德約科維奇：一發製勝 9787550234635 北京聯閤齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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諾瓦剋·德約科維奇 著

圖書標籤:

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齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550234635

商品編碼：29416301276

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：德約科維奇：一發製勝

定價：39.80元

作者：諾瓦剋·德約科維奇

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787550234635

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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德約科維奇首部親筆著作。每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的珍藏佳作！ 《一發製勝：我的14天身心逆轉計劃》小德**次真實、全麵地講述自己在球場內外的方方麵麵： 6歲便立誓要奪得溫網冠軍 科索沃戰爭期間，每天冒著生命危險在被轟炸過的廢墟上練球 屢次退賽的隱秘原因大揭秘 對陣納達爾、費德勒時的精彩戰略戰術 第 一次奪得溫網冠軍時的感動瞬間 1整天訓練時程大公開 4大飲食守則，9種熱身運動，9招滾輪按摩，4式瑜珈動作 14天既抗過敏又的健康食譜。

內容提要

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德約科維奇首部親筆著作。揭秘小德突破逆境成為網球男單頭號選手背後不為人知的故事，迴顧曆次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路曆程，毫無保留分享身心調節與健康飲食方法。
2010年以前，小德隻拿到過一個大滿貫冠軍，世界排名一直處在尷尬的第三，當年的澳網公開賽的決賽對陣特鬆加，他又氣喘發作，衝進更衣室狂吐，曆經五盤纏鬥，終因體力不支敗北。為瞭突破自我，他用各種方法改善體能狀態，舉重、跑步、換教練、到沙漠訓練，甚至動瞭鼻腔手術使呼吸更順暢。然而，都沒有效果……
2011年，成為瞭小德有史以來*的單賽季：他贏得瞭10個冠軍，連續3個大滿貫，43場比賽，一躍成為世界排名*的網球選手！是什麼讓他在這麼短的時間內發生瞭脫胎換骨的變化？“我體重減輕瞭，也覺得自己腳步更輕盈、更有爆發力，頭腦也清醒瞭。”由榖底到*，那一年，到底發生瞭什麼？書中小德將揭開他成功背後的秘密。

目錄

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序章 從崩潰邊緣到世界冠軍

過去，每當我朝著夢想邁齣一大步，就會被一股莫名的無力感絆住，

現在，我能清楚地感受到自己的改變，我終於可以痛快贏一場。

第 一章 戰火中練球的小孩

科索沃戰爭阻擋不瞭我的網球路，我會去找剛遭到北約空襲的地方，

心想如果昨天轟炸瞭某個地方，今天可能就不會再來……

第 二章 初嘗勝利的甜美滋味

2011年，我實現瞭兩個畢生夢想：贏得溫布爾登冠軍，還有成為世界排名的球員。

第 三章 開放心態，讓我脫胎換骨

我不是醫生也不是營養師，我隻建議各位打開自己的心胸，

嘗試這些不同的觀念，傾聽身體嚮你發齣的信號。

保持客觀，隻有你能知道哪些食物適閤自己，隻有你能翻譯自己身體想對你說的話。

第 四章 什麼食物拖纍瞭你的健康？

無論在球場、職場、情場，每個人都想成功，

給你一個建議：從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。

隻要去嘗試就行瞭。對我來說，糟糕的挫敗不是失敗本身，而是決定不去嘗試。

第 五章 吃齣人生製勝局

我堅持提升身心錶現的四項守則：

一、慢慢吃，用心吃；二、給身體清楚的指示；

三、保持正麵心態；四、重質不重量。

第 六章 訓練你的心智

身體訓練並不是我取勝的因素。

我會運用心智方麵的技巧，讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注，

調整到佳狀態。

不過，我並不把這些視為“訓練方法”。這已經是我的生活方式。

第 七章 人人都做得到的健身計劃

幾種簡單的健身運動，能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能，

不論你體能狀況如何，都可以讓你錶現得更好。

第 八章 冠軍的食譜

14天健康食譜，幫助我減重、揮彆過敏、儲備滿滿能量。

切記：怎麼吃與吃什麼一樣重要。

認真看待你吃下肚的東西，因為它很快會成為你身體的一部分。

後記

緻謝

附錄 健康食物指南

作者介紹

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諾瓦剋·德約科維奇，塞爾維亞職業網球運動員，1987年5月22日齣生，現國際職業網球聯閤會（ATP）男子單打世界，職業生涯已經贏下7座大滿貫男單冠軍奬杯，被公認為是有史以來的網球運動員之一。

文摘

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序言

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德約科維奇：一發製勝 9787550234635 北京聯閤齣版公司 引言 在浩瀚的網球星空中，諾瓦剋·德約科維奇無疑是最耀眼的存在之一。這位來自塞爾維亞的傳奇人物，以其堅不可摧的意誌、精湛的技術以及對勝利的永恒渴望，徵服瞭無數球迷的心，改寫瞭網球運動的曆史。他的職業生涯是一部跌宕起伏的史詩，充滿瞭挑戰、突破與輝煌。本書《德約科維奇：一發製勝》將深入剖析這位網球巨星的成長軌跡、技術特點、心理素質以及他如何一次又一次地在最關鍵的時刻，如同“一發製勝”般鎖定勝局，鑄就屬於自己的傳奇。 第一章：塞爾維亞的驕傲——童年與啓濛 諾瓦剋·德約科維奇於1987年5月22日齣生於塞爾維亞的貝爾格萊德。他的傢庭並非顯赫，但卻對體育充滿熱愛。父親斯爾詹·德約科維奇年輕時也是一名齣色的足球運動員，母親迪雅娜·德約科維奇則是一位網球愛好者。正是這份傢庭的運動氛圍，為年幼的諾瓦剋埋下瞭網球的種子。 德約科維奇的網球啓濛之路，充滿瞭孩童的純真與對這項運動的熱愛。年僅四歲，他就被父母送到瞭當地的網球學校。在當時，網球在塞爾維亞並非一項普及度極高的運動，資源也相對匱乏。然而，小諾瓦剋卻展現齣瞭驚人的天賦和對網球近乎癡迷的熱情。在簡陋的場地，用著略顯笨重的球拍，他卻能一絲不苟地模仿教練的每一個動作，反復練習著每一個擊球。 他迴憶起自己的童年，總是充滿感激地說：“我記得我剛開始打球的時候，那裏的場地並不是很好，球拍也很重，但我就是愛上瞭這項運動。”這份純粹的熱愛，是支撐他剋服早期睏難，走上職業道路的最初動力。 在啓濛階段，德約科維奇遇到瞭他生命中的第一位重要導師——傑倫·普爾季奇（Jelena Gencic）。普爾季奇是一位經驗豐富的教練，她很快發現瞭諾瓦剋身上與眾不同的潛質。她不僅教授諾瓦剋網球技術，更重要的是，她教會瞭他如何思考、如何堅持，以及如何培養一名運動員應有的品格。普爾季奇看到瞭諾瓦剋身上那種不服輸的精神，以及他對勝利的渴望，這些特質日後成為瞭他職業生涯中最重要的財富。 然而，童年時期的德約科維奇也經曆瞭戰亂的陰影。1990年代，南斯拉夫經曆瞭復雜的政治動蕩和戰爭，貝爾格萊德也未能幸免。那段艱辛的歲月，對年幼的諾瓦剋留下瞭深刻的印記。他曾迴憶道：“我們經曆瞭很多睏難，但即便在那個時候，我也從未放棄網球。”正是這些經曆，磨練瞭他的意誌，讓他更加珍惜來之不易的和平與機會，也讓他明白，生活總是充滿瞭挑戰，需要用堅韌去麵對。 第二章：破繭成蝶——青少年時期的蛻變 隨著年齡的增長，德約科維奇的天賦逐漸顯露，他開始在青少年網球界嶄露頭角。1999年，年僅12歲的德約科維奇前往德國的尼基·皮利奇網球學院深造。這是一個重要的轉摺點。在皮利奇學院，他接受瞭更為係統和專業的訓練，接觸到瞭國際化的網球理念。 在這裏，他遇到瞭更多的優秀選手，也麵臨著更大的競爭。每一次的訓練、每一次的比賽，都是一次成長的機會。他貪婪地吸收著學院提供的每一個知識點，不斷打磨自己的技術。青少年時期的德約科維奇，已經開始展現齣他獨特的打球風格：紮實的底綫技術，齣色的步伐移動，以及精準的控球能力。 在青少年賽事中，德約科維奇也取得瞭不俗的成績。他贏得瞭多項青少年大滿貫賽事的冠軍，包括2001年的歐洲青少年錦標賽冠軍。這些榮譽，不僅是對他努力的肯定，更是對他未來職業生涯的有力預示。 然而，青少年時期的德約科維奇也並非一帆風順。他曾一度麵臨選擇的睏境，思考是否要像他的父輩一樣，選擇足球作為自己的職業道路。但最終，網球強大的吸引力，以及他對這項運動的深厚感情，讓他堅定瞭成為一名職業網球運動員的決心。 在青少年時期，德約科維奇就開始展現齣他超強的心理素質。即便在落後的情況下，他也從不輕易放棄，總能找到辦法扭轉局麵。這種“永不言敗”的精神，成為瞭他日後徵服網壇的重要武器。 第三章：初露鋒芒——職業生涯的起步 2003年，德約科維奇正式轉入職業網壇。最初的幾年，他還在努力適應職業賽場的節奏和強度。他像一位初齣茅廬的學徒，渴望在世界舞颱上證明自己。 2005年，德約科維奇迎來瞭他職業生涯的第一個重要突破。在澳大利亞網球公開賽上，他首次闖入大滿貫賽事決賽，盡管最終不敵衛冕冠軍薩芬，但他的錶現已經引起瞭廣泛關注。他在這場比賽中展現齣的冷靜、成熟以及頑強的鬥誌，讓人們看到瞭他的巨大潛力。 此後，德約科維奇的排名穩步提升，他開始在ATP巡迴賽中嶄露頭角，贏得瞭一些小型賽事冠軍。他以其全能的球風，流暢的擊球動作，以及齣色的防守反擊能力，逐漸在男子網壇站穩瞭腳跟。 然而，要成為頂尖球員，僅有天賦是不夠的。德約科維奇深知這一點，他不斷地在技術、體能和心理上進行雕琢。他深知，要在競爭激烈的男子網壇脫穎而齣，必須擁有比對手更強大的武器。 第四章：技術革新與戰術升級 德約科維奇的網球技術，並非一成不變。隨著職業生涯的推進，他不斷地對自己的技術進行革新和升級。 他的底綫擊球，特彆是正手和反手，都擁有極強的穩定性和力量。他擅長利用高質量的底綫相持來消耗對手，並尋找機會發動進攻。他的反手，被譽為網球史上最偉大的反手之一，無論是直綫還是斜綫，都能精準地控製落點，給對手造成巨大的威脅。 “我一直相信，如果你想在底綫比賽中獲勝，你就必須擁有能讓對手難以招架的反手。”德約科維奇曾這樣說道。 除瞭底綫技術，德約科維奇的發球也經曆瞭一個不斷提升的過程。從最初的穩定發球，到後來發球的綫路、速度和鏇轉都更加多樣化，這讓他能夠在關鍵時刻，通過發球直接得分，或者為後續進攻創造有利條件。 他的網前技術也日益精湛。雖然他不是一個以網前見長的球員，但他齣色的反應速度和靈活的步法，讓他能夠完成精準的截擊和放小球，從而改變比賽節奏，或者在關鍵分上偷得一分。 在戰術層麵，德約科維奇更是大師級彆的存在。他擁有極強的比賽閱讀能力，能夠迅速分析對手的優缺點，並製定齣針對性的戰術。他擅長在比賽中進行微調，根據場上情況的變化，靈活地改變自己的打法。 “我認為網球不僅僅是體力的比拼，更是智慧的博弈。”德約科維奇如是說。他能夠在中場觀察對手的跑動，提前預判對手的擊球綫路，並通過精準的跑位來化解對手的進攻。 第五章：心理的較量——“一發製勝”的秘密 “一發製勝”，並非僅僅指代發球直接得分。在德約科維奇的網球哲學中，它更象徵著一種強大的心理素質，一種在關鍵時刻能夠頂住壓力，做齣正確決策，並最終鎖定勝利的能力。 德約科維奇的心理強大，是他在職業生涯中能夠屢創輝煌的關鍵因素。他擁有超乎常人的抗壓能力，即使在麵臨賽點、破發點等最艱難的時刻，他也能夠保持冷靜，專注於眼前的這一分。 “我總是告訴自己，最重要的一分就是眼前這一分。”德約科維奇錶示。這種專注力，讓他能夠屏蔽外界的乾擾，全身心地投入比賽。 他曾多次在落後的情況下，上演驚天逆轉。這些逆轉的背後，並非偶然，而是他堅韌不拔的意誌，以及對勝利永不放棄的信念。他能夠從每一次的失利中吸取教訓，並在下一次比賽中變得更加強大。 “失敗是成功之母。”德約科維奇深諳此道。他不會被失敗所擊垮，反而會將其轉化為前進的動力。 德約科維奇的心理優勢，還體現在他對比賽節奏的控製上。他能夠通過自己的發球、擊球以及場上移動，來影響對手的心態，打亂對手的節奏，從而占據主動。 正是這種強大的心理素質，讓他在無數場緊張激烈的比賽中，都能如同“一發製勝”般，在最關鍵的時刻，發揮齣最佳水平，最終贏得比賽。 第六章：傳奇之路——書寫網球曆史 諾瓦剋·德約科維奇的職業生涯，是一部波瀾壯闊的傳奇。他贏得瞭無數的冠軍，包括創紀錄的大滿貫冠軍數量，成為男子網壇曆史上的一座豐碑。 他的成就，不僅僅是數量上的堆砌，更是質量上的卓越。他多次實現“全滿貫”，即在同一年內贏得所有四個大滿貫賽事冠軍。他曾多次榮登世界第一的寶座，並且保持瞭多項世界第一的紀錄。 德約科維奇的齣現，極大地改變瞭男子網球的格局。他與費德勒、納達爾等巨星的“三巨頭”時代，成為瞭網球史上最輝煌的篇章之一。他們之間的每一次對決，都成為瞭球迷們津津樂道的話題，也為網球運動帶來瞭前所未有的關注度。 “能夠與像費德勒和納達爾這樣的偉大球員競爭，對我來說是一種榮幸。”德約科維奇謙遜地錶示。 除瞭個人榮譽，德約科維奇還以其高尚的品格和對網球運動的熱愛，贏得瞭廣泛的贊譽。他積極參與公益事業，用自己的影響力為社會做齣貢獻。 結語 《德約科維奇：一發製勝》不僅僅是一本關於網球比賽的書，它更是關於夢想、關於堅持、關於如何在逆境中成長，如何在壓力下綻放生命光彩的生動寫照。諾瓦剋·德約科維奇的故事，激勵著無數人去追求自己的目標，去勇敢麵對生活中的挑戰。他用自己的行動證明，隻要擁有堅定的信念，不懈的努力，以及永不放棄的精神，任何看似不可能的奇跡，都可能在“一發製勝”的那一刻，變為現實。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的體育史詩，不僅僅是關於勝利的贊歌，更是關於人性掙紮的深刻剖析。這本書的魅力就在於，它沒有將德約科維奇塑造成一個完美無瑕的“神”，而是展現瞭他作為一個復雜的、有血有肉的個體的成長軌跡。書中對那些失敗的、低榖期的描述尤為動人，那些不是被輕易帶過，而是被細緻地攤開來，剖析他如何處理外界的質疑、如何應對傷病的睏擾，以及如何在他似乎已經跌入榖底時，重新找到那個最初點燃他熱情的火花。那種感覺就像是，你不是在看一個遙不可及的偶像，而是在看一個和你我一樣會犯錯、會迷茫，但最終選擇用更強大的意誌力去戰勝內心恐懼的同行者。這種真實感，讓這本書超越瞭單純的體育傳記範疇，更像是一部關於如何在巨大壓力下保持自我和實現潛能的哲學讀本，對於任何領域的人來說，都具有極強的啓發意義。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我有點擔心這會是一本過於“粉絲嚮”的作品，充滿瞭無休止的贊美，讀起來可能會很乏味。但齣乎意料的是，這本書在迴顧職業生涯的同時，巧妙地穿插瞭對當代網球格局的觀察和思考。它討論瞭不同時代球員間的技術演變，分析瞭草地、紅土、硬地這三種截然不同場地對球員技術要求帶來的挑戰，以及德約科維奇是如何通過不斷地自我迭代來適應這些變化，甚至在彆人認為他“該走下坡路”的年紀，依然能保持統治力。這種宏觀的視野，讓這本書不僅是對一個人的傳記，更像是一部關於體育進化史的側寫。它讓你明白，真正的偉大，不僅僅是天賦的堆砌，更是對變化保持警惕，並永遠比對手多想一步的戰略眼光。這本書的結構安排非常巧妙，總能在講述個人故事的同時，將視角拉高，提供更廣闊的背景解讀。

評分☆☆☆☆☆

這本關於網球巨星的傳記，讀起來簡直像一場身臨其境的比賽迴放，作者的筆觸細膩得讓人仿佛能感受到墨爾本公園陽光下的汗水和溫布爾登草地上的每一次摩擦聲。雖然我不是那種會把所有賽程錶都背下來的鐵杆粉絲，但這本書成功地捕捉到瞭那種純粹的、近乎偏執的求勝欲望。它沒有過多地糾纏於那些已經爛熟於心的技術統計數據，而是深入挖掘瞭德約科維奇在那些關鍵時刻——比如麵對賽點時的心理波動，或者在連番苦戰後如何調整呼吸和心態——他是如何一步步將那些壓力轉化為動力，最終鑄就他今天無可爭議的地位的。特彆是書中對早期訓練環境的描寫，那種近乎殘酷的自我要求和傢庭的支持係統，清晰地勾勒齣瞭一個頂級運動員的成型過程。讀完後，我發現自己對“堅持”這個詞有瞭全新的理解，它不僅僅是咬牙堅持，更是一種係統性的、近乎藝術的自我管理和情緒控製。這本書的敘事節奏把握得非常好，時而緊湊如搶七局，時而舒緩如局間休息，讓人欲罷不能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底實在令人印象深刻，它成功地避免瞭那種刻闆的、流水賬式的記錄，而是采用瞭非常具有畫麵感和情感張力的敘事手法。比如，描述某場決賽的決勝盤時，作者仿佛化身為第三隻眼睛，不僅記錄瞭場上局勢的變化，更細膩地描繪瞭觀眾席上細微的錶情變化，以及球員眼神中的電光火石。這種多維度的描寫，極大地增強瞭閱讀的沉浸感。更難能可貴的是，書中對於網球這項運動本身的深度解讀也做得很到位，即便對賽製不甚瞭解的讀者，也能通過作者的解釋，理解那些“一發得分率”和“迴球角度變化”背到後隱藏的戰術博弈。它不是簡單地告訴你“他贏瞭”，而是告訴你“他是如何通過精妙的布局、臨場的應變和對對手弱點的精準把握，最終讓勝利的天平嚮自己傾斜的”。這種對細節的執著和對專業性的尊重，讓這本書的價值大大提升，絕非泛泛而談的體育周邊讀物可比。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些“成功學”的書籍抱持謹慎態度，但這本書給我的感覺完全不同。它沒有提供什麼“三步登頂秘訣”之類的空洞口號，而是通過詳實的事例，展現瞭一種內在的驅動力是如何塑造一個人的。尤其讓我觸動的是書中對於“壓力”這個概念的處理。在很多體育報道中，壓力往往被描述為需要“剋服”的東西，但這本書似乎在暗示，對於德約科維奇這樣的頂尖選手來說，壓力本身就是他們賴以生存的氧氣。書中對他在關鍵比賽中，那種近乎禪定的專注狀態的描寫，仿佛將我們帶入瞭一個隻有球和自己的微觀世界。這不僅僅是關於如何打網球，更是關於如何與自己的心魔共處，如何將外界的期望轉化為內在的行動力。它提供的是一種思維模式的示範，教你如何在看似不可逾越的障礙麵前，找到那個最堅固的立足點，然後，一磚一瓦地重建自己的世界。