社會體育導論 9787040140385 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧元鎮 著

圖書標籤:

• 社會體育
• 體育教育
• 高等教育
• 教材
• 導論
• 體育社會學
• 健康
• 文化
• 休閑
• 運動

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040140385

商品編碼：29417257495

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：社會體育導論

定價：22.90元

作者：盧元鎮

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787040140385

字數：

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《社會體育導論》為普通高等學校社會體育專業係列教材之一。《社會體育導論》從增強人民體質，增進社會健康，延長人的壽命，滿足人民群眾的健美、消遣、娛樂、休閑、保健、醫療、康復、社交等多個角度，對社會體育進行丁廣泛的論述。《社會體育導論》的主要內容包括：社會體育慨述，社會體育與社會進步，我國社會體育的目的與任務以及地位與功能，社會體育參與，影響社會體育發展的因素，社會體育活動原則、內容與方法，社會體育活動的分類指導，社會體育管理的內容，社會體育管理的方法、社會體育機構等。
《社會體育導論》還附有《全民健身計劃綱要》、《中華人民共和國體育法》、《中國成年人體質測定標準》和《社會體育指導員國傢職業標準》，《社會體育導論》也可作為普通高等學校體育其他專業選修課教材以及社會體育工作者的參考用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動與健康的生活》 作者： 張偉，李華 齣版社： 藍天齣版社 齣版日期： 2023年8月 ISBN： 978-7-5060-9987-1 內容簡介： 《運動與健康的生活》是一本旨在全麵普及科學運動知識，引導讀者建立健康生活方式的科普讀物。本書深刻理解現代社會人們對身心健康日益增長的需求，但同時認識到許多人在追求健康的過程中存在知識盲區、誤區，甚至走入誤區。因此，本書的編寫宗旨在於以通俗易懂的語言，結閤大量最新研究成果和實踐案例，為讀者提供一個清晰、係統、可操作的健康運動指南。 本書共分為四個大部分，每一部分都深入淺齣地探討瞭與健康生活相關的關鍵主題。 第一部分：認識運動的力量——為什麼運動如此重要？ 在這一部分，我們將從科學的角度齣發，深入剖析運動對人體生理和心理健康的深遠影響。我們不再停留在“多運動有益健康”的模糊認知上，而是將運動的益處具體化、量化。 生理層麵的全麵革新： 我們將詳細闡述運動如何促進心血管係統的健康，例如降低血壓、改善血脂水平，以及增強心髒功能，有效預防心髒病和中風等重大疾病。對於呼吸係統的益處，本書將解釋運動如何提高肺活量，改善氣體交換效率，對於緩解哮喘、慢性支氣管炎等呼吸係統疾病具有積極作用。骨骼和肌肉方麵，我們將深入講解運動如何刺激骨密度增長，預防骨質疏鬆，同時增強肌肉力量、耐力和柔韌性，減少跌倒和運動損傷的風險。內分泌係統的調節也是重點，運動如何幫助血糖的穩定，預防和管理2型糖尿病，以及影響荷爾濛的分泌，促進新陳代謝，幫助維持健康的體重。免疫係統的激活機製也將得到闡述，運動如何增強免疫細胞的活性，提高身體抵抗疾病的能力。 心理與認知健康的守護： 運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的慰藉。本書將詳細介紹運動如何通過釋放內啡肽等神經遞質，有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，提升幸福感。我們會探討運動對於改善睡眠質量的作用，讓讀者擺脫失眠的睏擾，擁有充沛的精力。認知功能的提升也是不容忽視的一環，運動如何促進大腦的血液循環，激活神經元，延緩大腦衰老，提高記憶力、注意力和學習能力，甚至對預防阿爾茨海默病等神經退行性疾病具有一定的積極意義。此外，本書還將強調運動在培養堅韌意誌、提升自信心和建立積極人生觀方麵的重要作用。 社會交往與生活品質的提升： 參與集體運動或健身活動，不僅是鍛煉身體，更是拓展社交圈的絕佳機會。本書將探討運動如何促進人際關係的建立和維護，減少孤獨感，增強歸屬感。同時，健康的生活方式與整體生活品質息息相關，我們將分析健康的生活習慣如何轉化為更高的工作效率、更積極的社交互動以及更充實的人生體驗。 第二部分：科學運動的基石——如何正確地動起來？ 在理解瞭運動的重要性之後，本書將聚焦於如何科學、有效地進行運動。這一部分旨在幫助讀者打破“越多越好”的誤區，掌握適閤自己的運動策略。 運動類型與強度： 我們將詳細介紹不同類型的運動，包括有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）和平衡性訓練（如太極）。本書將深入分析每種運動的特點、訓練效果以及適宜人群。同時，我們將引入“最大心率”、“運動強度區間”等概念，並提供簡單易行的自測方法，幫助讀者科學評估自己的運動強度，確保運動效果最大化並避免過度訓練。 運動計劃的製定與調整： 製定一份個性化的運動計劃是成功的關鍵。本書將引導讀者根據自身的年齡、體能、健康狀況、興趣愛好和時間安排，科學地設定運動目標，並逐步構建周度或月度的運動日程。我們將強調循序漸進的原則，以及如何根據身體的反饋和目標的進展，適時調整運動計劃，以保持運動的持續性和有效性。 運動前的準備與運動後的恢復： 充分的熱身是預防運動損傷的第一道防綫。本書將詳細講解熱身運動的組成部分，包括動態拉伸和激活練習，以及它們如何為身體做好運動的準備。運動後的整理活動同樣重要，我們將闡述靜態拉伸、泡沫軸放鬆等技巧，幫助身體從運動狀態中恢復，緩解肌肉酸痛，促進血液循環。 營養與水分的配閤： 運動效果的實現離不開閤理的營養支持。本書將探討運動前後及運動過程中的飲食注意事項，推薦適閤運動者的健康食物，並強調充足的水分攝入對維持身體正常功能和運動錶現的重要性。 第三部分：運動中的挑戰與智慧——規避風險，享受過程 運動並非一帆風順，過程中可能遇到的挑戰和風險需要我們認真對待。本部分將提供實用的建議，幫助讀者安全、愉快地享受運動。 常見運動損傷的預防與應對： 我們將列舉跑步、籃球、足球等常見運動中可能齣現的肌肉拉傷、扭傷、骨摺等損傷，並深入分析其成因。本書將提供詳細的預防措施，包括正確的運動技術、適當的裝備選擇以及循序漸進的訓練方法。當意外發生時，我們將介紹基本的急救處理原則，如RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢），並指導讀者何時需要尋求專業的醫療幫助。 特殊人群的運動考量： 針對不同年齡段、不同身體狀況的人群，運動的策略也會有所不同。本書將特彆關注老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病（如高血壓、心髒病、關節炎）人群的運動特點和注意事項，提供個性化的運動建議，確保他們在安全的前提下獲得運動的益處。 剋服運動障礙的心理策略： 缺乏動力、時間不足、感到枯燥是許多人放棄運動的常見原因。本書將探討這些心理障礙的根源，並提供有效的剋服策略，如設定短期可實現的目標、尋找運動夥伴、嘗試新的運動項目、利用科技手段（如運動APP）進行激勵等，幫助讀者建立持久的運動習慣。 第四部分：將運動融入生活——構建屬於你的健康藍圖 本書的最終目標是將科學運動的理念轉化為讀者生活的一部分，構建一個可持續的健康生活模式。 日常生活中的“微運動”： 並非所有運動都需要專門的時間和場地。本書將倡導“微運動”的理念，鼓勵讀者在日常生活中尋找運動的機會，如爬樓梯代替乘電梯、步行或騎自行車通勤、利用碎片時間進行簡單的拉伸或力量練習等，將運動融入生活的每一個角落。 運動與全麵健康管理： 運動是健康生活的重要組成部分，但並非全部。本書將強調運動與均衡飲食、充足睡眠、心理健康以及定期體檢等其他健康管理要素的協同作用，引導讀者形成一個 holistic（整體的）健康觀。 持續學習與探索： 運動科學在不斷發展，新的研究成果和運動方式層齣不窮。本書鼓勵讀者保持對運動知識的學習熱情，主動瞭解和嘗試新的運動項目，不斷豐富自己的運動體驗，使健康生活成為一種快樂而持久的追求。 《運動與健康的生活》不僅是一本提供知識的書，更是一份激發讀者行動的邀請。我們希望通過這本書，能夠幫助更多人認識到運動的巨大價值，掌握科學的運動方法，剋服運動過程中的挑戰，最終將健康的生活方式內化為一種自覺的追求，享受運動帶來的活力、快樂和長久的健康。無論您是運動新手還是經驗豐富的健身愛好者，這本書都將為您提供有價值的指導和啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對學術類書籍的耐心一嚮有限，但這本書卻有一種魔力，能讓人沉浸其中，難以自拔。它在處理復雜的社會學理論時，總是能找到最恰當的比喻和最直觀的圖錶來輔助說明，極大地降低瞭理解門檻。我特彆欣賞作者在討論“身體文化”一章時所展現齣的細膩觀察力。作者沒有將身體視為單純的生物學載體，而是深入挖掘瞭社會規範、階層觀念是如何“刻畫”在我們的身體行為之上的。例如，不同社會群體在健身房文化中的錶現差異，被描繪得栩栩如生。這本書的排版和設計也值得稱贊，閱讀起來非常舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。它不僅僅是知識的傳遞者，更像是一位富有激情的導師，在耳邊低語，引導你探索體育世界中那些隱藏的、迷人的復雜性。絕對是書架上不可或缺的珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！我一直對體育背後的社會學意義充滿好奇，想知道體育活動是如何塑造我們社區、影響我們的文化觀念的。翻開這本書，首先吸引我的是它清晰的邏輯結構和深入淺齣的語言風格。作者並沒有停留在對各種運動項目的簡單介紹，而是巧妙地將體育置於一個更宏大的社會背景下去審視。比如，書中對體育中的性彆角色差異的探討，非常細緻入微，引人深思。我尤其喜歡它對精英體育和大眾體育的比較分析，讓我對體育産業的運作有瞭更直觀的認識。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭鮮活的案例和貼近生活的觀察。讀完第一部分，我已經忍不住開始重新審視自己過去參與的那些體育活動，感覺看待事物的角度都被打開瞭。這絕對是一本能引發深度思考的讀物，遠超齣瞭我對“導論”類書籍的預期。它不僅教授知識，更像是在邀請讀者加入一場關於體育與社會互動的精彩對話。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本以為這本教材會是一本中規中矩的教科書，充斥著晦澀難懂的術語和陳舊的理論，但我的看法完全被顛覆瞭。這本書的敘述方式非常具有現代感和前瞻性。它沒有拘泥於傳統體育史的講述，而是大膽地引入瞭全球化、技術發展對體育生態帶來的衝擊等當代議題。我印象最深的是關於體育與政治權力關係的章節，作者引用瞭大量的曆史事件和當代國際賽事的分析，論證得有理有據，讓人不得不佩服其研究的廣度和深度。文字的張力十足，即便是像“體育精神”這樣看似空泛的概念，也被剖析得骨肉分明，讓人明白瞭這種精神在不同社會結構下的具體體現。對於希望從事體育管理或政策研究的人來說，這本書提供的理論框架無疑是極其堅實的基礎。它不是讓你被動接受知識，而是鼓勵你帶著批判性的眼光去解構和重塑你對體育的認知。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期在體育圈內打滾的人來說，很多概念都是“約定俗成”的，無需多言。但這本書的價值就在於，它敢於挑戰這些既定的觀念，並要求我們對其進行嚴格的學理論證。我最喜歡的地方是它對體育化（Sportification）過程的批判性審視，揭示瞭原本純粹的娛樂和健身活動是如何被納入到一套追求效率和量化指標的現代管理體係中。作者的語言充滿瞭學術的嚴謹性，但絕不僵硬，而是帶著一種對人類活動深刻的關懷。它不是那種讀完後隻會讓你感嘆“原來如此”的書，而是會讓你閤上書本後，立即産生“我該如何行動”的衝動。它提供的理論工具，足以支撐起對任何一場體育賽事背後的社會動力學的獨立分析。這是一本能真正提升個人思維層次的書籍，其深度遠超同類導論作品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供瞭一個跳齣“競技場”的視角來理解體育。我過去關注的焦點多集中於得分、記錄和明星運動員，但閱讀此書後，我開始關注那些“看不見的工人”——教練背後的組織者、體育設施的社會公平性分配，乃至於體育如何被用作社會整閤或分化的工具。作者的論述風格是那種沉穩而富有洞察力的，沒有過度的煽情，但每一個論點都擲地有聲，猶如冷靜的手術刀，精準地剖開瞭社會現象的錶象。特彆是關於社區體育在城市化進程中的角色變化這一部分，提供瞭一個非常本土化且具有現實意義的分析模型。對於任何一位渴望從社會科學角度係統性構建體育知識體係的人來說，這本書無疑是提供瞭最可靠的“羅盤”。它教會我的，是如何在浩如煙海的體育信息中，抓住社會結構的核心脈絡。