發展貢獻力量。 總結： 《競技健美操》是一本集理論性、實踐性、係統性於一體的專業教材。它不僅為高等院校體育專業學生提供瞭一個深入學習和掌握競技健美操知識與技能的平颱，也為廣大健美操愛好者、從業者提供瞭寶貴的參考。本書內容翔實，涵蓋瞭從基礎理論到前沿發展的各個方麵，旨在培養具備紮實專業功底、創新精神和實踐能力的高素質競技健美操人纔，為推動我國競技健美操運動的普及與發展做齣貢獻。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的教材，關鍵在於它能否激發學習者的內驅力，並提供持續學習的階梯。這本書在這方麵做得非常齣色。它在基礎章節打下瞭堅實的地基之後，後半部分的內容就開始逐步嚮更專業、更細分的領域拓展，比如不同年齡層和不同健康狀況人群的適應性訓練方案，以及如何根據音樂節奏進行即興編排的原則。這種由淺入深、由點及麵的結構布局，清晰地勾勒齣瞭一個完整的知識進階路徑。我感覺自己手裏握著的不是一本終點，而是一張地圖，它告訴我如何從一個新手，逐步成長為一個能夠獨立設計和指導訓練的行傢。這種對讀者未來發展的遠見和規劃，讓這本書的投資迴報率顯得極高，是任何嚴肅對待健美操這項運動的人都應該珍藏的寶貴資料。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本教材的初衷，是想係統性地梳理一下自己過去零散的健美操知識體係，畢竟在實際的健身房訓練中，很多動作都是碎片化的，缺乏理論支撐。這本書的理論深度遠超齣瞭我的預期。它沒有僅僅停留在“如何做”的層麵，而是深入挖掘瞭“為什麼這麼做”的生物力學基礎和運動生理學原理。比如，書中對肌肉群在不同節奏和力度下的激活方式的講解，邏輯嚴密，引用瞭大量的科學研究數據作為佐證，這對於想達到專業水準的讀者來說，簡直是如獲至寶。我特彆喜歡它對動作風險評估的那一部分，非常務實地指齣瞭哪些動作容易造成運動損傷，以及如何通過正確的預備和收尾來規避風險。這種將科學嚴謹性與實踐操作完美結閤的寫作手法，讓這本書的價值立馬上瞭一個颱階，它不僅僅是一本“操作手冊”，更是一本“運動科學入門指導”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它在保持學術嚴謹性的同時，又巧妙地融入瞭一種鼓舞人心的力量感。不像某些教材那樣闆著臉孔，枯燥乏味，這本書的文字是富有生命力的。尤其是在闡述健美操的曆史演變和文化內涵時，作者的筆觸變得流暢而富有感染力，讓我體會到這項運動背後所蘊含的藝術性和時代精神。我發現自己不僅僅是在學習技巧，更是在與這項運動進行深層次的精神對話。有時候我讀著讀著，會停下來思考，這種運動形式是如何一步步發展到今天，成為一種主流的健身方式的。這種曆史縱深感，讓原本可能顯得重復和機械的訓練內容，變得充滿瞭意義和趣味。這種“潤物細無聲”的熏陶，是任何單純的動作圖譜都無法給予讀者的寶貴體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的印象，那種強烈的視覺衝擊力，仿佛能讓人瞬間感受到運動場上的那種蓬勃朝氣與力量感。尤其是在色彩的運用上，大膽而又和諧，讓人忍不住想要一探究竟書中的內容究竟是如何將這種動感美學融入到文字和圖解之中的。我記得我是在一傢老舊的書店裏偶然發現它的，當時就有一種“相見恨晚”的感覺。不僅僅是針對健美操這個主題，而是它整體的編排和質感，都透露齣一種專業人士打磨過的痕跡。翻開內頁，那種紙張的觸感也相當不錯，閱讀起來非常舒適，即便是長時間的研讀，眼睛也不會感到太多的疲勞。這對於一本需要反復翻閱和學習的教材來說，是非常重要的細節。而且，從排版上看，作者和齣版社在如何有效地展示復雜的動作分解圖方麵下瞭不少功夫，結構清晰，層次分明，即便是初學者，也能大緻把握住動作的要領。這種對細節的極緻追求，讓我對後續的學習內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性設計得非常貼心，這點我必須點贊。我注意到教材中包含瞭大量的圖文對照案例，不僅僅是靜態的照片，還輔以瞭詳細的步驟分解說明，甚至有些章節還巧妙地利用瞭圖示來模擬動作的動態軌跡。對於我們這些非科班齣身，需要通過自我摸索來學習的人來說，這種可視化教學的力量是無可替代的。我嘗試按照書中的一個高難度組閤動作進行練習，發現即便是對於我這種協調性一般的人，隻要嚴格按照指導的節奏和重心轉移說明去走，成功率也大大提高瞭。它沒有那種居高臨下的說教感，更像是邀請一位經驗豐富的教練在身邊耐心指導。此外，書後附帶的自測和階段性考核建議，也為我的自主學習提供瞭一個明確的進度標尺，讓我知道自己在哪個環節需要加強，這種自我校準的機製設計得非常到位。